كم تمرين تحتمل العضلة وماهي الطريقة المناسبة للتعامل مع العضلة عند الشعور بالتعب

31,761 views 1 Jan 2022 القناة الرسمية للبطل والمدرب جانتي شعبان The official channel of the Campion and coach Jante Shaaban
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #jantee_shaaban
رابط الفيس بوك الخاص بجانتي Facebook jantee
/ jaantee
INSTGRAM JANTEE SHABBAN
/ janteeshaaban
حقوق الطبع والنشر للموسيقى الخاصة بالانترو...
• Sport Stylish Fashion ...
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية
#ابطال_كمال_اجسام
#ابطال_العالم
#الجزائر #تونس #مصر #العراق #الامارات #السعودية #قطر #الاردن #سوريا #الكويت #اليمن #السودان #فلسطين #المغرب #ليبيا #دبي #ابوظبي #عمان

[@user-zw3tt7ob2e]

كابتن جانتي ربي يحفظك ويوفقك ..كابتن اني طالب دراسات عليا تربية بدنية وعلوم رياضه ... قسما بالله كل كلمة دتكولها عن التمارين ومعلومة تنطيها هي بحد ذاتها مواضيع ودراسات وبحوث خاصه دندرسها . اتمنى من الجميع انو يستفادون من كلامك لان مجاي عن فرااغ 😊😊 استممر الله يوفقك

[@BigJantee]

🌹🫡

[@muhakhour5661]

روح ع الجيم، التمرين في البيت كلام فاضي

[@vertexyt7032]

@@muhakhour5661 ماله دخل تكدر تطلع عضلات بالبيت وحسب الأغراض الموجودة عندك مثل البار او اوزان او عقلة وتكدر حتى تستخدم صناديق ماء, يعني مثلاً انتة عندك 25 الف بس ف أحسنلك تصرفها عل تغذية بمكان ما تصرفها عل جيم

[@muhakhour5661]

@@moooo___28
لا اعلم كم عمرك , لكن دمبلين 5 كيلو كنت العب بيهم صدر وانا عمري 13 سنة
وحاليا عمري 16 وبلعب في دمبلين 40 صدر
المقصد من كلامي , اذا كانت ال 5 كيلو مفيدة لك
اعرف انه كلها فترة شهرين وتبطل مفيدة وحتصير سهلة
وما بتجيب نتائج ... لذلك وقتها لا تضيع فلوسك بشراء الاوزان
روح على النادي وتمرن هناك وزيد الاوزان تدريجيا ,, وشكرا

[@bb-mz1ny]

@@BigJantee كابتن ممكن تعمل فيديو عن كيفية التمرين و التغذية وقت التضخيم و وقت التنشيف ؟

[@user-ek3sc3du2x]

كابتن نطالب بتنزيل مقطع عن كيف يتم انشاء نضام غذائي للناشئين الجدد.. لان اني واكو بعض أشخاص يتمرنون تمارين منزليه وما نعرف كيف نسوي نضام غذائي

[@ammar1481]

.

[@ammar1481]

.

[@jawadal-shaikh.]

أنا أتمرن بالبيت وما عندي نظام غذائي
وبفطر لبنة ومسبحة 😁

[@mortdamohammed4987]

اتفق

[@ali_a421]

@@jawadal-shaikh. 🤣

[@user-lb3lz1km8j]

نشكرك 😍😗 على التعب ويانه .ونصيحاتك المفيدة ❤️🏋️

[@moulayahmed7476]

لأول مرة ارى انسان يتكلم صح بعيدا على المتطفلين على رياضة بناء الجسم كلام غاية في الاهمية يلخص كل شيء

[@merouanemehdi6955]

بارك الله فيك يا كوتش بجد النصائح الي تقدمها جد مهمة
تحسنت كتير من ناحية الاداء والمستوي العضلي وقلت الاصابات الحمد لله

[@fawazfawaz7464]

يعطيك العافيه يا اسطورتي ولله كلامك اسطوري ىالافكار توصل لنا ونفهم كل شي منك ومن نصايحك العظيمه يعطيك الف عاليه صدقني ربي يبي يدخلك جنته عشان هل الاجر العظيم الي تسويه فينا شكراً❤️

[@user-iw9po3lo3u]

شكرا كتير إلك كابتن جانتي وبتمنالك التوفيق بحياتك ..وموضيعك كتير مهمة ومفيدة النا جميع كلاعبين ..ولمزيد من التقدم والسعادة بحياتك

[@nourmadridista9526]

ولله من سنتين وانا بتابع مدربين على اليوتيوب. هذه اجمل قناة واكثر كوتش جذبني و صرت اوثق بكل معلوماته شكرا جزيلا ❤

[@yassinesissinho]

بارك الله فيك وعليك كابتن . صراحة نصائح لم اسمع بها من قبل ولو بالفلوس. إضافة إلى ذلك انها تعطينا عزيمة للمواصلة مهما كانت الاسباب 🌹🔥

[@zees-world_x]

كابتن اشكرك على مجهوداتك والله ماقصرت ❤️ + نريد فيديوهات للتسلسل الصحيح لتمرين كل عضلة

[@AhmadHusein-bg5ks]

لك الله يخليلنا ياك وما يحرمنا منك يارب❤
فعلآ والله العظيم طرحت مواضيع ما كنا بحياتنا نفكر أنها موجودة
غيرت تفكيرنا....طورتنا...
ساويت عندنا عمق بالتفكير
فعلآ انت يا كوتش بخانة لحال
متصدر ومتربع بكرمك و أخلاقك وصدقك
وبخوفك عالشباب العربي وتنصحنا بكلشي
الله لا يحرمنا منك يارب يا طيب❤

[@user-dd8jx5tg3n]

نشكرك كابتن على هذا التوضيح القيم نسأل الله أن يحفظكم ويبارك فيكم 🌷🌷🌷

[@TheMohamed1952]

نقطة كويسة جداً ... بصراحة النصيحة نادر ما تسمعها بهذه الأمانة ... عاش يا كابتن

[@ibrahimali5033]

يعطيك العافية كابتن والله دايما نستفيد من كلامك 👌 و اي احد يتمنى انك تكون مدربه صراحة موفق ان شاءالله ي كوتش 👍🏾

[@berbid9051]

متابعك من تونس و حابب نشكرك على كل فيديو. شرح مبسط و مواضبع هامة و خاصة خاصة الصدق في كلامك. واصل و ربي يباركلك

[@user-di2ye6qi2w]

الله يبركلك ياكابتن
كلام صح ميه في الميه وشرح باخلاص واشكرك عي النصيح والتوعيه دي الله يجزاك خير ويكتبه في مزان حسناتك❤

[@Mohammed-1mind]

كابتن جانتي أنت الأخ والصديق والاب بالنسبة لي شكراً لك من القلب رغم اكتشافي أن بعض تماريني كانت غلط بس شكراً يا كابتن شكراً ، لو كنت قدامي كنت بست على رأسك شكراً ❤️

[@user-bo1dp3kx5b]

تحية حارة من الجزائر كابتن ..شهادة حق انو جسمي يتطور من يوم تابعتك و التزمت بنصائحك و ياريتني عرفت قناتك من زمان ما كنت وقعت في الاخطاء ..عاش العراق

[@walidwalid1558]

حتا انا ولله غير نتبعو بزاف ونحسو غير هوا لب يمدلك معلومة صحيحة ومعلومات تابعو كامل واعربت🇩🇿❤️

[@ayman9898]

أنت إنسان ثقة ونستفيد منك دائما. الله يحفظك!

[@user-wx9ko9fk9w]

الحمد لله وجدت أول كابتن كلامه كله فائدة وصريح ربي يجازيك أخوك من الجزائر.

[@azizbos]

شكرا كابتن والله أستفدنا منك كثير جزاك الله خير

[@padrekamelo5281]

Salam coach mn algeria 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@ahmedhussein5644]

ربي يوفقك كابتن والله صارلي 4 سنوات اتمرن كلام اول مرة اسمعة وحيل استفاديت خصوصاً الكلام حول اذا كنت تعبان او سهران شلون اتمرن عشت كابتن

[@ahahkah1360]

ربي يحفظك ويخليك كابتن مشكور على فيديواتك ومعلوماتك القيمه والنصيحة للناس جزاك الله خيرا الجزاء على هذا النشر

[@user-xh5or5xr1h]

كابتن جانتي و الله قدوتي بكمال الاجسام و الاخلاق

[@georgekanoun7018]

يعطيك الف عافيه على المجهود الرائع كابتن 🙏🙏🙏

[@DjmalCrb-hd5vc]

10 سنوات رياضة كمال الاجسام برنامجك مشاء الله فيه نتيجة عالية

[@Ahmadof77]

مدرب بضمير قسما من افضل المدربين ❤️❤️❤️

[@achrfpopo5939]

كابتن انا عندي شهرين في الجيم وكنت ماشي على جدول تدريبك للمبتدئين و الحمد لله عم شوف نتائج.
شكرا big jantee على كل شيء قدمته لنا في هاي القناة

[@SghGg-ks4lw]

موجود حاليا حبيبي

[@AbdAbd-rz7od]

كوتش لو سمحت واذا ممكن تعملنا حركات لباقي العضلات مثل الفيديو الماضي تبع تمرين الاجرين وكلش مشكور لجهودك❤️

[@Mustafa-qk7mk]

جزاك الله خير الجزاء كابتن نصائحك جدًا قيمة وهواي مفيده تحياتي لحضرتك

[@WB_kids101]

كلام من ذهب.. شكراً كوتش🙏❤️

[@omar-oj]

كابتن افضل ما اروح للتمرين اذا مريت بهيج ظرف قبل التمرين بيوم واشكرك جزيل الشكر ع التوعيه اللي دتنطيها النه غالي عليه كابتن 💙💙

[@Abo_hasn]

كابتن چانتي ممكن فيديو للنظام الغذائي بس يخص أصحاب المهن واللي بيصير معاه شغل من الفجر وجزاك الله خيرا يا كتش ❤️💪

[@luffy2557]

بصراحة انت قدوة و محفز للشباب أفضل 10000 مرّة ملّي ينشرون التفاهة و يرقصون في التيك توك ♥️🙏🏻

[@user-rr5fx6wz2u]

كلامك في قمة الوضوح للطريق الصحيح لبناء الاجسام تحاتي الك كابتن❤

[@abdarezakdebbah7319]

والله شكرا من قلب يا كابتن ❤️❤️❤️

[@draemlife5050]

كابتن نريد اكثر معلومات وخاصه ع المبتدئين لان جاي نمشي على طريقك حرف حرف جاي ناخذ معلوماتك ونطبقهة

[@user-qh3hc2cv8i]

والله يكبتن ان اتبع تعليماتك ولاحظت تغير بجسمي واضح شكرا لك اونت من اصدق المدربين الي قبلتهم.مشكور اخوك.من اليمن

[@farhanalonazi8508]

الله يعطيك العافيه يا كابتن فعلاً فتحت عيوني على اشياء كثيره كنت اجهلها

[@Tk-yo7vu]

الرب يبارك بيك يا كابتنًا الغالي كلمت شكرا او ممنونين او اي كلمه ثاني قليله في حقق انت انسان ‏رائع باكل ما تعنيه الكلمة على الفديوهات ألي حضرتك تنزلها او تخلي شباب الي ما تعرف شلون تلعب او شنو سابلمنتت الي ناخذها انت جاي تعلمهم او اتعلم منك هم او جاي اتوع اكثر يجوز كتبت شي طويل بس حبت اعبر عن شكري الك او عن احترامي شدد لي حضرتك ربنا يحفضك ويباركك ويحمك من كل شر 🙏🏻🙌🏻❤️

[@Tk-yo7vu]

@Hamada Tawafsha على شنو جاي تستغفر ربك ليش كلامي بي شي ‏ ‏مسيء إلى الله حتى هيج جاي تحجي

[@user-k500]

يامحترم يامحترف تحية كبيرة لك اخوك من مصر الله يباركلك بصراحة

[@BigJantee]

🫡🇪🇬

[@kamal18sieroo]

افضل كابتن شرحه مبسط كل الفخر فيك انك عربي♥️

[@ae-rr3ek]

بارك الله فيكم و جعلها الله في ميزان حسناتكم....

[@jgdyhjhf9549]

والله العظيم كابتن جانتي الك فضل كلش جبير طبعا انا شفت كل مقاطعك تقريبا والله لعظيم قبل شهرين جان وزني 50 او 51 واليوم 60 كيلو والى الافضل انشاء الله طبعاا اخذت بنصائحك فعرفت اشلون اتعامل وي جسمي
احبك كابتن ❤

[@HichamHicham-ud4en]

أفدنا يا صديقي أنا 50 و حاب نزيد.. شفت كل مقاطع كابتن لكن معرفتش كيفاش نبدأ أخوك من الجزائر

[@saddamh.h6652]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. كابتن شعبان بارك الله فيك ، ويجزيك الخير..
لا تتركنا نمشي بقدم واحدة .. انت نصحتنا كيف نمشي في داخل النادي .. نريد ان تنصحنا كيف نمشي داخل المطبخ … نريد ان نقف على قدمين اثنين

[@grfdrff757]

والله اول ما افتح اليوتيوب ادور على فيديواتك بلكي منزل شي جديد
شكرا الك من القلب الله يوفقك

[@daifallahnsraldain6067]

أفضل كابتن يشهد الله ❤
انت خليتني أحب التمارين 💪

[@a.anoormh7713]

استمر ي كوتش شوف كيف عدد المشتركين عندك بذي السرعة دليل ان الناس تبغى الي يوعيها ويثقفها برياضة كمال الاجسام ووالله احنى ندعيلك صححت لنا مفهوميات كثير .. استمر استمر لو تعيد المواضيع باضافات بسيطة بتكنيكات ب اساليب ثانية .. اللله يسعدك ويحفظك

[@BigJantee]

🌹☺️

[@HamzaEnzo-oo7bi]

كابتن عند سؤال انا أتبع كل خطواتك وبرامج المبتدئين انا في التمرين الجزء التاني عدة بشكل جيد لاكن اشعر بألم في البايسبس والصدر عند اللمس هل أدهب اليوم وأكمل على نفس التسلسل أو أتمرن على الرجلين لتفادي الألم أكتر ❤❤❤❤

[@penandpaper5013]

نفهم من كلامك ان العلاقة طردية في لعبة بناء العضلات فكلما كان مزاج الجسم عالي كانت التمارين قوية و كلما كان المزاج منخفض تنخفض قوة التمارين واذا كان المزاج متوسط تكون التمارين متوسطة ، اذن لعبة بناء العضلات تشبه لعبة الشطرنج فكلاهما العاب عقل و مزاج مستقر ، لانه في الشطرنج لا تستطيع ان تلعب اذا كان مزاجك مشوش لانك حتما سوف تخسر 🎉

[@kindtoyou]

والله اعاني من ذي المشكله شكرا كابتن، بعدل جدول نومي و الغذاء و نستمر عليه

[@achirabdirzak8010]

مدرب راقي و عالي المستوى جزاك الله خيرا

[@fethigym8805]

من اخ لأخ شكرا كوتش انا شخصيا بنصائحك صار عند ديفينيشن رهيب خطوط ولاينات بين العضلات والشي الغريب طبيعي وما حصلت على هده النتيجة لما كونت آخد هرمونات حتى جسمي ما عاد يحمل ماء مهما اكلت سوالف لان عضلات كبرت وبعد كل حصة نحس جسمي معضل حد الآن جربت 11 تكنيك من 15 واحلى تكنيك هو عقارب الساعة يا أخي حسيت ب pump رهيب مشكور اخي جانتوكل توفيق احلى سلام من الجزائر....

[@eng_aymen]

السلام عليكم كابتن عندي سؤال بلا زحمة عليك، انه اروح لنادي الجيم ببايسكل والبعد تقريبا 10 دقايق عن بيتنة الروحة والرجعة فهل يعتبر هذا كارديو؟ وهم العب ورا التمرين 15 دقيقة كارديو لزيادة الوزن؟

[@BigJantee]

اي ممكن

[@dr_06.3]

الله يعطيك العافيه كابتن، اقسم بالله انني احمد الله كل يوم لأني عرفتك في سن صغير

[@ABOFERAS1]

اعطيت مفهوم جميل عن هاي العبه تمرن بعقل اناس يقولو بعضلات هو اصلان ما يعرفو انو العقل اول شي في هاي العبه
متبعك من لاردن احترمك كابتن جانتي
❤❤❤❤

[@user-kf8zy8ri5g]

كوتش شو رئيك بكبسولات.شعبة الشواغندا هل صحيح انو يعطي تست لل جسم ويخلي بالك فاضي

[@BigJantee]

رائعة

[@azeddineboukrate6421]

كتكملة للموضوع فيه أسبوع ديلود لإراحة الجهاز العصبي وبيعطي نتاءج ممتازة، فيه أيضا تدوير نظام تدريب من برو سبليت مثلا إلى بوش بول ليغ. كمال الأجسام مارتون تحتاج إرادة وجهاز عصبي أقوى. شكرا لك كابتن.

[@BigJantee]

🌹🥰

[@qwerterty219]

اشكرك استاد جونتي مدرب حقا ربي يحفضك من كول عين او حاسد زيد ابعتن لفيديو نحن نستفيد كثير من علمك خير من مدربين بي المال بغير فائدة

[@ab86ed]

الخلاصه دائما من عند كابتن جانتي ، شكرا جزيلا على المعلومات

[@kalm.25]

تحياتي الك كابتن وشكرا عل معلوماتك كل معلومات اطبقه وصح لقيت فرق كبير اول مابديت في جيم كنت ماعرفك وماشي ع طريق غلط وطولت كتير قي جيم ومستفدتش شي غير تعب والاصابات من يوم ماتبعتك عشقت رياضات كمال الاجسام وصار فرق كبير يوم سمعت معلوماتك شكرا لك وربي يطول بعمرك وياريت متقصر معنا بل فيدوهات استمر ع نشر انت اصدق وحد عل يوتيوب ربي يسعدك متل ماسعدتنا❤️😍

[@BigJantee]

🌹🥰

[@user-pt7wv8ky8j]

كابتن اني من اريد انام ساعة 10 ما اكدر اضل مغمض عيوني ومسترخي بس ما غافي يعني داخل بالنوم العميق ،انام تقريبا ساعة 2 او 2ونص واكعد ساعة 11 هل يعتبر نوم كافي وجيد ؟

[@2eeh]

نفسك اخوي اذا اعرفت سبب كلي

[@t_l99]

سبب تفكير ماكو راحه

[@user-kr6ge2ke2p]

السبب شرب الكافين قبل النوم بحوالي ٨ساعات
وايضا المخده والسرير اذا كان غير مريح

[@user-kr6ge2ke2p]

وللاستفاده ادخل قناة دوباميكافين شوف كتاب لماذا ننام بتستفيد كثير انا تغيرت منه شخصيا

[@user-rk7wy1ez1j]

الشكر والتقدير للكابتن جانتي المتألق .
على ما تقدمه من نصائح لنا في كمال الأجسام .

[@salamalhasan9410]

الله يجزاك الخير كابتن معلوماتك كنز ❤️👏

[@DRK-zj2bl]

كابتن عندي سؤال بخصوص الفيديو الماضي عن الأوزان انت قسمت الأوزان لأربع مراحل بس ما عطيت العدات لكل مرحلة فممكن توضيح لهذا الموضوع

[@kader3189]

اول جولة عدات حتي التعب

[@kader3189]

ثاني جولة عدات 12

[@kader3189]

ثالث جولة عدات 10

[@BigJantee]

اول حتى التعب بعدين 12-10-8

[@kader3189]

رابع جولة عدات 8

[@yazeeddahameen140]

والله هذا الكلام بفلوس فعلا

[@user-sr3kf2ih9h]

شكر خاص اللك كابتن استفادينه كلش اهواي من معلوماتك اهواي عدي شغلات عدلتها بسببك
لان اهواي ضحكو عليه بعض المدربين

[@khaled5965]

جانتي شعبان الاحترافية كابتن جانتي أسطورة المجال هذا كابتن يحب الشباب و يريد خير بالشباب نصائح والله ذهبية إحنا بنحب الإنسان عالم مجاله جانتي رقم واحد أسطورة عربية 💪💪💪

[@hassanal-ftlawu9264]

كابتن جانتي
الباي تتحمل اربع تمارين

[@BigJantee]

كثير

[@hassanal-ftlawu9264]

@@BigJantee 💜💜

[@kelbaznouba695]

أقوى كلام من أقوى رجل🥇👍💰👑💪تحياتنا من الجزائر 🇩🇿

[@nassimgym6523]

الله يبارك فيك طبيب النصائح العلمية الرياضية

[@user-zg1dj4bw9u]

حياك الله الغالي ربي يسعدك ويوفقك ويبارك بعمرك ياطيب تحياتي الك من العراق 🇮🇶

[@user-lf4kw2vf6d]

كابتن وكوتش ومعلم وعنا بسورية يقولو شيخ الكار يعني شيخ المعلمين والله كلامك ذهب الله يوفقك ويقويك

[@abdrazzak224]

أحسن مدرب من قناتك تم تغير جسمي 90% تحياتي لك من الجزائر

[@ahmedmajedalamri9763]

الف رحمه على والديك عالمي عالمي انت ان شاء الله نشوفك با اعلى المراتب يارب

[@Mrfouofficiel]

هل انت معجزة امادا ولله انت احسن مدرب انت اكتر من معجز ولله انك بس متل تحس باش نحسو وتحط الفيديو في الوقت المناسب وبي تدقيق ❤❤❤❤

[@kadergatnawi2620]

بركة الله فيك وفي نصائحك 🔴❤

[@hassandehrab]

صح الله لسانك وأحسنت رحمة الله والديك 🌹

[@aboyaakoub8121]

ماشاء الله نصائح قيمة خارج من القلب الله يحفظك يا بطل

[@peaceloux8183]

مستوى عالي
نصائح مميزة لم أجدها في قنوات أخرى
متابع من الجزائر
يعطيك الصحة والعافية

[@rayanebensaleh8385]

موضوع نااار. عاش كابتن كفو لك من المغرب. كلام حقو ذهب

[@user-dh9jo3hv3k]

اشكررررك اخي اروح لك فدوه الك والا اهل الاعراق انا من سوريا وربي يمكن انا بحاجة هذا الفديو من سنوات معلومات قيمه ❤️😘

[@haronharon9380]

جانتي يجيب معلومات ما حدا يعطينا ياها
وربي استفد معاك كل معلومه معك تساوي ذهب

[@asednmr1971]

معلومة جديدة رَبّـ❤ـيٌ يخليلي ياك احلا كابتن...وبدنا تمارين ل عضلة الكتف 🖤

[@Qur2a-pages]

الله يعطيك العافية يا كابتن على هالحكي
والله الكل يلعب حيلى..

[@obedanaem2304]

كلام كلش سليم كابتنا لغالي تحيا كبيرة ليك♥️

[@amged-al-omda]

معلوماتك جميله شكراً كابتن جانتي ما شاء الله بارك الله ربنا يوفقك

[@Ayoub-pf8ut]

كلام في صميم تحية تقدير وحترام من لمغرب ✌✌✌

[@muhamadhassan4223]

عاش یا کابتن انت المدرب الحقیقي تحیات من الشمال-کردستان🖤

[@user-sy7tq4kn7r]

شكرآ للتوضيح كابتن 🌹

[@user-bk1cr5ss7b]

شكرآ كابتن شكرآ شكرآ من كل قلبي
فديتك ربي يوفقك على هاذهي المعلومات
❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-po8rj2il2f]

تسلم كابتن جانتي الله يبارك فيك ويرحم والديك ❤

[@pepsi-3508]

مع جانتي فقط = شرح مختصر و بسيط و تفتنع بيه لانه منطقي جداً .

[@ahmedgaming7519]

الحبيب كابتن جانتي والله آني احبك في الله..انت انسان راقي وماكو احد ينطي هاي المعلومات بلاش... بفلوس ينطوها ومو صحيحة...الله يوفقك ويحفظك من كل سوء...احنا وياك كابتن.🤍🤍🤍🤍

[@ammaralhasen8161]

كلام حقو دهب ولله الله يوفقك ربي ويسعدك ويرزقك

[@didiissam826]

أحسن كوتش تستحق تقدير 💪🏻🏋️‍♀️

[@alinaser6241]

صدقت كابتن الله يوفقك ويسهل امرك

[@user-lh5ek9gj5f]

منور كابتن ❤️ أحسنت بارك الله فيك 🇮🇶🇮🇶كلام من ذهب

[@osaidhn]

❤️❤️❤️
الله يعطيك العافيه و يجزيك الخير

[@bigjoker3558]

والله العظيم افضل مدرب