Nguyên Tắc Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả | HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ย. 2017
- BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha / hlvonlineryanlongfitness
#ryanlongfitness #junie #giamcan+Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Facebook : / hlvryanlongfitness
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfitness.com
+Instagram : / hlvryanlongfitness
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại GYM VietCharm: www.vietcharmfitness.com/ - กีฬา
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Day 3 // DRX vs GEN | PRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/CWM1Q-2-o3M/mqdefault.jpg)
người ta cung cấp kiến thức bổ ích như vậy, tại sao nhiều thằng cmt thiếu văn hóa và không tôn trọng quá, đọc mà ức chế
Quang Đặng chuẩn đấy
Chuẩn
Em luôn tự ti về cái bụng của mình, mặc dù nhìn bề ngoài rất ok :) nhờ anh em có động lực để giảm mỡ bụng!!!
Mình đã giảm cân thành công , muốn chỉ cho các bn ít kinh nghiệm đơn giản : nếu như bạn là 1 người béo phì , mỗi bữa ăn cảm thấy mình ăn nhiều thì nên giảm lượng đi , ví dụ trước ăn 2 bát cơm thì bạn vẫn ăn 2 bát nhưng là 2 bát cơm vơi 1 nửa , lúc đó cảm thấy đói thì hãy bù đắp bằng canh rau củ , ... cứ như vậy giảm lượng cơm tới mức cơ thể mình cảm thấy đủ , ko mệt mỏi mà vẫn thấy khỏe hơn, còn bánh kẹo các thứ thì cứ ăn nhưng nên chọn loại ít chất béo , ví dụ như thèm sữa có đường thì uống sữa ko đường , thèm kem thì ăn sữa chua , ... nghĩ tới những món tương tự mà ít fat hơn
Bạn ơi, sữa chua là sữa chua không đường hay là có đường vậy bạn ??
Xem cmt này dễ hiểu hơn admin
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
HLV Ryan Long Fitness a cko e hoi. E cao 1.58 nang 50 co qa k a, e moi tap gym nhug k bjk chia bai ra tap ntn. Vs lai vù bug e hoi to . Xin a chi dum e
Ryan Long Fitness Đăng ký học online với Ryan Long ở link nào vậy admin ơi?
Ryan Long Fitness e 1m55 nag 50 ky co can giam nua k a
Ryan Long Fitness ah oi cho e xin thực đơn ăn uống vs lịch tận ag
Ryan Long Fitness in hc
Thầy hướng dẫn rất dễ thương. Nói rất rõ ràng. Rất dễ hiểu. Và quá đẹp trai.
Cám ơn bạn nhiều chia sẻ cua bạn rất đúng và bổ ích
Dễ thương, thik nghe bài của em. Dễ hiểu, súc tích
A nói hay quá. Đúng ý của e luôn. Chúc a luôn thành công
Hay quá! Rất bổ ích và tốt cho sức khỏe!
Cảm ơn bạn Ryan Long. Chúc bạn thành công.
Rất ý nghĩa,bỗ ích cảm ơn e Long
hay quá,kiến thức hữu ích,cam no a
Lm video giảm mở bụng sau sinh đj a.nhiều pn cần lắm đấy
Bạn này hướng dẫn có tâm ghê 👍
Cám ơn anh rất nhiều em xem rất nhiều video của a
Cảm ơn em rất nhiều !
that tuyet minh cam on ban nhieu
thật sự thích clip của anh, anh vào vấn đề chính luôn không dài dòng :))
Dài dòng mà
Cảm ơn anh. Thông tin anh cung cấp rất đầy đủ và cần thiết. 2 năm rồi xem lại vẫn rất hay
Bạn hướng dẫn rất thẳn thắng .k chỉ ra lí do làm sao mà khắc phục được cái bụng mỡ
nói chuyện rất giống thầy of mình,nói chung nói dễ hiểu với vui,hehe
Em là em chắc béo phì thành bệnh luôn rồi @@ nữ 17 tuổi 1m63 80kg 100-80-105.
Hằng ngày em ăn rất nhiều nhưng em rất thích ăn rau tươi hoặc rau luộc, không xào không nấu canh không nêm gia vị trong rau cũng ăn nhiều trái cây. Em ăn ít cơm mà nhiều thịt, cá, tôm, trứng... Và ăn nhiều đồ ăn vặt 😭😭 gần đây giảm cân mà cứ thèm đồ vặt hoài. Chời ơi ai cứu tui với huhuuu
Rat hay luon 🌷
Cảm ơn anh đã chia sẽ kinh nghiệm của người đi trước,em cũng tập và ăn như anh nói là giảm tinh bột tối thiểu có thể trong bữa ăn,ăn nhiều rau củ quả.Nên bụng không to là thành công lớn rồi,6 múi nữa thì vui hơn.
cảm ơn em chúc em thành công
Kiến thức quá bổ ích thầy ạ bữa nào thầy giảng về làm cách nào để phục hồi chấn thuơng nhanh nhá thầy
Ok bạn
Tui cao một 160 nặng 54 kg vậy có ốm quá không.
Cam on bn huong dan qua chinh xac
Thích em Long nói chuyen
Anh ns chuyện dễ thương quá
Nói nghe hấp dẫn quá ad ơi
Hay quá a ơi
Toi ngay cang thich kenh nay muon dang ky hoc onlie ma ko duoc
Tôi chỉ toàn tập ở nhà và khi tôi tăng cân thì ăn đồ có chất béo còn khi giảm cân tôi tuyệt đối cắt đồ ăn béo chủ yếu là ăn protein để phát triển cơ bấp
Em đăng ký r mong a hướng dẫn
chờ nghe ý chính hơi lâu
đẹp trai quá anh 😍😍😍💪
Mình tập tạ để to đùi với mông nếu áp dụng phương pháp như a chỉ. Liệu có hiêu quả k ạk
Ad ơi.làm lịch tập lưng sô tay trước cho lịch tập tăng cơ giảm mỡ đi anh
Quên làm vụ này hoài ta ơi,hehehe
Anh Long có thể làm 1 vlog dạy một bạn nữ trung tuổi chưa từng tời phòng tập, chưa có 1 chút kinh nghiệm nào được không ạ. Ví dụ họ muốn giảm cân ạ 🤔🤔 Mong là anh đọc được cmt này 💪💪💪
SẮP tới sẽ có em nhé
Em tư vấn giúp chị bụng xệ sau khi sinh xong 4 năm có thể săn chắc lại nhờ cardigo va tap bung không em.cảm ơn e
Chính xác luôn ý
Cho em được hỏi ạ, quán cà phê anh đang ngồi là ở đâu ạ, do em đang kiếm những nơi yên tĩnh giống như thế, mong anh có thể cho em biết, cảm ơn anh
Ban noi rat hay
gạo lứt thay cơm trắng Nhưng vẫn ăn một ngày ba chén gạo lứt thì có ok không hả em . Cám ơn em nhiều ❤️😊
bỏ cái vỏ tôm chiên xù đi dùm, ăn con tôm thôi ^^ cảm ơn những chia sẻ của bạn, rất hài hước nhưng khoa học, dễ nghe, dễ hiểu
^^
@@RyanLongFitness ah ơi cái chân của em bị chấn thương ah cho em hỏi em phải tập như thế nào
Cám ơn về thông tin hữu ích của bạn, có thể giúp mình hết rạn thịt ở đùi sau được không? Dù không có mỡ nhiều nhưng nó vẫn bị, có phải do cơ địa, nếu vậy có cách để hết không?
để hết rạn bạn mua kem bôi chống rạn dành cho bầu nha
ban nói đúng tình trang của mình thế. mình năm nay 36tuoi cao 1m65 năng 64kg bung 84 mông 90 minh cân ban cho mình một lời khuyen cám ơn ban
The ở do tuoi cua em vẫn phat trien chieu cao duoc chu anh . Neu em an uong va che do ngu nghi tot thi van phat trien them chieu cao duoc chu anh .dạ vang em cam on anh nhieu
em bn tuổi?
Haha ngày nào cũng họp !
Anh ơi. Tập xong em ăn chuối uống sữa tươi không đường và ăn ít nổ, ống thổi đó? Ăn cái ống thổi Có béo bụng không anh?
Tui khoái gặp anh vui vẻ yêu đời hơn đi gặp bác sĩ 👍
anh ơi tập xog mình có nên ăn uống ngay hay ko anh mỗi lần tập xog e thấy đói với khát em có nên ăn ngay ko anh. buổi tập của em là 50 phút ( 20 phút chạy 20 phút nhãy dây 10 phút em đánh bao cát )
Anh ơi bữa nào anh chỉ cho bài tập giảm cân toàn thân nha anh
tập thể lực và kết hợp các bài tập cơ nha em
M tập chạy 1 buổi giảm đc 350 calo, 1 ngày ăn 6 bát cơm , tập hơn 1 tháng rồi mà vòng bụng mới giảm đc 4 cm
A ơi cho e hỏi, e là nữ e mới tập gym mà không hỉu sao e mới tập về ng mỏi lắm và e bị mất ngủ gần 10 ngày. A tư vấn giúp e ạ. E cảm on a nhìu
Chỗ a dag ngồi là nơi e hẹn hò đó
Em ơi chị 42 tuổi cao m56. Nặng 53kg chị muốn giảm 5kg đăng ký tập online như nào e
A ơi cho e hỏi cách tính vong eo của a. E chưa hiểu lắm
A ơi e ăn kiêng ăn rau với trái cây thôi được ko ạ e muốn giảm cân 20 ky
hay lắm a
+Quốc †hảo Vậy thì like và share nhé
tuần nhậu 5 ngày có khi cả tuần, tập được 3 buổi trên tuần và 1 ngày đá banh, ăn ít cơm còn lại thứ gì cũng nuốt, bụng giảm nhưng vẫn giữ mức 15% mỡ bụng, vậy ngon rồi:)))
Anh ơi :((( em nữ nặng 47kg cao 1m55 ạ. Nếu muốn tập để giảm mỡ thì buổi sáng tập như nào và trưa tối tập như nào ạ? Và ăn uống sao cho vừa ạ?
Anh ơi làm clip về hiit nhảy dây đi ạ
Đc thôi,không khó lắm
Em là nam em kao 1m75 nặng 79 kg
Vòng bụng củ em tầm 90 thì giảm nhanh đc k ạ
Cko mình hỏi mình cao 1m7 nặng 62kg vòng bụng 79 có thừa nhiều mỡ lắm k
Cho minh thuc don Giam kg duoc khong ah.
Đúng đấy mình thấy lip hơi dài thật. K phải vì lười xem mà k phải ai cũng có nhiều time để xem hết lip. Nếu cô đọng dc hơn thì tớt
a có video nào xây dựng lịnh tập hợp lí cho các nhóm cơ liên quan
Em cao 1m65 năng 63kg em muôn giam cân giam mơ bung anh tư vân giup em vơi
A nói quâ hay luôn
E cao 1m75 nặng 68kg, 1 tuần e tập 3 buổi, đá banh 2 trận. Mỗi bữa e ăn 1 chén cơm vs lại rau, gà, thịt bò mà sao e thấy bụng e ko giảm tý nào z anh
Tập là để giảm mỡ thôi chứ muốn tăng cân thì phải ăn nhiều đúng k ạ? E 1m58, 42kg. E muốn tăng lên 48 kg
Em cao 1m65, nặng 49kg đây ạ. Ăn hoài không mập, em không hề ăn kiêng luôn. Vẫn ko mập. Em ko biết mỡ em đi đâu nữa Anh à. Cả đời em chưa bao h p ăn kiêng bất cứ cái gì
Chào Long chị bị thoái hoá khớp gối , và cơ nhảo BS bảo hạn chế đi mạnh , vậy nếu tập thiể dục thì phải như thế nào ? Xin cảm ơn
chị inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên em để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của anh nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh ơi em cao 1m65 bụng 80cm, theo lời anh nói thì em củng dc chứ không béo bụng lắm,vậy giờ em muốn có eo thì làm sao hả anh, hòi đó bụng em có 74cm, em sợ quá ốm nên tăng trọng nhanh giờ có bụng rồi em muốn giảm như xưa mà khó quá
Vòng ngực mình 91 vòng bụng 78 bắp tay 31 anh xem giùm em làm sao giảm vòng 2 xuống và tăng vòng 1 và tăng bắp tay lên tư vấn giúp em với
Em nay 15 tuổi, em mập từ lúc em 7 tuổi rồi, hiện nay em hơi đau thắt lưng và gồng tay lên hơi nhức tí, em nghĩ là do béo thì nếu giờ em giảm cân thì có hết không anh
1m65 nặng 50kg eo 68 a ơi chỉ em cách giảm eo với ạ
Hay lăm e a
Gop y ban nen noi ngan gon van de chinh dai dong mat thoi gian va nghe cam thay chan
thật sự khi tập chân theo cách của anh thì em đuối em mệt lã người sau 4 bài.. ngày xưa tập tới 6 7 bài chưa mệt như bây giờ... cám ơn anh đã chia sẻ những kiến thức bổ ích cho ae tập gym
Thanh Trang
Hi a Long, e tạng người ectomorph ( 1m8, 70kg) tập và ăn uống thế nào để tăng cơ và tập có bụng six packs, a làm một video về vấn đề này được không?
dc em nhé
Ah oi cho e hoi e cao 180 nặng 75 ah co chi một cách mỡ bung bt mất duoc ko a
đợt vừa rồi e trúng thưởng đc tập miễn phí và đc tư vấn sức khỏe miễn phí ở Fitness. trong hàng ngàn ng chỉ chọn 50 ng đc trúng. e đc trúng mà nhà e ở tỉnh k đi tập dc :((e tiếc gê
Ngày nào cũng tập tất cả các cơ bắp có dc ko Hlv
mỗi ngày em nên tập 1 nhóm để các cơ có thời gian nghỉ
Bạn ơi vào chủ đề chính đi à... Chờ lâu quá
Anh ơi em tập thể dục hàng ngày mà ngày nào em cũng ăn rau nhiều vậy có sao không
Có bài hướng dẫn cách tăng cân cho nam không anh?
th-cam.com/video/ot39Cq1MLTI/w-d-xo.html
An hoa qua nhieu co tang can ko minh muo n giam kg
em oi chi cao 1m62 nhung nang toi 90 ky gio chi kho qua ko biet lam sao giam can chi rat dau lung va dau khop chan nguoi rat met moi cam thay ko co suc song mong em cho chi loi khuyen lam sao giam can chi bi dai thao duong nua mong em tra loi cam on em
Anh ơi,bên anh ko có fb để theo dõi ạ.
+Loan Hà em tìm huấn luyện viên ryan Long là ra mà
A ơi.. E bị mỡ bụng từ nhỏ.. E năm nay 18 chỉ có mỡ ở bụng thôi. Chân tay thì thon hết ạ.. Níu e đi tập gym thì bao lâu sẽ giảm hết mỡ bụng ạ
TÙY thuộc độ lười hay siêng của em
Anh Ryan ơi, em cao 1m64, cân nặng 60kg, nếu em thay đổi chế độ ăn và tập HIIT 10 phút một ngày thì khoảng (khoảng thôi nha) bao lâu cơ thể em mới giảm mỡ được? Cảm ơn anh.
tùy thuộc em ăn ntn. cường độ em tập ntn nha
Có thực phẩm chức năng nào. hỏ trợ tập luyện giảm mở ko anh long
em nên chạy bộ và nhảy dây
HLV Ryan Long Fitness chay bo vs hít bụng vs dap xe dap dc ko anh long
A long cho e hoi.cach chia bai tap sao cho hop ly.gio e chi tap dc nguc tren .duoi,vai ,tay truoc ,sau.con chan va mong e chua tap toi.e muon tap may bai do de len can thoi
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
E có than hình hong can doi, bị đùi to
a ơi,nếu e muốn giam mỡ tính từ bụng trở lên đến lưng vai,tay,nhưng e muốn tăng vòng 3 và đùi,thì e nên tập 1 ngày cadio ,1 ngày tập tạ tăng cơ dc ko ạ ?vì e nghe moi người nói muốn giam
mỡ trc tiên phai tập cadio ạ .
cơ thể e ko cân đối nen rat kho de chia ra tập,e ko mập nhung bụng mo nhiu va phan bap tay va lưng lai bi tích mỡ,mong đui thi lai hoi nhỏ.
e cam on a ..!
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Chị cao 1.56 nặng 55k 44 tuổi theo em chị tập bài thể lực nào là hợp cảm ơn em
nữ 1m54 52kí cần giảm bao nhiêu kí đẹp ạ ?
Ad ơi e năm nay 20t và e đã đi làm , nặng 55k , 1 ngày e di làm 13h trong 1 ngày , vậy thì 1 ngày e cần bao nhiêu calo mới có thể giữ sức và giảm cân được ạ . Tk ad
- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé
E k thể tập thể dục ở phòng tập vì cv của e k cho phép, vậy e phải làm sao để giảm mỡ bụng ạ.
Lưu ý là e đang bị đau dạ dày
TẬP Ở NHÀ
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
em là nam, người gầy , em muốn tăng cơ tăng cân, nhưng bụng mỡ thì rất nhiều vậy thì nên tập thế nào ạ
xem các clip tăng cơ tăng cân của anh nhé
Menh cao 1m64 nang 52kg.vòng eo 72 giảm mo bụng cách nao nhanh nhat bạn