NAJLEPSZY sposób na szybką utratę tłuszczu z brzucha.

👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-email-skoczylas
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
0:32 Konsekwencje
2:26 Tłuszcz na brzuchu
4:45 Złe produkty
5:55 Dobre produkty
9:07 Mikroflora jelitowa
10:01 Alkohol
10:34 Sposób jedzenia
11:22 Śniadanie
12:30 Białko, tłuszcze
12:47 Post przerywany
13:25 Kolejność pokarmów
14:56 Sen
17:38 Stres
18:41 Delikatne uczucie głodu
20:00 Wysiłek fizyczny
22:51 Część praktyczna
23:39 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
MIĘSIEŃ PŁASZCZKOWATY
• Discovery Unlocks Pote...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

[@MarekSkoczylasPL]

Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

[@mattbrody1424]

Dr. Marek and Dr. Bartek dwuosobowe ministerstwo zdrowia w Polsce...pomagaja również nieubezpieczonym :-)

[@jerzysasin9985]

A ja uważam, że doktor powinien zostać również lektorem . Świetna mowa pozdrawiam

[@MorskaPianka]

@jerzysasin9985 Dobry pomysł! Np. Lektor w filmach sensacyjnych albo kryminalnych :) Oj... Kupiła TV :)

[@febekates1537]

Dr.Marek super❤dykcja🌷🍁

[@Linbleou]

Trzeba tylko wygrać z "tuszczu" i wymawiać "tłuszczu".
Ale tak! Świetny głos. Bardzo przyjemnie się słucha.

[@rafaeljanko9152]

Wyrobił sie

[@ewajarocka4988]

Mnie się wydaje że głos Pana doktora jest już wykorzystywany w tym celu.

[@KamilZielonka-xl2zv]

Gdy nie było w sklepach dostępu do przetworzonej żywności i napojów nie było tyle chorób. Ludzie na wsi zażywali przez caly rok ruch. Pracę ręczne pozwalaly byc w dobrej kondycji a produkty wlasnej produkcji dostarczaly energii a nie tłuszczu. Rolnik wykonał w polu tyle samo kroków jak koń to był najlepszy nirkingwirking.

[@annasuska2222]

Wprowadzaj te rady w ruch - aby szybciej zrzucić brzuch
Ćwicz też mięsień płaszczkowaty - regularnie lub na raty.

[@bhavasianti]

Taka wiedza powinna być obowiązkowa w szkołach !!

[@silverrambo1508]

Potwierdzam

[@justynawitek3381]

Dokładnie. Zamiast fizyki, bo po co komu to potrzebne. Byłoby wspaniale gdyby dzieci uczyły się o tym od małego. Również staram się wbijać do głowy dzieciom zdrowe odżywianie na ile to możliwe 😊

[@jurasakaszwili3916]

ja ważyłem 106 kg i w maju zacząłem pracować w tartaku po 3 miesiącach ważyłem już 92 kg

[@JR-de8sp]

Panie doktorze cieszę się, że humor się Panu wyostrzył, brawo😁

[@MrDoman04]

Najważniejsze słowa jakie tu zostały powiedziane. Aby schudnąć człowiek musi być na ujemnym bilansie energetycznym. Jest na to dwa sposoby. Pierwszy to mniej jeść a drugi to więcej kalorii spalać czyli ruch. Najlepiej działa to w połączeniu. Zdrowia życzę.

[@agnieszkafraj5069]

Oby więcej tak mądrych lekarzy

[@barbarasikora472]

Panie Marku słucham Pana z przyjemnością bo nie dość że wspaniały glos to i doskonały przekaz na temat roznorodnej wiedzy o diecie a ja chętnie z niej skorzystam pozdrawiam i proszę o więcej ❤

[@weryfany_Zamosc]

Wystarczy mniej żreć tak mi w pracy mówią... i powiem że działa... lepsze efekty są jak jeszcze się więcej ruszamy. 😁

[@LuckyThirteen87]

niekoniczniecz, bo ja jadlam raz dziennie normalna porcje) i nic nie schudlam ;) Trzeba sie przede wszystkim ruszac. Jak miałam 26 lat to miałam niedowage, a teraz 10 lat pozniej jestem bliska nadwagi - 10 at siedzenia na dupie przed kompem...

[@krystynarypinska328]

Panie doktorze chylę czoła za profesjonalizm i wspaniały przekaz.

[@coffe_espresso]

Świetny lektor, znakomity styl udostępniania wiedzy.

[@olapola6]

Pan Doktor, nie dość, że tęgi mózg, to jeszcze z poczuciem humoru 😊
No cudny ma Pan ten tembr głosu. ❤Słuchamy, słuchamy...

[@helenatadeja1908]

Super ze dzieli się Pan doktor w tak zrozumiały sposób swoją wiedzą.❤

[@adam.latacha]

Mam taki temat - odkąd pamiętam, mam nawyk tzw. "skaczącej nogi". Polega na szybkim poruszaniu nogą w pozycji siedzącej poprzez podnesienie pięty, częstotliwość ruchu to ok. 3-4 razy na sekundę. Jest to swego rodzaju nawyk, czasem nieświdomy, ale podlega woli. Co więcej ja sam mam wrażenie, że mógłbym taki ruch wykonywać godzinami. Z tego co wiem bardzo wiele osób ten nawyk posiada. Powszechnie jest on postrzegany jako nawyk nieporządany, który należy eliminować, bo rzekomo ma źródło w stresie - i rzeczywiście jego wykonywanie ma efekt uspokajający, ale sam widzę, że nawet w sytuacji braku jakiegokolwiek stresu jest tendencja do jego dopuszczania. W świetle ostatniego punktu z filmu natomiast wynika, że nawyk, o którym napisałem uaktywnia dokładnie ten konkretny mięsień płaszczkowaty. Biorąc pod uwagę to, że taki ruch może być wykonywany przez bardzo długi czas, a dodatkowo uruchamia pompę mięśniową podczas siedzenia, to nasuwa się pytanie, że nawyk "skaczącej nogi" może być jakimś ewolucyjnym sposobem samoobrony organizmu, dzięki takiemu oddziaływaniu na metabolizm i nie powinien być traktowany jako coś nieporządanego... Być może istnieją jakieś badania na ten temat...

[@lukaszj9624]

Mój kolega-alkoholik (zaawansowany, z marskością wątroby i zapaleniem trzustki) tak ma. Potrafi rozhuśtać całe auto

[@LuckyThirteen87]

to jest zbyt wysoki poziom kortyzolu chyba. Podobno dzis wiele osob ma z tym problem. Ja mam też problemy z naczyniami, wiec ponoc ten zespoł niespkojnych nog moze tez byc z tym zwiazany

[@kamilbiaas-vb1yh]

Nie ma łatwo, zwłaszcza z wiekiem jak metabolizm siada. Kiedyś wystarczyło trochę wrzucić aerobów i już było ok😉 dziś to już niestety historia. Właściwe to, aby teraz trzymać formę to trzeba już naprawdę uważać na ilość i jakość spożywanego żarcia. Niestety jak to często bywa obżarstwo - to też rodzaj uzależnienia..zatem trzeba być w dużej determinacji i sile woli, aby pokonać ten problem.

[@Vega_555]

Duża dawka wiedzy i piękny głos Doktora 😊

[@ElzbietaZycinskaliza]

Jest Pan wspanialym.nie tylko.lekarzem. ale lektorem szkoda ze nie spotykamy się z tak pięknym.jezykiem w mediach.Podziwiam wiedzę i.przygotowanie do każdego.odcinka.❤

[@user-lf5lq1zv4x]

Tak, szczególnie to kilkukrotnie zamiast kilkakrotnie

[@magdamagdalena6646]

Najlepsze materiały o zdrowiu . Niesamowity głos.

[@michalshk]

Czyli w skrócie: mniej żreć, lepsze jedzenie, regularnie i ruszaj się.

[@urszulalatacz2253]

Kochamy Pana za to tak klarowne pouczanie ,informowanie jak poradzić sobie w różnych stanach chorobowych

[@agadziarka3297]

Bardzo dziękuję za super wytłumaczenie problemu. Ma Pan Genialny sposób przekazywania wiedzy, oraz cudny głos 🙂 pozdrawiam

[@magorzatak3648]

Z tym słuchaniem przed snem Pana doktora melodyjnego głosu może być jak narkotyk 😘🍀 który uzależnia ❤️

[@ewaboniecka4403]

Dr Skoczylas ma super głos . Może faktycznie pozytywnie działać na sen.

[@UnderTheBanner]

Moje doświadczenie jest takie: wysiłek fizyczny dodatkowy w porcji 2,3x w tygodniu i.... można w zasadzie ejść co się chce ( w granicach zdrowego rozsądku) Należy pamiętać że że patrzenie w lustro po dwóch wyjściach na siłownię czy przebiezkach mija się z celem i na tym etapie jest najwięcej zniechecen. Efekt ćwiczeń oceniamy najwcześniej po miesiącu. Dobra jest też zasada nogi w cieple- głowa w chlodzie-zoladek w głodzie. Przećwiczone.

[@nataliam895]

Ja cwicze i nic, waga stoi. 47 lat

Panie Marku Lekarzu Skoczylasie - dziękuje w imieniu całego gatunku męskiego.

[@MrWyborowo]

Problem z wysławianiem się? To już wiem dlaczego mi się tak zdania nie kleją czasami. Tak właśnie podejrzewałem, że może to mieć coś wspólnego. Jestem na low carb 5 miesiąc i jest ogromna różnica w wadze i obwodach, nie ma śpiączki po jedzeniu to też bardzo ważne. Polecam.

[@hip-hop-underground-worldw1394]

Możliwe Kochany Marku że uratujesz mi życie zastosuje się natychmiast !!! Mam taki Brzuch ostatnio podczas snu okazało się że mam bezdech miał też mój Tata taki brzuch i bezdech senny dowiedziałem się ostatnio zmarł w wieku 72 lat . Prawdopodobnie przez cukrzyce do której się nie przyznawał :( Szukałem odpowiedzi i znalazłem Ciebie ❤ Dziękuje Bardzo . Tak jak mój Tato nienawidzę chodzić do lekarza ale ta forma przekazu mi bardzo odpowiada :) Lecę po zdrowię i plaski brzuch a będzie ponieważ jestem uparty jak jest mi coś ważne a chciałbym dłużej żyć niż mój Tatko 🕯️. Życzę wszystkiego dobrego , sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym oraz zdrowia dla Ciebie i Rodziny 🙏🏻

[@matti9bo]

Dziękuję Panie doktorze za cenne porady .

[@darooo7776]

Dziękuję za materiał , dziś słuchając tego odcinka i popijając dobrego drinka, wziąłem długopis i wszystko dokładnie zanotowałem. Nie wiem jak pozbędę się nawyku szybkiego jedzenia oraz mojego ukochanego makaronu... Jutro zaczynam, 3mać kciuki !

[@agnieszkamamczynska246]

Dziękuję, fantastyczny wykład❤️👍😍

[@ThePawluszek]

Wspaniały materiał ❤️❤️❤️ dzięki Panie Marku

[@teresawanska4782]

Milomi Pana powitac i podziekowac za wspnialy wyklad❤

[@konradkakonrad895]

dziekuje Panie doktorze

[@basiakaszuwara349]

pięknie Pan to wszystko ujął.Bardzo Panu dziękuję za te słowa .

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@BarbaraSzubra-sw3ob]

Świetny wykład. Dziękuję!

[@jolantajadczak9694]

Bardzo cenię sobie pana wykłady i rady wiedzę na ten temat

[@barbarapiotrowska5122]

Dobry pan jest, 😅romantyczny głos i wspaniała wiedza idą w parze w przekazie tylu wspaniałych wiadomości.Jestem z tego pokolenia w którym lekarz przepisywał tylko leki z reguły udzielając bardzo skąpych informacji .Szacunek dla pana i serdeczne dzięki!

[@jolantamurias8696]

Dziekuje bardzo Panu Doktorowi za udostepnienie tak potrzebnej wiedzy.Problem otylosci brzusznej dotyczy wiele osob, i to prawda-bardzo trudno jej sie pozbyc.

[@annaporada2279]

Dziękuję za cenne rady.

[@edytabrzezinska1635]

Dziękuję za cenne wskazówki

[@Emmanuel73]

Super podsumowanie w wielkim skröcie

[@maciekw1520]

Bardzo dobry i pouczający materiał 🙂

[@arturkaamucki850]

Dziękuję za mądre rady i piękna wymowę

[@Emmanuel73]

Super wykład dziękuję

[@eleonora5577]

Szybko , jasno i wyraznie ,dziękuję 🌷

[@jolantapogoda3849]

Dziekuje za zawsze teoretyczne i praktycze informacje medyczne wzbogacone praktycznymi informacjami .

[@danutakosnik1121]

Dziękuję za cenne porady. Pozdrawiam

[@henrykamarszalkiewicz5733]

Dziekuje Panie Doktorze, pozdrawiam❤

[@urszulazielinska6741]

Witaj doktorze dziękuję 👍💚

[@bozenaroczyna378]

Bardzo ważne jest ruch na świeżym powietrzu, dieta i ćwiczenia, pan doktor jest najlepszy. Wszyscy będziemy zdrowi dzięki doktorowi.

[@ewagaj5628]

Dzięki za wiedzę, pracę i doskonały przekaz!

[@JackyX991]

Bardzo fajny, rzeczowy, kompleksowy i zrozumiały wykład.

[@lidiaprzybylska1686]

Dziękuję serdecznie za tak obszerne wiadomości bardzo lubię Pana doktora słuchać I dowiedzieć się cennych informacji 🙂🙂

[@beatatadrowska7230]

Dużo wiedzy, dziękuję

[@user-xk6ni4xo1e]

Dziękuję za czytelny przekaz tak bardzo potrzebnych informacji.

[@edytabogdan1398]

Dziękujemy doktorze bardzo dużo wiedzy i pomocy w tych filmikach

[@Roby369]

Świetny Pan jest, super materiały 🔝🔥💪

[@teresamoczkowska6253]

Bardzo dziękuję robi pań doskonałą robotę .Spróbuję

[@krystynapotempa5583]

Dziekuje za Wspaniale Wiadomosci Pozdrawiam ❤

[@ewaewcia1005]

Witam serdecznie dziekuje pozdrawiam

[@irenachuchra3013]

Dziękuję bardzo za kolejną dawkę wiedzy 🌹🌹🌹💞

[@urszulaspytek3641]

Bardzo wartościowe i przydatne rady

[@lidiael6794]

Dziękuję. Bardzo dobre informacje 👍.

[@nataliapukas9652]

Najlepszy nasz doktorze, dziękujemy!

[@Greg-us4rr]

Sporadycznie tu zagladam, ale zawsze czegos madrego i uzytecznego sie dowiem! Pomimo troszke wolnego tempa, odcinki sa swietne i bardzo wartosciowe 👍👍👍

[@nataliabaranowska279]

Jesteś super mądrym człowiekiem.

[@user-ob1wo5uh2p]

Dziękuję za świetny wykład.
Ekstra koszula👍

[@marcinpolak546]

To prawda jestem 3 miesiące beż pracy codziennie piłem piwo w dużych ilościach i przez 3 miesiące z 108 kg ważę 114 od paru dni nie pije biorę się za siebie mam nadzieję że Pana porady pomogą mi zrzucić kg pozdrawiam

[@noniceq2096]

Pamiętaj, że to maraton a nie sprint i wszystko wymaga czasu💪.

[@leszekwronecki2335]

tei wiedzy mi brakowalo, rewelacja a teraz do dzieła!

[@teresa7953]

Baaardzo dziękuję za cenny wykład 👍🇵🇱👍

[@agnieszkaortner6796]

Super dykcja i swietne informacje! Pozdrawiam serdecznie

[@sokia7756]

Dziękuję ,taka wiedza pomoże mi powrócić do zdrowia .

[@krystynamikorska300]

Extra ,a końcówka wykładu,rewelacja! Wielkie dzięki Panie Doktorze.

[@marzenarybak8338]

Skarbnica wiedzy - dziekuje😊

[@ewaubian5153]

Dziękuję za cenne informacje i serdecznie pozdrawiam ❤

[@grazynajanek6306]

SUPER WYKŁAD,zaczynam,dziękuję

[@tomek7292]

Dzięki bracie👍👍👍👍😎

[@szwedzkiPL]

Pan dr ma dar wymowy, świetnie się słucha. Bardzo ciekawy kanał. Dzięki, pozdrawiam!

[@margaretsmolen2670]

Jest Pan SUPER Doktorze. Pozdrawiam serdecznie ❤😊

[@lucynasielicka1564]

Bardzo ciekawy temat, droktorze Marku, dziękuję i pozdrawiam

[@jolantapogoda3849]

Bardzo piekny program pomocny w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia 😊

[@henrykamarszalkiewicz5733]

Dziekuje Panie Doktorze za cenne informacje! Pozdrawiam😊

[@costadelsilencio2934]

bravo...bardzo pouczajace, dziekuje

[@adamwojcik9590]

Swietny material.
❤. Dziekuje

[@teresamay1885]

Panie Marku jest pan świetny akurat ten odcinek jest dla mnie w całości podanych wiadomości wszystko ekstra. Dziękuję za ten odcinek.

[@_nikaxx__332]

Brzuch po porodzie zgubiłam tak że codziennie brałam kijki i uprawiałam nording walking a jak była zła pogoda to ćwiczyłam w domu. Nic innego nie kombinowałam. Nie trułam się tabletami na odchudzanie ani niczym innym tylko sport.

[@urszulaspytek3641]

Młode mamy szybko wracają do normy, nie licząc tych co leżą, jedzą i ...tyją ( że podobno karmią)

[@Jacuch1946]

​@@urszulaspytek3641
Jest łatwe i niezbyt długie domowe cwiczenie na stojąco w domu radykalnie odchudzające z brzucha i bioder : you tube jacek suchocki

[@urszulaschultz7945]

Bardzo wartosciowy odcinek,dziekuje bardzo👍👏🍀

[@karolinajackiewicz-jaromin2907]

Bardzo dziekuje za swietny material.

[@jolantapogoda3849]

Wspaniala prelekcja pomona w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.

[@joannadzoana454]

Słucha się Pana z ciekawością do samego końca 😀 super ,dziękuje za info. Pozdrawiam

[@halinakulakowska2975]

Dzieñ dobry, to prawda ,to wspaniale porady ,pozdrawiam serdecznie

[@teresawiegand9371]

Dziękuję serdecznie pozdrawiam ❤❤

[@jadwigakubacka9377]

Rewelacja. Jak zwykle konkretna dawka wiedzy od najprzystojniejszego doktora o romantycznym głosie😁😘

[@grazyna4319]

Panie dr z Pana poczuciem humoru, zaczynam wspaniały dzień.
Zgadza się stress mnie wykańcza
Pozdrawiam serdecznie

[@henryka1595]

Tak udostępniam dziękuję.

[@zofiaszymanska9877]

Dziękuję Panie Doktorze za ciekawy temat,pozdrawiam ❤oglądam z kciukiem👍