Intense Training: LEGS and BUTTOCKS at home 💪🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
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5 SERIES 12 REPS
1. DEADLIFT
2. ALTERNATE FORWARD LUNGE
3. REBOUND SQUAT
4. ALTERNATE BACK LUNGE
5. FROM OPEN AND CLOSE SQUAT
6. ONE LEG DEADLIFT
7. WIDE SQUAT
8. GLUTEUS BRIDGE
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*Reasons and Benefits of Training Every Day:*
1. *Mood Improvement:* Exercise releases endorphins, which helps reduce stress and improve mood.
2. *Increased Energy:* Training regularly increases endurance and energy, which translates into greater productivity and vitality in daily life.
3. *Weight Control:* Constant exercise helps maintain a healthy weight and improve body composition.
4. *Improved Sleep:* Regular physical activity is related to deeper, more restful sleep.
5. *Strengthening the Immune System:* Moderate exercise can strengthen the immune system, reducing the risk of disease.
*Reasons and Benefits of Training Legs:*
1. *Calorie Burning:* Leg exercises, by involving large muscles, help burn calories efficiently, contributing to weight loss.
2. *Muscle Development:* Strengthening the legs not only improves physical appearance, but also improves functionality and performance in other physical activities.
3. *Balance and Stability:* Effective leg training improves balance and stability, which is beneficial for overall coordination.
4. *Injury Prevention:* Strengthening the leg muscles helps prevent injuries by providing support to the joints and improving biomechanics.
5. *Increased Metabolism:* Leg training can increase metabolism, contributing to the burning of calories even at rest.
6. *Improved Circulation:* Leg activity promotes blood circulation, reducing the risk of circulatory problems.
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Hola Lilly! 👋🏽 A seguir en movimiento cuídándonos 💪🏾💃🏽🕺🏾
Gracias por ser parte de MovimientoFitness 🤗😘
Excelente
Hola Teresa 👋🏽
Muchas gracias por ser parte de MovimientoFitness 😊💪🏾💃🏽🕺🏾
Seguimos a delante poniéndonos en forma juntos.
Que tengas un lindo día 😊❤️😘
Me encantas con tus ejercicios un abrazote gracias
Hola Isabel!!! 👋🏽 Gracias por ser parte del movimiento fitness y entrenar conmigo 🥰🤗😘❤️
Si quieres que haga algún entrenamiento concreto no dudes en decírmelo. Estaré encantado de montarlo 🕺🏾💃🏽 😘
Seguimos en Movimiento Fitness 💪🏾
Este entrenamiento es super potente! Gracias Moi! 🤩
Hola Eugenia 👋🏽
Sííí!!! Totalmente. Es brutal 💪🏾
Muchas gracias Eugenia por ser parte de la comunidad Movimiento Fitness y entrenar conmigo ☺️
Vamos a seguir poniéndonos en forma y entrenando juntos.
Que tengas una excelente semana ✨
Besos 😘
Para mi gusto, las repeticiones iban muy rápido. Pero buen entreno, gracias 😊
Hola Audra 👋🏽
Muchas gracias por tu comentario 😊 Lo tendré en cuenta para próximos entreno. De todas, ¿qué peso estabas utilizando?
Mil gracias por ser parte de MovimientoFitness 💃🏽🕺🏾🤗💪🏾
A seguir entrenando y cuidándonos juntos.
Besos ❤️😘
@@movimientofitness Gracias por tu respuesta! Estaba utilizando dos mancuernas de 3 kilos cada una. En realidad poco peso.
@@audradelrio4942 Gracias a tí 😊❤️
Sí, te recomendaría utilizar un poquito más de peso. Si durante el entreno no pudieras hacer todas las repeticiones, puedes hacer menos y poco a poco verás como progresas y acabas haciendo todas las repeticiones.
A seguir cuidándonos.
Gracias por ser parte de MovimientoFitness 💃🏽 🤗😘