AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS RAPIDO | Rutina completa en casa - Fitness by Vivi
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- เผยแพร่เมื่อ 3 มี.ค. 2024
- PIERNAS Y GLUTEOS
#fitnessbyvivi #aumentarglúteos #piernas #rutinadeejerciciosencasa
Rutina poderosa para lograr unas piernas lindas, fuertes, tonificadas y con menos flacidez y celulitis. Rutina completa que cuenta con calentamiento precio y estiramiento final. En esta rutina estaremos utilizando una mancuerna pesada y un par medianas, una banda de resistencia y un disco de apoyo ( opcional ). Recuerda que el peso utilizado es muy personal de cada persona. Si deseas lograr la hipertrofia muscular ( Aumento ) debes de retarte con el peso que utilices.
Puedes realizarla 2 veces por semana si así deseas.
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PESO USADO : Mancuernas 1 x 20 lbs, 2 x 12 lbs, banda de resistencia fuerte, disco de apoyo.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️
Quien más echa de menos entrenar con Vivi en directo? Fue una experiencia inxreible ❤
Si bastante falta hace la extraño sus rutinas en vivo de muerte😢
yo❤
Siiii....muy buena, pero a seguir con ella igual !!!
En realidad todos tenemos tiempo diferentes y yo agradezco a vivy sus rutinas de cualquier manera ❤
👋
Llevo entrenando contigo 5 meses estoy feliz, me encantan tus clases, son muy motivadoras, no hay clase que no termine sudando a chorros aunque sea una de 15 min. Me levanto todos los días a las 6.00 de la mañana, la noche anterior preparo mi rutina con dos clases tuyas para hacer al otro día y me dejas con una energia increíble. Lo mejor es que a parte de los resultados emocionales veo resultados físicos y eso me tiene muy contenta. Saludos desde Chile!
Fue hermoso trabajar en vivo con ella, aún sigo haciendo esos ejercicios, que Dios te bendiga siempre...
Ya no está?
Viví me estoy recuperando de una rutina que hice contigo no me podía mover. Eso fue el viernes, ahora voy con esta rutina me encanta con esos desplantes cruzados hay mamá. Te quiero Viví a todo mundo le digo de tus rutinas tan súper chingonas!
Quien más quedó con los glúteos adoloridos 😄🙋🏻♀️
Vivi, se extrañan tus vivos! Continúo con ese calendario; estos días son de mucha tensión y los ejercicios me hacen muy muy bien. Sos la mejor, lejos!
6 años contigo ya logré tener el cuerpo que quiero y siempre quise gracias Viví me sigo manteniendo bien contigo ya se me hizo una rutina diaria
Cuántas veces a la semana, los haces?
@@LucyGarcia834 tal y como nos dijo Viví,empecé haciéndolos de lunes a sábado con mucha disciplina y mucha fuerza de voluntad y evitando los refrescos y harinas procesadas como galletas,pan comidas de ese tipo y ahora que no me es difícil mi peso hago de lunes a viernes y sigo sin comer ese tipo de comidas y me logro mantener
@@yadiralara6975 Wuaooo! Muchísimas gracias!!! Así empezaré!... Gracias por contestar!!!
@@LucyGarcia834 suerte y sigue consejos de Viví gracias a ella he aprendido mucho
haces está misma rutina de lunes a sábado o le cambias ?@@yadiralara6975
Después de dos meces ,de depresión hoy vuelvo nievamente con Bibi 😔 está vez quiero seguir ,es la única opción que encuentro para sobrellevar mi vida ,llena de tristeza y soledad ,soy madre de dos niños 7 y año y medio ,..
Vamos que somos 2 que empezamos recién 😊
hechale muchas ganas, amate mucho tienes dos motores que te darán la fortaleza ❤
Vivi eres excelente entrenadora natural me gustan tus ejercicios como cordinas primero calentar y como explicas.
Vivi es la mejor de las mejores. Vivi es autentica y natural es sus rutinas.
Hola!
Recién te conocí, hice una rutina de brazos y resulta que subí mi masa muscular en el brazo entonces decidí seguirte e hice este video y woooow!
Sentí el verdadero poder jajajaja se embararon mis piernas y glúteos por dos días, me encantó.
Sigo haciendo tus rutinas está semana y woow, te ganaste una seguidora.
Wow Vivi acabo de terminarla, me demoré una hora haciéndola ❤️🔥 gracias eres lo máximo
Gracias Vivi, me encantó ! excelente rutina de comienzo a fin, como siempre, mil gracias y bendiciones para ti y tu canal, gracias👋
Hola Vivi Gracias que tengas un excelente día bendiciones para toda tu familia 🙏🙏❤❤
Vivi!!! Luego de no entrenar por 24 días! Hoy volví con esta clase! Como cuesta arrancar cuando dejas unos días! Pero lo hice! te Extrañe! 24/03/24 🎉
Gracias viví me encanta tus rutinas muchas gracias 🙏 ❤
Hola Vivii todos los dias estoy haciendo las rutinas del calendario de febrero q nos dejaste.. feliz por eso cada dia me siento mejor muchas gracias!!! ❤
Gracias mi bella vivi.como siempre tu excelente rutina y esa música yupiii me encanta.
Gracias viví ❤ por las rutinas que nos da
Super excelente 🎉👏👏 gracias viví ❤
Mil gracias me encantan tus rutinas ❤
Gracias Vivi. Excelentes ejercicios
Ya me cansé, solo de ver la rutina, gracias Vivi eres genial! ❤
Vivi gracias por tu cariño con tus alumnas me encantan tus rutinas son espectaculares
Gracias bibys saludos y muchas bendiciones ❤❤❤
Que rutina tan más desafiante!!!! GRACIASSSS. 🤍
Wow quede empapada de sudor. Brutal la rutina como me gustan a mi..Feliz jueves preciosa😊💪🙏🫶😊🔥🇵🇷🇨🇺🦋
Amooo seguimosss repitiendo rutina !!! Gracias desde Uruguay
Mil gracias !!! Disfruté y me relajé muchísimo !!
Exelente rutina, me encanta, gracias vivi 😘
Gracias Vivi eres la única que me gusta como entrenadora. Por fin hice toda la rutina completa ❤️
Hermosa Rutina 💪 muchas gracias Viví 🤗
Súper genial.Gracias Vivi❤
Gracias vivi por compartir tus rutinas Bemdiciones🥰🥰🥰🥰🙏🥰🥰
Muy buena la clase gracias por compartir Saludos que pasen bien ❤
Super!! Rutina nueva genial!
Ufff está rutina vaya que me hizo sudar y sentir los glúteos arder ✨🔥🔥 me encantó
Gracias vivi, eres la mejor 💕💪
Me encantan tus rutinas de piernas y glúteos, las mejores!!!
gracias Vivi, todos los días, hago con usted las rutinas son excelentes muchas gracias
muy buena rutina vivi. tengo 62 años te sigo hace una año .trato de hacer todos los ejercicios pero hoy mi transpiración goteaba.buenicima clase .desde Chile un abrazo gigante😊
Hola viví soy de .Bogotá y empecé hacer el calendario. de febrero y me parece súper las rutinas gracias
Gracias viví, llevo dos semanas y es sorprendente los cambios
Super increíble
Me encanta todo ❤❤❤
Dios los bendice cuídate mucho Viví
Tu muy muy bien
Wow vivi tu eres puro fuego 🔥 candela pura 🔥 acabe agotada pero super contenta mil gracias mi hermosa profe ❤😘😘
Me encanta esta rutina VIvi gracias 🙂 🙏 la haré dos veces por semana.
Gracias vivi excelente rutina, no nos vayas a abandonar!!
Amen... buena rutina piernas y gluteos !!!
Simplemente gracias Vivi tus entrenamientos son excelentes me han ayudado muchísimo❤
Eres lo máximo !!! El apretar el abdomen 🙌🙌 es increíble lo se logra !! Loviu Vivi ❤
Eres la mejor entrenadora ❤
Gracias Vivi, excelente rutina quede escurriendo el sudor
Excelente rutina como siempre. Mil y mil gracias. Felicitaciones por tan valiosa labor para con nosotras. 💕💕💕
Hola Viví buenos días mi estructura favorita gracias por esas rutinas espectacular Dios te bendiga hoy mañana y siempre desde Arauca arauca ❤
🎉🎉muchas gracias
Gracias vivi❤
Excelente ejercicio gracias viví eres la mejor desde Colombia
Perfecto muchas gracias 😅
Increíble rutina Vivi soy tu fan jaja!!! Cada día siento mi cuerpo más tonificado aunque solo algunas veces hago cardio aparte de todas tus rutinas!! Me encanta que seas mi entrenadora en casa jejejeje ❤❤
La hice Completa!! Y es 🔥🔥🔥demasiado buena... Ufff gracias Vivi... Ni el Gym sude y sufrí como en esta rutina. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Muchas gracias ❤
Que hermosa de rosa💗💗🥰😘😍 bendiciones mi bella entrenadora. Gracias por todos 🥰🥳
Excelente rutina viví antes no sentía nada de dolor ni calor y últimamente que vengo haciendo estos super entremos no paro de sudar la gota gorda gracias viví por tanto saludos desde Colombia ❤🎉🎉🎉😊
Excelente rutina Viví hermosa!! saludos y bendiciones grandemente!!!🙏🙏🙏😘
Gracias Vivi, excelente rutina🎈
Excelente rutina Vivi,, me las disfruto apesar de que aveces son fuertes 😢,,ya estoy viendo cambios en mis piernas y glúteos,,,🎉❤
Hola Viví,super rutina,gracias, desde Colombia ❤❤❤
Hice tu rutina hoy y wooooow! La haré constantemente, yo practico box pero quiero subir masa corporal u hacer nuevas rutinas a las que usualmente hago! Mil gracias! Me levanto desde las 4:30 am para hacer tu rutina porque de ahí me voy a mi trabajo 😊 ya te contaré cómo me fue ❤
Excelente‼️De las mejores rutinas que has dado, terminé sudando como puerco y estuve a punto de incapacitarme en mi trabajo jajaja 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼
Viví se te extraña en vivo, esta rutina la guardare, hoy empecé a repetir el calendario de febrero, te envío un fuerte abrazo
Gracias Vivi. Cambio rutina está semana, continuaré con esta ❤😊. Bendiciones 🙏🏽
Hermosa mi bella mulata 🔥🔥 siempre sacándola del estadio con estas Mega rutinas 💯 Eres la mejor del universo entero y sus alrededores ❤ Dios te bendiga y te multiplique infinitamente 🙏 Un fuerte abrazo rompe costillas de oso gigante 🐻 Te Quiero montones ❤❤
gracias, Vvivi excelente rutina
🎉🎉 gracias vivi
Gracias viví ya se te extrañaba bendiciones
Mil ymil gracias vivi❤
Me encantó ❤ gracias viví
Excelente rutina. Corta pero sustanciosa. Ya haciendo mis entrenamientos desde TH-cam. Espero en algún momento volver a la APP. Gracias Vovi por tanto Bendiciones
Excelente Vivi gracias 🥵amo entrenar 🏋️♀️ gracias gracias
tus entrenamientos son los mejores vivi gracias c:
Pfff! Cómo me hizo sudar!! Te amo Vivi! Gracias por tus rutinas 🫶🏽
Hola me encanto Grasias vivi me gustan mucho tus rutinas
Sin duda alguna, eres la mejor entrenadora personal besos desde la República Dominicana fuego vivo ❤️🔥
Empiezo mi rutina hoy lunes🎉🎉, gracias Vivi
He visto muchos entrenadores pero como tú ninguna entreno todos los días con tus rutinas me encantan dios te bendiga 💪
Vivi, volví a entrenar contigo luego de mucho y siento que mis piernas se despedazan 😂 eres grande, gracias por tus entrenamientos ❤
me encantan tus rutinas, las hare todassssssss
Rutina como siempre matadora, casi no la termino🥴
Rutina explosiva, me encanta ❤
Gracias Viví rutina terminada
30 minutos arrolladores! Gracias Vivi, de verdad haz cambiado mi vida!
Saludos y un abrazo desde México ❤
Gracias Viví hermosa por compartir tan excelente rutina 😅 Bonito día🌞 Bendiciones 🙏✨💖
Vivi coméntanos sobre la alimentación también 😢😢😢
Wow estuvo corta pero efectiva gracias viví ❤
Me encanta esta rutina ❤🎉
Super tus esta rutina de ejercicios como todas las q tu nos das siempre muchas gracias vivi me encantan todas tus rutinas son únicas un saludo desde Colombia bendiciones ❤
Gracias Vivi !!! ❤
Excelente 😊😊😊😊😊Gracias un abrazo❤
La mejor en ejercicios ❤
La are...me gusta...salen todos los ejercicios que más me gustan