Bonjour Guillaume. Merci pour tes conseils d'exercice. Je ne suis pas du tout joueuse de tennis mais autrice de BD pro à temps plein et j'ai un tennis elbow depuis plus de 5ans maintenant qui s'étend depuis jusqu'à l'épaule que m'avait diagnostiqué mon médecin. J'ai été voir plusieurs kiné. J'ai même fais les chocs qui martèlent directement la tendinite, si ça soulage un temps, ça finit par revenir très vite dès une période intense de travail. Actuellement je n'ai même plus de temps à consacrer aux kiné et j'avais presque oublié les différents exercices qu'ils m'avaient conseillé de répéter. En cherchant sur youtube, je suis tombée sur tes vidéos qui traitent du sujet et ça m'a permis de me remettre dans la tête ces mouvements. Merci infiniment !
@@andrevictor4407 bonjour oui mais pas grave à cela...j'ai tjr des sensations de gêne et des douleurs par moment mais pas autant qu'avant ! Maintenant je peux mentraîner a peu près normalement, ce que j'ai fais qui je pense à régler une grosse partie du problème : beaucoup de repos au début avec douches froides tt les matins ( les poches de glaces ne m'aident pas et je n'avais pas le temps de le faire tt les jours donc je privilégie les douches froides) ensuite je me suis remis aux tractions malgres la douleurs aiguë je forçais dessus, en prise supination uniquement pour mieux faire circuler le sang, j'en faisais 60 je dirais, un jour sur deux et vint un moment où je commençais du jour au lendemain a ne plus du tout avoir mal....pour repartir de plus belle alors j'ai repris du repos et j'ai constaté que finalement ce qu'il fallait faire c'était continuer de s'entraîner et avoir un bon rapport de force entre les biceps et triceps, puisque je pense avoir eu un déséquilibre a ce niveau là finalement...donc les dips + tractions supi m'ont sauvé ( mais je tiens à préciser que je souffrais qd même quand j'en faisais) par contre quand je n'avais plus mal, les pompes elles, me faisait tjr mal donc j'ai fait uniquement tractions et dips pendant qlq mois avant de reprendre la salle, et aujourd'hui je peux tout faire sans problème, seulement j'évite les pompes et veille a entraîner autant mes biceps que mes triceps, et avoir une bonne force dans les avants bras, ainsi que des poignets forts pour prévenir tt types de blessure. J'espère que cela t'aidera !
Merci énormément pour ta réponse je suis pas très bien depuis deux mois ça passe pas j'ai arrêté le sport pareil beaucoup de traction lesté dips pompe pas de douleur pendant les exercices le soir ça me lance. mais rien voir pire depuis que jai arêter.... je sais plus trop quoi faire juste ouvrir une bouteille d'eau me fais mal ton message me réconfort dans l'idée que ca puisses geurire en espérant que cela passe tu a fais aucun examen ? Combien de temps au totale de douleur ? C'était une epicondylite ?
@@andrevictor4407 temps de douleur je dirais 8 mois, ça fait déjà un an que je me traîne ça ( je dis traîne car je sais que si je reforce sans m'échauffer bien les coudes au préalable ça va revenir + si je ft des exos qui provoquait cette douleurs style pompes ) Concernant des examens j'ai consulté médecin du sport fait 4 mois total de repos qui m'ont plus détruits qu'autres choses avec un peu de glaces de temps en temps pour rien...j'ai testé une baume du tigre également ou baume aroma ( tu devrais essayer) ça fait chauffer le coude sur la zone douloureuse et soulage. Mais ce n'est qu'un soulagement et c'est superficielle le mieux étant de s'échauffer les coudes dans tt les positions avant chaques exercices/ contraintes et de les étirés fréquemment. Pour te dire, j'avais mal au point où passer la main derrière le dos lors de la douche me faisait mal, porter un verre d'eau également, manger avec une fourchette aussi dans la période la plus douloureuse..ouvrir une porte avec la poignée c'était aussi gênant pour mon coude. Je ne saurai te dire s'il s'agissait d'une épicondylite/ epytrochleite ou autres car le jour où j'ai réalisé l'IRM on ne voyait rien, donc plus de suivi rien. Juste je continuais à faire des tractions 1 jour sur 2 avec quelques dips, malgré la douleur aiguë en me disant que si ça ne se voit pas à l'irm alors je peux sûrement forcer ( bien que sur une échelle de 1 à 10 sur la douleur lors des tractions j'étais à 8) c'était pour moi l'exercice le plus traumatisant. Ce que je te recommanderais serais de voir si tu a un valgus du coude et de faire des tractions en conséquence, prises supi sur des anneaux si tu a un valgus c'est mieux ! Sinon tu peux sur barre droite mais c'est pas ce qu'il ya de meilleur pour une trajectoire naturelle de tes bras et de ton coude. En ce qui me concerne n'ayant pas d'anneau je faisais des tractions sur des barres droites avec des prises plus ou moins large . Et comme par magie après 6 - 7 mois ( donc 3~ mois a faire des tractions après mon repos ) les douleurs se sont nettement atténués. J'ai limité toutes contraintes au quotidien au niveau du coude, je portais mes charges différemment : un sac de course tenu a bout de bras n'était même pas envisageable. Puis encore 2-3 mois plus tard pouf 0 douleurs au quotidien mais quelques sensation de gènes dans les coudes ( en gros je sens que faut pas trop forcer quoi et surtout beaucoup m'échauffer) Donc pour moi la cause reste inconnue et à l'heure où je t'écris j'ai des toutes petites douleurs ( vraiment rien du tout) aux coudes et j'ai constaté qu'apres une semaine de repos elle étaient + importantes, comme s'il fallait que mes coudes soit toujours chaud ( d'où l'entraînement 1j/2)... c'est étrange Aussi ce qui pourrait jouer sur tes douleurs serait un déséquilibre de force entre ton biceps et ton triceps ? Depuis que je travaille systématiquement les deux dans les même séances j'ai encore moins de douleurs et ce qui est drôle c'est que j'ai presque autant de force dans le triceps que le biceps, alors peut être que le problème venait de là ? Veille également a bien renforcer tes poignets et avant bras car une tendinite du coude peut provenir d'une faiblesse du poignet . Personnellement aucuns docteurs n'a pu m'aider mais dans ton cas peut être que quelque chose pourrait être diagnostiqué à l'aide d'une IRM ? J'espère que tout cela t'aidera
Je vais essayer je fait du calisthenic j'en ai chopé une sa fait 5mois elle me lache pas pourtant j'ai arrêtter tout exercises comme les pompes,tractions, dips...
@@kyu9447 toujours pas 😒 sa commence a être lourd tout ça 😞 du coups sa fait 11mois presque 1ans que je fait que des squats, exercices d'abdos au sol c'est l'enfer pas de handstand, front, tractions, etc...
@@kyu9447 j'avais fait 2mois de réeducation, donc non j'ai pas était sérieux dans les exercises de réeducations + trops limitées en temps j'ai du arrêtter, la je vais ressayer 3x par semaines au moins, mon rêve c'est d'être un des meilleurs athlète de calisthenic au monde je vais pas lâcher comme ça. 😁
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
Bonjour Guillaume. Merci pour tes conseils d'exercice. Je ne suis pas du tout joueuse de tennis mais autrice de BD pro à temps plein et j'ai un tennis elbow depuis plus de 5ans maintenant qui s'étend depuis jusqu'à l'épaule que m'avait diagnostiqué mon médecin. J'ai été voir plusieurs kiné. J'ai même fais les chocs qui martèlent directement la tendinite, si ça soulage un temps, ça finit par revenir très vite dès une période intense de travail. Actuellement je n'ai même plus de temps à consacrer aux kiné et j'avais presque oublié les différents exercices qu'ils m'avaient conseillé de répéter. En cherchant sur youtube, je suis tombée sur tes vidéos qui traitent du sujet et ça m'a permis de me remettre dans la tête ces mouvements. Merci infiniment !
😀 C'est un plaisir si cette vidéo t'a aidé 😉
Bonjour où en es-tu aujourd'hui ?
Je test ça des maintenant, j'espère que je pourrai bientôt reprendre les dips et tractions 😢
👍👍
Bonjour tu vas mieux ?
@@andrevictor4407 bonjour oui mais pas grave à cela...j'ai tjr des sensations de gêne et des douleurs par moment mais pas autant qu'avant ! Maintenant je peux mentraîner a peu près normalement, ce que j'ai fais qui je pense à régler une grosse partie du problème : beaucoup de repos au début avec douches froides tt les matins ( les poches de glaces ne m'aident pas et je n'avais pas le temps de le faire tt les jours donc je privilégie les douches froides) ensuite je me suis remis aux tractions malgres la douleurs aiguë je forçais dessus, en prise supination uniquement pour mieux faire circuler le sang, j'en faisais 60 je dirais, un jour sur deux et vint un moment où je commençais du jour au lendemain a ne plus du tout avoir mal....pour repartir de plus belle alors j'ai repris du repos et j'ai constaté que finalement ce qu'il fallait faire c'était continuer de s'entraîner et avoir un bon rapport de force entre les biceps et triceps, puisque je pense avoir eu un déséquilibre a ce niveau là finalement...donc les dips + tractions supi m'ont sauvé ( mais je tiens à préciser que je souffrais qd même quand j'en faisais) par contre quand je n'avais plus mal, les pompes elles, me faisait tjr mal donc j'ai fait uniquement tractions et dips pendant qlq mois avant de reprendre la salle, et aujourd'hui je peux tout faire sans problème, seulement j'évite les pompes et veille a entraîner autant mes biceps que mes triceps, et avoir une bonne force dans les avants bras, ainsi que des poignets forts pour prévenir tt types de blessure.
J'espère que cela t'aidera !
Merci énormément pour ta réponse je suis pas très bien depuis deux mois ça passe pas j'ai arrêté le sport pareil beaucoup de traction lesté dips pompe pas de douleur pendant les exercices le soir ça me lance. mais rien voir pire depuis que jai arêter.... je sais plus trop quoi faire juste ouvrir une bouteille d'eau me fais mal ton message me réconfort dans l'idée que ca puisses geurire en espérant que cela passe tu a fais aucun examen ? Combien de temps au totale de douleur ? C'était une epicondylite ?
@@andrevictor4407 temps de douleur je dirais 8 mois, ça fait déjà un an que je me traîne ça ( je dis traîne car je sais que si je reforce sans m'échauffer bien les coudes au préalable ça va revenir + si je ft des exos qui provoquait cette douleurs style pompes )
Concernant des examens j'ai consulté médecin du sport fait 4 mois total de repos qui m'ont plus détruits qu'autres choses avec un peu de glaces de temps en temps pour rien...j'ai testé une baume du tigre également ou baume aroma ( tu devrais essayer) ça fait chauffer le coude sur la zone douloureuse et soulage. Mais ce n'est qu'un soulagement et c'est superficielle le mieux étant de s'échauffer les coudes dans tt les positions avant chaques exercices/ contraintes et de les étirés fréquemment.
Pour te dire, j'avais mal au point où passer la main derrière le dos lors de la douche me faisait mal, porter un verre d'eau également, manger avec une fourchette aussi dans la période la plus douloureuse..ouvrir une porte avec la poignée c'était aussi gênant pour mon coude.
Je ne saurai te dire s'il s'agissait d'une épicondylite/ epytrochleite ou autres car le jour où j'ai réalisé l'IRM on ne voyait rien, donc plus de suivi rien. Juste je continuais à faire des tractions 1 jour sur 2 avec quelques dips, malgré la douleur aiguë en me disant que si ça ne se voit pas à l'irm alors je peux sûrement forcer ( bien que sur une échelle de 1 à 10 sur la douleur lors des tractions j'étais à 8) c'était pour moi l'exercice le plus traumatisant.
Ce que je te recommanderais serais de voir si tu a un valgus du coude et de faire des tractions en conséquence, prises supi sur des anneaux si tu a un valgus c'est mieux ! Sinon tu peux sur barre droite mais c'est pas ce qu'il ya de meilleur pour une trajectoire naturelle de tes bras et de ton coude. En ce qui me concerne n'ayant pas d'anneau je faisais des tractions sur des barres droites avec des prises plus ou moins large .
Et comme par magie après 6 - 7 mois ( donc 3~ mois a faire des tractions après mon repos ) les douleurs se sont nettement atténués.
J'ai limité toutes contraintes au quotidien au niveau du coude, je portais mes charges différemment : un sac de course tenu a bout de bras n'était même pas envisageable.
Puis encore 2-3 mois plus tard pouf 0 douleurs au quotidien mais quelques sensation de gènes dans les coudes ( en gros je sens que faut pas trop forcer quoi et surtout beaucoup m'échauffer)
Donc pour moi la cause reste inconnue et à l'heure où je t'écris j'ai des toutes petites douleurs ( vraiment rien du tout) aux coudes et j'ai constaté qu'apres une semaine de repos elle étaient + importantes, comme s'il fallait que mes coudes soit toujours chaud ( d'où l'entraînement 1j/2)... c'est étrange
Aussi ce qui pourrait jouer sur tes douleurs serait un déséquilibre de force entre ton biceps et ton triceps ? Depuis que je travaille systématiquement les deux dans les même séances j'ai encore moins de douleurs et ce qui est drôle c'est que j'ai presque autant de force dans le triceps que le biceps, alors peut être que le problème venait de là ?
Veille également a bien renforcer tes poignets et avant bras car une tendinite du coude peut provenir d'une faiblesse du poignet .
Personnellement aucuns docteurs n'a pu m'aider mais dans ton cas peut être que quelque chose pourrait être diagnostiqué à l'aide d'une IRM ?
J'espère que tout cela t'aidera
Je vais essayer je fait du calisthenic j'en ai chopé une sa fait 5mois elle me lache pas pourtant j'ai arrêtter tout exercises comme les pompes,tractions, dips...
Bon courage, n'hésite pas à me donner des retours 😉
Alors ??
@@kyu9447 toujours pas 😒 sa commence a être lourd tout ça 😞 du coups sa fait 11mois presque 1ans que je fait que des squats, exercices d'abdos au sol c'est l'enfer pas de handstand, front, tractions, etc...
@@Red-vt1yg ptn et sa fait un an que tout les jours tu fais les exo qui permettent de guérir de ça ?
@@kyu9447 j'avais fait 2mois de réeducation, donc non j'ai pas était sérieux dans les exercises de réeducations + trops limitées en temps j'ai du arrêtter, la je vais ressayer 3x par semaines au moins, mon rêve c'est d'être un des meilleurs athlète de calisthenic au monde je vais pas lâcher comme ça. 😁