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水様性キトサン良いです。
@@amagadaifc 早めに就寝で未だ夜中に目が覚めお弁当を作る日は温めたりで今頃は起きて居て今から４キロ位の距離を歩いて来ます。🚶♀️ エアロバイクだけでは足が弱るのは嫌なので。。 個人病院なのに沢山の方々がお勤め何ですね。起業家と同じ何ですね。 年齢的にも一番のエネルギッシュな頃でしょうか？ お身体大切に益々のご活躍で不安をお待ちの方々をご指導下さいね。🎵🎶
私は食べ過ぎで中性脂肪が300ありましたが調べたら、朝イチの空腹時に無塩、無糖のトマトジュースにエクストラバージンオリーブオイルを少し入れて電子レンジで一分加熱した飲み物を毎朝飲んでいたら3ヶ月もしないうちに150まで下がりました。それ以外は何もしていません。結構楽な下げ方だと思います。
凄いですね！実践してみます。
参考になります。貴重なコメント助かります。ありがとうございます🙇
トマトジュース大好きなので私も試してみます👏
素晴らしい、教えて下さり有難うございます
私は甘い飲み物をやめ、リンゴ酢ドリンクをなるべくのみ。食事はなるべくサラダから食べ、細田先生に受診していただき、600→280になりました。5キロ痩せました。ありがとうございます。続けていきます。
暴飲暴食で体重153キロヘモグロビンa1c10.7しかし中性脂肪は何故か80今は体重115キロヘモグロビンa1c5.5中性脂肪30
飲酢はなんか肝臓にも良い感じがしますね。
EPA、DHA。魚って意識しないと外食でメニューで選ぶときも、肉になりますよね。最近食べてない日もあるし。明日から意識します！ありがとうございます。
甘めに味付けしたおかずが大好きなのでよく作りがちですが、バランスを意識しようと思いました。
細田先生、めちゃくちゃいつも分かりやすい説明をありがとうございます！つい、つい、疲れると甘いのみものたくさん飲んでしまいますが、気を付けます❗魚ももっと食べるようにします😊
つい甘いものを飲みたくなる気持ち、わかります。動画が参考になれば幸いです。
玉城先生 ありがとうございます。励みになります！
イイネ！豊富な内容を、とても分かりやすく説明していただいて助かります
説明がとてもわかりやすく話し方もゆっくりで聞きやすいです。自分も以前はかなりのお酒を飲んでましたが、健康管理の為スパッと止めました。やはり炭酸水でした。ビールを飲んでる感じですんなり禁酒出来ました!体が軽くなり疲れにくくなります!
ありがとうございました。勉強になりました😊
毎朝いりこに昆布をご飯のお供にしていますいりこは簡単手間要らずです❗
中性脂肪、正常値上限の２倍くらいあったけど、５キロ痩せたら正常値範囲内になりました！ちなみにアイスクリームを１日１個は必ず食べていますし、食事も普通に食べています。運動を１時間するようにした結果です。
前回の健診結果でγ-GTPと中性脂肪の数値が悪かったので先生の動画にたどり着きましたシンプルで分かりやすく感じの良い指導でしたのでライブラリーにメモリーして何度も学び実践しますありがとうございます
コメントありがとうございます。動画を参考にしていただけたらとても嬉しいです😊
健康診断の結果で、値が値が気になり、動画を見ました❗大変わかりやすく説明をしてくださりありがとうございました😊
コメントありがとうございます！健康診断の結果が気になるとき、情報をしっかり理解することはとても大切ですね。動画がわかりやすかったとのことで、嬉しいです。
外食で魚を注文せず肉類ばっかり食べてましたね😢これからは魚類も注文しようと思います
勉強になりました。
朝食をナッツ類一掴みと低脂肪ヨーグルトとオトナのミロにして極力糖質制限してます。
毎回丁寧に教えて頂いてありがとうございます。気をつけて、食生活していきたいと思います。運動も頑張ります。😊
確かによく糖分とってます。コーヒーにはハチミツ入れて飲み、昼は菓子パン食べることがあります。気をつけます。
完全にメタボ、とんでもない食生活を続けいつかは本気でやる…と先延ばしにしてたところ胃の不調から受診して血圧高めと指摘され。本気で自分を見つめています。中性脂肪LDL高く脂肪肝。あすけんアプリをつけ始めると食物繊維やミネラルが気をつけても摂りにくい事に苦戦中。DHCのDHAとEPAのサプリも始めました。皆さんのコメントを見ていると結果は出るようなのでコツコツと頑張ります。先生のお話は噛み砕いたエビデンスと具体的なアドバイスがいっぱい。他の動画も観ます。
コメントありがとうございます。健康に対する意識を高め、本気で取り組む姿勢は素晴らしいですね。食物繊維やミネラルの摂取は確かに難しいですが、バランスの良い食事やサプリメントの活用で少しずつ改善していけると思います。少しずつの努力が大きな結果につながるので、焦らずコツコツと続けてください。
最近テレビなどで放送されてたのですが、ザクロ酢がいいと言ってたけど先生教えて下さい🙇
私10年程前に血液検査で基準値以内だけど中性脂肪高めですと言われてしまいそれ以来気をつけているのですが、元々甘い物やお肉の脂身が苦手な方であまり摂っていなかったので炭水化物全般に気を付けてきました。白米気をつけます😊
大変わかりやすくて参考になりました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊そういっていただけると、とても励みになります！
今日病院行ったけど中性脂肪660でした！😢
有酸素運動から過剰摂取ストレス緩和ですね…🌄🥑🙄オメガ３系オイルをですね…💖🫀
少しでも参考になれば嬉しいです！
大変勉強になり 有り難うございました。私は悪玉コレステロールは 低いのですが 中性脂肪が 下がった事が ありません。先生が 昨夜 ご馳走を食べたでしょう。今度は 空腹で 採血しましょう。と言われて 採血しましたが 中性脂肪300 ショックでした。肉類は あまり 食べないのですが パンが好きで 菓子パンは食べませんが 自家製のパンを食べます。野菜 果物も食べますが 量が多過ぎるので しょうか？運動不足は 自覚しています。ご指導 宜しく お願いします🙇♀️⤵️
おにぎり権兵衛では白米よりも同じ値段なので玄米入りを食べるようにしています!
普段海藻としてもずくや飲み物として緑茶やたまに魚を食べています。
コメントありがとうございます！海藻や緑茶、魚を普段から摂っているとのこと、健康に良い食材ですね。特にもずくは食物繊維が豊富で、腸内環境にも良い影響を与えることがありますね。😊
間食辞め、夜の炭水化物減らすとよいですかね
今日初めて拝見しました🎵とても分かりやすく参考になりました❗私は糖尿病でやはり甘い食べ物を最近は少なくして気おつけていますけどすぐ良い結果は難しいですね✨先生のお顔を拝見しますと健康にとても気おつけているのが分かりますね🎵お顔も健康状態があらわれますね☺️お顔にハリがあり若わかしく見えます❗やはり食生活は大事ですね✨シワがないしまだお若いのですね☺️何才ですか？私は前に美容の仕事もしてたので美意識はある方でシワは無い方です。見た目年令も健康に関係あると思いますね✨顔のたるみで老けて見えるのはほうれい線より口の脇のマリオネットラインですここがたるむと老けて見えますね✨とても気になります❗糖尿病も気おつて今は血糖値も下がって来ました❗私も千葉在住です。とても分かりやすくて参考になりました❗また楽しみにしています🎵
有り難い動画をありがとうございます🙇🏼♀🙏🏻
コメントありがとうございます😊そう言っていただけるととても励みになります！
@@amagadaifc 様、こちらこそです😊
初めて拝見しました。私は40代後半ですが中性脂肪は48くらいしかないですが、この位でも全然、問題ないですか？酒もタバコもしないです。体重は36キロです 昔は65キロありました
拝見いたしました私は駅から丁度２５分のところに家買いました帰りは必ず歩くと気にしなくても運動できて筋トレは階段上りますすると 無理なく 運動の感覚なくできます ただ落とし穴がありテレビで食べる番組見ると食欲が出てきますので見ないようにしました
通勤で歩くと言うのはとても良いですね。一石二鳥ですね😊
❤
イヌリン買ってみました。
いいですね。私もイヌリンを試そうかと思っていました。
こんにちは、拝見させて頂きました。中性脂肪を下げるために一日スクワット30回をスタートしました。これは有効でしょうか？寒くなり夜のウォーキングができません。
今は白米も１日で一合豆腐、きのこ、トマト、にんにく、わかめ、もずく野菜でほぼ過ごしてますがなぜ中性脂肪が高いのかわからない体重も平均値メタボもない、ただ腰が悪く運動ができない。どうすればいいでしょう筋トレは全く無理です。
毎日お酒飲んで、好きなもの食べてても、トマトジュース毎日飲むだけで下がりましたよ🍅
コメントありがとうございます！トマトジュースを取り入れることで中性脂肪が下がったとのこと、大変嬉しく思います。ご自身の経験を共有いただきありがとうございます！
ご解説ありがとうございます。私は中性脂肪308あったのでヤバイと思い徹底的に食事に気を付けてご飯2杯→1杯、肉類、塩分、糖分を女房に頼んで減らしてもらい、野菜メイン、好きなアイスクリーム等糖分は自主制限。体重が半年で70㎏→64㎏と6㎏減量しましたよ。で、中性脂肪計ってもらったら248❕良し！と思って続けていて最近さぞかし下がってるだろうと思ったら何と425‼️どうなってんの⁉️先生教えて❕😂
中性脂肪が思った通りに下がらないのは驚きですね…。体重の減量や食事制限の努力は素晴らしいです。中性脂肪の値が予想以上に高い場合、食事以外にも運動量やストレス、遺伝的要因などが影響している可能性もあります。医師に相談して、より詳細なアドバイスを受けるのが良いかもしれません。引き続き健康管理を大切にしてくださいね。
先生とてもお詳しいので、この前悪かったの検診結果と私が行っている対策について相談したかったのですが、いかんせん遠いので諦めざるをえない😢
遠方で直接相談できないのは残念ですね。健康に関する悩みは大切なので、適切なサポートが得られると良いですね。ごうぞお体お大事にしてください。
だいたいお肉ばかりだったので魚を食べるようにしてみたいです!気をつけます!
コメントありがとうございます。食生活の参考になれば幸いです😊
多分、多くの人がさまざまなところで聞いたことのある方法だと思いますが、それをなかなか実践できないのが、人間の性ですよね。これらを意識しながらも私は、血管お掃除サプリメントというサプリを飲んでいます。その相乗効果か、中性脂肪、血糖、血圧などの数値は軒並み改善されました。
コメントありがとうございます！生活習慣の改善は確かに難しいですが、その意識が重要です。サプリメントの効果を実感されているようで良かったです。どうぞお体ご自愛下さい。
私は、非アルコール肝硬変のNASHと診断されて三年経ちました。今月から、リベリサス3mを処方してくれました。果たして痩せるのでしょうか？
身長155、体重39、LDLコレステロール380で、薬のんでも300下回りません。病院の先生もヤバイしか言わないので、サプリ相談してみます。
めかぶ食べたら下がりますよ
中性脂肪高くなって糖尿病かも？って言われたから白米を一日一食にして3日で1.5キロは落ちたけどごはん食べないを続ける訳には行かないし、玄米って白米より高いしムズい
HDL36，HDL53なのですが中性脂肪は550あります。なんででしょうねぇ。。。ちなみにアレルギーが酷く、米、小麦、蕎麦、豆、魚、貝、果物（メロン・キウィ・バナナ等）特に魚介は酷いので魚が食えません。最近は少しの御飯と白菜やキャベツの浅漬けを食べる事が多いです。魚を食べるのが難しいと、中性脂肪を下げるのも難しいでしょうか？ コレステロールは低いんですけどねぇ。。
こんにちは。目から鱗は、このことだ。👀⁉️肉減らして魚食べるようにします。白米の摂りすぎがそんなに悪いとは😓玄米に切り替えることにします。いかに自分の体を壊していたか、よくわかりました。🥲とてもわかりやすいご説明。ありがとうございます。これからも続けていただければありがたい。☺️
コメントありがとうございます。これからも参考になる動画を制作できるよう頑張ります😊
中性脂肪なんて気にもしたことなかったけど高い人多過ぎてビックリしました。自分は40代半ば、過去の健康診断書を確認したら30〜50でした。思ったのはその家庭の食べ物で左右されるんだなって思いました。オカンの料理は薄味で野菜やお魚中心でお肉は滅多に出ません。餃子くらいは出ると思う。ウインナーは身体に悪いみたいだから我が家では出ません。お煮しめや煮物系が多く味噌汁も野菜たっぷりのカボチャは必ず入ってます。いわゆる和食ですね。だから中性脂肪が低いのかもしれませんね。
コメントありがとうございます！過去の健康診断結果を確認されたとのこと、中性脂肪が低い数値で素晴らしいですね。お母様のバランスのとれた和食中心の食生活が、健康維持に大きく貢献しているのかと思います。食事は健康に直結する重要な要素ですので、これからもそのような食生活を続けていくと良いですね。
7:00 あたりでフルクトースが血糖をグンと上げるとおっしゃっていますが、果糖が多い果物を食べた場合でも代謝経路の違いからすぐには血糖値は上がらないと思うのですが、こちらはどう思われますか。もちろん中性脂肪の合成には悪影響だと思いますが…
コメントありがとうございます。そうですね、果物から接種した場合は、例えばフルーツジュースを飲むよりは血糖値の上昇が穏やかになると思われます！
急性膵炎、痛いそうですね。漫画家の永田カビさんが過剰飲酒による急性膵炎で入院した体験を漫画化しています。僕も気を付けます、、、
甘い物や糖化に注意です事ですよね＊＊＊
お酒を飲んでいるときは中性脂肪値は１５０だったのに、お酒をやめたら、中性脂肪が３００になりました。なぜでしょうか？中性脂肪が低い時は悪玉コレステロールが高く、悪玉コレステロールが低い時は中性脂肪が上昇します
アルコールに痛めつけられて消化出来なかった余分な脂質糖質が、アルコールを絶って元気を取り戻した肝臓で消化吸収される様になったと思われます。トータルのカロリー抑制が必要で、放置すれば肥満から糖尿病へと向かいます。
血糖も低めで痩せてて脂質も減らしてるのに中性脂肪が高くなってました。これ等の項目が低いのに中性脂肪が高めっておかしいですね。米水飴とか食事に入れてたのですが原因の一つですか？もし糖の摂取が多いのだったら血糖も高いと思うのですが、、、。
5:20 果汁のみのジュースって、いわゆる果汁１００%のジュースのことでしょうか？
発芽玄米を食べると体に良いと聞き、私は来月から白米に発芽玄米を混ぜて、炊飯器で炊いて、それを主食にする考えでおりました。また小豆が食物繊維にみ、その他様々な栄養素を含んでいるとの事で、先ほどの発芽玄米に小豆を加えて炊いて、これからずっと主食と致したいと考えていた所で御座います。こうした私の考えにつきまして、先生の率直な御意見を伺えましたら、幸甚に存じます。何卒宜しくお願い致します。存じます。私は食べ続ける考えでおります。以上の私の食事計画に対して、先生の御意見を頂けましたら、幸甚に存じます。何卒宜しくお願い致します。
毎朝クレストールを飲んでいます、つい最近血液検査をしましたら中性脂肪が300でしたクレストールを飲んでいますが、サプリの賢者の食卓を飲んでも大丈夫でしょうか
酒もタバコも一切やりません。食事も間食もしないし、暴飲暴食しません。医者はいつも、適度な食事に運動と杓子定規に言われるのですが、もうこれ以上何をしろというのか、毎回腹が立ちます。正直運動は大嫌いですから、ストレスの元なのでやるつもり無いです。気を付けるとか様子見では仕方ない。おそらく体質なのでしょうね。ほぼ諦めてます。
40歳女です。この前数年ぶりに血液検査したら中性脂肪800近くあったのでビビってます😭
ワシは660やったよ！酒を控えろと言われました✋
@@長谷川二夫 ホステスなんで仕事柄週5くらい飲むんですよ…😭前日も仕事で飲んでたんですけどもろ数値に出ますよね😅
@@misuringo1496だったんですけど。
退院後に体力低下で動けず中性脂肪330mgになり、ヤバイと焦ってオメガ3サプリと有酸素運動毎日30分を実践。半年で190mgに😂もう少し下げたいです！
私は過去20年間今までどんなに太っても(ここ2，3年のBMIは30〜32)中性脂肪40を超えたことはありませんが、なぜ上がらないんでしょうか？
コメントありがとうございます！中性脂肪が20年間も安定しているのは素晴らしいことですね。 BMIが30〜32でも中性脂肪が上がらない理由はいくつか考えられます。遺伝的要因や食生活、運動習慣、ストレス管理などが影響しているかもしれません。個人差がありますので、自分の体質を理解することは大切です☺
50歳を過ぎた頃から、中性脂肪が急激に増え、主治医に相談したところ、過度の痩せ体型の人は、肝臓に脂肪を貯めようとして、中性脂肪が上がる傾向があると言われました。一年前から、パルモディアを開始したところ、順調に下がっています。今も、パルモディア1錠は続けていますが、先生の言われる、EPA.DHAの薬に変更した方が良いでしょうか？(パルモディアで、中性脂肪 300超え→160まで下がりました)
パルモディアは中性脂肪を特に改善できる薬ですね。診察していないので、はっきりしたことは申し上げられないのですが、パルモディアを使っても下がらない場合は、EPA,DHAも選択肢の一つになるかと思います。
食後のデザート としてお菓子が やめられない。 お菓子も ホイップなど やめて あんこやピーナツせんべい とお菓子の種類を 考えて 食べていますが
コメントありがとうございます！とてもわかります。難しいですが、デザートを選ぶ際にバランスを意識することはとても大切ですね。全体的な食事の栄養バランスを考えることが健康維持につながります。
健康診断の採血に向けて、半年間禁酒しました。食事は普段通り、運動は特にしていませんがデスクワークではありませんので歩行程度です。その結果血液検査で、中性脂肪344が163に、LDLが176から127に減少しました。お金もかけず禁酒しただけで、ここまでの変化に驚きました。先生のおっしゃる５つを実行したら、さらなる改善が期待できそうですね。高めでお悩みの方の参考になれば幸いです。
コメントありがとうございます！血液検査の結果が改善されたことは素晴らしいですね。経験を共有していただきありがとうございます。応援しています！
私もエコー検査で脂肪肝がありましたが、血液検査ではあまり高くなかったか正常値くらいです。しかし、腹が痩せたし、体重も減っているし、脂肪肝がやはりあるよ！一度肝臓に脂肪を貯まると消えないですか？断食しない限りに脂肪が消えない？
Sensei no psyching on the desert call Matumona Disneyland😂
ロングブレスの足踏みやると下がるよ‼️
ロングブレスの足踏み、効果があるんですね！試してみる価値がありそうです。情報を共有してくれてありがとうございます！
鯖の水煮缶ですがそぼろの甘辛煮にしても栄養取れますか？
熱することでどのくらいイコサペント酸が減ってしまうかはわかりませんが、取れると思います！
揚げ物の話が出てこないのは意外
確かに、揚げ物は中性脂肪に影響を与えることが多いですよね。ご指摘ありがとうございます！
今回もわかりやすい動画ありがとうございます(^-^)！そういえば最近お魚食べてないので、DHAとらないと😊中性脂肪にいいんですね！勉強になりました。
ザクロ酢がいいと聞いた事があるんですがどうですかね。
魚って寿司でもいいんですか？
こんにちは！コメントありがとうございます。寿司も魚を含むので、中性脂肪を下げるために適しています。ただし、シャリの糖質が多い場合もあるので、バランスを考えて楽しみたいものです😊
中性脂肪79は低い方ですか？
コメントありがとうございます。中性脂肪値が79というのは、一般的には正常範囲内であり、特に低いというわけではありません。通常、中性脂肪の正常範囲は30〜149 mg/dLとされています😊ただし、健康状態や個人差によって最適な範囲は異なる場合があるため、具体的な健康アドバイスについては医師に相談することをお勧めします！
@amagadaifc 返信ありがとうございます😊基準内で良かったです☺️
やっぱり中性脂肪が多いのは糖分の取り過ぎですよね。酒はそんなに飲んでいない人でも、甘党の人にはそういう人おおですからね。参考になりました。
コメントありがとうございます。おっしゃる通り、中性脂肪が多い場合は糖分の摂り過ぎが影響していることが多いです。少しずつ糖分を減らす工夫をすることで、健康的な体に近づけると思います。引き続き、健康管理を頑張ってくださいね😊
中性脂肪が基準値以下なんですが、、、どうしたらいいですか
橋本病で脂質異常な感じですもう動けません
コメント失礼します。先生の動画を初めていくつか拝見させて頂きました。健診の血液検査結果で、肝臓とコレステロール値で指摘を受けてからプチパニック状態で、病院に行く時間もなかなか取れないし、生活習慣の改善でなんとかなるものなら、行かなくてすまないかと思い、動画で勉強させて頂きました。ありがとうございます！
糖質減らせば中性脂肪すぐ減るよ
中々減りません😅
海藻もオススメ。運動しましょう！😅
2年前に 胆石からの急性膵炎で１ヶ月入院しました急性とは言え 膵炎は熱が続き凄く辛かったです中性脂肪 高いので 糖質 脂質を減らすように頑張ってますあと運動不足もかなりの原因になりますねうどんも結構糖質高いのですねお蕎麦も大好きなので 茶色の炭水化物として食べたいと思いますいつもためになるお話ありがとうございます頑張ります(ง •̀_•́)ง
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・医師・クリニック業を抱えているため、ご質問に1つ1つに対応をする時間がないため
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今回の動画の内容
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外来で生活習慣病の患者さんとお話する機会がとても多いのですが、血液検査の結果「中性脂肪が高い」方がとても多くいらっしゃいます。
中性脂肪が高い方は、急性膵炎と言って10人に1人が亡くなる怖い合併症を起こす可能性があります。
今回は中性脂肪はなぜ高くなるのかを解説したうえで、中性脂肪を下げる方法5選をお伝えします。この動画がみなさんの生活を豊かにするための参考になれば嬉しいです。
(目次)
0:00 ダイジェスト
0:29 導入
1:59 動画の内容
2:08 中性脂肪はなぜ高くなるのか
4:46 中性脂肪を下げる方法❶
7:28 中性脂肪を下げる方法❷
11:52 中性脂肪を下げる方法❸
14:38 中性脂肪を下げる方法❹
17:24 中性脂肪を下げる方法❺
19:46 まとめ
🚧※動画をご覧いただきありがとうございます！このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。
心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。
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あまが台ファミリークリニック院長
専門は家庭医療、総合診療。高校生の頃から医師を目指して、赤ちゃんからおじいちゃん、おばあちゃんまで、疾患の種類を問わず幅広い患者さんに対応し、患者さんを笑顔、安心にすることをモットーにしている。
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凄いですね！
実践してみます。
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暴飲暴食で体重153キロ
ヘモグロビンa1c10.7
しかし中性脂肪は何故か80
今は体重115キロ
ヘモグロビンa1c5.5
中性脂肪30
飲酢はなんか肝臓にも良い感じがしますね。
EPA、DHA。
魚って意識しないと外食でメニューで選ぶときも、肉になりますよね。最近食べてない日もあるし。
明日から意識します！ありがとうございます。
甘めに味付けしたおかずが大好きなのでよく作りがちですが、バランスを意識しようと思いました。
細田先生、めちゃくちゃいつも分かりやすい説明をありがとうございます！
つい、つい、疲れると甘いのみものたくさん飲んでしまいますが、
気を付けます❗魚ももっと食べるようにします😊
つい甘いものを飲みたくなる気持ち、わかります。動画が参考になれば幸いです。
玉城先生 ありがとうございます。励みになります！
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豊富な内容を、とても分かりやすく説明していただいて助かります
説明がとてもわかりやすく話し方もゆっくりで聞きやすいです。自分も以前はかなりのお酒を飲んでましたが、健康管理の為スパッと止めました。やはり炭酸水でした。ビールを飲んでる感じですんなり禁酒出来ました!体が軽くなり疲れにくくなります!
ありがとうございました。
勉強になりました😊
毎朝いりこに昆布を
ご飯のお供にしています
いりこは簡単手間要らず
です❗
中性脂肪、正常値上限の２倍くらいあったけど、５キロ痩せたら正常値範囲内になりました！
ちなみにアイスクリームを１日１個は必ず食べていますし、食事も普通に食べています。
運動を１時間するようにした結果です。
前回の健診結果でγ-GTPと中性脂肪の数値が悪かったので先生の動画にたどり着きました
シンプルで分かりやすく感じの良い指導でしたのでライブラリーにメモリーして何度も学び実践します
ありがとうございます
コメントありがとうございます。動画を参考にしていただけたらとても嬉しいです😊
健康診断の結果で、値が値が気になり、動画を見ました❗
大変わかりやすく説明をしてくださりありがとうございました😊
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健康診断の結果が気になるとき、情報をしっかり理解することはとても大切ですね。
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外食で魚を注文せず肉類ばっかり食べてましたね😢
これからは魚類も注文しようと思います
勉強になりました。
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毎回丁寧に教えて頂いてありがとうございます。気をつけて、食生活していきたいと思います。運動も頑張ります。😊
確かによく糖分とってます。コーヒーにはハチミツ入れて飲み、昼は菓子パン食べることがあります。気をつけます。
完全にメタボ、とんでもない食生活を続けいつかは本気でやる…と先延ばしにしてたところ胃の不調から受診して血圧高めと指摘され。
本気で自分を見つめています。
中性脂肪LDL高く脂肪肝。
あすけんアプリをつけ始めると食物繊維やミネラルが気をつけても摂りにくい事に苦戦中。
DHCのDHAとEPAのサプリも始めました。
皆さんのコメントを見ていると結果は出るようなのでコツコツと頑張ります。
先生のお話は噛み砕いたエビデンスと具体的なアドバイスがいっぱい。他の動画も観ます。
コメントありがとうございます。
健康に対する意識を高め、本気で取り組む姿勢は素晴らしいですね。
食物繊維やミネラルの摂取は確かに難しいですが、バランスの良い食事やサプリメントの活用で少しずつ改善していけると思います。
少しずつの努力が大きな結果につながるので、焦らずコツコツと続けてください。
最近テレビなどで放送されてたのですが、
ザクロ酢がいいと言ってたけど先生教えて下さい🙇
私10年程前に血液検査で基準値以内だけど中性脂肪高めですと言われてしまいそれ以来気をつけているのですが、元々甘い物やお肉の脂身が苦手な方であまり摂っていなかったので炭水化物全般に気を付けてきました。白米気をつけます😊
大変わかりやすくて参考になりました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
そういっていただけると、とても励みになります！
今日病院行ったけど中性脂肪660でした！😢
有酸素運動から過剰摂取ストレス緩和ですね…🌄🥑🙄オメガ３系オイルをですね…💖🫀
少しでも参考になれば嬉しいです！
大変勉強になり 有り難うございました。私は悪玉コレステロールは 低いのですが 中性脂肪が 下がった事が ありません。先生が 昨夜 ご馳走を食べたでしょう。今度は 空腹で 採血しましょう。と言われて 採血しましたが 中性脂肪300 ショックでした。肉類は あまり 食べないのですが パンが好きで 菓子パンは食べませんが 自家製のパンを食べます。野菜 果物も食べますが 量が多過ぎるので しょうか？
運動不足は 自覚しています。
ご指導 宜しく お願いします🙇♀️⤵️
おにぎり権兵衛では白米よりも同じ値段なので玄米入りを食べるようにしています!
普段海藻としてもずくや飲み物として緑茶やたまに魚を食べています。
コメントありがとうございます！海藻や緑茶、魚を普段から摂っているとのこと、健康に良い食材ですね。特にもずくは食物繊維が豊富で、腸内環境にも良い影響を与えることがありますね。😊
間食辞め、夜の炭水化物減らすとよいですかね
今日初めて拝見しました🎵
とても分かりやすく参考になりました❗
私は糖尿病でやはり
甘い食べ物を最近は
少なくして気おつけ
ていますけどすぐ良い結果は難しいですね✨
先生のお顔を拝見しますと健康にとても気おつけているのが
分かりますね🎵
お顔も健康状態があらわれますね☺️
お顔にハリがあり若
わかしく見えます❗
やはり食生活は大事
ですね✨
シワがないしまだお若いのですね☺️
何才ですか？
私は前に美容の仕事
もしてたので美意識
はある方でシワは無い方です。
見た目年令も健康に
関係あると思います
ね✨
顔のたるみで老けて見えるのはほうれい線より口の脇のマリオネットラインです
ここがたるむと老けて見えますね✨
とても気になります❗
糖尿病も気おつて今は血糖値も下がって
来ました❗
私も千葉在住です。
とても分かりやすく
て参考になりました❗
また楽しみにしています🎵
有り難い動画をありがとうございます🙇🏼♀🙏🏻
コメントありがとうございます😊
そう言っていただけるととても励みになります！
@@amagadaifc 様、こちらこそです😊
初めて拝見しました。私は40代後半ですが中性脂肪は48くらいしかないですが、この位でも全然、問題ないですか？酒もタバコもしないです。体重は36キロです 昔は65キロありました
拝見いたしました私は駅から丁度２５分のところに家買いました帰りは必ず歩くと気にしなくても運動できて筋トレは階段上りますすると 無理なく 運動の感覚なくできます ただ落とし穴がありテレビで食べる番組見ると食欲が出てきますので見ないようにしました
通勤で歩くと言うのはとても良いですね。一石二鳥ですね😊
❤
イヌリン買ってみました。
いいですね。私もイヌリンを試そうかと思っていました。
こんにちは、拝見させて頂きました。中性脂肪を下げるために一日スクワット30回をスタートしました。これは有効でしょうか？寒くなり夜のウォーキングができません。
今は白米も１日で一合
豆腐、きのこ、トマト、にんにく、わかめ、もずく
野菜でほぼ過ごしてますが
なぜ中性脂肪が高いのかわからない体重も平均値
メタボもない、ただ腰が悪く運動ができない。どうすればいいでしょう
筋トレは全く無理です。
毎日お酒飲んで、好きなもの食べてても、トマトジュース毎日飲むだけで下がりましたよ🍅
コメントありがとうございます！トマトジュースを取り入れることで中性脂肪が下がったとのこと、大変嬉しく思います。ご自身の経験を共有いただきありがとうございます！
ご解説ありがとうございます。
私は中性脂肪308あったのでヤバイと思い徹底的に食事に気を付けて
ご飯2杯→1杯、肉類、塩分、糖分を女房に頼んで減らしてもらい、野菜メイン、好きなアイスクリーム等糖分は自主制限。
体重が半年で70㎏→64㎏と6㎏減量しましたよ。
で、中性脂肪計ってもらったら248❕
良し！と思って続けていて最近さぞかし下がってるだろうと思ったら何と425‼️どうなってんの⁉️
先生教えて❕😂
中性脂肪が思った通りに下がらないのは驚きですね…。体重の減量や食事制限の努力は素晴らしいです。中性脂肪の値が予想以上に高い場合、食事以外にも運動量やストレス、遺伝的要因などが影響している可能性もあります。医師に相談して、より詳細なアドバイスを受けるのが良いかもしれません。引き続き健康管理を大切にしてくださいね。
先生とてもお詳しいので、この前悪かったの検診結果と私が行っている対策について相談したかったのですが、いかんせん遠いので諦めざるをえない😢
遠方で直接相談できないのは残念ですね。健康に関する悩みは大切なので、適切なサポートが得られると良いですね。
ごうぞお体お大事にしてください。
だいたいお肉ばかりだったので魚を食べるようにしてみたいです!気をつけます!
コメントありがとうございます。食生活の参考になれば幸いです😊
多分、多くの人がさまざまなところで聞いたことのある方法だと思いますが、それをなかなか実践できないのが、人間の性ですよね。これらを意識しながらも私は、血管お掃除サプリメントというサプリを飲んでいます。その相乗効果か、中性脂肪、血糖、血圧などの数値は軒並み改善されました。
コメントありがとうございます！生活習慣の改善は確かに難しいですが、その意識が重要です。サプリメントの効果を実感されているようで良かったです。
どうぞお体ご自愛下さい。
私は、非アルコール肝硬変のNASHと診断されて三年経ちました。
今月から、リベリサス3mを処方して
くれました。果たして痩せるのでしょうか？
身長155、体重39、LDLコレステロール380で、薬のんでも300下回りません。病院の先生もヤバイしか言わないので、サプリ相談してみます。
めかぶ食べたら下がりますよ
中性脂肪高くなって糖尿病かも？って言われたから白米を一日一食にして3日で1.5キロは落ちたけどごはん食べないを続ける訳には行かないし、玄米って白米より高いしムズい
HDL36，HDL53なのですが中性脂肪は550あります。なんででしょうねぇ。。。ちなみにアレルギーが酷く、米、小麦、蕎麦、豆、魚、貝、果物（メロン・キウィ・バナナ等）特に魚介は酷いので魚が食えません。最近は少しの御飯と白菜やキャベツの浅漬けを食べる事が多いです。魚を食べるのが難しいと、中性脂肪を下げるのも難しいでしょうか？ コレステロールは低いんですけどねぇ。。
こんにちは。
目から鱗は、このことだ。👀⁉️
肉減らして魚食べるようにします。
白米の摂りすぎがそんなに悪いとは😓
玄米に切り替えることにします。
いかに自分の体を壊していたか、よくわかりました。🥲
とてもわかりやすいご説明。ありがとうございます。
これからも続けていただければありがたい。☺️
コメントありがとうございます。これからも参考になる動画を制作できるよう頑張ります😊
中性脂肪なんて気にもしたことなかったけど高い人多過ぎてビックリしました。
自分は40代半ば、過去の健康診断書を確認したら30〜50でした。
思ったのはその家庭の食べ物で左右されるんだなって思いました。
オカンの料理は薄味で野菜やお魚中心でお肉は滅多に出ません。
餃子くらいは出ると思う。
ウインナーは身体に悪いみたいだから我が家では出ません。
お煮しめや煮物系が多く味噌汁も野菜たっぷりのカボチャは必ず入ってます。
いわゆる和食ですね。
だから中性脂肪が低いのかもしれませんね。
コメントありがとうございます！過去の健康診断結果を確認されたとのこと、中性脂肪が低い数値で素晴らしいですね。お母様のバランスのとれた和食中心の食生活が、健康維持に大きく貢献しているのかと思います。
食事は健康に直結する重要な要素ですので、これからもそのような食生活を続けていくと良いですね。
7:00 あたりでフルクトースが血糖をグンと上げるとおっしゃっていますが、果糖が多い果物を食べた場合でも代謝経路の違いからすぐには血糖値は上がらないと思うのですが、こちらはどう思われますか。もちろん中性脂肪の合成には悪影響だと思いますが…
コメントありがとうございます。そうですね、果物から接種した場合は、例えばフルーツジュースを飲むよりは血糖値の上昇が穏やかになると思われます！
急性膵炎、痛いそうですね。漫画家の永田カビさんが過剰飲酒による急性膵炎で入院した体験を漫画化しています。僕も気を付けます、、、
甘い物や糖化に注意です事ですよね＊＊＊
お酒を飲んでいるときは中性脂肪値は１５０だったのに、お酒をやめたら、中性脂肪が３００になりました。なぜでしょうか？
中性脂肪が低い時は悪玉コレステロールが高く、悪玉コレステロールが低い時は中性脂肪が上昇します
アルコールに痛めつけられて消化出来なかった余分な脂質糖質が、アルコールを絶って元気を取り戻した肝臓で消化吸収される様になったと思われます。トータルのカロリー抑制が必要で、放置すれば肥満から糖尿病へと向かいます。
血糖も低めで痩せてて脂質も減らしてるのに中性脂肪が高くなってました。これ等の項目が低いのに中性脂肪が高めっておかしいですね。
米水飴とか食事に入れてたのですが原因の一つですか？もし糖の摂取が多いのだったら血糖も高いと思うのですが、、、。
5:20 果汁のみのジュースって、いわゆる果汁１００%のジュースのことでしょうか？
発芽玄米を食べると体に良いと聞き、私は来月から白米に発芽玄米を混ぜて、炊飯器で炊いて、それを主食にする考えでおりました。また小豆が食物繊維にみ、その他様々な栄養素を含んでいるとの事で、先ほどの発芽玄米に小豆を加えて炊いて、これからずっと主食と致したいと考えていた所で御座います。こうした私の考えにつきまして、先生の率直な御意見を伺えましたら、幸甚に存じます。何卒宜しくお願い致します。存じます。私は食べ続ける考えでおります。以上の私の食事計画に対して、先生の御意見を頂けましたら、幸甚に存じます。何卒宜しくお願い致します。
毎朝クレストールを飲んでいます、つい最近血液検査をしましたら中性脂肪が300でしたクレストールを飲んでいますが、サプリの賢者の食卓を飲んでも大丈夫でしょうか
酒もタバコも一切やりません。食事も間食もしないし、暴飲暴食しません。
医者はいつも、適度な食事に運動と杓子定規に言われるのですが、
もうこれ以上何をしろというのか、毎回腹が立ちます。
正直運動は大嫌いですから、ストレスの元なのでやるつもり無いです。
気を付けるとか様子見では仕方ない。おそらく体質なのでしょうね。
ほぼ諦めてます。
40歳女です。
この前数年ぶりに血液検査したら中性脂肪800近くあったのでビビってます😭
ワシは660やったよ！酒を控えろと言われました✋
@@長谷川二夫 ホステスなんで仕事柄週5くらい飲むんですよ…😭
前日も仕事で飲んでたんですけどもろ数値に出ますよね😅
@@misuringo
1496だったんですけど。
退院後に体力低下で動けず中性脂肪330mgになり、ヤバイと焦ってオメガ3サプリと有酸素運動毎日30分を実践。半年で190mgに😂もう少し下げたいです！
私は過去20年間今までどんなに太っても(ここ2，3年のBMIは30〜32)中性脂肪40を超えたことはありませんが、なぜ上がらないんでしょうか？
コメントありがとうございます！中性脂肪が20年間も安定しているのは素晴らしいことですね。
BMIが30〜32でも中性脂肪が上がらない理由はいくつか考えられます。
遺伝的要因や食生活、運動習慣、ストレス管理などが影響しているかもしれません。
個人差がありますので、自分の体質を理解することは大切です☺
50歳を過ぎた頃から、中性脂肪が急激に増え、主治医に相談したところ、過度の痩せ体型の人は、肝臓に脂肪を貯めようとして、中性脂肪が上がる傾向があると言われました。
一年前から、パルモディアを開始したところ、順調に下がっています。今も、パルモディア1錠は続けていますが、先生の言われる、EPA.DHAの薬に変更した方が良いでしょうか？(パルモディアで、中性脂肪 300超え→160まで下がりました)
パルモディアは中性脂肪を特に改善できる薬ですね。診察していないので、はっきりしたことは申し上げられないのですが、パルモディアを使っても下がらない場合は、EPA,DHAも選択肢の一つになるかと思います。
食後のデザート としてお菓子が やめられない。 お菓子も ホイップなど やめて あんこやピーナツせんべい
とお菓子の種類を 考えて 食べていますが
コメントありがとうございます！とてもわかります。難しいですが、デザートを選ぶ際にバランスを意識することはとても大切ですね。全体的な食事の栄養バランスを考えることが健康維持につながります。
健康診断の採血に向けて、半年間禁酒しました。食事は普段通り、運動は特にしていませんがデスクワークではありませんので歩行程度です。
その結果血液検査で、中性脂肪344が163に、LDLが176から127に減少しました。
お金もかけず禁酒しただけで、ここまでの変化に驚きました。
先生のおっしゃる５つを実行したら、さらなる改善が期待できそうですね。
高めでお悩みの方の参考になれば幸いです。
コメントありがとうございます！
血液検査の結果が改善されたことは素晴らしいですね。経験を共有していただきありがとうございます。
応援しています！
私もエコー検査で脂肪肝がありましたが、血液検査ではあまり高くなかったか正常値くらいです。しかし、腹が痩せたし、体重も減っているし、脂肪肝がやはりあるよ！一度肝臓に脂肪を貯まると消えないですか？断食しない限りに脂肪が消えない？
Sensei no psyching on the desert call Matumona Disneyland😂
ロングブレスの足踏みやると下がるよ‼️
ロングブレスの足踏み、効果があるんですね！
試してみる価値がありそうです。
情報を共有してくれてありがとうございます！
鯖の水煮缶ですがそぼろの甘辛煮にしても栄養取れますか？
熱することでどのくらいイコサペント酸が減ってしまうかはわかりませんが、取れると思います！
揚げ物の話が出てこないのは意外
確かに、揚げ物は中性脂肪に影響を与えることが多いですよね。ご指摘ありがとうございます！
今回もわかりやすい動画ありがとうございます(^-^)！
そういえば最近お魚食べてないので、DHAとらないと😊中性脂肪にいいんですね！勉強になりました。
ザクロ酢がいいと聞いた事があるんですがどうですかね。
魚って寿司でもいいんですか？
こんにちは！コメントありがとうございます。寿司も魚を含むので、中性脂肪を下げるために適しています。ただし、シャリの糖質が多い場合もあるので、バランスを考えて楽しみたいものです😊
中性脂肪79は低い方ですか？
コメントありがとうございます。
中性脂肪値が79というのは、一般的には正常範囲内であり、特に低いというわけではありません。
通常、中性脂肪の正常範囲は30〜149 mg/dLとされています😊
ただし、健康状態や個人差によって最適な範囲は異なる場合があるため、具体的な健康アドバイスについては医師に相談することをお勧めします！
@amagadaifc 返信ありがとうございます😊基準内で良かったです☺️
やっぱり中性脂肪が多いのは糖分の取り過ぎですよね。酒はそんなに飲んでいない人でも、甘党の人にはそういう人おおですからね。参考になりました。
コメントありがとうございます。
おっしゃる通り、中性脂肪が多い場合は糖分の摂り過ぎが影響していることが多いです。
少しずつ糖分を減らす工夫をすることで、健康的な体に近づけると思います。引き続き、健康管理を頑張ってくださいね😊
中性脂肪が基準値以下なんですが、、、どうしたらいいですか
橋本病で脂質異常な感じですもう動けません
コメント失礼します。
先生の動画を初めていくつか拝見させて頂きました。
健診の血液検査結果で、肝臓とコレステロール値で指摘を受けてからプチパニック状態で、病院に行く時間もなかなか取れないし、生活習慣の改善でなんとかなるものなら、行かなくてすまないかと思い、動画で勉強させて頂きました。
ありがとうございます！
糖質減らせば中性脂肪すぐ減るよ
中々減りません😅
海藻もオススメ。
運動しましょう！😅
2年前に 胆石からの急性膵炎で１ヶ月入院しました
急性とは言え 膵炎は熱が続き凄く辛かったです
中性脂肪 高いので 糖質 脂質を減らすように頑張ってます
あと運動不足もかなりの原因になりますね
うどんも結構糖質高いのですね
お蕎麦も大好きなので 茶色の炭水化物として食べたいと思います
いつもためになるお話ありがとうございます
頑張ります(ง •̀_•́)ง