30分鐘 高強度間歇衝刺有氧4｜ 全身減脂｜間歇訓練｜長時間訓練有效提升心肺功能

[@schellingschelling]

讚

[@jackshng]

感謝老師!!!!!

[@exercisetw]

也謝謝你的觀賞

[@residentsresidents4649]

很感謝 JACK老師 的教導影片!!
我跟著 '高強度間歇衝刺系列影片' 運動五個月下來,
發現好處多多:
* 跳躍, 可加強骨質密度 ,
* 心跳加速血液循環, 可防失智
* 踢腿加低蹲, 可增加肌耐力防跌倒
* ... (還有很多好處)
真是防疫期間在家運動最好的訓練課程

[@exercisetw]

影片底下說明裡有列出其他集數，可以換著看喔

[@janetsin7527]

太棒了！一下就暴汗了。😊

[@roychen4653]

Jack老師的帶動運動很有旋律感
只習慣Jack老師的步調，前月做大手術前每天跟著老師跳有氧運動
手術完隔天被醫生讚嘆恢復速度非比尋常的快速
有氧提升心肺功能，生活更有品質
現在每天就算工作完11個小時，還是堅持跟著JACK老師一起運動

[@exercisetw]

每天都能來一趟衝刺有氧，除了對身心很有幫助，工作上也會越來越有效率唷~

[@文德謝-v4w]

老師 間歇有氧超讚！ 每次做完都大爆汗

[@exercisetw]

謝謝你的鼓勵，運動後記得多喝水

[@donnatang943]

特別感謝老師

[@exercisetw]

間歇衝刺有氧1-5級都可以輪著看喔~

[@camy-j5z]

對於這系列真是又愛又怕，喘始了，每次做到最後真是喘到不行

[@exercisetw]

累了就休息，但傑克老師會PUSH你

[@書勤]

2/3的剪刀腳都自己換成原地小跑惹...傑克老師太猛了（倒地不起）

[@exercisetw]

很棒唷~適時地轉換強度，會慢慢變棒的!!

[@beckychang4925]

跳老師的超有用，跳了兩個月瘦了快四公斤，而且我只喜歡老師的影片其他人都沒辦法持續，超讚的老師☺️

[@exercisetw]

很多人都喜歡JACK老師，可以訂閱並開啟小鈴鐺，這樣JACK老師有上新的片就可以馬上獲得通知囉~

[@bbyang2208]

這次這個真的超累 大腿要爆裂了

[@exercisetw]

真的~

[@j6294bj6]

超愛這個系列，謝謝老師

[@exercisetw]

加油喔~~~

[@佳錡あいり]

做完 全身爆汗 好舒服

[@exercisetw]

多補充水份。準備好下次。

[@蔡慧雯-e7h]

第一次做 20分鐘陣亡 下次再來挑戰。間歇有氧讚 👍

[@exercisetw]

沒關係，再接再厲喔👍

[@静默-e4c]

哈哈哈，16分钟阵亡，明天再来挑战。

[@MattShie537]

終於來了 等了好久喔 開心🥳

[@exercisetw]

可以收入在您的播放清單中唷。

[@jhliu4131]

又有新片了，感恩！
最後四個八拍的下蹲真的會死人啊，做一半大腿就沒力了…

[@exercisetw]

最後四個八拍是捨不得你啊~~

[@静默-e4c]

老师，我下次再接再厉，哈哈哈

[@exercisetw]

注意安全~~量力而為唷

[@静默-e4c]

@@exercisetw 好滴，感谢🙏

[@AngelChen604]

老師我快掛了🥵但真的做完很舒服爆流好多汗

[@exercisetw]

還是要注意狀況量力而為

[@cs886501]

請問一下這對腹部脂肪有幫助到燃燒麻?

[@exercisetw]

這關係的是能量消耗，對於脂肪減少囤積是有幫助的。沒有任何運動可以針對性的局部脂肪燃燒。
但持續做你會瘦是真的。