todo mundo precisa desses videos já q nossos professores de academia, digitam no google "ficha de treino para iniciantes 18 anos" e passam o treino q esta la, aí tu se depara com gente maior q vc, menor q vc, mulher, adulto, adolescente, fazendo a msm coisa q vc
Eu treino a 6 anos de forma natural, e demorou 3 anos pra eu ter ganhos visíveis. É difícil pra caramba treinar de forma natural, mas é gratificante quando a gente observa os resultados !
eu tive ganhos visíveis na segunda semana e após 2 anos já tinha ganhado 21kg, e pelo meu metabolismo extremamente acelerado não ganhei gordura no processo com em media 8% de bf e nunca fiz dieta! genética conta muito.
po, foi o q o cara falou ali em baixo, é gentica, se tu não tiver, TEM Q COMER MT E TREINAR MT, além de algumas regras... é o sacrifício irmão, as coisas vem rápidas se tu fizer direito!
@@thlfwildrift3160 Eu não sei se tenho genética boa pra musculação, tenho músculos muito fortes mas outros muito fracos. Costas tríceps panturrilha são exemplos de músculos fraquíssimos meua, agora ombro, peito, bíceps e quadríceps são os meus músculos fortes. Mas enfim, 5 meses de treino e já deu pra perceber +/- o que eu tenho uma pré disposição a evoluir e o que não tenho.
Sensacional...vocês são pura inspiração. Eu e minha esposa comecamos cutting...ela se recuperou de um cancer de mama e pesavamos 150kg eu e ela 94kg. Ja estou com 128kg e ela 83 em apenas 50 dias...ganhando massa magra e saude na flexivel e hipertrofia. Obrigado pelos conteúdos e seremos o casal que mais perdeu peso pela dieta flexivel em questão de tempo...podem esperar.
@@gustavoelias8900 Como diria o padre quevedo: Isso não ecxiste. Médicos podem amenizar e controlar os colatetais. Mas ninguém nessa terra consegue zerar os colaterais.
Treino a 7 meses mais ou menos, graças aos vídeos do caio, coach e outros youtubers, meu corpo sofreu uma transformação incrível. Sou natural e depois dessas dicas, irei melhorar mais ainda! Obg pelo vídeo
Cara vocês dois são grandes exemplo pra mim, estava com 110kg e totalmente desmotivado, passei por alguns problemas e entrei em depressao e assistir os videos seus e do Caio, me motivaram e hoje voltei treinar, obrigado pelo trabalho que voces fazem.
AS 5 DICAS DO VÍDEO 1 - MAIS DE 2 TREINOS DO MESMO GRUPAMENTO POR SEMANA 2 - CUTTINGS MENOS RADICAIS,MAIS DEMORADOS 3 - PROGRESSÃO DE CARGAS 4 - MAIOR VARIEDADE ALIMENTAR( multivitaminicos ) 5 - MAIOR TEMPO DE DELOAD
Ficou um pouco confuso a dica 1, o Caio afirma que maior frequência de treino do mesmo grupo por semana, mas não falou sobre o volume e intensidade. O Rubens já afirma que por não ter tantos hormônios, "melhor destruir menos pra recuperar melhor" ( eu penso assim). Pode parecer controverso pra quem for leigo. Eu concluo que seria então aumentar a frequência, mas não o volume, e manter a intensidade, algo assim.
@WendelAraujo se você aumenta a frequência de treino automaticamente está aumentando também o volume do treino. O lance é manter o inverso, tipo, se o treino estiver com o volume alto a intensidade vai ter que está menor, e se for o contrário, já iria ser intensidade alta e um volume menor. Até mesmo para poder dar o tempo de recuperação correto. Se tu treina 3 vezes na semana e passa a treinar 5 vezes já aumentou o volume de treino aí.
@@brunobarros6177 Não necessariamente, vc pode aumentar a frequência e reduzir o volume tbm, basta diminuir a quantidade de exercícios ou séries (posso treinar peitorais 2x na semana com 3 séries totais, por exemplo, ou 1x com 6 séries) . Mas eu entendi e concordo com seu raciocínio. Eu acho interessante treinar intensamente com volume baixo, inclusive, existem muitos estudos indicando que essa é uma estratégia interessante por estimular bastante os hormônios anabólicos naturalmente. Além disso, conseguir se recuperar bem para os outros treinos.
Conteúdo show, que bom que hoje estão tirando da cabeça das pessoas ,que pra treinar musculação tem que tomar anabolizantes, cada um tem que saber qual seu objetivo , bons treinos a todos !
Uma dica q vcs não dão mas deveriam: Individualidade biológica, as pessoas devem ter sensibilidade para entender o q o próprio corpo pede....treino, descanso, carbo etc...
Ta louco eu morreria de vergonha apresentar um shaipe de merda que vai ser.mas acho que os atletas devem fazer pelo menos uma trt ai eu não sei quanto ganharia
Sou natural e pretendo continuar sendo. Tenho 4 meses de treino e estou obtendo resultados incríveis até pelo jejum intermitente e suplementação com dicas do Rubens. Adorei o vídeo!
Passei por mais ou menos o q o Caio passou, sem competir nem nada, mas treinei por muito tempo ABC duas vezes, aí veio a transformação no corpo e a lesão no ombro haha, nunca ficou bom, e na ressonância diz q n tem nada...
Vocês têm noção do quanto esse vídeo é importante ? Esses caras mal ganham algo pra produzir um vídeo com tanto conteúdo importante e ainda tem gente que acha ruim. Só tenho a agradecer ao Coach, Caio e Gorgonoid, pois são muito bons em passar conhecimento, sem um pingo de egoísmo. Muito obrigado ! Minha alimentação, meus treinos, meu corpo e minha vida agradecem pelas dicas !! Vocês são os caras.
Burro é vc que acha que eles não ganham nada, ai é tudo patrocinado, fora o dinheiro do TH-cam, eles ganham salário dos patrocinadores, eles usam a imagem para divulgar as marcas nas redes sociais e criam esses vídeos para que as pessoas comecem a acompanhar eles, nada é de graça.
@@gabirugamer Tem uma porra de um conteúdo de graça ai e você bostejando. Se eles ganham bastante por isso, ótimo e justo, é um dos trabalhos deles. Chegaram lá por mérito deles.
@@coachrubensgomes Coach não esquece o vídeo que tá faltando sobre hipertrofia na série da Periodização tô esperando até hoje não saiu ainda esse que vc ia fazer 😭
Ahhh papo demais! Sem frescura e bem objetivo. Hoje nos tempos de mídia todo mundo preza somente no shape e não na saúde. Veremos as consequências dessa geração daqui há alguns anos. E veremos a diferença de quem faz o que vcs sempre ensinam
Anabolizantes sintéticos tem mais funções anticatabólicas do que anabólicas. Ou seja, hormonizados tem uma margem de perda de massa magra muito menor, mesmo errando na sua dieta.
Coach video foda demais, gostaria muito de assistir mais vídeos como esse principalmente falando sobre naturais. Pq acredito que a maioria da galera que treina é natural no início, e alguns não querem hormônizar então o conteúdo é muito bom e importante
1:35. Em outro video de um fisiculturista do TH-cam, foi dito que um natural deveria treinar menos e mais intenso durante a semana, justamente por não ter os recursos dos hormônios.
Encontrar esse ponto é difícil ....sou mulher e qnd estou no bullying vem com gordura (celulite na parte de baixo do glúteo) e qnd Cutting Acabo diminuindo o volume do porto no todo e a capivara(celulite) não saí por completo . Estou nesta luta árdua....já aprendi a execução do pistol squats , Para agregar nós exercícios .....a sensação para os naturais no meu caso é de impotência e fracasso.
Anabolizantes facilitam,mais cedo ou tarde vão ter os seus colaterais,seja por excesso ou por parada de uso por doença, já que quando você injeta hormônios sintéticos o corpo para de produzir naturalmente.
Cara tô me preparando para competir final do ano sou natural e já treino a muitos anos venho seguindo algumas coisa as quais vocês citaram no video, meu maior problema é manter uma alimentação melhor pós minhas condições financeiras não são tão boas mas para meu primeiro campeonato para obter experiência pós tudo é só o começo ! 💪😎👊
Sou natural no começo do ano tava pegando 15 de cada lado no supino já estou pegando 45 de cada lado , realmente o nosso corpo com o tempo se acostuma com a carga , ótimas dicas.
Faz mais vídeos assim com o Caio falando sobre Naturais etc, as peculiaridades, porque mta gente que é natural deve ficar pensando que faz tudo igual aoss hormonizadose acaba se lesionando mesmo.
Eu sou natural como meu trabalho na manutenção preciso usar força, bem antes da academia eu já tinha um corpo malhado, pernas de subir tantas escadas e musculos de puxar tanto cabos, quando fui para a academia não acreditavam que eu nunca tinha ido na academia, então comecei fazer musculação e nunca tomei nada, e agora faço natação para complementar a musculação.
To no caminho então! As 04 primeiras dicas sou eu certinho! A última dica aprendi a umas duas semanas atrás! Me perco muito fácil! Sempre erro pra mais! Peguei uma semana pra aumentar intensidade e volume e quando percebi ja estava fazendo esse treino a mais de 30 dias! E o corpo avisando do excesso e graças a Deus me toquei!! Estou no deload e vai ser assim por uns 40 dias! Quase foi um manguito pro espaço! Obrigado Coach Rubens e Caio Bottura! Vcs nos ajudam demais!! Deus abençoe!!
Velho a importância de aprender né! Em outro vídeo sobre periodização do Rubens comecei a utilizar essa variação 4 por 1. Porém de forma adaptada, 2 microciclos iguais pra dps avançar, virando um 8 por 1. Resultado: lombalgia... Falta de descanso necessário. Utilizei a informação só pela metade e veio a lesão. Obrigado Rubens pela informação e conhecimento !
Treinando direto hj acordei com a garganta ferrada. Estou em ksa descansando pq senti q meu corpo pediu. Penso q dps d certo tempo aprendemos a conhecer nosso corpo
Vídeo excelente! Muito informativo! Queremos sim mais conteúdo nesse assunto, e até mesmo comparações entre naturais e hormonizados, quais são as estratégias mais eficientes em cada caso. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento conosco! Sucesso sempre 😘
ótimo conteúdo, estou nessa jornada natural há alguns messes e pretendo se Deus quiser, subir num palco sem "hormonização", acredito que o movimento bodybuilder natureba vai crescer muito no Brasil.
Já vi tanto mais tanto vídeo falando de natural q não fala nada de bom, que quase não vi esse vídeo... Mais ta ai um ótimo vídeo com informação de vdd, pode fazer mais.
Parabéns Coach Rubens, parabéns Caio, ótimo vídeo, conteúdo excelente, façam sempre vídeos como este,muito obrigado pelas informações,e pelas dicas,continue assim Coach Rubens,o canal está maravilhoso,vc tem me inspirado e motivado muito!!!!!!Forte abraço!!!!!
Fala coach, sou fan dos dois e acompanho o Caio desde quando ele era natural. Faz um vídeos falando sobre dieta e todas as vitaminas que um natural consome e como consumir, sempre fico na dúvida como dividir os multi vitamínico, quando e como tomá-los, sei se tomar todas de uma vez tipo os multivitamin que tem todos algumas não tem efeito, explica ae para nós.
Caio, adoraria ler estes estudos que comprovam melhor ganho treinando mais de uma vez por semana pra naturais mas não sei exatamente o que procurar, poderia citar alguns títulos? Eu me viro pra ter acesso a eles. Obrigado
Pode mandar mais vídeos Kratos! Quero me desenvolver bastante de forma natural, isso vai me dar mais tempo para me programar para as fases posteriores.. valeu!
sao treinos regenerativos, tipo vc vai na academia e treina com 10kg normal, na semana de deload vc treina com 5kg e o msm numero de repetiçoes, somente para jogar sangue para o musculo e regenerar o tecido
@@thiagoqueiroz9635 se for mais experiente quando vc achar q precisa tipo ta ficando mtt fraco ou com dores aí tu faz, mas se caso vc n é experiente para saber quando faz igual eles falaram 4 pra 1, 4 semanas normais para 1 semana de regenerativo
Eu uso a progressão de cargas e a cada 6 meses eu faço duas semanas de treino de força. Dessa forma eu consegui mudar o físico. Mas é mais difícil do que um harmonizado.
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
Natural tem que ter paciência, Quem mais ai tá na luta NATURAL?
Tmj irmão!
@@alanbatistela6293 sempre irmão 👊
@Bernardo Joaquim 💪👊
Tamo junto
@@alexandreprocopio335 💪👊
Coach, disponibiliza um vídeo mais detalhado para naturais, principalmente quanto a periodização
Deixem um UP e like no vídeo pra ele saber que esse tipo de conteúdo tem público de interesse
Up!!
UP
up
todo mundo precisa desses videos já q nossos professores de academia, digitam no google "ficha de treino para iniciantes 18 anos" e passam o treino q esta la, aí tu se depara com gente maior q vc, menor q vc, mulher, adulto, adolescente, fazendo a msm coisa q vc
Eu treino a 6 anos de forma natural, e demorou 3 anos pra eu ter ganhos visíveis. É difícil pra caramba treinar de forma natural, mas é gratificante quando a gente observa os resultados !
eu tive ganhos visíveis na segunda semana e após 2 anos já tinha ganhado 21kg, e pelo meu metabolismo extremamente acelerado não ganhei gordura no processo com em media 8% de bf e nunca fiz dieta! genética conta muito.
po, foi o q o cara falou ali em baixo, é gentica, se tu não tiver, TEM Q COMER MT E TREINAR MT, além de algumas regras... é o sacrifício irmão, as coisas vem rápidas se tu fizer direito!
@@thlfwildrift3160 Eu não sei se tenho genética boa pra musculação, tenho músculos muito fortes mas outros muito fracos. Costas tríceps panturrilha são exemplos de músculos fraquíssimos meua, agora ombro, peito, bíceps e quadríceps são os meus músculos fortes. Mas enfim, 5 meses de treino e já deu pra perceber +/- o que eu tenho uma pré disposição a evoluir e o que não tenho.
Sensacional...vocês são pura inspiração. Eu e minha esposa comecamos cutting...ela se recuperou de um cancer de mama e pesavamos 150kg eu e ela 94kg. Ja estou com 128kg e ela 83 em apenas 50 dias...ganhando massa magra e saude na flexivel e hipertrofia. Obrigado pelos conteúdos e seremos o casal que mais perdeu peso pela dieta flexivel em questão de tempo...podem esperar.
A vontade do Caio em gravar esse vídeo é tipo eu quando tinha que ir na casa da minha sogra!
Caio podia falar dos efeitos colaterais que ele teve após ter começado a utilizar esteróides anabolizantes
Será q fala?
Acho q ele n teve pq foi acompanhado de médicos
@@gustavoelias8900
Como diria o padre quevedo:
Isso não ecxiste.
Médicos podem amenizar e controlar os colatetais.
Mas ninguém nessa terra consegue zerar os colaterais.
A primeira vista ficou com a cara larga deslocamento osseo da parte debaixo da cara ficou como o Arnold Schwarzenegger
ele ja falou, ta la no canal dele
Treino a 7 meses mais ou menos, graças aos vídeos do caio, coach e outros youtubers, meu corpo sofreu uma transformação incrível.
Sou natural e depois dessas dicas, irei melhorar mais ainda!
Obg pelo vídeo
Cara vocês dois são grandes exemplo pra mim, estava com 110kg e totalmente desmotivado, passei por alguns problemas e entrei em depressao e assistir os videos seus e do Caio, me motivaram e hoje voltei treinar, obrigado pelo trabalho que voces fazem.
AS 5 DICAS DO VÍDEO
1 - MAIS DE 2 TREINOS DO MESMO GRUPAMENTO POR SEMANA
2 - CUTTINGS MENOS RADICAIS,MAIS DEMORADOS
3 - PROGRESSÃO DE CARGAS
4 - MAIOR VARIEDADE ALIMENTAR( multivitaminicos )
5 - MAIOR TEMPO DE DELOAD
Up
Ficou um pouco confuso a dica 1, o Caio afirma que maior frequência de treino do mesmo grupo por semana, mas não falou sobre o volume e intensidade. O Rubens já afirma que por não ter tantos hormônios, "melhor destruir menos pra recuperar melhor" ( eu penso assim). Pode parecer controverso pra quem for leigo. Eu concluo que seria então aumentar a frequência, mas não o volume, e manter a intensidade, algo assim.
@@WendelsRider concordo. Sempre vi que pelo fato de ser natural, a recuperação não é tão rápida para fazer um treino com alta frequência e volume
@WendelAraujo se você aumenta a frequência de treino automaticamente está aumentando também o volume do treino. O lance é manter o inverso, tipo, se o treino estiver com o volume alto a intensidade vai ter que está menor, e se for o contrário, já iria ser intensidade alta e um volume menor. Até mesmo para poder dar o tempo de recuperação correto. Se tu treina 3 vezes na semana e passa a treinar 5 vezes já aumentou o volume de treino aí.
@@brunobarros6177 Não necessariamente, vc pode aumentar a frequência e reduzir o volume tbm, basta diminuir a quantidade de exercícios ou séries (posso treinar peitorais 2x na semana com 3 séries totais, por exemplo, ou 1x com 6 séries) . Mas eu entendi e concordo com seu raciocínio.
Eu acho interessante treinar intensamente com volume baixo, inclusive, existem muitos estudos indicando que essa é uma estratégia interessante por estimular bastante os hormônios anabólicos naturalmente. Além disso, conseguir se recuperar bem para os outros treinos.
Que gatinho mais fofo. Não parei de olhar 👀pra ele 🥰
Rubens vc poderia fazer um video de alimentos para quem tem síndrome do intestino irritável? Não tô sabendo o que comer mais!
Conteúdo show, que bom que hoje estão tirando da cabeça das pessoas ,que pra treinar musculação tem que tomar anabolizantes, cada um tem que saber qual seu objetivo , bons treinos a todos !
O Caio é muito inteligente e conhecedor do que está falando.
Uma dica q vcs não dão mas deveriam:
Individualidade biológica, as pessoas devem ter sensibilidade para entender o q o próprio corpo pede....treino, descanso, carbo etc...
Sobrealimentado vdd,as pessoas esquecem que somos diferentes em pensamento,corpo,rotina...etc.
Sobrealimentado perfeito! 👍🏼
Fornecedor mais serio e resnponsavel de esteroides anabolizantes 11958255024
Por favor, faz vídeo mais aprofundado sobre fisiculturismo natural, em especial wellness.
Estou na luta pra ser wellness natural
Melhor ir no canal da Angela Borges e da Carol Vaz para se inspirar
Ta louco eu morreria de vergonha apresentar um shaipe de merda que vai ser.mas acho que os atletas devem fazer pelo menos uma trt ai eu não sei quanto ganharia
@@kevynjunior4647 ?
Sou natural e pretendo continuar sendo. Tenho 4 meses de treino e estou obtendo resultados incríveis até pelo jejum intermitente e suplementação com dicas do Rubens. Adorei o vídeo!
Tem esses dois fera já tem like no mesmo instante 👊🏻👊🏻👊🏻
meu primo, que é fisiculturista, me deu várias dessas dicas, mas burro que sou, nunca segui. Hoje eu tô seguindo e conseguindo uns resultados bacanas.
*Então... Que sol forte dentro de casa em Caio... Deu até sede aqui...*
Tem coach criado em laboratório tem like
Tem amigo do amigo do Neymar tem like... ops, canal errado kkk
Bernardo Joaquim parece mesmo kkkk
Luana Oliveira 😒😒
Passei por mais ou menos o q o Caio passou, sem competir nem nada, mas treinei por muito tempo ABC duas vezes, aí veio a transformação no corpo e a lesão no ombro haha, nunca ficou bom, e na ressonância diz q n tem nada...
Anderson Ferreira para de falar besteiras seu imitação de amigo do Neymar
Sou apaixonado pelo fisiculturismo natural, continua dando essas dicas, Rubens!
Vídeo sensacional, parabéns pra você e pro Caio!
Vocês têm noção do quanto esse vídeo é importante ? Esses caras mal ganham algo pra produzir um vídeo com tanto conteúdo importante e ainda tem gente que acha ruim. Só tenho a agradecer ao Coach, Caio e Gorgonoid, pois são muito bons em passar conhecimento, sem um pingo de egoísmo. Muito obrigado ! Minha alimentação, meus treinos, meu corpo e minha vida agradecem pelas dicas !! Vocês são os caras.
Burro é vc que acha que eles não ganham nada, ai é tudo patrocinado, fora o dinheiro do TH-cam, eles ganham salário dos patrocinadores, eles usam a imagem para divulgar as marcas nas redes sociais e criam esses vídeos para que as pessoas comecem a acompanhar eles, nada é de graça.
Parei de ler no "burro é você".
@@gabirugamer Tem uma porra de um conteúdo de graça ai e você bostejando. Se eles ganham bastante por isso, ótimo e justo, é um dos trabalhos deles. Chegaram lá por mérito deles.
@@jgabrielgois não existe nada de graça.
@@gabirugamer Me poupe, brother.
Sou natural, quero continuar e gosto de treinar. Gostava de saber mais coisas sobre naturais. Abraço de Portugal e Suiça
Ficou top. A maneira que vc fala eh sempre muito voa simples direto ao ponto
SEUS LINDOS
@@coachrubensgomes Coach não esquece o vídeo que tá faltando sobre hipertrofia na série da Periodização tô esperando até hoje não saiu ainda esse que vc ia fazer 😭
Ahhh papo demais! Sem frescura e bem objetivo. Hoje nos tempos de mídia todo mundo preza somente no shape e não na saúde. Veremos as consequências dessa geração daqui há alguns anos. E veremos a diferença de quem faz o que vcs sempre ensinam
Full body foi o treino que mais me deu resultados
Massa, depois faz um vídeo sobre as federações naturais, requisitos e protocolos para ser competidor.
Nota 11 para o conteúdo
Eu gosto de fazer exercícios e não tenho vontade alguma de usar qualquer coisa. Com certeza esse vídeo é muito importante!
Excelente, mantenha essa serie de foco nos naturais...muito bom!! Obrigado pelas dicas.
Anabolizantes sintéticos tem mais funções anticatabólicas do que anabólicas. Ou seja, hormonizados tem uma margem de perda de massa magra muito menor, mesmo errando na sua dieta.
Up. Gostaria de mais conteúdo desse.
Coach video foda demais, gostaria muito de assistir mais vídeos como esse principalmente falando sobre naturais. Pq acredito que a maioria da galera que treina é natural no início, e alguns não querem hormônizar então o conteúdo é muito bom e importante
1:35. Em outro video de um fisiculturista do TH-cam, foi dito que um natural deveria treinar menos e mais intenso durante a semana, justamente por não ter os recursos dos hormônios.
Errado.
Natural tem que ter mais estímulos e não menos .
Quando sai o próximo vídeo sobre fisiculturismo natural?
Galera vcs estão de parabéns.. posta mais sobre naturais.. muito interessante porque eu sou natural e treino com um hormônizado
Prático ficulturismo natural e fico muito feliz com essas dicas e acho bem legal falarem um pouco mais sobre os naturais
Traga mais vídeos sobre naturais, sempre agrega muito!
Mais um aula grátis. Os naturais agradecem. Valeu Coach!
Curto pra caramba assuntos pra naturais vei
Coach Rubens, você poderia abordar temas como supercompensação, volume e frequência de treino para naturais.
Supercompensacao não existe mais
Fornecedor mais serio e resnponsavel de esteroides anabolizantes 11958255024
@@felipepereira3998 como assim?????
Show. Sugestão dicas para naturais na faixa de 40 anos. Nutrição articulaçoes. Abraços
Melhores dicas básicas para naturais
Encontrar esse ponto é difícil ....sou mulher e qnd estou no bullying vem com gordura (celulite na parte de baixo do glúteo) e qnd Cutting Acabo diminuindo o volume do porto no todo e a capivara(celulite) não saí por completo . Estou nesta luta árdua....já aprendi a execução do pistol squats , Para agregar nós exercícios .....a sensação para os naturais no meu caso é de impotência e fracasso.
Faz vídeo sobre refeição livre no cutting, quando fazer e etc
Anabolizantes facilitam,mais cedo ou tarde vão ter os seus colaterais,seja por excesso ou por parada de uso por doença, já que quando você injeta hormônios sintéticos o corpo para de produzir naturalmente.
Cara tô me preparando para competir final do ano sou natural e já treino a muitos anos venho seguindo algumas coisa as quais vocês citaram no video, meu maior problema é manter uma alimentação melhor pós minhas condições financeiras não são tão boas mas para meu primeiro campeonato para obter experiência pós tudo é só o começo ! 💪😎👊
Sou natural no começo do ano tava pegando 15 de cada lado no supino já estou pegando 45 de cada lado , realmente o nosso corpo com o tempo se acostuma com a carga , ótimas dicas.
Faz mais vídeos assim com o Caio falando sobre Naturais etc, as peculiaridades, porque mta gente que é natural deve ficar pensando que faz tudo igual aoss hormonizadose acaba se lesionando mesmo.
Eu sou natural como meu trabalho na manutenção preciso usar força, bem antes da academia eu já tinha um corpo malhado, pernas de subir tantas escadas e musculos de puxar tanto cabos, quando fui para a academia não acreditavam que eu nunca tinha ido na academia, então comecei fazer musculação e nunca tomei nada, e agora faço natação para complementar a musculação.
Aula deliciosa! hahaha valeu demais!
Que video top meus amigos, top!
Quero mais sobre esse assunto sim!!!!!!!!
Com certeza! Estou começando! Quero começar a competir natural
Sempre bom vídeos para naturais.
To no caminho então! As 04 primeiras dicas sou eu certinho! A última dica aprendi a umas duas semanas atrás! Me perco muito fácil! Sempre erro pra mais! Peguei uma semana pra aumentar intensidade e volume e quando percebi ja estava fazendo esse treino a mais de 30 dias! E o corpo avisando do excesso e graças a Deus me toquei!! Estou no deload e vai ser assim por uns 40 dias! Quase foi um manguito pro espaço! Obrigado Coach Rubens e Caio Bottura! Vcs nos ajudam demais!! Deus abençoe!!
Coach, faz um vídeo sobre técnicas "avançadas" de nutrição (refeed, etc). Seria legal saber como e quando usar cada uma.
Abç
O Caio é bem técnico e o coach muito claro, a combinação dos dois fica perfeita.
Quero muito saber mais comecei nessa vida é sou natural, cada informação, detalhe faz uma diferença enorme pra naturais
Faz vídeos de dicas para adolescentes!
Velho a importância de aprender né! Em outro vídeo sobre periodização do Rubens comecei a utilizar essa variação 4 por 1. Porém de forma adaptada, 2 microciclos iguais pra dps avançar, virando um 8 por 1. Resultado: lombalgia... Falta de descanso necessário. Utilizei a informação só pela metade e veio a lesão.
Obrigado Rubens pela informação e conhecimento !
Dá dicas para adolescentes!!!
up
Treinar, comer, dormir e ir pra escola.
@Viör C todo mundo tem q fazer isso, natural, hormonizado, adolescente, jovem, adulto
Comer treinar e ler a biblia pedir ajuda pra Deus só assim pro shape vim kkkkkk
uppp
Ótimo os vídeos para as pessoas naturais! Por mais vídeos assim!
Treino e alimentação para naturais ectos, meso e endomorfos . Esse seria o video top heim ...
Faça mais vídeos sobre a pessoa natural
Treinando direto hj acordei com a garganta ferrada. Estou em ksa descansando pq senti q meu corpo pediu. Penso q dps d certo tempo aprendemos a conhecer nosso corpo
Show de bolaaa! Acho que um vídeo só ficando em treino para naturais principalmente em cutting seria legal!
👏👏👏👏👏por mais vídeos para naturais!
Parabéns Caio! Estou impressionado!
Cara so em vc esta disponibilizando seu tempo ja é uma honra, ainda mais passando seu conhecimento
Vídeo excelente! Muito informativo! Queremos sim mais conteúdo nesse assunto, e até mesmo comparações entre naturais e hormonizados, quais são as estratégias mais eficientes em cada caso. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento conosco! Sucesso sempre 😘
@@jhonnycarlos4612 Fake? kkkkkk
Façam mais vídeos para naturais! Ficou excelente esse
Muito boa informação...grato pela dica fuuuuiiiii....
ótimo conteúdo, estou nessa jornada natural há alguns messes e pretendo se Deus quiser, subir num palco sem "hormonização", acredito que o movimento bodybuilder natureba vai crescer muito no Brasil.
Eu também espero
Muito proveitoso esse vídeo.
Trás um vídeo falando de como evoluir natural com o Caio
Já vi tanto mais tanto vídeo falando de natural q não fala nada de bom, que quase não vi esse vídeo... Mais ta ai um ótimo vídeo com informação de vdd, pode fazer mais.
Fale mais detalhes sobre musculação para naturais
Trás mais vídeos assim por favor
Parabéns Coach Rubens, parabéns Caio, ótimo vídeo, conteúdo excelente, façam sempre vídeos como este,muito obrigado pelas informações,e pelas dicas,continue assim Coach Rubens,o canal está maravilhoso,vc tem me inspirado e motivado muito!!!!!!Forte abraço!!!!!
Fala coach, sou fan dos dois e acompanho o Caio desde quando ele era natural. Faz um vídeos falando sobre dieta e todas as vitaminas que um natural consome e como consumir, sempre fico na dúvida como dividir os multi vitamínico, quando e como tomá-los, sei se tomar todas de uma vez tipo os multivitamin que tem todos algumas não tem efeito, explica ae para nós.
Caio, adoraria ler estes estudos que comprovam melhor ganho treinando mais de uma vez por semana pra naturais mas não sei exatamente o que procurar, poderia citar alguns títulos? Eu me viro pra ter acesso a eles. Obrigado
Video top de mais, parabéns, trás mais conteúdos para naturais, treinos, opções de dietas.
Boa...sou natural e queria ver mas videos sobre o assunto
Ótimo assunto..muito obg
Pode mandar mais vídeos Kratos! Quero me desenvolver bastante de forma natural, isso vai me dar mais tempo para me programar para as fases posteriores.. valeu!
Excelente...se puder aprofundar será ótimo. Parabéns pelo vídeo
Tem coach e tem Caio tem like instantâneo!
Opa dicas pra natural tem like sempre.
Muito bom video rubens e caio dupla sensacional!! Rubens fala um pouco periodo de cutting alimentos mais usados dicas de dieta p cutting
Acho que deveria ter uma categoria para naturais...
coach, muito bom este video, assunto muito importante, disponiliza mais videos de assuntos.
Natural do dia 1 até o meu último suspiro. Os vencedores na vida não usam drogas!!!!!
vencedores do Olympia são perdedores na vida? Se vc nao é atleta, ai sim vc é um perdedor caso use atalhos.
Kaio representa bem nos naturais..
Poderiam explicar mais sobre Deload ? Abraço a todos e parabéns!!!
sao treinos regenerativos, tipo vc vai na academia e treina com 10kg normal, na semana de deload vc treina com 5kg e o msm numero de repetiçoes, somente para jogar sangue para o musculo e regenerar o tecido
Devo fazer quando isso? Quanto tempo de treino normal e quanto tempo de delod? Nunca tinha ouvido falar nisso, eu treino a um ano normal
@@thiagoqueiroz9635 se for mais experiente quando vc achar q precisa tipo ta ficando mtt fraco ou com dores aí tu faz, mas se caso vc n é experiente para saber quando faz igual eles falaram 4 pra 1, 4 semanas normais para 1 semana de regenerativo
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Coach, estou muito feliz por vocês, obrigado, VÍDEO TOP.
Grande video, traz mais videos para naturais.
Eu uso a progressão de cargas e a cada 6 meses eu faço duas semanas de treino de força. Dessa forma eu consegui mudar o físico. Mas é mais difícil do que um harmonizado.
esse tipo de vídeo é demais
Seria legal um vídeo sobre treino de força, sua importância e transição para este.
Up.