Yoga Workout | 45 Minutes- Fit & Fun | Yoga with KruNa |โยคะกระชับหุ่น 45 นาที | โยคะกับครูนา

Yoga Workout | 45 Minutes- Fit & Fun | Yoga with KruNa |โยคะกระชับหุ่น 45 นาที | โยคะกับครูนา
th-cam.com/video/dg-5RmCYNpIh/w-d-xo.htmlttps://y...
คลาสนี้ครูนาจะมานำฝึก
Yoga Workout ค่ะ
Yoga Workout คือการออกกำลังกายด้วยท่าโยคะนั่นเอง
แต่จะไม่มีการค้างท่า
หรือถ้ามีก็ค้างไม่นานค่ะ
ยกเว้นตอนท้ายคลาส
ช่วงคูลดาวน์ค่ะ
เหมาะกับคนที่ไม่ชอบอยู่นิ่งๆ
หรือไม่ชอบค้างท่านานๆ
โดยเราจะเคลื่อนไหวไปเรื่อยๆ
ตามลมหายใจ
อย่าลืมฟังเสียงร่างกายตัวเอง
ถ้าท่าไหนทำไม่ได้
หรือ รู้สึกเหนื่อยมากๆ
สามารถพักได้ตลอดเวลา
ในท่า "Child's Pose" ค่ะ
เมื่อร่างกายพร้อม
ก็มาเริ่มต่อค่ะ
สามารถจัดปรับท่า
ได้ตลอดเวลา
อย่าลืมหายใจเข้าออก
ลึกยาว ตลอดระยะเวลา
ของการฝึกด้วยนะคะ
เตรียมผ้าซับเหงื่อสักผืน
แล้วไปเริ่มกันเลยค่ะ
ใครฝึกจนจบ
เมนต์ 555
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
..........
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
สนใจเรียนโยคะกับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
#flatbelly
#yogaforcorestrength
#yogawithkruna
#yogabeginner
#yogaalllevel
#โยคะกับครูนา

[@krunayoga]

รวมคลาสโยคะลดน้ำหนักออนไลน์
facebook.com/475417426528868/posts/1121561335247804/

[@user-yf9nz6bs8j]

ดีมากคะครูนา หัวใจสูบฉีดแรงคะ😂 ขอบคุณมากคะครูนา❤❤❤

[@nareenaka4317]

ขอบคุณ​ครู​นา​มาก​นะคะ​ฝึก​โยคะ​ตาม​ได้​ยืด​เหยียด​ได้​เหงื่อ​ซึม​ๆ​รู้สึก​สบาย​ตัว​มาก​ขึ้น​คะ

[@user-gd3nl4hl6s]

ขอบคุณครูนามากคะ ที่ทำคลิปดีๆนำเสนอทำเสร็จได้เหงื่อเยอะมากเลยคะคุณครู🙏🏼💕💕💕💕💕💕

[@MonkeyMui]

ขอบคุณสำหรับคลอบดีๆค่ะ ได้ทำตามแล้วรู้สึกกำลังดี ไม่หนักไม่เบาเกินไปสำหรับมือใหม่ค่ะ

[@wipadasalmanowitz4937]

ขอบคุณๆมากๆๆค่ะครูนา สำหรับคลิปดีๆๆมีประโยชน์ ได้เหงื่อดีมากกเลยค่ะ🥰😍

[@jessicalai5596]

ขอบคุณครูนามากค่ะ ทำตามคลิปนี้ เหงื่อออกมากมายเลยค่ะ 🙏

[@thongpuaisahandmadebrandhm3030]

ได้เหงื่อดีมากค่ะครูนา ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ🙏🥰💕🌺

[@yuvadeejajah]

ขอบคุณมากๆๆ เลยคะครูนา ที่ทำคลิปลงยูทูป

[@suchanyapetcharapirat3298]

Thanks!

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ😊🙏💕

[@benjawanchoonu8440]

ได้เหงื่อดีมากค่ะครูนา ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ🥰💪🤩

[@user-kf2hn9bh7y]

ขอบคุณมากค่ะ วันนี้ออกอีกคลิปแล้ว พรุ่งนี้ลองคลิปนี้ดูค่ะ 😁🙏❤❤💖

[@teykrit]

วันนี้เหนื่อยมากเลยครับ คุณ​ครู​นา​มาก​มากเลย ครับ

[@krunayoga]

ยินดีค่า🙏😊✌👍

[@suwanneesinsamutphadung8705]

ขอบคุณมากค่ะ เหงื่อออกและเหนื่อยดีค่ะ ชอบการนำสอนของครูนามากๆค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณนะคะ😊🙏❤

[@user-cs6ob5yy7c]

สนุกดีค่ะ

[@nutnut-nonpiri4834]

อยากให้ทำโยคะwork out ลดต้น(ขา+แขน)ดัดคอ กระชับพุง แต่สนุกไม่ค้างท่านาน อธิบายไม่ยืด แบบนี้อีกค่ะ

[@boontipa]

เหงื่อซกเลยค่ะครู ขอบพระคุณนะคะ

[@krunayoga]

💪😅

[@boontipa]

@@krunayoga ครูขา ถ้าเล่นไปสักแป๊บนึงแล้วคลื่นไส้ ครูพอจะทราบมั๊ยคะว่าเป็นอะไร

[@krunayoga]

กินข้าวอิ่มมารึปล่าว
ถ้าอิ่ม เป็นแน่ค่ะ
ต้องห่างจากมื้ออาหารอย่างน้อย
3ชม.น้า

[@boontipa]

@@krunayoga เปล่าค่ะครู ทานมื้อเที่ยงตอนบ่ายโมงครึ่ง ทานน้อยด้วยค่ะ ละก็เล่นคลิปนี้ตอนห้าโมงกว่าๆ เป็นหลายครั้งค่ะ คิดไปเองว่าหายใจผิดรึป่าว แต่เล่นไปสักพักก็หายค่ะ อดทนเล่นจนจบคลิปค่ะครู

[@krunayoga]

ไม่เคยเจอเลยค่ะ ^^

[@amuthita9170]

ขอบคุณค่ะครู ครูมีแพลนจะทำคลิปโยคะสำหรับผู้สูงวัยมั้ยคะ เล่าให้คุณแม่ฟังว่าครูสอนดีละเอียดมาก คุณแม่เลยฝากมาถามค่า

[@krunayoga]

th-cam.com/play/PLtYNnsbGsOAsREdRJwcxty63jEK-88nIC.html
แล้วก็โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นก็ฝึกได้ค่ะ ถ้านั่งพื้นได้

[@amuthita9170]

@@krunayoga ขอบคุณค่ะครู จะส่งให่แม่ดูนะคะ คุณแม่อายุ 78 ก้มๆเงยๆไม่ค่อยได้ ฝากครูช่วยพิจารณาทำคลิปยืดเส้นยืดสายสำหรับ สว ด้วยนะจ๊ะ 😘😘

[@user-lz6xx7mx8v]

ขอบคุณค่ะครูนา ทำตามหลายคลิปแล้ว แต่บางท่าทำได้ไม่ดี เวลาก้มแล้วปวดหลังแถวก้นกบทุกครั้งเลย

[@krunayoga]

เคยได้รับอุบัติเหตุหกล้มก้นกระแทกรึปล่าวคะ ลองดูคลิปบำบัดปวดก้นกบนะคะ

[@user-lz6xx7mx8v]

ไม่เคยค่ะ ไม่รู้เป็นเพราะอะไร บางทีไปหาหมอ เค้าก็ฉีดยาให้ บางทีก็ส่งไปกายภาพ บางทีไปฝังเข็มเอา มันก็ดีขึ้นสัก3/4วัน อาการก็กลับมาอีก ตอนนี้ก็ฝึกโยคะตามครูเอาค่ะ

[@krunayoga]

เป็นมานานรึยังคะ

[@user-lz6xx7mx8v]

ประมาน2ปีได้ค่ะครู

[@champhoowanchok1183]

เหนื่อยดีจังเหงื่อก็ออกดีๆขนาดอยู่เมืองหนาวน่ะนี่🤗🤗🙏

[@krunayoga]

อยูประเทศอะไรเอ่ย ส่วนทางนี้ร้อนมากค่ะ😂🙏❤

[@champhoowanchok1183]

อยู่เดนมาร์กค่ะ🌸

[@krunayoga]

take care ka😊❤

[@champhoowanchok1183]

@@krunayoga 🙏❤ขอบคุณมากๆเช่นเดียวกันน่ะค่ะครูนา