5 KESALAHAN UTAMA DALAM LARIAN YANG TELAH SAYA LAKUKAN - Panduan Untuk Beginner Runner
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2020
- WAJIB TONTON SAMPAI HABIS
Video kali ini sangat istimewa kerana ia adalah Sesi Muhasabah Diri dan Post Mortem terharap diri saya selama menceburkan diri dalam sukan yang saya minati iaitu LARIAN/RUNNING
Semoga ada manfaat dan panduan jika ia berguna kepada anda. Peringatan dan Pengajaran buat diri saya dan boleh dihindari di masa akan datang
Video Intro & ending hasil sentuhan Ameerul Aswad
Instagram Saya:
al_rumie?h.
#dunialarian #perkongsianikhlas #myjourney #tokyomarathon #teamrumie
Pesanan akhir tu deep btol "jangan mengabaikan suruhan agama dan Tuhan". Tu pesanan plg bermakna. Terbaek brother =)
Terima kasih sama2 kita memperingati 🙏🏼😊
"mengabaikan agama & tuhan" terima kasih atas teguran ini.
#selfreminder 😊😊😊🙏🏼
Don't be too fast and too soon. Need to prepare our body to sustain the load in order to avoid injury!
Hope its finds you Brother. Thank you very much 😊😊🙏🏼
Terbaik !!! Ilmu yg bermanfaat
Terima kasih atas ilmu dan info yg bermanfaat. 😉
Terima kasih tuan atas perkongsian ilmu.🙋♂️
Terbaik good Sharing👍🏼
seperti biasa lepas lari sambil tunggu peluh kering, layan video abg satu..
power giler bang, 6 bulan jer dah habis maraton penuh..
tq utk vdeo..
Terbaik dapat berlari. Serik lari Marathon 😅
Terbaik tuan.. terima kasih
terima kasih bang...
terbaik boss
Mantap..for sharing
Terima kasih coach..
Ilmu yg sgt berguna. Tq so much
terbaik content bro , cant wait for your new video
Terima kasih atas support 😊😊🙏🏼
Terbaik tuan 😊😊😊
Terima kasih Zul
good info..im beginner
Tq for sharing frenz....
thank you for watching Frendz.. really appreciate
Good info
Terima kasih sudi tonton 😊😊🙏🏼
Terbaek boss
Terima kasih Khairil
Terbaik bro... info padat...
Terima Kasih sudi tonton, harap ada manfaat 😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Padu Partner ...
Thanx Partner
Good info bro
Thank you very2 much 😊🙏🏼🙏🏼
Untuk saiz kasut... uk 6
Terbaik bang.. info dn penyampaian sgt jelas mudah faham. sy Pon baru brjinak larian Ni. Bru dpt skali je lari 16km. Sblum2 Ni lari 3km Hart rate 155 semput. sy nk lari Sy Ni lari yg lebih sihat. Mujur dpt nasihat dri vd abg👍👍 truskn buat content2 running bang 😊
Good info bang 👍👍👍
Yezzaa!!!
Yezzzaa Raden
nice sharing bro 🙌
Always adore your spirit Brother. Keep up the good work
Assalam Al Rumie, saya tertarik dengan point "Strength & conditioning" boleh share tak jenis2 workout yg boleh dilakukan ketika cross training ? mungkin boleh kongsi jugak hari yg sesuai utk buat "strength & conditioning".. sebab takut body jadi tak ckup rest, hehe tq
Info y bagus..tq
Terima kasih ya 😊🙏🏼🙏🏼
Terbaik fren
lebiu
Susunan yg baik 👍🏼
Sekadar perkongsian ikhlas. Thank you my Big Brother
Terima kasih tuan. Info yang berguna.
Terima kasih atas komen dan kesudian menonton Tuan 😊🙏🏼🙏🏼
Perkongsian yg baik. Syok dengar 👍🏼
Perkongsian ikhlas, harap ada manfaat. Terim kasih 😊
nice sharing tuan...sangat bermanfaat...
Terima kasih banyak2 😊
Terima kasih.....
Terima kasih sudi tonton
Info sangat berguna.....i am beginner...
Sama2 kita belajar 😊😊
Terima Kasih kerana sanggup berkongsi pengalaman serta pengetahuan cik dlm dunia running.
Sama2 kita sebarkan kebaikan 😊
Good info bang. Memang sesuai untuk beginner. Teruskan
Terima kasih ya 😊😊🙏🏼🙏🏼
Terbaik Abg rumie..moga dlm jagaan Allah selalu
Terima kasih atas doa, begitu juga awak 😊👍🏼
Oke lh..,mudah2an bisa jd rujukan..🙂😀👍
Teebaik terima kasij
Comel kucing...😁😁😁
Dia nak interframe 😜
Good info 👍🏼🌈
Terima kasih 😊🙏🏼🙏🏼
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Mantap bro.. drpda bdan besar mnjdi fit👍👍👍
Terima Kasih Fayyadh
Salam bang, thanks for the tips and reflection, mmg kene dgn diri sndri. awl2 running 2017 trus buat keje gila register HM w/out proper training and diet, nasib dpt habiskan. Lepas tu trus aim Full Marathon after few months, hasilnya gagal habiskan. Bjaya complete FM pertama 2018, lepas tu w/out proper training, gagal habiskan another FM in 2018 & 2019. Perasaan kecewa tu xyah ckp, dlm minda asyik aim FM je, padahal core tak kuat lagi. Lepas berat terlalu naik mndadak smpai PKP, bru ada kesedaran untuk control diet & run properly. Doakan sama istiqamah insyaAllah,
Terima kasih feedback mcm ni. Life memang mcm ni. Tp yg penting kita enjoy the journey. Thanx alot Bro
👍
😊😊🙏🏼🙏🏼
alhamdulillah..da tengok smpi abis walaupun bnyk iklan ...hahha
terima kasih banyak2 ya sudi tonton
Kasut ape yg sesuai buat jogging selalu beli tapak berat la tk selesa nk jogging satu lagi kaki sye lebar tepi
Blh share utk marathon 100km...sy suka jarak jauh..sy berusia 55. Sy X ada hobi...tapi sangat suka berlari
Comel kucing bro
Nama dia Aurora 😊
Antara kenangan masa zmn atlet sukan dulu, ada 1 tast iaitu lari ke keseluruhan Pulau Pangkor..
Lari + ada game workout + berenang ulang alik ke pulau.. tah panggil marathon ke tak sy pun konfius tapi macam marathon.. Start Subuh habis dekat Maghrib. Waktu rehat/solat/makan kena curi² masa sendiri.. dah mcm latihan askar pun ada masani..
Mmg betul byk faktor utk berjaya melakukannya spt latihan yg lama secara berterusan (fizikal), prsediaan mental, kasut yg sesuai (lebar, tapak grip, selesa), disiplin diri, target/objektif buat benda ni dan sebagainya..
Masa tu jam smartwatch takda lg.. huhuu
Terbaik perkongsian ini. Yg penting kita sama2 kekal Sihat ya. Terima kasih sudi tonton dan support
@@ALRUMIE sama² idolaku
Alhamdulillah info yg baik tuan, Terima kasih
Macam wak doyok lah bang al rumie☺️😂😂
😅
🙏📝
Tolong review kasut ortuseight hypersonic
Stay tuned 🙏🏼😊
pemakanan ape yg patut sebelum berlari dan selepas berlari sifu?
Assalam tuan saya nk tanya klau jogging dengan jarak jauh nk guna nafas mana eh?
journey larian yang menarik. hampir srupa jalan ceritanya dengan saya tuan. :) cuma belum berkesempatan merasa full marathon. half marathon pon mahu pengsan mencuba.hahaa
Follow your own Journey Bro, slowly but surely. Keep up the good work & keep running
@@ALRUMIE sure. still in progress bro
salam master stay tuned yezza kita, lpas lari saya pening pitam lpas tu muntah,kenapa ya?
very inspire me.. syukran @alrumei
We always inspire each other
Terbaik content tuan. Blh tau x tuan ok x pace sy 3km dlm ms 27 minit?
insyaAllah ok janji sihat dan selamat
Pergi urut ja bang, sy dlu lg teruk, dr kata kena cucuk lutut, last2 p urut, elok dh smpi hri ni
tq bang, byk sy dpt bljr
Mudah2an ada manfaat
@@ALRUMIE hampir smua kesalahan tu sy buat dlu..
@@hafizapik7964 sama2 kita belajar dan improve
Tarikh abg mula lari tu, officially tarikh saya slow down on running (kahwin) kah3 thanks for the tips bang, teruskan share content2 menarik!
Hope this finds your Bro. Tq and Keep Running
@@ALRUMIE insyallah, come back stronger! enjoy the journey cause the journey itself is the reward 😊
@@beauhelmi enjoy your journey
Good info utk saya abg Al.. sya bru jatuh cinta dgn dunia running dn memang cinta dunia running ni.. cuma nya boleh abg Al terang kan tentang punca terjadi nya stress fector.. kerana sekarang saya mengalami masalah sakit bahagian sendi seperti dlm gmbar.. dan saya ada masalah sakit di bahagian tumit.. harap abag Al dpt membantu. 🙏🏾🙏🏾
Salah satu faktor over use. InsyaAllah nanti saya kupas di video seterusnya
@@ALRUMIE terima kasih abg Al.. bnyak membantu.. 👍👍👍😊😊
minta share tuan cara tuan sembuh pattela injury
Try amalkan
Rest
Ice
Compress
Elevate
Saya pernah share sebelum ini
Assalamualaikum al rumie. Bgus x lari kt treadmill ?
Chief boleh joint training team X
salam bang,kalau buat larian hari2 5km pace siput (9),rasa tiada masalah kan?
Tak cukup training masa first FM sebab jerebu. Lepas 24km dah pancit, nasib dapat habis 5 jam 45 minit.
Terbaik tu 😀👍👍
Apa meaning '2e' dan '4e' tu..? (min 10:52)
Humble dan decent useful advice. Keep up the good work bro! 👍👍
Itu indicator kelebaran kasut. InsyaAllah saya akan share videonya nanti
@@ALRUMIE tq bro
Takut lah jika kita berhenti untuk mencuba 🗿
Berapa kali dalm seminggu en lari ?
ada running club / coach hok blh saya refer utk latihan berstruktur?
Saya dulu refer/join THE RUNNING PLAN . Skrg Total Running Club
.
instagram.com/totalrunning_club?igshid=1skh2hf4ouupl
bang..blh syor kn seluar jogging nike yg best ke
saya beli di Nike Mitsui aje
Abg Rumie, saya hari just 3-4km memandang kan berat badan saya agak berat.. masih sedang menjalani proses kurangkan berat.. 3-4 km still okay kan?
Every mile is a gift, than no mile at all
bang..sy beginner br start ngan larian 3km ngan pace 8lbih mcm Tu..mcm mana nk improved ada tips x?? mcm mana nk join running plan tu..thanks ye..
Maaflah sy bkn pelari professional.. tp kebanyakkan sy rujuk yg pakar2.. mereka suggest kita buat base dlu.. antaranya gunakan method MAF training berlari ikut heart rate
berapa umor abang? mcm sebaya je
Assalamualaikum tuan, saya ada soalan. Bila nak masukkan strength training dalam latihan larian?apakah ia dibuat sebelum atau selepas running atau dibuat semasa hari recovery?
Biasa saya buat strength di hari kedua-ketiga mingguan
@@ALRUMIE baik tuan, terima kasih.
14:36 terima kasih bang. ok sy solat Asar jap. :-)
😊👍🏼👍🏼👍🏼
Saya dlm proses nk turunkan badan ke 90kg, berat sekarang 110kg...jadi goal saya nk turunkan berat badan. Saya juga bekerja,berkeluarga umur dah 37. Persoalan saya, corak latihan sesuai, masa larian dan jarak larian tu mcmna tuan?
Download apps C25K .... apps tu ada ajar jadual larian... mmg terbaik... sy mula berjalan 21/07/2020 dengan berat 100.8 kg.. skg nie dah boleh berlari 5km... berat skg 94kg
@@shadsaehuri tqvm
Asalamualaikum. Apa hasil sekarang tuan?
Naik turun jgk tuan Mizi, 105 sekarang, nak capai 90 kg masih jauh, kena bnyk usaha, yg penting mkn kena jaga, saya bab mkn ni...susah nk menolak...haha
Seluar bli kat mna bang.
Semua da dalam video ni 😊
th-cam.com/video/h-m6yGsfuBk/w-d-xo.html
Tuan Rumie berapa km utk larian yg boleh membakar lemak?
Satu sessi 20-30min pun ok
bang kalau lari tiap2 hari 20mnt .okay ke?baru nak mencuba.hehe
Ok aje. Terbaik
Maaf bertanya.. PB tu apa ya bang?
Personal best
PB tu apa ya
Personal Best
Apa tu PB?
Personal Best
Klau mcm sye nk join tentera Lps spm ni kene lari 2.4km dlm masa 12minit sye ni dhla bkn etlit😂 cane
Lari mcm biasa dik..cuba tingkatkan dari jogging ke lari..set kan masa sekali..good luck
@@syamimizalami7191 ouh tq
Komitmen & konsisten
PB tu, apa sifu?
Personal Best 😊