상위 1%의 스쿼트는 생각보다 복잡해요. 하지만 우리도 할 수 있습니다!
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
- #스쿼트 #squat
우리는 운동을 하기 전에 먼저 잘 움직이는 몸을 만들어야 할 필요가 있는 것이죠.
어릴때부터 운동을 많이 한 사람들은 이런 고민조차 하지 않습니다. 너무나 자연스러우니까요. 하지만 전 20살까지 고도비만으로 살아와서 모든 운동이 도전이었습니다. 그래서 그런 저의 고난과 고민과 발자취를 담은 기본력 오프라인 세미나를 현재 약 2년째 진행중이며, 드디어 누적 수강생이 100명이 넘었습니다 ㅎㅎ 혹시라도 여러분들도 운동이 너무나 어렵게 느껴지신다면 한번쯤 저랑 오프라인에서 수업을 해보시는 것도 좋지 않을까요?
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이거 들으면 러셀 오르히 처럼 될까요
사이트접속이 안되는것같아요!
❤매달진행하시나요?? 너무가보고싶습니다
진짜 명강의입니다👍👍👍🧐
와 지립니다 ... 사랑해요
항상 좋은 영상 너무 감사합니다!!
진짜 폼 미친 강의... 멋져요
유익한 영상 항상 감사합니다🥰
최고의 스쿼트 강의영상입니다!! 항상 감사합니다!!!
체스트업 소리를 워낙많이 들어서 그렇게 해왔는데 이제서야 내 허리통증의 원인을 깨닫고 무릎을 탁 치고갑니다. 고급강의에요 정말!! ㅎㅎ
스쿼트 하기 전 최고의 선택
감사합니다!
진짜 최곱니다..
말로 표현할 수 없게 큰 깨달음을 얻은 것 같습니다. 감사합니다!!
와 진짜 눈물이 납니다... 정말 고민했던 부분인데 이건 단순히 스쿼트뿐 아니라 모든 운동에 다 해당되는 내용이네요... 가슴을 열면 가슴보다 명치쪽이 더 튀어나오는데 이걸 해결하는게 어깨였다니... 정말 상상도 못했고 저한텐 진짜 너무너무너무나도 값진 정보네요.... 진짜 항상 너무 감사드립니다... 진짜 감사하다는 말로는 표현이 너무 부족할 정도로 감사합니다 ㅠㅠ
영상 보고 2주째 자세 수정중 입니다 예전 방식보다 손목에 무게가 실리는 것 같아서 계속 연습중이지만 확실히 내려가는 깊이랑 엉덩이 자극이 엄청 증가하는 것 같습니다! 어깨 견착하나로 이런 차이가 나다니 신기합니다!!
좋은 영상 감사합니다 블리스님 덕분에 허리를 5년은 더 쓸 수 있을 것 같습니다❤
좋은 영상 항상 너무 감사합니다!
와 정말 제 고민이 정확히 해결됐습니다!!
스쿼트 바벨 견착을 좀 세게하면 어깨가 항상 불편했는데 누워서 봉잡고 당겨보니 뒷통수까지가 한계네요,, 감사합니다 ㅠㅠ 어쩐지 항상 허리가 아프더라구요
최고입니다.감사합니다.
블리스님 오늘 하체할때 따라해보았는데 확실히 팔꿈치 통증이 개선되었습니다 견착도 더 안정적이네요 감사합니다
몇가지 의문들이 이론적으로 풀리네요. 명품 강의 감사합니다!
진짜 어떻게 설명을 저렇게 잘하시는지 감사합니다 🎉🎉
아주 유익한 영상이네요. 내일 하체인데 참고해보겠습니다.
관찰력 넘 좋다 맨날 할때 가끔 견갑이 찝혀서 내려놓을때가 많았는데 그럴때마다 흉곽을 더더욱 열었는데 이거 너무 좋은 정보네요 감사합니다
스쿼트 자세에서 외회전은 생각못했는데 좋은정보 감사합니다!
진짜 미친 강의
내일 스쿼트 하는 날인데, 적용해보겠습니다!!
와 설명이 진짜 엄청납니다 정말 도움이 됐슴당!!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉
이런고급정보를 이제서야알게되다니...
너무너무 감사합니다!!!
언제나 상위 1% 강의와 섬세한 설명이네요. 최고입니다!!👍
감사합니다. 늘 챙겨봅니다, 늘 응원합니다💪🏼💪🏼
감사합니다!!
12분16초 부터 진짜 완전 제가 하고 내려 갈 때 자세까지 똑같이 나오는데 원인이 이거였네요 진짜 도움됐습니다 감사합니다😂
이정도 고퀄 강의면 돈내야할 판! 엄청 잘 배우고 갑니다😮👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻최고네요
머리에 쏙쏙 들어오고 무릎을 탁 치게 만드는 명품 강의네요~ 구독하고 갑니다~^^
좋은정보 감사합니다
명강의 👍
헬린이 참고 많이 했습니자
감사합니다~!!
와우ㅋ 진짜 최곱니다.😊😊
와 ~이거 100% 찐 도움되는 영상이네 역시 👍 블리스 대단😊
살면서 본 사람중에 스쿼트 가장 잘설명해주는듯~~~!!! 감사합니다
엄청난 꿀팁 감사합니다!!!
섬세하고 정밀하게 설명해주셔서 감사합니다. 설명하기위해 고민하고 노력한 모습이 그대로 전해집니다. 마지막에 '긴 영상'이라고 말씀하셨는데, 다시보기 하고 또 다시 보기 할 영상 올려 주셔서 감사합니다!
오늘 한번 해봐야겠네요!!
큰 도움이 되었습니다 감사합니다😊
크...역시 블리스님 전달력은 일품이네요..많은 분들이 떼어 놓으면 알고 있던 지식들인데 정작 서로 연관성을 쉽게 연결 짓기 힘들었던 내용일지도
와...... 미친강의다 이런건 돈주고 배워도 아깝지 않은 강의네요
추천 씨게 박고 갑니다!!
와 저 풀쿼트 하면서 견착에 문제가 있다는걸 인지하고는 있었는데 여기서 정확한 문제 원인과 해결법 오늘에서야 제대로 알고 갑니다. 항상 유익한 영상 감사드립니다.
최상급 노하우 많이 풀어주셔서 감사합닏다
헬린이 참고 많이 했습니다
멋진강의
최고의 설명
지렸다. 스쿼트인생최고의영상
캬하 진짜 설명 좋다
진짜 유익하다 역시 항상 영상뜨면 봐야함 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
안그래도 내일 주말에 하체 루틴 하는데 우선 시청하고 갑니다 ㅎㅎ
굿👍
오늘 새벽에 첫 영상 보고 3개째 이어서 시청중인데 댓글을 안 달 수가 없네요. 너무 최고다 진짜.. 얼른 헬스장 가야겠습니다 ㅎ
최곱니다
명강이네요
형 진짜 사랑해요 고민 이였던 문제를 해결해주시네요 ㅠㅠㅠ
와우!!
오늘 스퀏 했는데 찐 꿀팁👍👍👍👍👍👍
설명에 반해서 구독 박고 갑니다 오늘 스쿼트 했는데 이걸 보고 갈 걸
감사합니다 선생님... 정말 감사합니다..
지렸다 낼 하체하는 날인데 마침 이 영상이 딱 뜨네요 ㅎㅎㅎㅎ
정말 이렇게 이론과 동작까지 함께 가르쳐주시니 정말 도움이 될것 같습니다. 감사합니다.
댓글 처음 달아요 블리스님 좋은 영상 너무 감사합니다 😂😂😂😂
이건 진짜 귀한 영상이군요..
와....교수님 귀에 쏙쏙 박혀버립니다~
로우바 스쿼트를 자주 하는편인데
바벨이 흘러내리는걸 막으려고
팔꿈치를 최대한 뒤로 보내면서 버텼는데,,
지금껏 가슴이 열리면서 복압이 풀리고
상체가 불안정했던것 같네요.
오늘부터는 강의대로 한번 해보려합니다.
좋은 영상 감사드립니다^^
와아아아 허리 아픈이유 이전 영상보고 고친 뒤 또 다른 이마를 탁치게 되는 좋은 영상 감사합니다 이거 참고해서 진전이 없던 스쿼트 무게 증량 도전해보겠습니다💪💪
도움이 되셨다니 감사합니다
최고다
와! 대박!
나의문제점을 샘들께서 설명해주실때 이해가 안돼서 뭐지! 했는데
왜 그런말씀들을 해주셨는지 이 짧은 영상에 답이 있었네요ㅎㅎ
감사합니다.
감사합니다ㅜ
와. 진짜 어디서도 못 본 최고의 강의입니다. 이런걸 무료로 보게 해주셔서 감사합니다🙏
저번 학회 때 발표하신 내용과 비슷한 내용인건가요? 스쿼트 시 허리가 아픈 것은 어깨와 관련있다는 주제로 발표하신 것이요
무튼, 스쿼트 하면 할 수록 어깨 유연성과 견착이 정말정말 중요하다라는 것을 느낍니다
어깨 유연성이 안좋은편이라.. 수시로 외회전 스트레칭 계속 해서 스쿼트 증량 해보겠습니다!
경력에 따라 이해도에 따라 차이가 있겠지만 저는 오늘 원포인트 레슨 받은 것 같습니다 ㅋㅋ 항상 스쿼트가 문제였는데 감사합니다
진짜 영상보고 그동안 스쿼트 복압 너무 안잡혀서 힘들었는데 와 이건 신세계네요 복압제대로 잡고하니 스쿼트 너무 재밌네요
빛 그자체
요즘 운동하는 재미에 빠져있는데 특히 하체운동에 재미가 들려서 어썸블리스님 영상 자주 봅니다! 벤치하다 어깨를 다치고 회복 후에
어썸님 벤치영상보고 자세한 설명을 들으면서 부상방지에 신경 쓰면서 운동하고 있어요 그리고 혹시 외회전 내회전 등등 용어설명 영상은 따로 있을까요?
항상 영상 잘보고있고 자세한 설명 감사합니다!
th-cam.com/video/eGaSWkjAXqk/w-d-xo.html
진짜 리얼 졸라 개꿀팁이다 진짜 돈못주지만 좋아요 누름❤
운동한지 8개월된 헬먼지라도 되고싶은 여자입니다. pt도 받고 혼자 열심히 해보려 해도 스쿼트는 너무나 어려웠는데 감사합니당
운동할때 적용해 보려고 노력해야 겠어요
적용도 잘 못시키는 지라 😂
늘 감사합니당❤
3대운동관련 영상은
블리스님이 최고입니다🎉
돈 내고 들어야할 정도로 좋은 강의입니다 진작에 이렇게 스쿼트 할걸!!
현재 내가 고민하고 있는 부분이었는데👍👍👍
설명 너무 좋아. 주1회 스쿼트하는 직장인입니다. 영상이 너무 좋아서 카카오톡 나와의채팅에 링크 복사해두고, 하체운동전에 무조건 보고 갑니다. 영상 너무 고마워요. 무엇보다 이해하기쉽게 알려줘서 고맙습니다❤
시청해 주셔서 감사합니다~!
역쉬 최고의 스승님~
저의 스승이십니다~
멋지십니다~
많이 많이 배워갑니다~
감사합니다~
와 이거 진짜 왜 안 되나 계속 고민하던건데 알고리즘이 이걸 추천해주네... 감사합니다...감사합니다....
이거 생각보다 진짜 중요합니다. 개인적으로는 수많은 실패를 하면서 몸으로 겪은 노하우인데 잘 설명해 주셨네요. 잘 봤습니다~
지렸다
감사합니다
Awesome 💪👏👍
진짜 지렸슴다. 내가 저게 부족했구나....와
와 지린다 진짜
마치 한편의 세미나를 듣는 것 같네요 감사합니다
이걸 설명을 잘해주셨네요. 저도 시행착오 끝에 팔꿈치 당겨서 몸통 옆에 붙이다시피 하니 허리통증 없이 고중량이 됩니다.
블래스님의 동영상을 종종 돌려봅니다. 50세 중반부터 마크 라피도씨의" 스타트 스트랭스"의 책을 몇번 욧점 정리하며 본것을 연습헤보며 즐겁게 운동하고 있는데, 첫째는 올바른 지식이 선행되어야 되고 다음으로 자신의 몸에 맞는 스쿼트 자세를 연습해보는 것이 좋지 않나를 생각해보는데, 정보의 공유에 대해 진심으로 감사드립니다
와 진심대박입니다 지금껏 스쿼트가 안되서 포기하거 머신으로만 하체했는데 정말감사합니다
지금껏 스쿼트 할 때 뭔가 상체 하체 분리 되서 힘을 못 쓴다는 느낌이 들었는데 이것 때문이였군요!
어쩐지 사람들이 레그프레스나 핵스쿼트 미는거 보고 스쿼트 이외로 무게 많이 못치시네요 라는 말을 들었는데
앞으로 요거 적용해서 해봐야겠네요~ 진짜 알찬 영상 감사합니다!!!
명강의 대박입니다 감동입니다 오늘 스쿼트가 개떡같이 안돼서 네츄럴 레이지 왔는데 연습하겠읍니다
☆☆☆설명 지렸습니다!☆☆☆ 감사합니다! 갓썸블리스!
스쿼트가 제일 어려워요ㅠㅠ 영상 감사히 잘 보겠습니다!
봐주셔서 감사합니다!
정말 좋은 영상입니다😀한 가지 덧붙이자면 코어 세팅이 어려우신 분들은 외회전 강화 운동을 해봤자 외회전 기능이 좋아지기 어렵습니다 현재 본인의 정렬 상태 파악 후 부족한 로컬 코어 운동부터 진행해 보세요!(호흡과 함께요🫠) 그리고 굴곡과 외회전이 아니라 신전과 외회전 같네요!
복압을잡고 체스트업과의 관계가 정리가되니까 하체뿐만아니라 다른 상체운동할때도 힘을쓸때 도움이많이되고 호흡에대한 이해도 되네요 감사합니다
대박
와 인트로 영상만 봐도 스쿼트 실력이 늘거같다 다들 정말잘하네
형 사랑해요
팔꿈치 위치, 외회전이 중요한건 운동하면서 깨달았지만 해결을 못하고있었는데... 감사합니다.
꼭 연습해보시고 적용해보세요 ㅎㅎ 많은 도움이 됩니다~!
진짜 이런 명강의를 돈없이 볼수있다니 ㅜㅜ 정말 감사합니다
형님, 감사합니다.