Nữ Tập Gì Để Giảm Mỡ Hiệu Quả 💓? 💓? 💓? | HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2017
- +Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Facebook : / hlvryanlongfitness
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfitness.com
+Instagram : / hlvryanlongfitness
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại GYM VietCharm: www.vietcharmfitness.com/ - กีฬา
![[TH] Esports World Cup : Grand Final](http://i.ytimg.com/vi/sedbKhFYDMo/mqdefault.jpg)
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.
HLV Ryan Long Fitness muốn tăng cân thì tập gì ạ
HLV Ryan Long Fitness
A là fan của hinglands à
Chương trình giá là bao nhiêu vậy em.
Công nhận a long nói đúng thiệt, giải đáp hết mọi suy nghĩ sai lầm của e từ trc tới giờ,thanks a nhiều lắm
quá tâm huyết, cứ thế đi anh, rất nhiều người yêu mến anh. Cảm ơn anh đã có những video rất có ích
cảm ơn em nhé
Nghe thuyết phục quá video hữu ích cám ơn a nhìu ạ
Cam on hai ban dat nhieu da chia se ve che do an cung cach tap hoan hao
Hóng video sau quá
em cảm ơn anh. video hài hước và bổ ích. và anh rất đẹp trai và duyên
Hâh a Long nc dễ thương quá. Cảm ơn a đã giải đáp 👍🏽👍🏽
A noi chuyen nghe hap dan ghe hahaha
Anh ơi cho em hỏi con gái có nên uống sữa preworkout hay sữa protein ko ạ?
e tập theo những bài của a hiệu quả lắm
Hay đó anh... rất đúng
kênh a này hay ghê
A ơi.tập nở ngực bài nào mau tăng size đi ạ
mình rất thích những video của bạn
Hihi,sub kênh bạn nhé
Em tập buổi tối vậy có nên uống whey protein sau khi tập không ạ
A Long dễ thương
A nói chuyện vui tính khiếp
A ơi, e nặng 47 ki cao m58. E nên tập bài gì cho phù hợp ạ? H e cũng vẫn đang tập những bài tập giảm mỡ của a ạ
Giải thích rất hay
Rất thích những video của long.cho chị góp ý tí là âm thanh nghe không dc tốt lắm.
cảm ơn chị
Mình nên kiên ăn gì.. và nên ăn gì..khi giảm cân vậy anh ??
A ơi cho e hỏi! Sau khi sinh thì mất bao nhiêu tháng mới tập gym đc ạ??
Thầy ơi thầy nc vui quá đi, nói đâu trúng đó ah
hay quá anh ơi 😍
Hihi,cuối tuần ích người xem nhỉ
😁
a ơi bắp chân to do cơ vậy chạy nhiều có bé đi k ạ?
bài viết thật ý nghĩa và đầy đủ dễ hiểu cám ơn bạn
Giai thich tot lam a
Cái này video mà,^^
HLV Ryan Long Fitness ok mình nói nhầm xin lỗi bạn nhé
Ryan Long Fitness thỉnh thoảng họ nhầm
Tóm lại là cân nhắc vc ăn uống và tập ghi chép chính xác những j mình tập mỗi ngày đồng thời tăng cường độ sau mỗi buổi tập
Có bài tập nào giúp bắp chân to hơn không a . bởi vì bap chan e quá nhỏ . mà bắp chân nhỏ quá cũng không đẹp.
Anh ơi em muốn tập tăng cân thì cần tập những bài về cơ j ạ
mấy hồi kg ghi. tập xong mệt quá quên luôn
Video của anh hay nhưng nó nhiều tiếng ồn.nên khó nghe anh ạ
A oi ,e tập nhung bai tap dam mỡ bụng nhung bung kg dam Ma e dam chỗ kac,Là Sao a,e xuống đến 4 k luon a
Mới đi tập. Coi ổng nói tui hết dám ăn đồ ngọt. Ăn cái gì cũng sk mập. Ăn một lát thịt nhồi một đống rau
Chương trình giá là bao nhiêu vậy em.
Hay quá
A ơi e ngủ có hao calo k ạ
Thầy ơi. Em đã chạy như thầy dạy được 1 tháng. Nhưng tốc độ của em chỉ ở 9km/h và sau 2 phút chạy như vậy thì em nghỉ và tiếp tục chạy. Giữa mỗi hiệp như vậy em cảm thấy rất mệt và tim đập rất nhanh. Phải đi bộ tầm 3 phút sau mới có thể chạy tiếp được. Có phải do thể trạng em yếu không ạ. Em muốn tập nhiều và hiệu quả hơn.
Em 1m56 nặng 52kg ạ
Em ghi chép lại và nhích lên từng chút sẽ đơn giản hơn là em tính tròn số.
Ngày 1 : 9km/h trong 2 phút x 5 hiệp x 120s nghĩ giữa hiệp
Ngày 2 : 9.1km/h trong 2 phút x 5 hiệp x 115s nghĩ giữa hiệp
Ngày 10 : 10.1km/2 trong 2 phút x 5 hiệp x 70s nghỉ giữa hiệp
Cứ tịnh tiến dần tốc độ và giảm dần đều thời gian nhỉ, chúc em tập tốt.
Muốn theo chương trình bên anh em có thể Inbox fanpage nhé
vậy còn nói về lắc vòng thì sao a
tập chỉ chiếm phần nhỏ chủ yếu là lm chủ cái miệng 😂😂
quynh thanh : Chánh xác :))) Khoá miệng lại khi quyết định tập gym :v
Mh càng tập là càng ăn 😥
Càng tập càng ăn :((
Ăn nhiều rau vào, thói quen đó.
E kiêng ăn, cả ngày e chỉ ăn cháo yến mạch và rau, e tập cardio 30p tại nhà mỗi ngày, cộng thêm 15p tập cái bài nở mông, bụng nhỏ. Vậy thì có hiệu quả k anh, e có cần ra phòng gym ko ạ.
Cường độ và sự gia tăng quyết định em nhé
A ơi e tập gym nửa tháng đầu e xuống 4kg, h thêm 1 tuần nửa e lại k xuống cân nào, chế độ ăn của e vẫn k thay đổi. Cho e hỏi có phải do cơ thể e đã quen với chế độ tập bình thường rồi giờ mún hiệu quả e phải tăng cường các bài tập nặng hơn hả a.
E không ăn nổi 1 ly chè mà vẫn mập, hic :( cũng không ăn mặn.
Hạt mít luộc có béo k a
Hay
Anh Long ơi em chỉ muốn giảm eo và bụng dưới chứ không muốn giảm cân thì tập bài nào ạ chỉ cho em nhé
Mỡ nó ở trên toàn cơ thể nên khi bn muốn giảm bụng và eo thì phải giảm mỡ toàn thân trc đã
Thay j dau a oi
Anh cho em hỏi em miôn tập lên mông .huấn luyện viên của em nói tập nặng tào mới lên mông đrơc .sao em tập nặng lại teo mông hả anh .ko lên được .tuần em tập ba buổi mông đùi
Chào anh, cho em hỏi... mình chạy bộ bắp chân to lắm hả anh? Có bài tập nào làm nhỏ đùi vs bắp chân hok anh?
Duyen ltbduyen92 tap chat tiep di ban. Chay 10km moi ngay tu dong bap Chan nho lai
Cao 1m63 nặng 53kg thì cần giảm bao nhiêu cân thì được ạ :((
48-50kg là đc, giảm mỡ tăng cơ lên, chứ giảm gầy quá mặt hóp lại
Thầy quay ở ngoài trời khó nghe lắm thầy.
Anh o em chay bo mot ngai sang 2 tieng chieu 2 tieng .em chay bo nhieu qua co bi to chan khong vay anh.
Nam sao a =))
Hjx v là k dc ăn chơi rồi hả 😅😅. Có cách nào vừa ăn vừa tập k mập lắm dc k 😅
Anh nc nghe mắc cừ quá ha kk
E không biết ăn rau thì sao a. E toàn ăn trái cây
tập em
Hahaha:)...tiếu .
Moi Ngay nen chay bo bnhiu calories la du?
Calories in
Giảm mỡ mà ko giảm cân..ahihi
Anh cho em hỏi việc ăn uống kết hợp tập luyện giảm mỡ bụng rồi thì vùng ngực với mông có bị giảm không?vì mông với ngực làm từ mỡ,giảm mỡ giảm toàn thân, và em là nữ em có tập ngực ,mông với tạ .Em tập bụng thấy vùng bụng săn chắc nhưng vẫn đầy mỡ .Hu hu hu
Nghĩa là em tập chưa đủ, và thể lực là nền tảng để em giảm mỡ.
HLV Ryan Long Fitness vấn đề chính em muốn hỏi giảm mỡ bụng thì phải kết hợp ăn, tập nhưng mà khi giảm như thế có kéo theo toàn bộ những vùng khác sẽ giảm theo như ngực và mông hay không? Vì em sợ mông với ngực cũng nhỏ theo mặc dù em tập rất nhiều 2 vùng đó
Ăn toàn rau xào với dầu có nhùi calo không anh
tùy lượng dầu em ăn và tùy loại dầu nữa nha
giảm cân ăn hột vịt lộn luộc được ko anh ?
em nên ăn đa dạng
a e 48 ki cao 1m6 v cho e hoi e co qua map k
ko em
Vay ma cug hoi .thừa
Cho chi dang ky lich tap chon goi 6thang e nhe!
+Candy Vũ Chào chị chị có thể để lại số điện thoại để em gọi điện tư vấn trực tiếp cho chị và chương trình tập 6 tháng bên em được không ạ, hoặc chỉ có thể inbox Facebook hoặc Fanpage của em à
HLV Ryan Long Fitness sdt cua chi la. 01205627312 e nhe
HLV Ryan Long Fitness sdt cua chi 01205627312 e nhe!
Sao e bao goi dien cho chi ma ko thay e goi thế !
A oi a sinh năm 9 mấy ạ😀
1990,^^ 15 tháng 9, qua sinh nhật rồi, nhưng gửi quà vẫn nhận
HLV Ryan Long Fitness 😂😂😂 ha ha. A vui tính ghê
Kkk cảm ơn em. 👍👍👍
Nghe thấy xlz
A nói chuyện vui tính khiếp