FAITES CES EXERCICES ! TENNIS ELBOW (TENDINITE) | KINÉ
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
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Un sujet qui m'a été très souvent demandé ces derniers temps, donc voilà la vidéo comme promis ! La prochaine vidéo kiné sera probablement sur la tendinite rotulienne.
La liste des exercices et des conseils de cette vidéo est bien évidemment on exhaustive, mais je voulais rester sur un format plus court et ne pas rentrer trop dans les détails.
On peut également ajouter des exercices de mobilité, d'étirements etc..
Hésitez pas à me poser vos questions en commentaire, et à me dire quels sujets vous aimeriez voir pour les prochaines vidéos !
Oubliez pas le petit pouce bleu pour soutenir la chaîne, et merci pour le soutien la mif, force à vous !
Salut. Juste quelques trucs vu que tu prends la casquette kiné. Je pense que tu pourrais en profiter pour vulgariser les termes utilisés: dissocier la tendinite (mot que l’on n’utilise plus) de la tendinipathie, tendinose, peri tendinite… plus facile d’expliquer de rester actif quand les gens comprennent le fait que le tendon lui même ne s’inflamme pas vraiment. Aussi je pense qu’un petit topo vite fait sur l’auto diagnostic serait intéressant (évidemment qu’il faut consulter un professionnel) notamment si tu abordes la tendinopathie rotulienne car les diagnostics différentiels sont nombreux. Y’a des petits tips simples pour savoir si c’est plus probablement une tendinose ou pas. Et ça peut aider. Pour pas que les gens partent sur du Heavy Slow Resistance par exemple alors qu’ils n’ont pas un tendinopathie.
Bonne vidéo en tout cas 👌🏻
Tendinite rotulienne je valide merci ;)
Tes exos m’ont sauvé les coudes et m’ont permit de récupérer mon bench et de bons dips lestés 🙌 merci à toi Baz ! Force ✊
Ca se voit que sa te passionne de parler de sa, et on est presque tous tombé au combat face a la tendinite donc c'était nécessaire force ⚔
Travaille sur ton « ça » et « sa »
@huni CLG arrête de faire le bulky daddy
@@azilazil5231 tg
Merci pour cette vidéo je commence immédiatement ❤
Merci pour cette superbe vidéo !
Enfin quelqu'un qui explique clairement ce que c'est, et comment renforcer le tendons selon chaque cas d'inflammation, j'ai juste du mal à déterminer d'où viens la douleur car je repend le sport et je sens qu'elle est présente mais pas assez pour savoir où.. si tu as une astuce avant que ça devienne vraiment douloureux , sans ça je travail les deux cas d'inflammation. Merci !!
Très bon contenu en vrai, franchement c'est intéressant et ça change des formats habituels. Force à toi mec 💪
merci pour le retour ça fait plaisir!
Merci c était très clair.
👍👍
Très intéressant. J'adore !!! Théorie, pratique, anatomie. Explications claires et utiles ( même si j'espère ne jms en avoir besoin ^^). Merci pour le contenu et le partage!!
Continue tes vidéos kiné mon gars c du lourd
Tu peux faire une sur la tendinite de l’épaule stp? (sus-épineux)
Hello Baz
Merci M. le Kiné pour ce partage de connaissances....
Le petit pouce pour le soutien
Bien à toi
Paul
Commentaire habituel de soutien, pour ma part je me régale avec ce type de vidéos !
C’est bien expliqué, c’est hyper utile,
c’est une bonne idée de vidéos !
J’attends les prochaines !
Bonne soirée Baz ✌️
merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir!
Merci pr ces explications !!c'est super intéressant !pr m'a part, c'est aponevrosite plantaire...stanich,massage balle,étirements mollets...je fais tt ce que me dit mon kine...mais c'est long...
Trop sous-côté les vidéo anatomie, mon kiff 😍
Au top merci a toi 👌
Bonsoir BAZ, comme toujours des vidéos bien détaillés, super continue , force à toi!!!
Excellente vidéo qui a répondu à nombreuses de mes interrogations et qui va m'aider à me soigner. J'ai attrapé une tendinite a force de jouer de la guitare électrique donc des mouvements rapides et répétés. Merci encore et bonne continuation 😉👍
Super utile surtout pendant les études et épreuves écrites ! Merci Baz 🦍
Hyper interessant 💪🏻
Súper Video Mon gars bravo👏⚡
Super intéressant , continue comme ça
C'est très bien merci.
Simple, claire et efficace 👍
Merci pour les tips je test ça dans mon prochain entraînement !
Très bonne vidéo instructives, grosse force et continue comme ça💯
Très bon format, vraiment intéressant ! Force à toi 💪
c'est du bon contenu ça mec, continue.
Merci pour la vidéo Baz ! Super intéressant 😉
👌 Au top le format
merci , ce mal est un vrai frein dans la construction musculaire lorsqu'on ne sait pas comment faire .La douleur aux genoux aussi c'est super galère .Surement l'erreur de remplacer l'échauffement par la charge progressive des exercices , de crainte de ne pas passer assez de temps à entraîner les muscles ciblés 😐.Sinon la petite cible sur ton image de présentation ma permis de savoir que ton sujet localisait précisément là où j'ai mal .Du coup j'ai cliqué sur ta vidéo et pas une autre .Ce n'ai qu'un détail mais de taille quand on cherche .Bien ouèj 😉
une super vidéo comme d'hab
merci!
forceeee 🔱💪
Très bonne vidéo, qualité et intéressante, merci !
Super intéressant 💪💪
Vidéo super intéressante, plus de vidéos dans ce genre ça serait cool. Sinon continue comme ça. Force à toi. letaféfé
La vidéo du mercredi qui fait plaisir ! Force Baz !💪🏻🦍🦍🦍
Bon visionnage mon gars merci!
Tres bonne vidéo, merci.
Je veux Une vídeo de Mobility et Etirements Pour bien recuperer Apres un Grand Boulot, merci
Salut Bazinga, perso tes vidéos orientés rééd kiné sont très intéréssantes. Ton approche et ton expérience sportives sont un plus dans l'univers de la rééd en traumologie sportive.
Continue comme ça.
Un confrère sportif également.
Foss'
Merci de ces renseignements pour soigner les épicondylite
ça fait 2 semaines que j’ai des tendinites des deux côtés la vidéo a un bon timing 🤪
Merci
Super vidéo très intéressante, ça change du contenu habituel et la qualité ne bouge pas ! Force pour la suite
Merci pour tes conseils et explications, j’ai une epicondylite latérale du coude qui me donne des douleurs jusqu’aux doigts, on m’avait conseillé du repos avec une orthèse, mais c’est tout le contraire, je vais de ce pas commencer tes exercices 👍😊
super !! merci cet angle et ces explications !!!
Merci pour cette vidéo vachement intéressante! Vivement les prochaines et on attend ta chaine anatomie ;))
Un plus plus en détail c est vraiment très enrichissant ! Comme ça on peut apprendre beaucoup plus de choses ça nous ferra pas de mal
Top la vidéo merci Baz 💪
merci mon gars!
Top ce genre de vidéo!!! 💪🏼
Merci!
Délicieuse vidéo, merci de partager tes connaissances
Génial ! Merci! Après le bras droit il y a 1 an et demi, c'est le gauche aujourd"hui ... une vraie plaie, un peu plus d'un an de douleurs ...
ouais une fois que ça s'installe c'est vraiment relou malheureusement..
Très lourd ! Merci beaucoup
Merci pour ce sujet, c'est très intéressant 🦍🦍
Merci , j'ai une petit tendinite du coude de lvl 3/10 , je faisais déjà ces mouvements , mais tu expliques tellement bien merci !
J'aimerai savoir pour les genou si ta des astuces aussi 🏋️✌🏼
Et pour bazou allez allez
très bon format, très intéressant
merci chef!
J'en ai au 2 bras. Merci bcp !
J'en ai au 2 bras. Merci beaucoup.
Vidéo super utile. Tu gères !
Trop intéressant
Yo Baz pour la lumière à l'image qui "saute" si tu cherches à corriger ça simplement, filme en 24/25FPS avec ton appareil (c'est possible sur ton iPhone!) force gars
Super video !!!
Merci mon frérot pour cette vidéo
Mille merci monsieur
Perso pour résoudre le problème j'ai ajouter deux exo dans une de mes seances avec une bobine andrieu, un en flexion et un en extension et depuis ça va vraiment beaucoup mieux et en plus ça rend les avant bras ENROMES ! 🤩👌🔥🔥😁
Merci pour votre conseil
Merci pour tout .
Merci pour cette vidéo. Top
Tjrs la pr donner de la force et le soutien 👍💪
La routine du mercredi ´ merci pour cette vidéo mon gas !
merci à toi frérot
Merci Baz !
très intéressant merci ... j'en sort à peine c'est très chiant ... vais faire ces exercices en prévention
Super merci 👌👌👌
tu peux faire une vidéo sur les tendinites aux deltoides
Merci je vais test et je donne des news
À votre avis, est ce que je dois, il est mieux de porter les bands de support quandary on, je fais pilattes, ou pad. J'ai 73+ et je fais du gym, yoga et pilattes. Mercixxx
Bonjour, la vidéo est juste au top ! Si vous avez le temps de répondre à quelques questions ce serait vraiment génial 👍. J’ai fait une première tendinite intérieure il y a environ 1 an, on pense que c’est le fait d’avoir fait trop de pompes et de pompes diamants qui a fragilisé mon coude et provoque ma première tendinite. J’ai fait des séances de kiné dousse et j’ai pu reprendre un entraînement progressif en ajoutant tractions et par la suite un début de développé couché, mais ces derniers temps, avec certains gestes du quotidien plus la musculation, j’ai développé une douleur supportable mais gênante pour la musculation. Mon médecin m’a conseillé de passer à la seconde étape qui est les ondes de chocs mais je me demande si ce n’est pas trop tôt pour le faire et que vos exercices peuvent suffir ? Je me demandais également si comme vous le dites dans votre vidéo il faut continuer de garder un entraînement moins intense mais continuer de s’entraîner pour éviter de trop affaiblir les tendons du coude car pour ma première tendinite je ne me suis plus entraîné pour la soigner et j’ai repris progressivement. Voilà tout, si vous pouviez me conseillez et si vous avez le temps de me répondre ce serait vraiment génial 👍. Sur ce une très bonne continuation vous êtes SUPER !!!
Et pour les étirements comment faire? merci
Merci bazinga
Dommage que seulement un minorité aime se genre de vidéo 💪🏼
Très enrichissant
Merci pour la vidéo 🔥💪🦍
Lourd l’exo avec la Kettlebell !
Bazingraaaas 🔥🦍
Merci 👍👍👌
Des conseils sur periostite ou douleur à l’avant bras que tu a déjà eu ? Ça serais cool une vidéo sur le sujet
Au top !
Bonsoir,mon fils m'a conseillé ta vidéo car il est fan, merci pour cette vidéo, pourrais-tu également faire une vidéo pour la tendinite de l épaule (supra épineux).merci pour tes conseils .
1001merci, Sir❤
La même pour le genou. Douleur a l'extérieur. Pendant une course a pied
Salut @Bazinga super vidéo, mais sur l'exercice avec les kettlebell on renforce les supinateurs et pronateurs de l'avant bras, pas les extenseurs et fléchisseurs du poignet.
Merci pour la vidéo bazou
Pour une épitrochléite , flexion de poignet 3 séries 2 fois par jours ? Pas de jour de repos pour laisser le tendon se reconstruire ?
Quand tu parles de douleur c’est au repos sans rien faire ou en étirement ?
Un pote à moi a ça... merci bcp bg je vais lui partager ça!!!🔥💪🏽🔥💪🏽🔥💪🏽
force à toi mon gars merci!
Une tendinite peu etre lié a une chute aussi, dans mon cas j'ai fait une chute et j'ai eu une petite tendinite qui est passer avec le temps , puis elle est revenue de pire en pire suite à une bagarre et une blessure au taff. J'ai arrêté la salle depuis mais j'aimerais m'y remetre grace a ta vidéo
Salut, merci pour la video cetait super clair.
Mon problème cest que je ne sais si cest réellement une tendinite que jai...
En gros, lorsque je travaille mes triceps, donc avec extension de l'avant bras, je ressens une sorte de petit choc électrique au niveau du dessous du coude. Plus précisément, au niveau de la partie molle du coude, celle qui fait super mal si on se cogne dessus vous voyez ? En gros ca me fait comme un "coup du petit juif", ca ne fait pas particulièrement mal mais c'est désagréable, comme un petit choc électrique ou jai l'impression qu'un nerf/tendon ou muscle (je sais pas) se déplaçait ou se remettait en place.
Et je précise qu'il ny a que sur un seul de mes bras que jai ca, et je le ressens depuis peu, alors que jai commencé la muscul y'a plusieurs mois, sans avoir trop chargé mes haltères, j'y suis allé crescendo.
Est ce ça une tendite ? Quelqu'un peut m'éclairer ? 😅
Merci pour la vidéo j'en ai besoin en ce moment, avec les pinces de muscu pour renfoncer les tendons du coude c bien aussi ou pas?
Pour renforcer
Super vidéo ! Juste je voulais savoir si on peut faire les exos même si l'on a pas de tendinite de façon à prévenir la blessure et à renforcer avant du coup ! Par exemple le faire avant chaque séance push (par exemple) à l'échauffement
Oui c'est même une très bonne idée pour prévenir des blessures
Après avoir eu mal on utilise des poches de glace ou on supporte la douleur ?😊
très bonne vidéo