1 Hour Full Body Stretches | All Level |Yoga for Health | Yoga with KruNa | โยคะยืดเหยียดทั่วร่างกาย

1 Hour Full Body Stretches | All Level |Yoga for Health | Yoga with KruNa | โยคะยืดเหยียดทั่วร่างกาย
• 1 Hour Full Body Stret... @6dLM
ในคลาสนี้ครูนาจะมานำฝึก
โยคะยืดเหยียดทั่วร่างกาย
1ชม.เต็มค่ะ
เป็นท่าพื้นฐานทั้งหมด
แต่ก็ต้องใช้ความยืดหยุ่น
พอสมควร แน่นอนที่สุดว่า..
ผู้ฝึกใหม่สามารถฝึกได้ค่ะ
ครูนาจะมี option ให้
ฝึกตามความสามารถของร่างกาย
ไม่จำเป็นต้องเข้าท่าให้สุดค่ะ
เราจะฝึกไปพร้อมกันอย่างช้าๆ
เคลื่อนไหวร่างกายไปตามลมหายใจ และมีการค้างท่า
เพื่อให้กล้ามเนื้อได้คลายตัวเต็มที่
และในช่วงท้ายของคลาส
เราจะพักในท่า savasana
ประมาณ 5 นาที
ถ้าไม่รีบ ครูนาอยากให้อยู่ด้วยกัน
จนจบคลาสนะคะ
มีหลายคนไม่เห็นความสำคัญ
ของอาสนะนี้
ซึ่งจริงๆแล้ว อาสนะนี้มีความสำคัญและประโยชน์มากค่ะ
เพราะเราจะได้ผ่อนคลาย
ร่างกายทุกส่วน พร้อมกับ
ปรับลมหายใจ และความดัน
โลหิตให้กลับมาสู่ภาวะปกติ
ถึงแม้เราจะรู้สึกเหนื่อยแค่ไหน
ในช่วงที่ฝึก..
..แต่หลังจากจบคลาส
เราจะรู้สึกผ่อนคลาย..
สดชื่น มีพลัง
หายเหนื่อยเป็นปลิดทิ้งค่ะ😍
ใครที่ไม่เคยอยู่ในท่า Savasana
อย่างผ่อนคลาย และมีสติรู้ตัว
ตลอด โดยไม่เผลอหลับ
ลองมาเรียนรู้กันนะคะ
เตรียมผ้าเช็ดหน้าไว้ใกล้ๆด้วยน้า
จะได้ไม่เหงื่อเข้าตาแบบครูนา😂
เห็นช้าๆ แบบนี้ แต่มีเหงื่อตก😅
ถ้าพร้อมแล้ว..
ไปเริ่มกันเล่ยย
.
.
ใครอยู่ด้วยกันจนจบคลาส
เม้นท์มาบอกกันหน่อยน้าา..
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
.......................
.
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
...........................
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
.............................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
vt.tiktok.com/Un64Xn/
สนใจเรียนโยคะกับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
#yogaalllevel #yogaforhealth
#yogawithkruna

[@krunayoga]

ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ
สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่
th-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin

[@Bourpad-xv3zn]

คลิปนี้ดีที่สุดเลยค่ะ สงบ ผ่อนคลาย ขอบคุณนะคะ

[@jurairatlaohalirugul5659]

ขอบคุณคลิปยาวๆค่ะทำตามจนจบเลยค่ะ

[@kantimaupakara5915]

❤ ขอบคุณส่งดีๆที่มอบให้🧘‍♀️

[@itsmejt9283]

ดีมากๆเลยค่ะ ไม่ได้ออกกกำลังมานานจนตึงไปหมด ออกเสร็จแล้วดีขึ้นเลยค่ะ

[@maydaynattaya5068]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆ

[@natsatsornlemoign1416]

ขอบคุณค่ะ สบายตัวมากเลยค่ะ

[@champhoowanchok1183]

ขอบคุณมากค่ะ😊

[@user-li8dt7jo2b]

ขอบคุณมากคะ

[@NiraBkk]

ขอบคุณคะ🙏🏻

[@benchawanboonrueng2040]

ขอบคุณค่ะ

[@AuntyMoey]

ขอบคุณมากค่ะครูนา

[@kamlaisena-in1725]

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆค่ะ 🙏

[@user-gd3nl4hl6s]

ขอบคุณครูนามากนะคะ🙏🏼💕💕💕💕💕

[@wipadasalmanowitz4937]

ค่อยๆไล่ฝึกตามค่ะครู ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ มีประโยชน์ฝึกตามได้ง่าย

[@sch4118]

สอนระเอียดมากค่ะ จังหวะได้ไม่เร้วไปทำตามไปด้วยได้ ชอบดูค่ะ

[@user-kf2hn9bh7y]

แชร์ไว้ก่อน พรุ่งนี้จะลองดูค่ะครู ขอบคุณครูนาค่ะ❤❤❤

[@Matt99100]

คลิปนี้สุดยอด สมบูรณ์แบบค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@amornrat-d8326]

เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ มีประโยชน์อยากให้ทำคลิป โยคะ อัพเดทเรื่อยๆค่ะ ส่วนตัวได้กลับมาเล่นโยคะอีก หลักจากห่างหายไปนาน สบายตัวมากๆค่ะ

[@njoy5759]

ขอบคุณค่ะครูนา🙏💞วันนี้รู้สึกร่างกายยืดหยุนกว่าทุกวันเลยค่ะ💞ดี้ดี💞💞💞💞

[@user-wk7ox8wo7q]

ขอบคุณมากค่ะ กลับมาฝึกใหม่ค่ะทิ้งไปหลายปีเลยค่ะ

[@kirarikai8393]

ขอบคุณค่ะครูนา ชอบคลิป1ชม.แบบนี้ค่ะได้เงื่อเยอะเลย

[@krunayoga]

🙏😊💕

[@krunayoga]

**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ อ่านได้ ดู VDO ได้ผ่านการ
scan QR code
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna

[@chayatitpalasak8340]

เหนื่อยมากแต่สดชื่นครับ

[@krunayoga]

😅✌👍💪🍀🙏

[@ratchastory45]

ขอบคุนนะคะ คลิปดีๆทำตามแล้วสบายตัวมากคะ

[@krunayoga]

🙏😊❤

[@suchanyapetcharapirat3298]

Thanks!

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ😊🙏💕

[@kanoknatprajumas7263]

เล่นโยคะถ้าเราเป็นโรคเจ็บหัวเข่า จะทำท่าแบบครูสอนได้มั้ยคะ เพราะจะเจ็บมากเลยเวลาลองทำตาม ขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

ถ้าเจ็บห้ามฝินค่ะ แสดงว่าคลิปนั้นไม่เหมาะกับเรา ให้ไปฝึกคลิปแก้ปวดเข่าแทนค่ะ

[@user-ny3wm5wv4o]

ขอบคุณมากค่ะ ครูนาคิวท่าได้ชัดเจน ทำให้เข้าท่าได้ลึก และถูกต้อง ชอบมากค่ะ นมัสเตค่ะ _/|\_

[@krunayoga]

🙏💕😊

[@varapornmeehiran9261]

วันนี้ฝึกyoga flow ตามครู ผ่อนคลายดีมากเลยค่ะ ขอบคุณครูนาที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์ให้ฝึกที่บ้านได้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ💓🙇‍♀️😍👍👍👍👍👍

[@krunayoga]

ยินดีมากค่า🙏😊❤

[@yuisanthadwitthayakul3498]

ขอบคุณนะคะครูนาสำหรับคลิปดีๆ ช่วยให้ร่างกายได้ยืด คลายกล้ามเนื้อจากการนั่งทำงานที่บ้านได้ดีมากเลยค่ะ

[@nareenaka4317]

ขอบคุณ​ครู​นา​มาก​นะคะ​ฝึก​โยคะ​ตาม​คลิปนี้​ดีมากๆคะ​ได้​ยืด​เหยียด​กล้ามเนื้อ​และ​ข้อต่อ​ได้​เป็น​อย่าง​ดีมาก​เลย​

[@krunayoga]

ยินดีมากเลยค่ะ🙏💕☺

[@jblasa1661]

ชอบฝึกกับคลิปของครูนามากค่ะเพราะเน้นการจัดตำแหน่งท่าการเคลื่อนไหวเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการฝึกให้มากที่สุด ไม่เร่งรีบ ทำให้เกิดสมาธิขณะการฝึกด้วยค่ะ. ขอบคุณที่แบ่งปันคลิปดีๆนะคะ ชอบคลิปยาวๆแบบนี้มากค่ะ คลิปเดียวจบในหนึ่งวัน. ขออนุญาตเซฟไว้ฝึกสลับกับคลิปยาวอื่นๆของครูนานะคะ🙏🙏

[@krunayoga]

ยินดีมากค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ
จริงๆ ครูนาชอบสอนยาวๆนะ
แต่กลัวคลิปนานไป จะเบื่อกัน
ถ้ามีคนชอบคลิปยาวแบบเต็มคลาสที่ครูนาใช้สอนในคลาสจริงแบบนี้เยอะๆ เมนท์มานะคะ ครูนาจะได้ทำให้อีกค่ะ😊💕🙏

[@user-vw1hz5hb7q]

ผมทำตามครู กล้ามเนื้อร่างกายสะโพก หลัง ขาพับ ดีขึ้นมากๆๆ จากตึง เสี่ยวลงขา ขณะนี้หายแล้วครับ
ขอบคุณมากๆ ครับ
ขอบคุณมากๆๆ

[@krunayoga]

ดีใจมากเลยค่ะที่ช่วยได้^^🙏

[@duangthipphumsriin404]

เสียงชัดเจนเข้าใจง่าย ต้องฝึกนานไหมฟ่าจะได้ยืดยุ่นของร่างกาย แต่เพิ่งเริ่มมาได้ สามวันเองค่ะ รู้สึกเบาตัวขึ้นเยอะเลย

[@krunayoga]

ฝึกไปเรื่อยๆ ไม่ต้องไปคิดว่าจะนานแค่ไหน ไม่ต้องคาดหวัง เวลาผ่านไปเร็วมากค่ะ เผลอแผล็บเดียว เดี๋ยวก็ยืดหยุ่นแล้ว😆😊✌✌💕

[@chantanapolwan4880]

ขอบคุณมากค่ะครู ครูทำให้หนูออกกำลังกายเป็นวันที่ 2 หมอบอกให้ออกกำลังกาย แต่ไม่เคยคิดอยากจะออก จะพยายามกลับมาทำให้ได้ค่ะครู ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีมากค่ะ
รักษาสุขภาพนะคะ

[@user-rw6ei1sh2v]

ติดตาม ครูนามา รู้สึกชอบชุดโยคะ แบบที่ใส่ ครูนามีขายไหมคะ หรือซื้อจากที่ไหนคะ อยากได้ บ้างค่ะ ถูกใจค่ะ

[@krunayoga]

ชุดในคลิปนี้หรือคะ

[@halogencz4929]

เพิ่งเริ่มเล่นมาเล่นคลิปนี้ได้แค่ 30 นาทีครับ ผมต้องเริ่มเล่นจากคลิปไหนก่อนเลยครับ เส้นตึงมาก ส่วนมากจะวิ่งออกกำลังกาย วันละ 1 ชั่วโมงครึ่งครับ อยากลองมาฝึกเล่นโยคะบ้าง พอจะมีคลิปไหนแนะนำเป็นขั้นตอนเล่นตามซักเดือนนึงได้มั้ยครับ เพื่อนแนะนำช่องนี้มาให้ครับ ขอบคุณมากครับสำหรับคลิป

[@krunayoga]

ลองฝึกดูนะคะ
th-cam.com/video/8WHKxbqkWb4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/eg0H4HSgZsU/w-d-xo.html

[@krunayoga]

จริงๆ ลองได้ทุกคลิปเลยค่ะ ดูในplay list ก็ได้ เลือกตามต้องการได้เลยค่ะ😊🙏

[@napadamaneethip5677]

ชอบครูนาสอนค่ะ ฟังเสียงแล้วสบายใจ...ฝีกยืดเหยียดคอ บ่า ไหล่ และมือแล้วชอบมาก แต่ตอนนี้มือมีอาการปวดและเจ็บมาก ยังสามารถทำต่อได้มั้ยคะ หรือต้องพัก กินยาแก้ปวดแก้อักเสบไปก่อนคะ

[@krunayoga]

ถ้าอักเสบอยู่ พักก่อนนะคะ
take care ค่ะ💕

[@napadamaneethip5677]

@@krunayoga ขอบคุณค่ะ💗

[@kanchanaklomsuwan1303]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ครูนาสอนฟังชัดเจนคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า ดีใจที่ชอบค่ะ😊🙏❤

[@duangthipphumsriin404]

ฝึกยุค่ะเบาตัวดี แต่หน้าท้องยังไม่ยุบ ทำท่าไหนดีคะ

[@krunayoga]

40 Min - YOGA FOR FLAT BELLY | Yoga with KruNa | โยคะลดไขมันหน้าท้อง กระชับบั้นท้าย คลายปวดหลัง
th-cam.com/video/Of2ny8_rxYgh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/Of2ny8_rxYg/w-d-xo.html

[@ninabrowspermanentmakeup9212]

สอนละเอียดมากค่ะ มีคำถามคือพึ่งฝึกโยคะใหม่ ได้เกือบเดือนครึ่งสังเกตตัวเอง หลังฝึกโยคะรู้สึกปวดเนื้อปวดตัวถึงแม้ฝึกทุกวันพอลองหยุดสักวันหรือ 2 วันก้อหายปวด เป็นเรื่องปกติรึปล่าวคะ เป็นเพราะอะไร คะ ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

ฝึกทุกวันหรือปล่าวคะ

[@ninabrowspermanentmakeup9212]

@@krunayoga ใช่ค่ะ ทุกวัน

[@krunayoga]

ควรจะพักให้กล้ามเนื้อได้พักและฟื้นฟูบ้างค่ะ แต่ถ้าไม่ได้ฝึกคลิปเหนื่อยๆหนักๆ พวกยืดเหยียดก่อนนอนทำได้ค่ะ

[@ninabrowspermanentmakeup9212]

@@krunayoga ขอบคุณค่ะ