Periodização na musculação I 6 ERROS COMUNS
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- Voce esta começando a periodizar e sente que esta falhando, olha esse video e me diz se vc esta cometendo um destes erros!
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Mestre faz aí um vídeo explicando só sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc...
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Apoiado
Boa
Up
Up
1 - Implemento de Treino Neural em Cutting
2 - Não Respeitar os Regenerativos
3 - Repetir Cargas de Choque
4 - Fazer a Base do Atleta em Déficit Calórico
5 - Repetir por Mais de Dois Microciclos Cargas Regenerativas ou Estabilizadoras
6 - Não Realizar a Fase Transitória
Coach: faz um vídeo sobre as cargas de choque, ordinário, regenerativo...
assunto top , eu treino por conta só com informações do TH-cam 🙏 obrigado mestre
Nota se
Mestre além desse vídeo explicativo da intensidade na musculação faz outro vídeo explicando os métodos de treino na fase de hipertrofia e a transição do bulk para o cutting.
Valeu mestre
Rubens, gostaria mto do vídeo explicando a carga de choque pq não entendo uma coisa: se sempre vamos fazer os exercícios com um peso que chegue até a falha, só alterando os demais fatores (densidade, intensidade, etc) conseguimos ter um microciclo com carga regeneradora? Mesmo indo até a falha?
Pergunto isso pq geralmente quando algum professor nos manda o treino periodizado, ele não determina o peso... Então entendo que devo buscar um peso que me leve até a falha por volta da quantidade de repetições estipulada. Mas como sei se eu devo ajustar algo nos pesos se eu soh tenho o treino e não sei se esse microciclo (semana) eh choque ou regeneradora ou estabilizadora?
Ordinário treinando na sua zona de carga de 80 à 95% RM e volume X indo até a falha
.
Choque treinando na mesma zona de Rep até a falha utilizando algumas técnicas de treino e aumentando 20% a 50% do volume de treino em base do ordinário
.
Regenerativo você evita treinar até a falha, de preferência pare 3 repetições antes da falha, pode diminuir a carga, e faça 20% a 50% em base do treino ordinário.
Show, continue falando sobre periodização. Está muito muito bom! 👏🏻👏🏻👏🏻
Rubens , gostaria se fosse possível , um video para hipertrofia para que é diabético tipo 1 , é muito escasso este tipo de conteúdo, te agradeço . parabéns por seu trabalho.
Ótimo vídeo Rubens! Se der faça um vídeo sobre flexibilidade e mobilidade, vejo atletas que trabalham isso e outros que não ligam mto. Abraço mestre
Coach, faz um vídeo sobre a intensidade na musculação. Vai ser top!! Vlw
Exelente essa serie sobre periodização, sou estudande de educação fisica e tenho tirado muito proveito
Parabens. Ja sabe mais ou menos quando lançara o curso sobre periodização?
Gabriel Carvalho excelente*
Doutor, você poderia mostrar um modelo seu de periodização (planilha) em vídeo?
Parabéns pelo conteúdo!
Coach Rubens, continua com esses vídeos são muito bons, consigo associar e entender muitas coisas através dessas suas aulas!!!! Valeuu
Fala coach, acho super válido esse vídeo novo sobre periodizacao
Tamo junto!
15 meses malhando. Tenho 42 anos.
Mto satisfeito c minhas conquistas!
Quero vídeos sobre os tipos de cargas da periodização!!
Rubens eu gostaria sim que você postasse uma aula sobre intensidade na musculação, por que pelo menos para minha pessoa suas aulas estão sendo importantes.
Obrigado coach, agora que vi o seu vídeo eu percebi que eu sempre fiz tudo errado, queria que todos tivessem um tempinho pra adquirir um pouco mais de reconhecimento que vc compartilha.
Sou teu fã
Muito obrigado estou aprendendo muito com as suas palestras
Show de bola mestre! No aguardo do vídeo sobre cargas de choque, estabilizadora, ordinária...
Faz aí um vídeo explicando só sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc...
Tenho aprendido muito com teus vídeos.
Gostaria que tu fizesse um vídeo pra cada assunto: carga de choque, etc.... e um sobre Fullbody.
Valeu.
Mestre , obrigado pelos videos , sim gostaria que o assunto fosse aprofundado
Mestre faz aí um vídeo explicando só sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc... /2
Faz vídeos explicando sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária, PLEASE!! s2s2
Fala mestre!
Disserte mais sobre a FASE TRANSITÓRIA para quem nunca passou por isso.
Como funciona o treino por exemplo para uma pessoa que competiu hj e tem outra competição com intervalo de 4 semanas? E como fica a dieta?
Pode falar novamente Sobre Porcentagem dos Micro Ciclos
e citar exemplos.
Grato
Coach, solta esse vídeo sobre intensidade na musculação que vai ajudar bastante. Abraços!
Quero o vídeo sim professor
Podia fazer um vídeo dando umas dicas de periodização voltada para lutadores (jiu jitsu), lá nos primeiros vídeos da playlist você citou brandamente.
Valeu, ótimos vídeos!!
Conteúdo excelente Rubens, esclareceu várias dúvidas que eu tinha a respeito de peirodização, obrigado por compartilhar seu conhecimento...💪🏻🧠🏆
Parabéns pelo trabalho! Peço por uma explicação sobre como montar os micro ciclos nas diferentes fases da periodização. Exemplo: a cada quantos treinos ordinários colocamos um de choque. O regenerativo vem quando? Obrigado Coach!
Excelente, coach! Aprendo bastante com essa série, sou estudante de Ed. Física.
Isso ai Mestre
As aulas são top
Muita técnica e principalmente muita experiência
Show
Faz a série nova sobre intensidade e as cargas, por favor!!
Faz o video explicando sobre as cargas coach .. excelente trabalho
Coach top faz outro video de intensidade na musculação, please.
Show, cara muito aproveitoso está dica
Obrigado por compartilhar os conhecimentos e aguardamos novos vídeos.
Pf, faça um video nnovo explicando sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc...
Seria bom uma aula sobre cada carga, choque, estabilizadora ordinária
Muito instrutivo, Coach! Parabéns pela capacitação! Abraço!
Perfeito.. sou seu fã . Sempre trazendo conteúdo de qualidade
Boa noite Rubens estou acompanhado o projeto tanque de guerra
Fala coach, tu poderia fazer uma série do tipo, escolhendo uma pessoa específica e fazendo a periodização dela mostrando pro pessoal do canal
Faça o vídeo sobre cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc.. Mestre !
Coach Rubens grava a segunda parte do vídeo da fase específica.
Ótima aula!
Coach faz o vídeo sobre a intensidade do treino, ajuda bastante
Qual é melhor fase pra fazer uma semana regenerativa ? Inicio do bulking ? Final do bulking ? durante a dieta reversa ? Inicio do cutting ?
Muito bom, obrigado pelos ensinamentos gratuitos !!!!
Caraí kk que Conteúdo bom , muito obrigado irmão 🙏, vai me ajudar muito, tô no cutting
Um vídeo sobre intensidade e volume de treino, valeu!
Conhecimento de qualidade
Ansioso pelo curso Mestre!
Fala coach! Deus abençoe pelas informações! 🙏
encontrei meu erro pesado toda semana 🤦♂️ muito peso no supino por medo perder força
Eu tenho é medo de ficar com a barra no peito e não subir mais
@@MikeKiliador kkkkk eu também
Vídeo sobre os tipos de treino seria bom
Top!!! por mais vídeos assim mestre...parabéns!!!
O REI !!!
Excelentes informações, como sempre.
Faz um vídeo sobre tipos de treinos ... Pf
Professor Rubens explique pra nós quanto tempo deve durar esses ciclos. Obrigado pelas dicas
Rubens e Dora me adotem 🤗😍🤣🤣🤣
Vc é muito fod@🗿🍷💪🔱🏆
Brabo demais! Boa Rubens!!!
Muito obrigado por tanta informação!
Coaching traz vídeos explicativos de como contar os macros
Sobre calorias e etc...
Sobre como montar a dieta
Por favor
SENSACIONAL! GRANDE CONTEÚDO! AWESOME! D+ \o/ essas dicas podem ser aplicadas a treinamentos de outras modalidades de força?? como calistenia - "vídeo explicando só sobre as cargas de choque, regenerativa, ordinária e etc"...? DIZ QUE SIM
Muito bom, Rubens!💪
Ótimo vídeo! Informação de qualidade
Fala sobre intensidade 🙏🏻
Vim do video do react do john cena... Coach, voce está bem mais seco agora. parabéns pela evolução!
Muito top esse quadro do canal.
Pode fazer meu brother tá ótimo
Obrigado por voltar pro seu canal! 😬
professor o vídeo que você quiser e puder fazer a gente ta colado aqui.
Fala mais sobre periodização 😆
Faz aulas de choque,por favor e obrigado pelo conteúdo
Faz essa aula de choque regenerativo e ordinário ae pf rubão
Conteúdo aprovado parabéns!
Rubens,eu fiz um treino de pernas semana passada q senti q não dei nem metade do meu máximo,então anteontem eu coloquei todas as cargas no máximo,mas hj mal consigo levantar da cama sem sentir uma dor insana nas pernas,por favor faça um vídeo explicando sobre as cargas de choque para q outros não cometam esse mesmo erro
Ótimo conteúdo
quero uma nova aulaaa
seria bom que você fizesse
Faz o video
Rubens, faça o vídeo sobre intensidade!
Quanto a este vídeo, excelente. O tapa na cara é ver, no meu caso, por exemplo, que pago um assessor online famoso nas mídias para periodizar meus treinos, e ele erra em boa parte disso aí...
Cada treinador tem sua metodologia.
Só falta dizer quem é agora
Rubens, tenho muita duvida em questão a perder peso e ganhar massa magra (tenho 16 anos, 93kg). Gostaria de saber sua opinião, começo perdendo massa gorda e depois que estiver seco começo com musculação ou faço treinos para perder massa gorda e ganhar massa magra ? Desde ja agradeço.. Grande coach.
Faz o vídeo, super interessante!
Esse vídeo é diferente dos outros da playlist, pois já não é teoria para iniciantes, já é mais pra atletas né
Mt bom cara. Pra minha formação de coach futura será essencial! Aliás, você dá algum curso sobre coach?
Aeeee coach finalmente video
Faz uma nova aula coach por favor
Quero saber o que é carga de choque, regenerativo e tudo mais!!! Obrigada
Coach Rubens é foda
Show. Excelente.
Sei que não é bem seu público porém gostaria de saber como montar uma periodização para um indivíduo obeso, sendo que este indivíduo não poderá realizar uma fase de "Treinamento de Base" pois o superavit calórico não seria o mais clinicamente indicado e nem poderá ser realizado uma fase de cutting, pois o individuo não possui massa magra suficiente para esta fase em si.
Olá! Você tem uma lista dos artigos que usou para tratar de todos esses temas da playlist?
vídeo fodaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... obrigado mestre