즈위프트 FTP 파워테스트 ⚡️ 어떻게 하는 걸까?🚴🏻♂️ㅣ자전거 파워 훈련ㅣ1년간의 노력 그 결과는?ㅣ목표는 4점대ㅣ지리산 그란폰도 대회 전 기량 점검ㅣ Power Test
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ย. 2022
- #업타쿠 #FTP #파워테스트
모처럼 FTP 테스트를 했습니다.
첫 FTP 테스트를 작년 4월에 했었을때
232(W)가 나왔던 기억이 납니다.
지난 1년 동안,,
낙차며, 코로나 후유증이며,,
우여곡절도 참 많았지만
열심히 자전거를 타면서 꾸준히 훈련 했습니다.
이번주말 지리산 그란폰도 대회를 앞두고
얼마나 기량이 올랐을까? 저도 궁금하네요~
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힘든 ftp. . . 두려워서 못하는건데 대단하십니다. 구독과 좋아요~ 하고 갑니다~^^
싸나이가 고개를 숙이시다니! 그렇게 힘들었단 말입니까? 저는 2.1이었는데 지금은 쪼매 올랐을것 같은데 ㅋㅋ..조만간 한번 해봐야겠네요.
저희는 지리산답사후 포기했어요 ㅎㅎ 암튼 조심해서 다녀오세요..특히 다운힐 주의!조심!입니다!!
아~~~~마키시마님!!
FTP 너무너무 힘들었습니다~
최선을 다했더니 고개는 절로 떨궈지네요;;ㅋㅋㅋ
마키시마님도 FTP 할때 되셨어요??
최근에 업힐 훈련을 많이 하셔서
파워가 마니 올랐을것 같은데 기대되네요~!!
화이팅입니다^^
지리산은 무사히 잘 다녀왔어요~
이제 편집령 초입에 들어섰네요 ㅋㅋㅋ
@@user-lg3ou6md3g 수고하셨습니다!! ㅎㅎ 안그래도 지리산 사진보다 CSPD옷 입은 멋진 모습 봤습니다!! 엄지척!!
캬 277 장난아니시네요 고생하셨습니다😂
터틀님~어서오세요^^
이번에 지리산 가셨던데~
아~ 두리번 거려도 못찾았어요;;
인사드리고 싶었는데~ 아쉽네요^^
그란폰도 완주 축하드립니다!!!!👍👍👍
비시즌에 손놓으면
마법처럼 초기화되버리죠 ㅋㅋㅋ
영상잘봤습니다. 자린이고 잘 못탑니다. 스마트로라 주문해 두었는데 ftp테스트는 꼭 해야되는건가요?
아무것도 몰라서 여쭙습니다
개인적인 생각으로는 안해도 됩니다^^
자전거를 타다보면 체계적이고 효율적으로
실력을 늘리고 싶을 때가 오는데
그때 하시면됩니다 ~
저는 반대로 ftp 파워값이 점점 내려가던데요 😂😂😂 열심히 타야겠어요 👍👍
파워부자 빽다~!! 부러버~!!!
난 언제쯤 ftp 290대에 진입할런지 ~~~
같이 화이팅 합시다요~^^
지리산 리커버리 고??
자린이입니다.
FTP테스트해보니 200겨우 나오더라구요~~
훈련방향좀 잡아주십쇼^^
지금은 실력이 많이 늘으셨겠네요~
미안합니다;;
저는 FTP 올리는데는
즈위프트 훈련중에 "고르비" 훈련이 제일
효과가 컸습니다
평소에는 늘 평소대로 운동하고
2주에 1번씩 고르비를 도전 했는데
매번 강도를 점점 올려 나가면서
실패할때는 재도전 하고
결국 실력이 많이 늘었습니다^^
도움이 되셨으면 좋겠네요
@@user-lg3ou6md3g 네~ VO2MAX 훈련을 하시란 말씀이군요. 감사합니다. 마침 고르비해봤는데 너무 힘들더군요. 그래서 105%로 강도를 낮춰보고 나중에 적응되면 110까지도 올려봐야겠어요
@@guardiannam9272 부족한 설명에도 이해가 빠르시네요~^^ 이미 고르비를 해보셨다니 훌륭합니다!! 일 때문에 라이딩을 잘 못하고 있었는데,, 다시 시작해야 겠어요^^ 올겨울 인도어 훈련 열심히 같이 화이팅해요!!
집에 로라도 즈위프트도 없어서 그런지 모르겠지만 보기만 할 때는 내가 하면 400W 꾸준히 낼 수 있을 거 같음
th-cam.com/video/zVOYmZ5Azmg/w-d-xo.htmlsi=qWa9_rCizUI6DthS
생각보다 낮으시네.. 저는 한 500w로 꾸준히 한 4시간은 하겠던데요