램프테스트는 20분 테스트보다는 정확하지만 라이더 타입이 고려가 안되죠. 피토님 한국 오셨을 때 한참 만들고 있던건데, 외국 자덕형아들 파워커브 데이터를 갖고 머신러닝 돌려서 엔진을 하나 만들었습니다. 그렇게 피토님의 ftp를 한시간에 넣고 돌리면 다음과 같은 데이터가 나옵니다. {"power":1500.58,"time":5},{"power":1347.43,"time":10},{"power":973.87,"time":30},{"power":755.3,"time":60},{"power":588.19,"time":120},{"power":494.07,"time":300},{"power":449.44,"time":600},{"power":421.6,"time":1200},{"power":362.98,"time":3600} 램프테스트 결과랑 꽤 비슷합니다. (통계학적으로 그럴 수 밖에 없겠죠.) 여기서 의문점이 있죠. 스프린터의 경우 duration 이 짧을수록 큰 파워를 내고, 길어질수록 파워값이 뚝뚝 떨어지거든요. 그래서 몇 발자국 더 나가봤는데요. BMI 수치를 기반으로 라이더의 타입을 정의하고, 다시금 라이더 타입별 파워 데이터를 찾아서 위의 엔진에 가중치를 도입을 했습니다. 피토님의 체중과 키를 적용하면, bmi 23.5 최대치에 가까운 스프린터 타입으로 나오고... 스프린터가 강점인 라이더는 상대적으로 가장 강한 duration 포인트를 기준으로 시뮬레이션을 해야겠죠. 피토님은 스프린터이기 때문에 30초~1분 정도의 기록을 적용하면 가장 비슷하게 나올 수 있는데, 지난번 76초 700W 영상의 테스트 기록을 넣고 시뮬레이션 해봤습니다. {"power":1583.06,"time":5},{"power":1407.21,"time":10},{"power":986.35,"time":30},{"power":748.4,"time":60},{"power":566.9,"time":120},{"power":451.77,"time":300},{"power":405.37,"time":600},{"power":369.04,"time":1200},{"power":312.1,"time":3600} FTP가 드라마틱하게 떨어지긴 하지만 앞단의 peak power 들은 대체로 비슷하지 않을까 싶네요. (비슷했으면 좋겠네요)
cyclinganalytics 인데 서비스 상으로 데이터를 직접 제공하진 않지만 겟할 수 있는 방법이 있죠. 라이더 타입에 대한 데이터는 레딧에서 누가 설문조사를 토대로 만든 데이터를 기본으로 바이크레이더인가에서 엘리트 선수들 bmi 다룬 칼럼이 있었고 몇몇 실함자료 논문들을 참고삼아 적당히 가중치를 때려넣는 식이죠.
Good job man!
Thanks! I always admired triathelates :)
와~ 멋짐 👍
조이라이딩님도 도전!
와 파워가 어마어마 하시네요 ㅋㅋㅋ 오늘도 자극 받고 갑니다 열심히 운동해야겠어요 ㅋ 즐거운 하루 보내세요^^
상규님두요~ ㅎㅎ 보면서 같이 타요!
정호 소개로 MAP test 영상보고 따라 해본지가 어제같은데 장난 아니네요... ㅋㅋㅋㅋ 더 성장하셨네요.
앗 ㅋㅋ 오랜 구독자님이시군요 ㅎㅎ 램프도 한번 해보시죠!
남의 고통을 보는건 너무 재밌군요 ㅎㅎ 잘봤습니다. 저보다 2배의 파워 ㄷㄷㄷ 대단하세요!!
좋아하실줄 알았습니다 ㅋㅋㅋ
우와 대박
파워테스트는 항상 힘들죠..ㅠㅠ
실시간으로 보았는데... 오~오~ 제가 간접 고통이~ㅎㅎ 역쉬 👍
오오 들어와주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
앗 생일이시구나 축하드립니다 영상 잘보고 가용
감사합니다~ ㅎㅎ
생일날 인상쓰시고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 고생하셨습니다. 그런데. .파워미터 콘텐츠도 한번 부탁 드립니다. 요즘 파워미터 때문에..고민이 많아서요 ㅋ
네 ㅎㅎ 곧 정리해서 올려볼게요~
@@ptorider 감사합니다~~
우와 역시 피토님 멋집니다 500을 찍으시네요.
제 목표기도 한데 간접체험 잘했습니다 ㅎㅎ 460을 못넘기고 있어요.
460도 대단하세요~ ㅎㅎ 목표가 있으시니 곧 도달하시리라 믿습니다 ㅎㅎ
맨날 전방만 봐서 쉽게 타시는줄 알았는데, 자전거 타실때 이런 표정이셨군요, ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 들켜버렸군요...
정말 램프 테스프 하고싶게하는 영상이네요 ㅋㅋ
라이딩 후 스트레칭 영상 또는 피팅등 내용을 요청드려도 될까요
한번 기획해보겠습니다~ ㅎㅎ
파워테스트... 역시 안하는게 좋겠단 생각이 드네요... 어우~ 저힘든걸~
저도 그래서 잘 안합니다... ㅎㅎㅎ
크. 대단하십니다! 생일 축하드리고 실시간 방송때 질문해주신 거 대답해 주셔서 감사했습니다. ㅎㅎㅎ
물론이죠 ㅎㅎ 들어와주셔서 제가 영광입니다 ㅎㅎ
어제 라이브로 끝까지 봤습니다. 👍👍👍👍👍👍 점점잘생겨지시네요.
앗 ㅋㅋ 카메라 마사지같은건가요? ㅋㅋㅋ
계산하면 4.5 kg/w 네요 대단쓰 피토님은 순간파워가 강하시니까 더대단쓰
재밌게 보셨나요~ ㅎㅎ
요즘 영상 정주행중입니다.
근데.... 꼬물꼬물 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 저 테스트는 어쩔수없습니다!
참 대단들 하셔.
기회되면 한번 같이 도전하시구 고통받아요~ ㅎㅎㅎ
역시 멋지십니다 4.5
재밌게 보셨길! ㅎㅎ
이 테스트는 정말 여기만버티면....더 부하가 걸린다는게 제일 힘든것같아요..
그쵸.. 이거 끝내면 더 힘든놈이 온다! 이런 부담이 ㅋㅋㅋ
마무리에 질문 문답 받아주시고 성의것 이야기 해주셔서 감사해요~~
후원도 너무 감사드려요! ㅎㅎ 이런거 처음해보네요 ㅎㅎ
시즌 온 하고 나서 경기 할때 선두에서 키운터 어택이나 어택 바로 잡이채는거 알려주세요!!!!
인터벌능력이 중요합니다ㅎㅎ
우아... 정말 하는거보니 제가 토나올것 같네요 그와중에 500....
고통은 같이 하시죠! ㅎㅎ
테스트중 댄싱은 절대 하면 안되는건가요?
마지막 힘들때 댄싱을 하게 되는데...
테스트에 어떤영향을 미치는 가요?
절대 하면 안된다기보다는 이 모델을 만든 그룹에서 시팅으로만 측정을 해서 근사값 모델을 만들었기 때문에 정확도를 위해서는 그 사람들이 측정한 대로 따라가는 거예요 ㅎㅎ 아무래도 파워 테스트는 정확도가 생명이니 시팅으로만 진행하는게 가급적 좋겠죠ㅎㅎ
와 4.6!!
놀랍습니다 ,,괴물괴물
괴물들 따라잡고싶네요...ㅎㅎ
300정도부터 cadence가 어떻게 되셨나요? 화면이 흐려서 잘 안보여서요~3자리인거 같이 보이기도 하고요... 원래 약간 high cadence로 타시는 편이신가요.?
계속 100정도를 유지했습니다 ㅎㅎ 이런 테스트의 경우 고파워로 갈 수록 토크보다는 케이던스로 유지하는게 유리하기도 하고 효율적입니다 ㅎㅎ
몸부림 ㅋㅋ
남의 고통을 보고 웃음이 나네요 ㅋㅋㅋ
삐빅 자덕입니다 ㅋㅋㅋ
파워를 정확하게 유지 하시네요 와우
키커 코어의 ERG power smooth 덕분입니다 ㅎㅎ
@@ptorider 그건 또 뭔가요 ?
오늘 하셨던거네요!
네 ㅎㅎ 편집해봤습니다!
오늘 ramp테스트 erg로
첨해봤는데요혹시 케이던스 조절을 어떻게 할수있나요? 초반에 계속 120 130정도로 유지되네요ᆞᆞᆞ
케이던스는개인이 조절해야하고 트레이너는 파워만 조절해줍니다 ㅎㅎ 케이던스가 느려지면 무겁게 밟아야하고 케이던스가 빨라지면 가볍게 바뀌는 식으로요!
@@ptorider 너무 감사합니다!!!
램프테스트는 20분 테스트보다는 정확하지만 라이더 타입이 고려가 안되죠.
피토님 한국 오셨을 때 한참 만들고 있던건데, 외국 자덕형아들 파워커브 데이터를 갖고 머신러닝 돌려서 엔진을 하나 만들었습니다.
그렇게 피토님의 ftp를 한시간에 넣고 돌리면 다음과 같은 데이터가 나옵니다.
{"power":1500.58,"time":5},{"power":1347.43,"time":10},{"power":973.87,"time":30},{"power":755.3,"time":60},{"power":588.19,"time":120},{"power":494.07,"time":300},{"power":449.44,"time":600},{"power":421.6,"time":1200},{"power":362.98,"time":3600}
램프테스트 결과랑 꽤 비슷합니다. (통계학적으로 그럴 수 밖에 없겠죠.)
여기서 의문점이 있죠. 스프린터의 경우 duration 이 짧을수록 큰 파워를 내고, 길어질수록 파워값이 뚝뚝 떨어지거든요.
그래서 몇 발자국 더 나가봤는데요. BMI 수치를 기반으로 라이더의 타입을 정의하고,
다시금 라이더 타입별 파워 데이터를 찾아서 위의 엔진에 가중치를 도입을 했습니다.
피토님의 체중과 키를 적용하면, bmi 23.5 최대치에 가까운 스프린터 타입으로 나오고...
스프린터가 강점인 라이더는 상대적으로 가장 강한 duration 포인트를 기준으로 시뮬레이션을 해야겠죠.
피토님은 스프린터이기 때문에 30초~1분 정도의 기록을 적용하면 가장 비슷하게 나올 수 있는데, 지난번 76초 700W 영상의 테스트 기록을 넣고 시뮬레이션 해봤습니다.
{"power":1583.06,"time":5},{"power":1407.21,"time":10},{"power":986.35,"time":30},{"power":748.4,"time":60},{"power":566.9,"time":120},{"power":451.77,"time":300},{"power":405.37,"time":600},{"power":369.04,"time":1200},{"power":312.1,"time":3600}
FTP가 드라마틱하게 떨어지긴 하지만 앞단의 peak power 들은 대체로 비슷하지 않을까 싶네요. (비슷했으면 좋겠네요)
흥미로운 데이터입니다 ㅎㅎ 샘플 데이터풀이 어딘지 궁금하네요 ㅎㅎ
cyclinganalytics 인데 서비스 상으로 데이터를 직접 제공하진 않지만 겟할 수 있는 방법이 있죠.
라이더 타입에 대한 데이터는 레딧에서 누가 설문조사를 토대로 만든 데이터를 기본으로 바이크레이더인가에서 엘리트 선수들 bmi 다룬 칼럼이 있었고 몇몇 실함자료 논문들을 참고삼아 적당히 가중치를 때려넣는 식이죠.
맥카시 워크아웃 하는거 보여주세요ㅋ
안돼요 (근엄) (진지) ㅋㅋㅋ
화장실에서 똥싸면서 봤는데 와이프가 뭐하냐고 소리지르네요 아놔
앜ㅋㅋㅋㅋ 내 남편이 웬 남자가 신음소리 내는걸 보고있다니!?!?!? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요
초기화 상태입니다. 자전거 다시 타려고 하는데 파워테스트는 언제 하는게 좋을까요?
지금 바로 하시는게 좋죠~ ㅎㅎ 워크아웃 한번 하실 때마다 쭉쭉오르는게 눈에 보여서 더 신나실거예요 ㅎㅎ
고맙습니다. 오늘 가즈아~~!
파워부자 ㄷㄷㄷ
부자되려면 파워로또같은거 좀 안되나요...
아이고 저보다 180을 더하셨네요 저보다 체중은 더나가시지만 ㅎㅎ
아거양님도 파워부자!
남자 신음 소리 들으러 왔습니다.
와이프가 뒤에서 쳐다봅니다. ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ와이프님이 이제 앞으로도 이상한 소리가 들려도 안심하실겁니다
인도어 강제 연장하고있군요.
격리기간이 언제 해제될지...ㅠㅠ
map과 결과값이 비슷하게 나오나요?
보통 시즌중에 350정도 나오는데 map보다 스프린터 성향이 높으면 이 테스트가 조금 높게 나옵니다 ㅎㅎ
어떻게 해야 파워가 오르냐 난계속 1등하다 막판2분앞두고 파워 쎈놈들 치구들어오는 장난 치는놈들 때문탈맛이 안난다 자네도 뭔가 쎈서 설정잘못한것가따 즈위프트 사기다
하다보면 적응도 되고 파워도 오르실거예요 ㅎㅎ 치팅하는 사람들이 많은것도 사실입니다 ㅠ
와.. 완전 부럽네요. 파워 올리기위한 간단한 tip좀 알려주시면 감사하겠습니다. Very decent contents by the way!
재밌는 인터벌 훈련 하나 곧 올리볼게요~
키텔 하위호환이시네요 ㄷㄷ;
그러기엔 너무 하위... ㅎㅎ
키텔이 뭔가요
거의 무호흡에서 2셋트를ㄷㄷㄷ
호흡훈련도 해야할거같아요 ㅎㅎ
팔 길이가 혹시 찍짝이 인가요...........?
어릴때 다쳐서 살짝 왼쪽이 짧긴 할거예요 ㅎㅎ 보통 힘들땐 골반이나 근육베대칭등이 두드러지게 나타나죠 ㅎㅎ
많은분들이 맨처음에 램프테스트 할때 ftp 설정을 100으로 하더군요
근데 첫 램프테스트후 ftp가 250이 나왔다고 했을때
다음번 램프테스트 할때도 ftp를 100으로 설정하고
해야 되나요? 아니면 250으로 하고 해야하나요?
램프의 경우 100을 기준으로 각 스텝을 %로 계산해둬서 초기에 ftp를 100으로 놔야 올바른 스텝값이 나오더라구요. 절대 파워 스텝으로 프로그램을 짜는게 아니라 %로 짜다보니 그런 것 같습니다. 다음번에도 100으로 두시면 또 새로운 값을 보여줄거예요
💘
하트감사합니다~ ㅎㅎ
더 노력해주십시요. ㅋㅋ
하아 500도 노려봐야하나요...ㅋㅋㅋ