Качки не верят, но КЛАССИКА СТАНОВОЙ ТЯГИ - это мощь верха твоей спины!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2024
- ДОНАТ на развитие канала: СБЕРБАНК (5469 3800 3501 0809), КИВИ +79855136294, WMZ: Z928142274600, WMR: R240570910656
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Всем салют.
Сегодня меня опять некому было снимать и я снял видео сам на телефон. Сам себе режиссер. )
Как всегда главное для меня в моих видео - это информация (передача опыта).
Всем приятного просмотра. )
Следующим видео станет, скорее всего, разбор тяг штанги в наклоне.
ПС: подозреваю, что будет много бомбежки по поводу того, что у меня растет мышечная масса и рабочие веса. Химия, сырники, и всё такое. Мне по-прежнему нечего предложить всем сомневающимся, кроме как внезапную сдачу анализов на гормоны за 30000 руб (напомню, что деньги проверяющему возвращаются, если результаты будут хоть близко напоминать "химические" - ЛГ и ФСГ ниже 3 единиц, тестостерон выше референса 42, эстрадиол - выше референса или близко к нему.
спина это круто, спасибо за видос
Alexei Shredder ты же говорил, что абсолютно бесплатно это, только оплата аналищов, опять переобулся?)))) lol
Алексей, будет ли эффект если делать становую тягу высокоповторном режиме, например в 15 повторений?
зачем людям твоя программа Алексей)) все "умные" и " крутые качки" лучше купят программу спарты у Войтенко)))))))))) "великого " топящего как царь))))))))))
Константин Хабенский Нет так нет, я не настаиваю. Но 2 человека в сумме уже закинули 800 руб, помогая тем самым как мне, так и всем подписчикам канала.
Щредер ты хороший человек! жаль чтт таких как в наше время мало. Спасибо тебе за все
Жаль что химик
@@cide2617 Какие Ваши доказательтва?
@@user-in6uc8lb6p извините а мы что в суде? Я в интерете и могу говорить что захочу и никто не может мне запретить. Ты что против свободы слова А? Ты что диктатор? Тоталитарист?
Жаль что когда то к нему придут черепашки ниндзя и он им ничего не сможет противопоставить!
Много смотрел видео про технику выполнения становой, но только тут понял, как правильно выполнить - следить за плечами относительно зада, вот чего никто не говорил. Спасибо!
Не любил Шредера никогда, но посмотрел много роликов, а он молодец и рассказывает все грамотно)) лайк
Хотел лайк поставить на видео, но к сожелению он был поставлен год назад, ведь в этой системе спина стала шире. Теперь купил лямки и работал ещё с большим весом, тело тресло и адреналин зашкаливал!!!! Сасибо Алекс за совет. Начал качаться с тобой натурально и продолжаю это делать!
Сейчас занимаюсь по одной из твоих программ, силовые растут, программа работает, проверено. Вообще мне канал ваш нравиться, много полезной инфы из него черпаю. ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
Лёха благодарю.Вот эта тонкость на счёт того что сначала нужно плечи а потом ягодицы поднимать,очень полезна,лично для меня.
Там спайс разминается лысый на фоне?)) пришёл у Лехи без палева методигу тырить))
Спасибо за видео и инфо которым вы делитесь. В первую очередь смотрю ваш канал. Видео для себя нашёл очень полезным! СПАСИБО!!!
*Ееее! Про становую инфа супер. Лёха, красава, что делишься такой полезнотой)*
Подлиза
Поддерживаю комментарий! Информация ценная очень лаконичная и в тоже время объёмная
Это Леха с другого аккаунта поддерживает видос.
Вчера делал очередной раз становую по Шреддеру - который раз болит весь верх спины! Раньше ни от каких др упражнений я такого не чувствовал. На след день после становой даже плавать кролем уже тяжело.
8:40 Югий ходит
Это не я
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и ну ты же блеат фейк! Кто ваще на это по ведётся...
да, это мистер Спайс (кстати, давно в клубе его не видел)
вот Шредер и снял совместное видео со Спайсокукоцким
😁😁😁
Я верю! я считаю становую можно делать отдельно, и больше ничего! это лучшее упражнение для всего!
Всё разжевал, показал, научил. Спасибо было полезно.
Лёх сними видео про свои спортивные травмы. Парни поддержите!!!
Шредер лайк за совместное видео с методистом Юрием. У вас так удачно получается. Снимайте еще)
Не верят те кто толком не могут вытянуть большой вес, вот и ищут оправдание.
После жестоких подходов становой тяги широчайшие, трапеции и задние дельты очень хорошо болят)
Dmitry Stepanov А после жестокого избиения вообще все болит )))
Трапеции и растут отлично, проверено.
Leonidakis Kotvicakis а если выстрелить из пистолета в спину, так вообще
Спасибо, Алексей, что подробно показываешь и рассказываешь, очень полезные видео, тебе не жалко заплатить, держи бро 500
ок, спасибо )
Блин здорова Ильюха. Не поможешь мне 300р. Карту заблокировали сижу не с чем. Буду благодарен
Перешел с классической тяги в тягу в треп грифе. Для тех, у кого как раз задница поднимается раньше. Для тех, у кого ноги слабее спины. Рекомендую.
Алексей, здравствуйте. Давно занимаюсь и замечу, что в сумо более вертикальное положение. Вы все верно рассказываете и показываете, все мышцы под нагрузкой - и это отличный анаболический отклик. Так же можно усложнить и тянуть с "ямы".
Спасибо. Что тут ещё сказать. Всё доходчиво и понятно
8:39 спасокукок на заднем плане
сапсан)
Он на этом фоне, по сравнению с Шредером сильно маленький )))) ...шпионит, Газоблачает Леху втихаГя )))
Александр Пупкин Спасокусок
Спайсокусок
Александр Пупкин,он пасет Шредера,хочет ему методику продать.
Классный видос, тема очень интересная, особенно когда не просто сидишь дома и рассказываешь, а сразу наглядно показываешь. Супер!
Классное видео, становая тяга самое любимое упражнение
По поводу программы. Каждый должен выработать найти свою индивидуальную программу которая методом тыка проб находит человек именно для себя любимого. Стандартная база нужна для приобретения опыта и понимания сути дела. А далее должен начаться поиск даже самых нестандартных движений но которые дают четкий видимый результат именно для вас.
А я считаю, что нет никаких программ "для вас", а есть некая единая программа с различными вариациями расписания упражнений по дням с небольшой корреляцией под возможные анатомические особенности человека.
Грубо говоря, одна программа - для всех.
А разговоры про супер разные индивидуальные подходы к каждому - это хитропопая уловка тренеров фитнесклубов, чтобы убедить клиентов в том, что им нужна некая особая платная программа от тренера, КАЖДОМУ. )
-_-
Alexei Shredder а если у меня спина сорванна значит мне не реально накачаться без тяги и приседаниях?
Никакая спина не срывается навеки вечные, это чушь. Лучшая закачка проблемы - это кач базы, начиная с малых весов. Я уже неоднократно тренировал людей с грыжами, которые переставали беспокоить их благодаря растущим весам в становой и приседаниях.
Alexei Shredder у меня нет проблемы с весом. Даже наоборот. Хочу досушиться с 95 до 95 но набрав мышечную массу в руки. Когда то жал 100кг в наклоне и думаю вернуть смогу за пол года. Реально ли мне набрать мышечную массу в руки например 40см в руки если они 37
Ща восстанавливаюсь после тяги(поверил в себя добавил всего лишь 5кг на последний повтор, в итоге уже неделю поясница болит). Люди которые в первый раз тянут на раз больше своего веса и не травмируются, как вы это делаете??
Укрепи мышцы спины,пресса ,есть куча подсобных упражнений ,и так же делай после становой разгрузочную физкультуру и в к у тебя будет окей !
Лёша ты молодец, побольше бы таких людей было как ты. Видео про становую просто супер. ВСЕ твои програмы классные и все советы по делу. Занимаюсь по твоей програме и очень доволен, силовые показатели растут через одну две тренировки. Продолжай в таком же духе. Дай тебе Бог здоровья. МОЛОДЕЦ!!!
Алексей! Спасибо вам за ваши обучения..
Выполняю только такой вид тяги. Постоянный прогрес в весах.делаю только один рабочий подход.
Алексей, за саму становую - респект. Но не со всем согласен. Во-первых - как раз в сумо низ спины не грузится, т.к. наклон намного меньше из-за ширины стойки. Во-вторых - при правильной технике в сумо плечи никак не уходят вперед, как ты показал, а опускаются вниз и включаются статически широчайшие для стабилизации верха спины, чтобы он не заваливался и не округлялся. И руки в сумо так узко не ставятся, т.к. это ухудшает контроль за стабилизацией штанги - руки ставятся на ширине плеч, в вертикальной проекции. И в-третьих - во всем виновата антропометрия - я раньше тянул в классике, и из-за более коротких рук по отношении к ногам, спина сильно наклонялась вниз, либо приходилось сильно подсаживаться чтобы срывать штангу.. В результате большое давление в голову.. При переходе к сумо - низ спины вообще не забивается, а вот верх - широчайшие - при статическом закреплении, на следующий день чувствуются. ТАк что выбор, с точки зрения, безопасности или качества тренинга, зависит от антропометрии. Как-то так..
Максим Владимиров так низ должен забиваться на то она и становая
Сразу видно, что Вы слабо разбираетесь в сути вопроса.. Изучите технику становой тяги у ведущих пауэрлифтеров на Ютубе, почитайте Б.И. Шейко, поймите что и как должно работать, что не должно перегружаться (низ спины) и какие упражнения придуманы для прокачки именно низа, без особого риска травмы и т.д. В результате поймете о чем я написал выше...Более пояснять не буду, спасибо..
Максим Владимиров все давно изучено проверено и перепроверено, не строй из себя умника и не засирай мозг другим. Если не знаешь для чего становая, не пиши вообще ничего. Лифтеров сюда приплел зачем-то. Если ты не знаешь, как адаптировать становую под свою антропометрию, то какого тут советы раздаешь? Матчасть учи иди
Roma Mercury мы с тобой на ты не переходили. А если ты такой всезнающий - открой свой канал и "учи" там и покажи результат. Мне на твое мнение .. "с высокой колокольни")) больше диалог не собираюсь продолжать)
Максим Владимиров а ты кто здесь есть, чтоб на вы с тобой беседу вести? я как-нибудь без твоих соплей разберусь что и где мне открывать. Сморозил херню, сказать нечего- чапай дальше молча. А если б было срать на мое мнение, то и прошел бы мимо, но ты ж не идешь, знаешь что напартачил гаденыш)). Кому результат показывать, дурик? Тебе что ли? Клоун
Спасибо за разъяснения!теперь я знаю все об этом упражнении,может поэтому редко его делал
Спасибо, Алексей за видео! Смотрю иногда, сравниваю с другими. Сразу как- то поверил. Респект! Вот только в других упражнениях по поводу 8 повторений, спорно. У каждого своя генетика, возраст и стаж если хотите. 6- 8 повторений это скорее для продвинутых или оч. молодых. )) Как говориться "Будем посмотреть!")
А сколько нужно делать повторений?
Вчера тягу делал - класс! Употел весь. Раньше никогда не делал.
de hash раньше никогда не потел?
Потел, конечно. Но это упражнение ...ну раза 2 делал лет 20 назад. А тут по Шредеру попробовал - неплохо зашло. Даже голень работает. Заказал себе лямки. Буду постоянно бомбить теперь.
купи себе еще позвоночник, ну так, пусть будет
Я же не тонну буду дёргать.
Тяга конечно очень хорошее упражнение для общей физической силы. Но я не люблю её делать из за того, что приходится потом кучу блинов таскать на место. Больше устаю блины таскать)
Этим видео Шреддер косвенно признает эффективность малоамплитудных движений ( и даже почти статических усилий) для развития трапеций, широчайших , дельт , выпрямителей позвоночного столба. Это в свою очередь не сильно согласуется с прежде озвученными его догмами о полноте амплитуды и красоте движения. Кстати, в классике широчайшие действительно больше работают чем в сумо не по причине узкого/широкого хвата , а из-за более горизонтального положения туловища ( широчайшие притягивают /удерживают гриф у ног), если я ,конечно, не ошибаюсь.
Да ,когда занимался ,пренибригал становой тягой , никогда его не делал .Но решил попробовать ради интереса ,и был в шоке от этого упражнения , со среднем весом 70 кг на десять раз ,у меня заработало чуть ли не все тело ,и почувствовал в себе мощ ,опухли от напряжения плечи спина грудь ноги .Теперь всегда его делаю
Становая-это Королева в пауэрлифтинге.Не понимаю как люди занимаются не делая становую.
Огромное спасибо. Очень познавательный ролик . Всегда считал что классическая тяга и сумо ,развивает одни и те же мышцы .Но Вы всё объяснили очень грамотно. Отлично .
Сейчас Леха начинает продавать проги. Потом он полысеет, отрастит бороду и начнёт картавить...
И щеки-базуки отрастит
Юра Иксанов в них сила, брат
я так не думаю
Алексей Алексеев
бля, останови мой ор!!
@@user-fq6bc1cj6s метановые щеки)
Какая КРЕПАТУРА,Лёша?!!Ты лично мне плёл,что она НЕ важна!!))))
Важна, но это очень субъективное чувство.
реально помогает становая тяга , не когда не делал не давно начал делает гормоны начали увеличится 🤙👍🏽👍🏽👍🏽
Исполнение идеальное и результат на лицо.Много полезного и познавательного.
Здравствуйте Алексей сняли бы про подтягивания а то я не понимаю как тянуть что бы работала спина?
Представь что кисти твои это крючки, на которых пассивно висишь. Дальше представляй что тянешь локти к корпусу сведением лопаток. Сгиб в локте пассивный, если активно стараться локти сгибать, будет работать бицепс.
+Aireisor simracing А акцент на бицепс?Обратный узкий хват и руки в локтях распрямляются только до 90 градусов в нижней точке и вверхней подбородок как можно выше перекладины,то есть работа в половину амплитуды.Если я ухожу вниз и локти полностью распрямляю,работая на полную амплитуду,я не ощущаю работу бицепса,у меня спина развита очень хорошо и старается всю нагрузку взять на себя в отличии от бицепса.
Aireisor simracing правильно говоришь но в такой технике смогут подтягиваться только те кто силен в этом упражнении. Для новичков лучше блок
Diman Taushcanov
Это да. Чтоб хорошо научиться работать нужной мышцой и технически правильно тренажеры и малые веса в помощь) Гравитрон, блок, можно с резиной на турнике. Я использовал все методы, но начал подтягиваться хоть бы как на турнике не парясь о технике на ранних стадиях. Мне это позже не помешало ее наладить. С приходом силы техника давалась легче и легче. Но я на тренажерах уже знал как надо.
Aireisor simracing спасибо, бро!
8:39 это на заднем фоне югка мешок с говном?
он самый )
ну будем объективными мясо и сальцо там тоже имеется)
Он, даже когда разминается, читингует))))
да.и возможно вне камеры они даже здороваются и подстраховывают.
Dozerators д
Алексей, к Вашему видео можно добавить третий вид тяг - в рывковой технике, как штангисты тянут в начальной фазе рывка. Эта тяга еще более эффективна для верха спины, чем классика. Ну и Ваш вывод, конечно, правильный - чем шире ставишь руки по штанге, тем больше грузится верх спины. Спасибо и успехов Вам!
Первый у кого я услышал что мне было надо,по становой！Молодец！
Похоже у Шредера новая фарма подъехала ))
и всего месяцок и силовые будут на пике :)
Тяга в сумо - это вообще лифтерское упражнение. Но и классическая тяга это скорее упражнение для тяжёлой атлетики. Для бодибилдеров лучший вариант - румынская тяга. Нет никакого смысла тянуть с пола и нагружать ещё и ноги - для этого есть приседания.
Лямки нужны, но на счёт пояса не соглашусь, т.к. он даже вреден: привыкнешь с ним делать, а потом где-то без него что-то потянешь, а стабилизаторы из-за пояса развиты плохо - здравствуй травма. И после такого адепты пояса лишь укрепляются в мыслях, что без пояса нельзя. Да всё надо делать без какой либо экипировки, без каких-либо обмоток. Исключение - лямки. Пояс помогает, немного увеличивает силу, как и прочие обмотки и нужны они лифтерам, выступающим в соответствующих дивизионах (есть и безэкипировочные дивизионы). Пояс, как и прочие обмотки (наколенники, налокотники) оправдан лишь когда в пояснице есть несущественная травма.
Евлампий Иванов +100 . Сам давно избавился от всех намоток кроме лямок и травм больше нет, когда приседал с поясом получил травму. Сейчас приседаю и тяну больше намного без пояса все ок. Мышцам стабилизаторам придается очень мало значения
Евлампий Иванов а причем тут прокачка ног? Становая для спины выполняется
Roma Mercury +100
Roma Mercury При том, что там ещё и подсаживаешься, а сумо-стайл так вообще по сути разновидность приседаний, только штанга в руках, а не на плечах. Вот румынская тяга она как раз самое бодибилдерское базовое упражнение на низ спины. Не нужна бодибилдерам ни классическая становая, ни, тем более, сумо-стайл.
За такой объем полезной информации денежки не жалко, поддержим Леху, народ!
Щредер реально советует полезную вещь в правильной технике!(Сам уже давненько пользуюсь и хороше улучшает силовые)
Шреддер красавчик,очередная годнота,привет от преданного подписчика-оператора)))
привет )
Кто готов дать эти 20.000 ставь лайк
К стати завтра закину но не сегодня с получателя Светлана Петровна если закину поставь лайк дружище! (шредер)
уже 800 руб закинули, осталось 19200 )
уже 3050 )
Светлану Петровну развел
Молодец, Алексей, хорошие видеоуроки у тебя! И, главное, грамотное объяснение! Один из немногих... У меня как раз на больших весах идет таз вперед, буду устранять...
Алексей привет я перешёл на тягу ТРЭП - штанги.Откровенно говоря даже тяжело сравнить с обычным олимпийским грифом .Общая мышечная усталость ,даже от 2 рабочих подходов просто зашкаливает.Аппетит держится 3-4 дня.
Алексей можете подробно рассказать про креатин, ваш личный опыт его приема. И как посоветуете его принимать?
было уже )
Alexei Shredder и все же если не составит труда можете сделать ещё одно видео и рассказать подробнее именно про прием. В интернете читал очень много разных вариантов его применения, хотелось бы услышать ваше мнение его приема)
Alexei Shredder в том видео вы дали лишь поверхностное объяснение про креатин
Азисбек Торокулов добавка рабочая но наиболее выражено чувствуется в начале приема
Diman Taushcanov ок
Кто Леху внимательно слушает, у того результат
Alexsandr Anker Результат у того, кто занимается
что то я не вижу чтобы ДНБ хоть чуть чуть спрогрессировал))
При всем уважении к внимательности ДНБ, он его не внимательно слушает судя по становой горбом.
Скорее не просто слушает, а именно пользуется его советами.
Спасибо за разъяснения !
Спасибо Алексей, очень доходчиво.
Все, до чего касается Алексей Клакоцкий, превращается в сечку.
Купил бы методиГу, но все бабки Борисову отнёс...(
методика потому и своя, что у каждого она должна быть индивидуальной! вон ДНБ уже методил но не вышло из него второго Шреддера :)
Молодец ! Кратко, наглядно и по-существу
Там Спасокукоцкий в зале на заднем плане ходит ))) А видео класс, все доходчиво
как достали эти торговцы програмами.Какая нахрен программа,упражнения и очередность?И этот туда же.бездельники и дормаеды.Ладно еще услуги персонального тренера в зале,он хоть страхует и смотрит за техникой,а тут за что?За то что он составил список упражнений и их последовательность.
Евгений Козлов ну не хочешь не покупай, кто то заставляет?
а зачем он гонит на тех кто ими торгует?? и говорил что сам никогда не будет их продавать... Он хоть сам понимает как дико шквариться
Просто люди верят в чудеса)
Евгений Козлов, согласен, программы - развод для лохов и он знает об этом прекрасно
как ты почти 5 кг набрал за такой короткий срок? за месяц человек такой коренастый как ты даже 1 кг не наберет а если и наберет то уж точно не тот кто близок к потолку,возможно набрать 1кг в мес и это будет уже охуенный результат.Еще ты говорил что для тебе и то в 1ый год набрать 8кг это будет нормально,а вот дальше 2ой 3ий год где-то сможешь 5-4кг,а тут пару мес прошло и ты уже с 95 до 99чистых мышц. как?
ВИДНО ЖЕ ЧТО НАБРАЛ АЛЕКСЕЙ С ЖИРКОМ - ВИДНО САМ ПОКА НЕ ЗНАЕТ СКОЛЬКО ЧИСТЫХ МЫШЦ .
Я на новый год каждый раз по 6-7 кг набираю. И что ? Это зима и праздники. Зимой набрать легче. К лету все слетает, жарко
помню после зарубы шредер пиздел давайте берите у меня анализы я чит и стероидмен ему сказал я тебя позову проверить анализы когда ты не будешь этого ожидать а то я тебя вкурс поставлю ты слезешь с курса и шредер сразу слися сказал я не буду не кому сдавать анализы
Я бы сказал, но Алексей опять будет бомбить в комментариях и бить себя в грудб xD
"генетика" стрельнула😂
Вот Спасибо Алексей,- что просил на все ответил и еще и видюху запилил!!!СПАСИБО!!!
Объясняет все четко и доходчиво. Профи одно слово.
Леха Набрал норм👍
Становая нагружает спину только статически. Причем конкретно широчайшие - очень слабо так как нет силы им препятствующей. Работают просто как веревки.
Лёха, мы привыкли: «Всем привет с вами доморощенный качок»)))
ай, хватит )
Правильно)
Отлично после твоих советов откоректирую немного свою технику становой!
Годнота! 🇧🇾🇧🇾🇧🇾👏👏👏
Отличное видео,Шреддер.Лайк)
Супер информативно! Алексей спасибо большое 👍💪💪💪
Вся биомеханика этого упражнения для мышц ног и ягодичных. В движении участвуют коленный и тазобедренный суставы. Спина работает в статике и только в конце можно развести плечи (свести лопатки) и то это актуально в соревновательном пауэрлифтиге.
го видос на тему "что лучше: жим в наклонной скамье или на горизонтальной?"
прочитал материал на эту тему,и пришел к мнению что в наклонной (с углом 20-30гр) таки лучше для развития грудных(акцент на верхней части,конечно) ,ибо там меньше включены в работу трицепсы
но будет ли это упражнение хуже для развития силы? по идее оно остается базовым,многосуставным,а на низ груди и трицепсы прекрасно брусья подходят
можно ли им полностью заменить горизонтальный жим?
NGC 1232 Включение трицепсов зависит первым делом от ширины хвата.
По моему мнению, можно. Я только с наклоном делаю
дело в том,что у жима в горизонте акцент идет на нижнюю часть груди,верх не особо задействуется, в общем то из-за этого возникла такая дилемма
а про ширину хвата согласен,конечно она больше на подключение трицепса влияет
я лично от жима поднаклоном становлюсь слабее на горизонтальной. Считаю лучше жим на горизонте чем под наклоном. Более мощное упражнение, поскольку вес рабочий больше яем под наклоном то и воздействие на организм больше
NGC 1232 База от угла жима не поменяется. Все равно это не изоляция, а база.
Вот вся цель Леши. Заработок
У всех такая цель, но кто то обманывает, фармит и выдает себя за натурала типо его объемные программы не для натурала супер пупер, а Леша он старается, показывает все и именно ему я верю и Станиславу Линдоверу
Посмотрите как Сивец тянет в своих видео без всяких лямок и поясов, и делайте так же, он прям офигенно показывает и технику и как на максимумы выходить, вообщем крутой атлет вам понравится)
Sergey HitBoy за 200 прямохватом тянет . А есть видос где семенихин тянет 260 прямохватом без лямок
лет 15 назад, когда я внедрил в свой арсенал становую (только классику, тк травм.колено не дало выбора) и вышел на уже приличный вес - резко выросли трапеции и руки (+3см!!! за считанные месяцы и без спец.упражнений)... А делал я и присед и тоже с узкой постановкой. Короче: выросли и ляжки (и стали протираться штаны) и задница. Получился а-ля "не очень ранний Т.Плац". Все индивидуально
В день ног делал и или в день спены?)
@@user-su5mt3ps6c в ПЛ не качковских делений ) просто база" была. тяжелая тяга и легкий жим в этот день вроде
каждую неделю программу меняет XDDD
нет, по любому это упражнение бред, который по ущербной случайности вошёл в число "основных" упражнений... кто не согласен - продолжайте считать по другому.
скажу кратко: оно приносит гораздо больше вреда , чем пользы, как в первую очередь для здоровья, так и для формирования фигуры.
В который раз читаешь мои мысли и снимаеш нужный видос! Я как раз начал осваивать становую!
Спасибо за анализ, многие так и не поймут что получили...
Через полгода Шреддер трешку на Котельнической набережной походу возьмет, раз методигами банчить начал.
Дада верх спины при становой тяге, а еще немного на брови попадает. Давай уж лучше про сырники, Шредер.
Ну а для тех кто гуглом пользоваться умеет, открываете Muscle and Motion где все четко показано.
Pavel Pavel человек делиться личным опытом ,а не пересказывает статью из Гугла ,лично я в классической становой тяги ,чувствую и широчайшие и трапеции ,ну конечно же разгибатели ,а также ягодичные и бицепс бедра и предплечья ,что тебе может Гугл и твой сайт сказать мне не понятно
Да я и не сомневаюсь что тебе не понятно. Проще же смотреть на очередного качка и раскрыв рот слушать что он там чувствует, а не самому разбираться. Можно подумать Шредер какую-то Америку открывает. Есть такая наука как биомеханика. Хотя нет, это ж наверное для химиков все. У натуралов мышцы по другому работают ))))
Pavel Pavel и что он не так написал про мышцы, которые чувствует? Ты сам делал становую когда-нибудь?
Сергей Сергачев
Согласен.. А у меня ещё и задние дельты..
Pavel Pavel если сгибать и разгибать руку без веса в локте, будет работать бицепс и трицепс верно? Но вырастут ли они от этого?) Мышцы растут в ответ на нагрузку, а не от определенных движений. И еще пример, разве у людей которые тянут штангу или подтягиваются не растут мышцы предплечья? Хотя движения в них никакого при этом не происходит, они просто находяться под нагрузкой, от этого гипертрофируются и предплечья не единственная такая мышца. При движении с тяжелым весом естественно стресс для мышц больше, но это не говорит о том, что мышцы испытывающие большое статическое напряжение не будут расти.
Молодец Алексей, инфу хорошую даёшь,тем более свой опыт передаешь,а это многого стоит.
спасибо за все видео))классно и доходчиво объясняешь что да как)только вот при становой добавь,пожалуйста,про разнохват
делайте становую и будет вам талия шире плеч
я давно не смотрел - ты еще натурал?
нет, я уже гей; смотри почаще )
кай грин тоже натурал ! я тебе атичяю !
хахах )))) красава
Misha Wolf ну и что? это все знают
+Alexei Shredder
всё же в Москве будь с этим делом осторожней )
Считаю оправданным донат за знания,тем более что сумма добровольная - хоть 10рублей!Полезная информация про классическую становую тягу,да верх спины отлично работает.
Алексей, расскажите о особенностях женских тренировок, если есть опыт. Думаю многим будет интересно. Потом будем советы раздавать девушкам, подругам)
Алексей химичит по любому невозможно так прибавить натурально какая бы у тебя генетика не была и возраст уже не тот . Алексей хватит уж врать про натуральность я конечно понимаю рейтинг упадет но врать тоже не хорошо.
Очевидно что Алексей "нарцисс"и характер дрянь. Потому что даже Стероидмэн со Спасокукоцким, при всей неприязни друг к другу, смогли адекватно взаимодействовать. А наш Леха обосрал всю чудесную перспективу дружбы со Спасокукоцкимгуруимхо. Но!!! Ящетаю Алексей грамотный тренер и донат это верно, ведь канал для этого и создают, чтобы деньги зарабатывать.
днб домашний натуральный бодибилдинг как ты можешь вчера же ты в стриме со спасом был
так как я начинающий в зале, могу подтвердить твои слова. так как я недавно включил это упражнение в свою программу тренировок, я сразу почувствовал после первого подхода крепатуру между лопаток, тех мышц которые я до этого не мог задействовать никакими упражнениями. и после этого я делаю это упражнение как раз для того что бы дополнительно (сразу после турника) нагрузить свою спину, это работает верх спины, даже не успел восстановиться к положенному сроку
Подписываюсь под вашими словами. Вроде собирался прокачать ноги, а забил верх спины ...
Ну насчет именно комплексного подхода к спине , есть некие ремарки. Например если в классике тянуть широким хватом то широчайшие нагружаются очень сильно. Эффект в том , что чем шире хват тем сильней обратное усилие штанги утащить тебе руки вниз и округлить спину, не позвоночник, а именно спину и ты просто вынужден держать спину плоской.
-Фигня, а не видео-
*_Информативное видео, спасибо_* 🙂
Накидываем ему бабла я уже 19 к закинул щас вы
У меня тоже крепатура всей спины после классики в становой. 👍
Чем то повадки и речь напоминают батьку, чувствуется по хозяйски подходит как упражнениям так и контенту видосов
а я вообще не делаю становую тягу и прекрасно расту без нее. не понимаю, зачем билдеру становая тяга? мощный анаболический отклик? дак делайте тяжелоатлетический рывок, там мышц дохуя задействуется, от тестостерона просто разорвет))
многие билдеры как натуральные, так и нет, игнорируют это упражнение. и правильно и делают, потому что это основа ПАУЭРЛИФТИНГА, ТРОЕБОРЬЯ, но никак не бодибилдинга. лучше лишний раз нагрузить широчайшие, чем рвать жопу делая злоебучую сраковую тягу, от которой кроме живота, грыж и протрузий ничего не вырастет...
Честно я не вижу разницы, чем становая лучше тяги штанги в наклоне. В тяге штанги ты прицельно тренируешь спину, и думаю не хуже анаболический отклик от неё будет, и риск травм меньше.
нет никакого анаболического отклика.. Просто смешно.. Если у тебя было 22 нмоль/л а стало 30 - то это вообще ниочем.. На одной ампуле суста в неделю будет 70 нмоль/л... Заебали нести этот бред про то что от базы прет тесто.. Для начала его хоть раз проверьте сами анализами.
Объём руки в районе бицепса больше чем голова, уже не верю что данный блогер натурал. Но рекомендации по прежнему ценные.
Алексей скажи реально ли Фронтальные приседы это лучшее упражнение для сильной тяги в классике
Искренне честный человек, всегда лайк!!!