교수님 강의와 책 열심히 읽고 배워나가고 있어요. 아이들에게도 알려주고 오늘 자기전 첫 명상으로 올려주신 영상으로 했어요. 너무 좋아요. 정말 감사합니다. 40세가 넘은 나이에 새삶을 살게된 느낌입니다. 지난날 매일 스트레스에 쪄들어 살던 날과는 다르게 마음이 많이 편안해졌어요. 정말 감사합니다.
교수님 어제 덕분에 평안하게 숙면했습니다. 처음 느껴보는 생소한 느낌이었습니다. 전신이 이완된 기분이 드는데 그 느낌이 신기하고 좋았습니다. 그동안 자면서 긴장을 많이 했고 잡생각도 많이했구나 깨달을 수 있었습니다. 아침에 깨고보니 머리가 깨끗하고 기분도 상쾌했습니다. 앞으로 1달 여정이 기대되고 그 이후의 저 자신이 어떻게 변화해있을지도 궁금해집니다. 좋은 습관으로 정착할 것 같습니다 :) 귀한 시간 내주셔서 선한 영향력 베풀어주셔서 감사합니다. 항상 사랑하고 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요 :)
첫번째 명상 진행하다가 잠이 들듯 하였는데 이어지는 교수님 목소리에 깼어요. 그런데 몸은 움직여지지 않는, 소위 가위 눌림의 상태더라고요. 가만히 내 몸을 느껴보았는데 제 교근이 신나게(?) 움직이고 있었습니다 ㅠ 아랫턱이 계속 뭔가를 씹는 것처럼요.. 평소 힘들 때 이를 많이 가는데.. 이 가는 건 아니었지만 정말 특이한 경험을 했네요. 오랜 불면증, 과도한 편도체 활성화 상태.. 교수님의 명상법으로 극복해보고 싶어요!!!
안녕하세요 교수님 12월초에 우연히 유튜브로 교수님을 알게되어 편안전활에 대해 알게 되었고 내면소통명상에 있는 초보자를 위한 접촉점 명상을 해보게 되었는데 개인적으로 힘든시기에 알게되어 화라는 감정을 안정시키는데에 도움을 받고 있습니다. 하루하루 다른거 같아요. 3개월 꾸준히 해보라고 하셔서 하던중에 감사하게도 수면영상을 매일 올려주시고 강의도 올려주셔서 더 많은 도움 얻고있습니다. 그런데 기존에 하던 접촉점 명상을 3개월 하고나서 이 수면영상들을 해보는게 좋은지 그냥 이 수면영상들을 꾸준히 해보는게 좋은지 잘모르겠어서 여쭈어봅니다 ^^;
이렇게 좋은 강의들 아낌없이 풀어주심에 너무너무 감사드립니다. 요즘은 매일 저녁이 기다려집니다. 강의중에 편도체 활성화의 근본은 두려움이고 그로 인한 몸의 변화로 감정을 느끼게 된다. 그래서 감정은 두려움 하나밖에 없다고 하셨는데요. 그렇다면 긍정적인 감정, 즉, 기쁨 사랑 행복감 충만함 따뜻함 설레임 이런 감정들은 두려움이 없는 상태에서 느껴지는 다양한 형태의 상태(? feeling?)이라고 볼수 있나요? 편도체의 활성화도 스트레스 호르몬들의 영향과 교감신경 흥분으로 인한 몸의 변화를 두려움으로 느끼게 하고 투쟁, 도피, 프리징의 반응을 반들어내듯이.. 나머지 긍정적인 감정들도 사건이 있고 그에대해 세로토닌, 도파민, 엔돌핀등의 호르몬과 교감부교감의 변화로 인한 몸의 느낌일까요? 명상관련 유튜브 책들 제법 많이 봤는데 이번에 나올책이 종결판일것 같다는 생각이 듭니다. 얼른 만나고 싶습니다. 감사합니다. 감사합니다.
2월 시작과 함께 다시 첫번째 가이드로 돌아와 1/1에 처음 참여했던 마음으로 해 보았습니다. 그런데, 벌써 한달을 해봐서 인지 조금더 익숙하게 느껴지네요.^^ 호흡과 몸의 상태를 알아차리는 것, 그냥 그냥 두는 연습. 자꾸 다른 생각이 들어 오기도 하지만, 그래도 꿀잠 잤습니다. 감사합니다. ❤ 낮동안 격관 명상도 해보겠습니다. ^^
평소 제 턱에 힘이 얼마나 들어가있었는지 알게 되었네요. 발뒤꿈치까지 온몸이 따뜻해지면서 턱에 힘이 점점 빠져 입이 서서히 벌어지더니 어느 순간 알아서 다시 닫히네요. 교근쪽이 아주 편안하고 입안의 공간이 아주 넓어진 느낌입니다. 얼마나 힘이 빠졌는지 혀가 순간 말려들어갈 뻔 해서 급하게 다시 앞니 뒤쪽에 가져다 붙였네요. 참 신기한 경험입니다. 한 달간 꾸준히 실천해보겠습니다. 좋은 영상 너무 감사드립니다.
교수님, 일요일에 하는 강의도 너무 감사드리고, 이렇게 매일 명상 영상 올려주시는 것도 감사드립니다. 명상 중에 산만해지고 집중하기가 쉽지 않지만 꾸준히 해 보겠습니다. ☆ 호흡시 들이쉴때보다 내쉴때 더 길게하라고 하셨는데 길게 내쉬려다보니 자꾸 힘이 들어가고 긴장하게 되는데 좋은 방법이 있을까요? 꾸준히 하면 편안하게 되겠지요? ☆ 강의 중에 언급하셨던 대니엘 골먼의 저서 를 읽고 있는데요, 미국에는 집중명상센터가 제법 있는 모양인데 우리나라에도 이런 곳이 있을까요? 혹시 있다면, 추천하실 만한 곳이 있을까요?
교수님~!! 감사드립니다. 최근에 교수님 유튜브 강의를 통해 처음 뵙게 되었습니다. 강의내용은 처음 뇌, 전전두피질(mpfc),편도체 관련 이었습니다. 강의하시는 모습과 목소리에 정감을 갖고 다른 강의도 계속 보게 되었습니다. 모든 강의 내용에 진심을 담아 하고 계심을 많이 느낍니다. 준오 대표 강윤선 대표님께서 유튜브를 통해 다음과 같이 말씀하셨습니다. "내 인생에 큰 영향을 준 분이 김주환 교수님이시고, 회복탄력성이라는 책을 통해서 긍정적인 시너지를 냈습니다" . 저도 교수님께서 논문을 통해 나온 좋은 내용을 회복탄력성으로 만드셨기에 책을 구입해서 보려고 합니다. 아직 실제로 뵌 적이 없지만, 책을 통해서 스승을 찾고, 영상을 통해서 좋은 스승을 찾은 듯 합니다. 최근에는 태국승려생활을 17년간 하고 처음이자 마지막으로 책을 낸 비욘 나티코 린데블라드의 "내가 틀릴 수 도 있습니다"를 우연찮게 읽게 되었습니다. 교수님을 최근에 만나고 다른 사람도 교수님께 좋은 영향을 받고 저도 최근에 명상관련 책을 읽게 되어 우연 아닌 필연인가 싶은 생각도 듭니다. 향후에 교수님을 실제로 만나뵐수 있는 영광이 주어진다면 많이 설레일것 같습니다. 지금 교수님의 따뜻하고 열정적인 모습이 모든 사람들에게 선한 영향력으로 다가가기를 진심으로 바랍니다. 항상 건강하시길 바라며, 2023년 계묘년에 교수님 뜻하시는 모든 일이 성취되시는데 많이 응원하겠습니다. 감사합니다. 교수님~!
어젯밤 이 영상으로 명상하는데 내가 호흡을 저절로 했다는 것이 감사로 느께지고 냐 몸의 감각을 인식하며 그동안 내가 나를 너무 돌보지 않았구나 싶어 미안하고 고맙고 따뜻한 감정에 눈물이 났습니다. 그리고 잠이 들었는데 꿈에서 제가 엄청난 높이에서 떨어져도 가볍게 착지하고 커다란 짐승도 쉽게 통제하며 엄청 유능한 꿈을 꿨어요. 그동안은 꿈에서 늘 쫓기고 제맘대로 못움직이는 꿈만 꾸었거든요.너무 신기하고 몸과 마음이 가벼워요. 명상의 효과일까요? 이제 겨우 열흘? 한것 같은데..암튼 계속해보렵니다. 많이 감사드려요
교수님 특이 경험이 있어서 여쭤봅니다 이전부터 혼자서 종종 명상을 하는데요 오늘은 교수님 명상을 처음 접하고 실행했습니다 근데 호흡 중 갑자기 호흡이 일시 정지 상태가 되는 느낌을 받습니다 몇 번 반복되더니 점점 호흡이 가빠진다는 느낌을 받습니다 이완되는 게 아니고 가쁘게 호흡하는 내 상태 내 얼굴 내 호흡이 더 확대 집중된다는 느낌을 받습니다 이런 경험 처음이라 여쭤봅니다 일반적인 경험인지 아니면 제 명상 방법이 잘못된 것인지 궁금합니다
안녕하세요 교수님! 어제 자기 전 명상을 시도하고 너무 만족스러워서 제 지인에게 제가 느낀 경험을 말했더니 그 분도 영상을 보고싶어 하시더라구요. 제 지인분은 영어를 사용하셔서 안타깝게도 이 영상은 못 보는데 혹시 영어버전 혹은 추천하시는 영어명상 채널이 있으실까요? 교수님 영상을 보여드리고싶지만 언어의 장벽이 있네요 ㅠㅠ
교수님 17년째 불안장애?를 앓고 있는데요 주 증상은 심장 쿵쾅 두근거림이 항상(불안할 상황이 아닐때에도- 혼자 있을시에도, 누워서 가만히 있을 때에도) 느껴진다는 것입니다. 그래서 평상시 이완해야될 때에도 이완이 안돼요. 정신의학과 여러 의사분께 약 열가지는 복용해보고, 상담도 열 분 정도는 뵌 것 같은데 심장두근댐은 조절하기 정말 어렵습니다. 그래서 할 일도 잘 못하고 있구요. 이럴 때에는 어떻게 하면 좋을까요? 도와주시면 정말 감사하겠습니다.
안녕하세요 교수님 저는 사설학원을 운영하고 있는 학원장입니다 최근에 저희 학원생 몇몇과 함께 프로젝트를 하고 있는데요 프로그램 중에 '편안전활 명상' 을 함께 하고 있습니다 저를 포함한 학생들 모두 명상초보자라서 편안전활 명상만 하고 있습니다 그런데 한 학생이 이런 말을 합니다 "영상을 틀어놓고 누워있는데 집중되는 느낌이 들면서 온몸이 가려워요.. 그래서 중간에 껐어요" 이 학생에게 일어나는 반응은 뭘까요? 저도 가끔 이런 비슷한 현상을 겪습니다만 그냥 그런가보다~ 하고 넘겼습니다 인터넷에 검색도 해보지만 정확한 출처가 아니다보니.. 교수님께 여쭙습니다
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D3 | Fall | ถ้าเล่นไม่ดี ไปแก้ตัววันเสาร์](http://i.ytimg.com/vi/CTmci32hvP8/mqdefault.jpg)
![[TH]FFWS SEA 2024 Fall - Knockout Stage Day 5](http://i.ytimg.com/vi/N2tl9xkQyyU/mqdefault.jpg)
교수님 목소리만 들어도 편안합니다… 안녕히 잘게요
교수님 강의와 책 열심히 읽고 배워나가고 있어요. 아이들에게도 알려주고 오늘 자기전 첫 명상으로 올려주신 영상으로 했어요. 너무 좋아요. 정말 감사합니다. 40세가 넘은 나이에 새삶을 살게된 느낌입니다. 지난날 매일 스트레스에 쪄들어 살던 날과는 다르게 마음이 많이 편안해졌어요. 정말 감사합니다.
대학교 시절
운동부였던 저에게 평화를 주셨던
교수님
큰 경기에서 호흡명상으로 긴장감을 덜고
시합에 들어갔을 때 정말 큰 효과를 느낄 수 있었습니다
감사합니다 교수님
기억에 많이 남습니다
날숨이 이렇게 몸을 편안하게 해주는지 처음 알았습니다. 어깨에 힘이 쭉 빠지고 몸이 바닥으로 편안하게 녹는것 같은 기분이
들어 편안합니다. 감사합니다
교수님 어제 덕분에 평안하게 숙면했습니다. 처음 느껴보는 생소한 느낌이었습니다. 전신이 이완된 기분이 드는데 그 느낌이 신기하고 좋았습니다. 그동안 자면서 긴장을 많이 했고 잡생각도 많이했구나 깨달을 수 있었습니다. 아침에 깨고보니 머리가 깨끗하고 기분도 상쾌했습니다. 앞으로 1달 여정이 기대되고 그 이후의 저 자신이 어떻게 변화해있을지도 궁금해집니다. 좋은 습관으로 정착할 것 같습니다 :) 귀한 시간 내주셔서 선한 영향력 베풀어주셔서 감사합니다. 항상 사랑하고 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요 :)
😂
요즘 들어 처음으로 5시간을 내리 잤습니다. 수면 유도 명상 성공했습니다. 고맙습니다.
교수님 이 영상보고 숙면했어요
감사합니다 잠이 보약 ❤
깊은 숙면을 취했습니다.. 온몸이 상쾌함을 경험 하였습니다. 푹 자고 일어나서 아침인가 했는데, 아직 한 밤이라서 한숨 깊이 더 잣습니다.. 감사합니다. 한달 꾸준하게 시도해 보겠습니다.
우리 아들 미국 실리콘밸리 근무하는데 턱근육이 너무 아파 별 치료 다 받아보아도 그때 뿐 늘 어쩌지 못하고 절절 맵니다 그러다 보니 우울증 기미도 보이고 해서 이 동영상 전송했네요ㅡ꾸준히 하라 했습니다 감사합니다 구독하고 갑니다
끝까지 못듣고 꿈나라~~
다시 들어도 또 꿈나라....감사합니다
최근에 김주환 교수님의 수면 명상들을 들으면서 잠을 못 자는 날이 없어요.
제 삶의 질을 높여주신 김주환 교수님께 진심으로 감사드립니다.
저는 불안장애가 유독 잠자리에 들면 심하다보니 이 영상을 들어도 들으면서 점점 불안해지는데 더 노력해볼게요ㅠㅠ
실방때 여긴 아침이어서 참여 안 했습니다. 자기 전에는 이 수면유도 명상을 해보겠습니다. 새해 출발이 너무 좋네요. 이런 선물주셔서 감사합니다.
교수님 목소리만 들어도 행복하고 편안하고 그저 좋고 미소지어집니다
항상 감사한마음 품고 있습니다 ❤
십분만에 잠들고 새벽5시 18분에 깼어요 최고의 새해 둘째날 아침을 맞이 합니다 사랑하고 감사드립니다
편안해지고 기분이 너무 좋습니다~^^ 공유해주셔서 진심으로 감사합니다
매일 해봐야겠어요 !!! 감사합니다 교수님 🙏
1월 꾸준히 했던 수면명상 다시시작합니다! 2달간 편안전활하며 다시 새해준비합니다
늘 건강하셔요!! 감사합니다!!
정말 오랜만에 숙면 했습니다 !!!
좋은 수행으로 정착될 거 같습니다 너무 감사드려요 교수님 ~~
턱근육 긴장이ㅡ마니 풀어지네요.ㅡ턱근육을 푸는 것 만으로도 마음이 편안해집니다. 고맙습니당❤️❤️❤️
매일 호흡 세번 하고 바로 잠들어서 한바퀴 돌아 다시 처음으로 돌아왔어요😂 잠이 정말 잘 옵니다 감사합니다 ㅎㅎ
마음이 편해지네요😊교수님 정말 감사합니다!
어느새 잠이 들었습니다.
눈뜨니 아침입니다~
감사합니다 사랑합니다♡
두번 반복해도 잠이 안와 괴롭습니다ㅠ12시52분입니다ㅠㅠ
첫번째 명상 진행하다가 잠이 들듯 하였는데 이어지는 교수님 목소리에 깼어요. 그런데 몸은 움직여지지 않는, 소위 가위 눌림의 상태더라고요. 가만히 내 몸을 느껴보았는데 제 교근이 신나게(?) 움직이고 있었습니다 ㅠ 아랫턱이 계속 뭔가를 씹는 것처럼요.. 평소 힘들 때 이를 많이 가는데.. 이 가는 건 아니었지만 정말 특이한 경험을 했네요. 오랜 불면증, 과도한 편도체 활성화 상태.. 교수님의 명상법으로 극복해보고 싶어요!!!
존경하는 교수님 복도 많이 받으세요😊
어렵네요 ㅠㅠ 잘되는 날이 올 때까지 계속합니다!
아들과 저 바로 잠들었습니다 ㅠㅠ 오늘은 20분 꼭할겁니다
오늘도 감사합니다😊-5일차
안녕하세요 교수님
12월초에 우연히 유튜브로 교수님을 알게되어 편안전활에 대해 알게 되었고 내면소통명상에 있는 초보자를 위한 접촉점 명상을 해보게 되었는데 개인적으로 힘든시기에 알게되어 화라는 감정을 안정시키는데에 도움을 받고 있습니다. 하루하루 다른거 같아요. 3개월 꾸준히 해보라고 하셔서 하던중에 감사하게도 수면영상을 매일 올려주시고 강의도 올려주셔서 더 많은 도움 얻고있습니다.
그런데 기존에 하던 접촉점 명상을 3개월 하고나서 이 수면영상들을 해보는게 좋은지 그냥 이 수면영상들을 꾸준히 해보는게 좋은지 잘모르겠어서 여쭈어봅니다 ^^;
스르륵 잠 들었어요. 감사합니다 ^^
유튜브에 처음으로 댓글 남겨봅니다. 감사합니다!!
이렇게 좋은 강의들 아낌없이 풀어주심에 너무너무 감사드립니다. 요즘은 매일 저녁이 기다려집니다.
강의중에 편도체 활성화의 근본은 두려움이고 그로 인한 몸의 변화로 감정을 느끼게 된다. 그래서 감정은 두려움 하나밖에 없다고 하셨는데요.
그렇다면 긍정적인 감정, 즉, 기쁨 사랑 행복감 충만함 따뜻함 설레임 이런 감정들은 두려움이 없는 상태에서 느껴지는 다양한 형태의 상태(? feeling?)이라고 볼수 있나요?
편도체의 활성화도 스트레스 호르몬들의 영향과 교감신경 흥분으로 인한 몸의 변화를 두려움으로 느끼게 하고 투쟁, 도피, 프리징의 반응을 반들어내듯이..
나머지 긍정적인 감정들도 사건이 있고 그에대해 세로토닌, 도파민, 엔돌핀등의 호르몬과 교감부교감의 변화로 인한 몸의 느낌일까요?
명상관련 유튜브 책들 제법 많이 봤는데 이번에 나올책이 종결판일것 같다는 생각이 듭니다. 얼른 만나고 싶습니다.
감사합니다. 감사합니다.
2월 시작과 함께 다시 첫번째 가이드로 돌아와 1/1에 처음 참여했던 마음으로 해 보았습니다. 그런데, 벌써 한달을 해봐서 인지 조금더 익숙하게 느껴지네요.^^
호흡과 몸의 상태를 알아차리는 것, 그냥 그냥 두는 연습. 자꾸 다른 생각이 들어 오기도 하지만, 그래도 꿀잠 잤습니다.
감사합니다. ❤
낮동안 격관 명상도 해보겠습니다. ^^
네 교수님 ! 호흡은 무의식과 같은 범주에 있음을 다시 한번 더 확인하고 갑니다. 감사합니다~
마음 편하게 잘 잤습니다~
감사합니다.
오늘 밤도 듣도록 알람설정 했습니다.
명상하다가 잠들었어요
푹 잘 잤습니다^^
역시 교수님들은 천연수면제..ㅋㅋㅋㅋ원래 이런거 들어도 끝날때까지 잠 못자는데 이건 20분짜리인데도 끝까지 못듣고 잠들었어요😂
와우! 새해첫 명상 이걸로 했어요 감사합니다 새해복많이받으셔요 ~!!! 🐇
감사합니다 교수님
교수님 감사합니다
다시 돌아와 듣고있어요
감사합니다
감사합니다.
평소 제 턱에 힘이 얼마나 들어가있었는지 알게 되었네요. 발뒤꿈치까지 온몸이 따뜻해지면서 턱에 힘이 점점 빠져 입이 서서히 벌어지더니 어느 순간 알아서 다시 닫히네요. 교근쪽이 아주 편안하고 입안의 공간이 아주 넓어진 느낌입니다. 얼마나 힘이 빠졌는지 혀가 순간 말려들어갈 뻔 해서 급하게 다시 앞니 뒤쪽에 가져다 붙였네요. 참 신기한 경험입니다. 한 달간 꾸준히 실천해보겠습니다. 좋은 영상 너무 감사드립니다.
감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니다
교수님 항상 감사합니다❤
정말 효과좋습니다
매일 밤 하려구요 감사합니다 ~!
매일 이렇게 들을 수 있다니 너무 기대되네요!!
감사합니다 교수님 주변에 추천해줘야겠습니다 너무 감사합니다
교수님 짐해볼께요감사합니다
앞으로 매일 들으러 오겠습니다
아이 재우다가 방송은 놓쳤지만 한달간 참여계획은 계속 지키려고 노력할 예정이고 지금이라도 들어보며 머릿속 저장중입니다. 감사합니다.교수님!!
잘보고 있습니다^^
너무 감사합니다.
마음이 엄청 편안해지네요.
선생님 잘들을게요~~~!!!
교수님, 일요일에 하는 강의도 너무 감사드리고, 이렇게 매일 명상 영상 올려주시는 것도 감사드립니다. 명상 중에 산만해지고 집중하기가 쉽지 않지만 꾸준히 해 보겠습니다.
☆ 호흡시 들이쉴때보다 내쉴때 더 길게하라고 하셨는데 길게 내쉬려다보니 자꾸 힘이 들어가고 긴장하게 되는데 좋은 방법이 있을까요? 꾸준히 하면 편안하게 되겠지요?
☆ 강의 중에 언급하셨던 대니엘 골먼의 저서 를 읽고 있는데요, 미국에는 집중명상센터가 제법 있는 모양인데 우리나라에도 이런 곳이 있을까요? 혹시 있다면, 추천하실 만한 곳이 있을까요?
고맙습니다❤
한번돌고 돌아왔어요
교수님~!! 감사드립니다. 최근에 교수님 유튜브 강의를 통해 처음 뵙게 되었습니다. 강의내용은 처음 뇌, 전전두피질(mpfc),편도체 관련 이었습니다. 강의하시는 모습과 목소리에 정감을 갖고 다른 강의도 계속 보게 되었습니다. 모든 강의 내용에 진심을 담아 하고 계심을 많이 느낍니다.
준오 대표 강윤선 대표님께서 유튜브를 통해 다음과 같이 말씀하셨습니다. "내 인생에 큰 영향을 준 분이 김주환 교수님이시고, 회복탄력성이라는 책을 통해서 긍정적인 시너지를 냈습니다" . 저도 교수님께서 논문을 통해 나온 좋은 내용을 회복탄력성으로 만드셨기에 책을 구입해서 보려고 합니다. 아직 실제로 뵌 적이 없지만, 책을 통해서 스승을 찾고, 영상을 통해서 좋은 스승을 찾은 듯 합니다. 최근에는 태국승려생활을 17년간 하고 처음이자 마지막으로 책을 낸 비욘 나티코 린데블라드의 "내가 틀릴 수 도 있습니다"를 우연찮게 읽게 되었습니다. 교수님을 최근에 만나고 다른 사람도 교수님께 좋은 영향을 받고 저도 최근에 명상관련 책을 읽게 되어 우연 아닌 필연인가 싶은 생각도 듭니다. 향후에 교수님을 실제로 만나뵐수 있는 영광이 주어진다면 많이 설레일것 같습니다. 지금 교수님의 따뜻하고 열정적인 모습이 모든 사람들에게 선한 영향력으로 다가가기를 진심으로 바랍니다. 항상 건강하시길 바라며, 2023년 계묘년에 교수님 뜻하시는 모든 일이 성취되시는데 많이 응원하겠습니다. 감사합니다. 교수님~!
감사합니다^^
정말 도움돼요… 감사합니다…
감사해요 💕
종을 좀 살살 쳐주시면 좋겠어용 ❤ (개인적 바램입니다)
명상 지도 정말 감사드립니다❤ 최고네요
교수님 늘 감사드립니다. 날숨에서 턱으로 편안히 내쉴때 혀가 떨어지는 것인가요?~^^
듣다가 잠들어서 깜놀했어요ㅎㅎ
김주환교수님 감사드립니다^^
안녕하세요 혹시 사용하시는 싱잉볼에 대한 정보 알 수 있을까요? 사용하시는 낮은 싱잉볼 소리가 좋아서 같은 걸 사용하고 싶어서요..! 교수님 덕분에 수면에 정말 큰 도움 받고 있어요 항상 감사합니다 ..!
어젯밤 이 영상으로 명상하는데 내가 호흡을 저절로 했다는 것이 감사로 느께지고 냐 몸의 감각을 인식하며 그동안 내가 나를 너무 돌보지 않았구나 싶어 미안하고 고맙고 따뜻한 감정에 눈물이 났습니다. 그리고 잠이 들었는데 꿈에서 제가 엄청난 높이에서 떨어져도 가볍게 착지하고 커다란 짐승도 쉽게 통제하며 엄청 유능한 꿈을 꿨어요. 그동안은 꿈에서 늘 쫓기고 제맘대로 못움직이는 꿈만 꾸었거든요.너무 신기하고 몸과 마음이 가벼워요. 명상의 효과일까요? 이제 겨우 열흘? 한것 같은데..암튼 계속해보렵니다. 많이 감사드려요
교수님 특이 경험이 있어서 여쭤봅니다
이전부터 혼자서 종종 명상을 하는데요 오늘은 교수님 명상을 처음 접하고 실행했습니다
근데 호흡 중 갑자기 호흡이 일시 정지 상태가 되는 느낌을 받습니다 몇 번 반복되더니 점점 호흡이 가빠진다는 느낌을 받습니다 이완되는 게 아니고 가쁘게 호흡하는 내 상태 내 얼굴 내 호흡이 더 확대 집중된다는 느낌을 받습니다 이런 경험 처음이라 여쭤봅니다
일반적인 경험인지 아니면 제 명상 방법이 잘못된 것인지 궁금합니다
감사해요~^^교수님 영상강의 보고 영상 여기저기 추천하고 있어요.
교수님
감사합니다
덕뿐에
끝까지 못듣고 꿀잠을😊
안녕하세요 교수님! 어제 자기 전 명상을 시도하고 너무 만족스러워서 제 지인에게 제가 느낀 경험을 말했더니 그 분도 영상을 보고싶어 하시더라구요. 제 지인분은 영어를 사용하셔서 안타깝게도 이 영상은 못 보는데 혹시 영어버전 혹은 추천하시는 영어명상 채널이 있으실까요? 교수님 영상을 보여드리고싶지만 언어의 장벽이 있네요 ㅠㅠ
교수님 그런데 너무 빨리 잠이 들어 버려서 명상을 제대로 못했는데 계속 이렇게 반복되어 버리면 어떡하지요? ㅎ
교수님 수업시간에 학생들과. 했네요 ♡
숨을 들이쉴때
발끝까지 전달한다는 기분이 뭔지 좀 어렵네요 ㅎㅎ
교수님
17년째 불안장애?를 앓고 있는데요
주 증상은 심장 쿵쾅 두근거림이 항상(불안할 상황이 아닐때에도- 혼자 있을시에도, 누워서 가만히 있을 때에도) 느껴진다는 것입니다. 그래서 평상시 이완해야될 때에도 이완이 안돼요.
정신의학과 여러 의사분께 약 열가지는 복용해보고, 상담도 열 분 정도는 뵌 것 같은데
심장두근댐은 조절하기 정말 어렵습니다. 그래서 할 일도 잘 못하고 있구요. 이럴 때에는 어떻게 하면 좋을까요? 도와주시면 정말 감사하겠습니다.
10분듣다 눈떠보니 아침 ㄷ. ㄷ
편한 자세, 눕거나 앉거나 서서 가능
가이드 명상 시작 3:00
교수님 질문있는데요~ 명상을 하거나 편안한 명상음악을 들으면 뇌 앞쪽과 양옆이 팽창하거나 확대되는 느낌을 받습니다. 이것이 교수님이 말씀하신 전전두엽 활성화와 관련이 있나요? 사람이 인지 가능할정도로 느낄수도 있나요?
@@joohankim교수님 답변 감사합니다. 매일 라이브명상으로 숙면중입니다. :)
@@user-sr1ge5zb9f오 저만 그런게 아니고 비슷한 경험을 하셨네요! 알려주시고 공유해주셔서 감사합니다. 어쨌거나 이완되는 와중에 좋은 현상인듯 하니 안심이 되네요 ~^^
1:29 내면으로 의식 돌리기
3:32 호흡 7:231몸
231108 🙏 240325 🙏 240608 🙏
안녕하세요 교수님
저는 사설학원을 운영하고 있는 학원장입니다
최근에 저희 학원생 몇몇과 함께 프로젝트를 하고 있는데요
프로그램 중에 '편안전활 명상' 을 함께 하고 있습니다
저를 포함한 학생들 모두 명상초보자라서 편안전활 명상만 하고 있습니다
그런데 한 학생이 이런 말을 합니다
"영상을 틀어놓고 누워있는데 집중되는 느낌이 들면서 온몸이 가려워요.. 그래서 중간에 껐어요"
이 학생에게 일어나는 반응은 뭘까요?
저도 가끔 이런 비슷한 현상을 겪습니다만 그냥 그런가보다~ 하고 넘겼습니다
인터넷에 검색도 해보지만 정확한 출처가 아니다보니.. 교수님께 여쭙습니다
이상하게 잠을 잘 잤어요
교수님, 궁금한게 있는데요. 술 마신 날에도 명상을 해도 괜찮은지 궁금합니다.. 아니면 술 마신 날은 그냥 자는게 더 나을까요?
들려요
아이들이랑 잘 때 같이 해도 좋겠죠?
2:56
;;어제 체감 2분 만에 기절했어요…ㅋㅋ
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교수님 "기" 란 무엇입니까?
@@joohankim 답변 감사합니다.
15:25
잘때 이를 악물고 자서 턱이 아픈데… 이 명상을 계속하면 잘때도 이 악무는 습관이 좋아지는지 궁금합니다 ….. 깨어있을땐 의식적으로 힘 빼려고 하는데 잘때는 어쩔수가 없네요;;
따라만 했는데 잠드네요
혀끝을 윗니 안쪽에 댔는데 그 상태에서 어떻게 입으로 날숨을 쉬죠?잘해보고 싶은데 명확히 잘 이해가 안되어 안타깝네요ᆢ
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ㄹ