ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Chạy Bộ Sáng Như Thế Nào Để Hiệu Quả Giảm Cân - Chuẩn Bị Gì Khi Chạy Bộ Buổi Sáng - Ryan Long
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.พ. 2019
- Chạy Bộ Sáng Như Thế Nào Để Hiệu Quả Giảm Cân - Chuẩn Bị Gì Khi Chạy Bộ Buổi Sáng - Ryan Long
ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC ONLINE TẠI FANPAGE DUY NHẤT
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
Theo Dõi Các Video Mới Của Ryan Và Junie Tại
TH-cam : Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Website : www.ryanlongfit...
+Instagram : / hlvryanlongfitness
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Giọng nói anh rất khoẻ và rất hay, cảm ơn chia sẽ rất bổ ích của a Đẹp trai nhiều nha
Mỗi sáng mình chạy 3.5 miles tương đương 5,6 kilometer . Nhưng giờ coi clip này thì mới hiểu ra là chạy hơi chậm , ngày mai sẽ cố gắng chạy 8 phút cho một kilomete. Ah cho hỏi mình chạy Cả hai tháng rồi nhưng xuống có 2 pound à . Tại mình đã 41 T cho nên ko dám cử ăn uống, vậy giờ mình có cần phải kiêng ăn ko ? Cám ơn nhiều.
đã có động lực để chạy bộ thank b nhiều
Chạy mốc 10km/h bao nhiêu phút mới gọi là đốt mỡ hiệu quả a
Cám ơn bạn❤️
Sáng em uống mật ong chanh và ăn sữa chua mix yến mạch vận động và squat vs hit để tăng chiều cao thấy có năng lượng hơn ăn khoai lang hoặc mật ong trc tập
Anh thấy em ăn v có tốt hoặc hợp lí k ạ
Ko nên ăn sữa chua trước tập vì sữa chua khó tiêu hóa bạn sẽ bị ói
a ơi cho e hỏi nếu uống chanh mật ong xong r đi tập có ảnh hưởng gì k ạ
Nếu chạy ở công viên làm sao để biết đc tốc độ của mình tăng theo từng ngày hay giảm ạ ? Em không sd thiết bị thông minh ạ
Bấm dây em
A ơi, sau sinh mổ 3 tháng có chạy bộ đk k ạ
Anh cho em hỏi là mỗi buổi sáng nên chạy khoảng bao nhiêu km ạ?
Cảm ơn bạn! Rất thích nghe bạn nói
Xem đầu ạ
Rất chi tiết, cảm ơn.
Tập buổi trưa tầm 10h thì sau ah
mình chạy nước rút 1 tuần 2 đến 3 lần vào buổi sáng( tập tạ buổi chiều nhé). sáng mình dậy từ khoảng 4h20 minh ăn nhẹ khoảng 5 giờ mới ra phòng gym tập.minh chạy 1km đầu tốc độ 14.5 sau đó đi bộ 2 phút xong tiếp tục chạy 1 km tiếp theo tốc độ 15.5, tiếp tục đi bộ 2 phút sau đó chốt cái cuối 1 kim tốc độ 16.5. sau khi chay xong mình tập thêm được 4 bài chân với mông nữa.mình băn khoăn nên cardio truoc hay sau buổi tập nhỉ ?
Mình thấy cách bạn tập hay quá,mình cũng mới tìm hiểu để tập như bạn.
Rồi tối bắt đầu ghi chép ra
Nhớ ghi ấy 😅 dễ quên lắm
E chạy tốc độ 15 đã mệt lắm r
Tui đi bộ máy 4km/h xong chạy 8km/h chạy đc 2 phút là lại đi xong cứ lặp đi lặp lại và 40 Phút đốt đc 235 clo
Vấn đề còn lại là bạn ăn thế nào
@@RyanLongFitness chị ăn
Sáng khoai lang luộc bốn quả táo tàu
Li ☕️ k đg
Nữa buổi li sữa ngủ cốc chị tự xay k đg
Trưa cơm 1 chén ức gà bầu bí hoặc rau luộc
Trưa có khi hai quả trứng gà luộc
Tối thìa cơm cá luộc hoặc ức gà luộc
18 ngày xuống 4 kí
Nên mua giày chạy nào vậy a?
E rất thích chạy bộ nhưng sợ bắp chân bị to mặc đồ không được đẹp. Có phải chạy bộ sẽ làm bắp chân to ra không ạ.
Music Start k bạn ạ
Có nhiều người muốn chân to mà không được đó bạn, chân tong teo mà thân trên to nhìn bựa lắm
đồng hồ garmin nó làm hết mọi việc rồi.
Cho.em hỏi chút sáng e chạy.bộ như sau
Đi bộ 5 phút tốc độ 6
4 phút tốc 8
1p tốc 10
Em hiện tại ngày chạy 2 buổi
Em m74 nặng 82 kg ^^ a thấy ổn chưa ạ
Chạy lên 12km, 15km, sải dài chân. Chạy 30 phút nhé 😁
2 phút nhanh, 3 phút chậm thôi
Trước khi chạy bộ buổi sáng em uống 1 ly sữa đc ko a
Ly nc lọc là tốt nhất b ạ
Ko có mật ông thì uống sữa ko đường đc ko ah
Myhanh Phungthi bạn không nghe là mật ong để bơm đường à 😂 😂 thế bạn thấy câu sữa không đường thế nào
@@hungmr.8559 hài
Anh ơi em cũng mới tập gym , em hơi béo 16 tuổi cao 1m75 nặng 86 kg , em muốn hỏi là mình nên chạy trước hay sau khi tập gym , em chạy bền giảm cân được ko ạ , chứ chạy nhanh , do em hơi nặng nên chạy nhanh nghe tiếng đùng đùng đùng ghê lắm anh, cũng hơi ngại ngại :D , em tập gym được 1 tuần/6 buổi + chế độ ăn hợp lý rồi ạ , tuần đầu tiên giảm đc 2kg , trước đó em nặng 88kg, em muốn kết hợp giữa gym và cardio để khoẻ nhanh hơn ạ , với lại có bài tập nào để giảm mở bụng ngoài gập bụng ko ạ , tại bụng em khá to ''103cm'' gập bụng nó kì kì sao ấy anh , nó cứ cấn cấn @@
Tiến Đạt giống mình quá nhưng bây giờ người mình ok rồi
Chạy trc khi tập để làm nóng cơ thể và đốt mở cũng cực kì hiệu quả nha