Wiele osób robi kurs dla siebie, aby nauczyć się poprawnej techniki i bezpiecznego treningu! Łatwiej (i lepiej) jest nauczyć się poprawnie od początku, niż później wyprzeć złe nawyki :-)
Spoczko materiał najważniejsze jest nie robienie gilotyny ja ma przez to załatwione rotatory i co parę miesięcy kontuzja barków mimo że już dobre 3 lata temu zacząłem robić prawidłowo to lata zaniedbań zrobiły swoje do tego trening na dużych ciężarach . Jak dla mnie zdecydowanie za daleko gość jest od sztangi. Chciałbym widzieć jak zdejmuje chociaż 150kg w takiej pozycji wyjściowej 😁
Pytanko ...a co jeżeli ściągnę łopatki najpierw w dół a później do kręgosłupa jet to łatwiejsze do wykonywania bo blokuje lepiej pójście barków do góry czy jest to jakaś różnica? Poprawności?
Hm...jedni mówią, że w tym przypadku należy chwytać wężej sztangę, inni z kolei szerzej. Jeszcze inni, że nie dla wszystkich to ćwiczenie, bo angażuje obręcz barkową tych którzy mają większe bary. Ilu trenerów tyle rozkminek 😂
@@dawo_nine Niekoniecznie. W oparciu ławki zwykle jest gąbka, która chłonie wodę. Ja przed ćwiczeniami polewam dwoma litrami wody i jest git. Można użyć też soku owocowego, daje miły aromat podczas ćwiczeń. Do bicia rekordów polecam amoniak.
![แข่งเพิ่มน้ำหนักใน 24 ชั่วโมง!! [Ver 2025]](http://i.ytimg.com/vi/20xn0g6k-ec/mqdefault.jpg)
![เปิดบ้าน โคตรสวย ป๋องกพล รู้จักตั้งนาน เพิ่งรู้ว่ารวย!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/tmgCF_2HfYI/mqdefault.jpg)
zadziwia mnie fakt, że osoby, które nigdy nawet nie trzymały sztangi w rękach robią kurs na trenera personalnego :O
A widzisz. Ci przynajmniej uczestniczą w normalnym kursie. Niektórzy do tego robią kurs online. To jest straszne.
Wiele osób robi kurs dla siebie, aby nauczyć się poprawnej techniki i bezpiecznego treningu! Łatwiej (i lepiej) jest nauczyć się poprawnie od początku, niż później wyprzeć złe nawyki :-)
@@ProFiAcademy no w takim przypadku faktycznie brzmi to rozsądnie ;)
Lepiej jest od tego zacząć i z większą wiedzą praktykować dalej, niż najpierw praktyka, nieumiejętna pomoc innym, a dopiero kiedyś kurs :)
A co o stopach wbitych w ziemie? Koleś w 10:10 coś dobrze pobrzękuje co ze stopami, czy wbite.
Spoczko materiał najważniejsze jest nie robienie gilotyny ja ma przez to załatwione rotatory i co parę miesięcy kontuzja barków mimo że już dobre 3 lata temu zacząłem robić prawidłowo to lata zaniedbań zrobiły swoje do tego trening na dużych ciężarach . Jak dla mnie zdecydowanie za daleko gość jest od sztangi. Chciałbym widzieć jak zdejmuje chociaż 150kg w takiej pozycji wyjściowej 😁
Bardzo dobry materiał, po raz kolejny polecam ;)
Wyciskanie ławki to już wyższy level, nie dla mnie 😜
Podziękowania za materiał 🍎
Iluż osiłków powinno go obejrzeć...! 😀
rotfl
@Kasia Exc Bez "przesadyzmu"😂
Szymon jak dla mnie top 2 w Polsce ale on zajebiscie tłumaczy więc jest według mnie na 1 miejscu
A z ciekawości kto top 1?
@@sebastianrosiak4289big majk
Wszyscy notują, jedna osoba słucha 😂
Super materiał!
Super
Najlepsze wideo dla amatora
Dobra?🎉😂
Pytanko ...a co jeżeli ściągnę łopatki najpierw w dół a później do kręgosłupa jet to łatwiejsze do wykonywania bo blokuje lepiej pójście barków do góry czy jest to jakaś różnica? Poprawności?
Hm...jedni mówią, że w tym przypadku należy chwytać wężej sztangę, inni z kolei szerzej. Jeszcze inni, że nie dla wszystkich to ćwiczenie, bo angażuje obręcz barkową tych którzy mają większe bary. Ilu trenerów tyle rozkminek 😂
Jeszcze ustawienie nadgarstków ważna sprawa
Ty jak progresowac jak ławka która wyciskam jest już dla mnie za lekka?
Guma oporowa, ewentualnie wolniejszy ruch przy wyciskaniu, jeśli ćwiczysz w domu to można zrobić jakąś prowizorkę typu butelki z wodą albo piaskiem
kupujesz nową, cięższą ławkę
@@dawo_nine Niekoniecznie. W oparciu ławki zwykle jest gąbka, która chłonie wodę. Ja przed ćwiczeniami polewam dwoma litrami wody i jest git. Można użyć też soku owocowego, daje miły aromat podczas ćwiczeń. Do bicia rekordów polecam amoniak.
Dopierdol ławek
Bardzo łatwo, pytasz żonę czy na niej nie usiądzie na parę serii. W ramach progresji można na niej posadzić teściową.
zeby to bylo tak latwe jak sie mowi,ja tylko barki czuje
Bo nie trzymasz łopatek w retrakcji i depresji podczas wyciskania
🔥 👍
a co z mostkiem?
👍🏻
Te chude koty niedlugo beda trenerami na silkach xd
nie zesraj się kolego