Comment VAINCRE la FATIGUE ?
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- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2024
- Comment ne plus être fatigué et retrouver de l’énergie ? Quelles sont les causes et les symptômes de la fatigue chronique ? Nos coachs Wellso vous donnent 5 conseils pour vaincre la fatigue et avoir plus d’énergie : sommeil, alimentation, sport, gestion du stress… !
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00:00 : Introduction
01:38 : Quel est votre type de fatigue ?
02:40 : La fatigue courte
05:07 : Faites du sport ! Mangez bien !
06:58 : La fatigue chronique
09:01 : Mettez en place des bonnes habitudes dans votre quotidien
13:33 : Essayez de réduire votre stress
14:35 : Parlez-en à votre médecin
15:17 : Conclusion - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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Est-ce que vous vous sentez concerné(e) par la fatigue chronique? 😴Racontez-nous en commentaire !
Oui moi je suis concerné part la fatigue chronique et j'aimerais bien trouver la solution vitamine ou repos rien ne fonctionne vraiment
Quand je fais plusieurs séances de sport par semaine et malgré le fait, que je prenne 1 ou 2 jours pour me reposer. J'ai une grosse fatigue qui me prends d'un coup et qui m'oblige à prendre au moins 1 semaine de repos complet.
Super et intéressante vidéo !
Pour ma part , je dirai …. Une fatigue chronique qui semble s’installer dûe à la période de forte Peri ménopause que je traverse ( bouffées des chaleurs ,irritabilité ,insomnie .., ) et pourtant je nage je cours et je fais du renfo et je médite , j’essaye d’avoir une alimentation. Healthy … mais ça peut rester compliqué par moments qyand le manque de sommeil se fait sentir ……
Oui ! Le sport m'aide mais la fatigue liée à l'autisme est difficilement soluble.
Quand tu te lèves en plein milieu de la nuit pour aller bosser, compliqué pour se motiver il a des moments où tu es motivé et d'autre moment où tu prévois de faire du sport est tu n'as pas envie 😢😢
Un grand merci pour les messages que vous faites passer, sans tabou : dépression, relâchement, aller voir un psy... Ça fait du bien d'entendre ça !
On est là pour ça :) Mettre en lumière des sujets qui font pas forcément le buzz mais qui sont fondamentaux pour bien vivre :)
Super vidéo avec des bonnes pistes, c'est vrai que faire du sport et manger de bons aliments ça aide. C'est important aussi de parler de la fatigue due à l'âge, la ménopause notamment. J'étais en super forme il y a encore un an et là, perimenopaue c'est galère de retrouver des repères comme si on ne maîtrisait plus son corps. Sinon pour la détente le yoga c'est merveilleux en 20 min on passe de irrité, crevé à harmonieux. La méditation ça aide bien à récupérer et l'auto-hypnose pour le sommeil.
Personnellement, je suis une personne anxieuse, ça fait des années que je suis fatiguée constamment, malgré un mode de vie hyper sain et un sommeil de bonne qualité
J'ai essayé, pendant des années, différentes méthodes pour être moins fatiguée ou moins stressée, à chaque fois sans succès, jusqu'au jour où j'ai enfin eu le courage d'aller voir un psychologue et un psychiatre
Tout ça pour dire, prenez soin de votre santé, mentale et physique, car si on a pas la santé, alors on perd tout
La santé mentale est tellement importante, il faut absolument en prendre soin
Depuis que je vis au Canada avec un autre rythme de vie qu'en France je suis beaucoup moins fatiguée, ici on dîne très tôt vers 18 h et on se couche tôt ( l'hiver est longgggg) sinon je fais du sport, méditation je ne regarde plus les infos et je vais me ressourcer dans la nature 🌲🇨🇦
Oui manger plus tôt et se coucher plus tôt c’est une bonne idée
Merci de rappeler ces petites choses super importantes ! Pour ma part : activité physique chaque jour, 7h de sommeil minimum, pas trop d'écran, pas trop de réseaux sociaux et gestion de l'anxiété avec des professionnels de santé quand j'en ai eu besoin!
Bravo pour votre prise en charge perso
Toujours du plaisir de vous écouter…. Belle motivation pour mon quotidien!
Merci Agnès !
c'est tellement vrai tout ce que vous dites, sur la fatigue bien installée, moi depuis plusieurs mois, je fais 5 minutes de stretching tous les matins, et petit à petit tour reviens, parfois le soir apres le boulot je suis naze, mais c'est plus dans la tête et dans ce cas là je pourais avaler n'importe quoi, un Osteo m'avait conseillé en rentrant de me poser 5 minutes dans le noir, et c'est vrai que lorsque je le fais cela me remet en "ROUTE", le problème est que même cela parfois j'ai la flemme. En ce moment je suis dans un bon moov , j'ai rajouté la respiration wim hof, et cela m'aide beaucoup
Salut Wellso merci beaucoup pour ce petit moment sur le sujet de la fatigue et passer une agréable soirée de pâque à bientôt
Merci beaucoup !
Merci pour cette vidéo très intéressante🙂
Pour réduire ma fatigue , j'aime marcher, prendre l'air frais, faire du sport bien sûr mais je médite aussi et surtout je mange 2 kiwi le soir pour favoriser un bon sommeil et cela me donne de l'énergie dès le réveil pour attaquer ma journée🤗
Super Blandine ! Merci pour ce partage qui peut donner des idées à d'autres personnes :)
Super vidéo merci !!!💗💗💗💗
Merci à vous !
Excellente vidéo que tout le monde devrait regarder. Très fluide en plus 👍🏽
Merci !!
Bonsoir, merci pour cette vidéo dont le sujet parle à beaucoup de personnes. Pour gérer le stress, je travaille sur la respiration, si c'est un stress en lien avec la vue quotidienne, je fais des listes, ça me permet de mieux gérer les priorités et d'y voir plus clair. Si c'est un stress comme si on passait un examen, je fais du cardio. Concernant la fatigue, la mienne est liée au sommeil. J'essaie d'avoir au moins 8h de sommeil, pas toujours évident quand on a des enfants qui vous réclament en pleine nuit, ou lorsque c'est le pleine lune 😋. Bonne soirée
Oui le sommeil très important !!!
Merci pour cette vidéo pleine de bienveillance. C'est important de comprendre qu'il faut être attentif à son état physique et mental, le sport, s'il est pratiqué depuis plusieurs années, peu nous aider à identifier un potentiel état de fatigue, car le sport nous aura appris à mieux nous connaitre. 🙂💪
Totalement !
Merci pour cette vidéo. Tout le temps épuisée, je vais mettre en pratique vos conseils😊
Super !!
Plusieurs années de sommeil haché en raison des réveils de bébé et des insomnies bruyantes de l'autre parent... c'est un tunnel difficile mais vos vidéos aident beaucoup.
Merci beaucoup !
❤❤ Bonjour à Tous les Deux 🙏🏼
Merci pour cette vidéo très intéressante et utile 😊😊
Merci Noël!
Vidéo très intéressante. Pour la fatigue chronique il faut aussi éliminer un problème médical comme les apnées du sommeil qui vont souvent avec la dépression
Merci encore pour ses conseils
Oui tout à fait. En parler à un thérapeute ou un médecin du sommeil
Merci pour cette vidéo et cette affirmation qui vient de résonner pour moi : c'est pas normal d'être tout le temps crevée ! Je suis hyper vigilante sur l'alimentation, je bouge dès que je peux mais gros problème de sommeil quand même. Je vis avec cette fatigue depuis tellement longtemps, votre vidéo m'a fait tilt, je vais consulter et essayer d'aller mieux. 😊
Super ! C'est ce que vous avez de mieux à faire pour votre santé ;)
Bonjour, merci pour cette vidéo très intéressante, j'ai remarqué que depuis que je mange très léger le soir je dors beaucoup mieux 😊et effectivement le sport ça aide 🏃♀️💃👍☀️
Carrément !
Le syndrome prémenstruel peut aller jusqu'à une semaine... Plus les règles, je peux vous assurer que c'est épuisant ! D'ailleurs, j'ai remarqué que j'avais plus de mal à courir pendant cette semaine-là... Du coup, je fais autre chose comme de la marche ou d' aller à la salle. Et les fringales n'en parlons pas... J'essaie de manger des fruits même si c'est sucré cela reste du sucre naturel. Après il faut essayer d'avoir un rythme régulier au niveau du sommeil, se coucher et se lever à la même heure tous les jours même le weekend. J'avoue que c'est dur le weekend surtout si on sort, le décalage est inévitable !
Pourrais tu faire des vidéos sur l'insomnie ?
Merci pour cette vidéo !!!😊
Je me sens un peu concernée, car depuis un mois je ne navigue plus. Car plus de boulot pour le moment, et j'ai donc perdu un certain planning qui me disait quand je pouvais faire mon sport, quand je pouvais faire un peu de meal prep...
Maintenant, j'ai réussi à maintenir un certain cap, mais cela ne me satisfait pas assez. Mais ce n'est pas grave, je fais petit à petit.
Quand je suis a bout nerveusement, je m'isole. Je vais m'isoler dans une pièce, au calme, je m'installe dans un coin douillet, je lance une musique relaxante ou qui me calme, et je lis un livre. Ou je ferme les yeux et j'essaie de me calmer en écoutant la musique.
Voilà. En tous cas, merci encore pour tout ces conseils, perso, cela m'aide beaucoup.😊
Merci beaucoup pour votre commentaire !
Je confirme que l'arrêt des infos est efficace contre le stress
J'ai arrêté depuis quasi 3 ans
C'est très bien comme ça ;)
Diner tranquille et couper la télé le soir! Lecture qd rien d'intéressant. Faire des jeux de société ! Se reconnecter ensemble.
Sport et bonne alimentation : legumes!!!
Et dodo a 22h 30 max.😊
Ralentir le week-end. C'est fait pour se reposer. Pas pour courir partout !
Totalement d'accord
Comprendre que le stress n'est pas extérieur mais c'est nous même qui le créons car nous n'arrivons pas gérer la tension.
Alors moi contre le stress, je lis beaucoup et je n'ai pas regarder la tv depuis au moins 4 mois. Je lis le journal une fois par semaine et encore. Et je fais une méditation dans mon lit avant de m'endormir.
Merci pour cette vidéo très intéressante -pour ma part je ne zappe jamais ma séance de sport mais je m’adapte : pilates yoga HIIT abdo muscu … et j’essaye de trouver le juste milieu entre sortir et me ressourcer - j’avoue que malheureusement mon alimentation est encore un refuge : chocolat chips … 😱😭
Attention à la trash food qui parfois justement fatigue plus qu’autre chose
alors moi je fais du qi gong c'est génial pour calmer l'esprit et réduire le stress, il y a plein de mouvements très facile et très rapide pour aider l'endormissement ça permet donc aussi de varier, le qi gong est une activité santé infinie et très puissante.
Elle tombe pile pour moi cette vidéo !
J’ai beau être médecin et savoir quoi faire …. Je suis totalement épuisée depuis 3 mois! Résultat des investigations, il faut ralentir !
Bosser 10 h par jour , 5 jours par semaine en ramenant la paperasserie à la maison c’est plus possible !!!
Même si je me garde ma petite session de 10mn par jour le matin et une sortie par semaine à cheval, le boulot plus l’intendance de la maison (3 ados ça mange et ça produit une quantité de linge sale inimaginable !)…
Nous y voila donc, choix a faire réduire l’activité professionnellle , les patients et le banquier ne vont pas aimer, laisser la vaisselle et le linge s’entasser et penser à soi….
C’est tellement important de prendre soin de soi et de prendre du temps pour soi… c’est clair que c’est pas simple tous les jours
Clairement, je suis dans la fatigue chronique depuis plusieurs années... je pensais que c'était lié à mon job précédent mais ça continue (bon, clairement, mon job précédent n'aidait pas). Si j'en crois ma montre connectée, j'ai un sommeil profond pas assez continu... et j'avoue, je ne sais pas trop comment travailler ça...il va falloir que j'envisage de voir un médecin je pense (d'autant plus que je pense que ça bloque ma perte de poids, même si je bouge...). Après, il faut que je revoie la quantité de sucre dans mes journées aussi je pense. J'ai l'impression que je mange pas mal de sucre dans une journée...
Fatigue chronique (probablement nerveuse et due au stress) pendant plusieurs années... Pour moi, la solution c'est un max de cru dans l'assiette. En 6 mois, j'ai remis tous les compteurs au vert et depuis ça m'aide bien. C'est devenu un vrai réflexe !
oula! peut-être que cela fonctionne pour vous mais les crudités étant plus difficile à digérer ça demande plus d'effort à notre organisme pour la digestion, donc ça peut fatiguer et donner froid! Des crudités oui mais raisonnablement comme tout le reste.
Je reduit mon stresse en marchant dans la nature je me sens hyper bien tout simplement
Super Fatima! C'est effectivement prouvé scientifiquement que marcher en pleine nature aide à réduire le stress ! Et c'est gratuit! Donc une bonne habitude à garder :)
Le sujet est un sujet qui me parle ces derniers temps! Tout ce qui a été abordé me concerne. Principalement le sommeil. J'ai des horaires très variables toutes les semaines ( levé très tôt une semaien sur deux et couché tard la saizn suivante 3 voir 4 heures du matin) ajouté avec le sport , je me sens tout le temps épuisé. Je mange sainement équilibré mais je souffre de mes horaires et de ce manque de sommeil qui m'épuisent tout le temps.
Des astuces??
C’est malheureusement le cas d’énormément de personnes…
je regarde Fantomas hahahaha et hop moins stressée ;-)
Moi je ne sais pas dormir alors depuis peu de temps,le weekend,je prends de la mélatonine....et je récupère un peu...sinon, pilates, respiration, méditation...
Bonsoir à tous les deux, même après 8h de sommeil je me lève crevée . Hypothyroïdie non stabilisée , je fais 5 à 6 séances musculation / cardio training , je marche 13000 pas min / jr en plus . Dès que je me pose je veux dormir …. Donc je bouge ….😮 j’évite le sucre raffiné … que faire ?
Parlez en à votre endocrinologue car tout vient de votre thyroïde
Pour moi la plus grande fatigue y’a 2 chose
Le travail et aussi beaucoup manger
😄
Pour évacuer le stress j’aime faire une balade longue ou non, la nature m’apaise et j’essaye d’avoir un bon bouquin sous la main.
C'est top comme habitude à prendre ! :)
❤ vive la forme non mais on a que 74 ans 😂😂😂😂
😍😍😍
Avoir le mêmd nombre d'heures de sommeil tous les jours quand on travaille la nuit de 21 h 30 jusqu'à 8 h , ce n'est pas possible. De plus, entrecouper de jours de repos qui ne sont jamais les même chaque semaine.