Coach, fala sobre os melhores exercícios para corrigirem os detalhes das costas, principalmente a parte baixa, que é a mais difícil, ainda mais para nós naturais! 💪
Muito bom vídeo mestre! E por isso que sigo o canal!! Cara, aqui no meu estado liberaram as academias. Minha dúvida é : como devo retomar os treinos? Fiquei um mês sem fazer nada e enchendo o rabo com creatina e ganhei 5 kg (107kg)
@@coachrubensgomes Rubens, se nos 4 ciclos o cara treina num nivel ordinário ou de choque fazendo de 8-10 repetições, nos ciclos mais leves, quantas repetições seriam?
Conteúdo ótimo. Didádica incrível! Linguagem eficaz simples para o público que não possui conhecimento técnico. Isso ajuda na divulgação da área. Abraço!
Coach Rubens mudou muito sua imagem com esse canal, para mim ele era muito bruto e agora vi que ele é SUPER COMPETENTE, brica sem deixar de ser profissional. Coach Rubens é o melhor.
@@coachrubensgomes @Coach Rubens Gomes Rubens, se nos 4 ciclos o cara treina num nivel ordinário ou de choque fazendo de 8-10 repetições, nos ciclos mais leves, quantas repetições seriam?
Impressionante a facilidade que tens de ensinar um assunto tão importante de forma tão natural e simples. Parabéns Rubens, espero mais ensinamentos no futuro! 👏🏻👏🏻👏🏻
Mais um inscrito MESTRE . TENHO 45 ANOS E TREINO PESADO . MUITO OBRICADO POR TODAS ESSAS AULAS, EU PENSAVA QUE SABIA MUITO DE MUSCULACAO E NUTRICAO,DIETA,MAS TENHO MUITO QUE APRENDER COM VOCE. FORTE ABRACO DESDE JARAGUA DO SUL SANTA CATARINA BRASIL💪💪🇧🇷
Ola Rubens, meu nome é Levimar e hj foi a primeira vez que participei do seu video, e fiquei bem contente pois foi a primeira vez que vi alguem dando uma explicação detalhada e pratica sobre esse assunto. Sinal de alguem que conhece do assunto. Parabéns pela aula vou acompanhar mais pois é um assunto que me interesso.
Sou da Calistenia, mas curto pra Caraí assistir os vídeos do Rubens , ótimas aulas q consigo aplicar até na calistenia, fora a humildade monstra dele e o bom humor q faz toda diferença, esse canal merece Mulher inscritos....
Cara,vc pode não saber mas com certeza salvou muita gente que já pensou em parar assim como eu, pessoas mortas para o esporte sendo revividas atravéz da sua vida, conhecimento, carisma e seriedade. Vc é uma motivação...saiba disso! Deus abençoe vc e toda sua família.
Muito bom Rubens. Mantenha esse tipo de conteúdo e vamos começar a aprofundar. Internet já tem MT conteúdo disponível porém ainda muito superficial. Uma dica para melhorar ainda mais é definir *como "metrificar" esse limiar de 80 % de intensidade no meu treino e adicionar exemplificação PRÁTICA. com isso tenho ctza que não restarão dúvidas nossas. Para colocar isso em prática no meu microciclo tenho um quadro como o seu e farei definição das cargas que utilizo.
Cara, 15 anos de maromba e essas informações salvaram meus treinos agora...acabo de descobrir o motivo do meu bloqueio nos ganhos hahahaha Valew, man. Muito bons seus vídeos
Rapaz seus Vídeos são top...quando o professor explica...Fala oque acontece...com seu corpo sem ti conhecer....é porque vc é um mestre...meus Parabéns...me ajudou muito... Ultimamente estou perdendo força...ou não consigo aumentar...vou tentar segui essa sua logística...Valeu Grande Abraço
Fala mais sobre a faixa de repetições q você deve ficar para atingir cada um dos tipos de treino (choque, ordinário, estabilizador ...). Conteúdo foda demais, tamo junto!
Aconteceu cmg essa semana KKKKK Macros da semana passada estava okay, mas perdi força no treino dessa semana. Cansaço grande. Tudo faz sentido ! Te amo Rubens
Sou recém formado na área e estou absorvendo muitas dicas com seus vídeos.. Parabéns pelas aulas e pela desenvoltura. Isso é prova de que você sabe muito.. Tamo junto e estou acompanhando sempre..
Performance excelente! Lembro, aliás, de haver dito a um amigo certa vez: "aparentemente, quanto mais eu treino, mais fraco me torno". E agora está tudo explicado. Parabéns, Rubens.
Muito boa a aula. Comecei a te seguir a uns meses, e ja estou vendo a melhora no físico e em como ajudar meus pacientes ( sou fisioterapeuta). Mas ha casos que o ganho de massa muscular para os pacientes é bem vindo.
Assisti todas as aulas umas 5 vezes e depois anotei os pontos principais. Isso antes do mundo pós apocalíptico 😂. Acho que montei certo pelo menos a formação básica.
@@coachrubensgomes @Coach Rubens Gomes Rubens, se nos 4 ciclos o cara treina num nivel ordinário ou de choque fazendo de 8-10 repetições, nos ciclos mais leves, quantas repetições seriam?
Seria por isso que o cara tem aquela "falsa impressão" de que voltou mais forte, que os músculos parecem mais inchados, quando ele falta alguns dias a academia, depois de semanas de treinos exaustivos seguidos?? Vou me explicar melhor,: No tempo em que eu malhava, passava semanas, acho que chegavam a 8 ou mais semanas malhando com intensidade alta, até que chegava num ponto que entrava em fadiga, me sentia exatamente como vc disse, não conseguia mais aumentar cargas, as vezes na ultima semana, começava até a roubar nas repetições, se era pra fazer 4x10, fazia as duas primeiras com 10 e as duas ultimas apenas 8 ou 9, isso quando fazia as 4 repetições, até que chegava no ponto de faltar 2 ou 3 dias seguidos, logo batia o peso na consciência e voltava, mas era diferente, eu voltava me sentindo melhor, fazendo todas as repetições certinhas, arriscando a subir os pesos de novo. Eu sempre senti que estava fazendo algo errado, essa coisa de parar até 4 dias seguidos e voltar, não me parecia bom, tinha instrutor que dizia, "tu vai se lascar assim", mas ai eu perguntava, " então o que eu faço?? estou só fazendo os exercícios que vc me passou"...mas nenhum me passava essa ideia que vc deu agora de intercalar treinos mais leves, maioria só dizia, " baixa a carga"...pelo que eu entendi do seu vídeo,o problema não era a carga, nunca foi, ja que eu malhava naquela intensidade passada pelo instrutor por mais de 8 semanas.
@@wiseman7578 também, quando paro 1 semana ou alguns dias para descansar, não consigo pegar o mesmo peso não sei se tem algo a ver com memória muscular, vou pesquisar
Por treinar em alta intesidade muito tempo e com pouco descanso, provavelmente seus músculos entraram em processo cronico de fadiga e como consequencia, o overtraining. Possivelmente vc volta se sentindo melhor por que você da tempo da musculatura se recuperar e assim "supercompensar".
Pode ser isso aí, mas comentando para os amigos aí acima, ele não tá falando em parar o treino, mas de diminuir a intensidade. Ou seja,vc continua treinando, mas dosando a carga a cada semana.
Boa tarde Coach. Treino mal faz quase dois anos e ainda neste tempo tive problemas de saúde e uma lesão e por culpa minha mesmo não evolui quase nada em minhas cargas. Sempre procurei fazer os exercícios da melhor maneira e na velocidade mais lenta possível mas não evoluía quase nada. Após ver sua aula de periodização eu decidi aumentar as cargas e diminuir um pouco o número de repetições e vi resultados. Tudo bem que não faz muito tempo e nem aumentei um absurdo as cargas mas realmente sinto a diferença. Parabéns. Suas aulas, seus vídeos, dicas e etc. são excelentes e ajudam muito. Faço acompanhamento nutricional com um conhecido seu de Taubaté. Dr. Alan Inácio.
Muito boa a aula! Parabéns pela clareza das informações! Já assisti os teus vídeos a algum tempo e sempre me chamou a atenção do cuidado de transmitir as informações. Mais uma vez parabéns pelo canal e até a próxima aula!
Rubens falando de intensidade o que você acha do metodo Heavy Duty do Mike Mentzer, onde o volume e frequência são extremamente baixos porém altíssima intensidade??
caraca mestre poxa eu gosto muito das orientaçoes pois hoje eu praticoos exercicios respeitando meu limite e pude resultados muito legais e to muito satisfeito parabens que Deus continue abençoando sua vida !
Gostei desse conteúdo, comecei no teu canal já faz um tempo, mas não tinha visto conteúdos desse tipo, gostei demais, muito bem explicativo, parabéns! vou continuar acompanhando.
@@combattimentoromanvs então as repetições não devem ir até a falhar, certo? Pois se reduzir a carga e treinar até a falha, terá que aumentar as repetições.
@@dead-lock Não, não falhe quando estiver em semana regenerativa. Faça uma quantidade x de repetições, apenas para dá o choque no músculo. Como se fosse uma fisioterapia.
Eu sou tão frango que uma flexão é um treino de choque, então aqui em casa o treino tá pesadíssimo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Valeu Coach, me preparando aqui pra quando a quarentena passar eu meter bronca sem fazer cagada.
A única diferença entre esses "estados" é seu comprometimento. Você pode treinar no estado 100~80% sempre que quiser EEEE com peso corporal, afinal é isso que faz muitos calistenicos serem tão grandes, eles não treinam leve, eles não param quando sentem desconforto, não é por que o musculo não contrai mais para se levantar e fazer mais uma barra que vc para não, é ai você pega e ainda faz static holds..... Então a dica é, quanto mais empenho e comprometimento você colocar no seu treino, INDEPENDENTE DE treinar no parque, na academia, em casa, você vai crescer pra caralho, mas sim, vai doer, a pressão vai cair, você vai achar que ta morrendo, mas você vai estar é evoluindo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Não tem caminho fácil, não depende de você comer a cada 3 horas, eu como a cada 20 horas (jejum intermitente) treino no estado de choque TODO DIA de TODA SEMANA a DOIS ANOS!!! 1.86m, 85Kg, gordura corporal em 8~10%. PS: Halfrep é coisa de folgado largadão blz? Full range of motion, se não guenta fazer o full range NÂO ROUBE FAZENDO HALF REP!!!!
Sou magro pra carai :/ não tenho apetite para nada. quando eu me forço a comer algo passo mal Gostaria de saber se existe algum suplemento para estimular o apetite ;-;
vai alternando entre refeição sólida e liquida, por exemplo, acordou refeição solida, no meio da manhã refeição liquida, almoço (solida) meio da tarde (liquida) etc
Uns 30min antes de qualquer refeição coma um pedacinho de doce ou algo que contenha açucar (suco de laranja, por exemplo, tem bastante frutose). Isso vai produzir insulina e aumentar sua fome.
Pra isso existe os dias de descanso e recuperação. Treinar leve pra poder se recuperar eh uma perda de tempo, o musculo NUNCA responde a cargas abaixo de 60% de 1RM, cargas que geram adaptação são sempre acima de 70% de 1RM, isso eh o beaba da musculação
O acúmulo de carga de treino é bem diferente pro SNC, SME e pro sistema hormonal. O sistema muscular geralmente tem 2~3 dias de descanso pq cada músculo é treinado separadamente. Já o sistema hormonal tá lá trabalhando pra gerar hipertrofia todo dia, o SNC tá lá segurando o impacto de 70~100% de carga de trabalho descansando as vezes 1x ou 2x por semana.
🤯 Agora eu entendi pq eu tô perdendo a força, 🤔 antes eu fazia 2 horas de flexão, e agora só tô conseguindo uma hora morrendo 😕 Tô precisando urgentemente fazer uma semana regenerativa, Cêloko 👀 kkkkkk
Cara!!! que conteúdo extraordinário, bem simplificado e de fácil entendimento, nem na faculdade absorvi tão rápido. mantenha essa linha de raciocínio das aulas que estão otimas
Muito obrigado e parabéns pelo excelente trabalho. Por favor, continue com as aulas e se possível faça indicações de leitura. Abraços, saúde e prosperidade.
Esta aula fez com que eu intende-se muita coisa..... eu já aumentava a quantidade de alimento, suplemento e mesmo assim eu não estava a ver resultados..... e sentia-me muito cansado durante a semana. Obrigado por compartilhar o seu conhecimento. vou colocar em pratica..!!
Olá, ganhou um seguidor por ter explicado em um curto tempo oque posso estar fazendo para ter um melhor ganho e também uma melhor recuperação. Muito top, continuei com as aulas e meu muito obrigado!
o choach Rubens mais uma vez deixando o entedimneto mais facil. eu sempre percebi em mim o q ele falou, mas agora entendi o que aocntece, sempre treino com muita força e sinto ela acabar depois de um mes, agora na periodização do meu ttreino vou aplicar o q aprendi hj. obrigado professor!
Velho, junto com o canal do Leandro twin esse é um dos melhores canal do gênero. Faz mais vídeos nesse gênero principalmente sobre periodização, muito esclarecedor tira muitas dúvidas. Valeu mesmo Rubão. Canal fantatisco velho, virei teu fã.
Muito boa aula sobre o microciclo adorei. O difícil é colocar isso na cabeça do aluno que não acredita que tenha q dar esse intervalo. Os mais experientes entendem bem sobre OVERTRAINNIG e RECOVER TIME. Abração.
QUE VIDEO FODA !!!!!!!!!!!! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos de uma forma tão entendível Rubens, estava estagnado no ganho de massa muscular, agora sei que vou conseguir melhorar minha performance e ganho.
Parabéns Rubens!!! Explicou em 10 min o que no empirismo levamos anos para descobrirmos!!!! Que bom que existem pessoas como vc passando o conhecimento 🙏🏻💪🏻💪🏻
Fala pessoal, sobre o que voces gostariam que eu falasse aqui no canal? Respondam aqui👇🏼
Coach, fala sobre os melhores exercícios para corrigirem os detalhes das costas, principalmente a parte baixa, que é a mais difícil, ainda mais para nós naturais! 💪
Muito bom vídeo mestre!
E por isso que sigo o canal!!
Cara, aqui no meu estado liberaram as academias.
Minha dúvida é : como devo retomar os treinos? Fiquei um mês sem fazer nada e enchendo o rabo com creatina e ganhei 5 kg (107kg)
Eu queria mesmo era um curso de periodização LKKKKKKKKLLK
Faz um video detalhado sobre cada músculo das costas (incluindo os músculos pequenos) e quais os melhores exercícios p ativa-los, um abraço coach
Muito aprendizado,gosto muito dos videos , só esperando os próximos,caderno só enche de conhecimento
Que aula boa, um dos melhores canais do youtube. Temos que dar valor a esse tipo de canal com ótimo conteúdo e clareza. Obrigado Coach!
Melhor canal do TH-cam... É tipo " precise que eu desenhe"... Aí vai o cara e desenha... Não tem como não entender...
Melhor é do Cariane, sim mais o couch Rubens é show sim.
Pictures fitness
coach, cariani e twin. os melhores
Todo o conteúdo de periodização está perfeito! Conhecimento bom e gratuito, o mínimo que temos que fazer é dar like e compartilhar.
Dá um triplo C! Curte, comenta e compartilha!
Claro que a gente quer mais aula, Rubens!
Please!
Porfavorzinho!
🤗
😷
Você é o Rei da periodização, sou muito fã. Você é a razão da minha dorsal aberta
Melhor canal bodybuilder.
tmj Eros
@@coachrubensgomes Rubens, se nos 4 ciclos o cara treina num nivel ordinário ou de choque fazendo de 8-10 repetições, nos ciclos mais leves, quantas repetições seriam?
@@hilariocunha212 12 - 15 repetições, brother (tradicionalmente). A depender do indivíduo pode ser de até 20reps.
Conteúdo ótimo. Didádica incrível! Linguagem eficaz simples para o público que não possui conhecimento técnico. Isso ajuda na divulgação da área. Abraço!
Coach Rubens mudou muito sua imagem com esse canal, para mim ele era muito bruto e agora vi que ele é SUPER COMPETENTE, brica sem deixar de ser profissional. Coach Rubens é o melhor.
Rubens você é Show ,Eu perdi a força de um jeito grotesco e por isso estagnei e não sabia oque era
Coach Rubens sinônimo de aprendizagem e conhecimento top! Só não peço para avaliar o meu shape porque não quero passar vergonha kkkk.. Forte abraço 💪
Obrigado Torres
@@coachrubensgomes por nada Coach, fiquei até emocionado que o senhor me respondeu! 😅
@@coachrubensgomes @Coach Rubens Gomes Rubens, se nos 4 ciclos o cara treina num nivel ordinário ou de choque fazendo de 8-10 repetições, nos ciclos mais leves, quantas repetições seriam?
Quanta facilidade em explicar e eu entendi 100% do vídeo, sensacional.
Aula top coach Rubens!
Fale sobre intensidade, volume, frequência e densidade!
Tenho bacharelado em Ed.fisica, amei sua aula muito informativa e simples de entender, até quem não tem nenhuma noção consegue entender
Impressionante a facilidade que tens de ensinar um assunto tão importante de forma tão natural e simples. Parabéns Rubens, espero mais ensinamentos no futuro! 👏🏻👏🏻👏🏻
Por favor, fala mais sobre treino de choque e treino ordinário, como fazer com intensidade da melhor forma visando a hipertrofia
Mais um inscrito MESTRE . TENHO 45 ANOS E TREINO PESADO . MUITO OBRICADO POR TODAS ESSAS AULAS, EU PENSAVA QUE SABIA MUITO DE MUSCULACAO E NUTRICAO,DIETA,MAS TENHO MUITO QUE APRENDER COM VOCE. FORTE ABRACO DESDE JARAGUA DO SUL SANTA CATARINA BRASIL💪💪🇧🇷
Ola Rubens, meu nome é Levimar e hj foi a primeira vez que participei do seu video, e fiquei bem contente pois foi a primeira vez que vi alguem dando uma explicação detalhada e pratica sobre esse assunto. Sinal de alguem que conhece do assunto. Parabéns pela aula vou acompanhar mais pois é um assunto que me interesso.
Sou da Calistenia, mas curto pra Caraí assistir os vídeos do Rubens , ótimas aulas q consigo aplicar até na calistenia, fora a humildade monstra dele e o bom humor q faz toda diferença, esse canal merece Mulher inscritos....
Cara,vc pode não saber mas com certeza salvou muita gente que já pensou em parar assim como eu, pessoas mortas para o esporte sendo revividas atravéz da sua vida, conhecimento, carisma e seriedade.
Vc é uma motivação...saiba disso!
Deus abençoe vc e toda sua família.
Caralho! Aprendi em 12 min mais que em 5 anos de treinos e testes. Agora tudo faz sentido.
Muito bom Rubens. Mantenha esse tipo de conteúdo e vamos começar a aprofundar. Internet já tem MT conteúdo disponível porém ainda muito superficial. Uma dica para melhorar ainda mais é definir *como "metrificar" esse limiar de 80 % de intensidade no meu treino e adicionar exemplificação PRÁTICA. com isso tenho ctza que não restarão dúvidas nossas. Para colocar isso em prática no meu microciclo tenho um quadro como o seu e farei definição das cargas que utilizo.
Cara, 15 anos de maromba e essas informações salvaram meus treinos agora...acabo de descobrir o motivo do meu bloqueio nos ganhos hahahaha Valew, man. Muito bons seus vídeos
Conseguiu voltar a ter ganhos depois de periodizar? Tô meio travado e agora q tô aprendendo sobre periodização
Rapaz seus Vídeos são top...quando o professor explica...Fala oque acontece...com seu corpo sem ti conhecer....é porque vc é um mestre...meus Parabéns...me ajudou muito...
Ultimamente estou perdendo força...ou não consigo aumentar...vou tentar segui essa sua logística...Valeu Grande Abraço
Fala mais sobre a faixa de repetições q você deve ficar para atingir cada um dos tipos de treino (choque, ordinário, estabilizador ...). Conteúdo foda demais, tamo junto!
Que vídeo foda! MUITA informação resumida, de forma muito clara. Parabéns!!
Aconteceu cmg essa semana KKKKK
Macros da semana passada estava okay, mas perdi força no treino dessa semana. Cansaço grande. Tudo faz sentido ! Te amo Rubens
Sou recém formado na área e estou absorvendo muitas dicas com seus vídeos.. Parabéns pelas aulas e pela desenvoltura. Isso é prova de que você sabe muito.. Tamo junto e estou acompanhando sempre..
Tem semanas que meu antebraço pede arrego e não consigo treinar direito, nunca fiz periodização, bora começar
Fala Rubão, continuem com as aulas. Está muito boa essa série de videos. Valeu. sucesso!!!
Performance excelente! Lembro, aliás, de haver dito a um amigo certa vez: "aparentemente, quanto mais eu treino, mais fraco me torno". E agora está tudo explicado. Parabéns, Rubens.
Continue com essas aulas! Canal top para quem está focado e quer aprender...
Eu gosto muito das aulas, além disso, suas orientações....
Aula realmente muito didática. Não deixe de produzir mais dessa forma!
Parabéns pelo trabalho!
Nem vi o vídeo já tem like
Muito boa a aula. Comecei a te seguir a uns meses, e ja estou vendo a melhora no físico e em como ajudar meus pacientes ( sou fisioterapeuta). Mas ha casos que o ganho de massa muscular para os pacientes é bem vindo.
Assisti todas as aulas umas 5 vezes e depois anotei os pontos principais. Isso antes do mundo pós apocalíptico 😂. Acho que montei certo pelo menos a formação básica.
kkkk
@@coachrubensgomes @Coach Rubens Gomes Rubens, se nos 4 ciclos o cara treina num nivel ordinário ou de choque fazendo de 8-10 repetições, nos ciclos mais leves, quantas repetições seriam?
Muito Obrigado!!! Fez muita diferença!!! Obrigado Professor Rubens!!! Que venham mais aulas!!!
Seria por isso que o cara tem aquela "falsa impressão" de que voltou mais forte, que os músculos parecem mais inchados, quando ele falta alguns dias a academia, depois de semanas de treinos exaustivos seguidos??
Vou me explicar melhor,:
No tempo em que eu malhava, passava semanas, acho que chegavam a 8 ou mais semanas malhando com intensidade alta, até que chegava num ponto que entrava em fadiga, me sentia exatamente como vc disse, não conseguia mais aumentar cargas, as vezes na ultima semana, começava até a roubar nas repetições, se era pra fazer 4x10, fazia as duas primeiras com 10 e as duas ultimas apenas 8 ou 9, isso quando fazia as 4 repetições, até que chegava no ponto de faltar 2 ou 3 dias seguidos, logo batia o peso na consciência e voltava, mas era diferente, eu voltava me sentindo melhor, fazendo todas as repetições certinhas, arriscando a subir os pesos de novo. Eu sempre senti que estava fazendo algo errado, essa coisa de parar até 4 dias seguidos e voltar, não me parecia bom, tinha instrutor que dizia, "tu vai se lascar assim", mas ai eu perguntava, " então o que eu faço?? estou só fazendo os exercícios que vc me passou"...mas nenhum me passava essa ideia que vc deu agora de intercalar treinos mais leves, maioria só dizia, " baixa a carga"...pelo que eu entendi do seu vídeo,o problema não era a carga, nunca foi, ja que eu malhava naquela intensidade passada pelo instrutor por mais de 8 semanas.
Acho que isso depende de cada pessoa, se eu ficar sem pegar o peso por um dia já fico desacostumado e fica mais pesado.
@@wiseman7578 também, quando paro 1 semana ou alguns dias para descansar, não consigo pegar o mesmo peso
não sei se tem algo a ver com memória muscular, vou pesquisar
Por treinar em alta intesidade muito tempo e com pouco descanso, provavelmente seus músculos entraram em processo cronico de fadiga e como consequencia, o overtraining. Possivelmente vc volta se sentindo melhor por que você da tempo da musculatura se recuperar e assim "supercompensar".
Excelente comentário, expressou o que aconteceu comigo.
Pode ser isso aí, mas comentando para os amigos aí acima, ele não tá falando em parar o treino, mas de diminuir a intensidade. Ou seja,vc continua treinando, mas dosando a carga a cada semana.
Boa tarde Coach. Treino mal faz quase dois anos e ainda neste tempo tive problemas de saúde e uma lesão e por culpa minha mesmo não evolui quase nada em minhas cargas. Sempre procurei fazer os exercícios da melhor maneira e na velocidade mais lenta possível mas não evoluía quase nada.
Após ver sua aula de periodização eu decidi aumentar as cargas e diminuir um pouco o número de repetições e vi resultados.
Tudo bem que não faz muito tempo e nem aumentei um absurdo as cargas mas realmente sinto a diferença.
Parabéns. Suas aulas, seus vídeos, dicas e etc. são excelentes e ajudam muito.
Faço acompanhamento nutricional com um conhecido seu de Taubaté. Dr. Alan Inácio.
Coach, devo treinar até a falha? O que você pensa sobre isso?
Muito boa a aula! Parabéns pela clareza das informações!
Já assisti os teus vídeos a algum tempo e sempre me chamou a atenção do cuidado de transmitir as informações.
Mais uma vez parabéns pelo canal e até a próxima aula!
Rubens falando de intensidade o que você acha do metodo Heavy Duty do Mike Mentzer, onde o volume e frequência são extremamente baixos porém altíssima intensidade??
Continue com essa aula. Muito eficiente e prática. Obrigado
O nome do boneco vai ser Covid. Kkkk.
@@abidias3139 chaval-ce.
@@abidias3139 kkkk👍
Ou melhor, Divoc! Kkkk
😂😂😂😂😂😂😂
Bonequicha, só os fortes, hahah
caraca mestre poxa eu gosto muito das orientaçoes pois hoje eu praticoos exercicios respeitando meu limite e pude resultados muito legais e to muito satisfeito parabens que Deus continue abençoando sua vida !
Faz react da evolução do Andrea Larosa 5 anos natural de calistenia.
Gostei desse conteúdo, comecei no teu canal já faz um tempo, mas não tinha visto conteúdos desse tipo, gostei demais, muito bem explicativo, parabéns! vou continuar acompanhando.
Coach, essa semana estabilizadora e regenerativa, seria interessante fazer com a tecnica do ponto zero, ja q se treina com uma carga menor ?
Do que iria adiantar vc diminuir a carga e aumentar a intensidade se o treino tem que diminuir a intensidade
@@uneiro verdade
Seria um descanso ativo, nada de forçar ou usar técnicas de intensidade
@@combattimentoromanvs então as repetições não devem ir até a falhar, certo? Pois se reduzir a carga e treinar até a falha, terá que aumentar as repetições.
@@dead-lock Não, não falhe quando estiver em semana regenerativa. Faça uma quantidade x de repetições, apenas para dá o choque no músculo. Como se fosse uma fisioterapia.
Cara, já fiz diversos cursos na área da Ed. Física e nenhum foi tão claro como você nesse e nos demais vídeos. Pqp. Parabéns!!
Eu sou tão frango que uma flexão é um treino de choque, então aqui em casa o treino tá pesadíssimo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Valeu Coach, me preparando aqui pra quando a quarentena passar eu meter bronca sem fazer cagada.
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Explicação limpa, clara e objetiva!! Excelente, obrigada por compartilhar sei conhecimento!!
A única diferença entre esses "estados" é seu comprometimento.
Você pode treinar no estado 100~80% sempre que quiser EEEE com peso corporal, afinal é isso que faz muitos calistenicos serem tão grandes, eles não treinam leve, eles não param quando sentem desconforto, não é por que o musculo não contrai mais para se levantar e fazer mais uma barra que vc para não, é ai você pega e ainda faz static holds.....
Então a dica é, quanto mais empenho e comprometimento você colocar no seu treino, INDEPENDENTE DE treinar no parque, na academia, em casa, você vai crescer pra caralho, mas sim, vai doer, a pressão vai cair, você vai achar que ta morrendo, mas você vai estar é evoluindo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Não tem caminho fácil, não depende de você comer a cada 3 horas, eu como a cada 20 horas (jejum intermitente) treino no estado de choque TODO DIA de TODA SEMANA a DOIS ANOS!!! 1.86m, 85Kg, gordura corporal em 8~10%.
PS: Halfrep é coisa de folgado largadão blz? Full range of motion, se não guenta fazer o full range NÂO ROUBE FAZENDO HALF REP!!!!
Outra aula por favor! Sempre quis entender mais profundamente sobre periodização.
Sou magro pra carai :/ não tenho apetite para nada. quando eu me forço a comer algo passo mal
Gostaria de saber se existe algum suplemento para estimular o apetite ;-;
Existe alguns 'remedios' na farmacia que aumenta o apetite, porem tem q tomar com cuidado
vai alternando entre refeição sólida e liquida, por exemplo, acordou refeição solida, no meio da manhã refeição liquida, almoço (solida) meio da tarde (liquida) etc
Uns 30min antes de qualquer refeição coma um pedacinho de doce ou algo que contenha açucar (suco de laranja, por exemplo, tem bastante frutose). Isso vai produzir insulina e aumentar sua fome.
@@fernando9150 já tomei Cobavital, Buclina mas nenhum dos dois funcionou u.u
@@fer4079 hmmmm essa é uma boa, vou tentar. Muito obgd pela dica! 👏💪
Boa Rubens, ótimo vídeo...Me ajudou muito a identificar o porque de tantos altos e baixos nos resultados dos meus treinos...abraço, Deus abençoe.
Pra isso existe os dias de descanso e recuperação. Treinar leve pra poder se recuperar eh uma perda de tempo, o musculo NUNCA responde a cargas abaixo de 60% de 1RM, cargas que geram adaptação são sempre acima de 70% de 1RM, isso eh o beaba da musculação
Arnold , Lee haney, Coleman Markus Hujl sempre treinaram pesado!!
O músculo responde sim a cargas menores que 60%, o que acontece é que as cargas de 60~80% são as que geram uma maior eficiência energética.
O acúmulo de carga de treino é bem diferente pro SNC, SME e pro sistema hormonal. O sistema muscular geralmente tem 2~3 dias de descanso pq cada músculo é treinado separadamente. Já o sistema hormonal tá lá trabalhando pra gerar hipertrofia todo dia, o SNC tá lá segurando o impacto de 70~100% de carga de trabalho descansando as vezes 1x ou 2x por semana.
@@Undecided322 isso que vc esta falando não existe
Muito top está aula. Estou aprendendo pra caramba. Favor continue com este ensinamentos
🤯 Agora eu entendi pq eu tô perdendo a força, 🤔 antes eu fazia 2 horas de flexão, e agora só tô conseguindo uma hora morrendo 😕
Tô precisando urgentemente fazer uma semana regenerativa, Cêloko 👀 kkkkkk
então, eu fazia 3 há 4 horas de flexão, mas tem semana que faço umas 2 horas morrendo, é foda .... 🐀👨❤👨🐂🍶🎅📉👽👺☕
Coach Rubens explica muito bem, vou colocar em prática. Acabei de perceber que faço treino ordinário 1 ano direto.
Cara!!! que conteúdo extraordinário, bem simplificado e de fácil entendimento, nem na faculdade absorvi tão rápido. mantenha essa linha de raciocínio das aulas que estão otimas
Boas Coasch Rubens, ótima aula. Agora já entendi os meus treinos melhor. Bora com mais aulas, eztoy a aprender bastante com você. Grande abraço
Já havia assistido ela mais agora que precisei pra lançar um treino estabilizador, assisti novamento e que aula parabéns!!!👏👏
Continue com as aulas. Você é um monstro sagrado. Obrigado por tudo!!
Muito obrigado e parabéns pelo excelente trabalho.
Por favor, continue com as aulas e se possível faça indicações de leitura.
Abraços, saúde e prosperidade.
Rubens, vlw pela aula. Manda continuação pra nós. Conteúdo top. Parabéns pelo conteúdo.
Poderia assistir aula do Rubens o dia todo mano... Taquiuparola mermão, super entendi a parada toda de maneira simples!
Top demais Coach Rubens, essas aulas auxiliam muito, principalmente para quem não consegue pagar um coach!
Esta aula fez com que eu intende-se muita coisa..... eu já aumentava a quantidade de alimento, suplemento e mesmo assim eu não estava a ver resultados..... e sentia-me muito cansado durante a semana. Obrigado por compartilhar o seu conhecimento. vou colocar em pratica..!!
Cada vez aprendo mais com o seus insinamentos. Outra aula mais sobre o assunto. Ótimo vídeo...
Olá, ganhou um seguidor por ter explicado em um curto tempo oque posso estar fazendo para ter um melhor ganho e também uma melhor recuperação. Muito top, continuei com as aulas e meu muito obrigado!
Disso eu não sabia.. muito bom. Já vou aplicar essa técnica nos meus treinos.. Eu precisava saber disso.. Parabéns Rubens, muito boa aula.
Karakas coach não pára não rss, só conhecimentos para nós, abç e se cuide, fica com Deus! !
Já tô no aguardo do prosseguimento dessa aula, Rubão!
Aula show coach Rubens, continue com essas aulas sim.Informacao nunca é demais!
Mto top a aula estou aprendendo cada vez mais sobre periodização e qualificar mais meus treinos
Show curti muito a sua aula até está me ajudando no meu curso de educação física que estou fazendo 👏🏻👏🏻👏🏻
o choach Rubens mais uma vez deixando o entedimneto mais facil. eu sempre percebi em mim o q ele falou, mas agora entendi o que aocntece, sempre treino com muita força e sinto ela acabar depois de um mes, agora na periodização do meu ttreino vou aplicar o q aprendi hj. obrigado professor!
Periodizar é chave para o desenvolvimento e evitar lesões. Muito bom o vídeo Rubens .
Excelente vídeo. Algo muito comum acontecer nos treinos. Baixa no rendimento encomoda muito quem gosta treinar forte. Uma possível variável.
Coach Rubens ENCICLOPÉDIA Gomes. TOP!!!
Esse canal é muito necessário, parabéns pelo conteúdo cara, continue assim!
Melhor que qualquer faculdade. Super didático. Já aconteceu comigo.
Muito bom coach! Melhor canal de conteúdo informativo do TH-cam!
Primeira vez que eu vejo esse tipo de informação 👏👏👏👏👏👏👍👏👍
Velho, junto com o canal do Leandro twin esse é um dos melhores canal do gênero. Faz mais vídeos nesse gênero principalmente sobre periodização, muito esclarecedor tira muitas dúvidas. Valeu mesmo Rubão. Canal fantatisco velho, virei teu fã.
Melhor conteúdo sobre musculação do TH-cam!!💪👏🏼👏🏼👏🏼👊
Rubens grande explicação com certeza vc já ouviu falar de um atleta brasileiro chamado Edson Prado, ele realizava exatamente este método demonstrado.
Muito boa aula sobre o microciclo adorei. O difícil é colocar isso na cabeça do aluno que não acredita que tenha q dar esse intervalo. Os mais experientes entendem bem sobre OVERTRAINNIG e RECOVER TIME. Abração.
Brutal este conteúdo. Coach Rubens sempre a surpreender a galera
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻... Eu nunca comento em vídeos. Mas essa aula merece!!!! SENSACIONAL o conteúdo!!!! Isso sim agrega!💪🏻😉🙏🏻
Você é fera Rubens, faz outra aula ai, eu preciso conseguir entender isso, é uma das minhas grandes dificuldades.
QUE VIDEO FODA !!!!!!!!!!!! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos de uma forma tão entendível Rubens, estava estagnado no ganho de massa muscular, agora sei que vou conseguir melhorar minha performance e ganho.
Muito bom vídeo, aula muito explicativa e útil, aguardando por mais dessas Coach Rubens...
Sensacional!!! Com certeza queremos mais aulas!!
Parabéns!! Excelente conteúdo este vídeo!! O seu canal merece o crescimento exponencial.
Show de bola!
Linguagem simples e de fácil entendimento.
Parabéns irmão!
Muito boa a aula Rubens obrigado por compartilhar seus conhecimentos. Eu realmente notei que perdi levemente minha força mesmo treinando pesado.
Muito bom Rubens!! Por favor continue com essas aulas, sou estudante de educação física e você está ajudando muito!! Obg
Parabéns Rubens!!! Explicou em 10 min o que no empirismo levamos anos para descobrirmos!!!! Que bom que existem pessoas como vc passando o conhecimento 🙏🏻💪🏻💪🏻