Grazie infinite Dottore per tutti i bei consigli sicuri e testati che solo un vero professionista sa dare, domanda: si possono usare tranquillamente questi esercizi per chi come me soffre di Sciatalgie? Disturbi del nervo Sciatico per intenderci. Grazie se risponde...🙏
Posso assicurare che questi esercizi funzionano egregiamente. Facendoli con costanza e integrandoli con lunghe camminate a passo veloce, io ho perso 26 kg, da 98 a 72, e le prestazioni, la forma e l'estetica del mio corpo oltre che la qualità della mia vita, sono migliorate in modo incredibile. Provare per credere. Buon allenamento a tutti!
@@Gennyesposito.85 Certo lunghe camminate a passo veloce 7km/ora, esercizi come questi e dieta. Elimina il sale dalla tua tavola e perderai ulteriori 5/6 kg in 30/40 giorni senza fare nulla. Buon allenamento, buona dieta e buona vita!
o , allora , tu che fai questo video ti devi vergognare. non esistono esercizi per perdere grasso localizzato ; dopo con la scusa ma io ho visto miglioramenti : sarai dimagrito , avrai fatto più massa muscolare . Ma non esiste esercizio per il grasso localizzato , cercate se non credete . sono deluso
ma io mi domando,perché fare domande se poi questa persona non vi risponde mai.Ascoltatelo e se ci “credete”provate a seguire i suoi consigli .Io a volte lo ascolto e mi faccio qualche risata 👋
La prima cosa è la dieta,senza una dieta calibrata non ottieni proprio nulla..poi vengono tutti gli esercizi che possono essere anche indiretti oltre che diretti sull'addome..
Non esiste il dimagrimento localizzato. Ognuno ha la sua genetica, chi è tendente ad avere le maniglie dell'amore o la pancetta in quei punti dimagrirá per ultimo. Possibile che ancora oggi sto discorso è un tabù?
Titolo forviante... Quando alla fine ricordi che bruci il grasso addominale , dici cosa sbagliata, Se sei un professionista , non dovresti andare a caccia di visualizzazioni.
Grazie del video! Dio (cioè la vita) ti ricompenserà. Perché a chi ha sarà dato e sarà nell'abbondanza, ma a chi non ha sarà tolto anche quello che ha [Gesù Cristo].
Per eliminare la pancia, il grasso etc.. non esistono gli esercizi ma si va dal nutrizionista e si mangia come si deve poi si associa una sana attività fisica.
Ciao Gianluca volevo sapere se per ogni esercizio bisogna fare 3 serie o fermarsi solo a 10 ripetizioni per ogni esercizio e basta? Grazie per i tuoi preziosi consigli.
partendo dal presupposto che le flessioni sulle braccia sono in verità piegamenti, gli esercizi illustrati possono anche andar bene, ma per bruciare il grasso addominale ce ne vuole, bisogna far si che i sistemi energetici portino il metabolismo ad utilizzare le riserve di lipidi per generare energia nei muscoli. Ma con un attività così blanda non credo sia sufficiente per il fisico sviluppare un ciclo di produzione ATP tramite catabolismo lipidico.
Ciao prof.. Ho visto ieri questo tuo lavoro e lo uo già provato.. Premesso che ho una bella panza e ho la verde età di 69 anni quindi giovanissimo... Questi esercizi si devono fare tutti i giorni?
A me sono andati via quando mangiavo solo pecorino di Amatrice, solo che avevo iniziato ad avere un certo problemino quando stavo in giro. C'era un "arnese" allegro che era duro come marmo, poi è iniziato ad dolorare così ho interrotto la terapia continuativa. Adesso lo uso raramente
Squat e affondi sono indicati anche in caso di condropatia femoro-rotulea? Se no, che altri esercizi si possono fare per ridurre comunque il grasso addominale? Grazie
Nei piegamenti a terra i gomiti vanno sempre tenuti vicino ai fianchi per stimolare anche i tricipiti,i plank li eseguo spostando il baricentro in avanti appoggiando il dorso del piede e non le punte, adotto queste nuove misure per massimizzare l'intensità.Ho iniziato un anno fa dai vostri consigli,che mi sono stati utili sia per nutrizione che per il resto anche se alcune cose non erano perfette ma tutti possono fare errori,anche i più grandi maestri
Grazie per i consigli. Ti vorrei chiedere se è deleterio per me fare gli esercizi mostrati avendo subito 8 mesi fa un intervento alla cuffia dei rotatori per la ricostruzione del tendine sovraspinoso. Dopo aver fatto fisioterapia, ho iniziato con il nuoto e non sento dolore durante l'allenamento, sebbene, però, la sera e la notte ancora sento dolore. Ho paura di rifarmi male se sforzo di più la spalla, specialmente per fare plank o le flessioni. Cosa puoi consigliarmi? Aspetto ancora o provo?
Interessante. Avrei alcune domande in proposito. Per chi come me, ha un gomito bloccato in semi flessione, ci sono esercizi alternativi nel piegamento, non riuscento a fare la fase di estensione massima? Per ogni esrcizio è sufficiente una serie e nella sua totalità dei 5 esercizi vanno svolti a giorni alterni o si possono fare tutti i giorni? Grazie!
Titolo clickbait, come sempre in questi casi. Il senso è: esercizi mirati non esistono, magna de meno, muoviti di più, il resto del video sono esercizi generici per consumare calorie. Vi ho risparmiato 10 minuti della vostra vita.
Complimenti dottore. Volevo chiederle se posso eseguire anch'io questi esercizi essendo affetto da ernia discale l5s1. In questo periodo sto eseguendo solo i plank. Grazie in anticipo.
Io ho un defibrillatore nel dorsale collegato al cuore proprio perché facendo la prova da sforzo dal cardiologo il mio cuore non faceva rientrare lo sforzo da solo cioè non mi diminuiva i battiti e da lì la decisione di mettere il defibrillatore...io non posso fare questi esercizi?
.....lo squatt...una panacea per la colonna e per la schiena in genere. Meglio la panca a 45 gradi, senza esagerare col peso e lentamente. La scena ringrazierà e le gambe si rinforzeranno lostesso.
Ciao, grazie dei consigli. Sono dimagrito benissimo grazie al digiuno intermittente e altri accorgimenti, sono andato ben oltre il mio primo obiettivo di peso, adesso sono a 24 di BMI. L'unico problema è che il grasso mi è sparito dapertutto (volto, gambe, fianchi) tranne che in una resistente "enclave" centrata sotto l'ombelico. Attività fisica ne faccio a chili, 400 kcal al giorno in media tra bici e corsa. È per questo che mi sono messo a fare un po' di esercizi "focalizzati", nella speranza di stimolare quel grasso ad andarsene insieme con il resto già sparito. Plank li faccio già, proverò il resto, grazie.
Probabilmente dopo un anno che hai scritto saprai già la risposta, però il grasso sotto l’ombelico e’ l’ultimo ad andarsene ed e’ il più ostinato. E’ normale che ci metta di più a andarsene, basta insistere.
ti faccio notare che quelle che tu chiami volgarmente, ( flessioni delle braccia...!!) in realtà, si chiamano: piegamenti delle braccia...! le FLESSIONI sono un' altro esercizio....! è come se la CIOCCOLATA LA CHIAMI: MARMELLATA....! " SPERO NN ME NE VUOI X CIO CHE HO SCRITTO!! ti saluto con stima. MARIO.
comunque sono esercizi che, ad una certa età, ne ho 69, fanno bene per riacquistare quell'elasticità perduta. Esercizi facili e non molto impegnativi abbinati ad una dieta corretta. Grazie, veramente, per gli ottimi consigli
l'elasticità perduta si acquisisce in altra maniera non certo con questi esercizi; questi servono a migliorare lo stato muscolare e la densita e mineralizzazione ossea. Saluti
Buona giornata a tutti voi, vorrei un consiglio, cosa posso fare per Evitare LA SECCHEZZA DELLA PELLE SOPRATTUTTO IN INVERNO. SE POTETE AIUTARMI VE NE SONO MOLTO GRATO
Grazie Gianluca🙏ci puoi dare però un tempo medio di tutti gli esercizi in generale per ottenere ottimi risultati? Possono andare bene 30 minuti in totale un giorno si e un giorno no? Oppure ritieni sia meglio impiegarci una ora? Grazie ancora🙏
Basta fare il tempo e l intensità dipende dall'abitudine all'allenamento. Esempio 10 flessioni non è nemmeno il riscaldamento per un atleta di calisthenics,mentre 10 flessioni sono molte per chi non ha mai fatto sport
Come sport alzo spesso la forchetta. Raggiungero' gli stessi risultati con questi esercizi? Mi faccia sapere, se e quando può. Lei non risponde mai, eppure ho l'iscrizione al canale. Forse per avere risposte c'è bisogno di qualche abbonamento a pagamento? Se sarà possibile attendo risposta. Saluti.
(Min.1:07) Quando dici che non importa andare a "targhettizzare" i muscoli addominali intendi dire che non è importante "renderli / trasformarli" in targhette (significato più direttamente intuibile dalle parole che hai usato 😊, ma alquanto fantasioso) ? 🤔 O forse volevi dire che non è importa fare esercizi che richiedano l'uso diretto ed esclusivo dei muscoli addominali?
@@comefosseantani1829 quindi se la fonte non ha un titolo specifico ma l'affermazione è corretta il contenuto non vale. Notevole. Il principio di autorità è stato demolito da circa 400 anni ma pazienza.
Io ve lo devo dire.: Questi video per me sono stati a dire poco illuminanti.: Non vorrei essere prolisso ma, ci terrei a" raccontare" la mia Odissea inerente a alcuni problemi depressivi che poi ebbi, scaturiti da una bruttissima/dolorosissima( Cefalea di Horton ), in poche righe.... Dunque; Oltre a vedermi contorcere di dolore ogni paio d'ore del'intero giorno e questo per dieci lunghi anni, la maledetta "Patologia" mi fece diventare in poco tempo da 78 kg a 120 chilogrammi perchè addirittura non defecavo per mesi. Non volli vedere più nessuno per anni, come mi hanno poi raccontato, praticamente "ero out" ma proprio messo male "distrussi persino la mia storia d'amore con la mia ragazza " : Mi prescrivevano sempre medicinali che mi facevano stare solo male, tipo i Neurontin ,Faspic e tanti altri che non ricordo più, menomale che da qualche anno hanno indovinato la cura giusta ,infatti con l'aiuto di qualche Almotriptan-(Triptatni) e ovviamente agli esercizi di questi video , sono tornato 80 kg e sono tornate pure le ex, vabbè oramai con qualche figlio ma, tant'è 🤣... Risate a parte. Dopo un anno e qualche esercizio, ho di nuovo il mio fisico e i miei bei pettorali marcati, ora devo solo lavorare di più sulla "pancetta "! GRAZIE DOTTORI.: Grazie per il tempo che ci dedicate !. VI ADORO💕
Buongiorno grazie per i vostri video, ho 62 anni sono alto 1,64 e peso 71 kg, e visto la pancetta e il girovita vorrei scendere almeno di 5, posso farli anche io questi esercizi? E se si quante volte per esercizio e con quale frequenza? Grazie e ancora complimenti
16 giugno 2022: peso 136 Kg per 188 cm A dieta per due mesi e ho perso 12kg ma ora sono stazionario da quasi 8gg. Le mie ferie sono iniziate oggi quindi ho modo di fare attività fisica Proverò da oggi stesso questi esercizi uniti a 2 km di camminata al giorno. Spero di progredire con il dimagrimento. Grazie per i consigli preziosi.
Capperi complimenti. Io sono passato da 112 a 104 in due mesi e sono alto quanto te . Credo che ci vorrebbe un 10 km di corsa o camminata per 3/4 volte a settimana
@@-----------______ Quindi io vinco. Lol : Sono tornato ora dalla pesa "elettronica" e se non mente sono a 87,5 e purtroppo ho preso stranamente 3 kili nonostante mi stia allenando, spero che sia anche perchè ho messo un pò di massa muscolare visto che i pettorali si stanno formando alla grande, ma per mia fortuna io sono riuscito a farcela partendo da oltre i 125 kilogrammi che ero diventato ad avere un fisico longilineo senza nemmeno avere la pelle in eccesso ma forse questo è dovuta al fatto che prima che diventassi 130 kili ero in forma smagliante con un fisico invidiabile di circa 80 kili.. Meglio così!😅 Auguro a tutti voi, un fisico strepitoso . Auguri ragazzi..
Con il planck al massimo riesco a stare 2/3 minuti...comunque con un po di impegno si possono avere buoni risultati, grazie per questo video,molto utile...il grasso addominale è davvero un problema che non va trascurato
Ciao, da mia esperienza come insegnante di ginnastica, personalmente aggiungerei.......oltre agli esercizi nel video fare cyclette (o bici) oppure step oppure corsa 2 volte la settimana per almeno 45 minuti per togliere il grasso addominale. Dopo la scomparsa della pancetta allora si può procedere a svolgere gli esercizi con gli addominali anche se io non li sconsiglierei a priori in aggiunta già da subito agli esercizi del video.
La libertà è impagabile, frutto di un percorso interiore (io li chiamo esercizi spirituali), volti anche al contrario, ossia l'ossessione compulsiva del corpo bello, sano, etc..
Buonasera stavo guardando il vostro video poiché sto cercando di dimagrire la parte addominale. Io sono donna e mi chiedevo sono efficaci le creme anticellulite per poter riuscire ad avere un addome più piatto ? Io ho il problema di avere un po' di stomaco robusto e la pancia sotto tonda cicciottella. Ammetto anche che esercizi addominali ne ho fatti pochi nella vita e anche se dimagrisco di peso per esempio di 5 Kili mi rimane sempre questo difetto. Potrei avere dei consigli?
Credo che questi video siano veramente importanti per tutte le persone che magari hanno bisogno di consigli, o per chi vuole allenarsi a casa, o per tanti altri motivi. Ben fatti e chiari però mi sento in dovere fare alcune osservazioni: L'ultimo esercizio, quando scende sulle braccia quello che tutti comunemente chiamano " FLESSIONI ", si chiemano piegamenti sulle braccia. Lo Squat, il focus dipende da come si esegue se anca dominante o quad dominante, questo determina il focus solamente sul quadricipite, oppure più muscoli che lavorano in maniera sinergica; nell'esecuzione, magari vedo nel video c'è una piccola anteroversione quando torni su, cosa non corretta, o meglio non serve a nulla. I contro affondi, anche li viene detto flessione, ma ancora una volta si tratta di piegamento sulle gambe. La cosa che non mi piace è lo SWING fatto con la Kettlbell, un movimento sbagliato, se non si esegue correttamente, rischia di creare danni alla schiena. Ibolte l'esecuzione dello Swing è cambiata non si fa più in questa maniera. Ultima cosa, nel plank il corpo non si tiene del tutto in asse. Ora tutto questo mio scrivere, non vuole essere polemico, ma dare qualche consiglio in più. Saluti
@@alkatutorial04 dipende da cosa vuoi fare, il discorso è molto ampio. Bisogna vedere qual'è il tuo obbiettivo, ma se vuoi fare solo dell'attività fisica vanno benissimo anche questi esercizzi, fatti nella manira corretta naturlamente
per bruciare le maniglie ho provato ad usare un caramellatore...funziona abbastanza bene, l'unico problema è che poi non sono più riuscito ad aprire le porte, quindi il mio consiglio è se dovete bruciare le maniglie, fatelo da dentro casa o dovrete chiamare un fabbro per rientrare.
Per la mia esperienza personale l'unico sistema è ridurre al minimo i carboidrati, il risultato è talmente drastico che può spaventare.
Non si può bruciare il grasso in punti localizzati... Ma siete competenti?
Complimenti...mollo i crunch ed inizio subito con questi esercizi
Grazie infinite Dottore per tutti i bei consigli sicuri e testati che solo un vero professionista sa dare, domanda: si possono usare tranquillamente questi esercizi per chi come me soffre di Sciatalgie? Disturbi del nervo Sciatico per intenderci. Grazie se risponde...🙏
tom plet?
Posso assicurare che questi esercizi funzionano egregiamente. Facendoli con costanza e integrandoli con lunghe camminate a passo veloce, io ho perso 26 kg, da 98 a 72, e le prestazioni, la forma e l'estetica del mio corpo oltre che la qualità della mia vita, sono migliorate in modo incredibile. Provare per credere. Buon allenamento a tutti!
Ciao allora cosa mi consigli?? Fare futing...cioè camminare a passo veloce....
@@Gennyesposito.85 Certo lunghe camminate a passo veloce 7km/ora, esercizi come questi e dieta. Elimina il sale dalla tua tavola e perderai ulteriori 5/6 kg in 30/40 giorni senza fare nulla. Buon allenamento, buona dieta e buona vita!
@@pincopallinovivailsax2879 ok grazie gentilissimo👍💯
Quanti anni hai? Dopo i 50 è difficile dimagrire😢
Ciao mi puoi dare consigli per perdere grasso grazie mille se lo fai
o , allora , tu che fai questo video ti devi vergognare. non esistono esercizi per perdere grasso localizzato ; dopo con la scusa ma io ho visto miglioramenti : sarai dimagrito , avrai fatto più massa muscolare . Ma non esiste esercizio per il grasso localizzato , cercate se non credete . sono deluso
ma io mi domando,perché fare domande se poi questa persona non vi risponde mai.Ascoltatelo e se ci “credete”provate a seguire i suoi consigli .Io a volte lo ascolto e mi faccio qualche risata 👋
L'unico esercizio che brucia il grasso addominale é la flessione del gomito. Per chiudere il frigorifero.
Io a ogni video seguo la crescita della pianta sulla finestra
È inutile. L'unico esercizio utile è "chiudere il frigorifero ".
h o quest problema e da settembre iniziero con la piscina. puo servire?
70% Alimentazione 30% Allenamento 😉
No.
@@fd48tjdjis92 80% dieta, 20% Allenamento.
Ciao, complimenti per come insegni gli esercizi, non ho però capito quanto debba pesare il kettle Bell specialmente all'inizio. Grazie!
@@fd48tjdjis92 si
Dell’Inter
La prima cosa è la dieta,senza una dieta calibrata non ottieni proprio nulla..poi vengono tutti gli esercizi che possono essere anche indiretti oltre che diretti sull'addome..
"Fallo fin quando non sentirai il fiatone": Vabbè almeno 1 lasciamelo fare :)
Non esiste il dimagrimento localizzato. Ognuno ha la sua genetica, chi è tendente ad avere le maniglie dell'amore o la pancetta in quei punti dimagrirá per ultimo.
Possibile che ancora oggi sto discorso è un tabù?
Titolo forviante...
Quando alla fine ricordi che bruci il grasso addominale , dici cosa sbagliata,
Se sei un professionista , non dovresti andare a caccia di visualizzazioni.
Grazie del video! Dio (cioè la vita) ti ricompenserà. Perché a chi ha sarà dato e sarà nell'abbondanza, ma a chi non ha sarà tolto anche quello che ha [Gesù Cristo].
Quando sento chiamare "flessioni" i piegamenti sulle braccia... è come trovare i bigliettini nascosti sotto il foglio all'esame di maturità...
In mezzo a tanti sedicenti un vero e serio professionista.COMPLIMENTI!!!!!
Bravo ero già pronto a scrivere che il dimagrimento localizzato non esiste. 😂
Per eliminare la pancia, il grasso etc.. non esistono gli esercizi ma si va dal nutrizionista e si mangia come si deve poi si associa una sana attività fisica.
In attitudine di appoggio ,vengono denominati piegamenti,non flessioni
Ciao Gianluca volevo sapere se per ogni esercizio bisogna fare 3 serie o fermarsi solo a 10 ripetizioni per ogni esercizio e basta? Grazie per i tuoi preziosi consigli.
fai 3 serie sient a me
Io ho problemi di ginocchia "cartilagine finita" non so se posso fare questi esercizi.
partendo dal presupposto che le flessioni sulle braccia sono in verità piegamenti, gli esercizi illustrati possono anche andar bene, ma per bruciare il grasso addominale ce ne vuole, bisogna far si che i sistemi energetici portino il metabolismo ad utilizzare le riserve di lipidi per generare energia nei muscoli. Ma con un attività così blanda non credo sia sufficiente per il fisico sviluppare un ciclo di produzione ATP tramite catabolismo lipidico.
excellent advice, the abdominals but above all the legs 🔥 are important for doing sports 💚 🇮🇹
Ciao a tutti.....io faccio 7 piani a piedi 3.4 volte al giorno sia a salire che a scendere..... può andare bene? Ho 62 anni ciao grazie
Magna de meno
Ciao prof.. Ho visto ieri questo tuo lavoro e lo uo già provato.. Premesso che ho una bella panza e ho la verde età di 69 anni quindi giovanissimo... Questi esercizi si devono fare tutti i giorni?
Ciao sono 4 mesi che li faccio e la pancia è sempre quella è sto' facendo una dieta bilanciata fatta da una dietologa.
bisogna correre e fare la dieta
A me sono andati via quando mangiavo solo pecorino di Amatrice, solo che avevo iniziato ad avere un certo problemino quando stavo in giro. C'era un "arnese" allegro che era duro come marmo, poi è iniziato ad dolorare così ho interrotto la terapia continuativa. Adesso lo uso raramente
Quelli che faccio...😁🤣
Grande! Però’ con la protesi alla mia anca destra(da due anni) penso che potrò’ fare solo flessioni e i classici addominali 😰🏆🎥🙋♂️🥇
Ok, dopo un anno, i contenuti sono finalmente corretti. Son contento per voi e per i vostri utenti. Continuate cosi!
Dopo un'anno? Sei un giudice di x factor?
Adoro quando ci fai vedere esercizi per bruciare e rinforzare! Grazie
Li eseguo seguendo i tuoi video. Grazie tanto
Mi dispiace deluderti ma non servono a nulla sti esercizi
@@michele5125 nn penso sia vero che ti dispiaccia deluderla.
Squat e affondi sono indicati anche in caso di condropatia femoro-rotulea? Se no, che altri esercizi si possono fare per ridurre comunque il grasso addominale? Grazie
😆😆😆😆😆😆questi esercizinulla hanno che vedere x perdere grassoalla pancia ..manon vi vergognate a dare questi consigli errati??? CAMBIA LAVORO
arieccolo!! Quegli esercizi che mostri non servono a quasi nulla.....fatevi 40 km in bicicletta o 10 km di corsa e magnate de MENO....
Nei piegamenti a terra i gomiti vanno sempre tenuti vicino ai fianchi per stimolare anche i tricipiti,i plank li eseguo spostando il baricentro in avanti appoggiando il dorso del piede e non le punte, adotto queste nuove misure per massimizzare l'intensità.Ho iniziato un anno fa dai vostri consigli,che mi sono stati utili sia per nutrizione che per il resto anche se alcune cose non erano perfette ma tutti possono fare errori,anche i più grandi maestri
Grazie per i consigli. Ti vorrei chiedere se è deleterio per me fare gli esercizi mostrati avendo subito 8 mesi fa un intervento alla cuffia dei rotatori per la ricostruzione del tendine sovraspinoso. Dopo aver fatto fisioterapia, ho iniziato con il nuoto e non sento dolore durante l'allenamento, sebbene, però, la sera e la notte ancora sento dolore. Ho paura di rifarmi male se sforzo di più la spalla, specialmente per fare plank o le flessioni. Cosa puoi consigliarmi? Aspetto ancora o provo?
Interessante. Avrei alcune domande in proposito. Per chi come me, ha un gomito bloccato in semi flessione, ci sono esercizi alternativi nel piegamento, non riuscento a fare la fase di estensione massima? Per ogni esrcizio è sufficiente una serie e nella sua totalità dei 5 esercizi vanno svolti a giorni alterni o si possono fare tutti i giorni? Grazie!
Sono esercizi che faccio da anni con grande costanza grazie
Grazie Gianluca, devo dire che io dopo settimane di dimagrimento da diverso tempo inspiegabilmente non calo più a livello addominale. Cosa sbaglio?
Titolo clickbait, come sempre in questi casi. Il senso è: esercizi mirati non esistono, magna de meno, muoviti di più, il resto del video sono esercizi generici per consumare calorie. Vi ho risparmiato 10 minuti della vostra vita.
Complimenti dottore. Volevo chiederle se posso eseguire anch'io questi esercizi essendo affetto da ernia discale l5s1. In questo periodo sto eseguendo solo i plank. Grazie in anticipo.
Tutto fantastico! Mai pensato di usare un microfono per migliorare l’audio?🤭
Oltre questi esercizzi camminare o correre aiuta ??
Li sto facendo quasi tutti i giorni e, con un poco di dieta, già vedo i risultati. GRAZIE
In quanto tempo hai cominciato a vedere i primi risultati? Come va adesso, dopo 10 mesi dal tuo primo commento?
In gamba come sempre. Quante volte al giorno? Basta una? E quando è meglio? Al mattino a digiuno?
Io ho un defibrillatore nel dorsale collegato al cuore proprio perché facendo la prova da sforzo dal cardiologo il mio cuore non faceva rientrare lo sforzo da solo cioè non mi diminuiva i battiti e da lì la decisione di mettere il defibrillatore...io non posso fare questi esercizi?
.....lo squatt...una panacea per la colonna e per la schiena in genere. Meglio la panca a 45 gradi, senza esagerare col peso e lentamente. La scena ringrazierà e le gambe si rinforzeranno lostesso.
Ciao, grazie dei consigli. Sono dimagrito benissimo grazie al digiuno intermittente e altri accorgimenti, sono andato ben oltre il mio primo obiettivo di peso, adesso sono a 24 di BMI. L'unico problema è che il grasso mi è sparito dapertutto (volto, gambe, fianchi) tranne che in una resistente "enclave" centrata sotto l'ombelico. Attività fisica ne faccio a chili, 400 kcal al giorno in media tra bici e corsa. È per questo che mi sono messo a fare un po' di esercizi "focalizzati", nella speranza di stimolare quel grasso ad andarsene insieme con il resto già sparito. Plank li faccio già, proverò il resto, grazie.
Probabilmente dopo un anno che hai scritto saprai già la risposta, però il grasso sotto l’ombelico e’ l’ultimo ad andarsene ed e’ il più ostinato. E’ normale che ci metta di più a andarsene, basta insistere.
@@shiron90 scusa ma se inizio a fare questi 5 esercizi con una frequenza quotidiana bastano per una sessione di allenamento?
Ottimo
Ciao ho notato che è stato rimosso il video di esercizi insieme al tuo collaboratore. Era molto bello, potete cortesemente ripristinarlo?
Grazie
Sei troppo bravo...complimenti per come tratti gli argomenti....ciao grande
Occhio alla palla su e giu in mezzo alle gambe top top
Tutto ok , ma se non inquadrati in una metodologia precisa , servono solo per isolati obbiettivi.
lo ogni tanto ho il mal di schiena ,lo posso fare?
Bella lezione. Complimenti. Grazie.
E solo perdita di tempo
avendo la scogliosi degeneritiva e facendo la terapia del dolore dici che si possano fare, no salti a parte...!!!
Cosa fare se provo tanto dolore alle ginocchia quando faccio gli squat?
ti faccio notare che quelle che tu chiami volgarmente, ( flessioni delle braccia...!!) in realtà, si chiamano: piegamenti delle braccia...! le FLESSIONI sono un' altro esercizio....! è come se la CIOCCOLATA LA CHIAMI: MARMELLATA....! " SPERO NN ME NE VUOI X CIO CHE HO SCRITTO!! ti saluto con stima. MARIO.
In caso di protrusione discale alla bassa schiena è sconsigliato il terzo esercizio?
comunque sono esercizi che, ad una certa età, ne ho 69, fanno bene per riacquistare quell'elasticità perduta. Esercizi facili e non molto impegnativi abbinati ad una dieta corretta. Grazie, veramente, per gli ottimi consigli
l'elasticità perduta si acquisisce in altra maniera non certo con questi esercizi; questi servono a migliorare lo stato muscolare e la densita e mineralizzazione ossea. Saluti
@@aleandro253come si riacquista l'elasticità perduta??
@@eleonoranira. con il detensionamento muscolare e miofasciale, esistono esercizzi fatti per riacquisire l'elasticità
Grazie! Consigli preziosi!!!!
Io sto facendo una decina di kilometri al giorno a passo svelto spero che ridurro la pancia
Questi esercizi vanno bene, per chi ha Lernia al disco , ??
Da quanti kg mi consigli di comprare il kattelbell?
e spiega ai tuoi visitatori, che chi ha troppa pancia nn può fare gli esercizi degli ADDOMINALI.... IL XCHE SCRIVILO TU!!
Buona giornata a tutti voi, vorrei un consiglio, cosa posso fare per Evitare LA SECCHEZZA DELLA PELLE SOPRATTUTTO IN INVERNO. SE POTETE AIUTARMI VE NE SONO MOLTO GRATO
Ci provo grazie ❤️
Grazie Gianluca🙏ci puoi dare però un tempo medio di tutti gli esercizi in generale per ottenere ottimi risultati? Possono andare bene 30 minuti in totale un giorno si e un giorno no? Oppure ritieni sia meglio impiegarci una ora? Grazie ancora🙏
Basta fare il tempo e l intensità dipende dall'abitudine all'allenamento. Esempio 10 flessioni non è nemmeno il riscaldamento per un atleta di calisthenics,mentre 10 flessioni sono molte per chi non ha mai fatto sport
@@cristiansessa5209 allora finisco al ospedale sta sera😁ne ho fatte 25
per musculi delle gambe va bene anche praticare corsa ??
PIEGAMENTI SULLE BRACCIA*
Come sport alzo spesso la forchetta. Raggiungero' gli stessi risultati con questi esercizi? Mi faccia sapere, se e quando può. Lei non risponde mai, eppure ho l'iscrizione al canale. Forse per avere risposte c'è bisogno di qualche abbonamento a pagamento? Se sarà possibile attendo risposta. Saluti.
(Min.1:07) Quando dici che non importa andare a "targhettizzare" i muscoli addominali intendi dire che non è importante "renderli / trasformarli" in targhette (significato più direttamente intuibile dalle parole che hai usato 😊, ma alquanto fantasioso) ? 🤔
O forse volevi dire che non è importa fare esercizi che richiedano l'uso diretto ed esclusivo dei muscoli addominali?
Non sapevo che un fisioterapista potesse occuparsi del settore del fitness e occupare il campo del nutrizionista. Top!
Se per questo ci sono personal trainer non laureati che fungono da preparatori atletici, fisioterapisti , nutrizionisti
Esiste anche la divulgazione
@@francescospiga7669 senza autorevolezza e’”aria fritta”
@@antoniopalumbo8600 ignoranti le persone che si affidano a questi “ciarlatani”
@@comefosseantani1829 quindi se la fonte non ha un titolo specifico ma l'affermazione è corretta il contenuto non vale. Notevole. Il principio di autorità è stato demolito da circa 400 anni ma pazienza.
Io ve lo devo dire.:
Questi video per me sono stati a dire poco illuminanti.: Non vorrei essere prolisso ma, ci terrei a" raccontare" la mia Odissea inerente a alcuni problemi depressivi che poi ebbi, scaturiti da una bruttissima/dolorosissima( Cefalea di Horton ), in poche righe....
Dunque; Oltre a vedermi contorcere di dolore ogni paio d'ore del'intero giorno e questo per dieci lunghi anni, la maledetta "Patologia" mi fece diventare in poco tempo da 78 kg a 120 chilogrammi perchè addirittura non defecavo per mesi.
Non volli vedere più nessuno per anni, come mi hanno poi raccontato, praticamente "ero out" ma proprio messo male "distrussi persino la mia storia d'amore con la mia ragazza " :
Mi prescrivevano sempre medicinali che mi facevano stare solo male, tipo i Neurontin ,Faspic e tanti altri che non ricordo più, menomale che da qualche anno hanno indovinato la cura giusta ,infatti con l'aiuto di qualche Almotriptan-(Triptatni) e ovviamente agli esercizi di questi video , sono tornato 80 kg e sono tornate pure le ex, vabbè oramai con qualche figlio ma, tant'è 🤣... Risate a parte. Dopo un anno e qualche esercizio, ho di nuovo il mio fisico e i miei bei pettorali marcati, ora devo solo lavorare di più sulla "pancetta "!
GRAZIE DOTTORI.: Grazie per il tempo che ci dedicate !. VI ADORO💕
Camminare per 8/9 km al giorno può servire ?
Scusami, io ho delle gambe enormi, molto muscolose e con pochissimo grasso, eppure sono gravemente obeso, nonostante le mie gambe siano molto forti.
confermo che con il plank si hanno risultati incredibili
Cosa mangiare per mandare via il grasso addominale... grazie
Eheh sto facendo la dieta chetogenica e ho perso già diversi kg, tuttavia sono ancora 128 kg x 179 h... Un po' difficile fare squat con questa massa
mi è venuto l'affanno solo a seguirti in video ...
è vero che ad una certa età è più difficile perdere peso?
Si è vero, il metabolismo rallenta
grazie
Buongiorno grazie per i vostri video, ho 62 anni sono alto 1,64 e peso 71 kg, e visto la pancetta e il girovita vorrei scendere almeno di 5, posso farli anche io questi esercizi? E se si quante volte per esercizio e con quale frequenza? Grazie e ancora complimenti
Non si può eliminare il grasso in maniera localizzata.
16 giugno 2022: peso 136 Kg per 188 cm
A dieta per due mesi e ho perso 12kg ma ora sono stazionario da quasi 8gg. Le mie ferie sono iniziate oggi quindi ho modo di fare attività fisica Proverò da oggi stesso questi esercizi uniti a 2 km di camminata al giorno. Spero di progredire con il dimagrimento. Grazie per i consigli preziosi.
Capperi complimenti. Io sono passato da 112 a 104 in due mesi e sono alto quanto te . Credo che ci vorrebbe un 10 km di corsa o camminata per 3/4 volte a settimana
@@-----------______ Quindi io vinco. Lol : Sono tornato ora dalla pesa "elettronica" e se non mente sono a 87,5 e purtroppo ho preso stranamente 3 kili nonostante mi stia allenando, spero che sia anche perchè ho messo un pò di massa muscolare visto che i pettorali si stanno formando alla grande, ma per mia fortuna io sono riuscito a farcela partendo da oltre i 125 kilogrammi che ero diventato ad avere un fisico longilineo senza nemmeno avere la pelle in eccesso ma forse questo è dovuta al fatto che prima che diventassi 130 kili ero in forma smagliante con un fisico invidiabile di circa 80 kili.. Meglio così!😅
Auguro a tutti voi, un fisico strepitoso . Auguri ragazzi..
Con il planck al massimo riesco a stare 2/3 minuti...comunque con un po di impegno si possono avere buoni risultati, grazie per questo video,molto utile...il grasso addominale è davvero un problema che non va trascurato
Questi esercizi possono ridurre anche il colesterolo?
Ciao prof. grazie di tutto! A volte ho mal di schiena e caviglia, li posso fare tutti questi esercizi senza avere i problemi?
Fai questi esercizi ed anche il mal di schiena passerà
@@AlmaPhysio ok, grazie mille!
Ciao, da mia esperienza come insegnante di ginnastica, personalmente aggiungerei.......oltre agli esercizi nel video fare cyclette (o bici) oppure step oppure corsa 2 volte la settimana per almeno 45 minuti per togliere il grasso addominale. Dopo la scomparsa della pancetta allora si può procedere a svolgere gli esercizi con gli addominali anche se io non li sconsiglierei a priori in aggiunta già da subito agli esercizi del video.
La libertà è impagabile, frutto di un percorso interiore (io li chiamo esercizi spirituali), volti anche al contrario, ossia l'ossessione compulsiva del corpo bello, sano, etc..
Buonasera stavo guardando il vostro video poiché sto cercando di dimagrire la parte addominale. Io sono donna e mi chiedevo sono efficaci le creme anticellulite per poter riuscire ad avere un addome più piatto ? Io ho il problema di avere un po' di stomaco robusto e la pancia sotto tonda cicciottella. Ammetto anche che esercizi addominali ne ho fatti pochi nella vita e anche se dimagrisco di peso per esempio di 5 Kili mi rimane sempre questo difetto. Potrei avere dei consigli?
il dimagrimento localizzato non esiste ricchiò
Si anche dimagrendo rimane questa cosa orrenda 😢
Credo che questi video siano veramente importanti per tutte le persone che magari hanno bisogno di consigli, o per chi vuole allenarsi a casa, o per tanti altri motivi. Ben fatti e chiari però mi sento in dovere fare alcune osservazioni:
L'ultimo esercizio, quando scende sulle braccia quello che tutti comunemente chiamano " FLESSIONI ", si chiemano piegamenti sulle braccia.
Lo Squat, il focus dipende da come si esegue se anca dominante o quad dominante, questo determina il focus solamente sul quadricipite, oppure più muscoli che lavorano in maniera sinergica; nell'esecuzione, magari vedo nel video c'è una piccola anteroversione quando torni su, cosa non corretta, o meglio non serve a nulla.
I contro affondi, anche li viene detto flessione, ma ancora una volta si tratta di piegamento sulle gambe.
La cosa che non mi piace è lo SWING fatto con la Kettlbell, un movimento sbagliato, se non si esegue correttamente, rischia di creare danni alla schiena. Ibolte l'esecuzione dello Swing è cambiata non si fa più in questa maniera.
Ultima cosa, nel plank il corpo non si tiene del tutto in asse.
Ora tutto questo mio scrivere, non vuole essere polemico, ma dare qualche consiglio in più.
Saluti
scusa ma basta fare questi 5 esercizi con frequenza quotidiana?
@@alkatutorial04 dipende da cosa vuoi fare, il discorso è molto ampio. Bisogna vedere qual'è il tuo obbiettivo, ma se vuoi fare solo dell'attività fisica vanno benissimo anche questi esercizzi, fatti nella manira corretta naturlamente
Grazie Gianluca, sei un grandeeee!!! 😃👍💪🏋️
per bruciare le maniglie ho provato ad usare un caramellatore...funziona abbastanza bene, l'unico problema è che poi non sono più riuscito ad aprire le porte, quindi il mio consiglio è se dovete bruciare le maniglie, fatelo da dentro casa o dovrete chiamare un fabbro per rientrare.