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足の付け根がコキコキ鳴っちゃう!という方はオガトレさんのこのストレッチ動画がお勧めです!合わせて見てくださいねー!th-cam.com/video/_ETT9HRUxQE/w-d-xo.html
Marina Takewaki さん楽しかったです。^^
この動画でマリナさんが履いてるナイキのスニーカーの名前教えてくださいー!!
みく愛するピアノチャンネル さ
みく愛するピアノチャンネル かかわぱ
Marina Takewaki 毎日寝る前に足パカをやったら少し足が細くなったように感じますし、太ももに筋肉がついたようなきがします!運動苦手なあたしがなにやっても続かなかったのにつづいてるので細くて綺麗な足になるようにがんばってみようとおもいます!
半年前から1日1セット、やらないよりやったほうがいいかーくらいの気持ちで始めて、たまにやり忘れたり、忙しすぎて2週間程できない時もあったけど、ひざ周りやお腹がスッキリしました!!体重も3kgくらい減りました!1日4分だけでも続ければそれなりに結果はでる、まりなさんありがとうございます!
こちらのトレーニングを5ヶ月朝晩続けたらデニムのサイズが30→25になりました。9分の足パカだと疲れた日とかはやる気が出ないので無理なく継続できるこの4分が最高です😊
おはようございます❤今日もがんばる❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
去年の8月からダイエット初めて65キロから57キロになったぞーーーーー!!!!もっともっと頑張ります!!!✌🏻
アラサーのオーバーエイジ枠のおっさんです。体が絶望的に固く、膝は曲がるわ、開脚は狭いわで見るも耐えない姿ですが、今週からはじめました。続けていきたいと思います。
昨日から久しぶりにやってます!正月and誕生日で太ったから毎日続ける!!!
今年頑張った事3日も続かない運動が1ヶ月続いてる事そして来年の目標8月の自分の誕生日までに体重を落とすこと!綺麗なママになる事。綺麗な嫁になる事。そしてまた旦那に可愛いって言ってもらえるように頑張るぞ😤
とっても素敵!!!✨✨応援しています!!🥰
やっと娘の昼寝かしつけ終わったー!今日は生理一週間前で体も心もダル重~チョコとかたくさん食べちゃったし、はぁーーーー、、このまま一緒に寝てしまおうか、、取り敢えずこの4分だけやって自分を褒めよう!て思って始めたら、もうバリバリやる気になっちゃいました。いまから他のもやるよ!やっぱ運動すると心が明るくなるね!ありがとう!!
すごい♡お子さんもいるのに!!!独身の私はもっともっと頑張らないと!!ってなります(^^)頑張りましょ♡
まさに今同じ状況でやってましたw頑張りましょー。
おはようございます❤足パカ開始ー!!❤️🔥❤️🔥❤️🔥あと充電が一%しかない!!😰😰😰😰頑張ってくれー😭😭😭
マリナさんもマリナさんの動画も好きだけど、マリナさんの動画のコメント欄がすっごく好き。前向きな言葉とか応援とかで溢れてて、なかなかこんなコメ欄無いと思う
わたしもすごーく好きです。いつも元気をもらってます。
分かります!!とても見ていて笑顔になれますよね!!😁😁😁😁
まだしてる方いますか〜?モチベ上げたいので既読感覚でいいねつけてくださると嬉しいです〜♡このコメントを見た子が痩せて可愛くなる魔法をかけます〜🪄🌼
😊
やってます💖💖
今日から開始です。1セット1セット終わった時に画面を見るマリナさん可愛くて癒される♡自分はできると信じてこれからがんばります!
1週間頑張って続けたらお腹が本当に凹んできた!太もも隙間がだいぶ出来た。今度はヒップアップの運動も一緒にやって行きます♪
毎日、就寝前に行ってます。本当に脚が引き締まって細くなりました。私には4分が丁度いいです!
やり始めてはや、1ヶ月ほど経過しました!!体にあってたのか、長年細くならなかった筋肉質の足が周りから褒められるほど細くなりました!🥰これからも頑張ります!!🔥
今やっている人はいいねかコメント欄で教えてください!!皆さん頑張りましょう!!
やってます❤頑張りましょ!
やってます!
やってます。
昨日からはじめました💓
90kgのデブです!優しい彼氏に「今のままでも可愛いよ」と言ってもらえますが、その優しさに甘えてはいけないと思ったので痩せようと思います。今日から記録していきます✍モチベーション維持のためいいね付けていただけたら嬉しいです🍀6/29 朝〇 夜〇6/30 朝✕ 夜〇 ×27/1 朝✕ 夜〇7/2 朝✕ 夜〇7/3 朝✕ 夜〇7/4~7/9 入院のため✕
お互い頑張って痩せましょう。その他もやってますか?頑張って下さい。
がんばってください!!入院って大丈夫ですか!?
おはようございます❤今日もやるぞ❤️🔥❤️🔥
体が硬すぎて、真上に足が伸びないし、膝も伸ばせない状態で残念な感じですが、毎日続けて頑張ってみます!下腹部引き締めたい!!!!!!!
はじめまして。私も身体硬くてまっすぐに伸びません。硬いのは仕方ないのでそれでも痩せられる事を信じてお互い頑張りましょう。
1回3キロ痩せてからまた1キロ太ってきたのでまたまりなさんの動画を4つくらい1日に出来るように頑張ります!
まりなさん、体が柔らかくてうらやましい。足上がってるし、足まっすぐ伸びてる。私は足上がらないし、足まっすぐにならない。けど、足上がる&伸びるように、少しずつストレッチ頑張ります。
コメント欄が可愛くなろう!とか痩せて綺麗になろう!とか前向きで素敵な言葉であふれていて、なんかいいなってすごく思う(伝われ)頑張ってる姿って魅力的ですよね💕
産後ダイエットのためにがんばっています。65キロ→目標50キロです!-15キロ頑張ります!1ヶ月で62キロまで落ちました!これからもっと頑張ります!9/24 61キロお久しぶりです!!10/24 58キロ まだ痩せました!あと8キロ痩せるために頑張ります!折り返しツライですがやります!!
ほとんど同じです!わたしも頑張ります!!
私も同じです!😭30越えてから全然減らない😭💦一緒に頑張らせてください!!
1ヶ月で3キロすごいです!わたしも1ヶ月経ったら勝手に報告しようかな😅
ちゃんえる 昨日測ったら61キロになってました!4キロしかまだ痩せてませんが体が軽いです!☺️
どうですか?
最初は足も曲がっていて、ちょっとキツーいって感じだったけど、週5くらいで続けて2週間、足をまっすぐにできるようになり、辛くなくできるようになりました。まだ細くはならないけれど…(笑)初心者には4分という短さと、ちょっとキツイだけでもう無理までいかない辛さなので続けることができました。合間に振り返るまりなさんが可愛くて、まりなさんの動画にはいつも癒されながら、楽しくできています。性格的にストイックにはできないので、できる時に無理せず頑張っていきます。まりなさんいつも素敵な動画ありがとう!
これやり続けたら、いつもデブと言ってくる男友達から痩せた?って初めて言われました!もっともっと頑張ります☺
最近のコメントにいいねついてるとみんな続けてるんだなって思う😚
3ヶ月の息子の寝かしつけが終わった後やってます!4分でかつ寝ながらできるっていうのがハードル低くて続けられてます🔥産後ダイエット頑張るぞ〜〜〜!✊
デブすぎてしょっぱなからキツいです、、デブやし身体かたいしでまっすぐ上に伸びません、、がんばります、、、
自粛中これしてて細くなったけどまたサボりまくって1年越しにこれしに来ました!!ズボラすぎて続かないんでこの動画+寝転ぶ時は足に本を挟むというだけの運動だけど少しずつして行きます!!
休憩の時にこっち見て「やってるかい?」って言ってくれるのとても可愛いです。これと、あと胸トレ4分のと二の腕肩こり6分の毎日やってます!頑張ります!!
やせました?
マリナさんの動画 たくさんたくさん頑張ってます!マリナさんはスタイル良いのに Tシャツにタイツとかパンツで肌見せが少ないのも共感持てて頑張れます!がんばりまーす!
まりなさんのトレーニング動画5個くらいを毎日2セット+食事制限で2ヶ月で10キロ落ちました!ハンドクラップは未だに慣れないです😂10キロ落ちても元がデブすぎて…変わらず続けて頑張ります❣️まりなさん大好き!
毎日9分の方の足パカ地獄トレ等きついめのものをやってるけど、どうしても何もやる気出ない日はこの動画に戻ってきてますやる気なくても自分を責めずに少しでも動こうとする自分はえらいと思いつつ、明日からもまた頑張ろうと思います。
生理中も頑張って続けてたらかえって楽になりました!
まだ始めたばかりですがこれと二の腕痩せダンスを寝る前にやってます。慣れてきたら回数増やしていずれ長いやつにも挑戦したい。ここ数年まともに運動してないおばさんだけどまりなちゃんの笑顔に励まされて頑張ろう。
まだやってる人っているのかな(つい最近見つけて始めたから仲間欲しい)しかも最近好きな人と言うか気になる人が出来たから自分磨きも兼ねて頑張りたいなぁ
2日に一回は来てますよ!
50過ぎの、おじさんですが、毎日動画見て、頑張ってます、まだ4ヶ月くらいですけどね
なんだかんだまりなさんのが1番楽しく続けられるし、効果抜群
間違いない!
コメント欄見ながらやったらモチベ上がる!
23時までオフィスいたのに帰ってやるの偉すぎ
今年の夏に友達とプールに行くのでそれまでに細くするぞお!!今のところ1ヶ月続いてます!(2日サボってしまったなんて言えない)
今日はお休みしようかなーとベットに入ると、2歳の娘が今日もやろーよーと一緒に足パカしてくれるので毎日続いています。
おはようございます❤❤今日も来ました❤❤めっちゃ足が痩せてきてます❤❤足パカしてるときも脚痩せとる!!と前からなってたけど、、立ってるときとか重力がしたにいくからなのか変わりないなあとか思って落ち込みながらも運動、足パカは絶対にやる🥺😅ストレッチしてるときに前屈するところがあってそしたらめっちゃ足が細くなってました❤❤(スパッツ履いてるからかもしれないんですが、、でもやっぱり嬉しくなりますね❤❤)そうこうしてたらもう終わっとる😂次は九分の足パカ×5つと10分の足パカ×1、有酸素運動たちをしにいってきまーす!!❤️🔥❤️🔥
4ヶ月ちかく毎日朝晩やってます!足細くなったかは自分ではよく分からないけど浮腫みがとれたり長時間座ってたりしても浮腫みずらくなりました!!!まりなちゃん毎日ありがとう!笑
やってるかい?ってこっち見てくれるたびに頑張れる!!!
たったの4分でさえ毎日めんどくさって思ってしまう自分ってやばいなあと思いながら1ヶ月継続できた笑(明日も頑張れ自分)
これ続けて2週間弱ですが本当に内腿がスッキリしました!お母さんからも脚スッキリしたね〜って言って貰えました!まりなさんには本当に感謝です!これからも続けていきます!!
女の子の日1日目~3日目はしんどいけ出来んかったけど、それ以降からまた再開!!この流れで離脱しなかった自分を褒めたい!!!←今からまた1ヶ月継続頑張る✊🏻
一年前は四分も無理という状態でした…。でも今はやれてなくて、、地獄の足パカ9分とハードモード、カエル足パカ、ふくらはぎまでその他諸々とできるようになりました〜❤久しぶりにしますが、、四分間あっという間になりました❤
産後1ヶ月で育児におわれてるわたしでも何とか毎日続けれる!!10日目!!
父親に体型について酷いことを言われて、絶対痩せて見返してやろうと思ってダイエットを始めました😂色々な動画を見てやってみたのですが、この動画の筋トレが自分にとって丁度良いしんどさと、何回もやりたくなる中毒性で、自分に1番あってて続けられそうだなと思って頑張ってやってみてます😆まりなさんの他の動画も見て、ダイエット頑張ります!!
今日から再開です!2年前毎日やってた時に「足綺麗 」と産まれて初めて言われてことを思い出して...!🔥
80kgのまじデブですが自身持つ為に、可愛いって思われる様に頑張って痩せます!!
コメント2回目です笑これ最初の1週間目は1回ずつやっていたのですが、それ以降慣れたのでずっと毎日2回ずつやっていました。そしたら1ヶ月ちょっとでウエストが-8cmくらい細くなってて足もパンパンだったのが凄くスッキリして細くなってました😭😭これからもつづけていこうと思います!
産後ダイエットも兼ねてこちらのトレーニングを始めたところ、6ヶ月の娘がどハマりしています😂Marinaさんが振り向くタイミングでとても嬉しいそうにニコニコしています!他トレーニング動画だとグズってしまう娘も、Marinaさんの動画だと大人しく一緒に見ていてくれてとても助かってます☺️娘と一緒にダイエット頑張ります✊
最近のコメントにもいいねついててみんな続けて頑張ってるんだなぁって
あの…途中で振り返ってくれるの最高すぎませんか…
一ヶ月ほど続けていますが、かなり、脚がかなり、細くなり、メリハリが出たような感じします。まりなさんは、効果があって、いいです!
3児の母です。家族が寝たあと、まりなさんのトレーニングを始めて4ヶ月が経ちました。産後半年から始めて、体重は産前に戻すことができました。太ももに隙間ができたことがなく、筋肉もない。腰痛、肩こり、体の歪み、冷え性…色々ありましたが、確実に少しずつ改善されてます。太ももは膝上がほっそりしてきました❤花粉症で頭痛が酷く、2週間程全くできない期間があり、体が明らかにたるんだように見えましたが、めげずにトレーニング再開し2週間続けたら、引き締まってきました🎉これからもコメント見ながら私も頑張ります😊
朝に4分足パカ、夜ご飯前に地獄の9分と二の腕6分と胸トレと食生活変えたら4キロ減😭😭めちゃくちゃ嬉しい😭けどまだまだ目標体重まで程遠いので、頑張ります!!まりなさんありがとうございます😊🤍
9分の方やってキツすぎて挫折したのでこっちやります!!毎日するんだったらこういう短時間の方が良さそう!!
仕事の作業中に怪我をして、腰や股関節を痛めていたのでダイエットら逃げてましたがリハビリも兼ねて再開!マリともさん達と頑張ります!!
2022年も継続中です❗️美しい脚を手に入れるよ❗️半年前からほぼ毎日この運動をしています。お腹周りが本当にスッキリしました!自分でも驚いています‼︎寝ながら短時間で出来るのがとても良いです☺️
寒さにかまけてたらお尻が重たく太ももが浮腫んできました、、汗寒さも和らいできたので春に向けて運動スタートしようと思います!
1ヶ月続けてますが、足が細くなったというか引き締まった気がします!始めは足も曲げた状態でしか出来ず、痛くてあまり開けられなかったけど毎日していると足を真っ直ぐ上げられ開く幅も広がりました!腹筋も引き締まってきました!これからも続けます!今後の効果が楽しみです♪
今日から始めました!!身長157.3体重60のデブです🐷夏は友達とプールとかに行くので今から痩せます。。『目標50kg!!!』5月15日💮5月16日💮(59.2)5月17日💮(59.0)5月18日💮(59.0)5月19日💮(58.8)5月20日💮5月21日💮5月22日💮5月23日(58.6)5月24日5月25日5月26日5月27日5月28日5月29日5月30日5月31日
3/25 この足パカ久々にきました〜!!まりなさんがめっちゃ初期な感じで不思議😂🩷時間があまりないので短い足パカしにきまた♡
嬉しいことがあったのでコメントします!!昨日およそ5ヶ月ぶりに学校に行ったのですが、久しぶりに会った友人に「足長くなった!?」と驚かれました!まりなさんの動画+食事制限でmax体重から5kg以上痩せたおかげだと思います!1ヶ月やれば絶対効果出るので、迷っている人はぜひ挑戦してほしいです!
食事制限は、どんな感じですか?
いいね👍と間違えて、反対の触れてしまいました。ごめんなさい。いいね👍です。お友達気付いてくれてよかったですね💕
なれーな さん食事制限といっても、元が食べ過ぎだったので...汗参考になれば良いのですが汗基本的にはお昼ご飯なら何でも食べていいルールにして、朝と夜はプロテインを飲むか、春雨スープやサラダを食べるようにしています。あとは間食をやめました。どうしても間食をしたいときはヨーグルト(4コパックのもの1コ)を食べるようにしています。
しの。 さんご丁寧にありがとうございます!どうかお気になさらないでください!いいね、嬉しいです😊友達が気付いてくれたのはモチベーションにもなりました!ありがとうございます😊
好きな人に振り向いてもらえるように頑張ります
始めて5ヶ月、ウエスト-6センチ 思いの外、腰痛の痛みも、和らいだような、これからも、頑張って行きたいです
9分が厳しい時はこっち!やらないよりましと思ってがんばります!!!
いつも三日坊主で全然続かない、、今度こそがんばりたいです。いいね👍ありがとうございます✨7月26日〜29日 ○ 30日 ❌ 寝落ち😭 31日 ◯ 8月1日 ○ 2日 3日 ❌ 4日 ○ 4歳息子と一緒に💓 5日〜15日 ❌ さぼりすぎ💦 16日 ○久々に😆
3日以上続いてる!頑張ってください!!
みるくいちご さん、ありがとうございます。昨日サボってしまったのですが、コメントくださったのでまたやる気がでてきました😭🙏💓
毎日ベッド行く前に2回やるようにしてます!!平日は仕事があるのでこれだけやって、週末に初心者向けの痩せるダンスやる感じにします😭仕事がデスクワークに変わって太ったのでなんとか痩せたいと思ってます…。まりなさんとがんばります!!!!!
リバウンドしました 痩せます
今まで色んな人の筋トレ動画やってみたけど全然続かなかったのに、まりなさんの動画は続けられてる😭😭ほんとに感謝しかないです、、
2年前の自粛期間中にこの動画に出会って、毎日この動画以外の足パカ、ハンドクラップ、その他の動画も見まくってやりまくって、まりなさんの脂肪燃焼スープを毎日飲んでを3ヶ月くらい続けて8キロくらい落ちて、見るからにめちゃくちゃ痩せたのに、完全にリバウンドして元に戻りました。笑でもまた時間がある時にでもちょっとずつダイエットしようと思って戻ってきました!!あの頃からまだ続けてる方いるのかなぁ🥹?一緒に頑張りましょうね🥹まりなさんすっかり有名人でちょっと寂しいけど、いつも元気に動画配信してくれてありがとう💛これからもダイエットと、元気もらいに、動画見にきます!
地獄の9分の足パカがキツすぎて最後までできないのでこれやります!
足が浮腫んでやる気わかないって言いながら足パカするわたし偉い
こんにちは❤❤朝から生理痛で寝込んでました…😢たまたまスマホを開いたらたけまりさんから❤をたくさんくださりそしたら急にお腹痛かったのが消えたんです❤❤まだ痛いけれど運動はサボりたくないので頑張って来ました❤❤たけまりさんありがとうございます❤❤❤😭😭😭😭😭
時間がない時にするのにちょうどいい長さです。普段は9分くらいの動画をしているのですが、残業で遅く帰ってきた日などにすごくいいです!
2日目です✊🏻今もやってる方、一緒に頑張りましょう!!😂
他の激しめの足パカで足をやられ、、やっぱりまりなさんに戻ってくる!足痛いから今日は4分
何もしなかった日でもせめてこれだけはと思ってやってます💨
マリナさんの笑顔につられて笑顔になれるし頑張れるのでワーク系で一番好きな方です!
このスマホを持ちながらできるエクササイズのシリーズが、隙間時間にできてめちゃくちゃありがたいです!いつも、スマホを持ちながらand寝ながらできるやつをピックアップして、寝る前と起きた時にやってます〜!
まだ休憩中なのに、ワイプに沿って早くから次の足パカしてる自分偉い!
偉すぎます✨😭
9分のからこっちもきた偉すぎ自分✌🏻
私 9分のしてからこっちしよーと思ったら9分で死んで無理だったんで次の日にしましたw
まりなちゃんのはやりやすいです。おかげで続けられます。途中でカメラに向かって微笑みかけるの可愛い❤
続けて10日ぐらいで足細くなった?と言われました!!嬉しかったのでこれからも続けます!!
何回しましたか??
記録用!会社始まったら途端に疲れて足パカやる元気ながなくなってしまいました😭応援お願いします!5/1〜5/6◯5/7×5/8〜5/28○5/29×5/30○6/1○6/2○6/3×6/4〇6/5×6/6×6/7○6/8〜6/13×6/14○6/15〜6/20×6/21○6/22〜6/26×6/27○6/28○6/29○7/13○
(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ
昨日から始めました!休憩がこまめに入るからやりやすい!痩せるぞー
もうかれこれ3ヶ月くらい続けてるんですけど太ももの間に隙間が出来てスキニーパンツも履けるようになりました!!本当にまりなさんすき🥺💓💓
モチベ上がります!有難うございますㅎ_ㅎ
1日何回やりましたか?
平均体重よりとんでもなくオーバーしていることに気づいていながら目をそらし続けて訳数年…この動画見ながら真面目に減量をし始めます!165.5cm 70kg少しでも減るように頑張ります💪日記付けさせてもらいます!7/8 〇〇+9分の足パカ+3分ダンス7/9 〇〇+9分の足パカ7/10 〇〇+9分のやつ初めから8分7/11 〇〇+9分の足パカ+3分ダンス7/12 〇〇+9分の足パカ+3分ダンス7/13 塾で夜が遅いためお休み7/14 疲れてた7/15 〇〇7/16 足パカ30回×2(お風呂上がり)7/17 〇〇+10分の足パカ7/18 〇〇+9分足パカ+腹筋60回7/19 腹筋60回 足パカ30×2回7/20 塾7/21 〇〇+9分の足パカ7/22 ✕7/23 ✕7/24 〇〇+9分の足パカ7/25 〇〇+9分の足パカ7/26 〇〇+9分の足パカ7/27 ✕7/28 ✕夏休みになって受験勉強に本腰入れないといけないので気が向いたらやることにします!👍押してくれた方達ありがとうございました!
頑張りましょ!
@@hogehoge-mammoth 返信ありがとうございます!頑張りましょう!
こんにちは❤プランク腹筋し終わって買い物に行って来て帰ってきてお風呂に入ってでたので足パカやります❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
この方めちゃくちゃ可愛いしわかりやすいし途中で 頑張りましょう!とか言ってくれるから頑張ろ!!ってなる!!普段三日坊主だけどこれからも頑張れそうです!!💪
やってるー?ってこっち見てくれるのが可愛すぎて🥰頑張ってしようと思います!!
病み上がりで激しいのができなくて…。でもちょっと運動したい気持ちがでてきたので足パカならできるかなと思ってやりました!まりなさんいつもありがとう!
地獄の9分やってたんですが毎日続かず…毎日やれそうなこちらに変えました。頑張ります!
やればやるだけ楽になるから頑張って
同じです 一緒に頑張りましょう
他のはやってましたが、初めてこのトレーニングやりました。4分なら続けられそうです。まりなさんの動画はとにかく楽しい!
寝る前に一回だけやけどこの横向いたり体勢変えんでいいのと、音楽がちはやふる感?あって毎日続いてます🫶🏻このくらい手軽が助かります💓
足の付け根がコキコキ鳴っちゃう!という方はオガトレさんのこのストレッチ動画がお勧めです!
合わせて見てくださいねー!
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Marina Takewaki さん楽しかったです。^^
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みく愛するピアノチャンネル
さ
みく愛するピアノチャンネル かかわぱ
Marina Takewaki
毎日寝る前に足パカをやったら少し足が細くなったように感じますし、太ももに筋肉がついたようなきがします!
運動苦手なあたしがなにやっても続かなかったのにつづいてるので細くて綺麗な足になるようにがんばってみようとおもいます!
半年前から1日1セット、やらないよりやったほうがいいかーくらいの気持ちで始めて、たまにやり忘れたり、忙しすぎて2週間程できない時もあったけど、ひざ周りやお腹がスッキリしました!!体重も3kgくらい減りました!1日4分だけでも続ければそれなりに結果はでる、まりなさんありがとうございます!
こちらのトレーニングを5ヶ月朝晩続けたらデニムのサイズが30→25になりました。
9分の足パカだと疲れた日とかはやる気が出ないので無理なく継続できるこの4分が最高です😊
おはようございます❤
今日もがんばる❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
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もっともっと頑張ります!!!✌🏻
アラサーのオーバーエイジ枠のおっさんです。体が絶望的に固く、膝は曲がるわ、開脚は狭いわで見るも耐えない姿ですが、今週からはじめました。続けていきたいと思います。
昨日から久しぶりにやってます!
正月and誕生日で太ったから毎日続ける!!!
今年頑張った事
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そして来年の目標8月の自分の誕生日までに
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綺麗なママになる事。綺麗な嫁になる事。
そしてまた旦那に可愛いって言ってもらえるように
頑張るぞ😤
とっても素敵!!!✨✨
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やっと娘の昼寝かしつけ終わったー!今日は生理一週間前で体も心もダル重~チョコとかたくさん食べちゃったし、はぁーーーー、、このまま一緒に寝てしまおうか、、取り敢えずこの4分だけやって自分を褒めよう!て思って始めたら、もうバリバリやる気になっちゃいました。いまから他のもやるよ!
やっぱ運動すると心が明るくなるね!ありがとう!!
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まさに今同じ状況でやってましたw
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おはようございます❤
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頑張ってくれー😭😭😭
マリナさんもマリナさんの動画も好きだけど、マリナさんの動画のコメント欄がすっごく好き。前向きな言葉とか応援とかで溢れてて、なかなかこんなコメ欄無いと思う
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やってます💖💖
今日から開始です。1セット1セット終わった時に画面を見るマリナさん可愛くて癒される♡自分はできると信じてこれからがんばります!
1週間頑張って続けたらお腹が本当に凹んできた!太もも隙間がだいぶ出来た。今度はヒップアップの運動も一緒にやって行きます♪
毎日、就寝前に行ってます。
本当に脚が引き締まって細くなりました。
私には4分が丁度いいです!
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今やっている人はいいねかコメント欄で教えてください!!皆さん頑張りましょう!!
やってます❤頑張りましょ!
やってます!
やってます。
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お互い頑張って痩せましょう。その他もやってますか?頑張って下さい。
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おはようございます❤
今日もやるぞ❤️🔥❤️🔥
体が硬すぎて、真上に足が伸びないし、膝も伸ばせない状態で残念な感じですが、毎日続けて頑張ってみます!下腹部引き締めたい!!!!!!!
はじめまして。私も身体硬くてまっすぐに伸びません。硬いのは仕方ないのでそれでも痩せられる事を信じてお互い頑張りましょう。
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まりなさん、体が柔らかくてうらやましい。足上がってるし、足まっすぐ伸びてる。私は足上がらないし、足まっすぐにならない。けど、足上がる&伸びるように、少しずつストレッチ頑張ります。
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頑張ってる姿って魅力的ですよね💕
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これからもっと頑張ります!
9/24 61キロ
お久しぶりです!!
10/24 58キロ まだ痩せました!
あと8キロ痩せるために頑張ります!
折り返しツライですがやります!!
ほとんど同じです!わたしも頑張ります!!
私も同じです!😭30越えてから全然減らない😭💦
一緒に頑張らせてください!!
1ヶ月で3キロすごいです!わたしも1ヶ月経ったら勝手に報告しようかな😅
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どうですか?
最初は足も曲がっていて、ちょっとキツーいって感じだったけど、週5くらいで続けて2週間、足をまっすぐにできるようになり、辛くなくできるようになりました。まだ細くはならないけれど…(笑)
初心者には4分という短さと、ちょっとキツイだけでもう無理までいかない辛さなので続けることができました。
合間に振り返るまりなさんが可愛くて、まりなさんの動画にはいつも癒されながら、楽しくできています。
性格的にストイックにはできないので、できる時に無理せず頑張っていきます。
まりなさんいつも素敵な動画ありがとう!
これやり続けたら、いつもデブと言ってくる男友達から痩せた?って初めて言われました!
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デブすぎてしょっぱなからキツいです、、
デブやし身体かたいしで
まっすぐ上に伸びません、、
がんばります、、、
自粛中これしてて細くなったけどまたサボりまくって1年越しにこれしに来ました!!
ズボラすぎて続かないんでこの動画+寝転ぶ時は足に本を挟むというだけの運動だけど少しずつして行きます!!
休憩の時にこっち見て「やってるかい?」って言ってくれるのとても可愛いです。これと、あと胸トレ4分のと二の腕肩こり6分の毎日やってます!頑張ります!!
やせました?
マリナさんの動画 たくさんたくさん頑張ってます!マリナさんはスタイル良いのに Tシャツにタイツとかパンツで肌見せが少ないのも共感持てて頑張れます!がんばりまーす!
まりなさんのトレーニング動画5個くらいを毎日2セット+食事制限で2ヶ月で10キロ落ちました!ハンドクラップは未だに慣れないです😂10キロ落ちても元がデブすぎて…変わらず続けて頑張ります❣️まりなさん大好き!
毎日9分の方の足パカ地獄トレ等きついめのものをやってるけど、どうしても何もやる気出ない日はこの動画に戻ってきてます
やる気なくても自分を責めずに少しでも動こうとする自分はえらいと思いつつ、明日からもまた頑張ろうと思います。
生理中も頑張って続けてたらかえって楽になりました!
まだ始めたばかりですがこれと二の腕痩せダンスを寝る前にやってます。慣れてきたら回数増やしていずれ長いやつにも挑戦したい。
ここ数年まともに運動してないおばさんだけどまりなちゃんの笑顔に励まされて頑張ろう。
まだやってる人っているのかな
(つい最近見つけて始めたから仲間欲しい)
しかも最近好きな人と言うか気になる人が出来たから自分磨きも兼ねて頑張りたいなぁ
2日に一回は来てますよ!
50過ぎの、おじさんですが、毎日動画見て、頑張ってます、まだ4ヶ月くらいですけどね
なんだかんだまりなさんのが1番楽しく続けられるし、効果抜群
間違いない!
コメント欄見ながらやったらモチベ上がる!
23時までオフィスいたのに帰ってやるの偉すぎ
今年の夏に友達とプールに行くのでそれまでに細くするぞお!!
今のところ1ヶ月続いてます!
(2日サボってしまったなんて言えない)
今日はお休みしようかなーとベットに入ると、2歳の娘が今日もやろーよーと一緒に足パカしてくれるので毎日続いています。
おはようございます❤❤
今日も来ました❤❤
めっちゃ足が痩せてきてます❤❤
足パカしてるときも脚痩せとる!!と前からなってたけど、、立ってるときとか重力がしたにいくからなのか変わりないなあとか思って落ち込みながらも運動、足パカは絶対にやる🥺😅
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やってるかい?ってこっち見てくれるたびに頑張れる!!!
たったの4分でさえ毎日めんどくさって思ってしまう自分ってやばいなあと思いながら1ヶ月継続できた笑(明日も頑張れ自分)
これ続けて2週間弱ですが本当に内腿がスッキリしました!お母さんからも脚スッキリしたね〜って言って貰えました!まりなさんには本当に感謝です!これからも続けていきます!!
女の子の日1日目~3日目はしんどいけ出来んかったけど、それ以降からまた再開!!
この流れで離脱しなかった自分を褒めたい!!!←
今からまた1ヶ月継続頑張る✊🏻
一年前は四分も無理という状態でした…。でも今はやれてなくて、、
地獄の足パカ9分とハードモード、カエル足パカ、ふくらはぎまでその他諸々とできるようになりました〜❤
久しぶりにしますが、、四分間あっという間になりました❤
産後1ヶ月で育児におわれてるわたしでも何とか毎日続けれる!!
10日目!!
父親に体型について酷いことを言われて、絶対痩せて見返してやろうと思ってダイエットを始めました😂色々な動画を見てやってみたのですが、この動画の筋トレが自分にとって丁度良いしんどさと、何回もやりたくなる中毒性で、自分に1番あってて続けられそうだなと思って頑張ってやってみてます😆まりなさんの他の動画も見て、ダイエット頑張ります!!
今日から再開です!2年前毎日やってた時に「足綺麗 」と産まれて初めて言われてことを思い出して...!🔥
80kgのまじデブですが自身持つ為に、可愛いって思われる様に頑張って痩せます!!
コメント2回目です笑
これ最初の1週間目は1回ずつやっていたのですが、それ以降慣れたのでずっと毎日2回ずつやっていました。
そしたら1ヶ月ちょっとでウエストが-8cmくらい細くなってて足もパンパンだったのが凄くスッキリして細くなってました😭😭これからもつづけていこうと思います!
産後ダイエットも兼ねてこちらのトレーニングを始めたところ、6ヶ月の娘がどハマりしています😂Marinaさんが振り向くタイミングでとても嬉しいそうにニコニコしています!他トレーニング動画だとグズってしまう娘も、Marinaさんの動画だと大人しく一緒に見ていてくれてとても助かってます☺️娘と一緒にダイエット頑張ります✊
最近のコメントにもいいねついててみんな続けて頑張ってるんだなぁって
あの…途中で振り返ってくれるの最高すぎませんか…
一ヶ月ほど続けていますが、かなり、脚がかなり、細くなり、メリハリが出たような感じします。
まりなさんは、効果があって、いいです!
3児の母です。家族が寝たあと、まりなさんのトレーニングを始めて4ヶ月が経ちました。産後半年から始めて、体重は産前に戻すことができました。太ももに隙間ができたことがなく、筋肉もない。腰痛、肩こり、体の歪み、冷え性…色々ありましたが、確実に少しずつ改善されてます。太ももは膝上がほっそりしてきました❤花粉症で頭痛が酷く、2週間程全くできない期間があり、体が明らかにたるんだように見えましたが、めげずにトレーニング再開し2週間続けたら、引き締まってきました🎉これからもコメント見ながら私も頑張ります😊
朝に4分足パカ、夜ご飯前に地獄の9分と二の腕6分と胸トレと食生活変えたら4キロ減😭😭めちゃくちゃ嬉しい😭けどまだまだ目標体重まで程遠いので、頑張ります!!まりなさんありがとうございます😊🤍
9分の方やってキツすぎて挫折したのでこっちやります!!
毎日するんだったらこういう短時間の方が良さそう!!
仕事の作業中に怪我をして、腰や股関節を痛めていたのでダイエットら逃げてましたがリハビリも兼ねて再開!マリともさん達と頑張ります!!
2022年も継続中です❗️美しい脚を手に入れるよ❗️
半年前からほぼ毎日この運動をしています。
お腹周りが本当にスッキリしました!自分でも驚いています‼︎
寝ながら短時間で出来るのがとても良いです☺️
寒さにかまけてたらお尻が重たく太ももが浮腫んできました、、汗
寒さも和らいできたので春に向けて運動スタートしようと思います!
1ヶ月続けてますが、足が細くなったというか引き締まった気がします!始めは足も曲げた状態でしか出来ず、痛くてあまり開けられなかったけど毎日していると足を真っ直ぐ上げられ開く幅も広がりました!腹筋も引き締まってきました!これからも続けます!今後の効果が楽しみです♪
今日から始めました!!
身長157.3体重60のデブです🐷
夏は友達とプールとかに行くので今から痩せます。。
『目標50kg!!!』
5月15日💮
5月16日💮(59.2)
5月17日💮(59.0)
5月18日💮(59.0)
5月19日💮(58.8)
5月20日💮
5月21日💮
5月22日💮
5月23日(58.6)
5月24日
5月25日
5月26日
5月27日
5月28日
5月29日
5月30日
5月31日
3/25 この足パカ久々にきました〜!!まりなさんがめっちゃ初期な感じで不思議😂🩷時間があまりないので短い足パカしにきまた♡
嬉しいことがあったのでコメントします!!
昨日およそ5ヶ月ぶりに学校に行ったのですが、久しぶりに会った友人に
「足長くなった!?」
と驚かれました!
まりなさんの動画+食事制限でmax体重から5kg以上痩せたおかげだと思います!
1ヶ月やれば絶対効果出るので、迷っている人はぜひ挑戦してほしいです!
食事制限は、どんな感じですか?
いいね👍と間違えて、反対の触れてしまいました。ごめんなさい。いいね👍です。お友達気付いてくれてよかったですね💕
なれーな さん
食事制限といっても、元が食べ過ぎだったので...汗
参考になれば良いのですが汗
基本的にはお昼ご飯なら何でも食べていいルールにして、朝と夜はプロテインを飲むか、春雨スープやサラダを食べるようにしています。
あとは間食をやめました。
どうしても間食をしたいときはヨーグルト(4コパックのもの1コ)を食べるようにしています。
しの。 さん
ご丁寧にありがとうございます!
どうかお気になさらないでください!
いいね、嬉しいです😊
友達が気付いてくれたのはモチベーションにもなりました!
ありがとうございます😊
好きな人に振り向いてもらえるように頑張ります
始めて5ヶ月、ウエスト-6センチ
思いの外、腰痛の痛みも、和らいだような、これからも、頑張って行きたいです
9分が厳しい時はこっち!やらないよりましと思ってがんばります!!!
いつも三日坊主で全然続かない、、
今度こそがんばりたいです。
いいね👍ありがとうございます✨
7月26日〜29日 ○
30日 ❌ 寝落ち😭
31日 ◯
8月1日 ○
2日 3日 ❌
4日 ○ 4歳息子と一緒に💓
5日〜15日 ❌ さぼりすぎ💦
16日 ○久々に😆
3日以上続いてる!頑張ってください!!
みるくいちご さん、ありがとうございます。
昨日サボってしまったのですが、
コメントくださったのでまたやる気がでてきました😭🙏💓
毎日ベッド行く前に2回やるようにしてます!!
平日は仕事があるのでこれだけやって、週末に初心者向けの痩せるダンスやる感じにします😭
仕事がデスクワークに変わって太ったのでなんとか痩せたいと思ってます…。
まりなさんとがんばります!!!!!
リバウンドしました 痩せます
今まで色んな人の筋トレ動画やってみたけど全然続かなかったのに、まりなさんの動画は続けられてる😭😭ほんとに感謝しかないです、、
2年前の自粛期間中にこの動画に出会って、毎日この動画以外の足パカ、ハンドクラップ、その他の動画も見まくってやりまくって、まりなさんの脂肪燃焼スープを毎日飲んでを3ヶ月くらい続けて8キロくらい落ちて、見るからにめちゃくちゃ痩せたのに、完全にリバウンドして元に戻りました。笑
でもまた時間がある時にでもちょっとずつダイエットしようと思って戻ってきました!!あの頃からまだ続けてる方いるのかなぁ🥹?一緒に頑張りましょうね🥹まりなさんすっかり有名人でちょっと寂しいけど、いつも元気に動画配信してくれてありがとう💛これからもダイエットと、元気もらいに、動画見にきます!
地獄の9分の足パカがキツすぎて最後までできないのでこれやります!
足が浮腫んでやる気わかないって言いながら足パカするわたし偉い
こんにちは❤❤
朝から生理痛で寝込んでました…😢
たまたまスマホを開いたらたけまりさんから❤をたくさんくださりそしたら急にお腹痛かったのが消えたんです❤❤
まだ痛いけれど運動はサボりたくないので頑張って来ました❤❤
たけまりさんありがとうございます❤❤❤😭😭😭😭😭
時間がない時にするのにちょうどいい長さです。普段は9分くらいの動画をしているのですが、残業で遅く帰ってきた日などにすごくいいです!
2日目です✊🏻
今もやってる方、一緒に頑張りましょう!!😂
他の激しめの足パカで足をやられ、、やっぱりまりなさんに戻ってくる!
足痛いから今日は4分
何もしなかった日でもせめてこれだけはと思ってやってます💨
マリナさんの笑顔につられて笑顔になれるし頑張れるのでワーク系で一番好きな方です!
このスマホを持ちながらできるエクササイズのシリーズが、隙間時間にできてめちゃくちゃありがたいです!
いつも、スマホを持ちながらand寝ながらできるやつをピックアップして、寝る前と起きた時にやってます〜!
まだ休憩中なのに、ワイプに沿って早くから次の足パカしてる自分偉い!
偉すぎます✨😭
9分のからこっちもきた偉すぎ自分✌🏻
私 9分のしてから
こっちしよーと思ったら9分で死んで
無理だったんで次の日にしましたw
まりなちゃんのはやりやすいです。おかげで続けられます。途中でカメラに向かって微笑みかけるの可愛い❤
続けて10日ぐらいで足細くなった?と言われました!!
嬉しかったのでこれからも続けます!!
何回しましたか??
記録用!
会社始まったら途端に疲れて足パカやる元気ながなくなってしまいました😭応援お願いします!
5/1〜5/6◯
5/7×
5/8〜5/28○
5/29×
5/30○
6/1○
6/2○
6/3×
6/4〇
6/5×
6/6×
6/7○
6/8〜6/13×
6/14○
6/15〜6/20×
6/21○
6/22〜6/26×
6/27○
6/28○
6/29○
7/13○
(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ
昨日から始めました!
休憩がこまめに入るからやりやすい!
痩せるぞー
もうかれこれ3ヶ月くらい続けてるんですけど太ももの間に隙間が出来てスキニーパンツも履けるようになりました!!本当にまりなさんすき🥺💓💓
モチベ上がります!有難うございますㅎ_ㅎ
1日何回やりましたか?
平均体重よりとんでもなくオーバーしていることに気づいていながら目をそらし続けて訳数年…
この動画見ながら真面目に減量をし始めます!
165.5cm 70kg
少しでも減るように頑張ります💪
日記付けさせてもらいます!
7/8 〇〇+9分の足パカ+3分ダンス
7/9 〇〇+9分の足パカ
7/10 〇〇+9分のやつ初めから8分
7/11 〇〇+9分の足パカ+3分ダンス
7/12 〇〇+9分の足パカ+3分ダンス
7/13 塾で夜が遅いためお休み
7/14 疲れてた
7/15 〇〇
7/16 足パカ30回×2(お風呂上がり)
7/17 〇〇+10分の足パカ
7/18 〇〇+9分足パカ+腹筋60回
7/19 腹筋60回 足パカ30×2回
7/20 塾
7/21 〇〇+9分の足パカ
7/22 ✕
7/23 ✕
7/24 〇〇+9分の足パカ
7/25 〇〇+9分の足パカ
7/26 〇〇+9分の足パカ
7/27 ✕
7/28 ✕
夏休みになって受験勉強に本腰入れないといけないので気が向いたらやることにします!
👍押してくれた方達ありがとうございました!
頑張りましょ!
@@hogehoge-mammoth 返信ありがとうございます!
頑張りましょう!
こんにちは❤
プランク腹筋し終わって買い物に行って来て帰ってきてお風呂に入ってでたので足パカやります❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
この方めちゃくちゃ可愛いしわかりやすいし途中で 頑張りましょう!とか言ってくれるから頑張ろ!!ってなる!!
普段三日坊主だけどこれからも頑張れそうです!!💪
やってるー?ってこっち見てくれるのが可愛すぎて🥰頑張ってしようと思います!!
病み上がりで激しいのができなくて…。でもちょっと運動したい気持ちがでてきたので足パカならできるかなと思ってやりました!まりなさんいつもありがとう!
地獄の9分やってたんですが毎日続かず…毎日やれそうなこちらに変えました。頑張ります!
やればやるだけ楽になるから頑張って
同じです 一緒に頑張りましょう
他のはやってましたが、初めてこのトレーニングやりました。
4分なら続けられそうです。
まりなさんの動画はとにかく楽しい!
寝る前に一回だけやけどこの横向いたり体勢変えんでいいのと、音楽がちはやふる感?あって毎日続いてます🫶🏻このくらい手軽が助かります💓