🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Это какие-то новые извращения над прессом!😂особенно ,когда Маша начала «шагать» по воздуху,у меня это упражнение не получилось пока что. Треня как всегда вау!)
музыка в ваших тренировках заслуживает отдельного лайка💜придает мотивацию делать дальше и дальше, иногда даже хочется некоторые упражнения перемотать и сделать еще раз, т.к. там песня очень зашла😅
Тренировка просто огонь!!! Я думала, что меня сложно удивить, типа прокачанная) Но эта тренировка заставила ощутить мышцы!!! И главное, всего 10 минут!
Блин,я еле сделала 🙌🏻 Перерывов на 4-7 секунд было много признаюсь. Думала я сильнее и выносливее🥲 Попробую через день ее делать в свободные от качалки дни, может через пару недель и смогу без перерывов как Мария)) мерси за тренировку 💗
Лучшая тренировка на пресс! Думала будет легко..10 минут всё таки, но НЕТ. Нагрузка но и Кардио несмотря на длительную работу (40 сек) чувствуется отлично 👍Хотела сделать её после тренировки на ноги, но теперь поняла что лучше её делать ДО😅
Спасибо вам бальшое тренировки идиальные я каждый день делаю свами хочется делать патею усталости не чувствуювы мативация для людей я дагистан пусть всевышный паможет тибе
Сделал эту тренировку сразу же после вашей планки, просто в ленте выскочила. Последние три упражнения домучил с трехсекундными перерывчиками, иначе просто мышцы не держали) Теперь она будет одна из любимых и часто повторяемых! Благодарю от всей души🤝
Спасибо большое за тренировку. Всё понятно и упражнения просто класс. Хотела ещё подметить,что музыка очень хорошая,приятно заниматься . Ещё раз спасибо
Сейчас буду стараться делать каждый день. У меня после перелома ноги все тело отекло и я набрала около 4 кг, буду делать на отеки, на мышцы в том числе и пресс. Сейчас талия 73 см, низ живота 88 (Лайкните, чтобы не потеряла комм)
Выглядит очень даже эффективно. Сегодня попробую обязательно. Наткнулась недавно на один ролик и просто подсела на ваш канал. Особенно люблю рубрику с пп рецептами, спасибо❤
буду делать эту тренировку 20 дней!! посмотрим на результат 1 день: пресс горит🔥 шикарная тренировка, шикарная Маша!❤ когда увидела что Маша шагает по воздуху была в шоке ахахха😮, не смогла сделать это упражнение, но в дальнейшем сделаю! 2 день: пресс мягко говоря в шоке 😅, чувствую все мышцы пресса, он буквально горит🔥, спасибо за тренировку! ( пропустила 2 дня из за работы!!!) 3 день: после 2 дней "отдыха" было ооочень трудно, я думала что умру 😅, так что буду стараться делать и перед работой 4 день: как всегда огонь🔥
Спасибо за Ваш труд !!!А тренировки если есть диастаз и пупочная грыжа на Вашем канале у Вас есть ? Какие тренировки можно делать а какие нельзя ? Я начала по Вашим видео заниматься: Лимфодренажную и на спину тренировки ❤❤❤
Спасибо! Такое ощущение , что у этой девушки стальной пресс. Она так четко и стойко дедала все упражнения . Честно говоря я с большим трудом пыталась повторить.
Маша я от предыдущего еле в себя пришла пресс два дня болел. А тут ещё одно произведение искусства..💪 Может будет возможность сделать комплекс упражнений икры 2.0?😊
❤❤❤ 😊😊😊😊 Ооо тренировка понравилась, только смотря, сейчас буду делать, только у меня вопрос. Перед этой тренировкой нужно делать разминку? Перед этим я посмотрела Ваш ролик: 10 заповедей в зале, но там (кстати очень понравилось, кака Вы там прекрасно всё обьяснили😊😊😊😊) былю перед основной тренировкой, чтобы избежать травм.А тут просто пресс?Заранее благодарю.👍👍🙌🙌
Маша , супер тренировка, давно искала такие тренировки , чтоб чувствовать именно ту мышцу которую хочешь прокачать) Скажи пожалуйста сколько раз в неделю нужно делать такую треню на пресс?
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Это какие-то новые извращения над прессом!😂особенно ,когда Маша начала «шагать» по воздуху,у меня это упражнение не получилось пока что. Треня как всегда вау!)
У меня тоже не получилось , особенно назад, я чуть не сдохла, дома ещё душно, взмокла за 10 минут, но все сделала как могла
Этот канал наверное единственный из всех тренировок с самым эффективным результатом, тяжело но сразу видны результаты
До этого комплекса я думала, что я спортсменка🤣. Тренировка огонь 🫶😍🫶
Спасибо 😊
Вот точно. Чуть не померла пока делала. А тренируюсь то я постоянно. Это не на пресс- это кардио тренировка на выносливость)
Я тоже думала что легко 😮 в зале регулярно, НО......эта тренировка просто огонь
Спасибо, Маша, за тренировку! Всё супер! Единственное, что хотелось, чтобы акцентировали внимание на правильном дыхании.
Огромное спасибо вам за такие качественные тренировки, шикарное музыкальное сопровождение, без лишней болтовни. Просто супер❤
Сделайте тренировку на всё тело 45мин-60мин❤
Благодарю за пресс ❤🙏
Да , пожалуйста 🙏🏻
музыка в ваших тренировках заслуживает отдельного лайка💜придает мотивацию делать дальше и дальше, иногда даже хочется некоторые упражнения перемотать и сделать еще раз, т.к. там песня очень зашла😅
А меня раздражает
Если бы не эта музыка, я бы наверно вообще ничего не делала😂
А вы случаем не знаете, что это тут за треки?
Жёсткая тренировка, мне идеально подошла 😅 пресс начала чувствовать на втором упражнении и на характере добила эту треню, спасибо вам большое
Тренировка просто огонь!!! Я думала, что меня сложно удивить, типа прокачанная) Но эта тренировка заставила ощутить мышцы!!! И главное, всего 10 минут!
Благодаря вам ❤ я похудела на 10 кг за 1 неделю.Просто офигенно🔥
Вам даже не нужно идти в спортзал
расскажите как?
За неделю 10 ка😂😂😂 вы наверное после этих тренеровак не в себе😂😂
Маша, благодарю 🙏🏻
Тренировка - 🔥🔥🔥
Как раз то, что мне нужно на нижний пресс!
Блин,я еле сделала 🙌🏻 Перерывов на 4-7 секунд было много признаюсь. Думала я сильнее и выносливее🥲 Попробую через день ее делать в свободные от качалки дни, может через пару недель и смогу без перерывов как Мария)) мерси за тренировку 💗
Маша, ваш формат тренировок очень классный🤩 Показ техники упражнений перед самими упражнениями плюс такая крутая музыка, прям бомба, пушка, огонь 🔥🔥🔥
Начала тренировку! Через месяц напишу🙏
Здравствуйте,как ваши результаты?
Лучшая тренировка на пресс! Думала будет легко..10 минут всё таки, но НЕТ. Нагрузка но и Кардио несмотря на длительную работу (40 сек) чувствуется отлично 👍Хотела сделать её после тренировки на ноги, но теперь поняла что лучше её делать ДО😅
ахах,даа
Спасибо за тренировку! Хотелось бы еще видеть тренировку на ягодицы и ноги на 40-60 минут. То же самое на верх тела)
Есть такая
Целых две🎉
Очередная, долгожданная!, суперская тренировка!!! Классс!!! Маша, спасибо🌹🌹🌹
Спасибо вам бальшое тренировки идиальные я каждый день делаю свами хочется делать патею усталости не чувствуювы мативация для людей я дагистан пусть всевышный паможет тибе
Обожаю этот канал 😍 всегда тренируюсь по вашим тренировкам, они просто тоооп!!! Маша, спасибо🙏💕 хотелось бы тренировку ноги и пресс вместе 🥰
Это лучшая тренировка ! Прекрасно ощущаю мышцы живота и пресса!
Машенька, сделай пожалуйста тренировку на ягодицы с резинкой или с гантелями 🙏🙏🙏❤️❤️❤️ ты лучшая
Как вовремя !!!! 🥰😍спасибо вам огромное
Машенька, спасибо! Тренировка огонь! Очень хочется на 1 час с утяжелителями и гантелями на все тело❤
Это просто бомба для моего пресса 👍 Хотелось бы еще увидеть упражнения для домашней тренировки для грудных мышц, спасибо.
Супер!… быстро и эффективно!❤.. на « скалолазе» для меня самая жесть! Очень тяжело выдержать здесь Машин темп🎉
Сделал эту тренировку сразу же после вашей планки, просто в ленте выскочила. Последние три упражнения домучил с трехсекундными перерывчиками, иначе просто мышцы не держали) Теперь она будет одна из любимых и часто повторяемых! Благодарю от всей души🤝
Мария, тренировка как всегда супер! Очень не хватает полноценной тренировки на все тело минут на 45.
Делай если хочешь. В чем проблема😊
👍🏻😍Каждая тренировка шикарная, всегда очень ждём
Классная тренировка, мышцы в огне и не только пресса) Большое спасибо)))
спасибо большое за тренировку! стараюсь делать каждый день.
жду, когда, наконец, смогу сделать всю без перерывов даже в последних упражнениях:))
Маша, я даже от это десятиминутки ппопотела-это супербл! Благодарю за треню
Как всегда супер 👍🔥🔥🔥. Сейчас отдохну и второй круг 💪
музыкальное сопровождение 🔥🔥🔥
Маша, ты просто машина!!!!💪🏼
Маша, лестница это что такое, мать вашу😂❤
Требую отдельного видео уроки этой "лестницы"!!!
Спасибо вам❤ вы стали огромной мотивацией и причиной продолжать❤
Спасибо большое за тренировку. Всё понятно и упражнения просто класс. Хотела ещё подметить,что музыка очень хорошая,приятно заниматься . Ещё раз спасибо
Как всегда - убийственно )) 👍 Нужна тренировка для женщин с гантелями для проработки рук 🙏❤️
Сегодня начала делать эту тренировку, через неделю напишу результат)
спасибо вам большое за тренировки !!!❤
хотелось бы ещё тренировок именно с акцентом на нижний пресс!!
буду делать тренировку 14 дней
начало: 2.08.2023
талия: 77
низ живота: 91
1 день- ✅
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
И какой результат?
😂
Тренировка-огонь! Пресс горит, благодарю🔥
Можно пожалуйста еще видео, как правильно дышать, и почему то я больше чувствовала верхнюю часть. Видать я что-то делаю неправильно😊
Шикарная тренировка, пресс горячий весь вспотел, круто! 🔥❤️ Спасибо! 😘
Сейчас буду стараться делать каждый день. У меня после перелома ноги все тело отекло и я набрала около 4 кг, буду делать на отеки, на мышцы в том числе и пресс.
Сейчас талия 73 см, низ живота 88
(Лайкните, чтобы не потеряла комм)
Маша ты очаровательная!, спасибо за видио, всегда любуюсь тобой! 💗
Мария вам спасибо большое, тренировки огонь💥💥💥тренируюсь уже второй месяц по вашим видео, результаты заметны уже😊
Машенька, спасибо вам большое при большое ❤🔥🔥🔥
ваши тренировки это просто огонь, спасибо вам за ваше старание для нас ❤
Весь 56
День 1.Чут умереть 😂
День 2 🎉
День 3😩
День 4❌
День 5🎉
День 6🎉
День 7❌
День 8🎉
День 9🎉 55.200 кг
День 10🎉
Спасибо Машеньке за крутые тренировки!🎉❤
РЕАЛЬНЫЙ БЕСТ!!
Маша, сделай пожалуйста тренировку на ягодицы тоже на минут 15, я думаю будет огонь!
@@semonarkadevich1031 🤡🤡
Уже есть такое видео у Маши
Спасибо, супер! Прокачала, то что надо!
Выглядит очень даже эффективно. Сегодня попробую обязательно. Наткнулась недавно на один ролик и просто подсела на ваш канал. Особенно люблю рубрику с пп рецептами, спасибо❤
Тренировка супер!Вот ,только в планке при поворотах назад отъезжаю😮
Спасибо!❤ пока в зал из-за коленей мне проблематично ходить и заниматься. Включаю ваши видео на верх тела и тренируюсь дома🥲❤️
буду делать эту тренировку 20 дней!! посмотрим на результат
1 день: пресс горит🔥 шикарная тренировка, шикарная Маша!❤ когда увидела что Маша шагает по воздуху была в шоке ахахха😮, не смогла сделать это упражнение, но в дальнейшем сделаю!
2 день: пресс мягко говоря в шоке 😅, чувствую все мышцы пресса, он буквально горит🔥, спасибо за тренировку!
( пропустила 2 дня из за работы!!!)
3 день: после 2 дней "отдыха" было ооочень трудно, я думала что умру 😅, так что буду стараться делать и перед работой
4 день: как всегда огонь🔥
@@XuanYangmei привет, да!! живот стал выглядеть подтянуто( хз как правильно сказать) и появляется пресс, но помимо этой тренировки я делаю ещё две))
Тренировка просто 🔥🔥🔥Спасибо!!!
Треня - капец) еле встала с пола) благодарю! Как всегда супер ❤
Спасибо за Ваш труд !!!А тренировки если есть диастаз и пупочная грыжа на Вашем канале у Вас есть ? Какие тренировки можно делать а какие нельзя ? Я начала по Вашим видео заниматься: Лимфодренажную и на спину тренировки ❤❤❤
Дякую, супер тренування! Цікаво і ефективно!
Спасибо за тренировку ❤ хотелось бы еще упражнения на ягодицы 30 минут🙏
Огонь!!!!❤❤❤
Маша, Ваша тренировки всегда супер!!!
Тренировка просто огонь, я бы ещё хотела тренировки про растяжки, шпагат и для спины растяжку
спасибо за самые классные тренировки! обожаю вас 💞
Спасибоогромное,
Спасибо , тренировка восприять духом!❤🎉
Нравится что нет болтовни
Классная тренировка, с первого раза не смогла даже по таймингу доделать до конца упражнения, но думаю если делать каждый день будет крутой результат🤗👍
Спасибо!! Как всегда на высшем уровне!!! Тренировка супер ❤️
Супер !!! Прям проснулась )))
Маша, вы в сторис интриговали, что снимали новую тренировку на ягодицы с гантелями, очень ждём!! 🥰
Спасибо за тренировку 🎉
Мария, для эффективного результата нужно ли выполнять каждое утпражнение по 3 круга?
Маша ты звезда🤗🤗🤗завтра буду напрягаться по полной программе)))) Никите привет!!!! 🥰
Здравствуйте! Где можно найти Ваши марафоны?
Спасибо! Такое ощущение , что у этой девушки стальной пресс. Она так четко и стойко дедала все упражнения .
Честно говоря я с большим трудом пыталась повторить.
Маша я от предыдущего еле в себя пришла пресс два дня болел. А тут ещё одно произведение искусства..💪
Может будет возможность сделать комплекс упражнений икры 2.0?😊
Благодарю ❤ тренировки без нагрузки на колени 🙏 на разные части тела)
Это лучшая тренировка на пресс которую я делала 🤯
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста если болит поясница при таких тренировках это норм, или лучше что-то полегче делать?
Машаааа😍твои тренировки топ!!!♥️
❤❤❤ 😊😊😊😊 Ооо тренировка понравилась, только смотря, сейчас буду делать, только у меня вопрос. Перед этой тренировкой нужно делать разминку? Перед этим я посмотрела Ваш ролик: 10 заповедей в зале, но там (кстати очень понравилось, кака Вы там прекрасно всё обьяснили😊😊😊😊) былю перед основной тренировкой, чтобы избежать травм.А тут просто пресс?Заранее благодарю.👍👍🙌🙌
Очень крутые упражнения, спасибо!
Супер! Спасибо за мощную тренировку!
Да, это уровень!!
Маш, скинь треки, которые на этой тренировке были/ Мне очень понравились !
Здравствуйте, классная тренировка.Хотелось бы тренировку при диастазе.
Боже какая красивая девушка
Маша , супер тренировка, давно искала такие тренировки , чтоб чувствовать именно ту мышцу которую хочешь прокачать)
Скажи пожалуйста сколько раз в неделю нужно делать такую треню на пресс?
Сколько хочешь и сможешь)
Вау, огонь и ЖЕСТЬ!))) Спасибо! )
Тренировка огонь в прямом смысле….попотела нормально так
🎉тренировки 🥋 огонь 🔥
Iam happy🎉 I did it!
Wonderful work out 💪🏻 abs working well. Weird music this time tho 😅
Скажите,пожалуйста,а после этой тренировки увеличивается талия?
Это просто супер 🎉🎉🎉
Привет, подскажи, а не уменьшится талия от этой тренировки ?💕
здравствуйте, хотела спросить , что если у меня нету груди совсем , но при этом у меня спортивное тело