Hoy hablamos sobre cetosis nutricional. âŽïļ âŽïļTE PIERDES MUCHO, MIRA AQUÃ! âŽïļ âŽïļ ðACEITE MCT HSN www.hsnstore.com/hsnaffiliate... ðCURSO NUTRICIÃN EN ENFERMEDADES ENDOCRINO-METABÃLICAS: www.techtitute.com/nutricion/... ðÂŋQUIERES LA MEJOR FORMACIÃN ONLINE? DESCUENTO DEL 35% EN CUALQUIER FORMACIÃN DE TECH UNIVERSITY CON EL CÃDIGO EMPODERA. ðīÂŋTE AYUDO A CONSEGUIR TUS OBJETIVOS? Escribe a borjawy@hotmail.com ðīDESCUENTAZO DEL 38% EN HSN CON EL CÃDIGO: EMPODERAHSN cutt.ly/PyhR2mR ðīLA MEJOR PROTEÃNA DE SUERO: cutt.ly/PyhR2mR ðīINFOGRAFÃAS, MOTIVACIÃN Y MUCHO MÃS EN INSTAGRAM: instagram.com/banderaempo... ðīAPRENDE MUCHO POR MUY POCO EN LA COMUNIDAD EXCLUSIVA PATREON: www.patreon.com/BorjaBandera ðīEL MEJOR LIBRO DE FISIOLOGÃA: amzn.to/339mtjL ðīTODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: th-cam.com/users/playlist?list... ðīTODO SOBRE DIETA CETOGÃNICA GRATIS: th-cam.com/users/playlist?list... ðīLOS MEJORES VÃDEOS SOBRE FISIOLOGÃA GRATIS: th-cam.com/users/playlist?list... ðĨVÃDEO DIETA CETO + AI: th-cam.com/video/bnkQJV6jZzI/w-d-xo.html ðĨVÃDEO BETA-GLUCANO: th-cam.com/video/L02PyP8acpM/w-d-xo.html ðĨVIDEO POTASIO BAJO: th-cam.com/video/tnCli-Dp7ak/w-d-xo.html ðĨVIDEO PERMEABILIDAD INTESTINAL: th-cam.com/video/PYei6E5i6q4/w-d-xo.html ðĨAYUNO INTERMITENTE DESDE CERO: th-cam.com/video/ueCU6tlWPlY/w-d-xo.html ðĨVÃDEO ALIMENTOS A EVITAR PARA PERDER GRASA: th-cam.com/video/9xMKLdKm-l0/w-d-xo.html ðĨVÃDEO RENDIMIENTO DEPORTIVO Y ALMENDRAS: th-cam.com/video/GdZtOE8PbT8/w-d-xo.html ðĨVÃDEO DIETA CETO Y HUESO: th-cam.com/video/NQVGt9lng7E/w-d-xo.html ðĨVÃDEO ALMIDÃN RESISTENTE: th-cam.com/video/HUMCWQnbKKk/w-d-xo.html ðĨVÃDEO OMAD: th-cam.com/video/oHfOhjiySZs/w-d-xo.html ðĨVÃDEO MAGNESIO Y ANSIEDAD: th-cam.com/video/0Fso0G_K2nc/w-d-xo.html ðĨRECOMENDACIONES TELECINCO: th-cam.com/video/riLRrRD4Hl0/w-d-xo.html ðĨVÃDEO ERRORES AI: th-cam.com/video/jMp9TCrFmiE/w-d-xo.html ðĨVÃDEO OBESIDAD Y COVID: th-cam.com/video/xp2kIaTvklo/w-d-xo.html ðĨGLUTAMINA Y SALUD INTESTINAL: th-cam.com/video/YrPkon95kSM/w-d-xo.html ðĨVÃDEO VITAMINA K: th-cam.com/video/RcsAD57hhac/w-d-xo.html ðĨVÃDEO HÃGADO GRASO: th-cam.com/video/sLC3ffSfTMI/w-d-xo.html ðĨVÃDEO CPK ALTA: th-cam.com/video/U0Ds2jM142s/w-d-xo.html ðĨVÃDEO AYUNO Y CALIDAD/CANTIDAD DE COMIDA: th-cam.com/video/9bzUCfaYSDQ/w-d-xo.html ðĨVÃDEO ÃCIDOS GRASOS: th-cam.com/video/rWcaQ18hkK4/w-d-xo.html ðĨVÃDEO CUIDAR TUS RIÃONES: th-cam.com/video/ZVB5YYCVyxU/w-d-xo.html ðĨVÃDEO SALUD HEPÃTICA: th-cam.com/video/9AhsLDvM-xk/w-d-xo.html ðĨPOR QUà NO PIERDES PESO CON AYUNO INTERMITENTE th-cam.com/video/Kwm7sj9UYuU/w-d-xo.html ðĨVÃDEO BENEFICIOS DEL JENGIBRE: th-cam.com/video/Hbt3jNFiqRE/w-d-xo.html ðĨVÃDEO 22 SIGNOS DE MALA SALUD HEPÃTICA: th-cam.com/video/fD52lIW_BNM/w-d-xo.html ðĨÂŋPUEDO HACER AYUNO INTERMITENTE DE POR VIDA?: th-cam.com/video/ygbHqupfcg4/w-d-xo.html ðĨLA GUÃA COMPLETA DE LA MELATONINA: th-cam.com/video/yhHDO5qxBbI/w-d-xo.html ðĨAYUNO INTERMITENTE E HIPOTIROIDISMO: th-cam.com/video/q_ul1cEhiEw/w-d-xo.html ðĨPERDER GRASA CON PICOLINATO DE CROMO: th-cam.com/video/mQWJ2kc5NY8/w-d-xo.html ðĨAYUNO PROLONGADO: CÃMO CAMBIA TU FISIOLOGÃA: www.youtube.com/watch?v=0BXGG... ðĨLAS CAUSAS MÃS FRECUENTES DE DÃFICIT DE B12: th-cam.com/video/J09KAT30lQk/w-d-xo.html ðĨ5 MITOS SOBRE AYUNO INTERMITENTE: th-cam.com/video/r1xxmgCBvZw/w-d-xo.html ðĨQUà PUEDO Y QUà NO PUEDO TOMAR DURANTE EL AYUNO INTERMITENTE: th-cam.com/video/buSRw5W_AnI/w-d-xo.html ðĨRICH FRONING Y EL AYUNO INTERMITENTE: th-cam.com/video/Naecdbg2ITg/w-d-xo.html ðĨPROTEÃNA Y PÃRDIDA DE GRASA: th-cam.com/video/CPUhgD4Do_A/w-d-xo.html ðĨAYUNO INTERMITENTE Y EJERCICIO FÃSICO: BENEFICIOS SINÃRGICOS th-cam.com/video/6KA2mNk9Ngg/w-d-xo.html ðĨ6 PROTOCOLOS DIFERENTES EXPLICADOS: th-cam.com/video/FHZaq7c0QvY/w-d-xo.html ðĨCOMPILACIÃN EVIDENCIA AYUNO INTERMITENTE: th-cam.com/video/Tkazzlxyl2k/w-d-xo.html ðĨEL FACTOR SACIEDAD PARA PERDER GRASA: th-cam.com/video/-HF7D9tluyA/w-d-xo.html ðĨACEITE MCT PARA PERDER GRASA: th-cam.com/video/39UPDdF5Fic/w-d-xo.html ðĨELSA PATAKY Y SU AYUNO INTERMITENTE: www.youtube.com/watch?v=9Ia5d... ðĨGASES Y DISTENSIÃN ABDOMINAL: th-cam.com/video/ctjfDTw0l3c/w-d-xo.html ðĨACELERA LA PÃRDIDA DE GRASA!: th-cam.com/video/lnLs4K2-V1I/w-d-xo.html ðĨAYUNO INTERMITENTE SIN PÃRDIDA DE PESO: th-cam.com/video/NSZhl6gyv9c/w-d-xo.html
Borja, buena tarde!! primera vez que escucho del ayuno de grasa.... podrias hacer un vÃdeo sobre esto, para entender mejor y ver si lo puedo aplicar?, estoy partiendo con la dieta cetogenica!, gracias!
Hola, sÃģlo una pregunta. Y si usted la lee y me la puede contestar aunque sea de manera escueta se lo agradecerÃa muchÃsimo. La cetosis es mejor hacerla en mujeres o en hombres? En cuÃĄl de los 2 sexos piensa que tendrÃa mÃĄs beneficios a la hora de perder grasa? MuchÃsimas gracias de antemano. Un cordial saludo y ÃĄnimo para estas fiestas. (Siento mucho lo de su madre).
FantÃĄstico video porque la dieta keto me gusta pero me faltan las frutas y legumbres y hacerla combinada ya es genial. Cuesta hacerla bien para no passrse de carbohidratos o grasasðą Podrias hacer un video de recetas combinando dieta keto y normal para hacerla correcta? Muchas gracias
Porfavor Dr Borja has un vÃdeo de ayuno de grasa , me veo todos tus videos , en algunos comento , gracias por compartir tus conocimientos , gracias a ti amo la endocrinÃģlogia y la nutriciÃģn !
Felicitaciones mi docto que maravilloso es tener un conocimiento con todo lo que tiene que ver con ayunos intermitente , citosiis nutricional ... Gracias por toda esa informaciÃģn es oportuna a todo lo que un dÃa decidimos mejor nuestra salud ... Desde Venezuela con afecto @milymognaðĪ
Hola Borja, sueles comentar que no hay que beberse las calorÃas. ÂŋEn el caso de la proteÃna, no serÃa lo mismo y en vez de tomar suero de leche u otras formas de proteÃna bebible, la alternativa mejor deberÃa ser la sÃģlida? Un saludo y gracias ð
Intenta el ayuno que consiste en comer solo huevos y mantequilla por mÃĄx 5 dÃas, entras en cetosis sÚper rÃĄpido y literal los niveles de energÃa se disparan. Recomendado.
El cuerpo entra en ayuno de grasa cuando dejas de comer y al segundo o tercer dia, has consumido los carbohidratos de tu cuerpo y demas sustancias de tu intestino ......entonces el higado empieza a consumir las grasas que tienes en higado, venas, arterias y otros organos y despues tira de la grasa que tienes en barriga , etc ..LO MAS DURO SON LOS TRES PRIMEROS DIAS QUE SIENTES HAMBRE , DESPUES YA NO TIENES SENSACIÃN DE APETITO .SE NECESITA ESTAR MUY TRANQUILO Y ESCUCHAR TU CUERPO.EMPIEZAS A SENTIR COMO LIMPIAS TU CUERPO Y PUEDES TENER MOLESTIAS , DOLORES DE CABEZA , DOLORES Y ES PORQUE ESTA EL HIGADO TRABAJANDO PARA EXPULSAR TOXINAS DE MUCHOS , MUCHOS AÃOS .Es conveniente tener preparado el higado antes ,para que trabaje bien .
Intento hacer una dieta low carb a veces keto, pero considero difÃcil encontrar alimentos grasos con poca proteÃna, es decir, es difÃcil hacer una dieta a base de aguacate, nueces y aceite de oliva. AlgÚn consejo? QuÃĐ alimentos se pueden aÃąadir para no exceder en proteÃna pero aÃąadir mÃĄs grasa a la dieta? Gracias.
Gracias por las explicaciones dadas, argumentando cada una de las sugerencias. La informaciÃģn es muy Útil para tomar decisiones. IniciÃĐ este mes el ayuno intermitente, 5 dÃas ingiriendo alimentos una ves al dÃa y los fines de semana con una ventana de 4-20. Sin embargo, no estoy haciendo dieta cetogÃĐnica, sÃģlo he disminuido la ingesta de carbohidratos y eliminado los azÚcares. y he notado cambios positivo. Mi pregunta es quÃĐ debo comer para no caer en anemia ferropÃĐnica, mientras desarrollo este nuevo estilo de vida, porque tengo problemas de absorciÃģn del hierro y soy paciente de lupus. Una segunda pregunta, cÃģmo ir incorporando los ejercicios...
Buenos dias doctor, podrÃas dar tu opiniÃģn sobre hacer dieta cetogÃĐnica con Ysonut o pronokal? Recomiendas hacer dieta cetogÃĐnica con alimentos reales? Tienen cabida para ti la utilizaciÃģn de estos productos comi ayuda? Mantener en el tiempo la dieta cetÃģnica o no es recomendable? Muchas gracias ðð
Me ronda una duda... cuando decides salir de cetosis... cuanto tiempo sales hasta que vuelves a entrar? 1 semana con carbohidratos, mÃĄs y luego retomar? y el salir de cetosis tengo entendido que debe ser poco a poco... pero cÃģmo hacerlo? una vez a la semana? alguna dosis pequeÃąa al dÃa (tipo un platano)... ? Gracias!! :D
@@karolinaangel8170 aceites MCT solo existen dos, el que se extrae del coco y el que se extrae la palma, el mejor para la salud y en propiedades es el de coco.
Pues yo no lo consigo, he estado con proteÃnas y he eliminado a casi 0 los hidratos y me he metido la cetona en orina despuÃĐs de incluso estar en ayunas mÃĄs de 12 y 14h Y NADA. Hay alguna enfermedad o algÚn problema que imouda entrar en cetosis? Nadie sabe contestarmeð
Hermoso video Borja, dirias que hay un plazo maximo para estar en cetosis? He escuchado que proteinas y grasas son esenciales, pero carbohidratos no, presentaria complicaciones a largo plazo si estamos en cetosis durante 10 meses, o incluso 2/3 aÃąos?
Hola! Piensa que hay personas con epilepsia que mÃnimo deben estar 3 aÃąos en cetosis luego ir reintegrando poco a poco carbos y volver a una tradicional o low carb que serÃa lo mÃĄs ideal ððž
Llevo 13 dÃas practicando, ayuno intermitente 23/1 + dieta cetogenica, la cuestiÃģn es que al entrar en cetosis me da nÃĄuseas... CÃģmose hace para lidiar con esas nÃĄuseas?
Debes de ir poco a poco empieza con 12/12, despuÃĐs 14/10, despuÃĐs 18/6 y luego 20/4.Pasar de comer 5 veces a solo hacerlo 1,debes de considerar un periodo de adaptaciÃģn los atajos van seguidos de atracones en la mayorÃa de casos.Un saludo y suerte
Llevo un par de meses en dieta keto. Pensaba seguir con esta alimentaciÃģn, pero dices que es conveniente entrar y salir de cetosis periÃģdicamente. Simplemente aumentando carbos y bajando grasas se sale? Y luego volver a entrar a la inversa? Gracias!!!
Borja, si tomas yohimbina por las maÃąanas antes de entrenar ,los mct o aceite de coco arruinarÃa el efecto de la yohimbina?....la cual estÃĄ demostrado que con presencia de insulina pierde el efecto, en un principio no deberÃa de afectar al proceso de la yohimbina no?
Dr sera posible dar orientacion para las personas de la tercera edad q queremos hacer el ayuno intermitente tengo 66 aÃąos y quiero hacerlo x lo general persinas d dicha edad padecen d hipertension y otras patologias propias de la edad
Hola Borja, estoy en cetosis actualmente y las otras veces en la que he estuve fui saliendo de ella durante unas dos semanas aumentado ch poco a poco.. pero mi pregunta es si podrÃa saltarme 1 dÃa la dieta y pasarme de ch y volver al dÃa siguiente a retomar la dieta.. mi duda consiste no en que si se puede hacer que eso lo tengo claro, me refiero a que efectos puedo tener ese dÃa con respecto a la insulina por llevar mes y medio en cetosis, me refiero a mareos, nÃĄuseas, diarreas.... Muchas gracias!!
Hola ...no se porque a mi no me ha dado resultado ...la estoy haciendo hace tres semanas incluyendo ayuno intermitente y no bajo ...todo lo contrario subà 2 kilos ...que estoy haciendo mal ???
Deberias tomar alimentacion ( alimentos sanos y saludables )......ensaladas, verduras , proteinas , poca grasa, poco pan ( nada), azÚcares ( nada ) o muy poco .
buenos dias, alguien por ahi que me explique por favor, me parece que el doctor dijo que al consumir 20 gramos de carbohidratos diarios tarde o temprano llegaras a la cetosis, es decir no es necesario restringir la cantidad de carbohidratos totalmente?
Eso mismo querÃa preguntar... Jajaja... Siempre hablan de la cetoadaptacion y que hay que estar unos 3 meses en cetosis para conseguirla... Y ahora Borja nos rompe la cabeza con que la flexibilidad metabÃģlica mejor entrar y salir de cetosis.. Jeje
Se sale aumentando los carbohidratos poco a poco .....con calditos , Mira """ como salir del ayuno ""......si despues de cinco dias sin ir al servicio , te tomas una mandarina ......al expulsar la piel , ves las estrellas .Tienes que empezar con dieta muy blanda .... calditos,cremas , pan integral ...
No me quedÃģ muy claro lo del ayuno intermitente. Yo suelo hacer 18/6 o 20/4. A veces hago una sola comida. Entro en cetosis aunque coma carbohidratos o demasiada proteÃnas? Si es asÃ, cuando se estÃĄ en ese estado,?
Y proteina 1.5 gramos por kilo de peso ( si pesas 80 kilos 80 por 1.5igual a 120 gramos de proteÃna .Cuando tu cuerpo consume los 50 gramos de carbohidratos y/ o los 120 gramos de proteina , el higado empieza a usar la grasa de tu cuerpo ( citosis ).
Dr tengo una duda , en algunos sitios he leÃdo o escuchado cerca de 20, en otros 30g de carbos para estar en cetosis , estoy empezando en keto y usando una aplicaciÃģn llamada Macros que me pone 20g solamente, pero siento que es tan pocoð , entonces si puedo pasarme un poco ? Estoy confundida ðŪ. Muchas gracias âšïļ
Esque cuando me diagnosticaron diabetes tipo 1 tenÃa la acetona alta y adelgace como 8 kg en muy pocos dÃas y me digeron que era malo tener la acetona alta por tener el azÚcar alto durante mucho tiempo.
La acetona es el residuo de lo que se quema con la cetosis .PERSONAS DIABETICAS PARA HACER AYUNOS DEBE ESTAR SUPERVISADO POR UN MEDICO .Y NO SUELEN RECOMENDAR PARA DABETICOS DECLARADOS ....
Gracias pero explicas tanto (cosas que no nos interesan muchoðĪĶðŧââïļ) que perdemos lo esencial. Mct (en donde estÃĄn? Como se comen???? Estas hablando chino!!!
![Te REVELO QuÃĐ PUEDES y QuÃĐ NO PUEDES Tomar Durante *El AYUNO INTERMITENTE*ðĨðĨ [Listado DETALLADO]â
â](http://i.ytimg.com/vi/buSRw5W_AnI/mqdefault.jpg)
![ðAquà tienes 10 Fuentes de CARBOHIDRATOS mÃĄs que SALUDABLESðĻââïļðĪĐ[Lista de Buenos CARBOHIDRATOS]](/img/n.gif)
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ðĨVÃDEO DIETA CETO + AI: th-cam.com/video/bnkQJV6jZzI/w-d-xo.html
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Borja, buena tarde!! primera vez que escucho del ayuno de grasa.... podrias hacer un vÃdeo sobre esto, para entender mejor y ver si lo puedo aplicar?, estoy partiendo con la dieta cetogenica!, gracias!
M89o99moo9m0o99
Hola, sÃģlo una pregunta. Y si usted la lee y me la puede contestar aunque sea de manera escueta se lo agradecerÃa muchÃsimo. La cetosis es mejor hacerla en mujeres o en hombres? En cuÃĄl de los 2 sexos piensa que tendrÃa mÃĄs beneficios a la hora de perder grasa? MuchÃsimas gracias de antemano. Un cordial saludo y ÃĄnimo para estas fiestas. (Siento mucho lo de su madre).
FantÃĄstico video porque la dieta keto me gusta pero me faltan las frutas y legumbres y hacerla combinada ya es genial. Cuesta hacerla bien para no passrse de carbohidratos o grasasðą
Podrias hacer un video de recetas combinando dieta keto y normal para hacerla correcta?
Muchas gracias
Muchas gracias por esta informaciÃģn, muy Útil. PodrÃas hablar del hongo cÃĄndida?
Porfavor Dr Borja has un vÃdeo de ayuno de grasa , me veo todos tus videos , en algunos comento , gracias por compartir tus conocimientos , gracias a ti amo la endocrinÃģlogia y la nutriciÃģn !
Excelente tu explicaciÃģn...mucha gente no habla de la gente que hace deporte...Gracias
podrÃas recomendar marcas de tiras (orina, sangre) y de las mÃĄquinas que miden el aire que exhalas. serÃa un vÃdeo interesante
InteresantÃsima. InformaciÃģn.Me interesarÃa profundizar en el ayuno de grasas.Abrazos
Gracias doctor siempre lo veoð
excelente profesional y excelente maestro, poner al nivel de los que no somos mÃĐdicos este conocimiento de una forma clara y practica, gracias...
Muchas gracias Borja. De los vÃdeos mÃĄs esclarecedores sobre dieta cetogÃĐnica. Chapeau!
Felicitaciones mi docto que maravilloso es tener un conocimiento con todo lo que tiene que ver con ayunos intermitente , citosiis nutricional ... Gracias por toda esa informaciÃģn es oportuna a todo lo que un dÃa decidimos mejor nuestra salud ... Desde Venezuela con afecto @milymognaðĪ
Hola Borja, sueles comentar que no hay que beberse las calorÃas. ÂŋEn el caso de la proteÃna, no serÃa lo mismo y en vez de tomar suero de leche u otras formas de proteÃna bebible, la alternativa mejor deberÃa ser la sÃģlida?
Un saludo y gracias ð
Pues si es complicado ,,,,pero si se puede,,,,,la verdad e tenido hasta diarrea apenas almuerzo y luegoe.normalizo,,,,serÃĄ por la adaptaciÃģn,,,ð
ÂŋCada cuÃĄnto tiempo consideras que serÃa recomendable entrar y salir del estado de citosis?
Realmente me estÃĄ ayudando mucho toda la informaciÃģn de este canal !! Las explicaciones son increÃblemente claras y sencillas
Gran doctor!
La forma en como lo explica ð
Por favor, podrÃas hablar mÃĄs del ayuno de grasa. Quisiera probarlo. Te escucho todos los dias. Eres muy bueno y bello
Intenta el ayuno que consiste en comer solo huevos y mantequilla por mÃĄx 5 dÃas, entras en cetosis sÚper rÃĄpido y literal los niveles de energÃa se disparan. Recomendado.
El cuerpo entra en ayuno de grasa cuando dejas de comer y al segundo o tercer dia, has consumido los carbohidratos de tu cuerpo y demas sustancias de tu intestino ......entonces el higado empieza a consumir las grasas que tienes en higado, venas, arterias y otros organos y despues tira de la grasa que tienes en barriga , etc ..LO MAS DURO SON LOS TRES PRIMEROS DIAS QUE SIENTES HAMBRE , DESPUES YA NO TIENES SENSACIÃN DE APETITO .SE NECESITA ESTAR MUY TRANQUILO Y ESCUCHAR TU CUERPO.EMPIEZAS A SENTIR COMO LIMPIAS TU CUERPO Y PUEDES TENER MOLESTIAS , DOLORES DE CABEZA , DOLORES Y ES PORQUE ESTA EL HIGADO TRABAJANDO PARA EXPULSAR TOXINAS DE MUCHOS , MUCHOS AÃOS .Es conveniente tener preparado el higado antes ,para que trabaje bien .
@@eduardolugo3299 sin carbohidratos ( pan).
Genial Doctor!!! Como siempre..
muy interesantes sus videos gracias a sus videos pude guiarme mejor en el ayuno intermitente !
saludos desde argentina doctor borjaððð
No entendà bien lo de aceites mct, que alimentos lo contienen? CÃģmo se regula la cantidad de consumo? Es decir una cucharada? Dos cucharadas?
Doc estÃĄ bien que tome un complejo vitaminico, haciendo dieta ketoy ayuno intermitente?
Genial, como siempre!!!
Ahora a esperar ðð
Excelente explicaciÃģn.Gracias.
Intento hacer una dieta low carb a veces keto, pero considero difÃcil encontrar alimentos grasos con poca proteÃna, es decir, es difÃcil hacer una dieta a base de aguacate, nueces y aceite de oliva. AlgÚn consejo? QuÃĐ alimentos se pueden aÃąadir para no exceder en proteÃna pero aÃąadir mÃĄs grasa a la dieta? Gracias.
Estoy igual ð
Aceite de oliva extra , jamon de bellota y el tocino de bellota .Poco carbohidratos
Verdura .
@@MariaLopez-pq9qs sÃ, verdura aÃąado, pero no aporta grasa.
Alas verduras aÃąade aceite de Aguacate o de olivo y ahà tiene la grasa buena
hola Borja,
Puede un atracon de proteinas (carne) sacarte de la cetosis?
Gracias por todos tus videos
un Saludo
Sip , claro .....para perder peso en cetosis debes comer proteinas ( carne), una cantidad "" normal """y algo de grasa.
podrÃan una situaciÃģn estresante sacarme de este estado con mucha facilidad ? gracias
Gracias por las explicaciones dadas, argumentando cada una de las sugerencias. La informaciÃģn es muy Útil para tomar decisiones. IniciÃĐ este mes el ayuno intermitente, 5 dÃas ingiriendo alimentos una ves al dÃa y los fines de semana con una ventana de 4-20. Sin embargo, no estoy haciendo dieta cetogÃĐnica, sÃģlo he disminuido la ingesta de carbohidratos y eliminado los azÚcares. y he notado cambios positivo. Mi pregunta es quÃĐ debo comer para no caer en anemia ferropÃĐnica, mientras desarrollo este nuevo estilo de vida, porque tengo problemas de absorciÃģn del hierro y soy paciente de lupus. Una segunda pregunta, cÃģmo ir incorporando los ejercicios...
Buenos dias doctor, podrÃas dar tu opiniÃģn sobre hacer dieta cetogÃĐnica con Ysonut o pronokal? Recomiendas hacer dieta cetogÃĐnica con alimentos reales? Tienen cabida para ti la utilizaciÃģn de estos productos comi ayuda? Mantener en el tiempo la dieta cetÃģnica o no es recomendable? Muchas gracias ðð
Me ronda una duda... cuando decides salir de cetosis... cuanto tiempo sales hasta que vuelves a entrar? 1 semana con carbohidratos, mÃĄs y luego retomar? y el salir de cetosis tengo entendido que debe ser poco a poco... pero cÃģmo hacerlo? una vez a la semana? alguna dosis pequeÃąa al dÃa (tipo un platano)... ? Gracias!! :D
Si te ayuda, el ayuno (intermitente o no) te harÃĄ entrar en cetosis "a voluntad".
Bendiciones muchas gracias
Lo espero con ansias
Hablas de carbohidratos netos, pero da la sensaciÃģn de que lo explicas para que no se entienda adrede. ÂŋQuÃĐ es la fibra dietÃĐtica?
usted asesora con el manejo de insulina con una dieta keto en un dt1 ??
Dr Borja porfavor has un vÃdeo sobre aceites MCT para saber cuÃĄles son , supongo q entre esos estÃĄ el de Oliva y el de Coco !
No, el aceite MCT, es un aceite de trigliceridos de cadena media, aquà no entra el de Oliva. El MCT de mejor calidad, es el que se saca del coco.
@@srta.delightgracias x tu aporte pero supongo que no es el Único , supongo que debe haber otros ojalÃĄ y el Dr Borja saque un vÃdeo al respecto
@@karolinaangel8170 aceites MCT solo existen dos, el que se extrae del coco y el que se extrae la palma, el mejor para la salud y en propiedades es el de coco.
Hola, puedes hacer un vÃdeo sobre keto rash Saludos
Genial informacion!!
Graciasss
Interesante muchas gracias
Hola cuÃĄles son los beneficios de los cuerpos cetogenicos?
Pues yo no lo consigo, he estado con proteÃnas y he eliminado a casi 0 los hidratos y me he metido la cetona en orina despuÃĐs de incluso estar en ayunas mÃĄs de 12 y 14h Y NADA. Hay alguna enfermedad o algÚn problema que imouda entrar en cetosis? Nadie sabe contestarmeð
Hola como saber cual es la cantidad de carbohidratos reales.. o cuanto de fibra dietÃĐtica hay que restarle...? saludos.
Me encantan sus videos Dr Borja, tengo una duda, yo ya no tengo vesÃcula, aÚn asà puedo hacer la dieta keto?
No se recomienda.
Hermoso video Borja, dirias que hay un plazo maximo para estar en cetosis? He escuchado que proteinas y grasas son esenciales, pero carbohidratos no, presentaria complicaciones a largo plazo si estamos en cetosis durante 10 meses, o incluso 2/3 aÃąos?
Hola! Piensa que hay personas con epilepsia que mÃnimo deben estar 3 aÃąos en cetosis luego ir reintegrando poco a poco carbos y volver a una tradicional o low carb que serÃa lo mÃĄs ideal ððž
Doctor soy una persona comÚn no entiendo sus tÃĐrminos que usa para hablar, por favor explique mÃĄs tÃĐrminos que se pueda entender.
Llevo 13 dÃas practicando, ayuno intermitente 23/1 + dieta cetogenica, la cuestiÃģn es que al entrar en cetosis me da nÃĄuseas... CÃģmose hace para lidiar con esas nÃĄuseas?
Debes de ir poco a poco empieza con 12/12, despuÃĐs 14/10, despuÃĐs 18/6 y luego 20/4.Pasar de comer 5 veces a solo hacerlo 1,debes de considerar un periodo de adaptaciÃģn los atajos van seguidos de atracones en la mayorÃa de casos.Un saludo y suerte
Te recomiendo infucion de jengibre , a mà me ayudÃģ..
Muchas gracias por el video. Âŋ CÃMO CALCULAR LA CANTIDAD DE HIDRATOS O GRASA QUE TIENE UN ALIMENTO?
FÃjate en rotulo del alimento. Ahà te dice la gramos de carbohidratos por porciÃģn
Llevo un par de meses en dieta keto. Pensaba seguir con esta alimentaciÃģn, pero dices que es conveniente entrar y salir de cetosis periÃģdicamente. Simplemente aumentando carbos y bajando grasas se sale? Y luego volver a entrar a la inversa? Gracias!!!
Hola Borja! QuÃĐ opinas de las personas que toman cetonas exÃģgenas bhb con suplementos de mct y/o vinagre de manzana antes de entrenar?
Borja, si tomas yohimbina por las maÃąanas antes de entrenar ,los mct o aceite de coco arruinarÃa el efecto de la yohimbina?....la cual estÃĄ demostrado que con presencia de insulina pierde el efecto, en un principio no deberÃa de afectar al proceso de la yohimbina no?
Dr sera posible dar orientacion para las personas de la tercera edad q queremos hacer el ayuno intermitente tengo 66 aÃąos y quiero hacerlo x lo general persinas d dicha edad padecen d hipertension y otras patologias propias de la edad
Pues el ayuno intermitente, puede quitarte muchas enfermedades .Mira videos , sobre "" ayuno intermitente "" de este mismo doctor .
Hola Borja, estoy en cetosis actualmente y las otras veces en la que he estuve fui saliendo de ella durante unas dos semanas aumentado ch poco a poco.. pero mi pregunta es si podrÃa saltarme 1 dÃa la dieta y pasarme de ch y volver al dÃa siguiente a retomar la dieta.. mi duda consiste no en que si se puede hacer que eso lo tengo claro, me refiero a que efectos puedo tener ese dÃa con respecto a la insulina por llevar mes y medio en cetosis, me refiero a mareos, nÃĄuseas, diarreas.... Muchas gracias!!
Coml siempre, excelente informaciÃģn y de gran ayuda.
Cuanta proteina al dia si peso 300 lbs? Gracias
Doctor, que opina de los embutidos?, como el jamÃģn serrano, salame, etc?
Tenemos que evitar los embutidos, mi humilde opiniÃģn
Jamon serrano y mejor de bellota es muy rico en proteinas
Con la cetosis puede subir los niveles de grasa en la sangre
Es perjudicial estar en cetosis por un tiempo prolongado?? Un saludo
Tomar mct antes de entrenar es bueno ?
Hola ...no se porque a mi no me ha dado resultado ...la estoy haciendo hace tres semanas incluyendo ayuno intermitente y no bajo ...todo lo contrario subà 2 kilos ...que estoy haciendo mal ???
Yo estoy igual
Las calorÃas?
Te ejercitas?
Deberias tomar alimentacion ( alimentos sanos y saludables )......ensaladas, verduras , proteinas , poca grasa, poco pan ( nada), azÚcares ( nada ) o muy poco .
Tenes sobrepeso?
Borja actualiza este video
buenos dias, alguien por ahi que me explique por favor, me parece que el doctor dijo que al consumir 20 gramos de carbohidratos diarios tarde o temprano llegaras a la cetosis, es decir no es necesario restringir la cantidad de carbohidratos totalmente?
no, no es necesario, aunque depende de cada organismo, ayuno o ayuno intermitente te harÃĄn entrar en cetosis "fÃĄcilmente"
Si tomo mct,s no es 100% nesesario hacer dieta cetogenica ok muchas gracias
Se peude entrar en cetocis con cetpnas exogenas?
GenialâĪ
Doctor, y que pasa cuando tienes colesterol alto y estas en el estilo de vida KETO?
Ok
Si solo tomo grasa y no proteÃna o carb. Es malo cierto?
Consumir proteÃna es imprescindible.
Dr ud recomienda entrar y salir de cetosis.... cual es la forma recomendable?
Eso mismo querÃa preguntar... Jajaja... Siempre hablan de la cetoadaptacion y que hay que estar unos 3 meses en cetosis para conseguirla... Y ahora Borja nos rompe la cabeza con que la flexibilidad metabÃģlica mejor entrar y salir de cetosis.. Jeje
Se sale aumentando los carbohidratos poco a poco .....con calditos , Mira """ como salir del ayuno ""......si despues de cinco dias sin ir al servicio , te tomas una mandarina ......al expulsar la piel , ves las estrellas .Tienes que empezar con dieta muy blanda .... calditos,cremas , pan integral ...
No me quedÃģ muy claro lo del ayuno intermitente. Yo suelo hacer 18/6 o 20/4. A veces hago una sola comida. Entro en cetosis aunque coma carbohidratos o demasiada proteÃnas? Si es asÃ, cuando se estÃĄ en ese estado,?
Lo ha dicho el doctor ( maximo 50 gramos de carbohidratos).
Y proteina 1.5 gramos por kilo de peso ( si pesas 80 kilos 80 por 1.5igual a 120 gramos de proteÃna .Cuando tu cuerpo consume los 50 gramos de carbohidratos y/ o los 120 gramos de proteina , el higado empieza a usar la grasa de tu cuerpo ( citosis ).
1.5 de proteÃna es mucho
Dr tengo una duda , en algunos sitios he leÃdo o escuchado cerca de 20, en otros 30g de carbos para estar en cetosis , estoy empezando en keto y usando una aplicaciÃģn llamada Macros que me pone 20g solamente, pero siento que es tan pocoð , entonces si puedo pasarme un poco ? Estoy confundida ðŪ. Muchas gracias âšïļ
Se puede tomar wey proteÃn en dieta keto??
El corazÃģn ama al BHB!!!
empieza en el 3:12
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estando en cetosis se necesitarÃa complemento de magnesio, sodio y potasio?
Magnesio creo que si! Potasio normalmente lo consumimos mucho en nuestra comida y sodio pues solo debes colocarle mÃĄs sal a tus comidas y ya! ðĨ°
La citosis , los libera de la grasa que descompone el higado !
ððž
Supongo que la dieta de grasas solo incorporarÃĄ alimentos grasos sin proteÃna ni carbos ... Aguacate, aceites, sÃĐsamo y poco mÃĄs ....
Creo que el ayuno de grasa ,me parece, se refiere a ayuno de cetosis( quema de grasas del cuerpo ).
Engaaaaa Doctor, q estamos haciendo cola..... Jejejej
La acetona es lo mismo que la cetosis?
Esque cuando me diagnosticaron diabetes tipo 1 tenÃa la acetona alta y adelgace como 8 kg en muy pocos dÃas y me digeron que era malo tener la acetona alta por tener el azÚcar alto durante mucho tiempo.
La acetona es el residuo de lo que se quema con la cetosis .PERSONAS DIABETICAS PARA HACER AYUNOS DEBE ESTAR SUPERVISADO POR UN MEDICO .Y NO SUELEN RECOMENDAR PARA DABETICOS DECLARADOS ....
VIDEO ... DIETA DE LAS ACTRICES
ðĐðīðĐðīðĐðī
Gracias pero explicas tanto (cosas que no nos interesan muchoðĪĶðŧââïļ) que perdemos lo esencial. Mct (en donde estÃĄn? Como se comen???? Estas hablando chino!!!
Glucagon tengo yo despues de comer