تغير سلوك ونظام حياة : ١- توزيع الاكل ع ١٢ ساعة ٢- وجبة كل ساعتين ٥ وجبات ٣- كل اي نوعية طالما من جوه البيت ٤- وضع الاكل كله ف طبق واحد ٥- حركة كتير مشي نص ساعة حتي لو ف البيت ٦-شرب ١٠ اكواب ماء في اليوم
بارك الله فيكِ يا دكتورة نيللي... لكن وجب عليك في العنوان كتابة (إن شاء الله) حتخس من غير دايت و لا رياضة.... و قول (إن شاء الله) بعد شهر حتشوف النتيجة... لأن لا شيء يحدث في الكون إلا بمشيئة الله تعالى وحده لا شريك له
الحركه بتحرق كل شي والرياضه بتدمر كل الدهون اكبر مثال مدربيين الرياضه ولاعبين كمال الاجسام بياكلو اكل مش طبيعي بس،كثره الرياضه بيتحول كله لعضلات مش دهون وكثره الجلوس حتى لو كنا بناكل قليل بنتخن من غير مع الوقت بيصير الام فالمفاصل والضهر من قله الحركه وزياده سكر والدهون والضغط والكليسترول شوفو اجدادنا كيف كانت صحتهم والله الشايب ابو سبعين عن صحه ابو عشرين اليوم عندهم قوه ومرونه في اجسامهم من كثر ما بيمشو ويتحركو
يا مسلمات !! الحجاب فريضة وسنسأل عنه يوم القيامة مثل الصلاة والصيام وأي فرض ؛وأي فرض حتى يقبل لازم يؤدى بشروطه كامله فالصلاة لها شروط ةالصيام له شروطه وأيضا الحجاب الشرعي له شروطه حتى يقبل من صاحبته ومن أهم شروط الحجاب مايكونش زينه ولايزيد الزينه ولايكون فيه مكياج ولاشعر باين ولا تفاصيل جسم ظاهره ....الخ كل مسلمه عاقله تفطن وتراجع حجابها وماتكونش سبب في فساد الأمة واستحقاقها العذاب ؛ لأن ربنا خلق الدنيا مش لنعيش بمزاجنا ؛ بل خلق الثقلين لإقامة شريعته كما أمر فاغتنموا فرصة الحياة ولاتسوفوا ويغرر بيكم الشيطان أنه لازال في العمر بقية القبور مليانه جميلات وشابات كانوا ممتلئات حيويه ودلال ونشاط .. الدنيا ما تسوى الحياة الحقيقية والباقية هناك في الآخرة ... إلعبيها صح ✔ وياكل الرجاله والستات لو عاوزين تكونوا سبب من أسباب النصر في معركة غزة مع بني صهيون فعودوا لدينكم ولشرع ربكم كما أمركم يرتفع عنا جميعا هذا الذل والهوان بإذن الله
@@hfccdefffv6016 عطيتينا خط جديد نمشي عليه بمثابة بادرة امل سويت كم طريقة وقشلت كلها😌امنع سكريات وعصائر ومعجنات والطريقة الجديدة احس انها بسيطة لاني دايماً اصوم يعني ١٣ ساعة بدون طعام وان شاء الله خير يارب شكراً لكي🙏
@@نورالاسلام-ف2ذ الدكتورة تقول لا تبقي جائعة طوال اليوم. كلي مثلا ان جعت فواكه او مكسرات او مشروبات من غير سكر، مثلا مرتين في اليوم بين الفطور والغذاء وبين الغداء والعشاء .. الدكتور حسام موافي كذلك يقول كلوا مع الصلوات.. يعني هذه الفئة من الدكاترة لا تهتم بالجوع وانما بعدد السعرات الحرارية والاكل الذي يدخل الى جسمنا.. ولهذا يقولون قسموا الاكل الى وجبات. مثلا انت من عادتك تاكلي الفاكهة بعد الغذاء اتركيها لقبل العشاء لما تجوعي. فهمت؟ المهم حاولي ان تقللي من المقليات والسكريات قدر الامكان ولا تتركي نفسك جائعة لانك لما تجوعي تخبصي وتاكلي اكثر من اللازم .
هي الدكتوره محترمه ومتمرسه وعم تعطي كورس اكل انذكر بلقرأن من ١٤٠٠ سنه و للاسف ما حدا حموا عنو غير الدكتور حسام موافي و هي الدكتوره كلامهن صح واكيد الله يجازيكي كل خير
توزيع الاكل علي ١٢ ساعة توزيع الوجبات علي ال ١٢ ساعة وجبة كل ساعتين و نص الاكل في طبق واحد مكسرات فاكهة عصاير فرش مشي متوسط الشدة شرب ماء حزالي ١٠ كوبايات بعد الصلاة او قبل الوجبات الاكل من البيت كل عشر ايام مسموح بوجبتين من بره البيت
بجد انا مشفتيش دكتوره زاي حضرتك اي ده اي ده اي كميه التفائل ده مشفتيش زايها قبل كده ابدا ابدا ربنا يحميكي ويحفظك من كل مكروه يارب ومتشكرين جدا جدا علي الثقه ده حضرتك بتدانه ثقه في النفس بطريقه مختلفه متشكري جدا علي الوصفه ده
الله يسعدك ويفرجها عليكي زي ما بتفرجيها على الناس ومش بتضيقي عليهم الدايت وتخنقيهم وانا ماشية على نظامك على قد ما اقدر والحمد لله وزني نزل يا أجمل دكتورة في الدنيا
قناة #مفهوم جديد فى عالم #التغذية و#التغذية العلاجية هذه القناة تهتم بالتغذية فى الحالات المرضية المختلفة زى #التخسيس و#النحافة وأمراض #السكرى و#الضغط و#الكبد و#الكلى و#القلب و#القولون و#المعدة و#الشعر و#الجلد و#البشرة و#تغذية الاطفال و#الشيخوخة أو #المسنين و#تغذية الرياضيين و#الصحة والجمال وكل ما يهم جمال وأنوثة المرأة
انا وزني جايب لي مشاكل صحية . طلعت من 45 كيلو ل 70 كيلو. صار عندي مشكل التنفس و الام المفاصل و الكبدة . الطبيب طلب مني انقص وزن . جربت كل سي ما نفع. راح اجرب . جازاك الله الف خير
انا جربت يا دكتور نصايحك قسمت الوجبات على ١٢ ساعه ٣ رئيسين و٢ فرعين اتاكدت ان طبقى فى كل العناصر بروتين نشويات وخضار ودهون صحيه ققلت من النشويات وزودت فالخضار الفريش وقننت الاكل بس لو مشبعتش ممكن ازود خياره جزرايه لكن مبقمش!جعانه موقفه سكر ودقيق ابيض وقلى وباكل فاكهه ومكسرات وبطبخ بزيت زتيون وزبده غير مملحه وزيت جوز هند لو حلويات صحيه مبستخ مستخدمش دهون غيرهم بشرب ميه كتير بعد الغدا دايما كنت بحس عاوزه حاجه مسكره لان الرز والطبيخ بالصلصه بيوترنى فثبت مشى ساعه كل يوم بعد وجبه الغدا ببستغرب ان بعد المشى احساس انى عاوزه سكريات بيختفى لا وبحس بالشبع جداا وبتعشا خفيف بس بقنن النشوياات فالعشا والحمد لله خسيت كتير وبطنى نزلت جدا وكل ده فى شهر ومستمره لاخر العمر ان شاء الله على اللايف ستايل ده
@@mearynazeer8061 ذاكري بعد ما تخلصي الدرس علطول اقفلي الحصه لو بتاخدي أن لاين أو لو بتاخدي برا اول ما تروحي علطول اعملي الواجب بتاع الدرس و راجعي في دماغك المدرس قال اي هتفرق اوي
بعض الأجسام إذا عندها مقاومة أنسولين ماينفع تاكل وجبات متعددة طول اليوم أنا ماينزل وزني إلا مع الصيام وحصر الكاربوهيدرات في وجبة واحدة وقطع السكر والاكل الجاهز والمعلب والمكرر وتأخير وجبة الإفطار عملًا بنصائح دكتور عمار العمار والحمدلله بدأت ألاحظ نزول وتغير سريع كل اسبوع في مقاساتي .
@@alialmuhanna9119صح كلامك اختي اللي عندو مقاومة انسولين ما ينفع ياكل 5 وجبات بيرتفع السكر في الدم انا ايضا جربت الصيام المتقطع وجبتين في اليوم وماشيا عليه وفادني كتير
يا فندم اللي حضرتك بتقوليه ده هيخلي الواحد زي العجل ،،، تكرار مرات الأكل بيخلي الانسولين دايما موجود في الجسم وطول ما في انسولين في الجسم مش هيبقى في حرق
يا دكتوره انا من نوع ضعيفه سويت رياضه في غلط تمام بعدين سبب الرياضه سمنت جسمي كله منفوخ ارجوك ساعديني سويت كل الرجيم والرياضه الصيام المتقطع كل ما اسوي رجيم اسمن اكثر
دكتورة جميلة وشرحك بسيط بس استحلفك بالله وشرفك تقولي لي اكل ايه لان عندي مخزون الحديد عالي جدا ومش عارف اكل ايه افيدني افادك الله وربنا يبارك في عمرك ويعلي قدرك واسمك ويوفقك يارب العالمين
يجوز الحلف بالله عز وجل وبأسمائه وصفاته ،مثل والله كمثال على اسمائه وعِزّةُ الله كمثال على صفاته ،ومنها الحياة فالله هو الحي القيوم ،فيجوز الحلف بالاسماء وكذلك الصفات ،وراجع فتاوي الشيخ بن عثيمين رحمه الله تعالى
انا بدات اتابع الدكتوره وامشي علا نصايحها من يوم السبت بوزن 70كيلو بدات يوم19 بشهر8سنه2023 اتابع الفيديوهات وامشي علا النصايح وان شاء الله اوصل هدفي وهو اني انزل عشرين كيلو واوصل50كيلو....والله الموفق......تحياتي
@@mo3ata اخر وزن خذته قبل اربع ايام لقيت انه بقيت 63 كيلو والحمدلله سبعه كيلو ممكن حد يشوفه قليل بس انا حابه الي وصلت له لاني عملته بدون مااضغط على نفسي او احرمها.....انا عملت نظام صحي يناسبني لاني برضع.....
طب يادكتور انا عندي ارتجاع مرئي بيخليني طول الوقت بشرق وحاسه بحموضه وروحت لدكتور منعني من اي بهارات والبصل وابتوم انا نفسيتي تعبت من الاكل.المسلوق بدون ملح وبهار واللحوم مش متبله مسلوقه بس في اي طريقه اكل تانيه لها طعم ومتتعبنيش 😢
خمس وجبات كل ساعتين ونص وجبه اكل عادي اي حاجه من جوا البيت اكل في طبق واحد تنوع السناك بين مكسرات و عصير وفاكهه زياده حركه مش لازم رياضه خمسه عشره لحد ما اوصل ل نص ١٠ كوبيات مايه كل صلاه ٢ كوب
الله يسعدك انا مشيت على نظام ونحفت أكثر من ٢٠ كيلو والحمدلله لكن الكرش ما هو راضي يخف الجسم وصل للمثالي والكرش باقي والشكل بشع ياريت لو عندك حل للمشكلة تفيديني مقدر اعمل رياضة لضروف صحية وشكرا لك
😂😂😂😂انا شاب من المغرب امشي يوميا ساعتين في اليوم واكل وجبتين في اليوم دون عيش السكر او دهنيات خست 15كيلو بعدها لم أعد اخس رغم الالتزام بهدا البرنامج يوميا انقديني اريد حل الان وزني 100كيلو
نفس الحاجة واقعالي ضعفيت فرمضان منبعد بقيت مستمرة على الدايت اومزت نقست والو. وحلست وليت كناكل عادي غير بكميات معقولة باش نبقا محافظة على داكشي لوصلت ليه فرمضان
دكتورة كان وزني ثابت رغم حلويات رمضان وعك رمضان والعيد جيت اعمل دايت قاسي نزلت ثلاته كيلو من ٨١ ل ٧٩ ورجعت لحياتي الطبيعية خلال اسبوعين زاد وزني الضعف يني اقل حاجه اكلها تتخزن وصار وزني ٨٣
والله يا دكتوره عملت كتير عشان اخس انا كنت95ومفيش فايده واول ما دخلت في مود نكد صح وبعض المشاكل خسيت ووصلت ل70 بكل سهوله وباكل كل حاجه وفي اي وقتوما عاد يهمني الوزن
قسمي اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله (بروتين +نشويات +حضار) وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
أنا ان شاء الله عجرب النظام انا بادية دايت من ١٧ ..٦ ونزلت ١٢ ك بقالي شي بسيط بس تعبت من الاكل الخاص وعمري ٦١ سنة بس لذا بزود اشي بسيط بالدايت لي انا ماشية عليه مابنقص ابدا مابعرف كيف بدي اكل اكل بيتي وفواكه ونشويات ودهون بس راح اجرب ابتداءا من شهر عشرة بارك الله فيكي واعزك الله متابعتك من فلسطين
حبيبتي يا احلي واجمل دكتوره بالنسبه المكسرات اجيب مكسرات اي بالنسبه العصير اي نوع عصير بالنسبة للسكر قليل والاحسب الرغبه انا اول يوم النهارده وعملت كل اللي حضرتك قولتيهولي ومشيت ربع ساعة مسافه طويله بالنسبه احنا من الريف واكلنا كله سمنه بلدي وسمنه نباتي وانا هعمل محشي بكره اكل محشي والا اعمل اي معلش ارجوكي جاوبيني علي كل ده
لا كلي نشويات عادي بس بكميات قليله وكمةن لو نفسك ف سكريات ممكن تاكلي مرة او مرتين ف الاسبوع بس كلي الحاجه المسكره بعد ما تبقي واجله اي وجبه من وجبات اليوم بنص ساعه
اول دكتوره اشوفها تعطي كمية امل و تفاؤل بشكل كبير و بطريقة حلوه و ظريفة.. الله ينور عليك
انتي واحدة كدابة لانك لوصادقة كنتي جوابتي علي الناس خسيتي ازاي علي تعليمات الدكتورة
مساء الخير يا دكتورة من فضلك انا عايز اخسس البطن سفلي ولا ورك
كمية وهم قصدك
Nu ? IMITth II
@@arwabeauty1816لا مش وهم جزء من الكلام حقيقة لكن مش بالظبط حضرتك .
وانا خبير تغذية من ١٢ سنة من جامعة بيركلي كاليفورنيا يعني بقولك عن خبرة
تغير سلوك ونظام حياة :
١- توزيع الاكل ع ١٢ ساعة
٢- وجبة كل ساعتين ٥ وجبات
٣- كل اي نوعية طالما من جوه البيت
٤- وضع الاكل كله ف طبق واحد
٥- حركة كتير مشي نص ساعة حتي لو ف البيت
٦-شرب ١٠ اكواب ماء في اليوم
🎉🎉🎉🎉
ما معنى توزيع الاكل
@@جزائرية-حرة-د3جيعنى وجبات متفرقه خفيفه افضل من وجبه واحده كميتها كبيره
بارك الله فيك جزاك الله خير
@@MoonLight-pn8wl
بالعكس
بغض النظر عن النصايح بس والله انتى فيكى كمية جمال غير طبيعيه الاخلاق والشطاره والطيبه على وجهك الكريم وهجرب وهرجعلك يا اجمل دكتوره
حصل إيه معاك
جربت معاكي من سنة والحمدلله خسيت من غير حرمان حوالي ٢٠كيلو ربنا يجازيكي كل خير د نيللي
ايه النظام فضلا
ممكن تقوللنا نظامك اى
فضلاً وليس أمراً ممكن تقول النظام الي مشيت عليه
معقولة بجد
عملتى ايه والنبى
بارك الله فيكِ يا دكتورة نيللي... لكن وجب عليك في العنوان كتابة (إن شاء الله) حتخس من غير دايت و لا رياضة.... و قول (إن شاء الله) بعد شهر حتشوف النتيجة... لأن لا شيء يحدث في الكون إلا بمشيئة الله تعالى وحده لا شريك له
يعنى اكيد قصدها كده
مافيش حاجه بتمشى من غير اراده الله
فعلا لو عشنا كمسلمين نأكل عقب كل صلاة بدون امتلاء للمعده يكون افضل من الدايت والكلام ده كله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
احلى دكتورة اقسم بالله بحب أشاهد.وجهك وحضرتك بتتكلمى فيه راحة مش طبيعيه غصب عنى ببتسم من قلبي ...ربنا يحبك ويحبب فيكى خلقه ...انا متابعه حضرتك من قريب ❤❤❤
اول مرة اتابعك ولكن يشهد الله انك خفيفة الضل وتدخلي القلب من غير استئذان لن تتوقف عن مشاهدة فيدويهاتك ان شاء الله اختك من الجزائر
علاش لازم تقولو أنكم من الجزائر ؟؟
على خاطر نحسو بلفخر كي نقولو بلي حنا من بلاد عظيمة كيما الجزائر ❤❤@@Ch_sad
باش تعرف أنو لديها متابعين أوفياء من غير بلدها مع ذكر بلد المتابعة حب الوطن @@Ch_sad
الأكل ليس هو المسؤول عن الوزن الزائد صدقوني .المشكلة في الجلوس والخمول والكسل وعدم الحركة وممارسة الرياضة .
كلهم
لا.
المشكل في هرمون الجوع
😂😂😂😂😂@@karimbennouna195
الاثنين بيأثروا
الحركه بتحرق كل شي والرياضه بتدمر كل الدهون اكبر مثال مدربيين الرياضه ولاعبين كمال الاجسام بياكلو اكل مش طبيعي بس،كثره الرياضه بيتحول كله لعضلات مش دهون وكثره الجلوس حتى لو كنا بناكل قليل بنتخن من غير مع الوقت بيصير الام فالمفاصل والضهر من قله الحركه وزياده سكر والدهون والضغط والكليسترول شوفو اجدادنا كيف كانت صحتهم والله الشايب ابو سبعين عن صحه ابو عشرين اليوم عندهم قوه ومرونه في اجسامهم من كثر ما بيمشو ويتحركو
رهيبه رهييبه انتي فعلا دكتوره اسم على مسمى انا نفسيتي تعبانه وسمنت كنت محتاجه كلام فعلا تطبيقه سهل ويرتب يومي مثل كلامك الله يسعدك ❤❤❤❤
احسن دكتور ممكن تسمعها فى حياتك تخليك تحب النظام وتخليك تحب تخس أول مرة أسمعك لكن بجد جزيتى الجنه ⚘⚘
سعادة الدكتوره اعطيني مثال لوجبات يوم كامل
١٢ساعه
خمس وجبات
كل ٢.٥ وجبه
اكل فى طبق واحد فطار غدا عشا
سناك مكسرات فاكهه عصاير فريش
مشي سريع نص ساعه فى اليوم او اقل
كوب مايه مع كل وجبه
فعلا دي حقيقة وعن تجربة تسلملي يادكتور❤
ممكن تعرفني مشيته علي نظام ايه
محتاجة الفيديو وعجبتني الثقة اللي تحكي فيها الدكتورة ونويت اطبق الكلام أسأل الله انو يزبط معي واشوف بعدو نتيجة باقرب وقت يارب ويارب كل مين بدو ينحف ينحف ويوصل للوزن اللي يتمناه
هتوصلى ان شاءالله انا عملت كده والحمد لله فى فرق كبييير فى الجسم والوزن والشكل العام
دكتوره متألقه اول مره اتابعك بس دخلتي قلبي بدون استئذان قمه في الرقي والإحترام ربنا يكرمك ويسعدك ويعزك بعزه ❤🤲🌹💋👍
لا تستخدموا إيموجي اليد هذا🙏🏻 لأنه بيرمز للعبادة البوذية وجزاكم الله خير يارب
بارك الله فيكي
و اقسم بالله الدكتوره دي عبقريه بجد كلمها كله صح جزاك الله خيرا
هتجوزك يا فرح حتي لو انتي 500 كيلو هتجوزك 😂
@@DarkHustler-1111 بس يبابا
يا مسلمات !!
الحجاب فريضة وسنسأل عنه يوم القيامة مثل الصلاة والصيام وأي فرض ؛وأي فرض حتى يقبل لازم يؤدى بشروطه كامله فالصلاة لها شروط ةالصيام له شروطه وأيضا الحجاب الشرعي له شروطه حتى يقبل من صاحبته
ومن أهم شروط الحجاب مايكونش زينه ولايزيد الزينه ولايكون فيه مكياج ولاشعر باين ولا تفاصيل جسم ظاهره ....الخ
كل مسلمه عاقله تفطن وتراجع حجابها وماتكونش سبب في فساد الأمة واستحقاقها العذاب ؛ لأن ربنا خلق الدنيا مش لنعيش بمزاجنا ؛ بل خلق الثقلين لإقامة شريعته كما أمر
فاغتنموا فرصة الحياة ولاتسوفوا ويغرر بيكم الشيطان أنه لازال في العمر بقية
القبور مليانه جميلات وشابات كانوا ممتلئات حيويه ودلال ونشاط ..
الدنيا ما تسوى
الحياة الحقيقية والباقية هناك في الآخرة ...
إلعبيها صح ✔
وياكل الرجاله والستات لو عاوزين تكونوا سبب من أسباب النصر في معركة غزة مع بني صهيون فعودوا لدينكم ولشرع ربكم كما أمركم يرتفع عنا جميعا هذا الذل والهوان بإذن الله
بارك الله فيكي عطيتيني جرعة امل كبيرة🙏 دعواتكم لي انزل وزني ع الصحة وزني ١٠٢ الين ٨٠ عمري ٥٧ باطبق نظامك وان شاء الله ينجح💐
الله معك يعينك وينجحك في طريقك انه على كل شيء قدير لاتخافي وان عزمت فتوكل
هل طبقت النظام وشو صار معك
ويش سويت بالضبط
@@hfccdefffv6016 عطيتينا خط جديد نمشي عليه بمثابة بادرة امل سويت كم طريقة وقشلت كلها😌امنع سكريات وعصائر ومعجنات والطريقة الجديدة احس انها بسيطة لاني دايماً اصوم يعني ١٣ ساعة بدون طعام وان شاء الله خير يارب شكراً لكي🙏
هل نزل وزنك
انتي احسن دكتوره بتتكلم صح انا مشيت علي نظامك مع رياضه وخسيت ١٥ كيلو الحمدلله والشكر ليك انك بتدينها امل
بلله عليكى فهميني انا مفهمتش اى حاجه نفسى الدكتوره كانت توضح أكتر من كده مش كل الناس فاهمه يعنى تمثل القطار ايه والغدا والعشا
@@نورالاسلام-ف2ذ أي أكل في البيت بس كلي نص الكميه اللي بتاكليها مع الرياضه
@@نورالاسلام-ف2ذ الدكتورة تقول لا تبقي جائعة طوال اليوم. كلي مثلا ان جعت فواكه او مكسرات او مشروبات من غير سكر، مثلا مرتين في اليوم بين الفطور والغذاء وبين الغداء والعشاء .. الدكتور حسام موافي كذلك يقول كلوا مع الصلوات.. يعني هذه الفئة من الدكاترة لا تهتم بالجوع وانما بعدد السعرات الحرارية والاكل الذي يدخل الى جسمنا.. ولهذا يقولون قسموا الاكل الى وجبات. مثلا انت من عادتك تاكلي الفاكهة بعد الغذاء اتركيها لقبل العشاء لما تجوعي. فهمت؟ المهم حاولي ان تقللي من المقليات والسكريات قدر الامكان ولا تتركي نفسك جائعة لانك لما تجوعي تخبصي وتاكلي اكثر من اللازم .
يعني اي اقسم وجباتي ع ٥ وحبات
@@YouyouYoyo-hd8qi صح
هي الدكتوره محترمه ومتمرسه وعم تعطي كورس اكل انذكر بلقرأن من ١٤٠٠ سنه و للاسف ما حدا حموا عنو غير الدكتور حسام موافي و هي الدكتوره كلامهن صح واكيد الله يجازيكي كل خير
الحمدلله بشكر ربي أنو طلعلي الفيديوه ده بوجهي وشفتو حسسستني بالتفائل والأمل ورح جرب هي الطريقة من اليوم واعطيكي النتيجة بعد أسبوع
توزيع الاكل علي ١٢ ساعة
توزيع الوجبات علي ال ١٢ ساعة
وجبة كل ساعتين و نص
الاكل في طبق واحد
مكسرات فاكهة عصاير فرش
مشي متوسط الشدة
شرب ماء حزالي ١٠ كوبايات بعد الصلاة او قبل الوجبات
الاكل من البيت
كل عشر ايام مسموح بوجبتين من بره البيت
جزاك الله كل خير شكرا اللهم اجعل المعلومات في ميزان حسناتها
بجد انا مشفتيش دكتوره زاي حضرتك اي ده اي ده اي كميه التفائل ده مشفتيش زايها قبل كده ابدا ابدا ربنا يحميكي ويحفظك من كل مكروه يارب ومتشكرين جدا جدا علي الثقه ده حضرتك بتدانه ثقه في النفس بطريقه مختلفه متشكري جدا علي الوصفه ده
ربنا يرزقك الحجاب الشرعي السليم ويجعلك من السعداء في الدارين ❤
يخريبت حجابك الشرعي
اي والله انا اشوفها محتشمة ومن غير ميكب وأدبه 😊@@christinafalla5762
الله يسعدك ويفرجها عليكي زي ما بتفرجيها على الناس ومش بتضيقي عليهم الدايت وتخنقيهم وانا ماشية على نظامك على قد ما اقدر والحمد لله وزني نزل يا أجمل دكتورة في الدنيا
بتجيبو تعليمات الدايت الخاصه بالدكتوره متين
أي نظام الأفضل النظام اللي الدكتورة قالت عليه في الڤيديو ده ؟ و للا نظام الصيام المتقطع اللي قالت عليه في ڤيديو آخر ؟
ازاي اتابع معاكي
@@amalmostfa6846ماهي بتقول وزعوا الوجبات على ١٢ ساعة فقط وده يشبه الصيام المتقطع
قناة #مفهوم جديد فى عالم #التغذية و#التغذية العلاجية
هذه القناة تهتم بالتغذية فى الحالات المرضية المختلفة زى #التخسيس و#النحافة وأمراض #السكرى و#الضغط و#الكبد و#الكلى و#القلب و#القولون و#المعدة و#الشعر و#الجلد و#البشرة و#تغذية الاطفال و#الشيخوخة أو #المسنين و#تغذية الرياضيين و#الصحة والجمال وكل ما يهم جمال وأنوثة المرأة
بجرب وارجع بخبرك يادكتورة النتيجه يارب تزبط لن عملت دايت وما نزلت 🥹😭بلكي بعشر ايام تزبط وببشر ايز ناجح
والله العظيم احسن وافضل دكتوره ربنا يباركلك ويحفظك
ممكن يادكتورة توضحي لنا وجبات يوم كامل بالطريقه اللي حضرتك قولتي عليها مثلا ايه في الفطار وايه في الغدا والعشا وبينهم سناكس ايه ياريت من فضلك
نفس السؤال انا ما فهمتش كيف نقسم الوجبات و ماذا ناكل مثلا
وانا مافهمت
يعني لو بتاكلي صحنين كلي كل ساعتين صحن 😂@@bebekamylina4752
والله انتي الوحيدة الي كلامك تطبيقه سهل وسأبدأ من نهار غد ان شاء الله لاخبرك بعد شهر بالنتيجة شكرااااااا. لحضرتك ام محمد العراق❤
ةهل نقصتي في الوزن ؟ يعني لاحظتي تغيرر
بشري
انا وزني جايب لي مشاكل صحية . طلعت من 45 كيلو ل 70 كيلو. صار عندي مشكل التنفس و الام المفاصل و الكبدة . الطبيب طلب مني انقص وزن . جربت كل سي ما نفع. راح اجرب . جازاك الله الف خير
حبيبتي يا دكتورة أنا بصراحة دايتر من2012وجربت كل حاجة كنت ناوية اعمل كدة فعلا إن شاء الله نبدا معاكم شهر 10والله المستعان بس افتكريني تمام،👍🤣
شو صار معك
انا جربت يا دكتور نصايحك قسمت الوجبات على ١٢ ساعه ٣ رئيسين و٢ فرعين اتاكدت ان طبقى فى كل العناصر بروتين نشويات وخضار ودهون صحيه ققلت من النشويات وزودت فالخضار الفريش وقننت الاكل بس لو مشبعتش ممكن ازود خياره جزرايه لكن مبقمش!جعانه موقفه سكر ودقيق ابيض وقلى وباكل فاكهه ومكسرات وبطبخ بزيت زتيون وزبده غير مملحه وزيت جوز هند لو حلويات صحيه مبستخ
مستخدمش دهون غيرهم بشرب ميه كتير بعد الغدا دايما كنت بحس عاوزه حاجه مسكره لان الرز والطبيخ بالصلصه بيوترنى فثبت مشى ساعه كل يوم بعد وجبه الغدا ببستغرب ان بعد المشى احساس انى عاوزه سكريات بيختفى لا وبحس بالشبع جداا وبتعشا خفيف بس بقنن النشوياات فالعشا والحمد لله خسيت كتير وبطنى نزلت جدا وكل ده فى شهر ومستمره لاخر العمر ان شاء الله على اللايف ستايل ده
ماشاء الله شو كنت تاكلي طيب كل النهار اعطونا نصايح🥹
اسم على مسمى فعلا 🍒🌷 نيللى شمس بتنورى حياة الناس بالعلم 🍒🍏🌷🍓 ربنا يوفقك يا دكتور 🍏 وكل اللى عايز يخس يخس يا رب🌰🍇🍍
دكتورة ماشاءالله باين عليها شاطرة وذكية
بصراحة انا وزني كان ثابت بقاله فتره طويله جدا بس لما بدأت امشي على نظام الدكتورة نيللي من حوالي شهر بدأت أخس بفضل الله
وزنك ثابت حتى مع دايت
بجد ايه هو النظام لأنى عندي نفس المشكلة الوزن ثابت حتى بعلاج تعلية الحرق مفيش فايدة
يا ريت تفيدينا أي نظام مشيتي عليه و كسر ثبات الوزن ؟ ده و للا الصيام المتقطع اللي قالت عليه الدكتورة في ڤيديو آخر ؟
@@amalmostfa6846 النظام اللي الدكتوره قالته في الفيديو ده اللي هو تنظيم الاكل وشرب ميه كتير والمشي، بصراحة لما جربت طريقتها فرق معاي
وايه هو الاكل الي تكليه يعني ممكن اكل اي شيء
حبيبت تواضعك وعدم تصنعك وتكلفك بالكلام وعدم التعالي والتكبر باختصار انسانة نادرة استمري هكذا
انا في ثانويه عامه بدأت من أسبوع أنفذ كلام حضرتك و فعلا فرق مع مذاكرتي جدا جدا و مع راحتي في كل حاجه و حاسه بإحساس اللي هو هيييحححح كده 😂😍❤️
أي اللي نفذتيه وفرق معاكي معاكي في المذاكرة
@@mearynazeer8061 ذاكري بعد ما تخلصي الدرس علطول اقفلي الحصه لو بتاخدي أن لاين أو لو بتاخدي برا اول ما تروحي علطول اعملي الواجب بتاع الدرس و راجعي في دماغك المدرس قال اي هتفرق اوي
و قبل ما تروحي الدرس راجعي في دماغك تاني و حلي علي اللي بتاخديه كتير اوي اوي اوي هتلاقي حصص منصر و هتلاقي منصه نجوي حلوين اوي
اسم القناة موكا توم
اسم القناة walk at home
الدكتوره نيلي دي سند قوي جدا لكل الستات انا نفسي اشوفها اوووووي
بجد دي امنيه حياتي ومعرفش ليه
خفيف ظريف مختصر مفيد الله عليكي يا دكتورة شكرآ 👏👏
جميل جدا مكونش انا نيلي شمس
😂😂😂😂😂
طب ازاي اقطع الاكل من 11 بالليل ل11 الصبح؟؟؟مبعرفش 😢😢انا نجحت في كل النصايح اللي قلتيها فالفيديو ، سهلة وعملتها لمدة شهرين ❤شكرا لك يا دكتورة...❤
مفهمتش ختي عفاك جوبيني الله يخليك
انا بسمعها دلوقتى وبدات دايت ادعولى اخس باللة عليكم 😅😅😅
بالله و ليس باللة
بشري❤
انتي جميله وبسيطه في كل حاجه ربنا يحفظك ويبارك في صحتك وعمرك بحبك في الله ❤❤
اسلوبك جميل وبتدخلي القلب لو سمحتي يادكتوره هل المكملات الغذائية زي رويال فيت و رويال 1000تزيد الوزن وشكرا لحضرتك
يا بنتي أنتي هايلة ... أسلوبك مقنع بشكل
انا طبيبة و بعمل النظام ده بالظبط طول عمرى و مع ذلك وزنى بيزيد مع تقدم العمر بشكل ملحوظ جدا..
يمكن لخبطة في هرمونات
تعود الجسم على هذا الدايت فيجب تغييره
بعض الأجسام إذا عندها مقاومة أنسولين ماينفع تاكل وجبات متعددة طول اليوم أنا ماينزل وزني إلا مع الصيام وحصر الكاربوهيدرات في وجبة واحدة وقطع السكر والاكل الجاهز والمعلب والمكرر وتأخير وجبة الإفطار عملًا بنصائح دكتور عمار العمار والحمدلله بدأت ألاحظ نزول وتغير سريع كل اسبوع في مقاساتي .
طبعًا التغيير في تطام الأكل والحركة وقطع السكر لازم يكون متدرج .
@@alialmuhanna9119صح كلامك اختي اللي عندو مقاومة انسولين ما ينفع ياكل 5 وجبات بيرتفع السكر في الدم انا ايضا جربت الصيام المتقطع وجبتين في اليوم وماشيا عليه وفادني كتير
يا فندم اللي حضرتك بتقوليه ده هيخلي الواحد زي العجل ،،،
تكرار مرات الأكل بيخلي الانسولين دايما موجود في الجسم وطول ما في انسولين في الجسم مش هيبقى في حرق
من حلف بغير الله فقد اشرك
من حلف بالأمانة فليس منا
لكن كثرة ادخال الاكل ترفع الانسولين كل شوية وهذا خطا الافضل وجبتين مشبعة والفواكه خطأ ايضا والعصاير خطأ
هي بتعمل نظام اللقيمات ..وده ناجح جدا في أمريكا..غير هي مدخله معاه صيام متقطع ١٢ساعه❤❤❤
يا دكتوره انا من نوع ضعيفه سويت رياضه في غلط تمام بعدين سبب الرياضه سمنت جسمي كله منفوخ ارجوك ساعديني سويت كل الرجيم والرياضه الصيام المتقطع كل ما اسوي رجيم اسمن اكثر
هجرب النظام ده بإذن الله ☝️ كل الشكر لحضرتك متابعتك من صحراء الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
اهلا باهل الجزائر
وعلاه تبدلي في هدرتك أهدري جزائري
لهجتي مهيش مفهومة على وزيدي الطبيبة مهيش من بلادنا على هكاكا لازم نعلق على حسب لمكان اللي راني فيه شكرا لمروركم @@jijibz4704
Ahlan dr ana om 🇲🇦 waldt 3an jdid bnti 7 chohore wbrada3 a9om be3mal lbit cha9a wahtaj ila wajabat ktir liani ohes bedokha wli3yae mema ydfa3oni ila akl sokrayt nahik 3an wajbat okhra ba9ya lya lkerch wzad wzni wkolo malabisi asbahat day9a pleas mahowa dayt li lazem ntab3o🤔ok thank you
جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك 🤲💝
ح أجرب من بكرة يادكتورة..والله المستعان والموفق..
اسلوبك سلس وجميل ومقنع..ومن غير مانخس.. أكن كل الحب والاحترام للسعودية و السعوديين..
جزاكِ الله خيرا+ يارب اكون طبيبه الغلابه ادعو لي ولكم بالمثل 🤍🤍
دكتورة جميلة وشرحك بسيط بس استحلفك بالله وشرفك تقولي لي اكل ايه لان عندي مخزون الحديد عالي جدا ومش عارف اكل ايه افيدني افادك الله وربنا يبارك في عمرك ويعلي قدرك واسمك ويوفقك يارب العالمين
ياختي حرام تقولي وحياة ربنا لان ربنا تبارك وتعالى لانعرف كيفيته ولا صفته ليس كمثله ڜيء
يجوز الحلف بالله عز وجل وبأسمائه وصفاته ،مثل والله كمثال على اسمائه وعِزّةُ الله كمثال على صفاته ،ومنها الحياة فالله هو الحي القيوم ،فيجوز الحلف بالاسماء وكذلك الصفات ،وراجع فتاوي الشيخ بن عثيمين رحمه الله تعالى
هاتي دليل
اجبلك انا دليل ان ربنا عنده حياة
" الله لا الاه الا هو الحي القيوم"
ياريت منقولش حلال و حرام بدون علم
عشان من قال لا فقد افتي
@@mohsenshaker6999أحسنت اخي بارك الله فيك
@@mahmoudamin2601 وفيكم بارك الله يا أخي ،جزاك الله خيرا
بل نعرف صفاته حبيبتى
انتي دكتوره محترمة الصراحه..انا عايزة اخس وبحب الاكل
انتي عسل والله العظيم
روحك حلوه اوي وكلامك في طاقه وحساسك انتي سكر لا احلي من السكر
ربي يسعد قلبك الجميل ويبارك بعمرك الطيب ويعطيكي مايرضيكي اللهم آمين آمين آمين يارب العالمين ❤❤❤❤❤❤❤
اناكمان هجري معاكي ومش هخسر حاجه انا لسه بدأه أمنع العيش الابيض والسكريات من يومين بس وجبت خيار وبحاول اكل خيار الاول لما اجوع لانه بيشبع بس غلي اوي😢
انا بدات اتابع الدكتوره وامشي علا نصايحها من يوم السبت بوزن 70كيلو بدات يوم19 بشهر8سنه2023 اتابع الفيديوهات وامشي علا النصايح وان شاء الله اوصل هدفي وهو اني انزل عشرين كيلو واوصل50كيلو....والله الموفق......تحياتي
حصل ايه بعد شهر
@@mo3ata اخر وزن خذته قبل اربع ايام لقيت انه بقيت 63 كيلو والحمدلله سبعه كيلو ممكن حد يشوفه قليل بس انا حابه الي وصلت له لاني عملته بدون مااضغط على نفسي او احرمها.....انا عملت نظام صحي يناسبني لاني برضع.....
@@امعبدالله-ط5ل استمري 💪💪💪💪💪
@@امعبدالله-ط5لالله يكرمك افيدني بل زبط عملتي ايه لاني برضو برضع ومش عارف اخس ربنا يسعدك افيدني
السلام عليكم استاذ ماشاء الله عليك حمستيني انا اتابعك مالجزاير وتحمست وقررت نتبع نصايحك القيمة ونشوف النتيجة بعد شهر باذن الله وزني 96 كغ
ايه النتيجة؟؟؟
والله انتي عسل وكلامك جميل مع اني مجربتوش بس بحس في كلام بالحماس والنتيجه المبهره
جزاكى الله خيراً مبسطه الامور الصعبه
ربنا يكرمك ويباركلك يارب ويجعله بميزان حسناتك ويزيدك من علمه وحب الناس ويجازيكي خير الجزاء
طب يادكتور انا عندي ارتجاع مرئي بيخليني طول الوقت بشرق وحاسه بحموضه وروحت لدكتور منعني من اي بهارات والبصل وابتوم انا نفسيتي تعبت من الاكل.المسلوق بدون ملح وبهار واللحوم مش متبله مسلوقه بس في اي طريقه اكل تانيه لها طعم ومتتعبنيش 😢
المفروض المنع ده فتره مش طول العمر يعني شهر مثلا و بعدين ترجعي تاكلي طبيعي
جزاكى الله خيرا على اسلوبك الجميل وبتحسسينى ان الديت سهل ♥️الدكتوره دى السكر😍
دكتورة انا عندي كرش ياريت تقولي لي الحل وانا مريضة فقر الدم ومبقدر اتمشى اعمل ايه جزاك الله كل خير انا اول مرة اشوف قناتك انا من المغرب ❤
بوركتى يادكتورة
بس ممكن نظام لكبار السن لان حركتهم بسيطه جدا وعندهم مشاكل صحيه أخرى سكر وضغط والم بالركب والظهر جزاكى الله خيرا
السلام عليكم ازيك يا دكتوره ممكن لو سمحت عشان الدكتوره تشوف طب التعليق يا دكتوره انا مش بمشي ازاي اعمل رياضه وانا قاعده على الكرسي
أجمل حاجة تعليقك الأخير.. " مكونش انا نيلي شمس".. تعليق لا يخلو من الغرور و كأنك امتلكتي الحقيقة الكاملة
لو سمحتي ياريت بهدوء وعدم عصبيّة و لاداعي للحركة الزائدة كل هذا يسبب التوتر والنفور من حضور الفيديو ، نرجو أخذ الملاحظة بعين الإعتبار و شكراً
حرام الحلف بغير الله
من تجربتي في خفض الوزن لم اجد مثل التوقف عن تناول السكر الابيض + المخبوزات
+ العجائن واستبدالهم بالاكل بالملعقة
خمس وجبات
كل ساعتين ونص وجبه
اكل عادي اي حاجه من جوا البيت
اكل في طبق واحد
تنوع السناك بين مكسرات و عصير وفاكهه زياده حركه مش لازم رياضه خمسه عشره لحد ما اوصل ل نص
١٠ كوبيات مايه كل صلاه ٢ كوب
اعملي نظام تتعشي الساعة الثامنة مساءا الى ااساعة الثانية عشر ظهرا بعدها تناولي الغداء والعشاء الى الساعة الثامنه مساءا الى اليوم الثاني احسن رجيم
الله يسعدك
انا مشيت على نظام ونحفت أكثر من ٢٠ كيلو والحمدلله
لكن الكرش ما هو راضي يخف
الجسم وصل للمثالي والكرش باقي والشكل بشع ياريت لو عندك حل للمشكلة تفيديني مقدر اعمل رياضة لضروف صحية
وشكرا لك
فهمينى ايه النظام يعنى اكل ايه
@@نورالاسلام-ف2ذ تركت النشويات والزيوت وركزت على الخضاروالبروتين
والاكل كل ١٢ ساعة
وفقك الله
@@aaoooo
و لكن الدكتورة لا تنصح بترك النشويات نهائيا و لكن تقليلها و تناول النشويات المفيدة و كذلك الزيوت المفيدة مثل زيت الزيتون و جوز الهند
@@amalmostfa6846 اها
والله مدري اول مره ادخل قناتها إن شاءالله استفيد منها
جزاك الله خير
الله عليك يا دكتورة. متابعة لك من الجزائر
معك حق ١٠٠٪ انا مشيت على هالطريقة ونزلت 10 كيلو من وزني
يعني كيف قسمتي وجبات الطعام
عملت ايه من فضلك
مشاء الله ربنا يبارك فيكي ويحميكي ❤❤❤
😂😂😂😂انا شاب من المغرب امشي يوميا ساعتين في اليوم واكل وجبتين في اليوم دون عيش السكر او دهنيات خست 15كيلو بعدها لم أعد اخس رغم الالتزام بهدا البرنامج يوميا انقديني اريد حل الان وزني 100كيلو
لازم تاخد معلقتين سكر في اليوم ..لان لو مخدتش معلقتين سكر في اليوم الحرق بيقف
نفس الحاجة واقعالي ضعفيت فرمضان منبعد بقيت مستمرة على الدايت اومزت نقست والو. وحلست وليت كناكل عادي غير بكميات معقولة باش نبقا محافظة على داكشي لوصلت ليه فرمضان
عليك بالصيام المتقطع
اتبع برنامج لو نفسك تخس للمهندس مصطفى انا تبعتو ونجحت فيه هايل وصحي ونافيهش حرمان
لازم رياضه جرى
انا برضع و ابني شهرين و بعد الولاده تخنت اوي اوي اوي و كنت خسيت مع حضرتك كتير اوي لكن رجعت اتهن من الاول بسبب الحمل و ولاده
و انا مش عارفه اعمل ايه
احلي دكتوره نيلي بتبسطي الأمور بجد ❤❤❤
ارجوكي..عايزة اخسس ابني النظام ده ينفع ٨سنين وزن ٦٠..بليييييييييييز.عمل ريجيم قبل كده. ونزل بس ماستمرش
دكتورة كان وزني ثابت رغم حلويات رمضان وعك رمضان والعيد جيت اعمل دايت قاسي نزلت ثلاته كيلو من ٨١ ل ٧٩
ورجعت لحياتي الطبيعية خلال اسبوعين زاد وزني الضعف يني اقل حاجه اكلها تتخزن وصار وزني ٨٣
اول فيديو يوتيوب اشوفه للتخسيس من انثي من غير رغيييي 🥴😡
بصراحه اوجزتي وانجزتي يادكتوره🥰
والله يا دكتوره عملت كتير عشان اخس انا كنت95ومفيش فايده واول ما دخلت في مود نكد صح وبعض المشاكل خسيت ووصلت ل70 بكل سهوله وباكل كل حاجه وفي اي وقتوما عاد يهمني الوزن
شنو النظام فدوه
السلام عليكم دكتورة حبيت الطريقة ولكن لم أفهم جيدا يا ريت تفضلي أكثر
طيب مش فاهمه ازاي اوزع الوجبات على ١٢ ساعه 🤷🏻♀️
قسمي اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات
يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله
(بروتين +نشويات +حضار)
وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
مرحبا دكتورتنا الجميله ربنا يبارك فيكي سؤال ؟ ممكن ينفع معي لان انا عندي قولون عصبي ودائمآ بطني ممقوخه ومكرشه طولي ١٦٣ وزني ٦٧ وعندي غده درقيه خمول وباخد دوا التروكسين عيار ١٠٠ وشكرا ⚘❤
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
أنا مريضة سرطان وبسبب وجع معدتي نتيجة الكيماوي ماعم اقدر بدون اكل وزاد وزني عن قبل شو اعمل
ممكن اتبع نفس الطريقة
أنا ان شاء الله عجرب النظام انا بادية دايت من ١٧ ..٦ ونزلت ١٢ ك بقالي شي بسيط بس تعبت من الاكل الخاص وعمري ٦١ سنة بس لذا بزود اشي بسيط بالدايت لي انا ماشية عليه مابنقص ابدا مابعرف كيف بدي اكل اكل بيتي وفواكه ونشويات ودهون بس راح اجرب ابتداءا من شهر عشرة بارك الله فيكي واعزك الله متابعتك من فلسطين
اهلا باهل فلسطين
ادخلي على جروب الفيس بوك نيللي وحكايات الدايت هتلاقي انظمه غذائي هتفيدك جدا
@@drNillyShams د انصحنا عشبه يانسون
راح اعمل يادكتورة لان أنا معلمة واريد انشر نصيحتك اذا نفعتني اريد احافظ على جمال جسمي ❤
ايه النتيجة؟؟
@@-Allah_akbar النتيجة انو يكون جسمي يرضيني واكونsure,
حبيبتي يا احلي واجمل دكتوره بالنسبه المكسرات اجيب مكسرات اي بالنسبه العصير اي نوع عصير بالنسبة للسكر قليل والاحسب الرغبه انا اول يوم النهارده وعملت كل اللي حضرتك قولتيهولي ومشيت ربع ساعة مسافه طويله بالنسبه احنا من الريف واكلنا كله سمنه بلدي وسمنه نباتي وانا هعمل محشي بكره اكل محشي والا اعمل اي معلش ارجوكي جاوبيني علي كل ده
ردي عليا ارجوكي
مكسرات متحمصه حاجه بسيطه وعصير فريش من البيت
حددي طبق يكون صغير شويه وحطي فيه الاكل وبعد كده متاكليش حاجه
@@aseelnawar8219 هههههههه
الدكتوره تقصد لازم ناكل خلال ١٠ ساعات ٣ وجبات تكون صحيه طبخ بيت و بدون سناكات بين الوجبات مع المشي البسيط الغير مجهد حتى لا نتعب و نمل و نتوقف
لا الدكتورة متقصدش كدة
اتوقع ان كلامك استهزاء
بس انا مجربة كلام الدكتورة وكلامها صحيح فعلا خسيت + الوزن مش بيرجع بسهولة ابدا
ي دكتورة الله يسعدك ي رب
سؤالي لو اكلت من ١١ إلى ١١ كل ساعتين ونص هل عادي يكون ف حلويات وعيش وبرضو انزل ف الوزن ولا لازم اكل صحي ودايت؟
لازم اكل صحي ابتعدي عن سكرىات ونشويات
هي قالت إذا من داخل البيت كل أي حاجة متاحة أما لو خارج البيت مرتين بس كل عشر أيام
لا كلي نشويات عادي بس بكميات قليله وكمةن لو نفسك ف سكريات ممكن تاكلي مرة او مرتين ف الاسبوع بس كلي الحاجه المسكره بعد ما تبقي واجله اي وجبه من وجبات اليوم بنص ساعه
ايه رايك ف كريم الزنجبيل لتخسيس انصحيني بليز