مرحبا بكم جميعا أحبائي، فتحت قناة خاصة فقط بمحتوى الفتنس والرياضة والأكل الصحي، ستكون بلغة أقرب للغة العربية، مفهومة لكل العالم العربي، سأشارك معكم فيها خبرتي و تجاربي لسنوات في المجال وأقدم لكم من خلالها معلومات علمية ونصائح مهمة. رسالتي من هذه القناة مساعدة وإرشاد الناس خصوصا النساء، بأن يصنعوا نسخا أخرى من أنفسهم أكثر تطورا بجسم صحي وقوي وأكثر حيوية وجمال وتناسق وأكثر ثقة بالنفس. وأن أجعل أيضا من خلال هذه القناة، رحلتك الإنتقالية رحلة ممتعة مليئة بالطاقة الإيجابية العالية. إسمح لنفسك برؤية هذه النسخ ولاتنسى تطوير الذات يكون على جميع المستويات. رابط القناة: th-cam.com/channels/AmpY6GOKOJWQVd6PMb2zdg.html
ما شاء الله عليك اختي الكريمة تفسيرك رائع وإذا ممكن عندي سؤال انا امرأة عمري 59 سنه عضلات جسمي كلها ضعيفه ووزني 51 كيلو وطولي متر وسبعة وستين يعني شكلي نحيفة وعندي دوالي فهل ممكن اعمل هذه التمارين في هذه السن ولك جزيل الشكر والتقدير
@@PinkLifeWithMaryiam حبيبتي ممكن اسالك...انا كملت اليوم تحدي السكوات لمدة شهر ..والتغيير اللي لاحظت فجسميكلن فقط 10في المئة...حتى وزني تزاد فقط كيلو واحد مع العلم وزني الحالي 51...ما عرفت شنو خاصني ندير باش نزيد فالوزن ديالي و فالكتلة العضلية ايضا ..و انا من النوع اللي صعيب باش يغلاظ..اتمنى تجاوبيني بشي حل و أسفة على إطالة السؤال
@@Halahalahala2017 عزيزتي أنا لم أقل أبدا أن تعملي تحدي يوميا، لأن تمارين المقاومة لانقوم بها كل يوم (لاتستمعي لنصائح القروبات والفيسبوك) ثانيا السكوات لايشغل كل عضلات الجسم ولكي يزداد وزنك وتزيدي في الكتلة العضلية عليكي القيام بتمارين أخرى وبالأوزان، أعيدي سماع الفديو مرة ثانية وثالثة ثم اذهبي لقناتي لبلايلست الفتنس وشاهدي الفديوهات (التمارين والتغذية وكيف تحسبين سعراتك...) وركزي جيدا وطبقي المعلومات عندها ستجدين النتائج لكن ليس بالسرعة التي تتوقعين الجسم يبدأ بالتتحول والتغير تدريجيا وسبدأ النتائج بالظهور بعد ستة أشهر.
اختي . انا مبغيتش نغلاظ. بغيت غير العضلة النائمة تبرز. حيت مخسرة ليا الجسم. سؤالي إنا نظام غذائي لنتبع و بلاما نغلاظ من غير منطقة المؤخرة. شكراااا و الله اوفقك اختي
مشاء الله تبارك الله على الشرح المفيد صراحة لم اجد اي شخص مثلك في اعطاء المعلومات الصريحة والقيمة انا مشتركة جديدة اريد ان أسألك عندما افعل تمارين المقاومة لازم اتناول بروتينات لتزيد الكتلة العضلية وماذا عن البطن فعلت تمارين البطن حتى تعبت وهي دائما تبان وندير تمارين البطن يوميا وكيف اعمل وانا محتاجة للبروتين لكي ازيد الجزء السفلي وانا ممتنة لكي بفضلك انتي ولا غيرك عرفت كيف احسن من شكلي جسمي وانا في طريقي مسمرة انشاء الله
شكراً اختي على المعلومات وبغيتك تورينا كيفات نعملو تمارين المقاومة فالمنزل يعني شنو خاصنا من ادوات ثاني حاجة انا عندي دوالي عروق متضخمة خاصني ضروري نتمرن بالجوارب واش هاد الجوارب كايخليو العضلة تستافد من التمرين
مرحبا اختي 🌺🌸😘 بالنسبة لسؤالك الأول سبق وانزلت فديو شرحت فيه كيف نتمرن في البيت إليك الرابط th-cam.com/video/D2XKcbiY0Ys/w-d-xo.html بالنسبة للعروق المتضخمة عندك انصحك بأن تزيليها بالحقن إذا كنت من المغرب أنصحكي بالدكتور بنجلون.
@@PinkLifeWithMaryiam لا اختي انا مشيت عند واحد البروفيسورا فالرباط وعملت التلفازة ديال العروق واقالت لي هادشي ودابا انا حاملة وقالت لي الجينيكو راه عندي دوالي الرحم حتى ان شاء الله نولد ونعاود ندوز عليهم
شكراً لكِ أختي على المعلومات القيمة بدي اسألك كيف اعمل رياضة حرق الدهون في منطقة البطن وبنفس الوقت ابني عضلات انا عندي دهون بمنطقة البطن ولكن جسمي نحيف فما هو الرياضة المناسبة لي وكيف يكون برنامجي الرياضي في بنت نصحتني اني اعمل رياضة الهيت قالت لانو بتخلصي من الدهون وبنفس الوقت بتبني العضل فهل هذا صحيح
كل ماعليكي فعله هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومحسوب السعرات مع المواظبة على تمارين المقاومة لبناء العضلات وسوف يتغير جسمك لوحده مع الوقت، لايوجد شيء علميا اسمه حرق دهون مكان معين فقط الجسم يقوم بحرق الدهون من كامل الجسم.
يوجد فديو لتمارين المقاومة للجزء السفلي اخترتها بعناية وهي تمارين قوية جدا إذا استمريتي عليها وتناولتي مايكفي من السعرات الحرارية فستضخمين الجزء السفلي.
اهلابكي عزيزتي وبكل أشقائنا المصريين، بالنسبة لهذا الجزء تكلمت فيه عن ضرورة أن توصلي العضلة لنقطة الإجهاد التام، يجب أن يكون هناك شدة في التمرين لدرجة ان نحدث تمزق في الألياف الداخلية لها ليقوم الجسم بزيادة حجمها وقوتها ليحميها 🌺🌸
أكيد رياضة المقاومة غتنفعك لكن مع نظام غذائي متوازن ومحسوب السعرات، بالنسبة للوقت تمرني في أي وقت تريدين، بالنسبة لي أنا أفضل في المساء لأن رياضة المقاومة تتطلب طاقة ومجهود كبير تحتاج للإسترخاء والراحة بعدها، اذا تمرنتي في الصباح لن يكون عندك طاقة كبيرة لبقية اليوم، بالنسبة لآخر سؤال فقط لاتتمرني بعد وجبة رئيسية مباشرة، انتظري ساعتين 🌸🌺
نعم عزيزتي الفديوهات القادمة سأغير فيها اللغة ليفهمني كل المشاهدين، وكذلك سأفتح قناة منفصلة ليكون محتوى الفتنس منفصل عن تطوير الذات وسأضع لكم رابطها قريبا.🌺🌸
نسقسيك اختي و من فضلك من فضلك جاوبيني ربي يفرحك أختي العزيزة حبيت نعرف إذا كي درتي حقن بالابر لدوالي اذا كنتي ديري رياضة من قبل و لا حتان درتي حقن و باه بديتي دوامي على الرياضة ؟؟ و اذا رجعولك دوالي من جديد بعد الحقن ؟!
بدأت الرياضة بشكل منتظم وقوي بعد ظهور الدوالي، قبل كنت امارس الرياضة لكن ليس بشكل منتظم، بالنسبة للسؤال الثاني الدوالي لم تظهر عندي بعد الحقن لأني أمارس الرياضة باستثناء بعد الشعيرات الرقيقة جدا فهي غير مهمة، شاهدي هذا الفديو بالكامل اجبت فيه على كل الاسئلة: th-cam.com/video/yXmAHugqvyk/w-d-xo.html
ممكن أن تتمرني فقط في البيت بأشياء ثقيلة مثل قنينة ماء كبيرة أو حقيبة تملئيها بأشياء ثقيلة لكن الجيم أفضل طبعا وبالنسبة للبروتين حاولي أن تتناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والجبن واللحم والحليب ...بدون بروتين لن تكبر العضلات لكنها ستقوى فقط بالتمارين.
نعم طبعا يجب ان تقومي بتمارين المقاومة، وتركزي على الجزء السفلي لتبني كتلة عضلية فيه وفي نفس الوقت تتبعي نظام غذائي متوازن وتحسب سعراتك وهكذا يتناسق جسمك ادخلي لبلايليست الفتنس في قناتي وشاهدي فديوهاتي المفصلة في هذا الموضوع. 🌺🌸
@@sekaynanour5629 اختي ممكن انكي تنقص شوية من الوزن في شهرين لكن ان تبني كثلة عضلية فقط في شهرين لايمكن، خصوصا إذا كنت اول مرة غتبدا فتمارين المقاومة، الجسم يحتاج وقت في البداية ليبدأ التحول، لكن لاتحبطي فالزواج ليس ليوم أولشهر فهو مشروع لبقية العمر، المهم انه يكون عندك خطط لتحسين نفسك وتطويرها وان تلتزمي بذلك وبنفسية مرتاحة. بالتوفيق 🌺🌸
اختي الفاضلة ارجو ان تردي علي انا اعاني من الدوالي بسبب الحمل وقررت نبدا رياضة المقاومة ونبني عضل اختي بصح من ناحية الغداء مانقدرش ناكل البروتينات الحيوانية بزاف لاني حيدت المرارة تعيشي اختي ردي عليا
يجب أن تتركي فاصل يومين لنفس الجموعة التي مرنتها لترتاح العضلات وتستشفى، لكن إذا كنتي ستمرنين مجوعة عضلات أخرى فممكن أن تتبعي هذا النظام الذي ذكرتيه. (مرة جزء علوي ومرة الجزء السفلي وهكذا).
إذا أردتي عضلات بطن بارزة أو مايسمونه السيكسباك فعلكي أن تركزي كثيرا على تمارين المقاومة للبطن ومن ثم عليكي القيام بمرحلة التنشيف وهي التقليل جدا من نسبة الدهون في الجسم لأن هذه العضلات لن تظهر إلا إذا كانت نسبة الدهون قليلة جدا في جسمك.
اهلا بكي عزيزتي في القناة، في مايخص موضوع الثدي فهو ليس عضلة بل شبكة عروق ودهون وبالتالي لايمكن تكبيره بتمارين المقاومة، يمكن ان يزداد حجمه غندما تزيد نسبة الدهون في الجسم قليلا وكذلك تمارين الصدر تشده وتجعله أكثر بروزا.
عزيزتي شكرا علي الفديو ...جسم التفاحة بالنسبة للمرأة إي تمرين تعمل لتقوية الجزء السفلي وتنحيف العلوي .يعني تمارين مقاومة للسفلي فقط أو ماذا ..خاصة أثناء الدايت وخسارة الوزن .
مرحبا بكي ❤ بالنسبة لجسم التفاحة يجب أولا اتباع نظام غذائي محسوب السعرات غني بالبروتين مع تماربن المقاومة بشكل منتظم مع التركيز سبعين في المئة على الجزء السفلي لتكبر العضلات ويتناسق الجسم 🌺🌸
انا وزني 65كلغ و طولي 161 كان وزني 78كلغ و بديت تمارين مقاومه هدفي انحف الجزء العلوي و اضخم الجزء السفلي و حايره ما اعرف كيف اعدل نظام غدائي يحتوي على تضخيم الجزء السفلي و خساره ذهون جزء علوي و بعض الناس قالولي انه لازم ازيد اخسر دهون لاوصل 18% بعدها اضخم ممكن نصائح و توجيهات❤️
خاصك شوية ديال الصبر ريجيم خالي السعرات مع تمارين مقاومة + كارديو غادي تنقصي كلشي فوق و تحت حتى تخلصي من الدهون و فنفس الوقت كتبني عضل من بعد غادي ديري نظام غدائي التضخيم كيكون فيه بروتين بزاف هنا ملي كتكوني ضعافيتي و كديري تمارين مقاومة مع نظام غدائي فيه بروتين مزيان كتبداي كتبني الجسم ديالك كيف انت بغيتي
اهلا بك اختي ❤🌺🤗، وشكرا على مشاركة الفديو، بالنسبة لسؤالك نعم ممكن ان تقومي بالتضخيم والتنشيف في نفس الوقت وان تضخمي الجزء السفلي، لازم اولا تحسب السعرات لي كتحتاج من خلال التطبيق باش تلتزم بها (اذا احتجتي التفاصيل موجودة في عدة فديوهات في القناة) ومن بعد بجب ان تركزي أكثر في التمارين ديال الجزء السفلي وتتبع التعليمات والنصائح لي فالفديو، وبالتوفيق🌺🌸
اختي الله يسعدك ابغى أسألك اذا اقدر ابني عضلات المعده والارداف يصير أو لا، لانه على ما اعرف إنه الخفسه لازم أكل كثير فوق مايحرقه الجسم عشان تكبر بسرعه، وعضلات المعده لازم أكل قليل عشان تبتني وماتكون عليها دهون، فيديني الله يسعدك
يمكنكي أن تبني عضلات أي منطقة تريدين وتكبريها، بالتركيز عليها في التمارين وأن تأكلي اكثر مما تحتاجينه من السعرات بالإعتماد على تطبيق مايفتنس بال بالنسبة للخفسة سأعمل عليها فديو خاص ان شاء الله.
@@dalalyak6355 وزنك عادي، وماعندكشي سمنة، يعني سهل أنك توصلين للجسم الذي تريدين، ماأنصحكي به هو الإلتزام بمواعيد تمارين المقاومة وبالنظام الغذائي الصحي المحسوب السعرات.
@@PinkLifeWithMaryiam ترحب بيك الجنة اختي و الله تا فرحت حيث أخيرا لقيت يوتيوبر مغربية مهتمة بالفيتنس و مكتقولش لمتتبعات شربو سيروات و كولو سيريلاك باش تغلاضو الله يكثر من مثالك و صافي
حبيبتي انا دائما أرد على الأسئلة بأمانة وحتى محتوى القناة، محتوى هادف وأقدم فيه معلومات صحيحة، بالنسبة للثدي علميا لايمكن أن نزيد حجمه بتمارين المقاومة لأنه ليس عضلة لكي نكبرها ولكنه شبكة عروق ودهون...ولكن تمارين الصدر تكبر العضلة التي أسفله وتجعله بارز أكثر ومشدود وكذلك زيادة نسبة الدهون في الجسم تزيد من حجمه. بالنسبة لموضوع الطاقة، يقول العلماء أن الإنسان يستطيع أن يأثر في الخلايا وحتى الجينات بالطاقة والقناعات.. لكن إلى درجة تغيير شكل جسمك ومورثاتك أنا شخصيا لم أقتنع. أنصحك بتمارين الصدر وأن تحبي نفسك وشكلك كما أنتي ❤🌸🌺
لا انا سبب الدوالي عندي هو ضعف في الصمامات يعني ممكن عامل وراثي، الدوالي تقدر تبان حتى قبل العشرين سنة، الحل هو رياضة المقاومة والا المشكل كيبقا يتزاد مع الوقت.
@@yasminemimi8552 اذا كنتي في البيت قومي بأي حركات تسخينية اردتي حتى لو كانت الصعود في الدرج ، وإذا كنتي في صالة الرياضة امشي على آلة المشي tapis roulant 🌸🌺
ختي كلامك صحيح انا كنت غلاضيت دخلت لاصال بقيت غي على كارديو صدري كان واقف ترهل المقاومة أحسن مكنتش عارفة غي ضعفيت فرحت حتى بان ليا صدري ترهل عاد رجعت تاني بغيت نركز على تمارين المقاومة باش تنصحيني كيقولو سول المجرب ما تسول طبيب وشكرا بزااااف على النصائح انا عاد كتشفت قناتك
مرحبا بكم جميعا أحبائي، فتحت قناة خاصة فقط بمحتوى الفتنس والرياضة والأكل الصحي، ستكون بلغة أقرب للغة العربية، مفهومة لكل العالم العربي، سأشارك معكم فيها خبرتي و تجاربي لسنوات في المجال وأقدم لكم من خلالها معلومات علمية ونصائح مهمة.
رسالتي من هذه القناة مساعدة وإرشاد الناس خصوصا النساء، بأن يصنعوا نسخا أخرى من أنفسهم أكثر تطورا بجسم صحي وقوي وأكثر حيوية وجمال وتناسق وأكثر ثقة بالنفس. وأن أجعل أيضا من خلال هذه القناة، رحلتك الإنتقالية رحلة ممتعة مليئة بالطاقة الإيجابية العالية.
إسمح لنفسك برؤية هذه النسخ ولاتنسى تطوير الذات يكون على جميع المستويات.
رابط القناة:
th-cam.com/channels/AmpY6GOKOJWQVd6PMb2zdg.html
الله يبارك يعطيك الف صحة انا متتبعتك اكيد شكرا جزيلا للك صعب جدا في وقتنا هذا ان نجد انسان بصراحتك انتي وحدك والله احبكي حبيبتي
ما شاء الله عليك اختي الكريمة تفسيرك رائع وإذا ممكن عندي سؤال انا امرأة عمري 59 سنه عضلات جسمي كلها ضعيفه ووزني 51 كيلو وطولي متر وسبعة وستين يعني شكلي نحيفة وعندي دوالي فهل ممكن اعمل هذه التمارين في هذه السن ولك جزيل الشكر والتقدير
شكرا اختي الكريمة على الوصفة لسلطة فواكه
ماشاء الله عليك شرح في غاية الدقة وأنا مثفق معك في كل ماقلت بشركه وهذا هو نوع التدريب الذي أقوم به
🌸🌺❤💪
اشكرك …. فيديو كامل متكامل ❤
كاع المعلومات اللي كنت كنقلب عليها والاسئلة اللي كانو في بالي لقيت ليهم الأجوبة في هاد الفيدو شكراً كنتمنى تكثري لينا من بحال هاد الفديوهات
ما شاء الله عليك ..احسن وحدة شفتها كتشرح مزيان مقارنة فيديوهات اخرى شاهدتها...شكرا لكي...عملت لك اشتراك فالقناة ..بالتوفيق حبيبتي 🌹
مرحبا بكي حبيبتي 🌸🌺❤
@@PinkLifeWithMaryiam حبيبتي ممكن اسالك...انا كملت اليوم تحدي السكوات لمدة شهر ..والتغيير اللي لاحظت فجسميكلن فقط 10في المئة...حتى وزني تزاد فقط كيلو واحد مع العلم وزني الحالي 51...ما عرفت شنو خاصني ندير باش نزيد فالوزن ديالي و فالكتلة العضلية ايضا ..و انا من النوع اللي صعيب باش يغلاظ..اتمنى تجاوبيني بشي حل و أسفة على إطالة السؤال
@@Halahalahala2017 عزيزتي أنا لم أقل أبدا أن تعملي تحدي يوميا، لأن تمارين المقاومة لانقوم بها كل يوم (لاتستمعي لنصائح القروبات والفيسبوك) ثانيا السكوات لايشغل كل عضلات الجسم ولكي يزداد وزنك وتزيدي في الكتلة العضلية عليكي القيام بتمارين أخرى وبالأوزان، أعيدي سماع الفديو مرة ثانية وثالثة ثم اذهبي لقناتي لبلايلست الفتنس وشاهدي الفديوهات (التمارين والتغذية وكيف تحسبين سعراتك...) وركزي جيدا وطبقي المعلومات عندها ستجدين النتائج لكن ليس بالسرعة التي تتوقعين الجسم يبدأ بالتتحول والتغير تدريجيا وسبدأ النتائج بالظهور بعد ستة أشهر.
@@PinkLifeWithMaryiam شكرا على النصائح..غادي تعاود نشوف الفيديو...و فالفيديوهات ديالك كاملين باش نفهم نصائحك بشكل اكثر..و نتبعهم..الله يحفظك و يسعد ايامك حبيبتي الغالية🌹
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا كنت كنقلب على هاد المعلومات❤❤❤❤❤❤
يعطيك الصحة وربي يوفقك، من نهار عرفتك راني تحسنت نفسيا ام رفيدة.
حبيبتي ❤🌺🌸🤗، اتمنى لك التوفيق واذا احتجتيني مرحبا.
كلامك عين العقل👌🏻
بالتوفيق ان شاء الله 🍃
احسن مدربه فهمت عليها بوركت❤❤
اختي . انا مبغيتش نغلاظ. بغيت غير العضلة النائمة تبرز. حيت مخسرة ليا الجسم. سؤالي إنا نظام غذائي لنتبع و بلاما نغلاظ من غير منطقة المؤخرة. شكراااا و الله اوفقك اختي
صراحة قناتك كانت رائعة وفي المستوى معرفتش علاش وقفتي نتمناو خير إن شاء
شكرا نصايح في المستوى
ماشاءالله الله عليك اول مره نفهم معنى بناء العظل
🌸🌺❤
شكرا جزيلا شرحك رائع زيدينا فيديوهات خلاف على المقاومة
مشاء الله تبارك الله على الشرح المفيد صراحة لم اجد اي شخص مثلك في اعطاء المعلومات الصريحة والقيمة انا مشتركة جديدة اريد ان أسألك عندما افعل تمارين المقاومة لازم اتناول بروتينات لتزيد الكتلة العضلية وماذا عن البطن فعلت تمارين البطن حتى تعبت وهي دائما تبان وندير تمارين البطن يوميا وكيف اعمل وانا محتاجة للبروتين لكي ازيد الجزء السفلي وانا ممتنة لكي بفضلك انتي ولا غيرك عرفت كيف احسن من شكلي جسمي وانا في طريقي مسمرة انشاء الله
شكران ختي اول وحدة لي فهمات مزيان هاد موضوع ديال بناء العضل
🌺🌸🤗
شكرا استفدت كثيرا
شرح اكثر من رائع شكراً جزيلا
برافو ليك اختي قناة غزالة كنت محتاجة بحال هاد المحتوى وحدة معقولة فهضرتها وعارفة اش كتقول الله يوفقك ويوفقنا للخير
🌺🌸❤🙏
شكراً اختي على المعلومات وبغيتك تورينا كيفات نعملو تمارين المقاومة فالمنزل يعني شنو خاصنا من ادوات ثاني حاجة انا عندي دوالي عروق متضخمة خاصني ضروري نتمرن بالجوارب واش هاد الجوارب كايخليو العضلة تستافد من التمرين
مرحبا اختي 🌺🌸😘 بالنسبة لسؤالك الأول سبق وانزلت فديو شرحت فيه كيف نتمرن في البيت إليك الرابط
th-cam.com/video/D2XKcbiY0Ys/w-d-xo.html
بالنسبة للعروق المتضخمة عندك انصحك بأن تزيليها بالحقن إذا كنت من المغرب أنصحكي بالدكتور بنجلون.
@@PinkLifeWithMaryiam انا اختي النوع لي عندي خاصو تدخل جراحي وجاني مكلف بزاف ونتيجته مؤقتة ممكن يرجعه فنفس السنة
@@omalae990 واش مشيتي عند بن جلون؟ حيت انا شفت فالصفحة ديالو كايعمل الحقن حتى للعروق الكبيرة بزاف.
@@PinkLifeWithMaryiam لا اختي انا مشيت عند واحد البروفيسورا فالرباط وعملت التلفازة ديال العروق واقالت لي هادشي ودابا انا حاملة وقالت لي الجينيكو راه عندي دوالي الرحم حتى ان شاء الله نولد ونعاود ندوز عليهم
@@omalae990 ختى دوالي الرحم كيعالجم بن جلون بالقسطرة، كاين حلول بدون عملية، انا كانصحك تمشي عندو، وحاليا قوم بالتمارين بالجوارب الطبية والله يسر لك.
فيديو زوين شكرا على المعلومات المفيدة وطريقة شرحك الرائعة🌹
عيونك الرائعين ❤🌺🌸
شكرا على معلومات , ربي يوفقك
الله يبارك عيك كفيتي ووفيتي
شكرا بزاف فيديو مفيد ❤❤❤❤
كلامك كلو صح يعطيكي العافيه
المقاومة تساعد حتى على إنقاص الوزن العظلات اخوات كاتساعد على حرق الدهون حتى اثناء النوم خاص غير اكل متوازن
شكراً لكِ أختي على المعلومات القيمة
بدي اسألك كيف اعمل رياضة حرق الدهون في منطقة البطن وبنفس الوقت ابني عضلات انا عندي دهون بمنطقة البطن ولكن جسمي نحيف فما هو الرياضة المناسبة لي وكيف يكون برنامجي الرياضي
في بنت نصحتني اني اعمل رياضة الهيت قالت لانو بتخلصي من الدهون وبنفس الوقت بتبني العضل فهل هذا صحيح
كل ماعليكي فعله هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومحسوب السعرات مع المواظبة على تمارين المقاومة لبناء العضلات وسوف يتغير جسمك لوحده مع الوقت، لايوجد شيء علميا اسمه حرق دهون مكان معين فقط الجسم يقوم بحرق الدهون من كامل الجسم.
@@PinkLifeWithMaryiam شكراً كتير الك اختي على رد
يعني لم مارس تمارين المقاومة للبناء العضل رح اخسر دهون البطن كمان
شكرا على المعلومات المفيدة
🌺🌸😘
يعطيك العافيه على المعلومات الرائعه. حبيت أسألك عن تمارين التضخيم للجزء السفلي للجسم
يوجد فديو لتمارين المقاومة للجزء السفلي اخترتها بعناية وهي تمارين قوية جدا إذا استمريتي عليها وتناولتي مايكفي من السعرات الحرارية فستضخمين الجزء السفلي.
جزاك الله كل خير على هذا الشرح لبناء العضلات وجعلها الله في ميزان حسناتك واذا ممكن تفيدنا هل يمكن بناء العضلات في سن الستين خصوصا لما يكون الجسم نحيف
بكل تأكيد، في أي سن يمكن تحفيز العضلات على النمو من خلال هذه الرياضة، وهذه حقيقة علمية.
شكرا على معلومات كلها صحيحة واصلي .....هضري ايضا على الاغدية لبروتين كاربوهيدرات بوتاسيوم ........
ان شاء الله 🌸🌺😊
قناة هادفة تبارك الله عليك
معلومات صحيحة وقيمة
عندي سوال واش كتاكلي البيض يوميا في الفطور
نعم يوميا البيض مفيد جدا جدا .
شكرا اختي الحبيبة
🙏🌺🌸❤
لايك قبل مشاهدة الفيديو❤
حبيبتي 🌺🌸😘
فيديو مفيد جدا بس انا مفهمتش انتي بتنصحي يبقى في شدة في التمرين ولا لا؟ انا مصرية ومفهمتش الجزء ده لاختلاف اللهجة شكرا ليكي❤️❤️
اهلابكي عزيزتي وبكل أشقائنا المصريين، بالنسبة لهذا الجزء تكلمت فيه عن ضرورة أن توصلي العضلة لنقطة الإجهاد التام، يجب أن يكون هناك شدة في التمرين لدرجة ان نحدث تمزق في الألياف الداخلية لها ليقوم الجسم بزيادة حجمها وقوتها ليحميها 🌺🌸
@@PinkLifeWithMaryiam شكرااا جدا جدا❤️❤️انا وزني ٤٥ وطولي ١٦٣ وعندي ٢٠ سنة وعايزة اتخن وابني عضلات والفيديو فادني جدا عملتلك سبسكرايب ولايك❤️
@@hebayasser5049 موفقة حبيبتي🌸🌺
متتبعة جديدة مشاء الله عليك
🌸🌺❤
شكرا كوتش
شكرا بزاف اختي ستافت منك الله يوفقك
🌺🌸❤
معلومات جميلة جدا بارك الله فيك
🌸🌺❤
ربي يحفظك و الله قمة ماشاء الله 💝
🙏🌸🌺❤
شكرا جزيلا
Khti lvelo eleptique WACH maziana Kant khditha WACH katrabi l3adalat fdial lfkhad oles molis ola la
Thank you so much sis
الله يخليك اشنو هما التمارين اللي نعمل باش نقوي عضلات البطن والافخاد والارداف
اختي ضعفيت بززاف كنجمع ما بين المقاومة و الكارديو و لو فيا غير العظام من الجزء العلوي خاصة .. ما الحل من فضلك
بعد قد إيش تظهر النتيجة وجزاك الله خيرا علي مجهودك الرائع.
ابتداءا من ستة أشهر إلى سنة يبدأ جسمك بالتغير والتحول ومع الوقت تصنعين جسما آخر، جسما قويا وجذابا 💪🌺🌸❤
كينين اختي انا متبعة مع سارة بوفيت واعرة تطعتي نصائح واعرا
مجبرتشي فيديو ديال التمارين
Brit akhti ljoze sofli nkabro man les fesses HTAl les mollies omayab9ach douk les cellulites
شكرا اختي. عفاك انا نحيفة وعندي كرش واش ممكن تمارين المقاومة تنفعني؟ اشنو هو أنسب وقت لممارسة الرياضة واش صباح او عشية . واش قبل الاكل او بعده؟
أكيد رياضة المقاومة غتنفعك لكن مع نظام غذائي متوازن ومحسوب السعرات، بالنسبة للوقت تمرني في أي وقت تريدين، بالنسبة لي أنا أفضل في المساء لأن رياضة المقاومة تتطلب طاقة ومجهود كبير تحتاج للإسترخاء والراحة بعدها، اذا تمرنتي في الصباح لن يكون عندك طاقة كبيرة لبقية اليوم، بالنسبة لآخر سؤال فقط لاتتمرني بعد وجبة رئيسية مباشرة، انتظري ساعتين 🌸🌺
@@PinkLifeWithMaryiam
شكرا لك
ممكن لو سمحت ان استطعت التحدث بالفصحى 🌸
نعم عزيزتي الفديوهات القادمة سأغير فيها اللغة ليفهمني كل المشاهدين، وكذلك سأفتح قناة منفصلة ليكون محتوى الفتنس منفصل عن تطوير الذات وسأضع لكم رابطها قريبا.🌺🌸
نسقسيك اختي و من فضلك من فضلك جاوبيني ربي يفرحك أختي العزيزة
حبيت نعرف إذا كي درتي حقن بالابر لدوالي اذا كنتي ديري رياضة من قبل و لا حتان درتي حقن و باه بديتي دوامي على الرياضة ؟؟
و اذا رجعولك دوالي من جديد بعد الحقن ؟!
بدأت الرياضة بشكل منتظم وقوي بعد ظهور الدوالي، قبل كنت امارس الرياضة لكن ليس بشكل منتظم، بالنسبة للسؤال الثاني الدوالي لم تظهر عندي بعد الحقن لأني أمارس الرياضة باستثناء بعد الشعيرات الرقيقة جدا فهي غير مهمة، شاهدي هذا الفديو بالكامل اجبت فيه على كل الاسئلة:
th-cam.com/video/yXmAHugqvyk/w-d-xo.html
@@PinkLifeWithMaryiam شكرا اختي ربي يرضى عليك اختي لعزيزة و ربي يحفضلك صحتك و يعطيك ما تتمناي ان شاء الله ❤🌸❤🌸
ممكن لو سمحتي تتكلمي عن افضل تمارين للعمر فوق ٤٥
لاتوجد تمارين لعمر معين يمكنكي القيام بكل التمارين، ابدئي بالتدريج بزيادة الأوزان والتكرار على حسب طاقتك واستمعي دائما لجسمك.
ختي انا وزني 57 او طول 159 دبا الوزن وصلت لي بغيت ولكن دبا بغيت نخدم عضلات واش الا درتهم غدي يتزاد وزن تاني المرجو الرد و شكرا 😊
عفاك بغيت نسولك، أنا بااقة كنقدر ومنقدرش نوفر البروتين لي خاصني في النهار، واش ندخل للجيم اولا غير غنضيع فلوسي، واش اذا خدمت في الدار غنلقا نتيجة
ممكن أن تتمرني فقط في البيت بأشياء ثقيلة مثل قنينة ماء كبيرة أو حقيبة تملئيها بأشياء ثقيلة لكن الجيم أفضل طبعا وبالنسبة للبروتين حاولي أن تتناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والجبن واللحم والحليب ...بدون بروتين لن تكبر العضلات لكنها ستقوى فقط بالتمارين.
كلام مهم بس نصه غير مفهوم للاسف لهجة غير مفهومة
بالنسبة لسيدة عمرها 59سنة هل يمكن أن تعمل تمارين المقاومة؟
طبعا مفيدة جدا وحتى لو كان سبعين سنة
البروتين يكون قبل وبعد التمرين او نكتفي به بعد التمرين ومشكورة حبيبتي 🤍🤍
المهم حبيبتي هو أن تكملي احتياجك من البروتين اليومي، اختاري الأوقات كما يناسبك، فقط بعد التمرين كلي مباشرة وجبة غنية بالبروتين.
حبيبة عفاك واش نقدر ندير تماريت المقاومة وخا انا عندي دهون غير في الجزء العلوي .او ضعيفة من جزء السفلي .باش تنصحيني بغيت حتا انا يكون عندي جسم زوين. انا دابة عاملة 3 ريجيم ديال كيتو دايت نتمنا تنصحيني اش نعمل
نعم طبعا يجب ان تقومي بتمارين المقاومة، وتركزي على الجزء السفلي لتبني كتلة عضلية فيه وفي نفس الوقت تتبعي نظام غذائي متوازن وتحسب سعراتك وهكذا يتناسق جسمك ادخلي لبلايليست الفتنس في قناتي وشاهدي فديوهاتي المفصلة في هذا الموضوع. 🌺🌸
@@PinkLifeWithMaryiam شكرا بزاف فرحت منين جوبتني . غادي نتبع هادشي قولتي لي .شكرا بزاف بغيت والله ختي حتا كنحس براصي تعدة وليت كولة صباح نشوف فراصي ونقول علاش انا هاكة. و موشكيل انا قرب نزوج من هنا شهرين او معجبنيش راصي . نقدر ختي فهاد شهرين ندعاف او تقاد لي لفورمي ديالي .
@@sekaynanour5629 اختي ممكن انكي تنقص شوية من الوزن في شهرين لكن ان تبني كثلة عضلية فقط في شهرين لايمكن، خصوصا إذا كنت اول مرة غتبدا فتمارين المقاومة، الجسم يحتاج وقت في البداية ليبدأ التحول، لكن لاتحبطي فالزواج ليس ليوم أولشهر فهو مشروع لبقية العمر، المهم انه يكون عندك خطط لتحسين نفسك وتطويرها وان تلتزمي بذلك وبنفسية مرتاحة. بالتوفيق 🌺🌸
عفاك سؤال الله يخليك واش تمارين المقاومة كاتساعد في انقاص الوزن
نعم وجدااا
اول مرة نشوف قناتك حبيتك ❤❤، ها واحد اشتراك وليك انا عاد بديت فالرياضة ان شاء الله نوصل الجسم لبغيت 🤲🤲
اهلا بكي حبيبتي في القناة، وإن شاء الله تصلين لكل أهدافك في الحياة بالتوفيق🌺🌸
@@PinkLifeWithMaryiam امين حبيبتي شكرا ولكي بالمتل
ختي عافاك انا كنعمل سكوات بالبيت بدون اتقال واش ممكت
نعم طبعا، يمكن أن تتمرني فقط بوزن الجسم.
العنوان بالفصحى بس الفديو لا ! كيف افهمه 🤔
حاولي تفهمي اللهجة بسيطة وقريبة للعربية
اختي الفاضلة ارجو ان تردي علي انا اعاني من الدوالي بسبب الحمل وقررت نبدا رياضة المقاومة ونبني عضل اختي بصح من ناحية الغداء مانقدرش ناكل البروتينات الحيوانية بزاف لاني حيدت المرارة تعيشي اختي ردي عليا
هل يمنعكي الطبيب تماما من البروتين الحيواني؟ لابد أن هناك حل، البروتينات النباتية أيضا جيدة لكنها ليست بجودة البروتينات الحيوانية.
نقدر نبدا كلشي من الدار ؟
أكيد
شكرا على المعلومات
هذا وش يعجبني معلومات علمية ودقيقة
ممكن طلب
اذا تقدري تعملينا طريقة صنع بروتين منزلي بدل الجاهز
هذا هدفي من القناة توصيل معلومات علمية صحيحة يجهلها الكثير جدا من الناس، ان شاء الله اعمل فديو حول المكملات🌸🌺
احلى لايك ماشاءالله عليك
🌸🌺😘
انا المعب تمارين المقاومة من شهر نضام تمارين يوم تمارين ويوم استراحا ويوم تمرين ويوم ستراحة هل هاذا صح ام اني احتاج راحة الكثر
يجب أن تتركي فاصل يومين لنفس الجموعة التي مرنتها لترتاح العضلات وتستشفى، لكن إذا كنتي ستمرنين مجوعة عضلات أخرى فممكن أن تتبعي هذا النظام الذي ذكرتيه. (مرة جزء علوي ومرة الجزء السفلي وهكذا).
ممكن اسالك انا صرلي سنه عم العب رياضه كارديو هيت بطن و اكل متوازن بدي نظام غذائي محدد لبناء عضلات البطن وشو لازم العب
انا نحفت شي 10 كيلو بس بدي عضلات بطن
لو سمحتي تردي"""
إذا أردتي عضلات بطن بارزة أو مايسمونه السيكسباك فعلكي أن تركزي كثيرا على تمارين المقاومة للبطن ومن ثم عليكي القيام بمرحلة التنشيف وهي التقليل جدا من نسبة الدهون في الجسم لأن هذه العضلات لن تظهر إلا إذا كانت نسبة الدهون قليلة جدا في جسمك.
🤍🤍🤍🤍
من فضلك انا عمري 15 و زني 61 وراني حابة نتخلص من الكرش والشحوم الزائدة بايش تنصحيني
الله يخليك رديي بليز و بحبك اسماء من الجزائر
شاهدي هذا الفديو حبيبتي:
th-cam.com/video/xgotst7jJE4/w-d-xo.html
من فضلك برنامج لتكبير الثدي ما هي تمارين المناسبة للتكبير عضلة الثدي. و الغذاء الاملائم
متابعة جديدة من جزائر قناتك روعة شكرا ليك
اهلا بكي عزيزتي في القناة، في مايخص موضوع الثدي فهو ليس عضلة بل شبكة عروق ودهون وبالتالي لايمكن تكبيره بتمارين المقاومة، يمكن ان يزداد حجمه غندما تزيد نسبة الدهون في الجسم قليلا وكذلك تمارين الصدر تشده وتجعله أكثر بروزا.
@@PinkLifeWithMaryiam مشكورة حبيبتي. من فضلك لو أمكن تعمليها في القناة طرق عملية لتكبير و شد الثدي
عزيزتي شكرا علي الفديو ...جسم التفاحة بالنسبة للمرأة إي تمرين تعمل لتقوية الجزء السفلي وتنحيف العلوي .يعني تمارين مقاومة للسفلي فقط أو ماذا ..خاصة أثناء الدايت وخسارة الوزن .
مرحبا بكي ❤ بالنسبة لجسم التفاحة يجب أولا اتباع نظام غذائي محسوب السعرات غني بالبروتين مع تماربن المقاومة بشكل منتظم مع التركيز سبعين في المئة على الجزء السفلي لتكبر العضلات ويتناسق الجسم 🌺🌸
@@PinkLifeWithMaryiam ممتنة جدا عزيزتي
3afa9 akhti 3tina chi tari9a sahla wn3tandoha 3afak dakht ma3rftch kindir l3ab
اختي انا فتحت قناة جديدة خاصة فقط بالرياضة الرابط في أول التعليقات، ويوجد أيضا عندي في هذه القناة فديو تمارين قوية جدا إبدئي بها.
Chokran lah ykatr khirk ❤️❤️💋
dB ana fia dawali of bghit ndkhl la salle bsh ma3rftch ach nbdaa flwl o ana ma3arfa wloo ina haja ndir f awl haja chhal mn wazn nbdaa fihh de awl mraa
يوجد فيديو في قناتي للتمارين في بلايليست الفتنس وفديوهات أخرى في هذه المواضيع.
اختي واحد السؤال عافك واش منبعد نتلئج ملي كتقيصي جسم ديالك كيولي قاصح ؟
ليس إلى تلك الدرجة يصبح مشدود وقوي وهذا يعطي للجسم شكل جميل وجذاب.
@@PinkLifeWithMaryiam واخا شكرا بزاف اختي واحد سؤال اخر واش الى كليت بزاف ديال سعيرات حرارية واش غنغلااض غير من عضلات ولا حتى بلايص اخرى؟
@@rihanaljinan3707 اذا أكلتي اكثر من احتياجاتك فسيأخذ الجسم مايحتاجه والباقي سيخزنه على شكل دهون في كل جسمك.
انا لو عملت تمارين مقاومه كام مره با لاسبوع
كل مجموعة (علوي او سفلي) مرتين في الاسبوع.
وهل نقدر نبني عظل بعد الثلاثين للسيدات
طبعا وحتى في السبعين
متابعة من العراق ممكن تتكلمي بالفصحى
انا وزني 65كلغ و طولي 161 كان وزني 78كلغ و بديت تمارين مقاومه هدفي انحف الجزء العلوي و اضخم الجزء السفلي و حايره ما اعرف كيف اعدل نظام غدائي يحتوي على تضخيم الجزء السفلي و خساره ذهون جزء علوي و بعض الناس قالولي انه لازم ازيد اخسر دهون لاوصل 18% بعدها اضخم ممكن نصائح و توجيهات❤️
خاصك شوية ديال الصبر ريجيم خالي السعرات مع تمارين مقاومة + كارديو غادي تنقصي كلشي فوق و تحت حتى تخلصي من الدهون و فنفس الوقت كتبني عضل من بعد غادي ديري نظام غدائي التضخيم كيكون فيه بروتين بزاف هنا ملي كتكوني ضعافيتي و كديري تمارين مقاومة مع نظام غدائي فيه بروتين مزيان كتبداي كتبني الجسم ديالك كيف انت بغيتي
صراحة اكتاشفت قناتك بالصدفة وعجبني الموضوع ديال التضخيم وداكشي ديال لاصال وبارطجيتك مع صحاباتي لي كيترينيو فياريت تكتري لينا من بحال هاد المواضيع وشكرا انا كندير التنشيف والتضخيم فنفس الوقت بغيت نحيد الدهون فالجزء العلوي ونضخم الجزء السفلي وحسيت الخبز والسكر باش تنصحيني
اهلا بك اختي ❤🌺🤗، وشكرا على مشاركة الفديو، بالنسبة لسؤالك نعم ممكن ان تقومي بالتضخيم والتنشيف في نفس الوقت وان تضخمي الجزء السفلي، لازم اولا تحسب السعرات لي كتحتاج من خلال التطبيق باش تلتزم بها (اذا احتجتي التفاصيل موجودة في عدة فديوهات في القناة) ومن بعد بجب ان تركزي أكثر في التمارين ديال الجزء السفلي وتتبع التعليمات والنصائح لي فالفديو، وبالتوفيق🌺🌸
ختي كيفاش كاتنشفي أو تضخمي في نفس الوقت ممكن تشرحي ليا
ختي رجليا رقاق عقدوني يقدر يسمانو بالرياضة
اختي الله يسعدك ابغى أسألك اذا اقدر ابني عضلات المعده والارداف يصير أو لا، لانه على ما اعرف إنه الخفسه لازم أكل كثير فوق مايحرقه الجسم عشان تكبر بسرعه، وعضلات المعده لازم أكل قليل عشان تبتني وماتكون عليها دهون، فيديني الله يسعدك
يمكنكي أن تبني عضلات أي منطقة تريدين وتكبريها، بالتركيز عليها في التمارين وأن تأكلي اكثر مما تحتاجينه من السعرات بالإعتماد على تطبيق مايفتنس بال بالنسبة للخفسة سأعمل عليها فديو خاص ان شاء الله.
@@PinkLifeWithMaryiam شكراً أختي، طب ممكن أعرض عليك عمل عبر الاونلاين بشركة للبيع المباشر راح تستفيدين منه وتغيرين حياتك
ختي من بعد تضخيم صار عندي سيلوليت يممن زادت دهون خاصني نشف؟؟؟؟ فيديني اختي كيف اتخلص منها وحزاكي الله خيرا
كم وزنكي؟ علما أن السيلوليت ليس سببها هو رياضة المقاومة.
@@PinkLifeWithMaryiam 62وزني... عرفت ماشي رياضة مقاومة كنظن زيادة دهون واكل اكثر بكثير من احتياجي اليومي.... شنو فنظرك ختي ندير!!
@@dalalyak6355 وزنك عادي، وماعندكشي سمنة، يعني سهل أنك توصلين للجسم الذي تريدين، ماأنصحكي به هو الإلتزام بمواعيد تمارين المقاومة وبالنظام الغذائي الصحي المحسوب السعرات.
انت مغربية اختي ؟ ز شكرا على المعلومات القيمة
نعم مغربية، مرحبا بكي في القناة❤🌺🌸
@@PinkLifeWithMaryiam ترحب بيك الجنة اختي و الله تا فرحت حيث أخيرا لقيت يوتيوبر مغربية مهتمة بالفيتنس و مكتقولش لمتتبعات شربو سيروات و كولو سيريلاك باش تغلاضو الله يكثر من مثالك و صافي
@@safaarbatia440 🌺🌸😊
حبيبتي بالله عليك ان تكوني آمنة في الرد علي: هل فعلا يمكن تفيير حجم الثدي في ان يكبر بتقنية التخيل مع الاحساس طبعا بي من قال نعم وفي من قال لا
حبيبتي انا دائما أرد على الأسئلة بأمانة وحتى محتوى القناة، محتوى هادف وأقدم فيه معلومات صحيحة، بالنسبة للثدي علميا لايمكن أن نزيد حجمه بتمارين المقاومة لأنه ليس عضلة لكي نكبرها ولكنه شبكة عروق ودهون...ولكن تمارين الصدر تكبر العضلة التي أسفله وتجعله بارز أكثر ومشدود وكذلك زيادة نسبة الدهون في الجسم تزيد من حجمه. بالنسبة لموضوع الطاقة، يقول العلماء أن الإنسان يستطيع أن يأثر في الخلايا وحتى الجينات بالطاقة والقناعات.. لكن إلى درجة تغيير شكل جسمك ومورثاتك أنا شخصيا لم أقتنع. أنصحك بتمارين الصدر وأن تحبي نفسك وشكلك كما أنتي ❤🌸🌺
@@PinkLifeWithMaryiam تسلميلي حبيبتي انا بعرف الشفافية بقناتك وانا وصلتني الطاقة الحلوة من عندك الف شكر والله وبوسك كثير انا
@@hasnaharoua7497 حبيبتي أتمنى لكي التوفيق في كل جوانب حياتك 🌸🌺❤
السلام عليكم أختي بغيت نسولك واش الدوالي جاوك بالحمل ولا غير هيداك حيت أنا بداو كايبانو فيا و أنا مزال صغيرة 22 عام و مامزوجاش ؟؟
لا انا سبب الدوالي عندي هو ضعف في الصمامات يعني ممكن عامل وراثي، الدوالي تقدر تبان حتى قبل العشرين سنة، الحل هو رياضة المقاومة والا المشكل كيبقا يتزاد مع الوقت.
شكرا لك أختي راني شفت الفيديو ديالك ديال الرياضة قررت نبدا ❣
لو سمحتي الدوالي الصغير بتختفي بالرياضه وكم الوقت لذلك
تبارك الله عليك اختي بصراحة فيديو مفيد خصنا غير الهمة انا بيدي عندي زيادة فالوزن غير فالجزء السفلي خصني نقص غير شوية
بالتوفيق اختي 🌸🌺😘
واحد الكوتش قالت لي شهر تزادي و تبني عضل 😁 و نتي قلتي عام
ختي واش بصح الرياضة تتشد الصدر
واش بصح رياضة المقاومة تتشد الصدر
الا كان بصح ممكن التمارين
نعم أختي أكيد تشده سأعمل فديو خاص ان شاء الله حول الموضوع فعلي الجرس ليصلكي الإشعار.
سؤال وإلى قطعنا تمرين مدة الحمل غتضعاف العضلة
نعم ستضعف بعض الشيء لكن بعد العودة للتمارين ستعود لقوتها وحجمها بسرعة كبيرة لأن العضلة لها ذاكرة.
انا وزني طبيعي واش تكفيني 15 دقيقة دياب الكارديو قبل ما نبدأ تمارين المقاومة
نعم تكفي حتى انا كنقوم بعشرة دقائق الى ربع ساعة كارديو قبل البدأ في التمارين.🌸🌺
شكرا أختي🌹
@@PinkLifeWithMaryiam سلام حبيبتي انا ايضا راني حابة ندير كارديو خفيف قبل تمارين المقاومة لكن ماهي تمارين الكارديو اللي تنصحيني بها و شكرا
@@yasminemimi8552 اذا كنتي في البيت قومي بأي حركات تسخينية اردتي حتى لو كانت الصعود في الدرج ، وإذا كنتي في صالة الرياضة امشي على آلة المشي tapis roulant 🌸🌺
@@PinkLifeWithMaryiam مشكورة حبيبتي 🥰🥰
ختي كلامك صحيح انا كنت غلاضيت دخلت لاصال بقيت غي على كارديو صدري كان واقف ترهل المقاومة أحسن مكنتش عارفة غي ضعفيت فرحت حتى بان ليا صدري ترهل عاد رجعت تاني بغيت نركز على تمارين المقاومة باش تنصحيني كيقولو سول المجرب ما تسول طبيب وشكرا بزااااف على النصائح انا عاد كتشفت قناتك
ابدئي تمارين المقاومة بانتظام مع نظام غذائي صحي محسوب السعرات وسيتغير جسمك مع الوقت ويصبح مشدود وجميل🌸🌺
وشنو هي تع المقاومة؟
شنو الاكل المتبع والتمارين الا سمحتي
@@ll4501مقاومة هي رياضة الضغط
👍👍👍👍
بداي معانا روتين يومي لتكبير عضله الافخاض والساقين مع الاكل والتمارين عفاك والبروتين المناسب
نعم عزيزتي سأشتغل على هذه الفديوهات إن شاء الله.
فيديو ممل طويييل بزاف ممكن الاختصار و بالتوفيق حنونتي
ليس ممل وطويل بالنسبة للناس المجتهدة المهتمة بالموضوع وعندهم عزيمة لتحقيق اهدافهم، بل معلومات ثمينة لن تجديها مجمعة في فديو واحد.
شكرا جزيلا
🌺🌸❤