8 ข้อคิดที่ได้จากหนังสือวิ่งของครูดิน

สวัสดีครับทุกท่าน ผมได้มีโอกาสอ่านหนังสือของครูดิน “วิ่งได้ ไม่ใช่แค่วิ่ง”
ซึ่งทำให้ผมได้เข้าใจรายละเอียดและเข้าใจความสำคัญของการฝึกซ้อมวิ่ง
ที่เน้นเรื่องความสำคัญของพื้นฐานในการวิ่ง ซึ่งในหนังสือเล่มนี้ของครูดิน
ครูดินได้สรุปความสำคัญต่างๆได้อย่างครบถ้วน ทั้ง ว่าทำไมต้องออกมาวิ่ง
การวิ่งมีกี่ประเภท และควรจะเตรียมตัวยังไงในการออกวิ่งในแต่ละครั้ง
ทั้งในวันฝึกซ้อมและในเตรียมตัวในวันแข่งขัน ไปฟังกันเลยนะครับ
ขอบคุณครับ
00:00 Intro
01:20 ทำไมคุณต้องวิ่ง
05:23 ต้นทุนของร่างกายในการออกกำลัง
08:55 การเลือกรองเท้าและการเลือกเสื้อผ้าในการออกกำลัง
13:05 การอบอุ่นร่างกายก่อนการซ้อมและก่อนการแข่งขัน
19:33 การ Cool Down
23:48 อาการบาดเจ็บในนักวิ่ง
27:51 การเตรียมตัวเข้าแข่งวิ่งและความถี่ในการลงงานวิ่ง
34:51 Outro
แก้มเจมส์ Runner
FB:Bonelli Conte