【超絶ズボラOK】痩せる&血糖値が上がらない!!結局1番痩せるのってナニ!?【現役糖尿病内科医】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 血糖値が下がるのに痩せる...
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#ダイエット #痩せる #血糖おじさん
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菊芋は皮ごと食べられますよ。簡単というとオリーブオイルをちょっとかけて塩振ってオーブンで焼いて食べると簡単です。180度二十分くらい。魚焼きグリル用調理ボックス(名前わかりません)に入れると、グリルでもできると思います。ていうか売ってない。
時期もあるのか分かりませんが夏頃かな？イオンで見かけました😊
農協などにはあるのかもですね！最近はお茶で飲んでます🍵
福島では寒くなって、11月頃から道の駅でたくさん販売されています。
いつも学ばせて頂きありがとうございます😊
食欲の秋に負け、食べ過ぎて数値上がり気味です💦
1番効果あった(今もほぼ毎日続けている)のは、血糖スパイク上がる前の食後の運動、寝る前の関節トレーニング、ウオーキング、室内散歩、ズボラストレッチ、朝はレモン水、無糖コーヒー、ルイボスティー、オイコス、プロテイン朝飲みなどです。
主治医から1日１５００キロカロリーときつくご指示ありますが、それは無理😂😂😂その分動いて頑張ってます。
体重はこの一年変動はないですが、きっとカロリー制限すれば痩せるのかも笑笑そこが難しい😂
ちなみに好きなおむすびの具は、明太子マヨネーズです。
医療費の関係があると思うが、リブレを使うと血糖コントロールがうんと楽になりました。糖尿病歴40年の71才です。糖尿病性腎症で15分以上は歩かないでと言われたり、眼底出血も１０回以上おこしました。でも、今はヘモグロビンA1cは6.0ぐらいになりました。リブレを使って、食事量や運動量とインシュリン注射量のバランスを考えてこの2年すごしてきたおかげです。
今回の説明も無駄がなくてとてもわかり易かったです。
最近ウォーキング頑張っています1日5000歩目指してやってます おにぎり塩 ゆかり 塩昆布 梅干し 鮭フレーク
今年の8月に糖尿病と診断されて教育入院。
そこから3週間後ぐらいに退院して、食事と運動に気をつけ始めました。
朝ご飯は先生の説明にあった米茶碗一杯と卵、納豆。あとトマトや野菜は毎日欠かさず摂っています。
体重も3ヶ月で87→79.9にまで落とせたので(病院食が大きなきっかけかもしれませんが…)、無理せず今後も頑張っていこうと思います。
あと食事は何事も食べ過ぎずを第一にしているので、牛・豚肉がきてもその分運動したり野菜多めにすればいいという考えにしてます。あまり気にしすぎると気が病むので…w
菊芋はきんぴらやピクルスにして食します。製粉されたものより、芋を調理したほうが、血糖値に影響大な感じです。
菊芋あんまり売ってないのが難点ですよね。私はよく洗い皮つきのままスライスして炒め煮して食べます。
菊芋栽培、今年も大豊作でした😊私は菊芋は皮を剥かず土を洗い流し、味噌漬にしたりそのまま生でカリカリ食べてもいいですよ🎉千切りにしてじゃが芋ガレットみたいに焼いても美味しいですよ。
菊芋食べるとオナラが凄いでますよね、普段と違って ボブっ！！ってのが何回もww
煮物にしたり、キノコと一緒に焼いたり、唐揚げにしても凄く美味しい！
ただ、なかなか売ってないのが難点…
唯一売ってる販売所で赤(紫？)菊芋を買っていましたが季節物扱いで、あっという間に販売期間が終了してしまいました💦
あ、もちろん皮付きのままです。土を落とすくらいです。
なので菊芋茶を飲んでます。美味しい！！
@@user-oy5ux7xb5d 白い菊芋と赤っぽい菊芋がありますよね。噂によると赤はアクが強め？らしいです。今年はご自分でプランナー栽培をしてみてはいかがですか。新鮮でジューシーな生の菊芋をカリカリできますよ。手軽に食べられて血糖値に宜しいなんて嬉しい限りです
菊芋、今の時期は毎日食べてます。
皮付きのままで蒸して塩ふって食べたり、生のままスティック野菜的に食べたり。スライサーで薄切りにしたのち味噌や塩レモンと昆布の薄切りで和えるだけです。たまにはちみつ少々。
わたしが野生児的味覚なせいか、美味しく食べれてますよー。
先生の動画分かりやすいので めちゃくちゃ参考になります。リンゴ酢は、無糖サイダー割が飲みやすい✨
時短メニューで菊芋はお味噌の一択です笑
手間がかかるけど、きんぴらにするのもすごく美味しいです🥰
最近ハマっているのがスクワットです。ダイエット系TH-camrさんの動画にめっちゃハマっています❤リモートワーク過多で運動習慣がなかった私には良い習慣になっていると思います。
おでん！いいんですね、嬉しい❤寒くなってきたから、でも鍋するような人間じゃないし〜。だったのですが、おでんなら近所のスーパーで今、色々ネタ売っているし、何ならセットで温めるだけのも売ってるし。でも糖尿的にはどうなのかな？と思っていたので。ウインナー巻き好きなんですけど、それは控えることにします😅
近所の農産物販売所でキクイモをスライスして乾燥した物を購入しました。お味噌汁が仕上がる間際にさっと入れて、ひと煮たちするだけで、手軽に食べられます。でも難点がひとつ…おなかが張って、おならが止まりません😅
菊芋は、スライスしてきんぴらにしてよく食べます。歯応えが好きです
菊芋、丁度今日購入しました！
きんぴらごぼうの、ごぼうの代わりに使えますよ！
キレイに洗えば皮むきの必要もなく、シャキシャキ食感、美味しいです！
又は、肉味噌を作るときに、蓮根の代わり入れたりすると食感が楽しめます。
知人は面倒くさくなると、お味噌汁に入れてしまう、と話していましたよ。
シャキシャキ食感が苦手でなければ、(寧ろ好きな人には)色々な料理の素材に使えますよ。
菊芋を皮ごとフードプロセッサでおろします。鳥ひき肉と片栗粉混ぜてチキンボール作りました。
サクサクの食感が美味しかったです。
糖尿病予備軍です。3年間、ウォーキング、食後の運動、食事を気を付けてます。もともと痩せていて減量する必要ないのにも関わらず結果は体重が落ちるだけでHA1Cはじわじわとあがっています。 セカンドオピニオンのため違う医者にも行きました。お手上げのようです。
先生、今晩は。
菊芋の季節ですね。道の駅で見つけると必ず買います。皮を剥かずタワシで汚れを落として、きんぴらやグラタンにします。今日は、ちょうど、おでん🍢を仕込みました。
菊芋は知り合いの畑からもらいます。新鮮であるため、皮はそのままです。泥を綺麗にあらって、スライスし、たまねぎのリンゴ酢漬けに一緒に入れて毎日食べています。
菊芋⇨オリーブオイルで刻みニンニクでカットした菊芋を炒めてパセリと塩で味付け🌿皮サックリ中はホンワリ美味しい😋
基本菊芋皮ごと食べてます。
スライスして甘酢（お酢➕ラカントS）に数日漬けてから食べてます。
（酢れんこんみたいな感じ）
美味しく食感も良くて好きです。
トマトジュース、リンゴ酢、もろみ酢を続けていますが痩せません😂 4:58 5:02
私もそれら痩せないです
だから必要なら買う、料理に使うことにしました
菊芋、皆さん書いておられますが皮はむかなくて大丈夫です。土付きのはたわしでごしごし洗っています。近所で売ってないことが多いので通販で買います（最近たまに見かけるようになったけど）
きんぴらも好きですが、５ｍｍ位の厚さに輪切りにしてフライパンに並べてじっくり焼くと、中がとろ～っとしてメチャメチャ美味しいです♡味付けは塩少々かお醤油を少し（なくても美味しい）
一番続いているダイエット（？） ５年くらい週５回女性向け３０分フィットネス行ってます（カー〇スじゃないけど同じようなの）体重はこのところなかなか減りませんが、Ha1cは６．０前後で落ち着いています（もっと減りたいけど・・）体まんべんなく動かせてとっても楽しいです😀
けつおじ先生こんばんは😊
お昼にパンを食べていたのですが、おからシフォン（＋きなこ）に変えました。まだ痩せてはいませんが、続けようと思います。
菊芋ってスーパーで売ってるのかなぁ。探してみます。
わかりやすい表を作ってくださってありがとうございました😊
菊芋の皮はむかずに、銀紙クシャクシャにして、流水で擦っています。
皆さんと一緒で、お味噌汁がお気に入りです🤩
菊芋、たまにきんぴらにして食べます。近くの産直市で生の物が割とリーズナブルで手に入るのですが、皮をむくのがちょっと面倒なんですよね😅
長く続いている事は、毎週末に友人とトレッキングに行ってることです。運動にもなるし、ストレス解消にもなるし一石二鳥です。今ではライフワークになっています。
この２か月で空腹時血糖値117→98
ヘモグロビン7.6→5.7
まで落ちました。
菊芋桑茶、りんご酢炭酸を毎日飲み、バッグには常に小さいタッパーにプチトマト、ワカメを入れて持ち歩き、外食の前に食べました。ジムは週一回45分。夕飯後に踏み台昇降を15分。
8時以降は食べない。
無理なくできていますが、主治医から「ストイックすぎると続かないよ！」と逆に叱られました（笑）
今までで一番長く続けられたのが、今まだ続けているダイエット。もう二年以上やってるので飽きが来て気が緩んでるけど、今度太ったら糖尿病になると主治医に言われたので、その言葉を胸に刻んで今でも緩く頑張って続けています😅あと、この一年は毎日わかめの酢の物と桑の葉茶飲んでます❤
菊芋は、かわごと大丈夫。昨夜は野菜と一緒に味噌汁でした。シーチキンとサラダもよいみたい
@@user-rd8kp5lq4e 菊芋のイヌリンも飲んでます。
菊芋はきれいに洗って皮を剥かずに薄切りにし、生のままジップ袋に入れてかんたん酢に漬けて漬け物代わりに食べています。
一番続いたこと。
一生継続するつもりの『禁煙』笑笑
もう、20年近く続いてます。
菊芋は生でサラダで食べるのが好き😊
菊芋はきんぴらが食べやすい、飲む菊芋茶を食事の時に飲んでいます
糖質制限2年してました。リバウンドしましたが、筋トレは２年半以上週4から5しています。
菊芋なかなか売っているところが見ません何処に売ってるのかおしえてください😢
菊芋毎年たくさん採れます。一口サイズに切ってレンジてチンして少しのお塩だけで食べてます。
菊芋を5mm薄切りにして塩コショウしてレンチン4分
一度取り出してピザ用チーズをたっぷりのせて1分30秒レンチンして出来上がり
にんにくのすりおろしを加えても美味
菊芋、粉のものがありますよー。まんまのものはえぐみがあまり好きではありませんので粉を使います。
菊いもは、皮を剥き1㌢の角切りにして生のまま、ヨーグルトに入れます。梨の様な食感で美味しいです。
たしか、いも…と名前は付いていますが生で食せるはず!
菊芋はポタージュがとても美味しいです。
皮を剥かないで茹でたらフープロにかけて。豆乳か牛乳でポタージュにしてみて下さい。塩味は少々入れてね。
わー、私的に菊芋タイムリーです！
ちょうどドライブ先の物産館で見かけて初めて買ってみたものの、どうしたものかと1週間眺めてました😂
皆さんのレシピ、参考にさせていただきます！
菊芋。以前サプリを買っていましたが、高額でなかなか難しくなり。そんな時地元スーパーの地産地消コーナーで見つけた100%パウダー。自宅でも職場でも使っています。
菊芋を皮ごと一口大に切って、醤油、酒、ニンニク、胡麻油、生姜を混ぜたものに20分ほど漬けます。それを片栗粉と小麦粉を薄く塗して揚げ焼きすると美味です。
妥協できる数値まで必死に下げてそこからはメトホルミンやキトサン、コンドロイチンなどを上手に活用してじっくり優しいダイエットをしていきたい
菊芋栽培しています❤
一番長く続いてるのはウォーキングとゆる糖質制限と食後の軽い筋トレです。2年ほど続けているので最近気が緩んでいるのか体重が一向に減らなくなりました🥲
菊芋チップスを買ってます。お味噌汁に入れると美味しいです！コメントがないので、鬱になりますね。カルディで買えるのになぁ。
おでんの具材の中に我が家は玉ねぎ丸ごと入れてます🍢🧅
凄く美味しいです😂
菊芋の味噌汁は毎日食べられて良いですよ
千切りにして後は好きな野菜を入れて下さい😊
先生何時もありがとうございます❤血糖おじさんじゃないじゃないですが❣️先生は血糖お兄さんですよ🎉だって昨日お歳を言ってましたよね…
編集や案を男性だけで出してませんか？
なんか手間とか値段の分類が主婦目線とは違うような気がします。
コンビニのおでんは手軽でいいですね。
セブンイレブンのたんぱく質のとれるパンは不味いです。前におすすめされたパスコのパンもいまひとつでした。
先生の知り合いに信頼出来る舌の持ち主がいるはず‥
菊芋って生のまま食べられますよ〜しかも皮のまま！
最近 希少糖のアルロースが気になってます
血糖やダイエットの効果はどうでしょう？
今回も動画有難うございます。
菊芋茶は血糖値にはどうですか？
おからシフォン作りましたが、ラカントのせいか舌がピリピリしてしんどかったです。
糖尿病です。栄養指導して貰ってます。栄養士の先生からトマト🍅やツナ缶が良く出て来ます。トマト🍅は高いしツナ缶は油が気になります。胃薬マックス飲んでます。偏食してます。私は、シャケのほぐしたビン🫙詰めの物を食べてます。意味あるかなー。
イヌリンサプリメントで代用するのはどうなのでしょうか。
また、食べる煮干しはどうですかね。
糖尿病と確定し、不安な時に先生の動画を見て前向きになれました！
おでんは手軽で美味しくて大好きので嬉しいです。
餅巾着も大好きだったのですが、今はサイリウムおから餅を中に入れて代用していますがオススメです！
🍙は玉子焼きと鮭が好きです〜
先制が薦めてくださったトマトジュースとりんご酢は続けています。あとベジファースト。たまーにどうしても甘いもの食べたくなっても、まずは野菜から、です！😊🍅🫑🍆
血糖値に良い朝食メニューは何ですか？
毎回有り難い気持ちで、
見させて頂いてます
プロテインバーに入ってるイヌリンを食べているのですか続けて良いのかおしえてください。何とかして糖尿病を良い方向にしたいのです
最近気になってるのですが
カップヌードルプロという高タンパク低糖質なカップヌードルってどう思われますか
何をしても長続きしない飽き性のわたくしが続けいること。毎朝のりんご酢ドリンクと寝る前の桑の葉茶ですね☕
菊芋の皮剥き挫折しました。毎朝パウダーでお手軽に味噌汁に混ぜています。
菊芋は重曹でよく洗って、ポリポリ食べます大好き😂🫶🏻
菊芋茶を飲み始めて2週間くらいで、ご飯前やご飯中に飲んでるんですが(1日だいたい750mlくらい)、お茶も効き目ありますかね？
もしかしたら地域性なのかもしれませんが、練り物はお砂糖が沢山入ってるので、おでんでもちくわや天ぷら、はんぺんなんかは控えた方が良いです。
１日に300kg消費カロリーのWalkingだけで減量しています🎉🎉
食事は野菜をスライスして
米粉を入れたモノを卵で溶いてお好み焼き風花に焼いてます!
一番長く続いた努力したこと、それは離婚へ向けての準備でした。
決意してから17年、昨年12月についに実現しました！！👍🏻
昨日のライブお疲れ様でした
😁
スーパーで菊芋見た事ないです😅
トマトジュースで作ったスープは、毎日飲んでます😊
シクロデキストリンとイヌリンならどちらがいいでしょうか
週末のゆっくりできる朝おからシフォン食べてます❤
５か月リンゴ酢を飲んでますが結果が出ません😢
私が続けられているものは.....
・りんご酢+イヌリン
・おからパウダー+胡桃少し入り
パン
・ギリシャヨーグルト+冷凍ブル
ーベリー などなど❤
おかげで全ての数値がよくなりました！！
美味しい冷凍ブルーベリーがあったら、(メーカーを)教えてください。
先生の動画で勉強しています！
糖尿病予備軍でりんご酢を飲み始めたんですが、
パンを食べて1時間値は134と下がったんですが、２時間値で156まで上がってしまいました、、
私にはあってないんでしょうか？😢
おからのシフォンケーキ よく味変して作ります。
ウオーキング30分を週6やって血糖値150sagerukotogadekimashita
我が家では、おでんに手羽先を入れるのですが，どうなんでしょうか？
菊芋は、皮はむきませんよ。めっちゃ栄養があります。そのままスライサーでスライスして、純りんご酢と少しのお醤油で味つけします。簡単なピクルス。冷蔵庫で４日くらい。菊芋は、スライスしてお水にはつけません。大事な成分が水に溶け出します。
半分にカットして、素揚げです。パラパラとお塩で食べます。
菊芋食べてオナラが多い人は、腸内環境が悪いかも、私もオナラすごかったですが
食事を気をつけたら、無くなりました。
きなこと、菊芋パウダーをヨーグルトに入れて食べます。
菊芋農家さんに教えてもらった食べ方です。どれも美味しいです。
血おじの動画で色々良いと言うけど、レモン水やトマトジュースは朝飲めっていうし、朝から水分ばっかりはつらいよーってなる。
食事もいつ、どれを食べていいのか困る。
一日のおすすめのタイムテーブルみたいな動画お願いします。
私の夫は、土曜日の昼はカップラーメン+おにぎり🍙をたべ、出掛ける時は車で🍙食べた後菓子パンを食べ、若い頃はこれにジュースを飲んでいましたが、長身細身でHbA1c も、5.2～5.4位です。
絶対私にカロリー転送してる…
お昼味噌汁と６Ｐチーズ２個にしてます血糖値的に゙どうですか?
菊芋はキンピラか味噌汁の具ですね…小さくてゴツゴツしていて、本当に面倒です笑
起床時のブクブク嗽・朝最初に口にするのはすりゴマを入れた納豆とバナナ。それから、整腸剤(ビオフェルミン試してビオスリーに変更😅)…。２年弱ムリなく続いてます😊
ご飯の時にシェントウジャンを食べてます。
お腹が膨れるのでご飯の量を減らせます。
朝ごはんに🍚と赤味噌のお味噌汁
りんご酢 歯やられてやめちゃいました😢
長く続いてるのはカーブスです。１１年目になります。 菊芋は現物は見たことはないのですが「菊芋ポリポリ」というものをネットで取り寄せてます。ｗｗｗ
毎朝、菊芋チップス食べてます(*^^*)そのままでも食べれるので便利です♪
「手結局」って何ですか？
「手軽」を入れようとして、タイトルが長くなるのでやっぱりやめたけど削除し忘れ、って感じでしょうか？
先生、こんばんは😃🌃コンビニで売っている鯖の塩焼きをよく食べます。麺類ですが蕎麦を食べるようにしてますが一番好きなのは、素麺です(^_^;)
約3ヶ月前に血糖値を指摘されその時は食後4時間経ってるのに血糖値が177、a1cが6.3。
その後このチャンネルを見たり自分で調べたりして食生活を改善して頑張った結果つい最近同じような時間で検査したところ血糖値は77、a1cは5.2まで改善出来ました！！
3ヶ月前と比べて体重は-10kg、食後の眠気も無くなり、夕方頃によく起きてた低血糖も無くなったりと良いことづくしで最高です😂
今まで色んなダイエットしてきたけど一番成功したのがダイエットではなく血糖コントロールなのは今でも驚いてます…！
私は 父親が糖尿病で長年苦しんでいたのを近くで見ていたのでこの病気がいかに大変かというのを感じています。
でも今年 主人が糖尿病の可能性を指摘され私自身も血糖値を計るようになり私は遺伝もあり私のほうがやばいと
いうのがわかりました。 私の場合痩せすぎの糖尿病です。アメリカに住んでいるので普段は自分でコントロール
出来ていますが 日本に一時帰国をすると 日本のおいしいものが目に入って 食事をコントロールできる自信が
ないです。どうしよう、、、
八百屋さんに菊芋置いていたのでお店の人に聞いてみたら酢漬けにしている人が多いよと教えてくれました
キクイモ、歯ブラシできれいに洗って、生のまま丸かじり♬スライスしてサラダに入れたり、加熱しなくてもOK❤
この春からダイエットでリンゴ酢毎日ガンガン(大匙2杯程度)ドレッシングで使ってたら１４キロ痩せたけど虫歯ができて銀歯デビューしました😅
ここんところ控えてたらちょっとリバウンドしてしました
その他要因もありますがw
紹介されてたパンの原材料見てみたら添加物どっさりで笑った
タンパク質が取れるパン見たことない😂
病院で見ている人
何故か糖尿病患者が全員肥満前提であると言うのは違うんじゃない？
どのチャンネルも、痩せる方向から始まるよね。😢
ガリガリに痩せてる糖尿病患者もいるし、私もそう。
そう言う患者は少ないのかなぁ？