Super ! Il Dott. Gianluca Italiano preparatissimo, all altezza, spiegazioni chiare, fare e apprendere tutto ciò che dice , interessante. Lo seguo spesso
Primissimo video di ginnastica visto in vita mia. Ho il fiatone. Mi son sembrate tutte cose fattibili tranne l'ultimo fatto solo in versione facilitata.Grazie!
Buongiorno grazie ha snep risolve questo problema con una giusta sana alimentazione, integrando Snep risolvi questi problemi.Grazie del video buona giornata
Posso assicurare che questi esercizi funzionano egregiamente. Facendoli con costanza e integrandoli con lunghe camminate a passo veloce, io ho perso 26 kg, da 98 a 72, e le prestazioni, la forma e l'estetica del mio corpo oltre che la qualità della mia vita, sono migliorate in modo incredibile. Provare per credere. Buon allenamento a tutti!
@@Gennyesposito.85 Certo lunghe camminate a passo veloce 7km/ora, esercizi come questi e dieta. Elimina il sale dalla tua tavola e perderai ulteriori 5/6 kg in 30/40 giorni senza fare nulla. Buon allenamento, buona dieta e buona vita!
Nei piegamenti a terra i gomiti vanno sempre tenuti vicino ai fianchi per stimolare anche i tricipiti,i plank li eseguo spostando il baricentro in avanti appoggiando il dorso del piede e non le punte, adotto queste nuove misure per massimizzare l'intensità.Ho iniziato un anno fa dai vostri consigli,che mi sono stati utili sia per nutrizione che per il resto anche se alcune cose non erano perfette ma tutti possono fare errori,anche i più grandi maestri
Siete spettacolari. Nn ho mai visto persone cm voi due spiegare cn tnt preparazione, correttezza, e semplicità. Siete davvero il 🔝del vs mestiere a disposizione di chi vi segue cn interesse e risultati.🥇👍
Sono in ferie e da domsni tra alimentazione e ruoi esercizi mi metto alla prova..t aggiorno presto,finora mi hai molto aiutato con altri video..ciao e grazie 👋
Ciao Gianluca. E più di un anno che seguo i tuoi consigli e ho perso 7 chili di grasso adiposo che avevo accumulato in qualche anno. Grazie di tutto. Sei un grande.
Sei un' OTTIMO insegnante....da dome insegni e fai vedere come fare gl' esercizi anche in base alle difficoltà dei meno giovani e prestanti. Grazie 1000.
Ciao, grazie dei consigli. Sono dimagrito benissimo grazie al digiuno intermittente e altri accorgimenti, sono andato ben oltre il mio primo obiettivo di peso, adesso sono a 24 di BMI. L'unico problema è che il grasso mi è sparito dapertutto (volto, gambe, fianchi) tranne che in una resistente "enclave" centrata sotto l'ombelico. Attività fisica ne faccio a chili, 400 kcal al giorno in media tra bici e corsa. È per questo che mi sono messo a fare un po' di esercizi "focalizzati", nella speranza di stimolare quel grasso ad andarsene insieme con il resto già sparito. Plank li faccio già, proverò il resto, grazie.
Probabilmente dopo un anno che hai scritto saprai già la risposta, però il grasso sotto l’ombelico e’ l’ultimo ad andarsene ed e’ il più ostinato. E’ normale che ci metta di più a andarsene, basta insistere.
Grazie del video! Dio (cioè la vita) ti ricompenserà. Perché a chi ha sarà dato e sarà nell'abbondanza, ma a chi non ha sarà tolto anche quello che ha [Gesù Cristo].
Complimenti, mi son permesso di prendere spunto da questo bel video per farne un "riassuntazzo" un po' ironico per poi linkarlo in descrizione. Spero sia cosa gradita. Un saluto
16 giugno 2022: peso 136 Kg per 188 cm A dieta per due mesi e ho perso 12kg ma ora sono stazionario da quasi 8gg. Le mie ferie sono iniziate oggi quindi ho modo di fare attività fisica Proverò da oggi stesso questi esercizi uniti a 2 km di camminata al giorno. Spero di progredire con il dimagrimento. Grazie per i consigli preziosi.
Capperi complimenti. Io sono passato da 112 a 104 in due mesi e sono alto quanto te . Credo che ci vorrebbe un 10 km di corsa o camminata per 3/4 volte a settimana
@@GennaroDavino99999 Quindi io vinco. Lol : Sono tornato ora dalla pesa "elettronica" e se non mente sono a 87,5 e purtroppo ho preso stranamente 3 kili nonostante mi stia allenando, spero che sia anche perchè ho messo un pò di massa muscolare visto che i pettorali si stanno formando alla grande, ma per mia fortuna io sono riuscito a farcela partendo da oltre i 125 kilogrammi che ero diventato ad avere un fisico longilineo senza nemmeno avere la pelle in eccesso ma forse questo è dovuta al fatto che prima che diventassi 130 kili ero in forma smagliante con un fisico invidiabile di circa 80 kili.. Meglio così!😅 Auguro a tutti voi, un fisico strepitoso . Auguri ragazzi..
A me sono andati via quando mangiavo solo pecorino di Amatrice, solo che avevo iniziato ad avere un certo problemino quando stavo in giro. C'era un "arnese" allegro che era duro come marmo, poi è iniziato ad dolorare così ho interrotto la terapia continuativa. Adesso lo uso raramente
Ciao, da mia esperienza come insegnante di ginnastica, personalmente aggiungerei.......oltre agli esercizi nel video fare cyclette (o bici) oppure step oppure corsa 2 volte la settimana per almeno 45 minuti per togliere il grasso addominale. Dopo la scomparsa della pancetta allora si può procedere a svolgere gli esercizi con gli addominali anche se io non li sconsiglierei a priori in aggiunta già da subito agli esercizi del video.
posso sostituire i burpies ai piegamenti o meglio farli tutti e due? ho cominciato a fare questi esercizi a circuito, li faccio tutti e 5 di fila, riposo 1 minuto e lo rifaccio per un totale di 3 volte. con ripetizioni da 10
comunque sono esercizi che, ad una certa età, ne ho 69, fanno bene per riacquistare quell'elasticità perduta. Esercizi facili e non molto impegnativi abbinati ad una dieta corretta. Grazie, veramente, per gli ottimi consigli
l'elasticità perduta si acquisisce in altra maniera non certo con questi esercizi; questi servono a migliorare lo stato muscolare e la densita e mineralizzazione ossea. Saluti
Grazie infinite Dottore per tutti i bei consigli sicuri e testati che solo un vero professionista sa dare, domanda: si possono usare tranquillamente questi esercizi per chi come me soffre di Sciatalgie? Disturbi del nervo Sciatico per intenderci. Grazie se risponde...🙏
Con il planck al massimo riesco a stare 2/3 minuti...comunque con un po di impegno si possono avere buoni risultati, grazie per questo video,molto utile...il grasso addominale è davvero un problema che non va trascurato
In mezzo a tanti sedicenti un vero e serio professionista.COMPLIMENTI!!!!!
Grazie.
Grazie per il gentile sostegno 🙏
Complimenti...mollo i crunch ed inizio subito con questi esercizi
Super ! Il Dott. Gianluca Italiano preparatissimo, all altezza, spiegazioni chiare, fare e apprendere tutto ciò che dice , interessante. Lo seguo spesso
Primissimo video di ginnastica visto in vita mia. Ho il fiatone. Mi son sembrate tutte cose fattibili tranne l'ultimo fatto solo in versione facilitata.Grazie!
Buongiorno grazie ha snep risolve questo problema con una giusta sana alimentazione, integrando Snep risolvi questi problemi.Grazie del video buona giornata
Sei insuperabile grazie dei consigli
Adoro quando ci fai vedere esercizi per bruciare e rinforzare! Grazie
Li eseguo seguendo i tuoi video. Grazie tanto
Mi dispiace deluderti ma non servono a nulla sti esercizi
@@michele5125 nn penso sia vero che ti dispiaccia deluderla.
Posso assicurare che questi esercizi funzionano egregiamente. Facendoli con costanza e integrandoli con lunghe camminate a passo veloce, io ho perso 26 kg, da 98 a 72, e le prestazioni, la forma e l'estetica del mio corpo oltre che la qualità della mia vita, sono migliorate in modo incredibile. Provare per credere. Buon allenamento a tutti!
Ciao allora cosa mi consigli?? Fare futing...cioè camminare a passo veloce....
@@Gennyesposito.85 Certo lunghe camminate a passo veloce 7km/ora, esercizi come questi e dieta. Elimina il sale dalla tua tavola e perderai ulteriori 5/6 kg in 30/40 giorni senza fare nulla. Buon allenamento, buona dieta e buona vita!
@@pincopallinovivailsax2879 ok grazie gentilissimo👍💯
Quanti anni hai? Dopo i 50 è difficile dimagrire😢
Ciao mi puoi dare consigli per perdere grasso grazie mille se lo fai
Sei troppo bravo...complimenti per come tratti gli argomenti....ciao grande
Nei piegamenti a terra i gomiti vanno sempre tenuti vicino ai fianchi per stimolare anche i tricipiti,i plank li eseguo spostando il baricentro in avanti appoggiando il dorso del piede e non le punte, adotto queste nuove misure per massimizzare l'intensità.Ho iniziato un anno fa dai vostri consigli,che mi sono stati utili sia per nutrizione che per il resto anche se alcune cose non erano perfette ma tutti possono fare errori,anche i più grandi maestri
Grazievper la chiarezza e l'efficacia degli esercizi!!
Grazie mille per queste esercizi importante per la salute
Sono esercizi che faccio da anni con grande costanza grazie
Grazie! Consigli preziosi!!!!
Gianluca sei, bravissimo spieghi benissimo tutto sei grande grazie👍
Grande💥💥💥finalmente affondi spiegati bene grazie🙏🏻🙏🏻
Vi conosco da poco ma mi sono già innamorata di voi.Il vostro modo arriva a tutti.(anche più pigri)
complimenti!!! molto bravo e chiaro! grazie
Questo fioterapista è veramente in gamba! Io lo segui molto volentieri per le competenti informazioni che dà..
Ok, dopo un anno, i contenuti sono finalmente corretti. Son contento per voi e per i vostri utenti. Continuate cosi!
Dopo un'anno? Sei un giudice di x factor?
Siete spettacolari. Nn ho mai visto persone cm voi due spiegare cn tnt preparazione, correttezza, e semplicità. Siete davvero il 🔝del vs mestiere a disposizione di chi vi segue cn interesse e risultati.🥇👍
Sono in ferie e da domsni tra alimentazione e ruoi esercizi mi metto alla prova..t aggiorno presto,finora mi hai molto aiutato con altri video..ciao e grazie 👋
Non ascoltarli
Li sto facendo quasi tutti i giorni e, con un poco di dieta, già vedo i risultati. GRAZIE
In quanto tempo hai cominciato a vedere i primi risultati? Come va adesso, dopo 10 mesi dal tuo primo commento?
Ciao Gianluca. E più di un anno che seguo i tuoi consigli e ho perso 7 chili di grasso adiposo che avevo accumulato in qualche anno. Grazie di tutto. Sei un grande.
Mi fa molto piacere 😊
Pensa se ti affidavi a persone competenti del settore, dietologo ed chiniesologo.
Bravo! Esercizi spiegati bene 👍
Grazie grazie grazie ...non moriremo mai grazie a te
Bella lezione. Complimenti. Grazie.
E solo perdita di tempo
Sei insuperabile😊
bravissimo e perfetto nella descrizione degli esercizi :)
Sei un' OTTIMO insegnante....da dome insegni e fai vedere come fare gl' esercizi anche in base alle difficoltà dei meno giovani e prestanti. Grazie 1000.
Senza apostrofo però, svegliatiiii
Grazie è proprio ciò che cercavo 👍
Ok domani farò questi esercizi grazieeee.
mitico spiegazione eccellente complimenti.
Grazie ❤️inizio subito 💪🏾🤗❤️
excellent advice, the abdominals but above all the legs 🔥 are important for doing sports 💚 🇮🇹
Sempre piacevole ascoltarla, Dottore. E obbedirle. Lei ha un modo gentile e suadente di convincere. 🙂
Ottimo grazie mille ❤
grazie per i tuoi preziosissimi consigli!
Grazie Gianluca come sempre super Top
Ciao, grazie dei consigli. Sono dimagrito benissimo grazie al digiuno intermittente e altri accorgimenti, sono andato ben oltre il mio primo obiettivo di peso, adesso sono a 24 di BMI. L'unico problema è che il grasso mi è sparito dapertutto (volto, gambe, fianchi) tranne che in una resistente "enclave" centrata sotto l'ombelico. Attività fisica ne faccio a chili, 400 kcal al giorno in media tra bici e corsa. È per questo che mi sono messo a fare un po' di esercizi "focalizzati", nella speranza di stimolare quel grasso ad andarsene insieme con il resto già sparito. Plank li faccio già, proverò il resto, grazie.
Probabilmente dopo un anno che hai scritto saprai già la risposta, però il grasso sotto l’ombelico e’ l’ultimo ad andarsene ed e’ il più ostinato. E’ normale che ci metta di più a andarsene, basta insistere.
@@shiron90 scusa ma se inizio a fare questi 5 esercizi con una frequenza quotidiana bastano per una sessione di allenamento?
Ottimo
Grazie del video! Dio (cioè la vita) ti ricompenserà. Perché a chi ha sarà dato e sarà nell'abbondanza, ma a chi non ha sarà tolto anche quello che ha [Gesù Cristo].
Ottimo insegnante grazie
Eseguire esercizi per la parte addominale è sempre utile . Grazie
Benissimo ,Complimenti❤💪🏼
Sempre molto interessante 👍🏼 😜 bravo Gianluca
Bravissimo 😊
Grazie Gianluca, sei un grandeeee!!! 😃👍💪🏋️
E proprio Quello Che devo fare. Grazie.
Grazie mille!
Complimenti, veramente bravo
Bravo Bravo grazie tante a te 🙏
Grazie Gianluca le spiegazioni , gli esercizi mi aiutano molto a seguirti sempre di più..... Scrupoloso e attento sei anche un motivatore .....bravo
Complimenti, mi son permesso di prendere spunto da questo bel video per farne un "riassuntazzo" un po' ironico per poi linkarlo in descrizione. Spero sia cosa gradita. Un saluto
Ci provo grazie ❤️
Grazie complimenti sei veramente in gamba
Buongiorno Gianluca,siete sempre un passo avanti👍💯💯
Bravissimo ❤❤❤❤
Grazie tante del pensiero 🤗😘
Complimenti 👍🏽🔥
Grazie!!!🤗 Buon lavoro
16 giugno 2022: peso 136 Kg per 188 cm
A dieta per due mesi e ho perso 12kg ma ora sono stazionario da quasi 8gg. Le mie ferie sono iniziate oggi quindi ho modo di fare attività fisica Proverò da oggi stesso questi esercizi uniti a 2 km di camminata al giorno. Spero di progredire con il dimagrimento. Grazie per i consigli preziosi.
Capperi complimenti. Io sono passato da 112 a 104 in due mesi e sono alto quanto te . Credo che ci vorrebbe un 10 km di corsa o camminata per 3/4 volte a settimana
@@GennaroDavino99999 Quindi io vinco. Lol : Sono tornato ora dalla pesa "elettronica" e se non mente sono a 87,5 e purtroppo ho preso stranamente 3 kili nonostante mi stia allenando, spero che sia anche perchè ho messo un pò di massa muscolare visto che i pettorali si stanno formando alla grande, ma per mia fortuna io sono riuscito a farcela partendo da oltre i 125 kilogrammi che ero diventato ad avere un fisico longilineo senza nemmeno avere la pelle in eccesso ma forse questo è dovuta al fatto che prima che diventassi 130 kili ero in forma smagliante con un fisico invidiabile di circa 80 kili.. Meglio così!😅
Auguro a tutti voi, un fisico strepitoso . Auguri ragazzi..
Grazie per i consigli
Top
Grazie per quello che fate ...non finirò mai di ringraziarvi 🙏💓
Grandi grandi grazie
Grazie 🌹🌹🌹💪💪💪☘️☘️
Grazie!🤪😀😅
👏🏻👏🏻👏🏻fantastico grazie
h o quest problema e da settembre iniziero con la piscina. puo servire?
Confermo l’efficacia. Grazie Gianluca
Bravissimo
Grazie dei consigli
grazie
Grazie ❤️🍀
A me sono andati via quando mangiavo solo pecorino di Amatrice, solo che avevo iniziato ad avere un certo problemino quando stavo in giro. C'era un "arnese" allegro che era duro come marmo, poi è iniziato ad dolorare così ho interrotto la terapia continuativa. Adesso lo uso raramente
Grazie!!!!!
Ciao, da mia esperienza come insegnante di ginnastica, personalmente aggiungerei.......oltre agli esercizi nel video fare cyclette (o bici) oppure step oppure corsa 2 volte la settimana per almeno 45 minuti per togliere il grasso addominale. Dopo la scomparsa della pancetta allora si può procedere a svolgere gli esercizi con gli addominali anche se io non li sconsiglierei a priori in aggiunta già da subito agli esercizi del video.
Complimenti ottimo esercizi per mantenersi in forma!!
Bravo.
Video molto istruttivo grazie. Vorrei chiedervi se al posto dei pesi è possibile usare le bende elastiche.
Grande ottimi consigli
Grande!!!👍🏻
Grazie per avermi mostrato questi esercizi,Io sono disabile ma penso di farcela.
Grazie alla risposta
Veramente molto interessant3
per musculi delle gambe va bene anche praticare corsa ??
Grazie esercizi che mi piacciono ma per la schiena fanno bene???? Grazie ti seguo sempre.
posso sostituire i burpies ai piegamenti o meglio farli tutti e due?
ho cominciato a fare questi esercizi a circuito, li faccio tutti e 5 di fila, riposo 1 minuto e lo rifaccio per un totale di 3 volte. con ripetizioni da 10
comunque sono esercizi che, ad una certa età, ne ho 69, fanno bene per riacquistare quell'elasticità perduta. Esercizi facili e non molto impegnativi abbinati ad una dieta corretta. Grazie, veramente, per gli ottimi consigli
l'elasticità perduta si acquisisce in altra maniera non certo con questi esercizi; questi servono a migliorare lo stato muscolare e la densita e mineralizzazione ossea. Saluti
@@aleandro253come si riacquista l'elasticità perduta??
@@eleonoranira. con il detensionamento muscolare e miofasciale, esistono esercizzi fatti per riacquisire l'elasticità
Grazie infinite Gianluca !
Posso sapere se posso fare lo swing con kettelbel da 4kg pur avendo ernia cervicale ?
Grazie
Quello che cercavo :)
Grazie infinite Dottore per tutti i bei consigli sicuri e testati che solo un vero professionista sa dare, domanda: si possono usare tranquillamente questi esercizi per chi come me soffre di Sciatalgie? Disturbi del nervo Sciatico per intenderci. Grazie se risponde...🙏
tom plet?
Interessante grazie
Tutto fantastico! Mai pensato di usare un microfono per migliorare l’audio?🤭
👌🙆♀️iniziero subito!😄😅😘
Grazieeeeee! 💗
Pregoooooooooo
Geniale!!!
Con il planck al massimo riesco a stare 2/3 minuti...comunque con un po di impegno si possono avere buoni risultati, grazie per questo video,molto utile...il grasso addominale è davvero un problema che non va trascurato
Da quanti kg mi consigli di comprare il kattelbell?
Per il grasso addominale va bene fare lo step? Grazie