โยคะพื้นฐานสำหรับผู้ฝึกใหม่ 35นาที เน้นยืดขา สะโพก |Yoga for Tight Hamstrings & Hips|Yoga with KruNa

โยคะพื้นฐานสำหรับผู้ฝึกใหม่ 35นาที เน้นยืดขา ยืดสะโพก สำหรับคนขาตึง สะโพกตึง | Yoga for Tight Hamstrings & Hips | Yoga with KruNa
• โยคะพื้นฐานสำหรับผู้ฝึ... @ee_U
ท่าฝึกในชุดนี้
ยืดเหยียดทั่วร่างกาย แต่จะ
เน้นการฝึกเพิ่มความยืดหยุ่น
และสร้างความแข็งแรง
ให้กับต้นขาและสะโพก
เหมาะสำหรับคนที่
มีกล้ามเนื้อขาและสะโพกตึง
ซึ่งโดยส่วนมาก
ก็จะตึงกันแทบทุกคน😅
ช่วยให้รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย
บรรเทาอาการปวดเมื่อย
ปวดหลัง ปวดสะโพกได้ค่ะ
นอกจากนี้ยังเหมาะ
ที่จะใช้เป็นชุดฝึกประจำวัน
สำหรับคนที่กำลังฝึก
ท่าหนุมานอีกด้วย
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
#โยคะกับครูนา
.............
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
/ @krunayoga
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
ซิลิโคนแก้รองช้ำ
raka.is/r/W9KQ
ไม้นวดฝ่าเท้า
raka.is/r/58QP
แท่นยืนยืดเส้น
raka.is/r/NWLj
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
#โยคะเบื้องต้น #โยคะแก้ขาตึง
#yogafortighthamstrings
#yogafortighthips
#yogaforhealth
#yogawithkruna
#basicyoga

[@krunayoga]

🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
th-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin
หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤

[@nattakanpupobbun8840]

ขอบคุณมากค่ะคุณครู

[@user-kw7rg8mf7v]

ขอบคุณค่ะครูนา❤

[@user-kw7rg8mf7v]

ก่อนฝึดเส้นก้นด้านหลังตึงมากเลยค่ะ
พอฝึกเสร็จหายตึงได้เยอะเลยค่ะ..ขอบคุณครูนาค่ะ❤

[@user-kw7rg8mf7v]

ขอบคุณค่ะ❤

[@user-kw7rg8mf7v]

ตึงเส้นหลังตรงก้นมากเลยค่ะ...ขอบคุณค่ะครูนา❤

[@user-kw7rg8mf7v]

อาการปวดดีขึ้นค่ะครูนา..ขอบคุณค่ะครูนา🙏❤

[@srisuwanpayormyong5835]

น่าจะมี ภาษาอังกฤษ กำกับคำพูดครูนานะคะ จะแพร่ไปทั่วเลยค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณสำหรับแนะนำค่ะ แต่ถ้าทำแบบที่ว่า กว่าจะได้แต่ละคลิปตัองใช้เวลาเพิ่ม จะไม่สามารถปล่อยคลิปได้บ่อยๆค่ะ เพราะครูทำเอง😅

[@aomsirinrakwong1269]

คลิปนี้คือสุดมาก ยืดเสร็จตัวเบาเลย ขอบคุณมากนะคะ

[@krunayoga]

ฝึกซะดึกเลย อยู่ไทยรึปล่าวคะ
ดีใจที่ชอบค่ะ🙏💕😊

[@aomsirinrakwong1269]

@@krunayoga อยู่อเมริกาค่าา ยืดเหยียดหลังตื่นนอน บางวันก่อนนอน ตัวเบาดีมากค่ะ

[@krunayoga]

take care ค่ะ💕❤🙏😊

[@nattakanpupobbun8840]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-iv4bw9vi9s]

🙏🙏🙏

[@suwanneesinsamutphadung8705]

ขอบคุณมาก สำหรับคลิปนำฝึกดีๆ ค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ💕🙏😊

[@keeanuwattanachai3810]

Downward เท้าไม่เต็ม ขยับเดินเข้ามาได้ไหมคะครู

[@krunayoga]

เท้าไม่เต็มไม่เป็นไร ให้ยกส้นเท้าไว้ก่อนได้ค่ะ วิธีนี้จะยืดได้ผลกว่าสังเกตได้จากความรู้ยืดที่หลังขาและน่องจะมากกว่าการเดินเท้าเข้ามาแล้ววางส้นได้
ระยะที่เหมาะสมสำหรับ down dog ให้เริ่มจากท่า child's นั่งทับส้นเท้า หมอบลง ยืดแขนไปให้สุด จากนั้นตั้งนิ้วเท้าแล้วยกสะโพกขึ้น ไม่ขยับมือและเท้าแล้วนะคะตรงนี้

[@kunlayaneesuksap5404]

ขอบคุณครูนามากๆเลยค่ะสำหรับคลิปดีๆ

[@krunayoga]

ยินดีค่า🙏😊💕

[@benjawanchoonu8440]

ขอบคุณครูนาคะ ตื่นมาทำตอนเช้าวันที่ฝนตกหนักมากคะ💤💤 อารมณ์ประมาณว่าฉันตื่นมาทำไม แต่นึกถึงคำพูดครูสุขภาพรอไม่ได้ก็จัดเลยคะ ยืดน่องได้อย่างดี Half split ช่วยมากคะตอนทำแรกๆก็จะตึงมากคะทำไปสักพักก็ดีขึ้นเจอท่านกพิราบเข้าไปสบายมากคะ😁😍

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า😊💕🙏👍💪

[@user-kw7rg8mf7v]

ขอบคุณค่ะ❤