【毎日食べてよかった】食欲が抑制されダイエット効果抜群の奇跡の食材【現役糖尿病内科医】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- まるでチーズケーキのような奇跡の食材も紹介します笑
ダイエット中なら1回は試してみてください👨⚕️✨
【そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院】
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
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#ダイエット #毎日食べるといいもの #血糖おじさん
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【自分用まとめ】
１.カッテージチーズ（チーズでありながら脂質がカットされている。低脂質・低糖質・高タンパク。ギリシャヨーグルトも良い）
２.まいたけ（べータグルカンが含まれており｢血糖値抑制｣｢中性脂肪抑制｣｢コレステロール抑制｣の効果がある。またMXフラクションが含まれておりインスリン抵抗性を改善し[インスリンの効きを良くする]、便秘も改善する。またMDフラクションが含まれており癌の抑制効果がある。一般的にキノコ類には不溶性食物繊維が多く｢血糖値吸収がゆっくりに｣｢便通が整う｣｢腸内環境が整う｣などのメリットがある）
３.たまご（タンパク質・ビタミンA・ビタミンB・ビタミンDなどの栄養を摂れる。食事直前にタンパク質を摂ることで食欲抑制・血糖値低下が強く期待できる）
４.大根（ジアスターゼが含まれており糖代謝に効果あり）
〔動画内で“おでん”の大根を摂ることが推奨されていますが筆者(私)が調べたところジアスターゼは熱や空気に弱く、煮た大根には含まれていないことが分かりました。ですが大根はカロリー&糖質が極めて少なく、食物繊維もそこそこ含まれており、鍋・煮物・浅漬け・切り干し大根など日本食との相性が良く、大量摂取が可能なため血糖値コントロール・ダイエットに効果的なのは間違いありません。ちなみに大塚製薬のサイトによると切り干し大根100g中の食物繊維は21.3g、対してゴボウ(食物繊維が多い野菜の代表)は5.7gです〕
５.昆布（食物繊維が多い[海藻類は水溶性食物繊維が多い]、便秘改善効果あり）
６.こんにゃく（ほぼゼロカロリーで食物繊維が多い、便秘改善効果あり）
〔上記３、４、５、６は“おでん”を食べることで摂取でき、且つ“おでん”はコンビニなどにもあり手軽に食べられるので動画内で推奨されています〕
７.寒天ゼリー（めちゃくちゃ良い食材。食物繊維豊富、血糖値上昇を遅くする、胃がふくれるので食欲抑制できる）
８.オートミール（ダイエットの王様。２で出てきたベータグルカンが含まれている。穀物のなかで圧倒的に食物繊維が多い、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が両方含まれており且つ比率が良い[１：１]）
９.しらたき（ラーメンの麺の代用にしよう、糖質を排除できる。こんにゃく麺も同じ）
10.鳥のささみ（肉で圧倒的に脂質が少ない）
11.オクラ・めかぶ・もずく酢（水溶性食物繊維が多い。ダイエットをしている人は食物繊維を多く摂る傾向があるが不溶性食物繊維を摂りがち、比率は１：１が良い。またミネラルが豊富で空腹感が起きにくくなる。ワカメも良い）
まとめありがとうございます✨
真剣に見てくださって、すごく頑張ろうと思えます✨
@@kettou_ojisan
👍😊
非常にわかりやすいまとめ、ありがとうございます。
@@riho1980
👍😊
初めてコメントします。こちらの動画は短い中でたくさん有益な情報をもらえるので凄く有り難いです。先生の説明もわかりやすいです。ダイエットは食事９割、運動1割と聞きますし、動画の内容を活かしていきます。健康寿命を伸ばすためにも運動も頑張っていきます。
初めて先生のチャンネル見ました。私も2年前から糖尿病と言われ最高300ありました、内科に通い今は薬を飲み続けてやっと今170にさがりましたがまだまだ薬飲み続けないといけないけど先生のチャンネル見続け勉強していきたい
身内がお勉強入院から
退院してきました。
HbA1cが下がってて
入院前頑張ってたんですね！と、
看護師さんに言われたそうです
仕事柄お昼はコンビニ食が
多かったのですが、先生の動画を
参考に食べていたのが
良かったのだと思います
これからもお勉強させてもらいます
ありがとうございます
素晴らしいです✨
なんかすごく嬉しい✨
先生の動画を見て色々実践して1ヶ月でA1cが9,5から7,2まで下げることができました。空腹時血糖値もだいぶ下がり通院してる先生からも誉められました😊
投薬治療は無しで食事療法で進めましょうとも言われました。結果が出て良かったです！
凄すぎです！！おめでとうございます！私まで嬉しいです✨
@@kettou_ojisan ウォーキングを夕食後１時間ほどしていたのも良かったみたいです。
先生の明るさに惚れるわー
嬉しいです✨ありがとうございます✨
TH-camいつも見てたのに、昨日、初めて薗田先生に出会いました。メチャ、参考になります。ナース歴35年、今は無職。歯切れのいいトーク、お茶目なキャラに楽しく学べてます。
痩せたい人がいたら、紹介しまくってます。
最高🎉です
いつも有益な情報をありがとうございます！！
舞茸は毎日ではないですがよく食べています。卵２個と舞茸と白だしでレンチン卵焼きを作って、低糖質食パンに挟んだりしてます。触感もいいので舞茸好きです♪カッテージチーズは裏ごしの赤のパッケージのほうを食べました！こちらに書いていいのかわからないのですが、きんに君がオートミールとそのカッテージチーズを使った低糖質なレアチーズケーキの作り方を動画にあげていたので、それを作りました。簡単手軽に作れて、かつ満足感があってよかったです！最近よく食べるのは蒸した黒豆（砂糖とかなし）です。血圧を下げたり血糖値下げたりむくみを解消したりといった話を聞いたので、サラダに混ぜたりして食べてます。
先生のチャンネル面白くてためになるので毎回楽しみです。あっという間に見終わってしまってる感覚なのが良い！
チーズケーキ味試してみます。ありがとうございます。
ありがとうございます✨感想お待ちしてます✨
クリームチーズに、ラカント&レモンで食べてましたが、カッテージチーズに変更〜！
職場にも、リンゴ酢ビオフェルミン仲間がいました😄
先生のファンが身近にいたなんて嬉しいです🎉
おおおーーー私も嬉しい！！うらごしがおすすめです！
寒い季節だからおでんは良いですよねー！
糖質を考えて、練り物を入れないおでん作ってます😊
本来なら産婦人科の専門になるのかもしれませんが機会があれば妊娠糖尿病やその予防についてもお話を聞きたいです！
いや、我々の領域なので、どこかでやらせてください✨
ドラッグストアとスーパーマーケットに走りラカントとレモン汁とカッテージチーズを購入。実践した結果マジでレアチーズケーキ。ケーキを食べたくなっても、これで代用できます。先生ありがとう👍👍👍！治療再開時、血糖値330弱だったのに治療再開３週間で今日血糖値91になってました。まだ安定しませんが良い感じです。体重も2キロ弱落ちている気がします。これも先生の動画のおかげです😊😊
純りんご酢の強炭酸水割りで、－10kg痩せました。葉物野菜も多めに食べてます。
めちゃ素晴らしいです✨
糖質、脂質、蛋白質はバランスよく摂る事が基本で、万能の食材は無いと考えた方が良い。この動画で紹介された食材も、良い所も有れば足りない所もある。
ダイエットが大切だからと、完全に糖質断ちをするのはお勧めしない。何故なら、脳の栄養はブドウ糖のみだからだ。
糖質は摂り方の問題で、ジュースを飲んだ時の様に一気に血糖値を上昇させるのは悪く、玄米食をよく噛んで摂食した時の様に繊維質と共に摂る事で血糖値の急上昇を抑えた摂り方が良い。
先生の動画は全部最高♪
日本ってカッテージチーズ高いですよね。アメリカや欧米ではかなり安いのですが。。
200gで400円から500円ですよね。
毎日食べるにはコスパが…😂美味しいですし、もっと安く食べたいですね。
10万人おめでとう！
チョコレート効果について解説して欲しいです。
この動画を視聴してから、週4日の在宅勤務日のおやつをカッテージチーズ&ラカントにしています。これで脳が満足するのかコンビニスイーツやチョコレートを買わなくなりましたし、腹持ちがいいので夕食の量が減りました。低カロリー&高タンパクで罪悪感もないので、引き続き甘いものが食べたくなったらカッテージチーズ&ラカントにします。
情報ありがとうございました♪
こんばんは！
舞茸は2型に罹った時に知り合いからオススメされました。
元々舞茸大好きなので、ほぼ毎日料理に使ってます♪
いや、ホントに美味いし身体に良いの最高ですよね！
先日初めてコメントしたものです。A1cが6.8に抑えててさすがリンゴ酢とコメント頂きまして。続報です今月6.6まで下がりました。主治医から、トマトジュースと納豆はやってる人は多いが、リンゴ酢が良かったんでは、との見解でした。是非困ってる人に勧めて下さい。
ちなみに、コメント頂いた日からビオへルミン每日飲んでます。次の血液検査が楽しみです。
カッテージチーズ作っています🐮🥛
簡単に出来ます！舞茸美味しいですよね❗
まごわやさしいの食事を心掛けてます🦮
ゆで卵ダイエット🈲🍔⚠️流行りましたよね‼️
初コメです
いつも拝見してます
色んな情報ありがとうございます♪
私が毎日良いと思い
食しているのは
酢の物です！
内容は
水溶性食物繊維の
ワカメ
血液サラサラの
玉ねぎ
あとは、キュウリ、
ニンジンを一緒に
すし酢で混ぜ合わせ
常備菜として
冷蔵庫にストック！
朝と夕飯時に
一番初めに食してます
。
どうですか？
良い選択でしょうか？
めちゃめちゃ良いです✨
食物繊維、酢最高です！！
めかぶ、もずく、オクラは納豆とも相性が良いので自分もよく一緒に食べていますね。
舞茸もよい聞いたことありますが、カッテージチーズ知りませんでした今度挑戦してみたいです。
カッテージチーズ、結構いいですよ✨おすすめです！
歯が痛くなってしまいました～(泣)
先生にはまって、リンゴ酢+炭酸が美味しすぎて毎日の水分補給にゴクゴク飲んで4週間目です。
で、奥歯が急にビリビリ～っと染みるようになっちゃったんです(泣)
今日から食事の前だけにして
食後はカフェオレか牛乳にしようと思いますがどうでしょうか？
歯医者予約して行ってきます。
先生頑張ってね！
いつも貴重な情報をありがとうございます。
スーパー、八百屋さんで菊芋＝キクイモが「血糖値改善に抜群！」と大々的に謳われていたので、ゴマ油で炒めたりして食べるようにしています。
キクイモについてもっと知りたいと思いました。よければネタに取り上げて頂けたら幸いです！
菊芋人気ものだ！！とりあげようか考えます！
質問です。
錠剤飲みにくいマンなのでビオフェルミンS細粒を買おうかなと思っているのですが、リンゴ酢ソーダに溶かして飲んでも効果はあるのでしょうか？
初めてコメントします。私はもう28年以上、糖尿病と戦ってます(*^^*)､インスリン注射も薬も飲んでます。そんな私でも、8・5から6・1まで一時的に下がりました、その時食べてた物は、オートミールに納豆、キムチ、めかぶ、サバ缶、りんご酢ソーダー、タンパク質もとるようにしてました。体重もMAXの118kgから82kgまで落ちました。半年くらい続けてました。、今もオートミールとりんご酢は続けてますがたまにフルーツグラノーラや菓子パン系を食べるようになったら、血糖値が元の8・8に戻ってしまったので、もう一度、オートミール中心の食事、サバ缶、等の食事に戻したいと思います。野菜はほぼ毎日食べてます(*^^*)
８時間ダイエットしてて、お昼は好きなもの(低糖質ご飯、おかず)食べて、夜は２日前から炭水化物抜きやってます。思うように体重が減らないからです。酢納豆やってましたが、胃がアウトになってしまって、継続不可能になりました。お昼も食べるものを考えなきゃかな。。。とりあえず紹介されたものをお昼に食べてみます。あ…ラーメンはやめてますよ。。。
意外と３食に戻すと減ったり、運動するとスルスル減ってくかもですね✨
それが……運動という運動が出来ないんです。。。足が悪くて🦶🦵。痛みない時４０分歩くのが限界なので、それプラス…お腹凹ませを頑張ってるのですが。。。少しずつ、少しずつ頑張ります。返信ありがとうございました。
カッテージチーズなら作ってます。手造りならホエイを料理や飲料に混ぜて使います。
舞茸は、キノコ好きなので頻繁に食べてる。焼いたり、炒めたりでも美味しい！
海藻類は､週5で食べていてメカブはオートミールに掛けてポン酢 がいいかな。オートミールの匂いが少々苦手…
やはり作られている人いた！！レベル高い！！
カッテージチーズケーキ是非試してみよう✨。後、血糖値下げる体操できる時に習慣化してます👋😊。
これからも為になる動画楽しみにしてます。
習慣化したらもう勝ちです！！おめでとうございます！
朝トーストから、おくら蒸しパン＆オートミール蒸しパンに切り替えました。イイ感じです。今晩はお好み焼き。お好み焼き粉を半分ミルしたオートミール粉にし、カットサラダ2袋をハサミでみじん切り、豚肉をサラダチキンに変えて、美味しくいただきました。このメニューで少し怖いのはお好みソースですね。マヨはマヨっぽいものに出来るのですがソースは今のところ代わりになるものがありませんので量で調整しております。
食事の最初にモズクと舞茸の味噌汁に生姜を擦って入れて食べてます！
お酒飲みたい時はウィスキーとリンゴ酢と生姜を擦って水割りしてます！
リンゴ酢✖️トマトジュース✖️オリーブオイル少量もガスパチョみたいで美味しい❤
わ、😊
わ、
カッテージチーズってつくれるんや…先生の話はもちろん、皆さんのコメントもタメになりますね！
早速作ってみて、手を火傷したけど本当に簡単に作れた〜！
本当にそうなんです！！本当に素敵な登録者さん多くて、幸せです✨
早速、実践したいと思います😆
嬉しいです！✨
食後高血糖に悩んでいますが、
先生の動画見てリンゴ酢＋乳酸菌始めました。
寒天にジュース入れて固めても血糖値上がらないでしょうか教えてください。体重が90キロありダイエット頑張ります。先生寒天ゼリーのこと教えてくださりありがとうございます。
最近は食事のときに血糖おじさんの顔が浮かびます。「ゆっくりゆっくり食べる」.... 実行しています。
菊芋、近所で売っているか調べてみます。生でサラダにして食べられるとか。ということは二杯酢とか山葵醤油でもＯＫですよね。また結果報告しますね。では、2023年もよろしくお願い申し上げます。
食事中までお邪魔しちゃってすみません💦笑
ご報告楽しみにしてます✨
りんご酢プラス炭酸水は脂肪肝にも有効でしょうか？
先生こんばんは。
カッテージチーズ初めて聞きました。
チーズは好きですが糖尿病になって一回もチーズを食べてないので今度一回買って食べてみます。
ただ、皆さんのコメントを見たらなんか値段が高いみたいで別の意味でそんなに食べれないかも😅
マジ有益でしかない
嬉しいです✨
菊芋と白滝と舞茸の煮物作ってみようかなと思います😊
私まいたけ食べるとお腹を壊すので好きなのに食べられなかった。便秘にいいんだー😮なるほど！現在は腸の調子整えたのでまいたけ食べられるようになりました😊
動画どうやって作っているのですか？プロなみですね➰テロップとか、まるでテレビみてるみたいです。
カッテージチーズ はよく買っているので、チーズケーキ大好きだし試してみます😄♪
個人的に本当に美味しいです✨
こんにちは。ha1cが5.6、空腹時が103で高めの血糖値と診断され、日々の運動や食生活に気をつけるようにしています。
日清食品の完全カレーメシは、先生的にどうでしょうか？ 管理栄養士も勧めていて、たんぱく質や各種ビタミン、食物繊維がしっかり取れるようです。
カッテージチーズ、良いですね♪ 早速チーズケーキにしてみようと思います。あと、自分は甘味調味料としてラカントではなく、アガペシロップを使ってますが、どうなんでしょう？
うらごしのカッテージチーズおすすめです！
砂糖よりはいいと思います✨
初めてコメントします。最近このチャンネルを知って見させて頂いてます。一つ質問なのですが、糖尿病の薬を飲みながらビオフェルミンを飲んでも大丈夫ですか？
全然大丈夫だと思います！！
田舎でカッテージチーズが売ってなくて自分で作って食べています。以外とお醤油を少し垂らしておつまみやご飯ONすると美味しいです。
それは美味しそう！！お酢と牛乳とかですか？
私、痩せてる糖尿病です。先生の食事療法は太ってる人 対象ですよね！
私はもっと太りたいのですが、何を食べたらいいのでしよう？
蛋白質で筋肉増やしましょう！
ザクロ酢ってりんご酢に比べて、血糖値下がりますか？
自分でもずく酢作って小鉢にして食べてます！
作り置きもできて最高です！
作るスタイル！！美味しそうｗ
はじめまして、今月はいってからチェックするようになりました。
毎回楽しく見ています。
痩せると言えば、キューリ痩せますよ。
今は先生のを見て、腸活してます。
血管年齢が20才も若いと言われ、びっくりしています。
キュウリは私が４年前の夏に糖尿病の悪化で入退院後に秋冬までほぼ毎日、三本程度食べておりました。シトルリンが血管、血流に良いようですね。ただ身体を冷やす食品なので冬は控えました。秋口になってサンマも良く食べてましたね。
海老芋が1箱届いたことがあって…
どうにか消費しないとと、毎日蒸した海老芋を食事前にサラダがわりに食べてたら1週間で3kg減った事ありました…あれは一体…幻か？😂
海老芋！！！初めて聞きました！勉強になります！
おでんは練り物が糖質ありますよね？タンパク源にはなるけど…。
非常に難しいところですが、バランスを考えられるといいと思います✨
先生は糖質をゼロにしろとは言っていませんよ。
他の動画でも糖質の取りすぎはNGとしていますが、過度な糖質制限は推奨してませんので、練り物で糖質を多く取る時は他の炭水化物を減らしたらどうですか？
私はなんちゃってチーズケーキの方を作りたいですｗ カッテージチーズを手作りしてみようかなと。
先生って、お茶目ですよね〜
主人も同業ですが、そこまで明るく仕事をしているか？謎です。
先生のお話はオモロい😅
主治医からお菓子を食べたくなったら寒天を買って来て無糖のコーヒーゼリーを作ってみてと言われました。食べる時ラカントシロップをかけて食べています。
痩せる？というより、便通が良くて体重増加に役立つのは納豆ですね！主人が納豆好きでいつも絶好腸。高齢の父も同じく毎日すっきり。2人ともお腹も出ていません。私も早く気付いておけば！😂私は朝パンなんで、お昼に食べてますが、おかげですっきりです。あとは朝バナナ🍌ですね。卵は安い時に茹で卵にしていつでも食べられるようにしています。プラス、スクワット😊
普通のチーズは毎日食べてますけどカッテージチーズとなると食べ方がわからなくてハードル高いです😅
カッテージチーズ！挑戦しましょう✨
朝食にサラダチキンが買えないときはゆで玉子にしています。
ベジファースト、ベジたんぱくを継続しております🥗🍗🐣
すばらしいです！！効果出るはず！
ガンガン昔から卵食べてまして〜1日3個ぐらい。おでんの時には5ぐらい（笑）コレステロール大丈夫？とまわりから言われてましたね～健康診断でコレステロール正常ですが。
先月A1C7.1
今月6.2、特に何も頑張ってないのに何なんでしょー、A1Cって
わけわからん(笑)
ただ、ビオフェルミンは始めました
りんご酢は不味すぎて飲みにくいのが難点ですが、納豆に混ぜたりしてます
少しの生活の変化を長く続けると変わってきますよ！おめでとうざいます✨
ありがとうございます🙇
頑張って続けてみます！
腸閉塞になりました。食物繊維、りんご酢をとり続けて良いのでしょうか？
食物繊維が悩ましいかもです💦
糖尿病にならないために、ブドウ糖果糖液糖入りジュースを極力避けて生活しておりますが、
めんつゆ、みりん風調味料、ぽん酢等々にもブドウ糖果糖液糖が入っていることに気づきました(T . T)
高い調味料を買えれば良いのですが、家計のためそうもいかず…
やはり、ブドウ糖果糖液糖は少量でも摂取しないほうが良いのでしょうか？？
横からすみません！
わたしもブドウ糖果糖液は避けているんですが、自分で乾燥麹をかって塩麹、醤油麹を作ってそれを調味料にするととても低価格ですよ🎉
醤油をお酢で伸ばしてオイル入れてドレッシングもできますしおすすめです❤
初めましてこんにちは！糖尿病のマカロンです。最近MCTオイルを何にでも入れて食べています。これって糖尿病的にはどうなんでしょうか？
MCTも、カロリーはしっかりあると思うので、他の脂質に入れ替える感じで使われるとめちゃめちゃいいと思います✨
いつもチャンネル拝見させて頂いてます！
身長180cm 体重135Kg 32歳で自由に食べたいものを食べてましたが流石にやばいと思って低糖質ダイエット始めました。
朝はオートミール30g
お昼は低糖質パンのミニバーガー スープ
夜はオートミール60g ツナとレタスのサラダ おかず トマトジュースに純粋リンゴ酢2杯
毎食前後ビオフェルミン
セブンのファイバー飲料 500ml
間食にナッツ類30g
上記のメニューを1ヶ月続けて約7Kg痩せました！
回し者でもないでもないですが『シャトレーゼ』さんが出している低糖質食品シリーズが凄いです！
パン、ピザ、生チョコ、アイスクリームなどありパンとピザに至っては食物繊維もすごく豊富です！
ぜひチェックしてみて下さい！
いつもお忙しい中色々教えていただいてありがとうございます！無理せずどうぞご自愛ください！
自分は全然辛くないのでこのまま続けてまた結果報告させていただきます！
めちゃめちゃ頑張ってますね✨絶対結果出ると思います✨報告お待ちしていますね！！！！！
😊
悪玉コレステロールが140越えてて、L/H比が2.2とヤバい感じなんですが、チーズやタマゴ食べても大丈夫なんでしょうか？
あと、糖尿病の人はおやつは食後がよく、３時など食間に食べるのは良くないと言いますが、カッテージチーズでつくったおやつは3時とかの食間に食べても問題ないんでしょうか？
増量中1日卵10個以上食べて自分で人体実験してるけど、初めて5年間数値で異常は出てない。
昔は1日1個以上タマゴを食べるとコレステロールなど健康に悪いと言われ自制してきました。最近2個ぐらいは平気で食べています。10個以上は凄い。これからも頑張ってください。
10個以上！！ｗｗｗ ありがとうございます！
初めて←？？
伊藤園で、りんご酢の炭酸ジュースがありました‼️
０カロリーだそうです
正確な製品名忘れて すみません😣💦⤵️
初めてコメントさせていただきます。
寝る前に安眠の為に空腹時にヤクルト1000を毎日飲んでいるのですが、血糖値上げてしまいますか?よくないでしょうか?
個人的はおすすめしてないですが、体調よくなったのであればありですよね✨
お返事ありがとうございます🙇
ほんとに映像がわかりやすい！
本業医師なのに映像関係もいけますね！
先生部活何されてたんですか？(唐突)
ダンスをやっていました！！ありがとうござます✨
チーズ苦手な私でも食べれるのか気になります。舞茸は週4くらいで食べてます。
今、TH-camでもバンバン広告出ているGLP1ダイエットについての見解を聞きたいです。リベルサスなども美容外科でもすすめられますが、使用後に糖尿リスク上がったりしないのでしょうか？よろしくお願いいたします
しっかりしたデータないので、なんとも言えないんですよね…💦肥満者に対する海外のデータは結構出ています！
@@kettou_ojisan 返信ありがとうございます🙇💦
アメリカ在住です。糖尿病の治療薬を痩せ薬として使う人が増えて糖尿病の患者さんに行き渡らなくなる、と問題になっています。違法ではないですが倫理的に問題ありそうですよね。
コンビニのおでんは食べない方がいいかな？
個人的には普通に食べてますｗ
いつも拝見させていただきます。チーズ、そのものが苦手なのでQBBのチーズデザートを日に1度夕食代わりに食べてます。血糖考えるなら駄目じゃない？と思いつつ、リンゴやブルーベリーなど色々なフルーツの味があるので飽きずに続けています。
シメジもいいですよね❓️
OKです！！
紹介して頂いてる食材はほとんど摂る様に意識してますがカッテージチーズは
知りませんでしたので今後は取り入れたいと思います。
おでんは仰る通りに糖尿病には向いてるようですが練り物には
塩分が結構多く使われていますので血圧高い人などは要注意ですね。
おおーーリテラシーめちゃ高い✨
おっしゃる通り、実は私的には塩分の指導が一番難しいです💦
初めてコメントいたします。
先生のチャンネルを見つけました。
糖尿病患者用の宅食を利用しているのですが、先生どう思われますか？
今、リベルサス14mg、フォシーガ10mg、パルモディア0.1mgを朝晩飲んでいます。そのおかげでHba1c5.5まで落ちました。（7.5からです)
でも、肥満です。160cm体重が…93キロです。中々やせません。53歳女性です。
いいと思います✨何より習慣が大事なので✨
チーズはベビーチーズかキャンデーチーズが多いです💦
カッテージチーズは随分前にサラダにかけて食べたのですがヨーグルトとチーズの中間位の味ですよね😊
ベビーリーフにカッテージチーズと生ハムでwwww
チーズケーキは大好物なのでやってみます😊
この食生活だったら食費がすごいことになります。
高いのはカッテージチーズを含めた乳製品くらいだと思います。
オートミールは業務スーパーに安いのあります。
海藻ならワカメ、キノコならエノキとコスパのいいものを選ぶといいですよ。
外食するより安上がりです。
@@user-rn2nu5lt1v もちろんそうです。
舞茸食べると喉が痒くなるんだけど食べても大丈夫かなぁ
それはアレルギーかもなのでやめた方がいいです！
先生〜もち麦はどうですか？
いいと思います✨
お返事ありがとうございます😊
舞茸はよく食べます。そんな良い効果があるなんて知りませんでした。たんぱく質がどうしても不足気味になります。頑張って運動しても意味ないって思ってました。チーズ、卵取り入れてみます。ありがとうございます。
お役に立てて嬉しいです✨
ファミマのおでん！美味しいですよ。8品目入っていて1袋税込240円です。食後の血糖値も上がりません。昨日食べてなくなったので今日2袋購入！他にサラダチキン・お好み焼き(冷凍食品)これも血糖値を上げません。
ファミマのおでんは金曜日にお安くなります🍢
そうなんですね！！初めて知った！
お好み焼きはオートミールで作って食べています。結構美味しいです。ソースは糖質オフで､サラダチキンやちりめんをトッピングして食べています。
血糖おじさん大好き!
ありがとうございます✨
先生、一時期もち麦にハマってました。国産でダイシモチって種類だったような、もち麦100％で炊いてたべてました！！これもイイですよね？
糖尿病性腎症の方でも大丈夫ですか？
タンパク質のコントロールも心配で‥
腎症の程度によります！
リンゴ酢とラクトフェリン初めて
1か月位で、恐いくらい朝4時に💩が
やってきます！おじちゃんおそろしや
とにかく砂糖（エリスリトール、ラカント含）などの精製された糖類やめれば血糖値は安定します。特に調味料は砂糖やブドウ糖液糖など結構入っているので注意が必要です。摂らないようにすると勝手に痩せて体調もすこぶる良くなりますね
そうですね✨
ラカント、エリスリトールもダメなんですか⁉︎😱甘味があるのにカロリー0だから問題ないと思ってました‼️😂
@@user-ym6st8wd8p ラカント、エリスリトールはいいと思いますよ✨
最近 とりささみがヤケに大きくなっているけど アレ 注射器で何か注入してますよね、、、肉系最近買わなくなった。
カッテージチーズにそんな美味しい食べ方が(*´ч`*)勉強になります♥
🎵きのこのこのこ元気のこ エリンギ まいたけ ぶなしめじ🎵
食べたらカロリーがあれば血糖値が上がるのが当然で、食べるほどやせる？そんなものあるわけないと思いがちですが、意外にもあるかもしれません。
それはフクミファイバーです。もち麦の一種で、高βグルカンであり、白米や分づき米に3～5割まぜて炊くと、強力に血糖値の上昇を抑えます。食物繊維が20％程度あり、しかもその中でも水溶性食物繊維の方が多いです。食後の血糖値上昇を抑えるだけで無く、食欲も抑えます。なぜなら、腸内細菌がβグルカンから短鎖脂肪酸を作り出し、短鎖脂肪酸は内臓脂肪蓄積抑制や食欲抑制の作用があるからです。すなわち、フクミファイバー入りの麦ご飯を食べれば、食欲が抑えられて、あまり食べられなくなり、やせるということです。
キノコ類が苦手（アレルギーではない）で、しいたけ、舞茸などなど松茸すら無理です＞＜
キノコの代用になるものはあるうのでしょうか？
糖尿おじさんのいうことは99%正しいのですが、珍しく気になることを言っていました。コンビニのおでんを推奨されていましたが、コンビニのおでんだけは体に悪いはずです。添加物がいっぱいなので。
A1c5.9なのに血糖値が高い。
お役に立てて、よかったです✨
よかった〜全部好きな物！！
それは嬉しい✨
ガンガン痩せるとは言い過ぎだと思うのだ。😂