Posso assicurare che questi esercizi funzionano egregiamente. Facendoli con costanza e integrandoli con lunghe camminate a passo veloce, io ho perso 26 kg, da 98 a 72, e le prestazioni, la forma e l'estetica del mio corpo oltre che la qualità della mia vita, sono migliorate in modo incredibile. Provare per credere. Buon allenamento a tutti!
@@Salvatoreesposito82 Certo lunghe camminate a passo veloce 7km/ora, esercizi come questi e dieta. Elimina il sale dalla tua tavola e perderai ulteriori 5/6 kg in 30/40 giorni senza fare nulla. Buon allenamento, buona dieta e buona vita!
Super ! Il Dott. Gianluca Italiano preparatissimo, all altezza, spiegazioni chiare, fare e apprendere tutto ciò che dice , interessante. Lo seguo spesso
Ciao Gianluca. E più di un anno che seguo i tuoi consigli e ho perso 7 chili di grasso adiposo che avevo accumulato in qualche anno. Grazie di tutto. Sei un grande.
Nei piegamenti a terra i gomiti vanno sempre tenuti vicino ai fianchi per stimolare anche i tricipiti,i plank li eseguo spostando il baricentro in avanti appoggiando il dorso del piede e non le punte, adotto queste nuove misure per massimizzare l'intensità.Ho iniziato un anno fa dai vostri consigli,che mi sono stati utili sia per nutrizione che per il resto anche se alcune cose non erano perfette ma tutti possono fare errori,anche i più grandi maestri
Primissimo video di ginnastica visto in vita mia. Ho il fiatone. Mi son sembrate tutte cose fattibili tranne l'ultimo fatto solo in versione facilitata.Grazie!
Buongiorno grazie ha snep risolve questo problema con una giusta sana alimentazione, integrando Snep risolvi questi problemi.Grazie del video buona giornata
Sei un' OTTIMO insegnante....da dome insegni e fai vedere come fare gl' esercizi anche in base alle difficoltà dei meno giovani e prestanti. Grazie 1000.
Siete spettacolari. Nn ho mai visto persone cm voi due spiegare cn tnt preparazione, correttezza, e semplicità. Siete davvero il 🔝del vs mestiere a disposizione di chi vi segue cn interesse e risultati.🥇👍
Grazie del video! Dio (cioè la vita) ti ricompenserà. Perché a chi ha sarà dato e sarà nell'abbondanza, ma a chi non ha sarà tolto anche quello che ha [Gesù Cristo].
Ciao, grazie dei consigli. Sono dimagrito benissimo grazie al digiuno intermittente e altri accorgimenti, sono andato ben oltre il mio primo obiettivo di peso, adesso sono a 24 di BMI. L'unico problema è che il grasso mi è sparito dapertutto (volto, gambe, fianchi) tranne che in una resistente "enclave" centrata sotto l'ombelico. Attività fisica ne faccio a chili, 400 kcal al giorno in media tra bici e corsa. È per questo che mi sono messo a fare un po' di esercizi "focalizzati", nella speranza di stimolare quel grasso ad andarsene insieme con il resto già sparito. Plank li faccio già, proverò il resto, grazie.
Probabilmente dopo un anno che hai scritto saprai già la risposta, però il grasso sotto l’ombelico e’ l’ultimo ad andarsene ed e’ il più ostinato. E’ normale che ci metta di più a andarsene, basta insistere.
Sono in ferie e da domsni tra alimentazione e ruoi esercizi mi metto alla prova..t aggiorno presto,finora mi hai molto aiutato con altri video..ciao e grazie 👋
16 giugno 2022: peso 136 Kg per 188 cm A dieta per due mesi e ho perso 12kg ma ora sono stazionario da quasi 8gg. Le mie ferie sono iniziate oggi quindi ho modo di fare attività fisica Proverò da oggi stesso questi esercizi uniti a 2 km di camminata al giorno. Spero di progredire con il dimagrimento. Grazie per i consigli preziosi.
Capperi complimenti. Io sono passato da 112 a 104 in due mesi e sono alto quanto te . Credo che ci vorrebbe un 10 km di corsa o camminata per 3/4 volte a settimana
@@GennaroDavino99999 Quindi io vinco. Lol : Sono tornato ora dalla pesa "elettronica" e se non mente sono a 87,5 e purtroppo ho preso stranamente 3 kili nonostante mi stia allenando, spero che sia anche perchè ho messo un pò di massa muscolare visto che i pettorali si stanno formando alla grande, ma per mia fortuna io sono riuscito a farcela partendo da oltre i 125 kilogrammi che ero diventato ad avere un fisico longilineo senza nemmeno avere la pelle in eccesso ma forse questo è dovuta al fatto che prima che diventassi 130 kili ero in forma smagliante con un fisico invidiabile di circa 80 kili.. Meglio così!😅 Auguro a tutti voi, un fisico strepitoso . Auguri ragazzi..
A me sono andati via quando mangiavo solo pecorino di Amatrice, solo che avevo iniziato ad avere un certo problemino quando stavo in giro. C'era un "arnese" allegro che era duro come marmo, poi è iniziato ad dolorare così ho interrotto la terapia continuativa. Adesso lo uso raramente
Complimenti, mi son permesso di prendere spunto da questo bel video per farne un "riassuntazzo" un po' ironico per poi linkarlo in descrizione. Spero sia cosa gradita. Un saluto
comunque sono esercizi che, ad una certa età, ne ho 69, fanno bene per riacquistare quell'elasticità perduta. Esercizi facili e non molto impegnativi abbinati ad una dieta corretta. Grazie, veramente, per gli ottimi consigli
l'elasticità perduta si acquisisce in altra maniera non certo con questi esercizi; questi servono a migliorare lo stato muscolare e la densita e mineralizzazione ossea. Saluti
@@comefosseantani1829 quindi se la fonte non ha un titolo specifico ma l'affermazione è corretta il contenuto non vale. Notevole. Il principio di autorità è stato demolito da circa 400 anni ma pazienza.
Ciao, da mia esperienza come insegnante di ginnastica, personalmente aggiungerei.......oltre agli esercizi nel video fare cyclette (o bici) oppure step oppure corsa 2 volte la settimana per almeno 45 minuti per togliere il grasso addominale. Dopo la scomparsa della pancetta allora si può procedere a svolgere gli esercizi con gli addominali anche se io non li sconsiglierei a priori in aggiunta già da subito agli esercizi del video.
Buon pomeriggio sono una donna che ama lo sport ma x motivi di famiglia non sono potuta più andare in palestra. La faccio a casa quando posso e ho fatto i tuoi esercizi che mi hanno stancata parecchio anche se sono un tipo abbastanza sportivo 😅 dv farti i complimenti si sentono proprio cm dici tu ,io forse un pò di più ,ho 50 anni 😂😂😂😂
Credo che questi video siano veramente importanti per tutte le persone che magari hanno bisogno di consigli, o per chi vuole allenarsi a casa, o per tanti altri motivi. Ben fatti e chiari però mi sento in dovere fare alcune osservazioni: L'ultimo esercizio, quando scende sulle braccia quello che tutti comunemente chiamano " FLESSIONI ", si chiemano piegamenti sulle braccia. Lo Squat, il focus dipende da come si esegue se anca dominante o quad dominante, questo determina il focus solamente sul quadricipite, oppure più muscoli che lavorano in maniera sinergica; nell'esecuzione, magari vedo nel video c'è una piccola anteroversione quando torni su, cosa non corretta, o meglio non serve a nulla. I contro affondi, anche li viene detto flessione, ma ancora una volta si tratta di piegamento sulle gambe. La cosa che non mi piace è lo SWING fatto con la Kettlbell, un movimento sbagliato, se non si esegue correttamente, rischia di creare danni alla schiena. Ibolte l'esecuzione dello Swing è cambiata non si fa più in questa maniera. Ultima cosa, nel plank il corpo non si tiene del tutto in asse. Ora tutto questo mio scrivere, non vuole essere polemico, ma dare qualche consiglio in più. Saluti
@@alkatutorial04 dipende da cosa vuoi fare, il discorso è molto ampio. Bisogna vedere qual'è il tuo obbiettivo, ma se vuoi fare solo dell'attività fisica vanno benissimo anche questi esercizzi, fatti nella manira corretta naturlamente
Con il planck al massimo riesco a stare 2/3 minuti...comunque con un po di impegno si possono avere buoni risultati, grazie per questo video,molto utile...il grasso addominale è davvero un problema che non va trascurato
Grazie.
Grazie per il gentile sostegno 🙏
In mezzo a tanti sedicenti un vero e serio professionista.COMPLIMENTI!!!!!
Posso assicurare che questi esercizi funzionano egregiamente. Facendoli con costanza e integrandoli con lunghe camminate a passo veloce, io ho perso 26 kg, da 98 a 72, e le prestazioni, la forma e l'estetica del mio corpo oltre che la qualità della mia vita, sono migliorate in modo incredibile. Provare per credere. Buon allenamento a tutti!
Ciao allora cosa mi consigli?? Fare futing...cioè camminare a passo veloce....
@@Salvatoreesposito82 Certo lunghe camminate a passo veloce 7km/ora, esercizi come questi e dieta. Elimina il sale dalla tua tavola e perderai ulteriori 5/6 kg in 30/40 giorni senza fare nulla. Buon allenamento, buona dieta e buona vita!
@@pincopallinovivailsax2879 ok grazie gentilissimo👍💯
Quanti anni hai? Dopo i 50 è difficile dimagrire😢
Ciao mi puoi dare consigli per perdere grasso grazie mille se lo fai
Complimenti...mollo i crunch ed inizio subito con questi esercizi
Super ! Il Dott. Gianluca Italiano preparatissimo, all altezza, spiegazioni chiare, fare e apprendere tutto ciò che dice , interessante. Lo seguo spesso
Ciao Gianluca. E più di un anno che seguo i tuoi consigli e ho perso 7 chili di grasso adiposo che avevo accumulato in qualche anno. Grazie di tutto. Sei un grande.
Mi fa molto piacere 😊
Pensa se ti affidavi a persone competenti del settore, dietologo ed chiniesologo.
Nei piegamenti a terra i gomiti vanno sempre tenuti vicino ai fianchi per stimolare anche i tricipiti,i plank li eseguo spostando il baricentro in avanti appoggiando il dorso del piede e non le punte, adotto queste nuove misure per massimizzare l'intensità.Ho iniziato un anno fa dai vostri consigli,che mi sono stati utili sia per nutrizione che per il resto anche se alcune cose non erano perfette ma tutti possono fare errori,anche i più grandi maestri
Adoro quando ci fai vedere esercizi per bruciare e rinforzare! Grazie
Li eseguo seguendo i tuoi video. Grazie tanto
Mi dispiace deluderti ma non servono a nulla sti esercizi
@@michele5125 nn penso sia vero che ti dispiaccia deluderla.
Sono esercizi che faccio da anni con grande costanza grazie
Primissimo video di ginnastica visto in vita mia. Ho il fiatone. Mi son sembrate tutte cose fattibili tranne l'ultimo fatto solo in versione facilitata.Grazie!
Li sto facendo quasi tutti i giorni e, con un poco di dieta, già vedo i risultati. GRAZIE
In quanto tempo hai cominciato a vedere i primi risultati? Come va adesso, dopo 10 mesi dal tuo primo commento?
Buongiorno grazie ha snep risolve questo problema con una giusta sana alimentazione, integrando Snep risolvi questi problemi.Grazie del video buona giornata
Sei insuperabile grazie dei consigli
Ok, dopo un anno, i contenuti sono finalmente corretti. Son contento per voi e per i vostri utenti. Continuate cosi!
Dopo un'anno? Sei un giudice di x factor?
Sei un' OTTIMO insegnante....da dome insegni e fai vedere come fare gl' esercizi anche in base alle difficoltà dei meno giovani e prestanti. Grazie 1000.
Senza apostrofo però, svegliatiiii
Siete spettacolari. Nn ho mai visto persone cm voi due spiegare cn tnt preparazione, correttezza, e semplicità. Siete davvero il 🔝del vs mestiere a disposizione di chi vi segue cn interesse e risultati.🥇👍
Questo fioterapista è veramente in gamba! Io lo segui molto volentieri per le competenti informazioni che dà..
Vi conosco da poco ma mi sono già innamorata di voi.Il vostro modo arriva a tutti.(anche più pigri)
Grande💥💥💥finalmente affondi spiegati bene grazie🙏🏻🙏🏻
Sei insuperabile😊
Sei troppo bravo...complimenti per come tratti gli argomenti....ciao grande
Grazie del video! Dio (cioè la vita) ti ricompenserà. Perché a chi ha sarà dato e sarà nell'abbondanza, ma a chi non ha sarà tolto anche quello che ha [Gesù Cristo].
Sempre piacevole ascoltarla, Dottore. E obbedirle. Lei ha un modo gentile e suadente di convincere. 🙂
Ciao, grazie dei consigli. Sono dimagrito benissimo grazie al digiuno intermittente e altri accorgimenti, sono andato ben oltre il mio primo obiettivo di peso, adesso sono a 24 di BMI. L'unico problema è che il grasso mi è sparito dapertutto (volto, gambe, fianchi) tranne che in una resistente "enclave" centrata sotto l'ombelico. Attività fisica ne faccio a chili, 400 kcal al giorno in media tra bici e corsa. È per questo che mi sono messo a fare un po' di esercizi "focalizzati", nella speranza di stimolare quel grasso ad andarsene insieme con il resto già sparito. Plank li faccio già, proverò il resto, grazie.
Probabilmente dopo un anno che hai scritto saprai già la risposta, però il grasso sotto l’ombelico e’ l’ultimo ad andarsene ed e’ il più ostinato. E’ normale che ci metta di più a andarsene, basta insistere.
@@shiron90 scusa ma se inizio a fare questi 5 esercizi con una frequenza quotidiana bastano per una sessione di allenamento?
Ottimo
Grazie! Consigli preziosi!!!!
Gianluca sei, bravissimo spieghi benissimo tutto sei grande grazie👍
Grazievper la chiarezza e l'efficacia degli esercizi!!
Sono in ferie e da domsni tra alimentazione e ruoi esercizi mi metto alla prova..t aggiorno presto,finora mi hai molto aiutato con altri video..ciao e grazie 👋
Non ascoltarli
Grazie grazie grazie ...non moriremo mai grazie a te
Grazie mille per queste esercizi importante per la salute
Ottimo grazie mille ❤
complimenti!!! molto bravo e chiaro! grazie
Grazie ❤️inizio subito 💪🏾🤗❤️
Buongiorno Gianluca,siete sempre un passo avanti👍💯💯
Bravo! Esercizi spiegati bene 👍
16 giugno 2022: peso 136 Kg per 188 cm
A dieta per due mesi e ho perso 12kg ma ora sono stazionario da quasi 8gg. Le mie ferie sono iniziate oggi quindi ho modo di fare attività fisica Proverò da oggi stesso questi esercizi uniti a 2 km di camminata al giorno. Spero di progredire con il dimagrimento. Grazie per i consigli preziosi.
Capperi complimenti. Io sono passato da 112 a 104 in due mesi e sono alto quanto te . Credo che ci vorrebbe un 10 km di corsa o camminata per 3/4 volte a settimana
@@GennaroDavino99999 Quindi io vinco. Lol : Sono tornato ora dalla pesa "elettronica" e se non mente sono a 87,5 e purtroppo ho preso stranamente 3 kili nonostante mi stia allenando, spero che sia anche perchè ho messo un pò di massa muscolare visto che i pettorali si stanno formando alla grande, ma per mia fortuna io sono riuscito a farcela partendo da oltre i 125 kilogrammi che ero diventato ad avere un fisico longilineo senza nemmeno avere la pelle in eccesso ma forse questo è dovuta al fatto che prima che diventassi 130 kili ero in forma smagliante con un fisico invidiabile di circa 80 kili.. Meglio così!😅
Auguro a tutti voi, un fisico strepitoso . Auguri ragazzi..
Grazie è proprio ciò che cercavo 👍
Eseguire esercizi per la parte addominale è sempre utile . Grazie
Grazie mille!
Grazie per quello che fate ...non finirò mai di ringraziarvi 🙏💓
Bravissimo 😊
A me sono andati via quando mangiavo solo pecorino di Amatrice, solo che avevo iniziato ad avere un certo problemino quando stavo in giro. C'era un "arnese" allegro che era duro come marmo, poi è iniziato ad dolorare così ho interrotto la terapia continuativa. Adesso lo uso raramente
Complimenti, mi son permesso di prendere spunto da questo bel video per farne un "riassuntazzo" un po' ironico per poi linkarlo in descrizione. Spero sia cosa gradita. Un saluto
Ok domani farò questi esercizi grazieeee.
Bella lezione. Complimenti. Grazie.
E solo perdita di tempo
Bravissimo ❤❤❤❤
bravissimo e perfetto nella descrizione degli esercizi :)
mitico spiegazione eccellente complimenti.
Ottimo insegnante grazie
comunque sono esercizi che, ad una certa età, ne ho 69, fanno bene per riacquistare quell'elasticità perduta. Esercizi facili e non molto impegnativi abbinati ad una dieta corretta. Grazie, veramente, per gli ottimi consigli
l'elasticità perduta si acquisisce in altra maniera non certo con questi esercizi; questi servono a migliorare lo stato muscolare e la densita e mineralizzazione ossea. Saluti
@@aleandro253come si riacquista l'elasticità perduta??
@@eleonoranira. con il detensionamento muscolare e miofasciale, esistono esercizzi fatti per riacquisire l'elasticità
Ci provo grazie ❤️
Grazie!🤪😀😅
grazie per i tuoi preziosissimi consigli!
Benissimo ,Complimenti❤💪🏼
Grazie Gianluca come sempre super Top
Grazie 🌹🌹🌹💪💪💪☘️☘️
Sempre molto interessante 👍🏼 😜 bravo Gianluca
E proprio Quello Che devo fare. Grazie.
Complimenti 👍🏽🔥
Bravo Bravo grazie tante a te 🙏
Grazie tante del pensiero 🤗😘
Grazie complimenti sei veramente in gamba
Grandi grandi grazie
grazie
Grazie Gianluca, sei un grandeeee!!! 😃👍💪🏋️
Complimenti, veramente bravo
Bravissimo
Grazie per i consigli
Top
Grazie!!!🤗 Buon lavoro
Non sapevo che un fisioterapista potesse occuparsi del settore del fitness e occupare il campo del nutrizionista. Top!
Se per questo ci sono personal trainer non laureati che fungono da preparatori atletici, fisioterapisti , nutrizionisti
Esiste anche la divulgazione
@@francescospiga7669 senza autorevolezza e’”aria fritta”
@@antoniopalumbo8600 ignoranti le persone che si affidano a questi “ciarlatani”
@@comefosseantani1829 quindi se la fonte non ha un titolo specifico ma l'affermazione è corretta il contenuto non vale. Notevole. Il principio di autorità è stato demolito da circa 400 anni ma pazienza.
excellent advice, the abdominals but above all the legs 🔥 are important for doing sports 💚 🇮🇹
Grazie dei consigli
Confermo l’efficacia. Grazie Gianluca
Grazie ❤️🍀
Grazie mille
Grazie!!!!!
👏🏻👏🏻👏🏻fantastico grazie
Ciao, da mia esperienza come insegnante di ginnastica, personalmente aggiungerei.......oltre agli esercizi nel video fare cyclette (o bici) oppure step oppure corsa 2 volte la settimana per almeno 45 minuti per togliere il grasso addominale. Dopo la scomparsa della pancetta allora si può procedere a svolgere gli esercizi con gli addominali anche se io non li sconsiglierei a priori in aggiunta già da subito agli esercizi del video.
Bravo.
Buon pomeriggio sono una donna che ama lo sport ma x motivi di famiglia non sono potuta più andare in palestra. La faccio a casa quando posso e ho fatto i tuoi esercizi che mi hanno stancata parecchio anche se sono un tipo abbastanza sportivo 😅 dv farti i complimenti si sentono proprio cm dici tu ,io forse un pò di più ,ho 50 anni 😂😂😂😂
Grazie Gianluca le spiegazioni , gli esercizi mi aiutano molto a seguirti sempre di più..... Scrupoloso e attento sei anche un motivatore .....bravo
Credo che questi video siano veramente importanti per tutte le persone che magari hanno bisogno di consigli, o per chi vuole allenarsi a casa, o per tanti altri motivi. Ben fatti e chiari però mi sento in dovere fare alcune osservazioni:
L'ultimo esercizio, quando scende sulle braccia quello che tutti comunemente chiamano " FLESSIONI ", si chiemano piegamenti sulle braccia.
Lo Squat, il focus dipende da come si esegue se anca dominante o quad dominante, questo determina il focus solamente sul quadricipite, oppure più muscoli che lavorano in maniera sinergica; nell'esecuzione, magari vedo nel video c'è una piccola anteroversione quando torni su, cosa non corretta, o meglio non serve a nulla.
I contro affondi, anche li viene detto flessione, ma ancora una volta si tratta di piegamento sulle gambe.
La cosa che non mi piace è lo SWING fatto con la Kettlbell, un movimento sbagliato, se non si esegue correttamente, rischia di creare danni alla schiena. Ibolte l'esecuzione dello Swing è cambiata non si fa più in questa maniera.
Ultima cosa, nel plank il corpo non si tiene del tutto in asse.
Ora tutto questo mio scrivere, non vuole essere polemico, ma dare qualche consiglio in più.
Saluti
scusa ma basta fare questi 5 esercizi con frequenza quotidiana?
@@alkatutorial04 dipende da cosa vuoi fare, il discorso è molto ampio. Bisogna vedere qual'è il tuo obbiettivo, ma se vuoi fare solo dell'attività fisica vanno benissimo anche questi esercizzi, fatti nella manira corretta naturlamente
Grazie alla risposta
Lo farò ogni giorno
Visto che non vado più in palestra a causa dell’eccessivo caldo
Grazie di cuore
Grazie per avermi mostrato questi esercizi,Io sono disabile ma penso di farcela.
Video molto istruttivo grazie. Vorrei chiedervi se al posto dei pesi è possibile usare le bende elastiche.
Ciao ho notato che è stato rimosso il video di esercizi insieme al tuo collaboratore. Era molto bello, potete cortesemente ripristinarlo?
Grazie
Grande ottimi consigli
Complimenti ottimo esercizi per mantenersi in forma!!
Con il planck al massimo riesco a stare 2/3 minuti...comunque con un po di impegno si possono avere buoni risultati, grazie per questo video,molto utile...il grasso addominale è davvero un problema che non va trascurato
Tutto fantastico! Mai pensato di usare un microfono per migliorare l’audio?🤭
Interessante grazie
Io a ogni video seguo la crescita della pianta sulla finestra
Grande!!!👍🏻
Veramente molto interessant3
h o quest problema e da settembre iniziero con la piscina. puo servire?
Geniale!!!
70% Alimentazione 30% Allenamento 😉
No.
@@fd48tjdjis92 80% dieta, 20% Allenamento.
Ciao, complimenti per come insegni gli esercizi, non ho però capito quanto debba pesare il kettle Bell specialmente all'inizio. Grazie!
@@fd48tjdjis92 si
Dell’Inter
Grande! Però’ con la protesi alla mia anca destra(da due anni) penso che potrò’ fare solo flessioni e i classici addominali 😰🏆🎥🙋♂️🥇
Grazie esercizi che mi piacciono ma per la schiena fanno bene???? Grazie ti seguo sempre.