ПРИСЕДАНИЯ или СТАНОВАЯ ТЯГА? Что важнее?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2021
- Купить универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770 - กีฬา
Важнее всего лежать на диване и восстанавливать ЦНС!!)
И это правда местами
Важнее активный отдых!! Лежать на диване и активно пожирать все запасы продовольствия!!)
С этим у меня проблема 😢
а для жизни и здоровья лучше тренить так чтоб не приходилось ее восстанавливать
@@vladimirua1754 через день с оптимальными нагрузками
Мне 41. Становую не делал где то лет 40
😂😂
Правильно делал, что не делал.
😂😂😂👍
Значит год делал? 😂
что важнее, дышать, пить воду, есть пищу, спать...
что важнее, мозг, сердце, легкие, печень...
Зачем выбирать, что важнее? Всё важно.
Да-да, всё выберем! И становую, и выпады, и присед, и фронталку, и рывок, и толчок, и трастеры, и и и! Зачем выбирать??? И крякнем себе тихонечко...
@@user-lc1df1dn2w ты быканул? Или мне показалос
Ты хоть ролик смотрел 🤦 он там сказал зачееем
@@alexeishredder4419 надо делать и присяд и становую в трэп грифе например.
И ваще ты раньше говорил что становая важна.
Ты всегда меняешь мнение.
Всеравно ты ее делал и делать будешь. Сам себе веришь? Хахаха
Чё разленился под старость ? 20 лет делал становую
Да конечно видео не о чем.
Обленился просто он
Согласен с Алексеем на все 150%.
Тема очень интересная, всегда думал что становая важнее, но если подумать, то движение одно, но у приседа больше амплитуда. Согласен с Алексеем. Всем добра
Движение схожее но нагрузка по разному распределяется на мышцы явно
становая важнее по мне,больше пригодиться в жизни например поднять мешок цемента,муки,газовый балон,раненного товарища и тд.нужен мощный хват крепкая спина разгибатели,и ноги,все это дает становая ну а присед не так сильно пригодиться там качаеться только ноги ягодицы а спина просто держит вес
Если внимательно смотреть видео, то можно заметить, что речь идёт о выборе между этими двумя упражнениями не в изоляции от остальной нагрузки, а с учётом того, что кроме своего дружка вы и в зале тяжести поднимаете. Приседания + подтягивания вам помогут и мешок поднять. И женщину до кровати донести. Внимательнее будьте
@@kibersportsman9725 про подтягивании не было речи,короче в жизни становая важнее чтобы постоять за себя побороться с кем то,присед не поможет в этом так сильно
@@user-jk4ww2iw9t дорогой мой собеседник. Алексей же не будет упоминать о том, что на тренировку(в зал) нужно прийти, чтобы позаниматься, мы, ведь, это и сами понимаем. Так вот и о том, что приседания рассматриваются со становой не в изоляции мы тоже понимаем. Ведь, мало найдется людей, которые делают только становую и больше ничего, и только присед и больше ничего, верно? Призываю вас смотреть шире, спасибо за диалог. Надеюсь, он окончен
Однозначно лайк!
Благодарю за заметку , было полезно !
Спасибо за ваши видео Алексей! Здравый смысл в ваших сюжетах очень нравится. Много полезного подчерпнул у вас.
Рад быть полезным
Спасибо за видео, Алексей!
Как раз задумался как чередовать становую и приседания . А тут видео , сейчас послушаю что к чему 😉💪👍. Алексей спасибо за огромный объём нужной информации !!! 👍👍🤝
Та же фигня! Пиши сюда, что получилось. А тебе напишу.)))
Понедельник присед, среда - жим, пятница - становая..
@@user-rw7sx8xh7l Спасибо . Подумаю над этой программой.
Как чередовать? Вы лучше послушайте реального профи в этом деле - победителя Кубка Титанов - Романа Абиджбу. Три жима, два приседа и одна становая. Как пример: Вторник - Присед+Жим, Четверг - Становая+Жим, Суббота - Присед+Жим. Это реально работает, лично я прогрессирую.
@@user-rw7sx8xh7l Жим один раз в неделю это слишком мало, не то что прогресса не будет, наоборот откат начнётся. Это упражнение идеально совмещается как с приседом так и с тягой. Так что если практикуете трёхдневный сплит - жмите на каждой тренировке. Да и приседать нужно не менее двух раз в неделю. А то, что вы предлагаете - лабуда, которая не даст никакого прироста в силовых.
Приседания конечно
Соглашусь
приседания 100 проц, после них бобик надувает от души
@Заморский Доктор пойду, в учебник анатомии загляну...
@Заморский Доктор Ну волчек.Чего непонятного то))))
@@JAKE-wt1dr я после трени приседа, бобик реально надуло
Абсолютно согласен с Алексеем о важности приседа.В личном опыте наблюдал уже не раз некую закономерность, прогрессируя в приседе растёт и становая тяга(классика), при том , что крайне редко её выполняю
Спасибо Алексей, очень полезная информация
Интересно, как раз недавно думал об этом. И мнение у меня противоположное. От приседа, по личным ощущениям, растет исключительно сила и объем мышц ног. При том, в повседневное жизни это почти не ощущается, разве что когда под горку надо подняться, да и то не особо. А вот от становой, тело приобретает общий атлетизм, в тонусе все мышцы таза и кора, спина становиться как литая, хват, даже бицепсы. От приседа такого нет и близко. Но, надо отметить, что квадрицепсы в тонусе теряют. Но, я однозначно выберу становую.
Я на низ делаю только становую и ноги 68 см сухие,так что квадры хорошо нагружаются,становая рулит(классика)
Я с тобою друг
Плюс
Вот именно! В становой участвует все мышцы. А в приседании гриф не тянешь ведь. Если в становой колени чуть больше согнешь, то и квадры получают такую же нагрузку как в приседе
@@db7015 Присед сложнее технически и по весу. Значит присед лучше. Потому как потянуть можно больше чем присесть. Потому как амплитуда движения приседа глубже.
Интересное и полезное наблюдение. Возьму на заметку. Спасибо👍
Реально бывает такой выбор , буду знать на чём лучше сэкономить .Спасибо.
Мощно 👍🔥🔥🔥
Не, ну это мощно! Достойно.
Спасибо за инфу! Бывают периоды общей усталости, когда нужно снизить обороты, думаю, становую приостановлю тогда.
Становая самое кайфовое упражнение из базы, но Леха в этом видео все верно сказал на удивление.
А у меня после становой наблюдается прогресс и в других упражнениях.Становую люблю больше и считаю,что это упражнение лучше, чем приседы.
Присед с запрыгнувшей на тебя девушкой - самое то!
Спасибо за информацию!
Молодец! Хорошая техника!
Полностью согласен с тобой Алексей!
Очень актуально натуралам 👍 думаю у многих отпадут мучавшие вопросы и перестроят немного свой тренировочный план
Так похудел, давно я тут не был. 💪 🤠 🤟
Становая лучше, на личном опыте убедился, если заниматься по минимуму
Я убедился в обратном не только на личном опыте
Божественно
Я за присяд, он очень важен! А спину поддерживать можно и на турниках. Так как не делая становую 9 лет.
Я с 80 кг шагнул на 155 кг сразу на 2 трени становой.
А в присяде не всё так просто, долгий процесс прогресса но качество ногам придает на высоте🤣🤣🤣. И силовые растут и в жиме и в становой сразу
Приходится тоже в тренях выбирать между приседом и становой. С Алексеем согласен, но уж больно не люблю приседания, поэтому продолжу становую делать 😁
Хах, обычно становую не любят)
@@alexeishredder4419 люблю и то и другое, но просто вынужден выбирать. И придётся выбрать присед. :(
Леха забыл добавить самое главное: приседать нужно исключительно ПОСЛЕ тренировки !
@@user-lc1df1dn2w не чего у тебя от этого не растёт кроме кайфа)
@@mistervilson1776 пузо и бока растут у него 😂
Присед надо делать первым в день ног.
@@user-lc1df1dn2w ну да ну да 😁😂
@@fapdayz последним. Когда мышцы, связки, суставы максимально разогреты.
Шредер читает мои мысли .
Это у Вас так, Алексей. Потому что Вы активно тренеруете верх спины и он у Вас не проваливается при становой тяге. Так что, чтобы не сдуться в становой, ножно не только приседать, но и подтягиваться. А так Ваша теория верна, на мне по крайней мере это также работает
Аналогично могу ответить и я: это у вас так, как вы сказали)
Алексей, сделайте пожалуйста видео о том как увеличить взрывную силу ног и прыжок в высоту. Думаю, это очень многим пригодиться, ведь скоро лето люди начнут играть в баскетбол, волейбол, футбол, а там без взрывных ног никуда :)
У меня такие ролики не заходят)
@@alexeishredder4419 жаль. Помню Вы в делали какие-то упражнения и смогли данк сделать. Мне бы тоже хотелось)
Тут все елементарно.
Розвиваєш силу - присідання зі штангою.
Ровиваєш потужність - 1). швидкі присідання зі штангою, мається на увазі швидке вставання (вага 50-70% від максимума);
2) вистрибування зі штангою (20-40 кг, більше не треба, якщо ти не проф спортсмен); стрибок на максимум у довжину і висоту (застрибування на тумбу / з розбігу доторкаючись рукою до предмета, який високо висить);
3) легкоатлетичні стрибкові та бігові вправи;
4) біг на 30-60 м (якщо футбол, то можна і 100-200 м спринти бігати, там вже більше тренується швидкісна витривалість);
Ну і загальна підкачка (закачка спини, преса, рук і ніг) - наклони на тренажері для спини, віджимання, підтягування, згинання на прес, підйом ніг до перекладини і так далі;
5). також можна включати в роботу важку атлетику - можна робити важкоатлетичний ривок і толчок, та подібні вправи з важкої атлетики (тяга з підривом, швунг жимовий, толчковий), але тут треба вчитися техніці (я так скажу, більшість легкоатлетів (навть МС та МСМК), які роблять ривок для розвитку потужності, слабо її розвивають ривком, бо ролять цей рух неправильно, а просто силою затягують штангу), бо не вміючи правильно робити важкоатлетичні вправи можна легко травмуватися навіть з маленькою вагою, особливо ривок дуже небезпечний для неважкоатлетів;
Але для більшості любителів 5 пункт це погана ідея, особливо, якщо тобі вже за 30-40 років.
По присіду - більше 150-160 кг не має великого сенсу присідати (для любителя).
Где-то была статья, там ставили эксперименты с разными упражнениями. Оказалось что пистолетик без веса эффективней для спринта и прыжка чем приседания со штангой с дополнительным весом равным собственному.
Сырники важнее ) 🙈
Тебе виднее 😁
@@alexeishredder4419 кстати тоже люблю сырники ) 👍
@@alexeishredder4419 ахаха ))
Метанники вкуснее
Всё верно.👍
Доброго времени Алексей. Есть несколько вопросов.
Как относитесь к дикому Лосю? Может совместно объединитесь на пару роликов, интересно посмотреть будет. Добавить так сказать, соревновательной ноты и развлечения.
Стримы, совместные ролики, собственный спорт пит(например, протеин, креатин, омегу 3 - и назвать золотой стандарт)), под таким названием производить снаряжение(ленты, штанги, турники и т.д.). Эхх понесло меня) Задели однако.
Согласен.Бомбить и присед и становую на результаты оч тяжело.но делать нужно.Я подобрал себе так-присед заточен под становую,тщательно работаю над техникой и квадрами,много фронтальных приседов.В итоге-выросла Становая на результат)
Понял принял👍
Верно Алексей👍 присед поддерживает тягу. Но то же самое работает и наоборот☝️ у меня, по крайней мере....
Чуть о себе: в сентябре я возобновил свои тренировки после карантина, и в недельном цикле делал только Присед (1подход в средней стойке, 1 в классике). Уже через месяц присел 180×4, и это был предел... поэтому я оставил Присед и переключился на Тягу (1подход сумо, 1 классика).
Через 1.5-2 месяца потянул в сумо 245×3, и это тоже был предел.
Снова переключился на Присед и через 3-4недели присел уже 210×3☝️ (без бинтов).
Снова - на Тягу, и дошёл уже до 260×2☝️....
Т.е, на мой взгляд, ПРИСЕД и ТЯГА - они ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫ.
Как ты считаешь, Алексей?
у меня наоборот плохо работает
@@alexeishredder4419 видимо, все индивидуально.... или дело просто в перерыве в тренировках (какой был у меня), что я потерял 5-6кг (терять мне гораздо проще, чем набирать, т.к от природы дрищ🙂), а потом вернул и, как бы по инерции, пошел дальше.....
АЛЕКСЕЙ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ОТВЕТ! Если не трудно ответьть пожалуйста. Я делаю 1 тренировку :Становую, подтягивания обратным хватом с весом, тягу в кроссовере на спину, голень, пресс, предплечья. Затем 3 дня открытых на четвёртый день 2 тринировка: Присяд, брусья с весом, жим на наклонной скамье, голень, пресс, предплечья. И опять 3 дня открытых и делаю 1 тренировку.. Делаю в каждом упражнении 2 разминочных подхода и один до отказа на 8-10 повторов. Такая схема для натурала пойдёт, или перебор? Рабочие веса которые я тяну не большие!
Все верно!
Спасибо. 🙂🙂💪💪👍👍
Леха привет,если фронтальный присед и становую в классике чередовать возможен такой вариант?
возможен
Да согласен, присед даёт силовую нагрузку на все тело
Соглашусь с Алексеем на 100%! Присед гораздо лучше чем становая, да и важнее
Алексей, скажи пожалуйста своему фанату, по поводу становой сумо, или лучше делать классику?)
Классику
Привет, можно ли заменить присед и становую жимом лежа и гакк приседаниями
Важнее всего - здоровье
Подскажите у меня из за приседов начало болеть левое колено , но только при угле наклона примерно 135 градусов, например когда поднимаюсь по лестнице. Занимаюсь для себя уже давно, веса небольшие , жим 100 , присед рабочий был 150 до этого, становая тоже примерно так, возраст 38 лет. Был у врача , отправил на рентген и вынес диагноз гонартроз 1 степени. Что можно сделать? Можно ли закачать колено легкими весами? А так при ходьбе и беге вообще не болит
Офигеть веса не большие так у нас в зале все слабенькие получается тяжелее 70 кг не видел чтоб кто то отжимал
Огонь, спасибо за инфу🤝 теперь точно становую оставлю только как подсобку (небольшие веса на акселе)🤙
Лёха привет, спасибо за видос! Так ты имеешь ввиду что если становую не делать, то можно приседать каждые четыре дня? Уточни пожалуйста. Спасибо тебе и удачи во всем!
Нет, не чаще 1 раза за 7 дней
Спасибо большое!
@@alexeishredder4419 становую вообще лучше не делать я думаю чаще раза в 10 дней
В становой основную нагрузку берут задние мышцы бедра, немного разгибатели спины и трапеции. Поэтому все верно, с хорошим приседом у вас будет хорошая становая тяга. В тоже время если делать одна становую , присед упадёт, так как основную работу выполняют квадры и мышцы бедра. Без хороших квадрицепсов приседа не будет) А мощный зад бедра в приседн вас обеспечен что + к становой)
Когда я добавил к присяду становую тягу он стал идти гораздо легче, в тазовой области стабильность невероятная пришла, приседаю без пояса и поясница себя отлично чувствует
А мне легче развивать одно из двух. Больше сил на восстановление
@@prikolbl_4 веса ровно 150
@@alexeishredder4419 у меня постоянный рост в этих упражнениях, по всей видимости до потолка далеко(св 85 кг, присяд становая рабочие 150кг), а у вас нет.
Попробую экономить силы.
Можно ли заменить становую тягу, на тягу на прямых ногах? В них бицепс бедра и мышцы поясницы лучше чувствую. Что скажете об этом?
У меня от видоса, аж в пояснице закололо.
Бедненький, какой же ты впечатлительный...
@@toi49 не я один
Молодец.Я с тобой согласен.
Соглашусь, что присед круче, и по общему воздействию на организм в том числе, на гормоналку, и т п. Сам, пробивая свой жим , делал именно присед. Сейчас пришёл к выводу, что тягу периодически надо тоже добавлять, отдельно от приседа, конечно, чередуя, и реже делать, чем его. Хотя бы раз в 4 - 5 недель. Тогда будет оптимально
Прокоментируйте пожалуйста, есть ли принципиальная разница между тягой сумо и классикой. Если есть то насколько критична разница.
👏👏👏👏👏😏 👋всем пока..
Хорошо иметь такой хват! У меня руки просто скользят по грифу начиная со 130. Интересно, но я не видел у него магнезии ао время упражнения. Ладно, можно делать в перчатках с петлями. Про становую. Я долго не мог пробить вес в приседе. Из за роста 194, мне не удобно было отводить таз. Стал делать в похожей технике как Алексей. Мне подошло. Спина (поясница) от становой укрепилась для приседа. ИТОГ: Думаю, эти два упражнения помогут мне развить силу и убрать слабые места в упражнении до определённого момента. Если у кого схожая ситуация и высокий рост, а присед не идёт, то делайте становую (если с ней проблем нет) и в итоге почувствуете прибавку в приседе.
От антропометрии ещё зависит) Шредер кстати пиздато сложен для тяги
Ну я присел делаю и жим лёжа, если брать святую тройцу и как бы норм расту. Становая конечно тоже нужна, но я занимаюсь натурально и не смогу тогща восстанавливаться нормально
Подскажите что за обувь у вас в этом ролике. Спасибо!
Тоже делаю только присяд. Причем последнее время каждую тренировку. Технику понял и мне очень нравится. Когда делал редко.. то присяд 80..100. на 8 раз. Сейчас 150 на три. 125 на 8.
Становую боюсь больше 110 не ставлю. Раз седалищный нерв защемило на ней. Месяц был как инвалид. Поэтому спину прокачиваю другими упражнениями.Всем добра.
ты ошыбаешься.Становая задействует большую групу мышьц и поэтому эфективнее для организма в целом.
Алексей, напоминай про лайки - ролики интересные, народ, увлекаясь, просто забывает порой их ставить.
Алексей, помню в каком-то видео, по-моему на вопрос подписчика, что бы ты выбрал присед или становую, ты тогда ответил - становую))
А 21-22 года назад я не делал оба эти упражнения, хотя уже качался. И не выбрал бы ни одно из них)
@@alexeishredder4419 согласен, спасибо за адекватный ответ. Я почему обратил на это внимание, просто сам никогда не делал становую, не могу и тогда расстроился твоим ответом, что она лучше. А сейчас, наоборот, убедился, что присед чуть важнее))
ОРЁЛ!!!👍👏💪
В день ног, я стараюсь на максимум сделать присед и если остались силы, делаю становую чуть больше половины своего максимума. Вытащить на максимум становую и присед в один день трудно, да и вижу, что от становой нет такого роста, как от ног. Может это генетически у каждого. Единственное, что могу сказать от становой большая ромбовидная мышца получает нагрузку. В любых других упражнения её так не чувствую. Вот именно в становой в верхней фазе при сведении лопаток, она хорошо грузится.
Дружище, в один день не стоит делать присед со становой! отдых между этии упражнениями не менее 5 дней. А лучше 8-10
@@user-nn8py7zl7l нет там не в полную. Можно сказать пампинг. Тягу 200-210. Но в день ног это в районе 130 кг.
👍!
Отличная тягя 👍👍👍👍 Что-то поменялось 🤔 камера другая !????
Нет, та же самая
@@alexeishredder4419 Ааа показаллось
Алексей, получается приседания лучше всего дополнять румынской тягой , т к приседания больше грузят квадрицепцы , а румынская более основательно бицепц бедра, ягодицы и поясницу. Тем более, как я понимаю , веса в приседе и румынке примерно сопоставимы. Эта комбинация получается мышц антоганистов если делать эти два упражнения в связке , сначала присед, потом тягу. Становая сильно грузит квадрицепцы и поясницу, а румынка примерно поровну , поясница ,ягодицы и бицепц бедра. Я правильно понимаю?
Становая грузит бицепс бедра сильнее чем квадрицепс.
Так точно.
Но Леха залит. Или свет не так падает?
да но только это подходит если добился хороших результатов в становой если ее никогда толком не делал то такое не прокатит!да и сдругими многими упражнениями это тоже катит
У меня в программе эффективного минимума выбор Присед ИЛИ Становая Тяга я выбрал Приседания !!!)))Ноги и Ягодицы вообще НАДУЛИСЬ КАК ШАРЫ )))
БОЖЕСТВЕННАЯ ПРОГРАММА ЭФФЕКТИВНОГО МИНИМУМА!!!)))
А как же разговор о том что одно дополняет другое и для достижения максимальных рез-тов нужно делать оба упражнения!?)
От приоритетов зависит. Если чисто пауэрлифтингом заниматься, то нормально. При некоторых вариантах тренинга не вытянешь оба упражнения
Тож заметил такой феномен 🙂 когда больше делал становую, веса на ноги падали. А наоборот все норм 😎
Даю 100%, что дело не в танковой, а в отсутствии вменяемого нормирования нагрузки. Так в любом упражнении будет
Да, просто дал маху, а потом не восстановился, + присед технику чутка потерял.👍
@@stl6769 у него просто организм не восстанавливался
Это надо самому пробовать. У меня в становой было максимум 180кг на раз , а в приседе 180 на 6. Не делал никогда стан. Но что-то склоняюсь к деланью её, ибо хоть упражнение и сложное, но...надо посмотреть...раз делать присед, раз - становую. Для дилетанта, как я может и пойдёт!))) Но мне 180 стан. не сделать на раз! Максимум 160!
Вопрос Алексею, т.к у меня тоже грыжа. Ты делаешь жим стоя или сидя?
Жим штанги стоя при поясничной грыже сильно опасен
@@alexeishredder4419 Спасибо, я отказался совсем, только лежа жму.
Нормально)
Вообще эти 2 упражнения хороши.. Если правильно делать... Присед да, важнее)
29 лет,171,65кг, подтягиваюсь 10раз чистыми, жму 35 от груди 7/4, Вопрос возможно ли достичь приблизительно таких внешних данных как у вас? Через сколько примерно? Натурально принципиально!
10 лет трень может быть.
А можно совмещать в один день и присед и становую?
А можно сделать становую Сумо как основную?
Для поддержания общей формы нужно делать все базовые, при отсутствии травм конечно.
Всех базовых штук 30, наверное)
@@alexeishredder4419 'Базы' в силовом троеборье и в культуризме очевидно разные по количеству упражнений... У кого какие задачи
@@billgeiz6039 Я не про культуризм, а про атлетизм
@@alexeishredder4419 ну это игра слов, мысль свою я думаю донес..
Сед на унитаз главное базовое.
Становая в классическом исполнении Алексея имеет недостатки: не работают приводящие и камбаловидные мышцы.
Этим приседания лучше.
Главное быть на курсе!Правда?
Нет. еще гормон роста нужен.
Грыжа спины может о себе напомнить или понять что она есть в любой момент, при любом физическом состоянии
Как пример в тяжёлой атлетике у новичков и третий разрядников тяги тоже мало, а приседаний много до 35% по объёму.
Логично
Присед самое эфективное упражнение !
Ну если врешь - гляди!😂
О как раз смотрю ролик 18 апреля 😀 правда 22 года
Где то обрадовался один Том Платц.Он вообще из приседаний хотел отдельный вид спорта
А мне кажется на оборот. С точки зрения доступности железа и возможности выполнять присед или становую не имея этого самого железа, становая выглядит в большем приоритете. Я делаю так, в зале я в основном я загружаю спину и руки, делая становую и другие упражнения. а приходя уже домой, на постоянной, каждодневной основе, имея определённый рабочий объём, я делаю разнообразные выпады, прыжки из приседа, скачу на скакалке, так же имеется целая вариация разных приседаний, хождение гуськом, прыжки боком и т.д. и т.п.
Интересно что важнее, жим лёжа со штангой, или отжимания на брусьях с отягощением. Может ли одно упражнение заменить другое? Хто что думает по этому поводу?
Если делать жим штанги только, то брусья откатят прилично. Если делать только брусья, жим почти не откатит
@@alexeishredder4419 спасибо за ответ, буду иметь ввиду. Сейчас активно налегаю на брусья, жим лёжа не делаю так как прогресс в этом упражнении застопорился. Месяца через три-четыре ,попробую снова вернуться к жиму
👍
Так и есть, на себе проверял