W sciaganiu linek trajektoria jest jak pan mówi ale wektor siły jest zupełnie inny.Proponuje zatrzymać w skurczu izometrycznym hantle tuż za głową ,zaraz po przekroczeniu lini czoła u mnie wtedy czuć klatkę.
Dokładnie. Ale paradoksem jest fakt, że często widzę gości napakowanych i wykonujących różne podstawowe ćwiczenia, ze złą techniką, a i tak nieźle wyglądają. Tego nie ogarniam ... Świetny materiał. Pozdrawiam.
Przy tym ćwiczeniu pracują np brzuch plecy barki klatka triceps jest to ćwiczenie wielo stawowe zajebisty spruboj cie dużymi talerzami wchodzi elegancko😊
Panie Pawle szanuję pańską wiedzę, jest pan jednym z niewielu trenerów w Polsce którzy naprawdę mają zasoby wiedzy ku pracowaniu jako trener. Ja się jednak czerpię jednej rzeczy, konkretnie nazwy łacińskiego pectoralis major. Nie jest to mięsień piersiowy wielki tylko większy. Mała różnica, szczegół, bo do ogółu nie można się przyczepić. Pozdrawiam
Dzieki:) Co do nazewnictwa - nie studiuje łaciny wiec nie wiem, pewnie masz racje, pewnie sie pomylilem, aczkolwiek nie uwazam tego za bład bo to totalnie nie zmienia nic w samej tresci, praktyce:) jakbym byl wykladowca akademickiem to byloby to karygodne, a ze jestem metodykiem treningowym, praktykiem to moze byc wielki lub wiekszy - wazne ze wiemy jak dziala:) pozdro
Co trener/autorytet to inne zdanie. Ostatnio Seba Kot rozłożył na łopatki uginanie nóg w leżeniu na dwuglowe uda, Gluchwoski pokazywał je jako jedno z lepszych ćwiczeń na te mięśnie... Bądź tu mądry.. Trzeba obserwować swoje ciało i dobierać ćwiczenia najbardziej efektywne pod siebie
Neo opisywał to ćwiczenie na dwójki z hantla trzymana stopami i szczerze potwierdzam,że to ćwiczenie,to strata czasu,chyba żeby do hantli przymocować gumę oporową,żeby było stałe napięcie.
Co zrobić by ocenić? Książka do anatomii da odpowiedź i zastosowanie jej. Wtedy będzie wiadomo co jest sensowne. Co do izometrii- nie jest ona konieczna do rozwoju mięśnia
Generalnie najprościej mówiąc im mocniej za głowę tym bardziej plecy czyli najszerszy . Celujesz w klatkę zmniejszasz zakres ruchu . Ja osobiście aż tak daleko w przód ramion nigdy nie przenoszę . Bo nie od tego jest to ćwiczenie . Trenując ze sztangielka 50 kg jest to niemożliwe i nienaturalne . Pokażcie taki zakres ruchu że sztangielka 50 kg jestem ciekawy ;) Na małym hantlu to się broni, spoko . Ale małym hantlem to wiadomo co sobie można zrobić .. ;) Wg mnie jest to odkrywanie koła na nowo . Też się kręci ;) Nie będzie to najbardziej efektywne ćwiczenie na klatę tu pełna zgoda
Pogodzę wszystkich tych , którzy się kłócą, na co jest to ćwiczenie Aby sprawdzić na co to ćwiczenie najbardziej działa, proponuję zrobić to ćwiczenie i tylko to ćwiczenie bardzo intensywnie po długiej przerwie i sprawdzić gdzie będą zakwasy, lepszej metody nie ma, wtedy poczujecie jakie mięśnie bolą cos co robi różnicę, jest jak bardzo zgięte są ręce w łokciach.
Pawle a co ze skierowaniem, wypychaniem hantli pod kątem, tzn. Bardziej kciukiem ma jakiś sens i czy mimo wszystko może nie stricte na mięsień piersiowy ale rewelacyjnie czuje tu rozciąganiecie zębatego?
Mowie tu o zaanagazowaniu piersiowego wiekszego, zebate owszem pracuja i jak najbardziej beda. Co do zmian ustawienia kciuka - w tym wypadku nie ma to znaczenia
Nie robię tego ćwiczenia, robię inne, zamienne, musiałbym przy swoim treningu rzeczywiście brać najcięższy hantel i przenoszenie na spoconych już dłoniach po treningu czegoś takiego nad głową - nie, dzięki. Jak to mówi klasyk, wypadek zawsze może się zdarzyć, ale mimo wszystko... tutaj ryzyko dostania takim ciężarem na szczękę [i utrata zębów] jest dla mnie niewspółmierna do tego, że inne ćwiczenie może być trochę gorsze.
W sciaganiu linek trajektoria jest jak pan mówi ale wektor siły jest zupełnie inny.Proponuje zatrzymać w skurczu izometrycznym hantle tuż za głową ,zaraz po przekroczeniu lini czoła u mnie wtedy czuć klatkę.
Dokładnie. Ale paradoksem jest fakt, że często widzę gości napakowanych i wykonujących różne podstawowe ćwiczenia, ze złą techniką, a i tak nieźle wyglądają. Tego nie ogarniam ... Świetny materiał. Pozdrawiam.
Spore ilości anaboli
Jakiś tam, lepszy/gorszy trening no i dieta
No wiesz strzykaweczki i te sprawy, poza tym oni ćwiczą tak, aby jak najbardziej czuć jego pracę poprzez "pompowanie"
Bo nie każdy jest taki sam , technika to nie wszystko .
Przy tym ćwiczeniu pracują np brzuch plecy barki klatka triceps jest to ćwiczenie wielo stawowe zajebisty spruboj cie dużymi talerzami wchodzi elegancko😊
Bardzo fajny filmik,oby tak dalej. Pozdrawiam
Panie Pawle szanuję pańską wiedzę, jest pan jednym z niewielu trenerów w Polsce którzy naprawdę mają zasoby wiedzy ku pracowaniu jako trener. Ja się jednak czerpię jednej rzeczy, konkretnie nazwy łacińskiego pectoralis major. Nie jest to mięsień piersiowy wielki tylko większy. Mała różnica, szczegół, bo do ogółu nie można się przyczepić. Pozdrawiam
Dzieki:) Co do nazewnictwa - nie studiuje łaciny wiec nie wiem, pewnie masz racje, pewnie sie pomylilem, aczkolwiek nie uwazam tego za bład bo to totalnie nie zmienia nic w samej tresci, praktyce:)
jakbym byl wykladowca akademickiem to byloby to karygodne, a ze jestem metodykiem treningowym, praktykiem to moze byc wielki lub wiekszy - wazne ze wiemy jak dziala:)
pozdro
Oooo a ja to robilem po lawce na rozciaganie klaty. 3 serie po 15.
Co trener/autorytet to inne zdanie. Ostatnio Seba Kot rozłożył na łopatki uginanie nóg w leżeniu na dwuglowe uda, Gluchwoski pokazywał je jako jedno z lepszych ćwiczeń na te mięśnie... Bądź tu mądry.. Trzeba obserwować swoje ciało i dobierać ćwiczenia najbardziej efektywne pod siebie
Neo opisywał to ćwiczenie na dwójki z hantla trzymana stopami i szczerze potwierdzam,że to ćwiczenie,to strata czasu,chyba żeby do hantli przymocować gumę oporową,żeby było stałe napięcie.
Co zrobić by ocenić? Książka do anatomii da odpowiedź i zastosowanie jej. Wtedy będzie wiadomo co jest sensowne. Co do izometrii- nie jest ona konieczna do rozwoju mięśnia
Zdecydowanie wolę argumenty Seby
Generalnie najprościej mówiąc im mocniej za głowę tym bardziej plecy czyli najszerszy . Celujesz w klatkę zmniejszasz zakres ruchu . Ja osobiście aż tak daleko w przód ramion nigdy nie przenoszę . Bo nie od tego jest to ćwiczenie . Trenując ze sztangielka 50 kg jest to niemożliwe i nienaturalne . Pokażcie taki zakres ruchu że sztangielka 50 kg jestem ciekawy ;) Na małym hantlu to się broni, spoko . Ale małym hantlem to wiadomo co sobie można zrobić .. ;)
Wg mnie jest to odkrywanie koła na nowo . Też się kręci ;)
Nie będzie to najbardziej efektywne ćwiczenie na klatę tu pełna zgoda
Pogodzę wszystkich tych , którzy się kłócą, na co jest to ćwiczenie
Aby sprawdzić na co to ćwiczenie najbardziej działa, proponuję zrobić to ćwiczenie i tylko to ćwiczenie bardzo intensywnie po długiej przerwie i sprawdzić gdzie będą zakwasy, lepszej metody nie ma, wtedy poczujecie jakie mięśnie bolą
cos co robi różnicę, jest jak bardzo zgięte są ręce w łokciach.
czy to ćwiczenie będzie lepiej angażować klatkę piersiową na skosie ujemnym??
dziadek mróz...pozd
Mam pytanie. Robię to niećwiczone teraz i co ciekawe bardzo mocno czyje przy nim triceps. W takim przypadku co źle robię ?
Będziesz czuł bo triceps też pracuje przy wyciskaniach
Pawle a co ze skierowaniem, wypychaniem hantli pod kątem, tzn. Bardziej kciukiem ma jakiś sens i czy mimo wszystko może nie stricte na mięsień piersiowy ale rewelacyjnie czuje tu rozciąganiecie zębatego?
Mowie tu o zaanagazowaniu piersiowego wiekszego, zebate owszem pracuja i jak najbardziej beda. Co do zmian ustawienia kciuka - w tym wypadku nie ma to znaczenia
U mnie dopiero Mateusza sposób spowodował mocniejsze czucie klatki . Wcześniej czułem mocno grzbiet ,oraz długą głowę tricepsów .
Nie robię tego ćwiczenia, robię inne, zamienne, musiałbym przy swoim treningu rzeczywiście brać najcięższy hantel i przenoszenie na spoconych już dłoniach po treningu czegoś takiego nad głową - nie, dzięki. Jak to mówi klasyk, wypadek zawsze może się zdarzyć, ale mimo wszystko... tutaj ryzyko dostania takim ciężarem na szczękę [i utrata zębów] jest dla mnie niewspółmierna do tego, że inne ćwiczenie może być trochę gorsze.
wyglądasz jak jego stary
th-cam.com/video/rSpUrM3s7JQ/w-d-xo.html A Szymon Moszny tak to tłumaczy.
Na podstawie podpatrywania innej osoby do ktorej w materiale nie ma ani słowa.
Hej tutaj mamy wyprost i zgięcie ramienia.
Dokładnie, nie ma tu ruchu przywiedzenia
Materiały zloto