1 ชม. | โยคะเพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรง | Yoga for Strength & Stretch | Beginners | Yoga with KruNa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2021
- 1 ชม. | โยคะเพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรง | Yoga for Strength & Stretch | Beginners | Yoga with KruNa
• 1 ชม. | โยคะเพิ่มความย...
fb.watch/cBLs9lSZzR/
🍀ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
.............
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
/ @krunayoga
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
ซิลิโคนแก้รองช้ำ
raka.is/r/W9KQ
ไม้นวดฝ่าเท้า
raka.is/r/58QP
แท่นยืนยืดเส้น
raka.is/r/NWLj
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
#yogastretch #yogabeginners
#yogawithkruna - กีฬา
![บุกร้านไอศกรีม VJ วุ้นเส้น !!!! [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/g549nEhKZdc/mqdefault.jpg)
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
th-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
ขอบคุณครูมากค่ะ สุนัขก้มหน้าช่วงท้ายยืดขาได้ดีขึ้นจริงๆ ฝึกช่วงเช้า ตึงทั้งตัวค่ะ❤❤❤
คลิปวันนี้สนุกมากเลยคะเหงื่อไหลไม่หยุดเลยคะ😅 ยืดได้ดีมาก ทั้งขา และลำตัว ขอบคุณครูนามากคะ💕😘💪
ขอบคุณครูนา สำหรับคลิปดีๆ ฝึกตามทุกเช้าเลยค่ะ ตอนนี้อาการปวดหลังล่างหายเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ
ครูนาดีใจมากๆเลยค่ะ ฝึกต่อเนื่องเป็นประจำนะคะ😊🙏💕
ขอบคุณค่า
วันนี้ได้ฝึกเต็มช.ม.ผ่อนคลายทุกส่วนดีมากเลย ขอบคุณครูนามากนะคะ🙇♀️😍😘😘
ขอบพระคุณครูนามากๆ เลยค่ะ ได้กลับมาทบทวนพื้นฐานและปรับ Alignment ของตัวเองให้ถูกต้องอีกครั้ง นมัสเตค่ะ 🙏💖
ขอบคุณมากค่ะครูนา ได้เหงื่อในวันที่ฟ้าครึ้มๆเลยค่ะ😍🥰
😘🙏❤
ขอบคุณครับ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะครูนา
ขอบคุณมากค่ะครูนา🙏😊💕 เกเรไปนานกลับมาฝึกอีกทีตัวแข็งมากค่ะ🤣🤣🤣
😁😆😘💕🙏
ขอบคุณค่ะครูนา
ขอบคุณค่ะ
เสียงครูฟังมาหลายคลิปเหมือนเจ็บคอเป็นไข้
❤❤❤❤❤
❤🙏❤คลิปนี้ดีมากคะครูนาได้ครบเลยได้เหงื่อดีค่ะแต่ทำท่านาทีที่ 41-48 ไม่ได้ค่ะนั่งรอเลย (คงเพราะมาฝึกตอนแก่แล้วปะคะ) แต่ชอบมากๆ ค่ะ ครูนามีคลิปแบบนี้ที่ไม่มีท่าแบบช่วงนาทีที่ 41-48 ไหมคะ จะนำมาฝึกทุกวันเลยค่ะขอบคุณครูนามากๆ นะคะ🙏❤🙏
มีเยอะเลยค่ะ แต่จำไม่ได้ว่าคลิปไหน ฝึกไปเรื่อยๆ ท่าไหนทำไม่ได้ก็ผ่านค่ะ ไม่มีปัญหา🙏😊💕
ดิ๊กดิ๊กดิ๊กดิ๊กกกก ...เสียงกล้ามเนื้อสั่นค่ะครู😅
555 keep breathing😆💕🙏🌷
ขอบพระคุณครูนามากๆ ที่แบ่งปันครับ รบกวนถามหน่อยครับ ถ้าผมรู้สึกปวดข้อศอกจิ๊ดๆ เวลาที่ย่อตัวจตุรังกา ต้องแก้ยังไงหรอครับ (วางเข่าก็ยังเจ็บครับผม)
ไม่แน่ใจว่าอาจจะมีการบาดเจ็บที่ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น บริเวณข้อศอกรึปล่าว หรือทำงานที่ใช้ข้อมือเยอะ (มันเกี่ยวโยงกับข้อศอก)
ถ้าเจ็บให้หลีกเลี่ยงค่ะ อย่าทำให้ตัวเองเจ็บ😅 พักก่อน
**ท่าจตุรังกา ต้องหนีบต้นแขนติดตัวไว้ ห้ามกางศอกค่ะ
take care นะคะ
@@krunayoga ครูนาครับ เป็นอย่างที่แนะนำจริงๆ ครับ พอหนีบศอกเลยหายเลยครับผม (เดาว่า ถ้าศอกบานน้ำหนักลงศอก ถ้าหุบศอกน้ำหนักลงหลังแขน) ขอบคุณครูนาครับผม
จริงๆ ถึงกางศอกก็ต้องไม่ปวดนะคะ ดูจากท่าวิดพื้นที่หนุ่มๆทำกัน
แต่กางศอกจะใช้แรงมากกว่าจริงค่ะ แต่จตุรังกาต้องหนีบศอกค่ะ
@@krunayoga งั้นอาจจะมาจากการบาดเจ็บก่อนหน้า เดี๋ยวผมลองไปหาเหตุผลดู ขอบคุณครูนามากๆ นะครับ ❤️
ครูนาครับ (ขอสอบถามที่ไม่เกี่ยวกับคลิปนี้หน่อยนะครับ) คือผมมีปัญหาหลังค่อมและหลังแอ่นครับ คือหลังส่วนบนค่อม หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น และหลังส่วนล่างแอ่น หลังแอ่น ก้นงอน พุงยื่น เห็นคลิปของครูนามีสอนแก้ทั้งหลังแอ่นและหลังค่อม คือเราสามารถแก้ทั้งสองส่วนโดยเล่นโยคะตามทั้งสองคลิปพร้อมกันเลยได้ไหมครับ? หรือแก้ส่วนใดอย่างหนึ่งให้หายก่อน แล้วค่อยแก้อีกส่วนทีหลัง? (ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ🙏🙏❤)
ฝึกพร้อมกันได้ค่ะ ฝึกคลิปแก้หลังแอ่น แล้วก็คลิปนี้เพิ่มก็ได้ค่ะ
th-cam.com/video/Fg-v4Bcx_0E/w-d-xo.html
อาการเดียวกันเลยค่ะ
ขอบคุณครูนาที่ทำคลิปดีๆ สอนละเอียดมากเลยค่ะ และขอบคุณสำหรับคำถามนะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะครูนา เคยออกกำลังกายแบบใช้ดัมเบล แล้วกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท ยืดเส้นตามคลิปครูนา ตอนนี้เกือบหายสนิทแล้วค่ะ เมื่อก่อนไม่ค่อยชอบออกกำลังกายแบบโยคะ เพราะรู้สักว่ามันสโลว์มาก แต่ตอนนี้ฝึกตามครูทุกวันเลยค่ะ หลักๆคือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
หนูมีคำถามค่ะครู
ทำไมหนูตอนทำท่าพับตัวลง ก้มศรีษะ พอเงยหน้าขึ้นมา หน้ามืด เวียนหัว วิ้งๆไปสักแปปนึง เกิดจากอะไรคะ ตอนทำวิดีโอนี้ เลยไม่ก้มหน้าเยอะเท่าไรค่ะ มีวิธีแก้ไหมคะครู?
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าด้วยค่ะ
ขอให้คุณพระรักษาคุณครู และมีสุขภาพกาย ใจ แข็งแรง ทำวิดีโอสอนโยคะดีๆแบบนี้ไปนานๆ นะคะครู❤️
ไม่แน่ใจว่ามีปัญหาเรื่องความดัน
รึปล่าวคะ
วิธีแก้คุณ Gigs ทำถูกแล้วค่ะ คือในท่าพับตัวก้ม ไม่ต้องทิ้งศีรษะลง ให้เงยหน้าไว้ค่ะ ถ้ายังไม่ดีขึ้นก็ให้หลีกเลี่ยงท่านั้น ไม่ต้องทำค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ
และขอให้พรนั้นสะท้อนกลับไป ร้อยเท่าพันเท่าค่ะ🙏😊❤
@@krunayoga ขอบพระคุณคุณครูมากนะคะ ที่สละเวลามาตอบคำถาม เวลาไปหาหมอ ความดันหนูปกติค่ะครู วิดีโอยืดเหยียดของครูอันอื่น หนูทำแล้วไม่หน้ามืด อาจจะเป็นเพราะว่าทำครั้งเดียวแน่ๆเลยค่ะ แต่ว่าวิดีโอตัวนี้ทำท่านี้หลายๆรอบ เลยอาจทำให้มีอาการแบบนั้นน่ะค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะคุณครู 🤟🙏 อยากไปลองเรียนกับครูแบบในคลาสจริงๆค่ะ
หมดโควิด คงมีโอกาสได้เจอกันค่ะ🙏😊❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ