ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
おはようございます❤プランク腹筋してから直行できました❤️🔥❤️🔥❤️🔥プランク腹筋でもお腹きつくて汗出てたけれど、、これしたらめっちゃ汗ダクダクになってるぅぅぅ🥵🥵🥵🥵あっつ…🥵🥵🥵🥵🥵
術後2ヶ月ほど経ったのですが未だにお腹に力を入れると痛くてどうやって筋トレしようかなと思っていたのですが、この動画の中で初心者さんでもできるものがあってこれならと思いやってみました！凄いです！ちゃんと効いてるし、5分なのでお腹も痛くない。本当にまりなさんありがとうございます！
思い立ってこんな時間に筋トレを始めてしまいました…き、気持ちいい…。今日から１日目。頑張ります。
おはようございます❤昨日出来なかったので今日やる！！❤️🔥❤️🔥
精神疾患で、どうしても引きこもってしまって、でも生活習慣病も、肥満も嫌だし、習い事はしてるけどそれがない日は必死で家事を最低限やるだけでほぼ寝ているので、この簡単な運動、できて少し救われました。
@@SHU_SACHIKO 素朴な疑問えぇですか❓何で引きこもるん❓
おはようございます❤❤久しぶりに来ました😅やってませんでしたが違うたけまりさんの腹筋動画を続けてたのでお腹は前よりもくびれが出てきて痩せてきてる❤❤でも前のガチガチの腹筋じゃなくなってるので頑張って続けたいと思います❤❤
学校終わりそのままバイト行って、今疲れて帰ってきたばっかやのに筋トレしに来たの偉すぎ
午前中に出来たー🎉1月から色々してるけど痩せないからまだ続けるぞ！
この運動をしてから3キロ痩せました🎉もっと頑張ります。運動って大事💪
食事制限無しでこれやり始めてから約2週間でお腹全体にうっすら縦ラインが見えてきました！！下っ腹はもうちょっと💦💦頑張ります！
年明け結婚式です😢一生に一度なので綺麗でいたいので、いいねの数だけ戻ってきます！！！頑張れ自分！！！
お疲れ様です😊3日目です！合計30分運動できました！本日で30歳になったので、継続して健康体でいられるように頑張ります✨
基本続かないのに、３日続いてる😢産後で17kg体重が増えて、13kgは減りましたがそこから体重が元に戻らなくて…体型をどうにかしたいと思って探して見つけたこちらの動画…頑張ろうと思える🥺自分を好きになりたいから頑張ろう…！！！足と顔と骨盤の動画も毎日続けられるように頑張ります💪
1ヶ月続けた結果、どれだけダイエットしても凹まなかったぽっこりお腹が初めてペタンコになりました！焦ってきつい筋トレをしてた時期もありましたが、しんどくて続かず、、、でもこの動画はきつすぎず緩すぎずで、私には毎日頑張れました！ぽっこりお腹で悩んでいる人は自分が続けられるものを見つけて一緒に頑張りましょう！ちなみにこの動画が1番おすすめです！！！
私もやってみます❗
最近始めました！ぽっこりお腹とさよならすべく頑張れます😂🙌
この動画1日何回されましたか？
好きな人に振られちゃいました‼️新しい恋に行くためにも、可愛くなって自分に自信をつけたいのでとりあえず一月頑張ります🎉
ガー！！振られても前向きになれるのすごすぎる偉い😭😭🩷わたしも一緒にがんばる！！
@@39r_a お〜頑張れ〜
@@万物のママ 一月じゃ短いよ。とりあえず一年頑張ってみな🙀 よ
背中を床にぴったりと、の負荷がすごい。明日も頑張ります！
まりなさんが2週間チャレンジするということで…私も今日から頑張ってみようと思います！😊1日目⭕️2日目⭕️3日目⭕️4日目⭕️5日目⭕️6日目⭕️7日目⭕️8日目⭕️9日目⭕️ 朝からバタバタでも夜できた！10日目⭕️11日❌、12、13日❌14日⭕️ 3日間お休みしてしまったので今日は2回！15日⭕️⭕️16日⭕️17日⭕️18日⭕️19日❌20日⭕️本日夜もやろう！
2日間運動する時間なくてこれだけでも！体が伸びてきもちいい～心もゆったりなる〜
今日からコメントで記録します！3日目 ◯4日目 ◯5日目 ◯6日目 ◯7日目 ◯8日目 ◯9日目 ◯10日目 ◯11日目 ◯12日目 ◯13日目 ◯14日目 ◯
これ5日間頑張ったら腹筋が少し割れました😭❤️❤️4分頑張るだけですぐ腹筋割れるとか得しかないのでみんなで可愛くなりましょう！！🤤🩷
⑪終了。5分っていうのがまた取り組みやすい💮
３日目‼︎またまだ体型は変わらないけど、少しずつ変わることを信じてコツコツ頑張ります❣️自分に自信をもてるように絶対に頑張る🔥また明日きます♡
産後ダイエット中の3y&1yの母です、参加します☀️9/29⭕️洗濯終了まであと5分ということで9/28⭕️復活！9/27❌熱9/26❌熱9/25⭕️おはよう！今日も起きてすぐ腹筋9/24⭕️おはよう！朝5時の5分腹筋9/23❌おやすみ⭐︎9/22⭕️5日も続けてえらい9/21⭕️寝かしつけ後にやったえらい9/20⭕️長女と一緒に9/19⭕️すでに筋肉痛9/18⭕️朝子どもたち起きる前に
3分と5分筋トレを一日１回だけでもやろうと頑張っています！今日から始めたので、いいねかコメントで呼んでください！好きな人に来月会うまでとりあえず頑張ってみます！ぺったんこお腹にするぞ！！！10/19 思ったよりかしんどくない？10/20 なんかすごくキツイ！10/21 筋肉に効く〜！！10/22 プラス別のもやってみてる！10/23なんやかんか続いてます！10/24ちょっとしんどい！10/25朝出来なかったので夜のみ！10/26キツさが少しマシになった？10/27ちょっとやる時間が遅くなった💦10/28なるべく筋肉をキュッとしながらできた！10/29しんどさが減ってより筋肉を使おうと頑張ってみた！
いま産後3ヶ月です☺️焦ってきつめの腹筋とか脚トレしてたんだけど、少し軽めの筋トレにして骨盤矯正とストレッチをメインに頑張ろうと思って、この動画とこのあいだの骨盤矯正ストレッチ、フォームローラーの動画を毎日してます🔥頑張ります！
今日もやります❤❤お腹凹んできた。♡♡♡プランク腹筋のやったあとだったらきつくてできないから、、こっち先にする❤❤
この腹筋とおしりトレを毎朝やってたら明らか体のラインが変わってきた😇✨これからも頑張る！！
食べすぎてる訳でもないのに１ヶ月で2キロも増えててショックで泣いてます😭４月いっぱいは必ず頑張る！応援してください😭
がんばれ〜🎉❤
二の腕→蟹パカ🦀→腹筋出来ました🤞✨3年前 長男妊娠58キロ産後も戻らないまま65キロで次男妊娠産後68キロ一生68キロなんて絶対嫌だと思いダイエット開始💪現在55キロ🤲💓自分頑張ったなー❤
スッゲ~😮😮😮😮😮😮😮よう頑張った❤🎉
凄い〰️✨️頑張りました( ˶ ᷇ 𖥦 ᷆ ˵ )
体幹と５分腹筋しました！いつもは夕方するけど、今日は早起きして家族が寝ている間にゆっくり2本も動画できて嬉しいです☺️たけまりさんの動画は、短めと長めとあるから大好きです❤たけまりさんの動画を続けて10ヶ月。なんと7キロも痩せたんです😭目標体重まであと1キロ！頑張ります！！！
もし「こんな簡単な動き？効果ないなぁ？」と思う方がいたら「腰が常に床にくっついている」のを意識してみたら一気に地獄になるのでオススメです！足が重りになって勝手に腹筋鍛えてくれるのではなく、腰を浮かせないようにすることで初めてこの動きに意味が出ますよ♪
分かりやすい説明ありがとうございます❤
ほんとにそうですよね！一つの意識で利き方が全然違いますよね！
意識するようにしたらすぐ筋肉痛きました😂大事ですね！
@@はらあみ-x5e 本当ですか！それは今後の結果がとても楽しみですね✨美しい筋肉がつくことを願っております❤️
@@toshi7544 まりなさんが何度も「腰が浮かないことが優先」「背中をしっかりと床につけて」とおっしゃってくださっているので、正しいフォームで実施してこそ結果が出るのだと感じています❤これからもフォロワーさん皆と頑張ってゆきたいです✨
五日目‼︎なんとか継続できてます！目標の一週間を達成できるように頑張る🔥今日も一日頑張った私、偉い👏明日もがんばります♡
とりあえず2週間続けましたー！！自分えらい！これからも続けます！
４日目‼︎今までが続かなすぎて..継続してできるいる自分偉い‼︎明日も頑張ります♡
頑張りました！5分でも暑くなりました。またやりたいと思います！
初めてやりました！キツイー！がんばりました🧡
産後3ヶ月経ちまして、ぽっこりお腹を戻すべく今日から始めようと思います！5分で終わるので子供が寝てる隙間時間に出来るのが嬉しい☺️焦らずゆっくり元の体に戻してくぞ〜💪10/24 ⭕️10/25 ⭕️10/26 ⭕️10/27 ⭕️10/28 ⭕️10/29 ⭕️10/30 ⭕️10/31 ✖️親知らず抜歯で痛くて断念11/1 ⭕️11/2 ⭕️11/3 ⭕️11/4 ⭕️11/5 ⭕️11/6 ⭕️11/7 ⭕️11/8 ⭕️11/9 ⭕️11/10 ⭕️11/11 ⭕️11/12 ✖️11/13 ⭕️11/14 ✖️11/15 ✖️ 体調不良でした…11/16 ⭕️11/17 ⭕️11/18 ⭕️11/19 ⭕️11/20 ⭕️
久しぶりに来ました。プランクと腹筋は頑張って毎日してたけど、こっちもやりたくなって来ました❤私のお友達が腹筋割りたいと言われて…その子元気なんだけど喘息もってるから（町医者にそう言われたみたいで…本当なのかわからないからでかい病院に行って診てもらおうかなと思ってるらしい…）もし、、本当に喘息持っててキツイのをさせてなにかあっても嫌だから、、こちらの動画ならプランクとかないしと思って勧めました❤ゆらゆらの動画も❤❤
ザ腹筋やると首が痛くなるけど、このメニューならできました。褒め褒め✨
こんなにインナーマッスルにちゃんと効いてる〜！って思えるトレ、ほかにない！やってよかったー！
ご出産おめでとうございます㊗️お身体に気をつけてください✨今回の宅トレは近くに乳児が居ても出来るなとやってみたら、お腹の上に乗ってきて、良い負荷を我が子が足してくれました😂❤
4月に息子の入園式があり、それまでに産後のお腹をどうにかしたい！と思って頑張ります💪3/2、お腹が少し引っ込んできたような気がする…！もう少し頑張ります！！2/27 ○2/28 ○2/29 ○3/1 ○3/2 ○3/3 ○3/4 ○3/5 ○3/6 ○3/7 ○3/8 ○3/9 ○3/10 ○3/11 ○3/12 ○3/13 ○3/14 ○3/15 ○3/16 ○3/17 ○3/18 ○3/19 ○ 何とか毎日続いてる、、、！！！3/20 ○3/21 ○3/22 ○3/23 ○3/24 ○3/25 ○ 入園式まであと一週間！！3/26 ○3/27 ○3/28 ○3/29 ○3/30 ○3/31 ○4/1 ○本日無事に入園式が終了しました！！ここまで継続できてよかった！チリツモでのトレーニングの大切さを感じました…！明日からは別のトレーニングにチャレンジしたいと思いますのでこれにて記録は最後にします！ありがとうございました🫶
効果はどんな感じですか?🥹🤍
@@きのこたけのこ-z5m私は産後でだいぶ腹筋がない状態でしたが、とっても効きました🤍🫧何よりも習慣化できるくらいのちょうどいい負荷だったところがとっても良かったです！！！
@@arisa333返信ありがとうございます😆✨ 今産後4ヶ月でやっとダイエット始めようとしたところなので頑張ります✨
腰痛持ちです。カイロの先生にインナーマッスル鍛えるのを勧められて辿り着きました！腰が浮かないよう気をつけます🙌🏻💕 0:51
お腹が引きしめたいので、今日から頑張ります❣️1日目！
4日目ー！今日もできたー！今日も危なかったー！！！毎日危ない！笑痩せる痩せない以前に、継続が目的、目標！ひとまず二週間は頑張るぞー！
腹筋脆弱の民の私、腹筋系起き上がれないからちゃんと効いてる感じしなくて首が痛くなるだけのやつ多かったんだけど、これほんとやりやすくて腹筋にダイレクトに効いてる感じもあってすごいです！！
やってみましためっちゃ暑いし汗かくし効いてます継続してお腹痩せします
何も意識しないと何回もこなせそうな感じがしますが腰を床につけることを意識してすると一気にお腹全体に効いてきます！短い時間なので朝の運動にピッタリそう！
やってみました👍なんと、汗をかきにくい私が頭から汗をかいて、とてもスッキリした感覚です😊。なるべく続けていかれるよう頑張ります。
産後ダイエットを開始して、20回はしたかな？？下腹ぽっこりだったのが、少し引き締まりました！！５分ってところがいい！！
劇的に食生活変わったわけではないのに1年運動ちゃんとしないだけで体重が過去最高に…恐るべし30代…😂体重に衝撃受けたのと、やっぱり身体動かすことは大事だと思い今週から10分の地獄の腹筋と夏トレ30分再開しました！これも追加して魅力的な身体になるぞ🏃♀️まりなさんの動画でいつも楽しく運動させて頂いてます🙏💕マリネスのプロテインも初めて買いましたが美味しいです🥰
きのうは久しぶりに学校に行ってきたのでできなかった…😢から今日はやるぞ❤❤プランクもきのうできてないから、、苦しくなりそう…😢地獄の足パカとかプランク腹筋とか色々とやりすぎて何が一番効いてるのかはわからないけど今日お腹を横から見たらめっちゃ痩せてた❤❤❤嬉しい❤❤
おはようございます❤❤もし、、同じコメントしてたらすみません…😢今日もできた❤❤めっちゃお腹痩せてきた❤❤
おはようございます❤❤今日もやるぞ❤お腹めっちゃへっこんだ！！きのうお腹が痩せる有酸素運動×筋トレ×３〜四つ有酸素運動×2つとした！！❤❤からかな❤こっちの動画も有酸素運動×筋トレ、有酸素運動も頑張る❤❤
産後ダイエットが上手くいかず、全然お腹が凹まなかったんですが、二回目以降からだんだんとあれ？と思うほど効果がじわじわきてます😊時々ベビーをお腹の上であやしながらやるとキツイけど一石二鳥でめちゃいいです😊
2024.1.7から寝る前にやり始めました。正月にめちゃくちゃ溜め込んだので、頑張ります‼️
おはようございます❤❤今日やめとこうかなと悩んでたけど頑張ってきた❤❤
おはようございます❤❤久しぶりにやります😢やめとこうかとずっと悩んでたけどやりたくなった❤❤プランク腹筋は毎日やれてたからお腹は維持されてる😮
以前から、まりなさんの動画は好きでしたが最近UPしていただく動画は初心者の私にも無理なくトライできて嬉しいです。毎日1時間の運動が日課になりました。
今日もやるぞぃ❤
おはようございます❤❤今日もやる！！❤❤❤やるのが楽しくなってきた❤❤苦しくなくなった😮
久しぶりにきた。プランク腹筋は毎日してたけど、、今日はこっちもしたくなってきた❤❤頑張るぞ❤❤
20日間チャレンジをしていたけど、17日目くらいで腰痛が悪化してしまって、できなくなりました！腰が浮かないように徹底してたんだけどなぁ…まりなさん動画大好きだけど、腰痛くならないで腹筋を少しでも鍛えられる動画、出してほしいな……腰痛の原因は腹筋のなさだと思うけど、腰が痛くなって腹筋できないという無限ループから抜け出したい😭切実😭😭😭😭
私もお尻アップで腹筋ないのに勢いでやったら腰痛めました🥲代替えの動きがあったら知りたいです。
お腹のお肉のヤバさに気づいてたどり着きました。５分あっという間だけど効いてる！たけまりさんの動画、音楽もめちゃくちゃ良きだから、楽しく頑張れてます！ありがとうございます♡
いろんな腹筋運動やストレッチをやっても全然効果を感じられなかったのですが、この動画を1か月続けたらお腹がぺたんこになり、周りから痩せた？って言われました。反り腰も改善されて姿勢も良くなってきたし、これからも続けたいと思います😊
す、すごい……！👏😳自分も頑張ります！！
２日目‼︎運動する習慣をつけるぞ！また明日きます♡
最近お腹出てきて気になってたので良いタイミング！！少しでも変われるように頑張ります💪
おはようございます❤❤コメントに書かなかったんですが…😢彼氏が狙われてます（そんな感じ…😢）心変わりしてほしくないから😢痩せて可愛くなって見返す！！❤❤
しばらくサボってましたが、再び奮起してます😊この腹筋のトレーニング気に入ってて、何度もやっているとコツが掴めてきました！楽しんでトレーニング出来てます。
産後2ヶ月経ったのでやり始めました！！！！継続は力なり！！とりあえず一ヶ月頑張ります！！！
反り腰で最初の動きが全然できなかったのですが、1週間ちょっと続けて腰つけたままできるようになりました！！これからもがんばります！
運動苦手ですがこれなら出来そう！ついついたくさん食べちゃうから、まずこれを続けられるようにがんばります！！
3分腹筋とかずっと繰り返してましたが、これは丁寧な説明でめちゃよかったです！！しかもいろんな種目があるから飽きない！！
50になりなかなか下腹が落ちなくなってきました💧頑張るぞ💪
2.今日もできた！まりなさんが今ここに効いてるよ！とか、とか教えてくれるから、漠然とではなく、ちゃんと納得して運動できる気がする。頑張って続けるぞ！！
おしりアップが簡単そうで1番できなかったです💦これから毎日のルーティンにこちら組み込みます‼︎
チャレンジ終わりましたが取り組みやすさ満点なので続けてます✌️
こんにちは❤今日も来ました！生理痛でお腹痛いけれど最後だからがんばる！
7/15 ○4日目 今日もお疲れさまです！
インスタ見て飛んできました！🥹今日もう無理かな…と思ったけどあすけんに押され夕食べ過ぎリセットに来ました😂姿勢に気をつけないと効かない！覚書です☺️この腹筋だと毎日でもできそうです！お腹なくす🔥
今日から2週間毎日頑張ります！
腹筋が苦手すぎて今まで逃げて来ましたが、まずは5分から！推し活の為、好きな自分になるために8.19からこれ頑張ります！💪
４０代半ばです。腰を痛めてから体操が怖くて出来ませんでしたが、久しぶりにやってみました😊痛くならず良かったです。骨盤矯正もやってみようと思います。
1週間でお腹の縦ラインが現れた🥹✨✨腹筋はキツすぎないこの動画が一番好きです🩷腰も痛くならないし続けやすい🩷
珍しく4日目偉い 𝜗𝜚꙳.*横で娘たちが「ママ頑張れ〜ママ頑張れ〜︎💕︎」と言ってくれるので頑張るしかない！！！笑
可愛い！！笑笑頑張ってください！📣
おはようございます！昨日の今日なので筋肉痛が…😅でもやる！！❤❤プランクもきついけど頑張る！！朝飯で昨日作ったフレンチトースト二日間食べ続けた。😅てんさい糖使ったからお腹にも優しい❤❤でも、、代謝上げるために運動は頑張る！！フレンチトースト甘すぎて喉が渇く…。😢
朝にやりました！またやろうと思います！
少し前、久しぶりにこれやってみた。腹筋に少しくるから、できれば、続けたい💪😊
2週間の夏休み中、マリナさんと一緒に集中トレーニングしてます！朝は室内お散歩と有酸素運動をしてからフローヨガ。マリナさんの動画は選曲がピカ☆イチ。何回も繰り返してるから家事をしながら鼻歌でも歌っちゃう。この動画も直ぐにチャレンジしました、が、デッドバグが上手く出来なくて情けなかった。後期が始まる今週いっぱいで少しでも結果を出したくて頑張る61歳です😅
絶対クリスマスまでに痩せたい！！！これをやって綺麗になった皆様1日何回やったか教えていただきたいです！！
今日で5日目ー！夜中の1時過ぎだけどやったぞー！とにかく二週間頑張るー！
続けて2週間目です✨なんとなく下腹部スッキリしてきた気がしてる！これからも頑張る！
28日できました!ありがとうございます🌟
夏まであっという間なのでもう今日からやっちゃう！！
もうすぐ産後3ヶ月。3人目で最後なのでお腹の肉減らすぞー！！！！！かわいいままになるーー！！
出来る時に、数あるまりなさんの動画の中からその時の気分と体力で出来そうなものを選んで再び頑張りはじめたところです。まりなさんの動画は、くじけそうになりそうなところで励ましの言葉が来たり、まりなさんもキツイ！とコメントしていたりして、私だけじゃないんだ！頑張ろう！という気にさせてくれるので大好きです❤最後にまりなさんに頑張りました！とか、エラい！と褒めてもらえるところがとても嬉しく、また頑張ろう❣と思えます。ありがとうございます❤
こんにちは❤今日もやる！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
これはがんばりたい！綺麗なお姉さんが、よくがんばりましたーって言ってくれるの尚更嬉しいです🥹🌼6日目🌼※7日目に肉離れしてることが発覚😅今まで運動しなかったからだから、治ったらこの動画の運動します。それまでは違うところを運動します。
産後全然体重落ちないので2週間みなさんと頑張る💪5分なら取り組みやすい🥹ひっこめお腹ーっ！！18◎
18◎19◎20◎21◎22◎23◎24◎25◎26◎27◎28◎29◎30◎1✗2✗3◎2週間チャレンジラストが失敗😣でも運動するきっかけくれました！これ以外にもちょこっとやろーって筋トレしてました❤これからもちょこちょこやってきます💪
これと立ち腹筋と毎日やって、1週間経ちました！久しぶりあった方に痩せたねって言われました💕︎続けていって習慣化したいと思います😊
おはようございます❤
プランク腹筋してから直行できました❤️🔥❤️🔥❤️🔥
プランク腹筋でもお腹きつくて汗出てたけれど、、これしたらめっちゃ汗ダクダクになってるぅぅぅ🥵🥵🥵🥵
あっつ…🥵🥵🥵🥵🥵
術後2ヶ月ほど経ったのですが未だにお腹に力を入れると痛くてどうやって筋トレしようかなと思っていたのですが、この動画の中で初心者さんでもできるものがあってこれならと思いやってみました！凄いです！ちゃんと効いてるし、5分なのでお腹も痛くない。本当にまりなさんありがとうございます！
思い立ってこんな時間に筋トレを始めてしまいました…き、気持ちいい…。今日から１日目。頑張ります。
おはようございます❤
昨日出来なかったので今日やる！！❤️🔥❤️🔥
精神疾患で、どうしても引きこもってしまって、でも生活習慣病も、肥満も嫌だし、習い事はしてるけどそれがない日は必死で家事を最低限やるだけでほぼ寝ているので、この簡単な運動、できて少し救われました。
@@SHU_SACHIKO
素朴な疑問えぇですか❓何で引きこもるん❓
おはようございます❤❤
久しぶりに来ました😅
やってませんでしたが違うたけまりさんの腹筋動画を続けてたのでお腹は前よりもくびれが出てきて痩せてきてる❤❤
でも前のガチガチの腹筋じゃなくなってるので頑張って続けたいと思います❤❤
学校終わりそのままバイト行って、今疲れて帰ってきたばっかやのに筋トレしに来たの偉すぎ
午前中に出来たー🎉
1月から色々してるけど痩せないからまだ続けるぞ！
この運動をしてから3キロ痩せました🎉もっと頑張ります。運動って大事💪
食事制限無しでこれやり始めてから約2週間でお腹全体にうっすら縦ラインが見えてきました！！
下っ腹はもうちょっと💦💦
頑張ります！
年明け結婚式です😢
一生に一度なので綺麗でいたいので、いいねの数だけ戻ってきます！！！頑張れ自分！！！
お疲れ様です😊3日目です！合計30分運動できました！本日で30歳になったので、継続して健康体でいられるように頑張ります✨
基本続かないのに、３日続いてる😢
産後で17kg体重が増えて、13kgは減りましたがそこから体重が元に戻らなくて…
体型をどうにかしたいと思って探して見つけたこちらの動画…頑張ろうと思える🥺
自分を好きになりたいから頑張ろう…！！！
足と顔と骨盤の動画も毎日続けられるように頑張ります💪
1ヶ月続けた結果、どれだけダイエットしても凹まなかったぽっこりお腹が初めてペタンコになりました！
焦ってきつい筋トレをしてた時期もありましたが、しんどくて続かず、、、
でもこの動画はきつすぎず緩すぎずで、私には毎日頑張れました！
ぽっこりお腹で悩んでいる人は自分が続けられるものを見つけて一緒に頑張りましょう！
ちなみにこの動画が1番おすすめです！！！
私もやってみます❗
最近始めました！ぽっこりお腹とさよならすべく頑張れます😂🙌
この動画1日何回されましたか？
好きな人に振られちゃいました‼️新しい恋に行くためにも、可愛くなって自分に自信をつけたいのでとりあえず一月頑張ります🎉
ガー！！振られても前向きになれるのすごすぎる偉い😭😭🩷わたしも一緒にがんばる！！
@@39r_a お〜頑張れ〜
@@万物のママ 一月じゃ短いよ。
とりあえず一年頑張ってみな🙀
よ
背中を床にぴったりと、の負荷がすごい。明日も頑張ります！
まりなさんが2週間チャレンジするということで…私も今日から頑張ってみようと思います！😊
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目⭕️
5日目⭕️
6日目⭕️
7日目⭕️
8日目⭕️
9日目⭕️ 朝からバタバタでも夜できた！
10日目⭕️
11日❌、12、13日❌
14日⭕️ 3日間お休みしてしまったので今日は2回！
15日⭕️⭕️
16日⭕️
17日⭕️
18日⭕️
19日❌20日⭕️本日夜もやろう！
2日間運動する時間なくて
これだけでも！
体が伸びてきもちいい～
心もゆったりなる〜
今日からコメントで記録します！
3日目 ◯
4日目 ◯
5日目 ◯
6日目 ◯
7日目 ◯
8日目 ◯
9日目 ◯
10日目 ◯
11日目 ◯
12日目 ◯
13日目 ◯
14日目 ◯
これ5日間頑張ったら腹筋が少し割れました😭❤️❤️4分頑張るだけですぐ腹筋割れるとか得しかないのでみんなで可愛くなりましょう！！🤤🩷
⑪終了。
5分っていうのがまた取り組みやすい💮
３日目‼︎
またまだ体型は変わらないけど、少しずつ変わることを信じてコツコツ頑張ります❣️
自分に自信をもてるように絶対に頑張る🔥
また明日きます♡
産後ダイエット中の3y&1yの母です、参加します☀️
9/29⭕️洗濯終了まであと5分ということで
9/28⭕️復活！
9/27❌熱
9/26❌熱
9/25⭕️おはよう！今日も起きてすぐ腹筋
9/24⭕️おはよう！朝5時の5分腹筋
9/23❌おやすみ⭐︎
9/22⭕️5日も続けてえらい
9/21⭕️寝かしつけ後にやったえらい
9/20⭕️長女と一緒に
9/19⭕️すでに筋肉痛
9/18⭕️朝子どもたち起きる前に
3分と5分筋トレを一日１回だけでもやろうと頑張っています！
今日から始めたので、いいねかコメントで呼んでください！
好きな人に来月会うまでとりあえず頑張ってみます！
ぺったんこお腹にするぞ！！！
10/19 思ったよりかしんどくない？
10/20 なんかすごくキツイ！
10/21 筋肉に効く〜！！
10/22 プラス別のもやってみてる！
10/23なんやかんか続いてます！
10/24ちょっとしんどい！
10/25朝出来なかったので夜のみ！
10/26キツさが少しマシになった？
10/27ちょっとやる時間が遅くなった💦
10/28なるべく筋肉をキュッとしながらできた！
10/29しんどさが減ってより筋肉を使おうと頑張ってみた！
いま産後3ヶ月です☺️
焦ってきつめの腹筋とか脚トレしてたんだけど、少し軽めの筋トレにして骨盤矯正とストレッチをメインに頑張ろうと思って、この動画とこのあいだの骨盤矯正ストレッチ、フォームローラーの動画を毎日してます🔥
頑張ります！
今日もやります❤❤
お腹凹んできた。♡♡♡
プランク腹筋のやったあとだったらきつくてできないから、、こっち先にする❤❤
この腹筋とおしりトレを毎朝やってたら
明らか体のラインが変わってきた😇✨
これからも頑張る！！
食べすぎてる訳でもないのに１ヶ月で2キロも増えててショックで泣いてます😭
４月いっぱいは必ず頑張る！応援してください😭
がんばれ〜🎉❤
二の腕→蟹パカ🦀→腹筋
出来ました🤞✨
3年前 長男妊娠58キロ
産後も戻らないまま
65キロで次男妊娠
産後68キロ
一生68キロなんて
絶対嫌だと思いダイエット開始💪
現在55キロ🤲💓
自分頑張ったなー❤
スッゲ~😮😮😮😮😮😮😮
よう頑張った❤🎉
凄い〰️✨️頑張りました( ˶ ᷇ 𖥦 ᷆ ˵ )
体幹と５分腹筋しました！いつもは夕方するけど、今日は早起きして家族が寝ている間にゆっくり2本も動画できて嬉しいです☺️たけまりさんの動画は、短めと長めとあるから大好きです❤
たけまりさんの動画を続けて10ヶ月。
なんと7キロも痩せたんです😭
目標体重まであと1キロ！頑張ります！！！
もし「こんな簡単な動き？効果ないなぁ？」と思う方がいたら「腰が常に床にくっついている」のを意識してみたら一気に地獄になるのでオススメです！足が重りになって勝手に腹筋鍛えてくれるのではなく、腰を浮かせないようにすることで初めてこの動きに意味が出ますよ♪
分かりやすい説明ありがとうございます❤
ほんとにそうですよね！一つの意識で利き方が全然違いますよね！
意識するようにしたらすぐ筋肉痛きました😂大事ですね！
@@はらあみ-x5e 本当ですか！それは今後の結果がとても楽しみですね✨美しい筋肉がつくことを願っております❤️
@@toshi7544 まりなさんが何度も「腰が浮かないことが優先」「背中をしっかりと床につけて」とおっしゃってくださっているので、正しいフォームで実施してこそ結果が出るのだと感じています❤これからもフォロワーさん皆と頑張ってゆきたいです✨
五日目‼︎
なんとか継続できてます！
目標の一週間を達成できるように頑張る🔥
今日も一日頑張った私、偉い👏
明日もがんばります♡
とりあえず2週間続けましたー！！
自分えらい！これからも続けます！
４日目‼︎今までが続かなすぎて..
継続してできるいる自分偉い‼︎
明日も頑張ります♡
頑張りました！5分でも暑くなりました。
またやりたいと思います！
初めてやりました！キツイー！
がんばりました🧡
産後3ヶ月経ちまして、ぽっこりお腹を戻すべく今日から始めようと思います！5分で終わるので子供が寝てる隙間時間に出来るのが嬉しい☺️焦らずゆっくり元の体に戻してくぞ〜💪
10/24 ⭕️
10/25 ⭕️
10/26 ⭕️
10/27 ⭕️
10/28 ⭕️
10/29 ⭕️
10/30 ⭕️
10/31 ✖️親知らず抜歯で痛くて断念
11/1 ⭕️
11/2 ⭕️
11/3 ⭕️
11/4 ⭕️
11/5 ⭕️
11/6 ⭕️
11/7 ⭕️
11/8 ⭕️
11/9 ⭕️
11/10 ⭕️
11/11 ⭕️
11/12 ✖️
11/13 ⭕️
11/14 ✖️
11/15 ✖️ 体調不良でした…
11/16 ⭕️
11/17 ⭕️
11/18 ⭕️
11/19 ⭕️
11/20 ⭕️
久しぶりに来ました。
プランクと腹筋は頑張って毎日してたけど、こっちもやりたくなって来ました❤
私のお友達が腹筋割りたいと言われて…その子元気なんだけど喘息もってるから（町医者にそう言われたみたいで…本当なのかわからないからでかい病院に行って診てもらおうかなと思ってるらしい…）
もし、、本当に喘息持っててキツイのをさせてなにかあっても嫌だから、、こちらの動画ならプランクとかないしと思って勧めました❤
ゆらゆらの動画も❤❤
ザ腹筋やると首が痛くなるけど、このメニューならできました。褒め褒め✨
こんなにインナーマッスルにちゃんと効いてる〜！って思えるトレ、ほかにない！やってよかったー！
ご出産おめでとうございます㊗️
お身体に気をつけてください✨
今回の宅トレは近くに乳児が居ても出来るなとやってみたら、お腹の上に乗ってきて、良い負荷を我が子が足してくれました😂❤
4月に息子の入園式があり、それまでに産後のお腹をどうにかしたい！と思って頑張ります💪3/2、お腹が少し引っ込んできたような気がする…！もう少し頑張ります！！
2/27 ○
2/28 ○
2/29 ○
3/1 ○
3/2 ○
3/3 ○
3/4 ○
3/5 ○
3/6 ○
3/7 ○
3/8 ○
3/9 ○
3/10 ○
3/11 ○
3/12 ○
3/13 ○
3/14 ○
3/15 ○
3/16 ○
3/17 ○
3/18 ○
3/19 ○ 何とか毎日続いてる、、、！！！
3/20 ○
3/21 ○
3/22 ○
3/23 ○
3/24 ○
3/25 ○ 入園式まであと一週間！！
3/26 ○
3/27 ○
3/28 ○
3/29 ○
3/30 ○
3/31 ○
4/1 ○
本日無事に入園式が終了しました！！
ここまで継続できてよかった！チリツモでのトレーニングの大切さを感じました…！明日からは別のトレーニングにチャレンジしたいと思いますのでこれにて記録は最後にします！ありがとうございました🫶
効果はどんな感じですか?🥹🤍
@@きのこたけのこ-z5m私は産後でだいぶ腹筋がない状態でしたが、とっても効きました🤍🫧何よりも習慣化できるくらいのちょうどいい負荷だったところがとっても良かったです！！！
@@arisa333返信ありがとうございます😆✨ 今産後4ヶ月でやっとダイエット始めようとしたところなので頑張ります✨
腰痛持ちです。カイロの先生にインナーマッスル鍛えるのを勧められて辿り着きました！腰が浮かないよう気をつけます🙌🏻💕 0:51
お腹が引きしめたいので、今日から頑張ります❣️
1日目！
4日目ー！
今日もできたー！
今日も危なかったー！！！
毎日危ない！笑
痩せる痩せない以前に、継続が目的、目標！
ひとまず二週間は頑張るぞー！
腹筋脆弱の民の私、腹筋系起き上がれないからちゃんと効いてる感じしなくて首が痛くなるだけのやつ多かったんだけど、これほんとやりやすくて腹筋にダイレクトに効いてる感じもあってすごいです！！
やってみました
めっちゃ暑いし汗かくし効いてます
継続してお腹痩せします
何も意識しないと何回もこなせそうな感じがしますが腰を床につけることを意識してすると一気にお腹全体に効いてきます！
短い時間なので朝の運動にピッタリそう！
やってみました👍
なんと、汗をかきにくい私が頭から汗をかいて、とてもスッキリした感覚です😊。
なるべく続けていかれるよう頑張ります。
産後ダイエットを開始して、20回はしたかな？？下腹ぽっこりだったのが、少し引き締まりました！！５分ってところがいい！！
劇的に食生活変わったわけではないのに1年運動ちゃんとしないだけで体重が過去最高に…恐るべし30代…😂
体重に衝撃受けたのと、やっぱり身体動かすことは大事だと思い今週から10分の地獄の腹筋と夏トレ30分再開しました！
これも追加して魅力的な身体になるぞ🏃♀️
まりなさんの動画でいつも楽しく運動させて頂いてます🙏💕
マリネスのプロテインも初めて買いましたが美味しいです🥰
きのうは久しぶりに学校に行ってきたのでできなかった…😢
から今日はやるぞ❤❤
プランクもきのうできてないから、、苦しくなりそう…😢
地獄の足パカとかプランク腹筋とか色々とやりすぎて何が一番効いてるのかはわからないけど今日お腹を横から見たらめっちゃ痩せてた❤❤❤
嬉しい❤❤
おはようございます❤❤
もし、、同じコメントしてたらすみません…😢
今日もできた❤❤
めっちゃお腹痩せてきた❤❤
おはようございます❤❤
今日もやるぞ❤
お腹めっちゃへっこんだ！！
きのうお腹が痩せる有酸素運動×筋トレ×３〜四つ有酸素運動×2つとした！！❤❤からかな❤
こっちの動画も有酸素運動×筋トレ、有酸素運動も頑張る❤❤
産後ダイエットが上手くいかず、全然お腹が凹まなかったんですが、二回目以降からだんだんとあれ？と思うほど効果がじわじわきてます😊
時々ベビーをお腹の上であやしながらやるとキツイけど一石二鳥でめちゃいいです😊
2024.1.7から寝る前にやり始めました。正月にめちゃくちゃ溜め込んだので、頑張ります‼️
おはようございます❤❤
今日やめとこうかなと悩んでたけど頑張ってきた❤❤
おはようございます❤❤
久しぶりにやります😢
やめとこうかとずっと悩んでたけどやりたくなった❤❤
プランク腹筋は毎日やれてたからお腹は維持されてる😮
以前から、まりなさんの動画は好きでしたが最近UPしていただく動画は初心者の私にも無理なくトライできて嬉しいです。
毎日1時間の運動が日課になりました。
今日もやるぞぃ❤
おはようございます❤❤
今日もやる！！❤❤❤
やるのが楽しくなってきた❤❤
苦しくなくなった😮
久しぶりにきた。
プランク腹筋は毎日してたけど、、
今日はこっちもしたくなってきた❤❤頑張るぞ❤❤
20日間チャレンジをしていたけど、17日目くらいで腰痛が悪化してしまって、できなくなりました！
腰が浮かないように徹底してたんだけどなぁ…
まりなさん動画大好きだけど、腰痛くならないで腹筋を少しでも鍛えられる動画、出してほしいな……
腰痛の原因は腹筋のなさだと思うけど、腰が痛くなって腹筋できないという無限ループから抜け出したい😭切実😭😭😭😭
私もお尻アップで腹筋ないのに勢いでやったら腰痛めました🥲代替えの動きがあったら知りたいです。
お腹のお肉のヤバさに気づいてたどり着きました。
５分あっという間だけど効いてる！
たけまりさんの動画、音楽もめちゃくちゃ良きだから、楽しく頑張れてます！ありがとうございます♡
いろんな腹筋運動やストレッチをやっても全然効果を感じられなかったのですが、この動画を1か月続けたらお腹がぺたんこになり、周りから痩せた？って言われました。反り腰も改善されて姿勢も良くなってきたし、これからも続けたいと思います😊
す、すごい……！👏😳
自分も頑張ります！！
２日目‼︎運動する習慣をつけるぞ！
また明日きます♡
最近お腹出てきて気になってたので良いタイミング！！
少しでも変われるように頑張ります💪
おはようございます❤❤
コメントに書かなかったんですが…😢
彼氏が狙われてます（そんな感じ…😢）
心変わりしてほしくないから😢
痩せて可愛くなって見返す！！❤❤
しばらくサボってましたが、再び奮起してます😊
この腹筋のトレーニング気に入ってて、何度もやっているとコツが掴めてきました！
楽しんでトレーニング出来てます。
産後2ヶ月経ったのでやり始めました！！！！継続は力なり！！とりあえず一ヶ月頑張ります！！！
反り腰で最初の動きが全然できなかったのですが、1週間ちょっと続けて腰つけたままできるようになりました！！これからもがんばります！
運動苦手ですがこれなら出来そう！
ついついたくさん食べちゃうから、まずこれを続けられるようにがんばります！！
3分腹筋とかずっと繰り返してましたが、これは丁寧な説明でめちゃよかったです！！しかもいろんな種目があるから飽きない！！
50になりなかなか下腹が落ちなくなってきました💧頑張るぞ💪
2.今日もできた！まりなさんが今ここに効いてるよ！とか、とか教えてくれるから、漠然とではなく、ちゃんと納得して運動できる気がする。頑張って続けるぞ！！
おしりアップが簡単そうで1番できなかったです💦これから毎日のルーティンにこちら組み込みます‼︎
チャレンジ終わりましたが
取り組みやすさ満点なので
続けてます✌️
こんにちは❤
今日も来ました！
生理痛でお腹痛いけれど最後だからがんばる！
7/15 ○
4日目 今日もお疲れさまです！
インスタ見て飛んできました！🥹今日もう無理かな…と思ったけどあすけんに押され夕食べ過ぎリセットに来ました😂姿勢に気をつけないと効かない！覚書です☺️
この腹筋だと毎日でもできそうです！お腹なくす🔥
今日から2週間毎日頑張ります！
腹筋が苦手すぎて今まで逃げて来ましたが、まずは5分から！
推し活の為、好きな自分になるために8.19からこれ頑張ります！💪
４０代半ばです。腰を痛めてから体操が怖くて出来ませんでしたが、久しぶりにやってみました😊
痛くならず良かったです。骨盤矯正もやってみようと思います。
1週間でお腹の縦ラインが現れた🥹✨✨腹筋はキツすぎないこの動画が一番好きです🩷腰も痛くならないし続けやすい🩷
珍しく4日目偉い 𝜗𝜚꙳.*
横で娘たちが「ママ頑張れ〜ママ頑張れ〜︎💕︎」と言ってくれるので頑張るしかない！！！笑
可愛い！！笑笑
頑張ってください！📣
おはようございます！
昨日の今日なので筋肉痛が…😅
でもやる！！❤❤
プランクもきついけど頑張る！！
朝飯で昨日作ったフレンチトースト二日間食べ続けた。😅
てんさい糖使ったからお腹にも優しい❤❤
でも、、代謝上げるために運動は頑張る！！
フレンチトースト甘すぎて喉が渇く…。😢
朝にやりました！またやろうと思います！
少し前、久しぶりにこれやってみた。腹筋に少しくるから、できれば、続けたい💪😊
2週間の夏休み中、マリナさんと一緒に集中トレーニングしてます！
朝は室内お散歩と有酸素運動をしてからフローヨガ。マリナさんの動画は選曲がピカ☆イチ。何回も繰り返してるから家事をしながら鼻歌でも歌っちゃう。この動画も直ぐにチャレンジしました、が、デッドバグが上手く出来なくて情けなかった。後期が始まる今週いっぱいで少しでも結果を出したくて頑張る61歳です😅
絶対クリスマスまでに痩せたい！！！
これをやって綺麗になった皆様1日何回やったか教えていただきたいです！！
今日で5日目ー！
夜中の1時過ぎだけどやったぞー！
とにかく二週間頑張るー！
続けて2週間目です✨
なんとなく下腹部スッキリしてきた気がしてる！これからも頑張る！
28日できました!ありがとうございます🌟
夏まであっという間なのでもう今日からやっちゃう！！
もうすぐ産後3ヶ月。3人目で最後なのでお腹の肉減らすぞー！！！！！
かわいいままになるーー！！
出来る時に、数あるまりなさんの動画の中からその時の気分と体力で出来そうなものを選んで再び頑張りはじめたところです。まりなさんの動画は、くじけそうになりそうなところで励ましの言葉が来たり、まりなさんもキツイ！とコメントしていたりして、私だけじゃないんだ！頑張ろう！という気にさせてくれるので大好きです❤最後にまりなさんに頑張りました！とか、エラい！と褒めてもらえるところがとても嬉しく、また頑張ろう❣と思えます。ありがとうございます❤
こんにちは❤
今日もやる！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
これはがんばりたい！
綺麗なお姉さんが、よくがんばりましたーって言ってくれるの尚更嬉しいです🥹
🌼6日目🌼
※7日目に肉離れしてることが発覚😅
今まで運動しなかったからだから、治ったらこの動画の運動します。それまでは違うところを運動します。
産後全然体重落ちないので
2週間みなさんと頑張る💪
5分なら取り組みやすい🥹
ひっこめお腹ーっ！！
18◎
18◎19◎20◎21◎22◎23◎24◎25◎26◎27◎28◎29◎30◎1✗2✗3◎
2週間チャレンジラストが失敗😣
でも運動するきっかけくれました！
これ以外にもちょこっとやろーって筋トレしてました❤
これからもちょこちょこやってきます💪
これと立ち腹筋と毎日やって、1週間経ちました！久しぶりあった方に痩せたねって言われました💕︎続けていって習慣化したいと思います😊