1 - Implemento de Treino Neural em Cutting 2 - Não Respeitar os Regenerativos 3 - Repetir Cargas de Choque 4 - Fazer a Base do Atleta em Déficit Calórico 5 - Repetir por Mais de Dois Microciclos Cargas Regenerativas ou Estabilizadoras 6 - Não Realizar a Fase Transitória
Mestre além desse vídeo explicativo da intensidade na musculação faz outro vídeo explicando os métodos de treino na fase de hipertrofia e a transição do bulk para o cutting. Valeu mestre
Rubens , gostaria se fosse possível , um video para hipertrofia para que é diabético tipo 1 , é muito escasso este tipo de conteúdo, te agradeço . parabéns por seu trabalho.
Rubens, gostaria mto do vídeo explicando a carga de choque pq não entendo uma coisa: se sempre vamos fazer os exercícios com um peso que chegue até a falha, só alterando os demais fatores (densidade, intensidade, etc) conseguimos ter um microciclo com carga regeneradora? Mesmo indo até a falha? Pergunto isso pq geralmente quando algum professor nos manda o treino periodizado, ele não determina o peso... Então entendo que devo buscar um peso que me leve até a falha por volta da quantidade de repetições estipulada. Mas como sei se eu devo ajustar algo nos pesos se eu soh tenho o treino e não sei se esse microciclo (semana) eh choque ou regeneradora ou estabilizadora?
Ordinário treinando na sua zona de carga de 80 à 95% RM e volume X indo até a falha . Choque treinando na mesma zona de Rep até a falha utilizando algumas técnicas de treino e aumentando 20% a 50% do volume de treino em base do ordinário . Regenerativo você evita treinar até a falha, de preferência pare 3 repetições antes da falha, pode diminuir a carga, e faça 20% a 50% em base do treino ordinário.
Rubens eu gostaria sim que você postasse uma aula sobre intensidade na musculação, por que pelo menos para minha pessoa suas aulas estão sendo importantes.
Obrigado coach, agora que vi o seu vídeo eu percebi que eu sempre fiz tudo errado, queria que todos tivessem um tempinho pra adquirir um pouco mais de reconhecimento que vc compartilha. Sou teu fã
Podia fazer um vídeo dando umas dicas de periodização voltada para lutadores (jiu jitsu), lá nos primeiros vídeos da playlist você citou brandamente. Valeu, ótimos vídeos!!
Fala mestre! Disserte mais sobre a FASE TRANSITÓRIA para quem nunca passou por isso. Como funciona o treino por exemplo para uma pessoa que competiu hj e tem outra competição com intervalo de 4 semanas? E como fica a dieta?
Exelente essa serie sobre periodização, sou estudande de educação fisica e tenho tirado muito proveito Parabens. Ja sabe mais ou menos quando lançara o curso sobre periodização?
Parabéns pelo trabalho! Peço por uma explicação sobre como montar os micro ciclos nas diferentes fases da periodização. Exemplo: a cada quantos treinos ordinários colocamos um de choque. O regenerativo vem quando? Obrigado Coach!
Rubens,eu fiz um treino de pernas semana passada q senti q não dei nem metade do meu máximo,então anteontem eu coloquei todas as cargas no máximo,mas hj mal consigo levantar da cama sem sentir uma dor insana nas pernas,por favor faça um vídeo explicando sobre as cargas de choque para q outros não cometam esse mesmo erro
Rubens, faça o vídeo sobre intensidade! Quanto a este vídeo, excelente. O tapa na cara é ver, no meu caso, por exemplo, que pago um assessor online famoso nas mídias para periodizar meus treinos, e ele erra em boa parte disso aí...
SENSACIONAL! GRANDE CONTEÚDO! AWESOME! D+ \o/ essas dicas podem ser aplicadas a treinamentos de outras modalidades de força?? como calistenia - "vídeo explicando só sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc"...? DIZ QUE SIM
Qual o periodo de tempo de um micro ciclo antes de fazer uma fase regenerativa? Em relação aos "três grandes da musculação" devo deixar de fazer-los (terra, agachamento e supino) após duas semanas treinando com 80% de 1rm? Ou apenas abaixar as cargas?
Rubens, tenho muita duvida em questão a perder peso e ganhar massa magra (tenho 16 anos, 93kg). Gostaria de saber sua opinião, começo perdendo massa gorda e depois que estiver seco começo com musculação ou faço treinos para perder massa gorda e ganhar massa magra ? Desde ja agradeço.. Grande coach.
Mestre faz aí um vídeo explicando só sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc...
^
Apoiado
Boa
Up
Up
1 - Implemento de Treino Neural em Cutting
2 - Não Respeitar os Regenerativos
3 - Repetir Cargas de Choque
4 - Fazer a Base do Atleta em Déficit Calórico
5 - Repetir por Mais de Dois Microciclos Cargas Regenerativas ou Estabilizadoras
6 - Não Realizar a Fase Transitória
Coach: faz um vídeo sobre as cargas de choque, ordinário, regenerativo...
Mestre além desse vídeo explicativo da intensidade na musculação faz outro vídeo explicando os métodos de treino na fase de hipertrofia e a transição do bulk para o cutting.
Valeu mestre
Rubens , gostaria se fosse possível , um video para hipertrofia para que é diabético tipo 1 , é muito escasso este tipo de conteúdo, te agradeço . parabéns por seu trabalho.
Show, continue falando sobre periodização. Está muito muito bom! 👏🏻👏🏻👏🏻
assunto top , eu treino por conta só com informações do TH-cam 🙏 obrigado mestre
Nota se
Coach Rubens, continua com esses vídeos são muito bons, consigo associar e entender muitas coisas através dessas suas aulas!!!! Valeuu
15 meses malhando. Tenho 42 anos.
Mto satisfeito c minhas conquistas!
Rubens, gostaria mto do vídeo explicando a carga de choque pq não entendo uma coisa: se sempre vamos fazer os exercícios com um peso que chegue até a falha, só alterando os demais fatores (densidade, intensidade, etc) conseguimos ter um microciclo com carga regeneradora? Mesmo indo até a falha?
Pergunto isso pq geralmente quando algum professor nos manda o treino periodizado, ele não determina o peso... Então entendo que devo buscar um peso que me leve até a falha por volta da quantidade de repetições estipulada. Mas como sei se eu devo ajustar algo nos pesos se eu soh tenho o treino e não sei se esse microciclo (semana) eh choque ou regeneradora ou estabilizadora?
Ordinário treinando na sua zona de carga de 80 à 95% RM e volume X indo até a falha
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Choque treinando na mesma zona de Rep até a falha utilizando algumas técnicas de treino e aumentando 20% a 50% do volume de treino em base do ordinário
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Regenerativo você evita treinar até a falha, de preferência pare 3 repetições antes da falha, pode diminuir a carga, e faça 20% a 50% em base do treino ordinário.
Rubens eu gostaria sim que você postasse uma aula sobre intensidade na musculação, por que pelo menos para minha pessoa suas aulas estão sendo importantes.
Ótimo vídeo Rubens! Se der faça um vídeo sobre flexibilidade e mobilidade, vejo atletas que trabalham isso e outros que não ligam mto. Abraço mestre
Tenho aprendido muito com teus vídeos.
Gostaria que tu fizesse um vídeo pra cada assunto: carga de choque, etc.... e um sobre Fullbody.
Valeu.
Quero vídeos sobre os tipos de cargas da periodização!!
Muito obrigado estou aprendendo muito com as suas palestras
Obrigado coach, agora que vi o seu vídeo eu percebi que eu sempre fiz tudo errado, queria que todos tivessem um tempinho pra adquirir um pouco mais de reconhecimento que vc compartilha.
Sou teu fã
Fala coach, acho super válido esse vídeo novo sobre periodizacao
Tamo junto!
As aulas são top
Muita técnica e principalmente muita experiência
Show
Show de bola mestre! No aguardo do vídeo sobre cargas de choque, estabilizadora, ordinária...
Mestre , obrigado pelos videos , sim gostaria que o assunto fosse aprofundado
Coach, solta esse vídeo sobre intensidade na musculação que vai ajudar bastante. Abraços!
Conteúdo excelente Rubens, esclareceu várias dúvidas que eu tinha a respeito de peirodização, obrigado por compartilhar seu conhecimento...💪🏻🧠🏆
Coach, faz um vídeo sobre a intensidade na musculação. Vai ser top!! Vlw
Excelente, coach! Aprendo bastante com essa série, sou estudante de Ed. Física.
Faz aí um vídeo explicando só sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc...
Doutor, você poderia mostrar um modelo seu de periodização (planilha) em vídeo?
Parabéns pelo conteúdo!
Faz o video explicando sobre as cargas coach .. excelente trabalho
Podia fazer um vídeo dando umas dicas de periodização voltada para lutadores (jiu jitsu), lá nos primeiros vídeos da playlist você citou brandamente.
Valeu, ótimos vídeos!!
Pode falar novamente Sobre Porcentagem dos Micro Ciclos
e citar exemplos.
Grato
Quero o vídeo sim professor
Faz vídeos explicando sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária, PLEASE!! s2s2
Obrigado por compartilhar os conhecimentos e aguardamos novos vídeos.
Ansioso pelo curso Mestre!
Mestre faz aí um vídeo explicando só sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc... /2
Muito instrutivo, Coach! Parabéns pela capacitação! Abraço!
Um vídeo sobre intensidade e volume de treino, valeu!
Fala mestre!
Disserte mais sobre a FASE TRANSITÓRIA para quem nunca passou por isso.
Como funciona o treino por exemplo para uma pessoa que competiu hj e tem outra competição com intervalo de 4 semanas? E como fica a dieta?
Perfeito.. sou seu fã . Sempre trazendo conteúdo de qualidade
Seria bom uma aula sobre cada carga, choque, estabilizadora ordinária
Exelente essa serie sobre periodização, sou estudande de educação fisica e tenho tirado muito proveito
Parabens. Ja sabe mais ou menos quando lançara o curso sobre periodização?
Gabriel Carvalho excelente*
Parabéns pelo trabalho! Peço por uma explicação sobre como montar os micro ciclos nas diferentes fases da periodização. Exemplo: a cada quantos treinos ordinários colocamos um de choque. O regenerativo vem quando? Obrigado Coach!
Coach faz o vídeo sobre a intensidade do treino, ajuda bastante
Faz aí uma série de videos sobre intensidades de treinos. Isso seria muito bom! Abraço!
Qual é melhor fase pra fazer uma semana regenerativa ? Inicio do bulking ? Final do bulking ? durante a dieta reversa ? Inicio do cutting ?
Coach Rubens grava a segunda parte do vídeo da fase específica.
Fala coach, tu poderia fazer uma série do tipo, escolhendo uma pessoa específica e fazendo a periodização dela mostrando pro pessoal do canal
Show, cara muito aproveitoso está dica
Obrigado por voltar pro seu canal! 😬
Faça o vídeo sobre cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc.. Mestre !
Brabo demais! Boa Rubens!!!
Muito bom, obrigado pelos ensinamentos gratuitos !!!!
encontrei meu erro pesado toda semana 🤦♂️ muito peso no supino por medo perder força
Eu tenho é medo de ficar com a barra no peito e não subir mais
@@MikeKiliador kkkkk eu também
Coach top faz outro video de intensidade na musculação, please.
Faz a série nova sobre intensidade e as cargas, por favor!!
Caraí kk que Conteúdo bom , muito obrigado irmão 🙏, vai me ajudar muito, tô no cutting
Pf, faça um video nnovo explicando sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc...
Conhecimento de qualidade
Ótima aula!
Top!!! por mais vídeos assim mestre...parabéns!!!
Muito obrigado por tanta informação!
Isso ai Mestre
Muito top esse quadro do canal.
O REI !!!
Rubens,eu fiz um treino de pernas semana passada q senti q não dei nem metade do meu máximo,então anteontem eu coloquei todas as cargas no máximo,mas hj mal consigo levantar da cama sem sentir uma dor insana nas pernas,por favor faça um vídeo explicando sobre as cargas de choque para q outros não cometam esse mesmo erro
Boa noite Rubens estou acompanhado o projeto tanque de guerra
Aeeee coach finalmente video
Faz o vídeo, super interessante!
Pode fazer meu brother tá ótimo
Fala coach! Deus abençoe pelas informações! 🙏
professor o vídeo que você quiser e puder fazer a gente ta colado aqui.
Muito bom, Rubens!💪
Coach Rubens é foda
Vim do video do react do john cena... Coach, voce está bem mais seco agora. parabéns pela evolução!
Professor Rubens explique pra nós quanto tempo deve durar esses ciclos. Obrigado pelas dicas
Rubens, faça o vídeo sobre intensidade!
Quanto a este vídeo, excelente. O tapa na cara é ver, no meu caso, por exemplo, que pago um assessor online famoso nas mídias para periodizar meus treinos, e ele erra em boa parte disso aí...
Cada treinador tem sua metodologia.
Só falta dizer quem é agora
Conteúdo aprovado parabéns!
Coaching traz vídeos explicativos de como contar os macros
Sobre calorias e etc...
Sobre como montar a dieta
Por favor
Fala sobre intensidade 🙏🏻
Vc é muito fod@🗿🍷💪🔱🏆
Vídeo sobre os tipos de treino seria bom
Faz aulas de choque,por favor e obrigado pelo conteúdo
Excelentes informações, como sempre.
Ótimo conteúdo
Faz essa aula de choque regenerativo e ordinário ae pf rubão
vídeo fodaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... obrigado mestre
Para ajudar o ranking do vídeo, comente "Erros na periodização da musculação " . ; )
Rubens e Dora me adotem 🤗😍🤣🤣🤣
Ótimo vídeo! Informação de qualidade
Faz uma nova aula coach por favor
Quero saber o que é carga de choque, regenerativo e tudo mais!!! Obrigada
Nova aula 👍💪🙏🏽
Fala mais sobre periodização 😆
seria bom que você fizesse
SENSACIONAL! GRANDE CONTEÚDO! AWESOME! D+ \o/ essas dicas podem ser aplicadas a treinamentos de outras modalidades de força?? como calistenia - "vídeo explicando só sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc"...? DIZ QUE SIM
Qual o periodo de tempo de um micro ciclo antes de fazer uma fase regenerativa? Em relação aos "três grandes da musculação" devo deixar de fazer-los (terra, agachamento e supino) após duas semanas treinando com 80% de 1rm? Ou apenas abaixar as cargas?
Rubens, tenho muita duvida em questão a perder peso e ganhar massa magra (tenho 16 anos, 93kg). Gostaria de saber sua opinião, começo perdendo massa gorda e depois que estiver seco começo com musculação ou faço treinos para perder massa gorda e ganhar massa magra ? Desde ja agradeço.. Grande coach.
Show. Excelente.
Coach eu tenho fibromialgia... parei de treinar por isso.
Melhorei muito as dores parando de comer glúten.
Tem como fazer um vídeo sobre fibromialgia?
Video sobre intensidade 💪
quero uma nova aulaaa