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半信半疑で試してみて５時間続けて眠ったのには驚きました。眠りが３時間以上続いたのは何年ぶりかです! 眠り持続７時間を目指して続けるつもりです。心からお礼を申し上げます！
昨夜初めて拝見しました。ほんとうにびっくり。爆睡しました。こんなこと初めて。トイレにも起きずに朝まで寝ました。ありがとうございます。今夜も実行します。
こんにちわ。普段から眠りが浅く寝つけない事がよくありました。この方法を試してみたら朝までぐっすりと目を覚ますこと寝れました。こんなにぐっすり寝れたのは久しぶりだったので、とても嬉しかったです。
1か月ほどできるだけ毎日続けてみました。女性なのでバイオリズムによって眠れない時期があるタイプなのですが、そういった時期でも比較的よく眠れました！寝る前にするのを忘れてしまった日は、あまり眠れないこともあったりして、確実に効果を感じてます✨早朝覚醒？も少なくなり、起きてもまたすぐに眠れるようになりました☺️有用な情報をシェアしていただき、ありがとうございました😊
こんにちは😊さっそく今夜、やってみようと思いまーす😊
ここ10日近く全然眠れなくて病院に行こうかと思っていたほどでしたが、こちらの動画のルーティンで本当にぐっすり眠れました。ありがとうございます
2:18
のむら先生！昨夜眠れました！笑。すごい！動画は１０分でちょうどいいです。無料でお教えくださってありがとうございます。これからもよいご指導のほどよろしくお願いします。ドイツ在住。
Ĺopipp
のむら先生いつも動画観ています。中途覚醒です、30秒ルーティン行っています。相変わらず中途覚醒しますが、以前より睡眠の質が良くなっています。今後も毎日継続します。ありがとうございました。
今はちゃんと寝れますか？？
久しぶりに熟睡でき爽快な朝を迎えることができました。有り難うございます
寝付きが悪く悩んでいましたが、簡単なのに、久しぶりに12時頃からぐっすり寝られてスッキリしました🥰ありがとうございました!
昨日、やってみました。睡眠導入剤飲んでも寝れずに中途覚醒も酷かったんですが、、久々に８時間グッスリ眠りました！♥️こりゃ凄い
のむら先生、ありがとうございます！！今まで、睡眠の質を測るアプリで、深い睡眠が38%とかだったのに、先生の動画を見て実践したら、62%まで行きました！すっきり寝れた感じも久しぶりです。本当に嬉しいです。ありがとうございます！！！
昨晩、寝る前にやってみました！いちを、横向きと上向きの体制で2パターンで。はい、寝れました‼️寝る前にスマホを見ていたにも関わらずです。夜中に家族がトイレに起きたのを少し気が付きましたがすぐに眠ってしまったようで、朝７時までグッスリ眠れました。私の年代的に眠りが浅くて困っている仲間が沢山いるので皆に勧めたいと思います。ありがとうございました。
今晩やってみます!ぐっすり寝れたら、嬉しいです
眠りにつけない 途中で目が覚めることがほとんどで試してみました2回ほど目が覚めましたけど まもなく眠ることができました 合計で7時間ぐらい眠れました また 続けてやってみようと思いますありがとうございました
7:20 実践開始！
あげ
力んで力を抜く、寝る前のルーティンにしてみます。
早速今夜からやって見ます。ありがとうございます
昨日試したら、よく眠れました。続けてやってみたいと思います！
今日から試してみます。良くわかる様に細かな説明有り難うございます🙇
早速、今日からやってみます❗️😊
ドイツに住む不眠症で悩んでいる母がよく眠れた！あなたも見なさい、と連絡してきました。ありがとうございます。今夜早速私も始めて見ようかと思います。
眠れました☺初めてですが、簡単で布団に入ってからできるので続けます。ありがとうございます
びっくりです。おかげさまでしっかり眠れました。ありがとうございます。ここは発見してまだ三日で、三本しか見られていません。が、どれもよく効いてありがたいです。嬉しいです。ついていきます。見たいラインナップが目白押しでワクワクします。一つだけ…カメラの切り替えが頻繁でとても疲れます。できるだけ固定カメラでお願いしたいと強く希望いたします。
見つけた！理想の天才ユーチューバー！ありがとう。
20数年心療内科に通院してます。眠剤ももらってますが、先月あたりから寝るのは午前3時過ぎ（眠剤飲むのは寝る寸前でほとんど23時ごろ）4時間寝るでかかります。昨日試したら何時に寝たのか不明なくらいでした。朝もきちんと目が覚めて起きれました。朝、夜逆転してたのが、治ったかの様でした。続けます。
睡眠薬も飲みながら、やっていらっしゃるのですか？
昨夜、眠れず試してみました。すると、本当に睡眠導入できました。また試します！
いつもありがとうございます^ ^夜中必ず目が醒めるので、今回の動画も役立たせていただきます！
のむら先生、初めまして 今夜から実行してみます。ありがとうございます。
お陰様で寝付きが良くなりましたありがとうございます👍✨
やりました～。寝付き良く寝坊しました🤫
凄いです！先週から試していますが、連日熟睡しています。不思議で仕方がない程びっくりです！！目標としては、7時間くらいの熟睡を目指したい気分です。贅沢かなぁーー。。有難うございました！
今日からルーティンやってみます😊
チャンネル登録しました、眠れなくて悩んで居て、今夜から試してみます。
最近寝つきが悪くて、寝不足のまま出勤することが多く、困っていました。ですが、魔法のようにいつの間にか眠っていました！朝起きたらスッキリ😊ありがとうございました！
熟睡できた気がします！！ありがとうございます😊
ヨガの要領ですね！やっぱり東洋の医学とかヨガって昔は門外不出、歴史が長いだけあって身体のことを物凄く研究されてますよね！
試してみます。
早速、試してみました。私は、早朝覚醒で、寝たきが、しませんでした、が、今朝は違いました！少し続けてみます。
鬱病の認知行動療法でも、筋弛緩法は教えられました。それは頭皮から爪先までパーツごとに行うものなんですが、全身でやった方が早そうですね。やってみます！
直ぐに血流を感じ、翌日が良い感じです。二週間位、続けています。
やってみます。ありがとうございました😊
やってみます‼️
他の動画は、わいせつチンピラマッサージ師ばっかりだから真面目なあなたが一番好感持てます
初めて、見ました。早速試してみます。感謝です。
色々タメになる事ありがとうございます。登録しました
ありがとうございます。やっていきますみたいと思います。
1:46 😂早く教えてー！ウケました、コケました！・・・7:39 🤣待ちきれずに聴きながら実践してたら、こんな事で何年もの眠れない、飛行機でも眠れないが解決スルってウソだろーと大爆笑してしまいました！すみません、実話です。 7:55 実際やって見せるかと思いきや立ってるままです！聞いてまた声上げて大笑い、せんせー面白すぎ！😅ひょっとすると視聴する直前に見た耳の裏のストレス解消を2回続けてやったおかげ⁉️呑んでもないのに笑えてさらに健康ありがとうございます❗️もう眠い！
今晩からやってみます！自分用8:00～
どこかで見られてるのかなと思うほど、ピンポイントで悩み解決の動画が現れる笑神様ですか？笑笑
同じくです！不思議に思ってます😆
今日から早速してみます登録させていただきました
仕事辞めてからずっと５時間も眠れません悩んでました試してみます必ず７時間わ眠れるようになりたいから😂
今日からやってみます😊
寝返りが激しい８２歳です。眠りは浅いです。何時も起きて居る状態。
よくねむれました。ありがとうございます。
早速、試してみます😃
試して見ましたが若干いつもより深く寝れた気します！
Wow. Vielen dank! Ich mag das. Das Gefällt mir sehr ! Viele Grüße
私は、ベルソムラや個人輸入のメラトニンで無理やり寝る方向に持って行ってます。寝返りを打つのが苦手なようで、朝起きたら夜お腹に乗せたあずきの力がそのまま乗ってます。体の半分が感覚なくなるくらい痺れたり肩が外れそうなくらい痛くて目が覚めることも。まともな睡眠が苦手で、毎晩寝ることが恐怖です。
寝れたらいいなぁって何となくやってみたらすごい！深く寝れました(*'▽')ありがとうございまーす！
先生 試してみます😆
私は 、常に動いて左 、前、右と繰り返して寝ますが両方をした方が良いか、どっちか、1つで良いですか？とても眠りが浅いので困っています。
きょうから試してみますね効果があればコメントします
効果あった？
筋弛緩法
いつも自分の悩みにドンピシャな動画ばかりなのでとても有り難く助かりますm(_ _)mチャンネル登録してLINEの方も拝見します。
今日初めてこちらの動画に出会いました。よく眠れると言われるグリシンも飲んでいますが、日によっては朝まで眠れない事もあります。この寝る前30秒熟睡ルーティンを今晩からやってみます。お願いがあります。スマホは持っていますが、高齢者故ライン友達の撮影？がうまくできません。いいね！ボタンとチャンネル登録はしましたが、ライン友達が出来ない人にも限定特典頂けたら大変有難いです。お願い致します。
力を入れて抜くのは以前からやっていますが、ふくらはぎに足裏は初めてでやってみました。寝つきはよかったけど、中途覚醒後は眠れませんでした。
ふくらはぎは、別の動画でしたね💦すみません
うつぶせで、寝られる人は凄い、うつぶせで寝たことはないですね。
野村先生の説明がすーっと入ってきて、理解力のない私は助かります。早速今夜から！力入れて〜止めて〜抜いて〜をやってみますね！あと…、LINEやってない…わ😭
この方法をトライしてますが、中途覚醒したら、朝まで起きています。ご指導ください。
う～ん、簡単だからやってみよう。でも、前置きが長すぎる感じが有ったね。他の方法で、これもあるとか、あれもあるとか多すぎ。
なるほど！
希望がわいてかました。
寝付き悪く嫌に。生活リズム違う親がいるとムズい！（笑）12に起きてガタガタ去れてるから、熟睡感なくダラダラ。２０時に寝て真夜中１２時に起きる。昼ではありませんよ〜
起きたら100%うつ伏せになってる
私も同じです。目が覚めた時が一番つらいです、
ありがとう御座います((o(^-^)o))今夜から実行さつみます❤
偶然かも分かりませんが、昨夜初めてtryしました！朝方に何かおかしい？左耳が塞がってる感じ！？即行耳鼻科に行ったら突発性難聴との診断結果！！ほんとに偶然？？😰😭💦😅😱
いつも寝るのに6、7時間かかったけど4時間で寝れた
出来たら話だけでなく、全ての動きを一緒にやるやり方だったら良かったと感じました。
はい。
すごく眠れましたありがとうございます!(´▽｀)
さっそく試してみました。まさか？と半信半疑のところあったんですが、本当に眠れました。きようも、試してみます。
昨夜 試して見ましたが駄目でした。
7:20
😂私自身ネルマエ鼻から3んびよう、くちから5ひようながくはくやります、すぐねむられます、 10:29 10:29 10:29 10:29
そういや不眠気味になったのって今までは横向きに丸まって寝てたのに真っ直ぐ姿勢で寝るようになって起きても姿勢かわらくなったからのような...
4:36
のむら先生のおっしゃることで間違いありませんね😊私も同じことを思ってました。睡眠環境を見直さなくても 熟睡している人！ なぜ？と思いました。大事なのは 睡眠環境ではないです。
ヨーガのアーサナですね
米軍式睡眠法
いろいろ教えて頂けるのは有難いのですが、どの動画も毎回前置きが長すぎて観る気が失せてしまう
ほ
うつ伏せ寝って良くないんじゃないんですか？
よくない、でもうつ伏せだけが金縛り退治できます。金縛りに合う人は大抵横向きと仰向けで寝ている人が多い。横向きと仰向けは金縛りの入りやすい思うツボなんです。何年も調べたし実験済みで間違いないみたいです。
先生方解説説明してる時、字幕が出ることで見にくくてイライラします。説明で聞こえてることで良いかと思いますが、字幕が目の前をパパパーと流れて様子が全く見えません。親切だとは思いますが先生が説明してることが同時に流れる？英語で説明してるわかじゃないので疑問に思いました。
前置きが長すぎて、いつ本題に入るんだろう？と思って観てるだけで疲れますね😵あとゆらゆら揺れながら話してるのも観てて疲れます(+_+)残念ですね、テーマは良いのに。
声が音楽より小さくて聞こえづらく、途中でやめた！
![พบรัก - INK WARUNTORN x FELLOW FELLOW [LIVE SESSION]](http://i.ytimg.com/vi/1VonHhP6_Y8/mqdefault.jpg)
半信半疑で試してみて５時間続けて眠ったのには驚きました。眠りが３時間以上続いたのは何年ぶりかです! 眠り持続７時間を目指して続けるつもりです。心からお礼を申し上げます！
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こんにちわ。
普段から眠りが浅く寝つけない
事がよくありました。
この方法を試してみたら朝まで
ぐっすりと目を覚ますこと寝れました。
こんなにぐっすり寝れたのは
久しぶりだったので、とても
嬉しかったです。
1か月ほどできるだけ毎日続けてみました。
女性なのでバイオリズムによって眠れない時期があるタイプなのですが、そういった時期でも比較的よく眠れました！
寝る前にするのを忘れてしまった日は、あまり眠れないこともあったりして、確実に効果を感じてます✨
早朝覚醒？も少なくなり、起きてもまたすぐに眠れるようになりました☺️
有用な情報をシェアしていただき、ありがとうございました😊
こんにちは😊さっそく今夜、やってみようと思いまーす😊
ここ10日近く全然眠れなくて病院に行こうかと思っていたほどでしたが、こちらの動画のルーティンで本当にぐっすり眠れました。ありがとうございます
2:18
のむら先生！昨夜眠れました！笑。すごい！動画は１０分でちょうどいいです。無料でお教えくださってありがとうございます。これからもよいご指導のほどよろしくお願いします。ドイツ在住。
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のむら先生いつも動画観ています。
中途覚醒です、30秒ルーティン行っています。相変わらず中途覚醒しますが、以前より睡眠の質が良くなっています。今後も毎日継続します。
ありがとうございました。
今はちゃんと寝れますか？？
久しぶりに熟睡でき爽快な朝を迎えることができました。有り難うございます
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ありがとうございました!
昨日、やってみました。睡眠導入剤飲んでも寝れずに中途覚醒も酷かったんですが、、
久々に８時間グッスリ眠りました！♥️こりゃ凄い
のむら先生、ありがとうございます！！
今まで、睡眠の質を測るアプリで、深い睡眠が38%とかだったのに、先生の動画を見て実践したら、62%まで行きました！
すっきり寝れた感じも久しぶりです。本当に嬉しいです。
ありがとうございます！！！
昨晩、寝る前にやってみました！
いちを、横向きと上向きの体制で2パターンで。
はい、寝れました‼️
寝る前にスマホを見ていたにも関わらずです。
夜中に家族がトイレに起きたのを少し気が付きましたがすぐに眠ってしまったようで、朝７時までグッスリ眠れました。
私の年代的に眠りが浅くて困っている仲間が沢山いるので皆に勧めたいと思います。
ありがとうございました。
今晩やってみます!ぐっすり寝れたら、嬉しいです
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7:20 実践開始！
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見たいラインナップが目白押しでワクワクします。
一つだけ…カメラの切り替えが頻繁でとても疲れます。
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20数年心療内科に通院してます。眠剤ももらってますが、先月あたりから寝るのは午前3時過ぎ（眠剤飲むのは寝る寸前でほとんど23時ごろ）4時間寝るでかかります。
昨日試したら何時に寝たのか不明なくらいでした。朝もきちんと目が覚めて起きれました。
朝、夜逆転してたのが、治ったかの様でした。続けます。
睡眠薬も飲みながら、やっていらっしゃるのですか？
昨夜、眠れず試してみました。
すると、本当に睡眠導入できました。また試します！
いつもありがとうございます^ ^
夜中必ず目が醒めるので、今回の動画も役立たせていただきます！
のむら先生、初めまして 今夜から実行してみます。
ありがとうございます。
お陰様で寝付きが良くなりました
ありがとうございます👍✨
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凄いです！
先週から試していますが、連日熟睡しています。
不思議で仕方がない程びっくりです！！
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贅沢かなぁーー。。
有難うございました！
今日からルーティンやってみます😊
チャンネル登録しました、
眠れなくて悩んで居て、
今夜から試してみます。
最近寝つきが悪くて、寝不足のまま出勤することが多く、困っていました。
ですが、魔法のようにいつの間にか眠っていました！
朝起きたらスッキリ😊
ありがとうございました！
熟睡できた気がします！！ありがとうございます😊
ヨガの要領ですね！やっぱり東洋の医学とかヨガって昔は門外不出、歴史が長いだけあって身体のことを物凄く研究されてますよね！
試してみます。
早速、試してみました。私は、早朝覚醒で、寝たきが、しませんでした、が、今朝は違いました！少し続けてみます。
鬱病の認知行動療法でも、筋弛緩法は教えられました。それは頭皮から爪先までパーツごとに行うものなんですが、全身でやった方が早そうですね。やってみます！
直ぐに血流を感じ、翌日が良い感じです。
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やってみます。ありがとうございました😊
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初めて、見ました。早速試してみます。感謝です。
色々タメになる事ありがとうございます。
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1:46 😂早く教えてー！ウケました、コケました！・・・7:39 🤣待ちきれずに聴きながら実践してたら、こんな事で何年もの眠れない、飛行機でも眠れないが解決スルってウソだろーと大爆笑してしまいました！すみません、実話です。 7:55 実際やって見せるかと思いきや立ってるままです！聞いてまた声上げて大笑い、せんせー面白すぎ！😅ひょっとすると視聴する直前に見た耳の裏のストレス解消を2回続けてやったおかげ⁉️呑んでもないのに笑えてさらに健康ありがとうございます❗️もう眠い！
今晩からやってみます！
自分用
8:00～
どこかで見られてるのかなと思うほど、ピンポイントで悩み解決の動画が現れる笑
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同じくです！
不思議に思ってます😆
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仕事辞めてからずっと５時間も眠れません悩んでました試してみます必ず７時間わ眠れるようになりたいから😂
今日からやってみます😊
寝返りが激しい８２歳です。眠りは浅いです。何時も起きて居る状態。
よくねむれました。ありがとうございます。
早速、試してみます😃
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まともな睡眠が苦手で、毎晩寝ることが恐怖です。
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ありがとうございまーす！
先生 試してみます😆
私は 、常に動いて左 、前、右と繰り返して寝ますが両方をした方が良いか、どっちか、1つで良いですか？とても眠りが浅いので困っています。
きょうから試してみますね
効果があればコメントします
効果あった？
筋弛緩法
いつも自分の悩みにドンピシャな動画ばかりなのでとても有り難く助かりますm(_ _)m
チャンネル登録してLINEの方も拝見します。
今日初めてこちらの動画に出会いました。よく眠れると言われるグリシンも飲んでいますが、日によっては朝まで眠れない事もあります。この寝る前30秒熟睡ルーティンを今晩からやってみます。
お願いがあります。スマホは持っていますが、高齢者故ライン友達の撮影？がうまくできません。
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力を入れて抜くのは以前からやっていますが、ふくらはぎに足裏は初めてでやってみました。寝つきはよかったけど、中途覚醒後は眠れませんでした。
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昨夜 試して見ましたが駄目でした。
7:20
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そういや不眠気味になったのって今までは横向きに丸まって寝てたのに真っ直ぐ姿勢で寝るようになって起きても姿勢かわらくなったからのような...
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のむら先生のおっしゃることで
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前置きが長すぎて、いつ本題に入るんだろう？と思って観てるだけで疲れますね😵
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声が音楽より小さくて聞こえづらく、途中でやめた！
7:20