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📢📢我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。💪【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！套餐購買及課程詳細介紹，點擊這個鏈接：vimeo.com/ondemand/zszz03單課購買鏈接：增肌入門教學課：vimeo.com/ondemand/zszz01 增肌飲食營養課：vimeo.com/ondemand/zszz02感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！
非常同意，我是生物化學研究員，這也我們學界常講的只談毒性不談劑量毫無意義
抱歉
为了巴西雨林不让中国人吃肉蛋哈哈哈
认同，我还记得以前大学教师说过一句，所有能咽下肚子或其他方法摄入的东西，到达一定的剂量就会变成毒。
那有蛋固醇偏高的老人一天能吃超过三粒鸡蛋吗?🤔
@@aaronxia3278 胆固醇偏高对身体没影响
以上只是針對身體健康的普通人在健康層面的建議，如果你已經有確診的精神等相關疾病，那麼這些建議都不適合你，我們無法解決疾病問題，你應該去醫院就診並聽從醫生的安排才是最正確的做法
很喜欢那些演戏的小片段，很有趣也很好笑
对 太逗了
ww
那個屁那個讚和那笑容。。。哈哈哈哈哈
也許是真的哦 XD
卓叔其实也是，经常一本正经的开车
好專業，比之前科普的營養師更全面個人連續半年每天3個蛋連蛋黃，身體完全沒問題
我一天吃過27個，那時候颱風天。平常吃五顆，持續十年了 去醫院身體測試都很正常
抹點鹽就很可口
我也每天吃五顆 只有休息日沒吃
@@user-or2lu5sh8d 問一下27個是包含蛋黃嗎?
@@user-or2lu5sh8d 怎麼吃啊，我試過一天只吃11顆全蛋，然後我隔天拉肚子😂😂😂 27個怎麼吃的下
蛋黄里面的脂质有助于蛋白质的吸收,不吃蛋黄相当于少吃蛋白得不偿失,牛奶也是1,2%脂肪的牛奶要比脱脂的更好. 而且胆固醇有LDL和HDL两种脂质蛋白携带,蛋黄里大部分是HDL是有助于分解血液内胆固醇的.
蛋黄的脂肪品质非常好。对于保养神经和皮肤，以及维持其他的许多激素等的代谢也至关重要。牛奶同理。还有坚果和真黄油等，确保每天都有很重要。
那豆漿可以嗎？蛋白質應該會高過牛奶吧？🤔
@@kuga6735 要看制作工艺，一般豆浆大概是每250mL是7g蛋白，牛奶的话是8-9g。
膽固醇只有一種。ldl hdl是蛋白質，7成是肝臟合成。
除了光头叔，眼镜也绝对是个人才，哈哈哈
出這集表示還是很多人誤會雞蛋了前陣子看到一支影片一個成年男性一天要吃40顆雞蛋才有可能影響身體的膽固醇平衡而且是一次性的吃下40顆蛋所以別再誤會雞蛋了......
我每天吃5个，偶尔7个，四五年了，什么事也没有，而且肌肉还容易增长，真的是做个短期的力量训练肌肉就非常明显了，我想这是鸡蛋的功劳吧。
@@nas3 不管如何我替雞蛋抱不平這麼好的食物卻被很多人誤會我一天要吃10~12顆偶爾吃到15顆吃十幾年也都沒事吃就對了😎
我以前都是听我爸妈说什么，一天鸡蛋不要超过2个，对身体不好，应该就是以前关于胆固醇的问题了
@@shinefake48 時代在進步觀念也要跟緊些，從我們開始，不要再被舊石器的觀念綁架了🙃
前提是健康男性……所以有基础病的就不能这么玩……
我覺得卓叔可以去當大學老師，講解很清楚，論點有根據，說話有條理，然後不會想睡覺！
其实很多老师都还行，只是你自己对内容不感兴趣 听一分钟就会睡着而已
我剛剛就聽這個視頻聽到睡著了哈
@@Edwin-mk2nz 我覺得如果你對這個議題有興趣，你就不會睡著，你可以去比較看看其他人講的，有沒有卓叔清楚
@@ricekuo853 其實大學老師很多講解都很清楚，只是你自己對內容不感興趣
@@Edwin-mk2nz 大家都當過學生，最好每個老師都優秀，有些人是混口飯吃的！然後只會把責任推給別人！
很久之前就特地 查过资料，得好多年前了鸡蛋里有卵磷脂 都是 可以助 消化胆固醇的， 也助消化 蛋白 还有钙其实就是磷 的作用， 蛋白粉喝的同时可以和含磷冲剂一起服用， 对蛋白质的消化和吸收作用很大
8:23 俊宇犧牲太大了吧
愛上蛋白屁了XD
@@apinclip 错 是爱上范老师了
雞蛋很營養的，水煮蛋真的是營養低卡的高能補充品
范老師真的太有戲！印象深刻到我前幾天做夢還夢到他在渾身大汗抖胸肌做運動（有穿褲子）
在七八零年代蛋白粉還不普遍時，國外健美選手一天吃十幾個雞蛋的人也不少。
很實用啊！最後面的部分~~
卓叔好帥啊~~~
卓哥的视频都是先点赞后观看
有郭老師，您的視頻專業又有趣！
哈哈哈，後面那段健身房的人全衝出來莫名的好笑~~~
好喜歡卓叔的搞笑小片段
哈哈 辛苦大師兄跟小帥弟的短片
我真的好喜歡卓舒 卓舒幫了我很多
身高176，體重127斤，每天吃7個雞蛋，吃了半個月，誘發濕疹，剛吃完抗生素擦完類固醇藥膏
吃植物性蛋白質吧
雞蛋偏寒，體質偏冷吃太多會有些小毛病
超爱你们的影片，不止干货满满，还很搞笑。一点也不闷
外食要靠雞蛋補充蛋白質也是不便宜除非在家自己煮
卓叔，很喜欢你很严肃很搞的风格…很棒！🤣😂👍
之前還有看到國外一篇醫師講解關於膽固醇的研究, 人類大腦都是必須依賴膽固醇來進行運作, 所以攝取優質膽固醇很重要
人体会合成……人从食物里摄入的很少(但是有疾病的人还是不建议摄入)
很棒的視頻，辛苦了！！
范老師愛了愛了
很用心的講解及拍攝。
卓叔很帅 小片段的范老师好可爱哈哈哈
分离乳清蛋白粉可以每天都吃吗？
頭香 先支持一波
請問健身增肌期間吃同樣重量的魚肉來代替雞蛋白有分別嗎？
你說的是同樣的蛋白質含量嗎，如果是的話當然沒問題，攝取不同食物的蛋白質，對增肌也是有幫助的。
當然沒問題阿，魚肉裡面還會有魚油搞不好比雞蛋更好，蛋是熱量會更高喔(魚類還是要有選擇性，油魚就不好)
分别就是钱包会瘦。
鸡蛋便宜……没了
卓叔,健身可以吃米飯嗎?
增重那是必吃，效率很好，當然還是要算份量和分散碳水來源
我沒有在健身, 但有在慢跑, 每天水煮蛋4顆起跳, 固定身體檢查不管是腎功能還是膽固醇指數都很漂亮
讚 我喜歡這種內容
謝謝分享
他的聲音有種好好玩的感覺 很耐聽😂而且這種知識真的好棒好需要
其实全熟蛋和半熟蛋的蛋白质吸收有没有差别?
減脂期間要吃更多蛋白質，吃到都快撐死都還吃不夠好嗎........真不知道一堆人擔心蛋白質吃太多是哪來的自信?
哈哈哈哈.....那些人的自信應該來自無知或錯誤的觀念
沒有限制 都可以我有時三個 有時五個都會另加好的油
感謝，受用
卓叔，请问一下，可以吃卤蛋吗？水煮蛋味道好淡
高質量影片！
我也有這個問題 卓叔👍
8:13 一口一粒飯XD
那吃素的ㄋ，如何補充蛋白。
范老师貌似也有自己的频道。那么他是客串卓叔的工具人吗？
卓叔，想问一下，增肌能找到男朋友吗😭
找男♂朋♂友？？？
为什么小品都是范老师出演？你俩是同一家公司的吗？
终于来了
卓叔是自贡那的吗
鸡蛋多了吃不下; 我基本正常饮食加增肌粉.肌肉和脂肪增加的一样快. 和卓叔上期说的一样,肚腩长的很快 现在 担心增肌粉或高碳水,是否可能更容易引起糖尿病; 精碳水或增肌粉增糖速度非常快;这个可以做专题视频.不少人有这个疑问
有可能的。增重粉里面都是垃圾碳水。
卓兄有联系方式吗
吃臭掉的蛋有用嗎😊
太好了，我最喜歡吃雞蛋。
气氛绝了，哈哈哈。
卓叔您好，我是最近刚把您所有视频都看了一遍的一个新瘦子粉丝，准备开始按照您网上的指导先自己开始试试，有一个关于蛋白粉的问题想请教您就是，补充蛋白粉的时候，可以兑很多水吗？因为真的不是很喜欢这个口感，比如指导加500ml的水，可以加1000ml吗？这样效果应该不会打折扣吧？感谢！！
攝取量不會改變的，真的不喜歡，你可以直接一口吞然後飲水沖掉那個口感
@@銘主 看不太懂，請問您的意思是指直接把蛋白粉吃掉然後再喝水嗎？
有食就有效果啦😂 水多少的不緊要
一天生两粒蛋行吗？
簡而精。棒
哈哈图片和我一样身边一个煮蛋器，一筐子鸡蛋，我游泳的一天一般3~5个
卓叔的视频总是让人笑个不停~
亚洲人就应该多吃肉蛋奶啊 这样才能长肉啊
以肌肉量計算攝入疍白質多少，那就不可以用重量計，重量包括脂肪，骨頭，水份，其它！所以用重量計算攝入疍白質可能有問題
脂肪，骨頭，肌肉，內臟是共用身體的營養素只算肌肉反而誤差更多吧
太有幫助了 顛覆我媽的觀念
能用纯牛奶代替蛋吗……
对蛋类过敏怎么办？
卓叔最后都快笑场了😂
食幾多 不是問題 要留意自己嘅消化系統 可以消化幾多食物 每個人體質都不同 有啲人食一餐好耐先至會肚餓 有啲就太大餐都可以 唔可以千篇一律 等於 我放一粒話梅落你個口裏面 你成粒吞咗落肚 你只可以消化到啲話梅肉 係消化唔到粒核嘅 如果我將粒話梅 打到全部變成粉狀 你就連粒核都吸收埋啦
桌叔你好 可以讲一期 关于肌肉生长纹的视频吗 ？
7:54 快跑! 失火了!
7:06he dropped a powerful nuclear bomb😂😂😂
收藏起來等著長輩念的時候貼
卓叔讲的超好，订阅了～不过我是个易胖的胖子😂🤣
卓老师您好 很喜欢你视频 我女儿有超重肥胖问题 请问你有时间能做一次如何让小孩 快乐的运动减肥 健康饮食吗? 小女孩现在9岁已经50公斤了😔感恩谢谢你
卓叔视频里面的角色范老师也有开自己的频道哦，他教的就是胖子减脂，建议你去看看
8:13古美门律师是你吗？
在俄罗斯有卖蛋清的，利乐包包装，一盒是20个蛋清。买回来蒸一下吃就行了
万能的淘宝一样有
那請問生雞蛋與熟雞蛋的營養是一致的嗎？有傳聞健身的應該多吃生雞蛋。
沒洗乾淨會有細菌感染的風險，得不償失
里面的人物不是光头范老师吗？
请问我在减脂，女生，可以吃几个鸡蛋呢？
声音好听
講得非常清晰，很喜歡卓淑的風格，但希望可以引用最新的paper，這部影片有聽到引用2000年的，引用最新paper會更好，支持你!
2000 年的在我唸書時還算新的文獻 現在一晃眼已經23年前的東西了!
我家狗爱吃蛋黄，整个鸡蛋给它，它就把蛋清吐了蛋黄吃了。它还非常馋，基本上一直饥饿的状态，所以吐蛋清让我很吃惊。
為了減肥那年每天2-5顆，年底體檢正常（一般上班族沒啥運動）
平均每天几颗呢？
那有蛋固醇偏高的老人一天能吃超过三粒鸡蛋吗? 🤔
我一天吃5顆雞蛋 有定期做健檢 目前是都沒紅字 給大家參考
吃了多久?
著叔請問有吃素健身的教學嗎 因為我吃素想健身覺得很難
卓叔，我是臺灣的粉絲跪求開個蝦皮吧！
覺得有點滿妙的我從小也就聽人講吃很多蛋時吃蛋白就好不要吃太多蛋黃會影響膽固存原來大陸跟台灣一樣這樣覺得是同時什麼電視台看了什麼醫學期刊然後這樣傳播?才會這樣影響兩岸的觀點
美国不知道19哪年有某科学研究说到一颗蛋的胆固醇竟然就满足一个成年人的摄取量，那时候对胆固醇的了解就是不好的，所以一堆人就把鸡蛋=胆固醇高=不好有害健康，包括我爸妈也是这么认为，我自己吃了2年多了，雷打不动每天13～15个全蛋黄还是没事
美国农业部以前的膳食指南。
都是那帮海外敌对势力散播的🤭营养界的论点好像每十年就推翻一次。理由还都特别....无语。什么菠菜含铁量搞错一小数点....有了自媒体，至少信息渠道相对宽了很多，可以互相印证，促进。
@@疏影横斜水清浅暗香浮 坚持两年每天13-15个..请问你有去做过体检吗
尿酸问题呢？
心血管阻塞問題是因為炎症，才會累積膽固醇，少吃引起發炎的東西才是正確做法
對. 全世界都被誤導了。
蛋 本身沒問題!!但有些人對蛋比較容易過敏!所以還是建議吃蛋還是不要太多!!如果單純要補蛋白質!還是多靠其他食物來 均衡飲食!對身材才是最好的!!食物不要單一性!! 當然任何東西都不要過量最好唷!!
其他食物,比如肉,可能膽固醇比蛋更高,怎辦?
太棒了更新😁
巴西雨林哈哈哈回形針可惜了..
一顆就好了。
8:38 果然好基友~WWW
請問腰細有方法練嗎
體脂低腰就會變得比較細啊如果能做鍛鍊到肩膀跟背部的重訓使身體成長到呈現倒三角的體態 腰又會看起來更細喔
我很喜欢吃鸡蛋，但害怕胆固醇太高，所以每天控制在2个，看完这期视频，我终于可以放心大胆吃了😄😄
你還很喜歡吃雞蛋代表你還沒有大量吃過，我每天要吃15顆雞蛋白5顆雞蛋黃，吃到會怕
@@fusionmusic9527 太吓人了吧，15个鸡蛋白，身体能消化吗，我以前一天吃6个，感觉胃里很难受，好几天吃不下饭了。
原來一天吃超過兩顆雞蛋是不會有太多的影響，就算是不小心吃了3-4顆雞蛋，也還是在安全的範圍內😳
你想象得太保守了，健康人吃50个以上都没事~甚至可以更多，问题不丢蛋黄能不能吃那么多~
@@wgxsun 不用那么多，一天三餐只吃鸡蛋吃到饱，让你充分体验转氨酶的威力。比吃黄豆喝凉水都狠
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增肌飲食營養課：vimeo.com/ondemand/zszz02
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只談毒性不談劑量毫無意義
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认同，我还记得以前大学教师说过一句，所有能咽下肚子或其他方法摄入的东西，到达一定的剂量就会变成毒。
那有蛋固醇偏高的老人一天能吃超过三粒鸡蛋吗?🤔
@@aaronxia3278 胆固醇偏高对身体没影响
以上只是針對身體健康的普通人在健康層面的建議，如果你已經有確診的精神等相關疾病，那麼這些建議都不適合你，我們無法解決疾病問題，你應該去醫院就診並聽從醫生的安排才是最正確的做法
很喜欢那些演戏的小片段，很有趣也很好笑
对 太逗了
ww
那個屁那個讚和那笑容。。。哈哈哈哈哈
也許是真的哦 XD
卓叔其实也是，经常一本正经的开车
好專業，比之前科普的營養師更全面
個人連續半年每天3個蛋連蛋黃，身體完全沒問題
我一天吃過27個，那時候颱風天。平常吃五顆，持續十年了 去醫院身體測試都很正常
抹點鹽就很可口
我也每天吃五顆 只有休息日沒吃
@@user-or2lu5sh8d 問一下27個是包含蛋黃嗎?
@@user-or2lu5sh8d 怎麼吃啊，我試過一天只吃11顆全蛋，然後我隔天拉肚子😂😂😂 27個怎麼吃的下
蛋黄里面的脂质有助于蛋白质的吸收,不吃蛋黄相当于少吃蛋白得不偿失,牛奶也是1,2%脂肪的牛奶要比脱脂的更好. 而且胆固醇有LDL和HDL两种脂质蛋白携带,蛋黄里大部分是HDL是有助于分解血液内胆固醇的.
蛋黄的脂肪品质非常好。对于保养神经和皮肤，以及维持其他的许多激素等的代谢也至关重要。牛奶同理。还有坚果和真黄油等，确保每天都有很重要。
那豆漿可以嗎？蛋白質應該會高過牛奶吧？🤔
@@kuga6735 要看制作工艺，一般豆浆大概是每250mL是7g蛋白，牛奶的话是8-9g。
膽固醇只有一種。ldl hdl是蛋白質，7成是肝臟合成。
除了光头叔，眼镜也绝对是个人才，哈哈哈
出這集表示還是很多人誤會雞蛋了
前陣子看到一支影片
一個成年男性一天要吃40顆雞蛋才有可能影響身體的膽固醇平衡
而且是一次性的吃下40顆蛋
所以別再誤會雞蛋了......
我每天吃5个，偶尔7个，四五年了，什么事也没有，而且肌肉还容易增长，真的是做个短期的力量训练肌肉就非常明显了，我想这是鸡蛋的功劳吧。
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這麼好的食物卻被很多人誤會
我一天要吃10~12顆偶爾吃到15顆
吃十幾年也都沒事
吃就對了😎
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前提是健康男性……所以有基础病的就不能这么玩……
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其实很多老师都还行，只是你自己对内容不感兴趣 听一分钟就会睡着而已
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@@Edwin-mk2nz 我覺得如果你對這個議題有興趣，你就不會睡著，你可以去比較看看其他人講的，有沒有卓叔清楚
@@ricekuo853 其實大學老師很多講解都很清楚，只是你自己對內容不感興趣
@@Edwin-mk2nz 大家都當過學生，最好每個老師都優秀，有些人是混口飯吃的！然後只會把責任推給別人！
很久之前就特地 查过资料，得好多年前了
鸡蛋里有卵磷脂 都是 可以助 消化胆固醇的， 也助消化 蛋白 还有钙
其实就是磷 的作用， 蛋白粉喝的同时可以和含磷冲剂一起服用， 对蛋白质的消化和吸收作用很大
8:23 俊宇犧牲太大了吧
愛上蛋白屁了XD
@@apinclip 错 是爱上范老师了
雞蛋很營養的，水煮蛋真的是營養低卡的高能補充品
范老師真的太有戲！印象深刻到我前幾天做夢還夢到他在渾身大汗抖胸肌做運動（有穿褲子）
在七八零年代蛋白粉還不普遍時，國外健美選手一天吃十幾個雞蛋的人也不少。
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外食要靠雞蛋補充蛋白質也是不便宜
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你說的是同樣的蛋白質含量嗎，如果是的話當然沒問題，攝取不同食物的蛋白質，對增肌也是有幫助的。
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鸡蛋便宜……没了
卓叔,健身可以吃米飯嗎?
增重那是必吃，效率很好，當然還是要算份量和分散碳水來源
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有可能的。增重粉里面都是垃圾碳水。
卓兄有联系方式吗
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太好了，我最喜歡吃雞蛋。
气氛绝了，哈哈哈。
卓叔您好，我是最近刚把您所有视频都看了一遍的一个新瘦子粉丝，准备开始按照您网上的指导先自己开始试试，有一个关于蛋白粉的问题想请教您就是，补充蛋白粉的时候，可以兑很多水吗？因为真的不是很喜欢这个口感，比如指导加500ml的水，可以加1000ml吗？这样效果应该不会打折扣吧？感谢！！
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哈哈图片和我一样身边一个煮蛋器，一筐子鸡蛋，我游泳的一天一般3~5个
卓叔的视频总是让人笑个不停~
亚洲人就应该多吃肉蛋奶啊 这样才能长肉啊
以肌肉量計算攝入疍白質多少，那就不可以用重量計，重量包括脂肪，骨頭，水份，其它！
所以用重量計算攝入疍白質可能有問題
脂肪，骨頭，肌肉，內臟是共用身體的營養素
只算肌肉
反而誤差更多吧
太有幫助了
顛覆我媽的觀念
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对蛋类过敏怎么办？
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桌叔你好 可以讲一期 关于肌肉生长纹的视频吗 ？
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7:06
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感恩谢谢你
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8:13
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万能的淘宝一样有
那請問生雞蛋與熟雞蛋的營養是一致的嗎？
有傳聞健身的應該多吃生雞蛋。
沒洗乾淨會有細菌感染的風險，得不償失
里面的人物不是光头范老师吗？
请问我在减脂，女生，可以吃几个鸡蛋呢？
声音好听
講得非常清晰，很喜歡卓淑的風格，但希望可以引用最新的paper，這部影片有聽到引用2000年的，引用最新paper會更好，支持你!
2000 年的在我唸書時還算新的文獻 現在一晃眼已經23年前的東西了!
我家狗爱吃蛋黄，整个鸡蛋给它，它就把蛋清吐了蛋黄吃了。
它还非常馋，基本上一直饥饿的状态，所以吐蛋清让我很吃惊。
為了減肥那年每天2-5顆，年底體檢正常（一般上班族沒啥運動）
平均每天几颗呢？
那有蛋固醇偏高的老人一天能吃超过三粒鸡蛋吗? 🤔
我一天吃5顆雞蛋 有定期做健檢 目前是都沒紅字 給大家參考
吃了多久?
著叔請問有吃素健身的教學嗎 因為我吃素想健身覺得很難
卓叔，我是臺灣的粉絲
跪求開個蝦皮吧！
覺得有點滿妙的
我從小也就聽人講
吃很多蛋時
吃蛋白就好不要吃太多蛋黃會影響膽固存
原來大陸跟台灣一樣這樣覺得
是同時什麼電視台看了什麼醫學期刊然後這樣傳播?
才會這樣影響兩岸的觀點
美国不知道19哪年有某科学研究说到一颗蛋的胆固醇竟然就满足一个成年人的摄取量，那时候对胆固醇的了解就是不好的，所以一堆人就把鸡蛋=胆固醇高=不好有害健康，包括我爸妈也是这么认为，我自己吃了2年多了，雷打不动每天13～15个全蛋黄还是没事
美国农业部以前的膳食指南。
都是那帮海外敌对势力散播的🤭
营养界的论点好像每十年就推翻一次。理由还都特别....无语。什么菠菜含铁量搞错一小数点....有了自媒体，至少信息渠道相对宽了很多，可以互相印证，促进。
@@疏影横斜水清浅暗香浮 坚持两年每天13-15个..请问你有去做过体检吗
尿酸问题呢？
心血管阻塞問題是因為炎症，才會累積膽固醇，少吃引起發炎的東西才是正確做法
對. 全世界都被誤導了。
蛋 本身沒問題!!但有些人對蛋比較容易過敏!所以還是建議吃蛋還是不要太多!!
如果單純要補蛋白質!還是多靠其他食物來 均衡飲食!對身材才是最好的!!
食物不要單一性!! 當然任何東西都不要過量最好唷!!
其他食物,比如肉,可能膽固醇比蛋更高,怎辦?
太棒了更新😁
巴西雨林哈哈哈
回形針可惜了..
一顆就好了。
8:38 果然好基友~WWW
請問腰細有方法練嗎
體脂低腰就會變得比較細啊
如果能做鍛鍊到肩膀跟背部的重訓使身體成長到呈現倒三角的體態 腰又會看起來更細喔
我很喜欢吃鸡蛋，但害怕胆固醇太高，所以每天控制在2个，看完这期视频，我终于可以放心大胆吃了😄😄
你還很喜歡吃雞蛋代表你還沒有大量吃過，我每天要吃15顆雞蛋白5顆雞蛋黃，吃到會怕
@@fusionmusic9527 太吓人了吧，15个鸡蛋白，身体能消化吗，我以前一天吃6个，感觉胃里很难受，好几天吃不下饭了。
原來一天吃超過兩顆雞蛋是不會有太多的影響，就算是不小心吃了3-4顆雞蛋，也還是在安全的範圍內😳
你想象得太保守了，健康人吃50个以上都没事~甚至可以更多，问题不丢蛋黄能不能吃那么多~
@@wgxsun 不用那么多，一天三餐只吃鸡蛋吃到饱，让你充分体验转氨酶的威力。比吃黄豆喝凉水都狠
一顆就好了。