โยคะเบื้องต้น 45นาที | ยืดเหยียดทั่วร่างกาย | Gentle Yoga Flow 45 Min | All Level | Yoga with KruNa

โยคะเบื้องต้น 45นาที | ยืดเหยียดทั่วร่างกาย | Gentle Yoga Flow 45 Min | All Level | Yoga with KruNa
• โยคะเบื้องต้น 45นาที |...
คลาสนี้ ครูนาจะมานำฝึกโยคะ
ยืดเหยียดทั่วร่างกาย
ตั้งแต่หลังส่วนบน
หลังส่วนกลาง ส่วนล่าง
สะโพก และขาทั้งหมด
ดีสำหรับทุกคนค่ะ
ไม่ว่าจะเป็น..
คนที่นั่งทำงานทั้งวัน
หรือกลุ่มนักวิ่ง นักกีฬา
ที่ใช้กล้ามเนื้อค่อนข้างหนัก
เราจะฝึกสร้างความยืดหยุ่น
และความแข็งแรง
เพื่อคืนความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อ
ช่วยบรรเทาและป้องกัน
อาการปวดต่างๆได้ค่ะ
ฝึกได้ทุกระดับนะคะ
ถ้าเป็นผู้ฝึกใหม่ก็เตรียมบล็อกโยคะ
หรือของใกล้ตัวไว้เป็นอุปกรณ์ช่วยฝึก
ถ้าฝึกนานแล้ว มีความยืดหยุ่นดีแล้ว
ก็สามารถเข้าท่าให้ลึกได้
ตามความสามารถของร่างกาย
ได้เลยค่ะ
สามารถจัดปรับท่าได้ตลอดเวลา
ตามความสามารถของร่างกาย
แล้วก็ อย่าลืมหายใจเข้าออกลึกยาว
ตลอดระยะเวลาของการฝึกด้วยนะคะ
ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยค่ะ
.
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
#totalbodystretch
#yogawithkruna #yogaforhealth
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
.......................
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าโยคะคุณภาพดีราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
สนใจเรียนโยคะกับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
#โยคะเบื้องต้น #โยคะกับครูนา
#yogatotalbodystretch
#yogaalllevel
#yogawithkruna
#morningstretch
#morningyoga
#yogaforhealth
#basicyoga
#yogabeginner

[@napawanpunyawiput4984]

ขอบคุณมากค่ะครู

[@jaranmain9611]

ชอบค่ะฝึกตามทุกวันเลยค่ะ

[@pradachaitrong7818]

ขอบคุณมากนะค่ะฝึกตามทุกวันเลยคะ ฝึกใหม่ทำไม่ค่อยใด้ตอนนี้ทำใด้บ้างแล้วครูสอนและอธิบายใด้เข้าใจดีมากค่ะขอบคุณม่กๆค่ะ❤❤❤

[@jahsriprajak4471]

ตึงๆ พอทำเสร็จสบายตัว โล่งดีค่ะ ขอบคุณครูนานะคะ ❤️❤️🙏🙏☺️☺️

[@jessicalai5596]

ขอบคุณครูนามากค่ะ ทำตามครูนา คลิปนี้ เหงื่อออกมากมายเลยค่ะ🙏

[@user-kw7rg8mf7v]

ชอบค่ะ..ขอบคุณค่ะครูนา❤

[@user-gd3nl4hl6s]

คลิปนี้ได้ยืดเหยียดร่างกายดีมากคะครู ตอนนี้อาการปวดแขนข้างขวาอาการดีมากขึ้นใกล้จะหายเป็นปกติแล้วคะครู

[@gunpamth5078]

ขอบคุณมากฝึกแล้วสบายตัวโล่งดีค่ะ❤❤

[@kobdesignhairdresser3164]

🙏🏻😇

[@sayosnok4097]

ขอบคุณมากๆๆค่าทำตามอาการหายปวดดีมากๆๆค่า

[@user-sx5yc9ey3e]

สวัสดีค่ะ เป็นคนทำงานหนักปวดตึงทั่วตัวเลยลองฝึกค่ะ ตอนฝึกรุ้สึกทรามานแต่ฝึกเสร็จสบายค่ะ ขอบคุณที่มาสอนนะคะ

[@krunayoga]

ยินมากค่ะ ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ❤😊🙏

[@RumttRaphee]

พยายามทำตามค่ะ อาจจะตึงๆนิดหนึ่ง แต่จะทำบ่อยๆเท่าที่จะทำได้ขอบคุณที่ถ่ายทอดความรู้ดีๆ👏👏

[@OPkhan00]

ขอบคุณมากค่ะ ท่าไม่ยากเกินไป แต่ยืดได้เต็มที่เลยค่ะ

[@krunayoga]

ฝึกบ่อยๆค่ะ^^

[@user-jq7oz3yh8q]

รู้สึกดีมากเลยค่ะ ตอนนอนบิดตัว ง่วงแทบจะหลับเลยค่ะ แต่วันนี้กล้ามเนื้อแขนล้า แอบสั่นแทบไม่ไหว

[@krunayoga]

😁😅😍✌👍🙏🌹

[@patchpibankhan7781]

ขอบคุณมากค่ะครูนา รู้สึกโล่ง สบายมากเลยค่ะ

[@napapornrosiri9314]

ขอบคุณมากค่ะครูนา ติดตามจาก New York ค่ะตอนนี้ฝนจาก พายุ Henri กำลังตกหนัก โอกาศดีที่จะฝึก Yoga after stop practicing for long time

[@krunayoga]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ take care naka^^🙏❤😊

[@surapachuenkhachorn6373]

ชอบการสอยโยคะครูนาทุกๆคลิปเลยค่ะใจเย็นและค่อยๆอธิบาย

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า ดีใจที่ชอบค่ะ🙏☺💕

[@user-mm8qq2vz8s]

ขอบคุณครับครูนา แต่ยังพับตัวไม่ได้เลยครับ

[@krunayoga]

ให้คิดว่า เป้าหมายในการฝึกของเราคืออะไร ไม่ใช่การเข้าท่าอาสนะนั้นได้ แต่คือการที่เราได้ประโยชน์จากการฝึกแม้ว่าจะเข้าท่าได้ไม่เต็มก็ตาม ครูนาพูดเสมอว่าให้ทำตามความสามารถของร่างกาย สำคัญกว่านั้นคือวินัยในการฝึก แล้วจะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน ครูนาเป็นกำลังใจให้นะคะ😊✌👍

[@suwanneesinsamutphadung8705]

ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบมากค่ะ ฝึกตามได้ง่ายแต่สบายตัวมากมายค่ะ

[@dhititamahoney6976]

ขอบคุณมากๆค่ะ รูสึกดีมากๆค่ะ เสียงครูนาทำให้ผ่อนคลายมากๆค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ🙏😊❤

[@user-yo4ty7pi8p]

ปักหมุดรอคะ ทำตามครูหลายคลิปแล้วชอบมากสอนเข้าใจง่าย ทำแล้วผ่อนคลายสบายตัวจริงคะ ขอบคุณคลิปดีๆน่ะคะ😍😍

[@krunayoga]

😊🙏❤

[@champhoowanchok1183]

💜💜💜🙏

[@user-lz6xx7mx8v]

ดีใจเลยค่ะ เจอคลิปไหม่ของครู

[@krunayoga]

🙏❤😊

[@ubonwanboonloy9502]

รู้สึกดีค่ะ ขอบคุณครูค่ะ

[@krunayoga]

🙏❤😊

[@teykrit]

ครูนาครับ ผมรู้สึกว่าลำบากมากในการฝึกวันนี้เลยครับ (โดยเฉพาะ 31.00.00-36.00 ครับ เดาว่าเป็นเพราะว่าหลังขาผมตึงครับ ผมทำท่า half way lift ได้แค่ 135° เองครับผม) รบกวนครูนาช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยครับ

[@krunayoga]

คำแนะนำคือฝึกบ่อยๆค่า^^

[@teykrit]

@@krunayogaครับๆ ครูนา ขอบคุณครับ

[@Jinnee-sz8pb]

ฝึกก่อนนอน รู้สึกสบายมากๆเลยค่ะ อาจมีชาๆตอนทำค้างท่าฮาฟหนุมานบ้าง 😂 ก่อนฝึกปวดเมื่อยร่าง หลังฝึกเบาสบายผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ ขอบคุณครูนาที่คอยทำคลิปดีๆออกมาแบ่งปันตลอดนะคะ 🙏🏻💗🥰

[@krunayoga]

ยินดีและดีใจมากๆค่ะที่คลิปมีประโยชน์😊
ตอนค้างท่าชาตรงไหนคะ

[@Jinnee-sz8pb]

@@krunayoga ขาหน้าเวลายืดกระดกขึ้นค่ะครู ยืดค้างนานๆจะรู้สึกชาๆ แต่พอเปลี่ยนท่าก็หายไปค่ะ แต่เป็นทุกทีเวลายืดท่านี้เลย 😅

[@thongpuaisahandmadebrandhm3030]

รู้สึกสบายตัวมากค่ะครูนา🥰 รอติดตามทุกคลิปนะคะ🙏🥰💕💐

[@krunayoga]

😍😚🙏

[@annehuang5314]

เหนื่อยคะ รู้สึกแขนตึง

[@krunayoga]

เหนื่อยก็พักได้ค่ะ^^

[@benjawanchoonu8440]

ขอบคุณคลิปดีๆที่มาแชร์ให้กันคะวันนี้ยืดเส้นใต้ขาได้ดีมากคะ😘

[@krunayoga]

🙏❤😊

[@kodcha2210]

ชอบมากคะดีมากๆๆคะแต่เจ้บเอ้นร้อยหวาย​ไม่หายสักที่คะ

[@krunayoga]

ยืดบ่อยๆค่ะ^^

[@user-gm4vg8uy7r]

ชอบท่านี้มากค่ะได้ยืดค่ะ

[@user-kw7rg8mf7v]

ก่อนฝึกตึงมากค่ะ..ฝึกเสร็จผ่อนคลายเลยค่ะ..ขอบคุณครูนาค่ะ❤