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大好きなアイドルのライブまであと2週間！食事制限とトレーニングで健康的に鍛えたい！！3日目！明日も来るぞ〜👍🏻
四捨五入70のオババちゃんです。足パカやダンスはしてましたが、コンカイお尻も、参戦。最後の片足全然出来ない。足と一直線なんてお尻上がらない。時間かかりそうだけどやれば出来る。頑張ろう。
毎回毎回思うけど、まりなさんの動画のコメント欄は平和で、頑張ってる人を素直に応援してる人が沢山いて微笑ましい😌頑張ろって思える。まりなさん含め皆さんありがとうございます！
仕事で疲れたのにここにきてやってえらい！！自分を褒めます。笑
今日でちょうど初めて1ヶ月でした‼️(たまにサボっちゃったけど)心なしかお尻小さくなったて太もも細くなった気がして嬉しいです🥹🫶🏻これからも続けます💪❤🔥
五十代の母です一ヶ月半毎日やってますジーパンも緩くなり確実にヒップラインが変わってきましたずっと変わらなかったラインが変化したので正直驚いています皆様も絶対に諦めずにがんばりましょうねわたしは足パカもやっていますこちらも効きますよ！
毎日まりなさんの動画必ず3つはするって決めて頑張ってます！5キロ痩せました！
その3個教えてほしいす
愛羅武勇愛羅武勇 私は脚やせとお腹痩せしたいので、10分の足パカと、腹筋の動画どれでもいいのでひとつ、もうひとつは気分で決めて、3つはしてます。あとは食事を少し気をつけてました！
砂肝 あざす！
もともと体重が軽かった頃も下半身デブで、産後更に劇太りしていたのですが、まりなさんの動画毎日楽しんでやってます！ダイエット始めてから２年経って、66㎏から53㎏まで落とす事ができました！スキニーの似合う下半身目指して、足パカとこれは毎日やっています。だいぶヒップが上がってきたし、脚のラインも真っ直ぐに近づいて来てます。まりなさんありがとう！まり友さん達もこれからも一緒に頑張ろう！
26日目！！ちゃんと続けてて偉いよ自分
お尻に脂肪？が多い感じが嫌いだったんだけど1週間弱やっただけで鏡で見て分かるくらいキュッとしたので続いたら(続いたら)マジで効果出ると思う
寝る前に足パカしてます！それ以外に余裕がある日にプラスしたり、逆に時間なくてもうお眠の時これだけやったりしています！何もしないで寝るが恐怖、、、2週間程やっていますが体重も見た目もまだ変化はありませんが、継続するのが大切！がんばります！
みなさんこれはガチでおちりちっちゃくなるわよ！もうかれこれ5年続いてまーす❤毎日ではないけど1週間のうち寝る前に2、3回でも十分効果ありよ！
ダイエットしはじめると世界がキラキラして見える小さな幸せが大きく感じる気がする。
とてもいいですね！モチベーションあがりますよね^_^
わ🥺素敵！！！最近ダイエットとかいつまでしなきゃいけないの、って涙目だったんですけどまだまだ頑張ろうって思えました😿
ほんとにそう思います！！
意外といけるかも？って思ったら最後の片足が異次元にキツかったwww筋トレするとお菓子食べるのに罪悪感感じて食べにくくなるからお菓子食べよう！と思ったら筋トレするようにしてる！
今年こそ痩せるぞと意気込んで、もうすぐ今年が終わってしまう😂せめて今日からがんばります！11月9日 開始！◯11月10日 ◯11月11日 ✖️ 12日 ◯ 13日 ◯ 14日 ✖️ 15日 ◯ 16日 ◯ 17日 ✖️ 18日 ✖️ 19日 ✖️ 20日 ◯
14日目達成！！2週間頑張った！！ご褒美にいいねください笑
いいねを100個あげます！！👍👍👍👍👍
いいね押しました👍
子供が昼寝してる間に腰肉撃退１１分＋足パカ地獄９分＋尻トレ４分×２この後腹筋もします！育休中にいい身体になるぞ〜🙌
筋トレやりたくないときとりあえずこれ寝転びながらやります！するといつのまにか他のトレーニングもやってます（笑）
わかる～😁。ハードル低い動画からエクササイズして→次に繋げてる～😆。
むっちゃわかります！とりあえずこれからやると他のもやる気スイッチ入ります😂
11月11日⭕️⭕️12⭕️13⭕️14⭕️15×16⭕️17⭕️体重は変わってないのに足が細くなりました🥹この調子で頑張ります18日⭕️19日×20日⭕️21日×22日×23日⭕️
いつもやってる筋トレとこの動画もやり始めたらマジでウエスト落ちて感動
寝ながらシリーズ好きです。
今年こそはダイエットすると決めて1月から始めました。今のところ週4以上動画を観ながら運動できています！次は毎日の習慣にするのを目標にしています。
めっちゃきついけど、寝っ転がってやれるっていうのがすごくよい！11/26
始めて数日、反り腰が酷いことに気づいて背中をちょっと丸めて動画の動きをやってみたらびっくりするくらい裏モモに効きました！！正しい姿勢でしっかり続けますー！
最近好きな人が出来て好きな人に振り向いて欲しいので今日から頑張ってみます！1日目！2日目！3日目！4日目！5日目！6日目！7日目！8日目！リセット😭1日目！！2日目！3日目！4日目！5日目！
なんかね、なんか、最後の足上げるやつキツイんですけど、もう無理…！！！！！って時に終わるんすよ。凄いですね。達成感あります
まりなさんの動画組み合わせてやってます！ロングすぱんではありますが、10キロ痩せました！
自分のことをもっと好きになりたいので毎日これを朝と晩に１セットやっていきます！
今日から二週間30分以上運動します！1 日 ⭕️２日 ⭕️3日 ⭕️４日 ⭕️５日 ⭕️６日 ⭕️７日 ⭕️8日９日10日11日12日13日14日
自分のコメントが1ヶ月前になってて嬉しい🥲とりあえず1ヶ月続きました‼️🎉お尻と太ももの境目が前より見えるようになりました😭これからも頑張る💪
すごい！たくさん努力されたんですね(*≧∀≦*)
@@ホップホップあなたのような優しい言葉をかけてくれる人にいつも支えられています…🥲とても嬉しいです❣️ありがとうございます💓お互い頑張りましょうね❤️🔥
みんな頑張ってこなー！！！自分に自信つけよなー！
よっしゃー！
うおーー！！
やるぞーー！！
足パカだけしようと思ってたけど、楽しくてこっちにも来ちゃった。明日も頑張る。早くいい報告ができるといいな。
これを3ヶ月程できる時にやっていたのですが、1ヶ月くらいで明らかにお尻と太もも裏が痩せてみんなから「痩せた！？」と言われました🥰たった4分なのに本当に効果があるので、ぜひやっていただきたいです✨✨
moussyのデニムの一番でかいサイズギリギリ入ったけど、ほんとに尻と太ももでかすぎてぎりぎりなので絶対痩せて着こなすんだ！！！！！！！！！！
また復活した自分を褒めたい！頑張る。
がんばれ！！
がんばれー！！
股関節のストレッチと腹筋、腰周りをとにかく鍛えて成人の日に臨みました！成人式は開催されませんでしたが、、、友人と公園で撮った写真や動画の後ろ姿が綺麗になった気がしました泣しかも友達のお母さんに痩せた？って言われて驚きました泣時間も4分と短いので続けやすくありがたいです！これからも続けます！！
ご成人おめでとうございます🎉
寝る前に必ずやってます！(生理中はやらず)3ヶ月ほど経ちました。旦那になんか引き締まってるんじゃない?と言われました！嬉しくて飛び上がりました 笑4分という手軽さがとてもいいです。竹脇さんありがとうございます🌟
毎日脚パカの後にやってます！たけまりさんのトレーニングは楽しくてあっという間に時間がすぎるので三日坊主なわたしでも続いてます😳❤️皆さんのコメント見ながらがんばってますー！！
始めて1ヶ月！確実にお尻が締まった！まだ垂れてるけど、継続して頑張ろ🫶🏻
半年続いてる私を誰か褒めてー！
凄すぎます😳
変化ありましたか！？
ありがとうございます！お尻と太ももの境目ができました(o^^o)足も細くなったと言われます！
すごいです！今日からやろうと思っているので、励みになります。
一緒に頑張りましょう！
最近できた彼氏がお尻フェチって言ってたので美尻目指してまた頑張ります💪ただ彼氏のためよりも自分が綺麗になるのが目標なので自分のためにも頑張ります！
絶対に起き上がりたくないけど運動はしたいこのメニューとても好きです！
地獄の足パカ9分と10分、二の腕痩せ3分、背中痩せ6分の後にやってます！やり出してから1週間マイナス3キロ🥺これからも頑張ります✊🏻
ほんとにじみーーに効くの凄すぎる､､､回数重ねる毎にあっこうかってなってしんどくなるの凄、、、
運動不足の座りっぱなし大学生です3、4回目だけど内腿のブヨブヨがどっか行きましたこれからも頑張ります
寝っ転がり始めたので今からやる
毎日いいねしたい
同じく！
頑張りましょ！
わたしも
おばあちゃん尻だったのが、たけまりさんのおかげで少しお尻に丸みが出てきました🥲この調子で頑張ります！
やべー！辛い！あっちー！！4分尻トレたまにやってたけど、基本は夜子供が寝てる横でまりなさんの動画やるので寝ながらできるの最高！寝ながら脚痩せ10分、9分やってこの動画やって、最後はうで痩せやって、あとできそうなときにダンスで楽しんで、、完璧！私痩せるわ～！
やったりやらなかったりで１ヶ月経ちましたが本当におしりの形変わります！！最後のキツすぎるけど慣れてくると効いてるのを感じて楽しい！
留学行って帰ってきたら日本のご飯おいしすぎて太ったけど1月に韓国行くことになったから頑張って痩せる！！！10/15⭕️10/16⭕️10/17⭕️10/18❌10/19❌風邪引いて2日もできなかった😭取り戻すぞー！10/20⭕️10/21❌塾で帰り遅くなっちゃった😭10/22⭕️10.23⭕️10/24⭕️10/25⭕️10/26⭕️10/27⭕️10/28⭕️試験終わったー！！！！！10/29⭕️今日で始めてから2週間〜！お尻ちっちゃくなってきてモチベ爆上がり！10/30❌お菓子作ってたら3時だった😢10/31⭕️マカロンいっぱい褒めてもらったー！11/01⭕️ユニバまであと1週間！11/02❌疲れて寝た😓11/03⭕️昨日寝ちゃったから5キロの重りお腹に乗せてやった！キツかった〜11/04⭕️11/05❌足の筋トレだけやったけどこれはできなかった😢11/06⭕️11/07⭕️明日ユニバだーー！！！11/08〜11/15❌第一目標のユニバまでに目標の体型まで戻せたので一旦お休みしてました！11/16⭕️しっかり切り替えて韓国までに痩せるぞーーー！11/17❌普通のお尻あげだけちょっとやったー11/18⭕️11/19❌11/20❌部活で疲れてて寝ちゃった😭11/21⭕️今日も部活だったけど頑張った！！！11/22⭕️5キロのおもり乗せながら頑張った😭11/23.24.25❌帰るの遅すぎてできなかった😭11/26⭕️11/27⭕️11/28⭕️11/29⭕️11/30❌12/01⭕️12/02⭕️12/03⭕️12/04❌体調悪かった😭12/05⭕️12/06-12❌試験でおやすみしてました12/13⭕️
2週間くらいでお尻が上がってきました！これは効果ありです🌟これからも続けて頑張ります😍
はじめて一ヶ月。家族にお尻小さくなったねと言われて、めちゃくちゃ嬉しい！
来月振袖の撮影があるので毎日これやらせていただきます！！！！
自分のこと好きになりたくて頑張ってますみんなでがんばろうね！！
仕事から帰ったらくたくたなので、これだけでもやって寝てます
この動画毎日やり過ぎて8ヶ月の娘が動画流した瞬間私の顔見て（いつもの始まった🥰）って感じでにやーっと笑う😙
娘さんかわいい( ु ›ω‹ ) ु♡
休校期間はまりなさんの毎日やってたのに2ヶ月間サボってたら半分戻ったので今日からまた毎日頑張ります
足パカとこれとハンドクラップダンス15分をやっております！なんと太ももマイナス1.5センチ！！うれしい！まりな先生だいすきーーー😆💕
ちょっとキツイけどめちゃめちゃ楽しい！！！！！！今日から毎日来ます！！！！！！！！！！💪💪💪🔥
何回かやるうちこの曲が好きになって今は歌いながらトレーニングしてます！
曲がほんとに良くて毎日来ないと気が済まないです👍👍
みんなと一緒に頑張る！161cm4月58kg／10月55kg／12月53kg1月53kg／2月54kg／3月52.5kg少しずつ少しずつ食べ過ぎても太りにくくなってきた気がします
すごいですね！！羨ましいです…。ダイエット方法、どのようなことをされたか教えて頂けませんか？？私も痩せたいんですが何をやっても続かなくて😣
@@いちご大福-w9f コロナの時期で仕事もほぼなく毎日ステイホームだったので、毎日１時間半〜２時間弱くらい、好きなたけまりさんの動画をやっていました(^o^)食べることが大好きなので、食事制限はほぼやっていません。ちょっとご飯を減らすとか、間食の量を減らすとかです。この１年くらいのたけまりさんで、継続は力、身体は応えてくれると本当に思いました。４月は体重がまた増えてしまいましたが、夏に向けてマイペースに身体を絞ろうと思います！今は週２〜３くらいで１時間くらいたけまりさんの好きな動画をやっています。一緒に頑張りましょう(*^^*)
4月53.5kg
４ヶ月サボったら、前に戻ってしまいました😭2月から頑張ります！2/1.2/2.2/5.2/8.2/9.2/14.2/18.2/28.5/7.5/17.5/18.5/19.5/24.5/31.6/4.6/8.6/11.6/15.7/5
ここ４日ぐらい、毎日寝る前にやってる！これやらなきゃ寝れない！✌🏻
残り1分が最高に効きます！！辛いけど乗り越える🎉🎉
毎日組み合わせ変えて、続けてます！三日坊主の私が2週間も続けられるなんて😆こうして体動かすようになったら、なんか無駄なこと考えて不安になることも減ってきました🌟体が健康だと、心も健康になるんですね！まりなさんありがとうございます💓
分かります！心も健康になりますよね！大事！
女子だけど何よりまりなさんの笑顔に癒される！！！まりなさんの笑顔がモチベーション！！笑 毎日やるようにしています！！！
続けるとどうしたらよりキツくなるかわかってきますね！まりなさんのお陰で着々とドMへの道を突き進んできます😆
ももやお尻の筋肉に自信のある旦那はこれやってもなーんにもたいへんじゃないらしい！私はこれがきつい限りは効いてると思ってやり続けるぞ！めっちゃももうらやせた！
太った？と言われたのが悔しすぎてきました！頑張る見返す！
これ毎日やってたら効果出てきて彼氏に気づいてもらえるくらい形が変わってきました！嬉しい〜☺️寝ながらやれるとハードルが下がって取り組みやすいです！
差し支えなければどれぐらいの期間続けたか教えて欲しいです！！🙏
@@user-ub5gy5qd5f 確か3週間くらい続けたら気づいてもらえました！
足ぱか9分の後にこれをやってます！毎朝、目覚めて寝ぼけながらやってるうちに、目が覚めるようになりました！笑。まりなちゃんの笑顔に元気もらってます♪
はい！ もっちさん一緒に寝ぼけながら頑張りましょー😆
まりなちゃんの笑顔講座みたいなの開いて欲しい！！本当にまりなちゃんの笑顔が素敵です！！筋トレ辛くても励まされます！
これめちゃめちゃきく3日やっただけで効果感じた
再生リストに、寝たまま、を作ってほしいです。寝る前に頑張りたい！
生理でもこれはできるからやっぱうれしい
何か1つはやる！と決めて、これをチョイス！始めるまでは腰が重いけど、始まると他のもやりたいと思っちゃう中毒性のあるトレーニング笑
まりなさんのストレッチ、筋トレ、ダンスを始めて3週間、お尻と太ももに境目ができました！！！もっと丸みが欲しいので頑張ります！！！
推しグルの5大ドームツアーが決まったので行けるか分からないけど頑張って痩せる！！行けんくても自分のためになる！！！
20年かけて蓄積した脂肪なので3年くらいかかる気持ちで焦らずにじっくり燃やしていきます🔥
これ続けてたら、久々に温泉に行った時に、鏡で見た自分のおしりがキュって小さくなっててビックリ‼️これからも続けます😆
10分間足パカと合わせて初めて1週間！たった4分なのに汗ダラダラ😂太腿お尻に効いてる感が凄くて毎日続いてます♡
マジでやる気ない時は、｢こんな4分間頑張るだけのことも出来ないのかアホ‼️」って言い聞かせながら今日もやりにきた✨
コメント残してないけど2週間くらい続けていると思う😮下腹にもきいてます
ケータイ見ながらできるから、みんなのコメントみてやる気奮い立たせてがんばる！！
一緒にやりましょう！
大学の課題とかオンライン授業の合間に大好きなスイーツ🍰じゃなくてまりトレでストレス発散してる自分偉すぎるわ🥺❤️🔥❤️🔥
えらすぎます、、、
アラフォー世代ですが、毎日汗ダラダラになりながら、まりなさんの素敵な笑顔に励まされながら頑張っております！まだ、１ヶ月で体重はあまり減ってませんが、体型が変わりました。大好きです。素敵な動画をありがとうございます😊
まりなさんの動画はキツすぎずゆるすぎないから続けやすい！！
もうハチャメチャにきついけどまりなさんの笑顔見たら何故か無限に出来ちゃう‼️ 今日も頑張ります💨
1週間ぶりにやったけどめちゃくちゃしんどい...自分に自信を付けるためにまずは見た目良くなろう...頑張れ自分✊
足パカ→膝パカからここにくる流れが定着しています🏃寝たままが好きすぎて、四つん這いのお尻トレに戻れなくなってしまいました😂
3ヶ月続けてみたら、ヒップラインが綺麗になりました！四角くたれていたのに、綺麗なまるになって位置が上がりました😭
旦那が自重トレーニングなんて意味無いってケチつけてくる。腹立つー。この腹立つエネルギーでこれからも9分足パカとこの動画を頑張ります。
ありがとうございます！
まりなさんの動画の何が良いって回りくどい説明が無くすぐにトレーニングが始まるところ🥺❤
この筋トレ効きそうなのでこれから毎日諦めずに頑張ろうと思います！
他のやつもやりながらこれもやったら5日でスキニーのおしり部分が緩くなった！大きいおしりがコンプレックスだったからうれしい！
2週間やってからサボりがちに😅久しぶりにやったらしんどすぎる！また頑張ります！
お尻を鍛えると太ももやお腹も引き締まると聞いたことがありましたが本当に引き締まりましたか??
@@有象無象桃 そうなんですか！？他の運動もしてるので全体的にサイズダウンしたので分かりません💧ごめんなさい🙇♀️
寝たままでいいの最高！！！
やり始めてから2週間！おしりが少し小さくなったと実感出来ましたありがとうございます😭
12日目 💓自分磨きしてるのは彼氏の為でもあるし自分の為でもある
大好きなアイドルのライブまであと2週間！
食事制限とトレーニングで健康的に鍛えたい！！3日目！明日も来るぞ〜👍🏻
四捨五入70のオババちゃんです。足パカやダンスはしてましたが、コンカイお尻も、参戦。最後の片足全然出来ない。足と一直線なんてお尻上がらない。時間かかりそうだけどやれば出来る。頑張ろう。
毎回毎回思うけど、まりなさんの動画のコメント欄は平和で、頑張ってる人を素直に応援してる人が沢山いて微笑ましい😌頑張ろって思える。まりなさん含め皆さんありがとうございます！
仕事で疲れたのにここにきてやってえらい！！自分を褒めます。笑
今日でちょうど初めて1ヶ月でした‼️(たまにサボっちゃったけど)
心なしかお尻小さくなったて太もも細くなった気がして嬉しいです🥹🫶🏻
これからも続けます💪❤🔥
五十代の母です
一ヶ月半毎日やってます
ジーパンも緩くなり確実にヒップラインが変わってきました
ずっと変わらなかったラインが変化したので正直驚いています
皆様も絶対に諦めずにがんばりましょうね
わたしは足パカもやっています
こちらも効きますよ！
毎日まりなさんの動画必ず3つはするって決めて頑張ってます！5キロ痩せました！
その3個教えてほしいす
愛羅武勇愛羅武勇 私は脚やせとお腹痩せしたいので、10分の足パカと、腹筋の動画どれでもいいのでひとつ、もうひとつは気分で決めて、3つはしてます。
あとは食事を少し気をつけてました！
砂肝 あざす！
もともと体重が軽かった頃も下半身デブで、産後更に劇太りしていたのですが、まりなさんの動画毎日楽しんでやってます！ダイエット始めてから２年経って、66㎏から53㎏まで落とす事ができました！スキニーの似合う下半身目指して、足パカとこれは毎日やっています。だいぶヒップが上がってきたし、脚のラインも真っ直ぐに近づいて来てます。まりなさんありがとう！まり友さん達もこれからも一緒に頑張ろう！
26日目！！ちゃんと続けてて偉いよ自分
お尻に脂肪？が多い感じが嫌いだったんだけど1週間弱やっただけで鏡で見て分かるくらいキュッとしたので続いたら(続いたら)マジで効果出ると思う
寝る前に足パカしてます！
それ以外に余裕がある日にプラスしたり、逆に時間なくてもうお眠の時これだけやったりしています！
何もしないで寝るが恐怖、、、
2週間程やっていますが体重も見た目もまだ変化はありませんが、継続するのが大切！がんばります！
みなさんこれはガチでおちりちっちゃくなるわよ！もうかれこれ5年続いてまーす❤毎日ではないけど1週間のうち寝る前に2、3回でも十分効果ありよ！
ダイエットしはじめると
世界がキラキラして見える小さな幸せが大きく感じる気がする。
とてもいいですね！モチベーションあがりますよね^_^
わ🥺素敵！！！最近ダイエットとかいつまでしなきゃいけないの、って涙目だったんですけどまだまだ頑張ろうって思えました😿
ほんとにそう思います！！
意外といけるかも？って思ったら最後の片足が異次元にキツかったwww筋トレするとお菓子食べるのに罪悪感感じて食べにくくなるからお菓子食べよう！と思ったら筋トレするようにしてる！
今年こそ痩せるぞと意気込んで、もうすぐ今年が終わってしまう😂
せめて今日からがんばります！
11月9日 開始！◯
11月10日 ◯
11月11日 ✖️
12日 ◯
13日 ◯
14日 ✖️
15日 ◯
16日 ◯
17日 ✖️
18日 ✖️
19日 ✖️
20日 ◯
14日目達成！！
2週間頑張った！！
ご褒美にいいねください笑
いいねを100個あげます！！👍👍👍👍👍
いいね押しました👍
子供が昼寝してる間に腰肉撃退１１分＋足パカ地獄９分＋尻トレ４分×２
この後腹筋もします！育休中にいい身体になるぞ〜🙌
筋トレやりたくないときとりあえずこれ寝転びながらやります！するといつのまにか他のトレーニングもやってます（笑）
わかる～😁。
ハードル低い動画からエクササイズして→次に繋げてる～😆。
むっちゃわかります！とりあえずこれからやると他のもやる気スイッチ入ります😂
11月11日⭕️⭕️
12⭕️
13⭕️
14⭕️
15×
16⭕️
17⭕️体重は変わってないのに足が細くなりました🥹この調子で頑張ります
18日⭕️
19日×
20日⭕️
21日×
22日×
23日⭕️
いつもやってる筋トレとこの動画もやり始めたらマジでウエスト落ちて感動
寝ながらシリーズ好きです。
今年こそはダイエットすると決めて1月から始めました。今のところ週4以上動画を観ながら運動できています！次は毎日の習慣にするのを目標にしています。
めっちゃきついけど、寝っ転がってやれるっていうのがすごくよい！11/26
始めて数日、反り腰が酷いことに気づいて背中をちょっと丸めて動画の動きをやってみたらびっくりするくらい裏モモに効きました！！正しい姿勢でしっかり続けますー！
最近好きな人が出来て好きな人に振り向いて欲しいので今日から頑張ってみます！
1日目！
2日目！
3日目！
4日目！
5日目！
6日目！
7日目！
8日目！
リセット😭
1日目！！
2日目！
3日目！
4日目！
5日目！
なんかね、なんか、最後の足上げるやつキツイんですけど、もう無理…！！！！！って時に終わるんすよ。凄いですね。達成感あります
まりなさんの動画組み合わせてやってます！ロングすぱんではありますが、10キロ痩せました！
自分のことをもっと好きになりたいので毎日これを朝と晩に１セットやっていきます！
今日から二週間30分以上運動します！
1 日 ⭕️
２日 ⭕️
3日 ⭕️
４日 ⭕️
５日 ⭕️
６日 ⭕️
７日 ⭕️
8日
９日
10日
11日
12日
13日
14日
自分のコメントが1ヶ月前になってて嬉しい🥲とりあえず1ヶ月続きました‼️🎉
お尻と太ももの境目が前より見えるようになりました😭これからも頑張る💪
すごい！たくさん努力されたんですね(*≧∀≦*)
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お互い頑張りましょうね❤️🔥
みんな頑張ってこなー！！！自分に自信つけよなー！
よっしゃー！
うおーー！！
やるぞーー！！
足パカだけしようと思ってたけど、楽しくてこっちにも来ちゃった。明日も頑張る。早くいい報告ができるといいな。
これを3ヶ月程できる時にやっていたのですが、1ヶ月くらいで明らかにお尻と太もも裏が痩せてみんなから「痩せた！？」と言われました🥰
たった4分なのに本当に効果があるので、ぜひやっていただきたいです✨✨
moussyのデニムの一番でかいサイズギリギリ入ったけど、ほんとに尻と太ももでかすぎてぎりぎりなので絶対痩せて着こなすんだ！！！！！！！！！！
また復活した自分を褒めたい！頑張る。
がんばれ！！
がんばれー！！
股関節のストレッチと腹筋、腰周りをとにかく鍛えて成人の日に臨みました！
成人式は開催されませんでしたが、、、友人と公園で撮った写真や動画の後ろ姿が綺麗になった気がしました泣
しかも友達のお母さんに痩せた？って言われて驚きました泣
時間も4分と短いので続けやすくありがたいです！これからも続けます！！
ご成人おめでとうございます🎉
寝る前に必ずやってます！(生理中はやらず)
3ヶ月ほど経ちました。
旦那になんか引き締まってるんじゃない?と言われました！嬉しくて飛び上がりました 笑
4分という手軽さがとてもいいです。
竹脇さんありがとうございます🌟
毎日脚パカの後にやってます！
たけまりさんのトレーニングは楽しくてあっという間に時間がすぎるので三日坊主なわたしでも続いてます😳❤️
皆さんのコメント見ながらがんばってますー！！
始めて1ヶ月！確実にお尻が締まった！まだ垂れてるけど、継続して頑張ろ🫶🏻
半年続いてる私を誰か褒めてー！
凄すぎます😳
変化ありましたか！？
ありがとうございます！
お尻と太ももの境目ができました(o^^o)
足も細くなったと言われます！
すごいです！
今日からやろうと思っているので、励みになります。
一緒に頑張りましょう！
最近できた彼氏がお尻フェチって言ってたので美尻目指してまた頑張ります💪
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絶対に起き上がりたくないけど運動はしたい
このメニューとても好きです！
地獄の足パカ9分と10分、二の腕痩せ3分、背中痩せ6分の後にやってます！やり出してから1週間マイナス3キロ🥺これからも頑張ります✊🏻
ほんとにじみーーに効くの凄すぎる､､､
回数重ねる毎にあっこうかってなってしんどくなるの凄、、、
運動不足の座りっぱなし大学生です
3、4回目だけど内腿のブヨブヨがどっか行きました
これからも頑張ります
寝っ転がり始めたので今からやる
毎日いいねしたい
同じく！
頑張りましょ！
わたしも
おばあちゃん尻だったのが、たけまりさんのおかげで少しお尻に丸みが出てきました🥲
この調子で頑張ります！
やべー！辛い！あっちー！！
4分尻トレたまにやってたけど、基本は夜子供が寝てる横でまりなさんの動画やるので寝ながらできるの最高！
寝ながら脚痩せ10分、9分やってこの動画やって、最後はうで痩せやって、あとできそうなときにダンスで楽しんで、、完璧！私痩せるわ～！
やったりやらなかったりで１ヶ月経ちましたが本当におしりの形変わります！！最後のキツすぎるけど慣れてくると効いてるのを感じて楽しい！
留学行って帰ってきたら日本のご飯おいしすぎて太ったけど1月に韓国行くことになったから頑張って痩せる！！！
10/15⭕️
10/16⭕️
10/17⭕️
10/18❌
10/19❌風邪引いて2日もできなかった😭取り戻すぞー！
10/20⭕️
10/21❌塾で帰り遅くなっちゃった😭
10/22⭕️
10.23⭕️
10/24⭕️
10/25⭕️
10/26⭕️
10/27⭕️
10/28⭕️試験終わったー！！！！！
10/29⭕️今日で始めてから2週間〜！お尻ちっちゃくなってきてモチベ爆上がり！
10/30❌お菓子作ってたら3時だった😢
10/31⭕️マカロンいっぱい褒めてもらったー！
11/01⭕️ユニバまであと1週間！
11/02❌疲れて寝た😓
11/03⭕️昨日寝ちゃったから5キロの重りお腹に乗せてやった！キツかった〜
11/04⭕️
11/05❌足の筋トレだけやったけどこれはできなかった😢
11/06⭕️
11/07⭕️明日ユニバだーー！！！
11/08〜11/15❌第一目標のユニバまでに目標の体型まで戻せたので一旦お休みしてました！
11/16⭕️しっかり切り替えて韓国までに痩せるぞーーー！
11/17❌普通のお尻あげだけちょっとやったー
11/18⭕️
11/19❌
11/20❌部活で疲れてて寝ちゃった😭
11/21⭕️今日も部活だったけど頑張った！！！
11/22⭕️5キロのおもり乗せながら頑張った😭
11/23.24.25❌帰るの遅すぎてできなかった😭
11/26⭕️
11/27⭕️
11/28⭕️
11/29⭕️
11/30❌
12/01⭕️
12/02⭕️
12/03⭕️
12/04❌体調悪かった😭
12/05⭕️
12/06-12❌試験でおやすみしてました
12/13⭕️
2週間くらいでお尻が上がってきました！これは効果ありです🌟
これからも続けて頑張ります😍
はじめて一ヶ月。家族にお尻小さくなったねと言われて、めちゃくちゃ嬉しい！
来月振袖の撮影があるので毎日これやらせていただきます！！！！
自分のこと好きになりたくて頑張ってます
みんなでがんばろうね！！
仕事から帰ったらくたくたなので、これだけでもやって寝てます
この動画毎日やり過ぎて8ヶ月の娘が動画流した瞬間私の顔見て（いつもの始まった🥰）って感じでにやーっと笑う😙
娘さんかわいい( ु ›ω‹ ) ु♡
休校期間はまりなさんの毎日やってたのに2ヶ月間サボってたら半分戻ったので今日からまた毎日頑張ります
足パカとこれとハンドクラップダンス15分をやっております！なんと太ももマイナス1.5センチ！！うれしい！まりな先生だいすきーーー😆💕
ちょっとキツイけどめちゃめちゃ楽しい！！！！！！
今日から毎日来ます！！！！！！！！！！💪💪💪🔥
何回かやるうちこの曲が好きになって今は歌いながらトレーニングしてます！
曲がほんとに良くて毎日来ないと気が済まないです👍👍
みんなと一緒に頑張る！161cm
4月58kg／10月55kg／12月53kg
1月53kg／2月54kg／3月52.5kg
少しずつ少しずつ
食べ過ぎても太りにくくなってきた気がします
すごいですね！！羨ましいです…。ダイエット方法、どのようなことをされたか教えて頂けませんか？？私も痩せたいんですが何をやっても続かなくて😣
@@いちご大福-w9f
コロナの時期で仕事もほぼなく毎日ステイホームだったので、毎日１時間半〜２時間弱くらい、好きなたけまりさんの動画をやっていました(^o^)
食べることが大好きなので、食事制限はほぼやっていません。ちょっとご飯を減らすとか、間食の量を減らすとかです。
この１年くらいのたけまりさんで、継続は力、身体は応えてくれると本当に思いました。
４月は体重がまた増えてしまいましたが、夏に向けてマイペースに身体を絞ろうと思います！
今は週２〜３くらいで１時間くらいたけまりさんの好きな動画をやっています。
一緒に頑張りましょう(*^^*)
4月53.5kg
４ヶ月サボったら、前に戻ってしまいました😭2月から頑張ります！
2/1.2/2.2/5.2/8.2/9.2/14.2/18.2/28.5/7.5/17.5/18.5/19.5/24.5/31.6/4.6/8.6/11.6/15.7/5
ここ４日ぐらい、毎日寝る前にやってる！これやらなきゃ寝れない！✌🏻
残り1分が最高に効きます！！辛いけど乗り越える🎉🎉
毎日組み合わせ変えて、続けてます！三日坊主の私が2週間も続けられるなんて😆こうして体動かすようになったら、なんか無駄なこと考えて不安になることも減ってきました🌟体が健康だと、心も健康になるんですね！まりなさんありがとうございます💓
分かります！心も健康になりますよね！大事！
女子だけど何よりまりなさんの笑顔に癒される！！！まりなさんの笑顔がモチベーション！！笑 毎日やるようにしています！！！
続けるとどうしたらよりキツくなるかわかってきますね！まりなさんのお陰で着々とドMへの道を突き進んできます😆
ももやお尻の筋肉に自信のある旦那はこれやってもなーんにもたいへんじゃないらしい！私はこれがきつい限りは効いてると思ってやり続けるぞ！めっちゃももうらやせた！
太った？と言われたのが悔しすぎてきました！頑張る見返す！
これ毎日やってたら効果出てきて彼氏に気づいてもらえるくらい形が変わってきました！嬉しい〜☺️寝ながらやれるとハードルが下がって取り組みやすいです！
差し支えなければどれぐらいの期間続けたか教えて欲しいです！！🙏
@@user-ub5gy5qd5f 確か3週間くらい続けたら気づいてもらえました！
足ぱか9分の後にこれをやってます！毎朝、目覚めて寝ぼけながらやってるうちに、目が覚めるようになりました！笑。まりなちゃんの笑顔に元気もらってます♪
はい！ もっちさん一緒に寝ぼけながら頑張りましょー😆
まりなちゃんの笑顔講座みたいなの開いて欲しい！！本当にまりなちゃんの笑顔が素敵です！！筋トレ辛くても励まされます！
これめちゃめちゃきく
3日やっただけで効果感じた
再生リストに、寝たまま、を作ってほしいです。寝る前に頑張りたい！
生理でもこれはできるからやっぱうれしい
何か1つはやる！と決めて、これをチョイス！
始めるまでは腰が重いけど、始まると他のもやりたいと思っちゃう中毒性のあるトレーニング笑
まりなさんのストレッチ、筋トレ、ダンスを始めて3週間、お尻と太ももに境目ができました！！！もっと丸みが欲しいので頑張ります！！！
推しグルの5大ドームツアーが決まったので行けるか分からないけど頑張って痩せる！！行けんくても自分のためになる！！！
20年かけて蓄積した脂肪なので3年くらいかかる気持ちで焦らずにじっくり燃やしていきます🔥
これ続けてたら、久々に温泉に行った時に、鏡で見た自分のおしりがキュって小さくなっててビックリ‼️これからも続けます😆
10分間足パカと合わせて初めて1週間！
たった4分なのに汗ダラダラ😂
太腿お尻に効いてる感が凄くて毎日続いてます♡
マジでやる気ない時は、
｢こんな4分間頑張るだけのことも出来ないのかアホ‼️」って言い聞かせながら今日もやりにきた✨
コメント残してないけど2週間くらい続けていると思う😮
下腹にもきいてます
ケータイ見ながらできるから、みんなのコメントみてやる気奮い立たせてがんばる！！
一緒にやりましょう！
大学の課題とかオンライン授業の合間に
大好きなスイーツ🍰じゃなくて
まりトレでストレス発散してる自分偉すぎるわ🥺❤️🔥❤️🔥
えらすぎます、、、
アラフォー世代ですが、毎日汗ダラダラになりながら、まりなさんの素敵な笑顔に励まされながら頑張っております！まだ、１ヶ月で体重はあまり減ってませんが、体型が変わりました。大好きです。素敵な動画をありがとうございます😊
まりなさんの動画はキツすぎずゆるすぎないから続けやすい！！
もうハチャメチャにきついけどまりなさんの笑顔見たら何故か無限に出来ちゃう‼️ 今日も頑張ります💨
1週間ぶりにやったけどめちゃくちゃしんどい...
自分に自信を付けるためにまずは見た目良くなろう...頑張れ自分✊
足パカ→膝パカからここにくる流れが定着しています🏃
寝たままが好きすぎて、四つん這いのお尻トレに戻れなくなってしまいました😂
3ヶ月続けてみたら、ヒップラインが綺麗になりました！四角くたれていたのに、綺麗なまるになって位置が上がりました😭
旦那が自重トレーニングなんて意味無いってケチつけてくる。腹立つー。
この腹立つエネルギーでこれからも9分足パカとこの動画を頑張ります。
ありがとうございます！
まりなさんの動画の何が良いって回りくどい説明が無くすぐにトレーニングが始まるところ🥺❤
この筋トレ効きそうなのでこれから毎日諦めずに頑張ろうと思います！
他のやつもやりながらこれもやったら
5日でスキニーのおしり部分が緩くなった！
大きいおしりがコンプレックスだったから
うれしい！
2週間やってからサボりがちに😅
久しぶりにやったらしんどすぎる！また頑張ります！
お尻を鍛えると太ももやお腹も引き締まると聞いたことがありましたが本当に引き締まりましたか??
@@有象無象桃 そうなんですか！？
他の運動もしてるので
全体的にサイズダウンしたので分かりません💧
ごめんなさい🙇♀️
寝たままでいいの最高！！！
やり始めてから2週間！
おしりが少し小さくなったと実感出来ました
ありがとうございます😭
12日目 💓
自分磨きしてるのは彼氏の為でもあるし自分の為でもある