"Kesegaran Jasmani Lari 12 menit tembus 3500m"
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ค. 2021
- Tes kesegaran jasmani periodik 1 tahun 2021 yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan fisik demi mendukung tugas pokok TNI AD dalam melaksanakan tugas prajurit sehari hari.
Dalam video kali ini saya akan berbagi bagaimana cara untuk menghitung kecepatan / pace untuk berlari 12 menit, tentunya disesuaikan dengan kemampuan atau hasil dari latihan dan persiapan masing masing
.
Klik link dibawah ini untuk mendapatkan informasi tentang lari 12 menit :
• Training with Aspro | ...
#KesegaranJasmani #Garjas #Lari12menit #TniAd #AgusPrayogo - กีฬา
mantappp setelah melihat ini langsung sy praktek kan tentu mengikuti prosedur latihan tes 12 menit dr video mas aspro sebelum nya skrg sudah tembus 3200m target selanjutnyaa 3300💪🏻
Alhamdulilah... semangat ✊🏼😎
terimakasih mas🔥💪🏻
Gas lekkkk
Gasss terusss 🔥
Alhamdulillah semoga bisa nyusul
Rasulullah bersabda : “Barangsiapa yang bershalawat kepadaku sekali, maka Allah akan bershalawat kepadanya sepuluh kali.” (HR. Muslim)
Bismillah Saya Bisa Menjadi Bintara Polri Amin Ya Allah SWT
Gimana?
@@nicojunhuda8593aamiin
Allah bershalawat ?? Bershalawat ke siapa nyet ?
@@rediirmanto3411nabi muhammad lah , al ahzab ayat 56
Alhamdulillah habis latihan trus liat mas agus jadi bikin pen lari lagi.
Strateginya itu mudah jangan takut sebelum mencoba dan selalu berfikir optimis bisa🔥
Jangan lupa berlatih konsisten,karena bisa karna terbiasa dan hebat karena terlatih,komando🔥🔥🔥
💯👍
saya terlalu konsisten sehingga boyok ku sakit wkwk
@@xan6139 podo lur, tulang kering ku nganti garing
@@bagaskus6874 laiyo podo lur silet ku nganti metu taek e
Intinya latihan yang konsisten, untuk mendapatkan nilai yang maksimal tidak instan
2:45 terimakasih om...atas ilmunya
Salutt gue sama yg belakang bukan orang biasaaa bisa ngikutin seorang agus prayoga
Jangan lupa pepet terus musuh mu walau nafasmu mulai bengek hahaha karena mental mu akan di uji di sana saat kau melemah hajarrr
Ngeri parah larinya 🔥🔥🔥🔥 jadi semangat ,makasih mas Agus sangat memotivasi ❤️❤️
Ini baru chenel TH-cam bermanfaat rell bgt, sehat2 mas . Amin 🥰🙏
yg nomor 19 walau tinggi badan lebih pendek, tapi mencoba menyamai panjang langkah (strade) dari nomor 3. bisa bertahan sampe lama hebat banget
beliau itu atlit lari juga kok
Trims bpk TNI yg seorng pelari hebat' pernah menjuarai iven2 internasional'....' trims bpk TNI hebat...
Semoga dgn lari bisa menyehatkan tubuh semua..sukses terus bang
Kweren atlit idolaj kebanggan indonesia... bumper di videonya keren2.. info kontennya juga gamblang.. makasih mas 😊🎉🎊
Konten yang kaya gini bagus, mengispirasi anak" Muda bangsa
Bravo😇
sy umur 63 berapa kecepannya 🙏
@@yayasmotiesonsoenarya7536 🗿
@@rashyapurwaningsih467 🗿🙏🏼
@@yayasmotiesonsoenarya7536 kecepatanya bisa sampai ke alam baka
Yang ngikutin terus ...mantab, mohon direkrut jd team aspro
Mantapp coach mudah mudahan kekuatannya nular setelah mengikuti perintah dari abang
keren dan mantap buat bang agus prayogo 👍🔥
Mari kita sama" Mejaga kesehatan tubuh rajin berolahraga moga tubuh jadi sehat
PROUD!!!!! KERENNN BANGETTT!!!!!! MOTIVASI BARUU😭😭😭🙏
Mantapp coach bisa stabil😀😀 semoga bermanfaat, sukses selalu coach😇
Keren bgt om openingnya🔥
baru tembus 2700,masih 3 bulan,yuk bisa yuk 3200
Dri awal sampai akhir pacenya sama terus.. kerennn
Nih ada tips untuk itung pace juga, 82(detik) x 8putaran dibagi 60(detik) semoga membantu
Yang belakangnya mas Agus mantep bener bisa mengikuti wkwkwkw
Yang di belakang ngotot sekali👍
Langkah kaki nya itu kak...idaman banget buat para casis TNI
Ngga ada berhenti sama sekali ini, hebat banget, semangat bang
Mas agus ngerinya bukan main 🔥
Pelatih riau hadir nyimak cara lari 12 mmenit sucses gus sehat slalu salam pp nya 🙏🙏👌👍
Cepet jd jendral ini fisiknya hebat❤
Stabil banget.. mantap.. 👏👏
Jadi termotivasi, terimakasih pak Aspro🙏🙏
Video Yang ditunggu”
Akhirnya upload video lagi
Busset mantap banget bang, kayak kga berasa capek bang abis lari 3550m ekspresinya biasa2 aja kga ngos2an, mantap dahh bang
Karna dia atlit lari bang wkakakakak udah terbiasa
Nama ny juga atlet bang
Pasti udh biasa itu hehe semangat lah bagi pemula
Sebenarnya masih mampu tuh keknya wkwkw
Selain atlit beliau juga perwira TNI AD.
lari marathon juga masih sanggup
ngeriii larinyaa🥶kereeeeen pol😍
Mantap kali bahh💥
Respect yang no 2. Bs ngimbangi mas aspro
Makin termotivasi 🙂
sering di latih, lari sejauh ini pun ngga akan kaget 👍
Semoga larinya bisa dapat nilai 100 ya Allah,Aamiin ya Allah
Aamiin ✊🏼😎
Aamiin
Amin🤲
Aamiin
AAMIIN
Luar biasa 👍
Memulihkan semangat saya, terimakasih atas motivasi nya👍🙏
Liat mas agus larinya begitu wow🔥🔥🔥 jadi semangat saya buat menonton😅✌🏼
Idola saya 🔥
Keren ada gambarx bapak kasad d lapangan, semoga sehat sll bapak kasad🙏🙏🙏
Ingat, ini hanya untuk yg sudah terbiasa lar. Kalo masih baru, jangan dicoba dulu.
Semua ini bertahap, pelan pelan tp pasti
dari awal gak brubah langkahnya🔥
Wah mantap rumusnya patut d coba ini
Menginspirasi 😀😀👍
I've been waiting this since along time ago 😁
Konten bermanfaat
Strategi nya yg paling tepat adalah latihan terus sebelum tes itu datang.
Dan ketika garjas itu mulai kita udah siap mau gas dari awal dari pertengahan Monggo udah siap
Luar biasa lari 12 menit 3550 meter masih bisa ngobrol dan nafas nya santai aja, saya terahir 13 menit dapet 2,5 KM udah ngap ngapan
Caranya gampang banget kak , dan saya lakuin nya juga sangat ngos ngosan sekali , makasih kak :)
Iya jirr
Mantap mas, abis nonton video ini jadi makin termotivasi untuk bisa lebih baik lagi.. keep up the spirit! 💪🔥🔥
Bikini konten tentang trik atau cara pernapasan lari 12 menit buat CASIS CASIS TNI Polri ataupun kedinasan bg
Pak Agus sendiri yang bilang kalo pernafasan itu dibagi 2, pernafasan terlatih dan yang tidak. Jadi gausah terlalu dipikirkan, orang" punya cara pernafasannya sendiri, kalau terlatih lama lama terbiasa
@@muhammadqodrialaraf6448 ada pernapasan melalui mulut 6× hidung 2× , lalu ada juga sebaliknya ataupun pernafasan melalui mulut saja atau hidung saja , nah disini saya ingin menanyakan untuk lari 12 menit lebih efektif mana metode pernafasannya ?
@@yudhanavalino2591 mulut lah
pernapasan hidung liat di fit with mell
@@yudhanavalino2591 hidung, fith wjth mell.bilg bgsn hidng
Panutan 🔥
Mantappp komandan.. Luar biasa👍
16:22 musuh mulai melemah 😅 .. luar biasa memang
soalnyaa dah mau masuk putaran 8 udah nilai 100 bang, makanyaa gak mau ngejar dia😁
@@sukmanamv bener 😁
@@sukmanamv kalo ngejar bang Agus keknya rasanya mau mati dah wkwkwk. Orang yang saingan sama mas Agus sepertinya mikir 2x dlu baru bertidak 😂
Keren bangetttt
Baru liat langsung saya subscribe
Jadi pengen lari lagi tapi baru kecelakaan belum sembuh kakinya moga aja cepat sembuh bisa lari lagi😀😀
Trimakasih ilmu dan pelajarannya kak semoga bermanfaat salam satu hoby
Keren!
mantapp tingkat kestabilan nya
astungkaree🙏
Mantaap..
selama endurance bagus, target jd lebih mudah tercapai.... 😁
Mantab sekali👍👍👍
Mengontrolan nafasnya sangat baik ini
Perlu di coba ni....
Nice....muantab
Alhamdulilah Dapet Pencerahan Ilmu
Info bermanfaat .
Sukses teruss bang
Tambah lgi platih' nya dari TNi..jaya truss TNI.
Di tunggu ilmu' nya lgi bang
Respect ngeri kali bg👍😮😮
Mantap brother 👍
Semangat terus broo👏👍🏻
PANUTAN ❤️
Caranya gampang sekali, seketika gendang telinga saya rasa mau pecah😭
Terbaik
SecapaAD. Mantap.
Mantap bang
Mantap bang.
Mantap sekaliii bang 💪🏻👍👏👏
Keren larinya 🔥
Semangat
Emang fisik2 pelari ente bang ... dr postur kaki dah keliatan ... good job
Iya wkwkwk
Keren !!!!!
Kecepatan stabil..
Mantap.
Terimakasih bang aguss
Wow mantap sekali larian bapa
mantap
Mantap bang agusss
Kerenn
Mantap Mas Agus....👍
Terimakasih abangku 🙏
Mantab bang
Larinya ngeri 🔥aku lari 29 menit dapat 3,88 km#step by step