Saya baru sahaja tamatkan FM pertama 3 minggu yang lalu di Tawau Marathon. Saya berlatih selama 15 minggu, belari sebanyak 3-4 hari seminggu. Maximum mileage seminggu: 43km. Latihan larian paling panjang, 25.2km. Mencapai mileage 40km++ sebanyak 4x.
Klscm event fm untuk akhir tahun sebelum pening FM' setelah 10 kali hm dah dapat dilakukan 2 kali dapat lakukan 10 km 5 km 1 kali dapat lakukan di dlm semua pertandingan di harap fm boleh buat 4 jam 30 minit
Training untuk FM (42.195 km) tak perlu pun training sampai jarak 42.195 km. Long run untuk FM pun peak dalam jarak 30-34 km saja. Yang penting dah ada solid aerobic base & konsisten training dan jaga volume.
Terima kasih untuk perkongsi tips encik zul.. Sama macam sy akan bawa 5 saja energy gel..dan makan setiap 8km.. Insya-Allah..jumpa kita dekat KLSCM.. boleh beraksi dn berselfie together² 😊
![โอ้เธอช่าง... - บี้เดอะสกา ft. ต๋อง เทวัญ (Prod. by ป๋าเพชร) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/zbWhiLFmVL0/mqdefault.jpg)
Saya baru sahaja tamatkan FM pertama 3 minggu yang lalu di Tawau Marathon. Saya berlatih selama 15 minggu, belari sebanyak 3-4 hari seminggu. Maximum mileage seminggu: 43km. Latihan larian paling panjang, 25.2km. Mencapai mileage 40km++ sebanyak 4x.
Tahniah Champ Joshua 👏👏👏👏👏 Terima kasih berkongsi pengalaman 👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE sama2. Setiap orang mempunyai pengalaman berbeza & cara latihan bagi FM pertama mereka. Harap dapat membantu yang lain juga.😊
terima kasih bang atas infonya. memang sangat berguna
Alhamdulilah terima kasih 👍🏼
Solid advice boss
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Terima kasih atas tipsnya
Sama2 💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
In Shaa Allah jumpa d KLSCM...larian Saya ke 44 utk FM ... harap2 dpt buat sub4😅😅😅😅
Wow tahniah! Moga mencapai PB yang dihajatkan.
Terima kasih info..saya masih cuba2 masuk full marathon
Selamat mencuba dan berjaya 👏👏👏👏👏
Klscm event fm untuk akhir tahun sebelum pening FM' setelah 10 kali hm dah dapat dilakukan 2 kali dapat lakukan 10 km 5 km 1 kali dapat lakukan di dlm semua pertandingan di harap fm boleh buat 4 jam 30 minit
Syabas 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Wah. Video yang sangat berinformatif. Suka content macam ni. Terima kasih banyak bang
Terima kasih sudi menonton 💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Training untuk FM (42.195 km) tak perlu pun training sampai jarak 42.195 km.
Long run untuk FM pun peak dalam jarak 30-34 km saja.
Yang penting dah ada solid aerobic base & konsisten training dan jaga volume.
Setuju 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Mukin event yang las sebabnya umor dah masuk 65 th
All the best 👍🏼 Saya doakan yang terbaik
Terima kasih untuk perkongsi tips encik zul..
Sama macam sy akan bawa 5 saja energy gel..dan makan setiap 8km..
Insya-Allah..jumpa kita dekat KLSCM.. boleh beraksi dn berselfie together² 😊
Insha Allah kita jumpa bro... walaupun berbelas ribu masuk FM ni 😅 All the best!
Belari tempat di tanah suci seronok kan sebab saya pernah laku kan cuaca nampak panas tapi sejuk
Masa saya pergi musim panas tapi ikut tempat, Riyadh terasa bahang tapi Jeddah panas macam kat Malaysia.
Tq bang for info.. pace 9 tu 9 min/km = 6.67kmj
Yea betul, 9min/km sorry masa lari tak boleh fokus sangat dan takde script hehehe
terima kasih tips.. jumpe di klscm🥰 1st fm..
Insha Allah jangan malu2 potong saya 😂
terbaik bang tips nye 🫡
@@muhamadadib1840 Alhamdulilah terima kasih 💚👍🏼
Tq tuan untuk tips yg diberikan. Tuan ada cadangan/video tentang pemilihan kasut? Selalu sakit kaki ketika berlari. Tq
Check your form too boss
Yes, you're right... scheduled medical check up is important 👍🏼
Hope to meet you and selfie with you there.
Sure, why not? All the best! 👍🏼
Apa FB bang?
SEMBANG BASIKAL IS FREE
Solid advice boss
Alhamdulilah thanks Champ 💚👍🏼