Saya 3 bulan lalu punya berat badan 127 kg. Terus ga sengaja lewat di beranda konten2 bang ade rai. Saya tonton satu per satu. Dan hari berikutnya saya terapin diet. Mulai puasa 16-8. Makan jam 10 pagi dan jam 6 sore. Hanya tahu tempe kukus seberat 200-300 gr + oseng2 sayur2an. Olahraga beban tanpa alat di tempat pagi dan abis isya masing selama 20 menit(mengikuti video2 di yt). 2 bulan kemudian, nimbang dan turun 20 kg. Semua berkat bimbingan bang ade rai, mantappp. Tubuh enteng banget. Sekarang jogging jarak menengah bisa.
Kalo mau tau caranya mencintai tubuh dengarkan aja apa kata om Ade. Bagi ku om Aderai filsafat tentang anatomi tubuh.dlu aku sakit"an skrng jauh berkurang setelah ikutin saran om Ade. Sekarng ketika ada org yg ngeluh tentang penyakit aku langsung suruh dengarin Om Ade.
Aku mulai if tgl 13 okt 2024 dengan berat badan 74, tgl 16 nov 2024 saya nimbang sudah 67 kg. Berarti bb saya turun 7 kg dalam 36 hr. Saya no gula, no nasi, no tepung, no gula, no gorengan .buah hanya appel dan strawberi. Makan tomat, wortel, brokoli, dan sayuran hijau bergantian tiap hr. Protein hewani wajib tiap hari, ikan, ayam, daging merah bergantian tiap hr. Telur rebus utuh 2 butir tiap hr. Konsumsi cuka apel tiap bangun tidur, mau tidur dan tiap mau buka puasa. Jalan kaki 5 kali dalam seminggu dengan durasi 45 menit sampai 1 jam tanpa henti. Usia saya 56 thn Back pain hilang, persendian sudah hampir sembuh, artritis rematik di jari telunjuk kanan kiri juga sudah hampir sembuh. Makin enerjik, tidak lg suka ngantuk ngantuk. Terima kasih pak ade ray. Sehat selalu🙏🙏🙏
Hampir mirip dengan yang saya lakukan, no nasi, gula pasir, tepung, minyak goreng. Protein hewani dan nabati wajib, tapi seadanya, sayur dan buah wajib, juga seadanya. Olah raga hanya senam O7W, sering ke sawah, awal Agustus 76 kg, sekarang 66 kg. Saya tidak merasa diet karena sering makan dan tidak pernah merasa lapar. Usia saya 53 tahun.
@@suwitointarso6424klo ak sarapan mulai jam 12 siang. Jalan kaki setiap hari pake traidmell (pagi/MLM)sesempatnya.perhari bakar min 200 kalori/sekitar 30-35menit. Sisanya angkat beban pake ketlebell,rampingin pinggang pake roller,dan alat lain beli shopee.tiap hari makan 2-3 telur rebus putih nya aja kuning dbuang.sayur dan ikan,gak makan nasi ganti ubi/kentang. Tapi kdang suka belok masih suka jajan seblak,mie ayam,dll. Tp GK over. Selama 3bln BB dari 60,75 skrg 53. Aku usia 35th
Kata kata yg selalu teringat sewaktu jaman sekolah THN 1996. dulu setiap mau berangkat sekolah di buatkan telur rebus sama ibu dan selalu bilang ayo makan telur yg banyak biar badan nya kayak Ade Rai 😂😂.. Terimakasih bnyak om Ade udah jadi inspirasi buat bnyak orang 🙏🙏
luar biasa ilmu dari beliau..dr angkat beban hny sekedar biasa² aja, Sampai jadi kebahagiaan bila sdh terlaksana...terimakasih banyak om ade,, semangat trsss
Mas Ade said .. Kita adalah yg kita makan, Betul sekali yg beliau katakan. Orang yg menafkahi keluarga y dg uang haram, sifat y negatif perilaku y cenderung kpd yg berbau maksiat , sombong dan emosi y mudah kepancing. Thanks mas Ade Semoga Ilmunya bermanfaat bagi orang banyak, khusus untuk sy. Good luck..
Buat yg mau mulai if ada baiknya nyimak konten2 mas ade rai.karna mudah di mengerti untuk org2 yg gk tau apa itu if seperti saya.Trmksh bnyk mas sudah berbagi ilmunya ❤.yg dulu nya saya L skrg Xs.yg dulunya dikit2 maag,sakit sendi.puyeng.Alhmdllh semua membaik 🙏 semoga sgla kebaikan menyertai mu mas ade rai.sht, success,panjang umur.Aamiin❤
1. 4 elemen diet. Diet: mengatur makan untuk kenikmatan saya. 1. Sumber 2. Penyajian 3. Jadwal atau frekuensi (sebelum atau sesudah latihan, baru bngun tidur atau nanti, sebelum tidur atau tidak makan sebelum tidur) 4. Jumlah (kalori). Surplus atau defisit. 2. Sumber: Kontro karbo (jgn over), prioritas protein, seleksi lemak (lemak sehat). Protein: 1-2 gram kg berat badan. Seleksi minyak goreng dan margarin. Hindari atau kurangi. Ade rai tnggi 183 cm. 3. Penyajian: bsa kukus, panggang, rebus, pepes (kukus), mentah (shashimi). Jd kombinasi, rotasi, variasi. Kretif kreasi kita. terkait sumber dna penyajian. 4. Jadwal: IF 5. Jumlah sebagai konsekuensi dari sumber dan penyajian. Jd surplus atau defisit. 6. Kelaparan terbesar adalah kelaparan akan arti dan makna. Pemahaman. Pemahaman akan mempengaruhi perasaan, perilaku, kehendak atau keinginan² (solusi, cara, pilihan, keputusan). Jd kenapa harus diet? BerTuhan? Olahraga? Dll.
Alhamdulillah nemu chanel om ade rai jadi banyak banget ilmu yg di dapet aku udah ga minum obat" diet atau fiber if aja dah murah neriah sama olahraga bismillah 50 Kh
Terimakasih ilmunya Bang Ade...sangat bermanfaat untuk saya yg saat ini lagi menjalankan program died dengan menjalankan jendela makan dan Alhamdulillah sudah jalan 11 hari dengan tujuan agar badan lebih sehat. Semakin bersemangat untuk sehat.
Terimakasih mas ade rai selalu memberi edukasi tentang kesehatan tak bosan” terus mengulang-ulang edukasi dari mas ade rai dan sekarang kesehatan dan komposisi badan saya jadi lebih baik dari badan saya sebelum mengenal dan mengikuti kata-kata dari mas ade di dunia ade rai semangat selalu dan sehat selalu buat mas ade rai
Suhu ni bung ade rai , panutan saya untuk menerapkan pola hidup sehat tapi sayangnya sungguh berat dan masih berjuang sampai sekrng untuk membentuk badan lebih baik lagi 💪💪 tanks tips dan motivasi ny bang ade rai
Pas lagi semangat2 nya balik lagi if,, setelah 2 bulan eror, bb dari 85 ,,kg sekarang 69 ,, semangat menuju berat badan ideal setelah nonton mas ade tambah semangat lagi terimakasih ilmunya,,
0:38 Mindset 1:07 Arti diet sesungguhnya 5:12 Empat elemen diet 7:23 Sumber 8:21 Karbo protein lemak 11:28 Penyajian 12:19 Jadwal 14:04 Jumlah 16:04 Tips memulai
Q gk if tapi cuma defkal dan ngegym, 1 buln trun 8kg , lingkar pinggang n lingkar lengan udah mengecil, Btw pgi q srapn buah yg rendah gula n telur 3..mkn siang jam 11:30..nsi 3 sndok,bnykin protein n serat . Btw q no tepung ,gula n minyak..
Bersyukur nemu channel yt kak ade. Dulu diet asal banget, akhirnya kepala gliyengan, sakit, akhirnya gajadi diet wkwkw Setelah menerapkan ilmu kak ade, diet jadi fun. Nerapin IF dan perbaiki makanan yg masuk, 2 minggu turun 1.6 kg. Pelan pelan, yang penting fun dan ga laper2 lagi. Bonusnya jadi belajar masak juga. Next mau tambah latihan beban Sukses terus kak ade🎉
Tolong dijawab ya bang.. Diet untuk ibu menyusui dong bang yg gak mengurangi kualitas dan kuantitas ASI. Dan satu lagiAku busui kerap lapar, jd bagi tips cara mengatasi nya bang. Terimakasih
mas ade, saya berumur 50th, bila konsumsi supplemen whey protein banyak calcium, apakah tidak bahaya, mengingat calcium bisa menumpuk plak di pembuluh darah
Coba deh scrool olahraga bang ade rai yg versi angkat beban dirumah,,yg sama cewek pakek baju warna biru,,kulitnya putih,,rambutnya bawahnya bahu,,kalo nggak salah dia yg namanya Desi,,cantik orangnya,,kulitnya putih,,maaf kalau salah
Lanjutkan aja bang. Itu efek penyesuaian tubuh. Aku dulu jg gt tp lama kelamaan terbiasa. Sudah if 3 bln bb turun 12 kg. Tinggal niat mindset dan niatnya aja dikuatin
Walaupun Bli Ade sdh kaya raya, sengaja sy ngga skip iklan, menghargai betapa mahalnya ilmu yg beliau berikan..😊
Saya 3 bulan lalu punya berat badan 127 kg. Terus ga sengaja lewat di beranda konten2 bang ade rai. Saya tonton satu per satu. Dan hari berikutnya saya terapin diet. Mulai puasa 16-8. Makan jam 10 pagi dan jam 6 sore. Hanya tahu tempe kukus seberat 200-300 gr + oseng2 sayur2an. Olahraga beban tanpa alat di tempat pagi dan abis isya masing selama 20 menit(mengikuti video2 di yt).
2 bulan kemudian, nimbang dan turun 20 kg. Semua berkat bimbingan bang ade rai, mantappp. Tubuh enteng banget. Sekarang jogging jarak menengah bisa.
Kalo mau tau caranya mencintai tubuh dengarkan aja apa kata om Ade. Bagi ku om Aderai filsafat tentang anatomi tubuh.dlu aku sakit"an skrng jauh berkurang setelah ikutin saran om Ade. Sekarng ketika ada org yg ngeluh tentang penyakit aku langsung suruh dengarin Om Ade.
Setuju bngt,q punya penyakit komplikasi di usia msih terbilng mudah,q trapin kata om Ade Rai.. Allhamdulilah penyakit satu persatu kabur..
thanks om ade..🙏
Betul banget aku juga sekarang slalu mengikuti video om Ade..dan mengikuti arahan om Ade alhmdulillah sekarang jauh lebih sehat.mksih om ade
Benerrrr haid ku lancar karena nonton kontennya beliau tentang resistensi insulin
Aku mulai if tgl 13 okt 2024 dengan berat badan 74, tgl 16 nov 2024 saya nimbang sudah 67 kg. Berarti bb saya turun 7 kg dalam 36 hr.
Saya no gula, no nasi, no tepung, no gula, no gorengan .buah hanya appel dan strawberi. Makan tomat, wortel, brokoli, dan sayuran hijau bergantian tiap hr.
Protein hewani wajib tiap hari, ikan, ayam, daging merah bergantian tiap hr.
Telur rebus utuh 2 butir tiap hr. Konsumsi cuka apel tiap bangun tidur, mau tidur dan tiap mau buka puasa. Jalan kaki 5 kali dalam seminggu dengan durasi 45 menit sampai 1 jam tanpa henti. Usia saya 56 thn
Back pain hilang, persendian sudah hampir sembuh, artritis rematik di jari telunjuk kanan kiri juga sudah hampir sembuh. Makin enerjik, tidak lg suka ngantuk ngantuk.
Terima kasih pak ade ray. Sehat selalu🙏🙏🙏
Hampir mirip dengan yang saya lakukan, no nasi, gula pasir, tepung, minyak goreng.
Protein hewani dan nabati wajib, tapi seadanya, sayur dan buah wajib, juga seadanya. Olah raga hanya senam O7W, sering ke sawah, awal Agustus 76 kg, sekarang 66 kg. Saya tidak merasa diet karena sering makan dan tidak pernah merasa lapar. Usia saya 53 tahun.
@@suwitointarso6424klo ak sarapan mulai jam 12 siang. Jalan kaki setiap hari pake traidmell (pagi/MLM)sesempatnya.perhari bakar min 200 kalori/sekitar 30-35menit. Sisanya angkat beban pake ketlebell,rampingin pinggang pake roller,dan alat lain beli shopee.tiap hari makan 2-3 telur rebus putih nya aja kuning dbuang.sayur dan ikan,gak makan nasi ganti ubi/kentang. Tapi kdang suka belok masih suka jajan seblak,mie ayam,dll. Tp GK over. Selama 3bln BB dari 60,75 skrg 53. Aku usia 35th
Kata kata yg selalu teringat sewaktu jaman sekolah THN 1996. dulu setiap mau berangkat sekolah di buatkan telur rebus sama ibu dan selalu bilang ayo makan telur yg banyak biar badan nya kayak Ade Rai 😂😂..
Terimakasih bnyak om Ade udah jadi inspirasi buat bnyak orang 🙏🙏
luar biasa ilmu dari beliau..dr angkat beban hny sekedar biasa² aja, Sampai jadi kebahagiaan bila sdh terlaksana...terimakasih banyak om ade,, semangat trsss
Mas Ade said ..
Kita adalah yg kita makan,
Betul sekali yg beliau katakan.
Orang yg menafkahi keluarga y dg uang haram, sifat y negatif perilaku y cenderung kpd yg berbau maksiat , sombong dan emosi y mudah kepancing.
Thanks mas Ade
Semoga Ilmunya bermanfaat bagi orang banyak, khusus untuk sy. Good luck..
Buat yg mau mulai if ada baiknya nyimak konten2 mas ade rai.karna mudah di mengerti untuk org2 yg gk tau apa itu if seperti saya.Trmksh bnyk mas sudah berbagi ilmunya ❤.yg dulu nya saya L skrg Xs.yg dulunya dikit2 maag,sakit sendi.puyeng.Alhmdllh semua membaik 🙏 semoga sgla kebaikan menyertai mu mas ade rai.sht, success,panjang umur.Aamiin❤
Bang Ade selalu luar biasa dalam memberikan edukasi tentang perilaku sehat.
1. 4 elemen diet. Diet: mengatur makan untuk kenikmatan saya.
1. Sumber
2. Penyajian
3. Jadwal atau frekuensi (sebelum atau sesudah latihan, baru bngun tidur atau nanti, sebelum tidur atau tidak makan sebelum tidur)
4. Jumlah (kalori). Surplus atau defisit.
2. Sumber:
Kontro karbo (jgn over), prioritas protein, seleksi lemak (lemak sehat).
Protein: 1-2 gram kg berat badan.
Seleksi minyak goreng dan margarin. Hindari atau kurangi.
Ade rai tnggi 183 cm.
3. Penyajian: bsa kukus, panggang, rebus, pepes (kukus), mentah (shashimi).
Jd kombinasi, rotasi, variasi. Kretif kreasi kita. terkait sumber dna penyajian.
4. Jadwal: IF
5. Jumlah sebagai konsekuensi dari sumber dan penyajian. Jd surplus atau defisit.
6. Kelaparan terbesar adalah kelaparan akan arti dan makna. Pemahaman. Pemahaman akan mempengaruhi perasaan, perilaku, kehendak atau keinginan² (solusi, cara, pilihan, keputusan).
Jd kenapa harus diet? BerTuhan? Olahraga? Dll.
Alhamdulillah nemu chanel om ade rai jadi banyak banget ilmu yg di dapet aku udah ga minum obat" diet atau fiber if aja dah murah neriah sama olahraga bismillah 50 Kh
Terimakasih ilmunya Bang Ade...sangat bermanfaat untuk saya yg saat ini lagi menjalankan program died dengan menjalankan jendela makan dan Alhamdulillah sudah jalan 11 hari dengan tujuan agar badan lebih sehat.
Semakin bersemangat untuk sehat.
Selamat pagi Ms Ade , mencintai tubuh dengan nonton pencerahan Ms Ade , yakin sehat fresh happy 😊❤, terima kasih banyak Ms Ade 😊🙏
aku ngikutin bli ade dari pas covid
Terimakasih mas ade rai selalu memberi edukasi tentang kesehatan tak bosan” terus mengulang-ulang edukasi dari mas ade rai dan sekarang kesehatan dan komposisi badan saya jadi lebih baik dari badan saya sebelum mengenal dan mengikuti kata-kata dari mas ade di dunia ade rai semangat selalu dan sehat selalu buat mas ade rai
Suhu ni bung ade rai , panutan saya untuk menerapkan pola hidup sehat tapi sayangnya sungguh berat dan masih berjuang sampai sekrng untuk membentuk badan lebih baik lagi 💪💪 tanks tips dan motivasi ny bang ade rai
Pas bgt upload video pas lagi makan 😂
Pas lagi semangat2 nya balik lagi if,, setelah 2 bulan eror, bb dari 85 ,,kg sekarang 69 ,, semangat menuju berat badan ideal setelah nonton mas ade tambah semangat lagi terimakasih ilmunya,,
Ngikutin saran2 bang Ade Rai. Alhamdulillah sebulan ni turun skitar 3kg lebih. Target turun 10kg lagi + naikin massa otot.
Semangat bang kasih edukasinya
Nyimak terus dan semangat Mas Ade Rai 💪💪💪👍
0:38 Mindset
1:07 Arti diet sesungguhnya
5:12 Empat elemen diet
7:23 Sumber
8:21 Karbo protein lemak
11:28 Penyajian
12:19 Jadwal
14:04 Jumlah
16:04 Tips memulai
Anggap saja tubuh kita adlh kendaraan. Dirawat dgn olga n diberikan bahan bakar yg baik. 😂😂😂😂
Bener, ngurangin makan tu bikin badan seger dan gak sakit2 pegel lagi😅.
Bissmillah smoga saya konsisten mas ade 💪💪💪
Q gk if tapi cuma defkal dan ngegym,
1 buln trun 8kg , lingkar pinggang n lingkar lengan udah mengecil,
Btw pgi q srapn buah yg rendah gula n telur 3..mkn siang jam 11:30..nsi 3 sndok,bnykin protein n serat .
Btw q no tepung ,gula n minyak..
siap nyimak mas ade
Bersyukur nemu channel yt kak ade. Dulu diet asal banget, akhirnya kepala gliyengan, sakit, akhirnya gajadi diet wkwkw
Setelah menerapkan ilmu kak ade, diet jadi fun. Nerapin IF dan perbaiki makanan yg masuk, 2 minggu turun 1.6 kg. Pelan pelan, yang penting fun dan ga laper2 lagi. Bonusnya jadi belajar masak juga. Next mau tambah latihan beban
Sukses terus kak ade🎉
Terimakasih coach...
Sangat bermanfaat sekali.
Luarbiasa...
Terima kasih bang Ade.
Sehat selalu ma ade❤❤
Ilmunya bermanfaat, bahasanya renyah
sehat selalu bli ade🎉🎉🎉
Sehat selalu om ade👏👏
Bang Ade.... Jelasin lagi dong bang... Tentang peak week mengenai karbo loding saat mau ivent body contes yg masih di kelas pemula .....
Om Ade, saya punya penyakit paru yang membuat saya kesulitan olah raga. Mohon nasehatnya olahraga apa yang cocok buat saya.
Tolong dijawab ya bang.. Diet untuk ibu menyusui dong bang yg gak mengurangi kualitas dan kuantitas ASI. Dan satu lagiAku busui kerap lapar, jd bagi tips cara mengatasi nya bang. Terimakasih
mas ade, saya berumur 50th, bila konsumsi supplemen whey protein banyak calcium, apakah tidak bahaya, mengingat calcium bisa menumpuk plak di pembuluh darah
Hadir pertama bang ADE RAY
Terbaik 🔥🔥💪💪
Kaya lagi di ajarin orang tua sendiri karena pas bilang nya des kaya nama aku, jadi makin semangat😂
kalau sesak nafas apa yang harus kita lakukan ya,, kalau kolesterol tinggi dan kadar gula kita bisa menjaga prilaku makan kita
smangattt sehattt
makasih bang ade jadi pd lagi udah turun bb
Desy ini siapanya mas ade sih... Cemburu aku...😂😂
Coba deh scrool olahraga bang ade rai yg versi angkat beban dirumah,,yg sama cewek pakek baju warna biru,,kulitnya putih,,rambutnya bawahnya bahu,,kalo nggak salah dia yg namanya Desi,,cantik orangnya,,kulitnya putih,,maaf kalau salah
Mas ade, saya mulai IF 3hr lalu 16/8
Saya baru mulai olah raga hari ini
Tapi rasanya pusing dan mual, gimna ya solusinya 😢
Lanjutkan aja bang. Itu efek penyesuaian tubuh. Aku dulu jg gt tp lama kelamaan terbiasa. Sudah if 3 bln bb turun 12 kg. Tinggal niat mindset dan niatnya aja dikuatin
hallo mas ade rai
First
Baru sehari if turun 1 kg 😅
mba dessy kya apa orangnya ya
❤❤❤❤❤
Thank you leg3nd
Ade rai umur berapa?