Comment être motivé ? 5 astuces concrètes
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- Comment se motiver ? Se remotiver ? Garder la motivation ? Des questions qu’on peut se poser à tout moment et notamment en début d’année après les fêtes. Je vois ce sujet régulièrement revenir et je pense que c’est un thème très intéressant à aborder.
Lorsque nous sommes dans la spirale de la démotivation, il peut être difficile d’en sortir.
En effet, quand on est démotivé, on a la sensation d’être fatigué, on a tendance à se reposer et à ne rien faire et du coup, on reste fatigué. Briser ce cercle de démotivation peut être compliqué, mais je vais vous proposer 5 astuces qui vous permettront de vous remotiver ! C'est parti !
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#motivation #lucilewoodward - กีฬา
Qui va se (re)motiver grâce à cette vidéo ?! 💪
Moi j'ai commencé mi décembre ..... Merci et meilleurs vœux à toi 🤜🤛
Je suis tellement fière de faire mes 8 ou 10 km un jour sur deux ou trois ..... Trop cool. Avec Decathcoah..... Trop cool
2022 est l'année du sport ! Après 5 mois sans efforts, je m'y remets aujourd'hui !
@@melanielibert2208 cool tu va voir sa fait un bien fou
@@boulangeriepourtous Ça fait vraiment du bien mais qu'est-ce que la reprise est difficile ahah !
Merci beaucoup pour tes encouragements, en 2019 j'avais perdu 25kg avec de l'endurance et de la consistance, quand j'ai eût un problè.e de santé et ensuite la perte de mon travail j'ai perdu mes bonnes habitudes et j'ai repris tous mes kilos durements perdu. Et j'essai de retrouver ma motivation en ce moment. Merci infiniment pour tes encouragements
Pourquoi je n'ai jamais arrêté de faire du sport, pourquoi je veux continuer jusqu'au bout de ma vie ( j'ai 73 ans) ?
Parce que j'en ai besoin pour me sentir bien, garder mon poids de forme ( 54 kgs depuis mes 20 ans et après 3 grossesses )? me vider la tête quand j'ai des soucis, tous les jours et même chez mes 3 enfants (sportifs aussi) quand je vais les voir en vacances. Mes 6 grands petits enfants sont fiers d'avoir une mamy qui fait encore du karaté depuis 17 ans, en ciub avec son mari, âgé de 82 ans. Même si nous sommes les plus âgés (notre prof , 7 ème dan a 84 ans !), peu importe, la motivation est là et le plaisir est de partager le sport avec les copains. J'ai arrêté le tennis , le ski et la plongée ( je ne peux plus tout faire), mais je continue la natation, le vélo, le canitrottinette avec ma chienne, et la gym avec toi Lucile presque tous les jours. Depuis que j'ai découvert tes vidéos, pendant le premier confinement, je ne peux plus m'en passer. La diétetique et la nutrition étant aussi un de mes hobbies avec l'harmonica chromatique (bon complément au sport), je veille à toujours manger sain et équilibré et je fais beaucoup de cuisine. En conclusion, " carpe diem " étant ma devise, je profite ainsi à fond de la vie chaque jour et surtout je ne pense pas à mon âge et je tiens à vieillir en bonne santé, en mettant tous les atouts de mon côté, le plus longtemps possible. Surtout ne lâchez rien, même 5 mn par jour et à son rythme et selon ses capacités, c'est toujours profitable !!! Merci Lucile et je te souhaite encore ainsi qu'à ta team, une année pleine de surprises et toujours en pleine forme.
J'ai découvert tes vidéos il y a quelques jours.Très inspirantes et motivantes..J'ai réussi à perdre les kilos superflus dus à la sédentarité + ménopause+ covid en changeant le mon comportement alimentaire et en marchant tous les jours au moins 30mn. prochain Objectif muscler et tonifier..Merci pour tes conseils!!
Super ! Tu peux être fière de toi !
Bonjour Lucile je suis entièrement d accord avec toi ;sur tout ce que tu dis ,je suis moi même très sportif ,danse classique à haut niveau ;footing , et yoga et quand je peux vélo de route ,et je fais très attention à mon alimentation :j adore ta façon de dire les choses franche et directe ,continue comme ça et reste comme tu es 😊😊😊
Merci lucile de ramener les choses à l’essentiel sans se sentir forcé et se dire que c’est pour nous. Objectif: de garder déjà une séance par semaine de l’activité qui me plaît (yoga, marche, une de tes vidéos, danse …..)
J’ai découvert vos vidéos il y a qques jrs et j’adore, vous êtes hyper motivante, naturelle, simple, avec vous tout paraît accessible, merci
Merci beaucoup pour ce message !
On ne peut être que plus motivée après de superbes belles phrases. A écouter tous les matins
Un grand merci !
La vidéo qui tombe pile au bon moment, comme par magie 😍 merci je t'adore 😁😁
avec plaisir !!
Merci, Lucile ! Un abonné de plus !
Pour ma part, j'ai repris une activité physique (aquagym en piscine) depuis début janvier et j'ai des périodes où je n'ai pas envie d'y aller.
Je me suis mis à une alimentation plus équilibrée (quinoa, légumes, noisettes, protéines animales et végétales, etc.).
Comme tu dis, on est pas des robots, j'ai encore la fâcheuse tendance à vouloir boire un soda de temps en temps mais la grande victoire est que je n'en ai plus à ma disposition à la maison.
Continue tes vidéos.
Bienvenue Antony! Et oui ça arrive! La motivation n'est pas un long fleuve tranquille! On a tous des hauts et des bas! Alors il faut essayer de pas trop écouter la petite voix qui nous pousse à rester sur notre canap' et se concentrer sur les bienfaits qu'on ressent après sa séance! Car on regrette jamais d'y être allé! Et la fierté de l'avoir faite nous booste encore plus! Bravo pour ce changement d'alimentation! Et c'est tout à fait ok de se faire plaisir une fois de temps à temps avec un soda! Mais avoir supprimer la tentation d'en avoir tout le temps à disposition c'est mieux ;)
Bonne année Lucile 🙏🏼☯️
Quand je lâche je vais marcher des kilomètres et le sport c’est la Vie… je le sais à 73 ans 😂😂😂
Waow super !! Bonne année à toi aussi
Merci Lucile, remotivation à fond, et tu sais quoi ... depuis mardi ma voiture reste sur le parking !!! 2km à pieds pour aller travailler, c'est décidé, ce sera comme ça en 2023 💪
Yessss
Merci bcp, vous me rassurez car je pensais ne pas être "normale" car je passe mon temps à décrocher... 🙄. Le pire de tout, c'est que je prends réellement plaisir à faire du sport mais je ne sais pas pourquoi je finis tjr par décrocher... 🤔.
Je vais tenter de me repasser votre vidéo à chaque coup de mou, ça m'aidera peut être lol.
Bonne continuation à vous, continuez comme ça vous apportez énormément de bien aux gens qui vous regarde ! 👍
Vous n'êtes pas la seule non non. J'ai des fois de gros coups de mou malgré le fait que j'aime beaucoup faire des séances de sport, ça me fait vraiment du bien. Mais voilà ça arrive. Alors j'ai récemment décidé de lâcher prise, en me promettant de faire juste une séance de 10 mn de sport par jour. Et quand je veux un truc doux juste du stretching. Mais je reviendrais voir cette vidéo aussi maintenant ! 😊
Merci pour cette vidéo ! Ça remotive tellement ! Depuis 2 mois maintenant j'essaie d'avoir une alimentation équilibré, me remettre au sport notamment la course alors cette pour le moment mes objectifs pourraient paraître nuls mais non ! Je vais réussir je vais aller encore plus loin de semaine en semaine ! J'y crois ! Et mon objectif réussir ma toute première course en octobre prochain de 10km💪 encore merci !
Alors là... je n'avais pas vu cette vidéo, mais elle est d'utilité publique !
Haha mais carrément !!
Coucou Lucille deux ans de sport intense et de rééquilibrage alimentaire plus focus sur les légumineuses, céréales complètes et légumes / fruits. Depuis fin d’année un relâchement sur la nourriture, qq excès , deux trois kilos de rétention … j’ai jamais stoppé en revanche le sport. Je me rebooste depuis hier à dégager les nuisibles alimentaires 🙏 merci à toi pour cette vidéo
Merci Lucile de nous aider à se déculpabiliser quand on a des périodes de creux 😘
Merci, j'avais besoin de cette vidéo, de ces mots, de ce boost pour me motiver...
Je ne savais pas par ou commencer car tout me semblait trop compliqué... Aujourd'hui je vais commencer à faire les choses sans excuses, à mon rythme et surtout étape par étape.
Cette vidéo m'a bcp ému, je me suis rendu compte à quel point cela me concerne, me touche et que j'ai besoin de ce changement au lieu de rester dans ce cercle vicieux qui dur depuis maintenant 2 ans...
Merci.
Bonne année !
Let's Go!
J'aime ta façon de voir les choses.....les vraies choses de la vie de vraies valeurs.....cette honnêteté me rebooste......merci lucile 🥰
En pleine période de démotivation en ce début d’année pleine de changement, mais dès que j’ai fini mon déménagement je m’y remets. Je suis déjà remontée à bloc en regardant ta vidéo
Elle motive tellement 🥰 en plus de sa bonne manière de s’exprimer, t’es adorable ☺️
Merci Lucile, best video de motivation ever... Tu as tout dit dans cette video!
Merci beaucoup !
A chaque fois que je me sentais démotivée, je me précipitais pour regarder tes vidéos et tes documentaires sur la santé et la forme, et depuis que je vous ai connue sur youtu.be et instagram, je vous suis madame, je me sens maintenant tout le temps très motivée, je vous adore Lucile.
Saloua du Maroc
Merci beaucoup !! Ça me touche beaucoup !!
@@Lucilewoodward je viens de corriger le texte '' tes vidéos et tes documentaires ''
Quand ma salle a fermé avec les confinements, je me suis dit qu'il fallait que je me tourne vers les contenus en ligne et je me suis mise à faire du HIIT et WOW, j'ai déchanté, ça m'a paru dur, je me suis sentie incapable. Mais à partir du moment où je me suis plutôt focalisée sur la fierté que je ressentais à la fin de la vidéo plutôt que sur la difficulté et l'intensité de l'effort, j'ai commencé à me sentir de plus en plus légitime et puis j'étais chez moi, personne n'était là pour se moquer et même à la salle, à vrai dire, personne ne se moque alors il faut foncer ! Les résultats arrivent assez vite quand on est régulier ! On se sent vraiment mieux, tu as raison Lucile ! Mille fois raison !
merci pour ton témoignage et bravo pour ta motivation !!
Moi je dirais que la motivation est venue grâce au confinement et au covid, je vous ai découvert toi et amadou et suivi sur la3 et du coup, je continue et je refais toutes vos vidéos antérieures et je le refais avec plaisir le dimanche antimal de dos, cuisses abdo fessiers, haut du corps, corps entier,.... Et j
'ai un carnet pour noter, en plus de 2 seances en salle. Merci pour toutes vos vidéos seule ou avec Amadou récente ou ancienne, bisous ma belle voys êtes mon coach virtuelle
@@Lucilewoodward Merci Lucile ! 🥰
Je vous remercie pour cette vidéo de motivation
Vous êtes humaine et positive ! Je vous embrasse
Mais tellement vrai tout ce que tu dis lucile . La motivation intrinsèque c’est totalement ça . Le cercle vertueux . Et l’invincibilité aussi c’est exactement ce que je ressent quand j’ai réussi un objectif 🙂
Carrément ! :)
Je cours chaque matin 1h30 ,ça fait des annés,merci Lucile.
Qu'est ce que c'est bon d'entendre tous ces conseils bienveillants. Ouf le voici remotivée après une journée de travail difficile mentalement. Merci Lucile
Oui Lucile ! Ta vidéo est remotivante ! Merci à toi pour ces good vibes !!
Merci Lucile effectivement je témoigne également. Anti sportive à la base je m'y suis mise pendant le confinement à 55 ans il y a deux ans et cela a été une révélation car tous les maux que j'avais se sont estompées : essoufflement insomnies douleurs d'arthrose je ne pouvais plus bouger un de mes doigts de pied et soudain j'avais carrément oublié cette douleur. J'ai lâché il y a 6 mois je viens de reprendre cette semaine sans me stresser à petites doses pour mieux progresser et ne pas lâcher. Bcp moins d'insomnies c'est tellement simple mais tant qu'on ne l'a pas vécu on n'y croit pas. Autres bénéfices digestion ....périnée....souffle ...j'ose bouger mes membres pour me détendre ....et muscles . Lucile tu as raison noter ses progrès motive. Alimentation bien sûr va de pair . Lancez vous personne ne vous voit si vous le faites derrière votre écran ni ne vous juge.
Merci pour ce coup de boost qui fait du bien et qui donne des pistes pour casser ce cercle vicieux de la flemme!!
Yes ! Aller on se booste :)
J ai commencé ton programme il ya deux semaines et je revis, j ai découvert le sport mais quelle plaisir ! Quand je sens la motivation m échapper, je regarde tes vidéos ! Merci lucille
Alors là non, je ne vais pas faire un cours de gym mais plutôt aller dormir car il est 0h43 :-)
Mais ce matin j'ai fait un cours de pilates.
Je me suis abonnée à ta chaîne car je viens de te découvrir et j'aime beaucoup tes vidéos.
Ce sont les abdos hypopressifs qui m'ont amenée à toi.
J'aime beaucoup ce que tu dis et ce que tu dégages.
Je vais aller voir d'autres vidéos pour continuer à rester motivée :-)
Je suis déjà très au top pour l'alimentation... un peu moins régulière pour le sport mais je m'y remets... surtout pour remonter mon énergie.
Merci bcp Lucille, vous me motivez tous les jours mais encore plus avec cette vidéo. Allez c'est parti !
Ouah ! Merci c'est ce qu'il me fallait pour me remotiver parce que bon ça fait un moment que j'ai tout lâché ! Je veux être en bonne santé et être "invincible " !!
Merci beaucoup ! Ça fait du bien d'entendre des paroles bienveillantes et encourageantes!🥰
Mon rebooster préféré quand j'ai un coup de moins bien. Merci encore pour tes précieux conseils Lucille.
Génial, merci pour ta confiance !
wouuuu super vidéo vraiment merci merci. je trouve que tu expliques (super bien les bases... tout. Je pense qu'il n'y a justement jamais assez d'explications de pourquoi on fait ci ou pourquoi on fait ca. et on ne peut être motivé sans savoir pourquoi on le fait. vraiment cette vidéo m'aide beaucoup merci tu es trop chouette.
Merci Lucile pour cette vidéo qui motive bonne année
Trop bien cette vidéo ! Merci. Je n'avais pas besoin de motivation mais ça m'a fait un bien fou. 🙏🙏🙏🥳🥁🎺
Merci Lucile pour cette vidéo ! Je la consulte régulièrement quand je me sens au bout du rouleau. J'aime ta bienveillance et ton sourire. Ils me reboostent systématiquement. Alors encore merci !
Merci énormément pour ces mots, je vous souhaite une belle journée !
Merci infiniment Lucile. Ta vidéo tombe à pic 🥱😘
merci j'espère qu'elle t'aidera !
Merci beaucoup Lucille pour cette motivation ! 💪 Juste au passage je te trouve radieuse dans cette tenue tu nous donnes des idées look aussi 😉🙏
Mon pourquoi à moi ? Pour vieillir en super état, le mieux possible, pour prendre soin de moi et de mon mental, et pour inspirer, être un modèle pour mes filles ❤
Trop bien cette vidéo qui tombe à pic pour moi, à revoir quand on est démotivé en effet et aussi l'intention de départ of course always et on fait avec ce que ce que l'on a comme corps. Merci Lucile 👍😊
Merci Lucile, toujours un réel plaisir d'écouter tes conseils. Même après une journée fatigante, j'avais déjà la tenue pour une séance de streching, alors cette vidéo tombe très bien, je cours sur mon tapis 👌💪😉
Super !
Très Trèès belle vidéo 😁😁👍
Super biien expliquer et conseils et méthode au Toop .
Merci Luciile pour ce beaux mental ...
Merci pour ce message si gentil !!
@@Lucilewoodward
Avec grand plaisiir .
Vrai Classe🙂
Merci beaucoup Lucile, contenu au top comme d'habitude
"Mourir jeune, le plus tard possible " 🥰
Mantra !
Que du positif Lucile 💪🏼 merci 🙏🏼
Merci beaucoup, ça m’a rebooste 💪🤗 !
Très bien lucile. Ça fait du bien !!! Que du positif
Merci pour cette vidéo pleine de prise de conscience
Super ! Merci Lucile !
J'étais motivée à 60% mais là c'est bon je le suis à 100 % !!! Tu expliques super bien et tout est clair !!! Le sport c'est indispensable, il faut kiffer et s'amuser pour en ressentir les bienfaits !! Tu es original et tu sors du lot c'est pourquoi je te suis depuis trèèèèès longtemps :-) Bon courage à tous !!
Merci !!
Ta vidéo est suuuuuuuuuuuuuuuper motivante ! Merci beaucoup !!!!!
Un grand merci à toi pour ces conseils géniaux et qui font du bien !!!!!👍🥰
avec plaisir !
Merci Lucile pour ton franc parlé, ça fait du bien d entendre tes conseils.
Moi j arrive à suivre un challenge BBL et après je suis plus régulière et tout retombe 😭.
Comme si c'était pas ancré, difficile à mettre en oeuvre.
La technique des escaliers c'est ma grande astuce j'avoue quand j'ai pas fait de sport pendant plusieurs semaines ! ^^' En vrai ça marche bien pour se remotiver et c'est très gratifiant :)
Merci beaucoup pour cette vidéo Lucile ! Ça fait du bien d'entendre du vrai !! On est tous dans la même team, pas des robots, juste des humains qui ont besoin de temps en temps de se démotiver pour encore mieux se motiver après 🙏💪
exactement
merci beaucoup, pour cette vidéo, Merci Lucile pour tout tes conseils et tes encouragements. gros calin du quebec arlette
Merci mon professeur
Je vous en pris
Merci pour cette vidéo. Elle m'a reboosté.
Je suis Seima Klibi de tunisie. J'adore t'écouter. Merci ma belle lucile
Merci beaucoup pour les conseils 😉
Salut Lucile merci pour ce petit moment, meilleurs vœux à toi santé, bonheur et réussite
merci ! meilleurs voeux à toi aussi
super vidéo merci 💪🤜
Merci beaucoup Lucie, ça fait un bout de temps que j'ai décroché, je mi remet
Bonjour,
merci pour cette video, vraiment beau message, belle continuation a vous, je m'abonne direct😃👍
C’est juste ce qu’il me fallait…. Mille merci !
La vidéo qui me fallait ! Je kiffe cette wonder girl :)
Merci 😘
Merci beaucoup pour votre message, je reprend demain 👍💪
Moi merci j'ai bien écouté ça m'a fait du bien
Bonne vidéo, merci. Remotivé pour l'année 2022.
top !!
Bonjour, cela fait 3 semaines que je ne fais plus rien (renfo musculaire, étirements, yoga/pilate...). Depuis le début de semaine, je dois m'y remettre... Je repousse toujours l'échéance. Arrivée du boulot, je me dis : "aller ce soir, je fais ma séance de sport". Ce soir je décide de regarder votre vidéo qui est en notification depuis quelques jours... Bon et bien voilà, c'est partit ! Je me change et hop ! Je fais ma séance 😁
C'est toujours le coup de repartir qui est dur !
Merci!
Super je fais exactement comme toi je rends des comptes tous les matins.
J'ai commencé le jeune intermittent. Je vois les choses vraiment comme ça. Merci Merci
bonsoir,cela fait deux fois que je vous regarde;;merci , j;ai besoin de cette motivation,,,
Alors tellement envie de me remotiver et de m’y remettre que j’ai direct crée un groupe wp pour se motiver à plusieurs copines, toutes des mamans qui veulent se remettre au sport.
Je vais leur donner un rdv en visio pour commencer par suivre ensemble une vidéo puis si ça nous convient à toutes j’aimerai qu’on puisse s’inscrire à un programme LW.
Que me conseillez-vous comme première vidéo pour s’y remettre et en même temps envoyer des supers vibes !
Merci!!!! 🙏🙏🙏
Merci!!
J'ai perdu mes "pourquoi" il y a 2 ans de ça environ...merci pour cette vidéo 🥰❤😘
@Lucile Woodward, merci pour ta vidéo franche. Ma motivation profonde c'est de me sentir ancrée, disponible à ce qui m'entoure et ne plus être ensuquée, absente à la vie !
belle motivation !!
😃👍🏻 merci
Merci car je suis complètement vide je vai essayer en vous écoutant merci encore
Merci beaucoup 🥰🥰
Merci beaucoup Lucile !
Je me suis perdue avec la deuxième confinement… je ne me reconnais plus et moral bof. Parfois j’y crois et parfois hop tout s’écroule.
Je vais retrouver le « pourquoi et le moi profond » step by step et merci encore
Coucou Lucie c'est très parlant tes conseils. Moi j'ai commencé le sport le printemps dernier par la marche d'abord puis le vélo d'appartement 😁 et au fur et à mesure, j'ai eu envie de courir un peu. Petit à petit un peu plus et mon challenge : faire mon parcours de course en entier. Mon déclic a été mes enfants qui m'ont dit maman fait tout pour vivre très longtemps parce qu'on t'aime 🤗. Voilà mon partage, bonne continuation
PS: je détestais ça avant et en voyant les kg décollés et le bien-être ressenti j'ai commencé à apprécier même à ne plus m'en passer, à 44 ans. Jamais trop tard 😁😁😁
Perso, j'avais stoppé tes vidéos, car je travaillais dans un emploi très physique, donc avec tes vidéos que je suis depuis 10 ans à peu près, je maigrissais TROP. À présent, mon poids, malgré le même emploi, et surtout ma forme sont en train de trop stabiliser, voire aller dans le mauvais sens, car mon corps s'est habitué je pense. DONC AUJOURD'HUI, je me reconnecte à toi, mais piano piano. MERCI
Tu es super ❤ merci pour ce reboost 🙏
Merci pour rappel,sache que je n'ai jamais relâché.J'ai juste remplacé le sport à la maison par la marche dehors.Pour l'alimentation j'ai c'est du maison à 80 p cent. Bonne continuation à toi j'adore vos séances de remise en forme
Pour l'alimentation, c'est du fait maison chez moi
Merci Lucile pour ce boost de motivation ! Je réattaque le BBL été 2020 (il est top !) et j'avais besoin de ça pour repartir ! 💪
Merci
J'étais fatiguée en rentrant du boulot... Alors je suis allée marcher pour prendre l'air. J'étais bien. Mais je suis rentrée et là j'étais encore fatiguée. J'espère qu'après une bonne nuit de sommeil je retrouverai mon énergie.
Cette vidéo tombe vraiment à pic , Après des années recommencer comment et par quoi? Muscu ,cardio ?combien de temps pour recommencer en douceur merci bcp 🤗😊
de rien !
Bonjour Lucile et toute la team ! Pour me remotiver encore plus, j'ai bien envie de me lancer dans un petit régime cétogène en parallèle de la reprise du fitness et du jeûne intermitent.
Qu'en penses-tu ? Je ne me rappelle pas avoir écouté tes commentaires sur ce sujet...
Merci d'avance et big up à tous 😃
intéressant. je fais du sport pour etre obligé de "faire le premier pas" de la journée (si j ai un programme d entrainement) . apres le sport fait, j ai un premier résultat tangible et ma journée est lancée. sinon, pas de preuve que la journée mérite d etre vécue, et plus de difficulté à démarrer, meme si je démarre. Donc besoin d avoir un premier résultat chaque jour, mais besoin d etre obligé d avoir ce premier résultat (sport ou autre)
Depuis quelques mois j ai pris du poids .5 kg en 6 mois et a 46 ans c est dur de s y remettre.en plus je me lève tous les jours entre 2h et 3h du mat pour le travail et quand je rentre vers 14h je suis fatiguée et pas du tout motivée pour faire du sport .😭
comme je vous comprend c'est en partie a cause du travail que j'ai laché le sport, trop fatiguée. Je pense va falloir trouver le courage 😅💪🏼
@@lisekhoun9968 on va laisser passer l hiver .ca aurait mieux au printemps...ou pas .😂
Moi aussi j'ai 46 ans j'ai pris 10 k après un divorce changement de nourriture de vie si dur moi agents de sécurité 12 h début le jour où je travaille pas j'ai pas envie de sortir courie
J'ai l'impression que tu lis dans mes pensées en ce moment quand tu sors une vidéo. Merci Lucile pour tout tes conseils et tes encouragements.
Des notions sues, connues mais parfois vite oubliées.
Totalement !
merci
Avec plaisir !
Bonsoir Lucile j ai une tendinite a l epaule depuis 3 mois je suis en arrêt maladie et j ai pris beaucoup de poids de ne plus rien faire je me suis laissé aller mais je ne sais pas quel sport je pourrais faire a cause de cette tendinite qui me fais souffrir quel conseil me donnerais tu merci par avance bonne soiree