MELATIH SEMUA OTOT DENGAN DUA DUMBBELL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
#olahraga #olahragadirumah #dumbbell #dumbbells #homeworkout #homeworkouts #dirumahaja #fitnessindonesia #workout #hidupsehat #kesehatan #gymindonesia
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 78 | คู่เอก "ปกรณ์ vs ฟาบิโอ"](http://i.ytimg.com/vi/LSOmgl0Th2c/mqdefault.jpg)
Baru mulai tau pentingnya angkat beban..lalu mulai suka dan berusaha cari guide yang bisa ku ikuti...Akhirnya dapat juga instruktur yang kupercaya dan bakal kuikuti untuk latihan..penjelasannya sangat jelas dan detail..like it..thank you🫰😉
Dari berbagai influencer gym gw hanya percaya elu bang tips² dan caranya
Wajar bang karna dia muridnya aderai
Betul wkwkwk, gw pertama kali lihat dia gara gara videonya yg leg, karna sebegitu ngaruhnya emang bang, gw sekali doang aja udah terlihat hasilnya meskipun ga sebesar itu, tapi gw kerasa ada perubahan wkwkwk
@@farhanmaulana3309 tpi gw kurang paham. Itu gerakannya di lakuin sekaligus semua dalam sehari atau di pisah²?
@@Justin23730 simak menit ke 10.25 bro
Sama Bli Ade 😊
Bang bob emng bner2 orng netral, selalu meluruskan hal2 yg orng lain bilang jelek lah ga berguna lah, & ada juga yg bilang work tpi aslinya nggak.
Beberapa tahun lalu nemu chanel ini dan yaa sejauh ini yg paling make sense bang bobby ida ini.
Ada yg bagus lagi ada kok, tpi yg ini favorit
bang bob banyak2 buat video home gym/workout kek gni. yg pake dumble. biar kita ttp ikutin
Cuman bang bobby ida dan bli aderai yang aku pake methodenya
Anti ribet, anti fancy2 move, real knowledge of body building
The real education🔥
Mau nanya itu di lakui semua dalam 1 hari atau 1 hari 3 gerakan intinya seminggu 3x latihan?
@@Justin23730 3x latihan boleh, 4x boleh, 5x boleh
@@Justin23730 misal mas nya mau latihan bahu, boleh ikutin mas bobby ini 3 gerakan untuk otot bahu, minimal seminggu sekali dilatih semua otot ya
Nih ku kasih tips
Hari pertama = (otot Dada dan otot bagian belakang)
• Otot dada =
- incline dumble press 2 set failure (8-10 reps)
- pec fly 2 set failure (8-10 reps)
• Otot bagian belakang =
- lat pulldown 2 set failure(8-10 reps)
- cable row 2 set (8-10 reps)
Cuma bg bobby orang yg paling gw percaya selain aderai didunia fitnes
Finally🔥, latihan yg bisa gw ikutin di rumah
Mau nanya itu di lakui semua dalam 1 hari atau 1 hari 3 gerakan intinya seminggu 3x latihan?
@@Justin23730 Kalau gw sih lakuin semua aja bang dalam sehari, dalam seminggu 4× latihan
Semua gerakan bisa mas latih sampe failure, jangan lupa istirahat satu hari nya karna istirahat itu penting juga, otot berkembang saat kita istirahat bukan saat latihan@@Justin23730
@@Justin23730 tetep dibagi bagi kaa jgn semuanya 1 hari
@@Justin23730tiap hari aja bang.. lakuin aja teeus gpp. pelan2 aja gpp yang penting ada waktu buat nyenengin tubuh anda dengan olahraga. masalah jadi otot itu nomer 2, yang penting kesehatan
Request One dumbell workout dong bang biar bisa manfaatin dumbell 5kg yang ada hehe
Danke!
Sehr gute Education❤
Cocok seperti yg gw lakuin semua dirumah, karena mayan jaraknya klo ke gym, dan males juga
Makanya gerakan gerakan seperti om bob ini selalu gw lakuin.
ane kaum rebahan, 2 minggu terakhir baru mulai jalan kaki 1 jam setiap pagi. Kebetulan ada 2 dumbbel 3kg di rumah gak kepake gak tau siapa yg beli, kek nya bisa ane coba ikut latihan ini buat nambah2. Sekarang 180cm/84kg, yang jelas setelah jalan kaki 2 minggu selama 1 jam pinggang ane dari 103cm turun ke 97cm hahaha celana lama bisa dipake lagi.
smngatt
Setelah menonton video ini, saya memutuskan untuk tidak melanjutkan membership saya di gym dan langsung check out dumbell :D
Dumbellnya berapa kg bang?
@@NRsaladkalo pemula si 2-4 kg aja bang
Bang bob, bahas soal perbedaan grip dong dan pengaruhnya ke otot yang dilatih, terima kasih
Terima kasih buat ilmu nya coach
Saya lagi nyoba melakukannya bang. .bismillah semoga konsisten.
Sangat membantu seperti saya yang pemula dan mau olahraga yang effective, makasih ka boby🙏🙏
cocok nih untuk yang engga nge gym
Bang request, latihan pakai resistance bands dong .
Jadi inget video bang boby yg dulu, yg tema anak kost-kosan latihan dlm ruang kamar
Mantap bang Bob.Simpel singkat mudah di mengerti.
Coba latihan Forearm pakek 2 dumbbell bang 🙏
next ya
Oh gitu ya. Thanks yaa teknis banget diajarin Karena banyak kesalahan dlm Olahraga.
Wah ilmu yg bermanfaat ini,jadi tau gerakan buat setiap otot,engga rugi beli dumble kemarin
Mau nanya itu di lakui semua dalam 1 hari atau 1 hari 3 gerakan intinya seminggu 3x latihan?
setelah nonton ini saya langsung jd member gym yg 24 JAM😊 dg pendamping PT
Good point "no excuse untuk tidak olahraga"...mantappzz 🔥🔥
Terimakasih banyak
Video push pull leg ada om? Kebetulan baru beli dumble,🙏. Oh iya sama jadwal latihan selama seminggu jg om minta tolong buatkan video nya
pas banget nih buat saya yang pemula
Super bang.... langsung njarem semua...jossss
Akhirnya yang di tunggu rilis juga mantap bang thanks you videonya
Yeees thanks bang bob, sudah di buatin video nya. Terima kasih banyak bang 💪💪💪💪
Saya ingin turun secara alami atau bulking. Tanpa kehilangan otot. Karena suplemen yang saya minum bikin jantung deg-degan. Lalu gemuk. Ada menu atau tips thankyou😊😊😊
Simple dan sangat praktis
Mantab bang, terima kasih edukasinya
Mantap! Terima kasih banyak kak Bobby!
Om Bobi.. mana yang benar.. untuk Fat Burner ada yang bilang Cardio.. jalan kaki,lari... Sedangkan angkat beban hanya gula yang di bakar... Mohon pencerahannya om Bobi..
Thanks bang tipsnya
Thanks for sharing..
regarding from Malaysia..
❤❤❤
2:39 kalo pake satu dumbell, efektif juga ga om?
Terima kasih banyak bang tipsnya
Terima kasih,Bang 🙏🏼
Terimakasih penjelasannya 🙏
Ini yang aku perlukan, gw baru beli kemarin soalnya. Tinggal nunggu dateng ke rumah :\
Terima kasih ilmunya bang Bob ✨✨
Mantap. Sangat bermanfaat kakak Bobby
simple dan membantu
Hadir 🌟❤️
Gw setelah nonton ini langsung praktek
Ini yang di tunggu2 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Mksh tutorialnya
Makasih ilmunya bang bob
Mantap bang waktu nya beli dumbel sendiri haha
terima kasih bang bobby
Terimakasih🙏🏻
Bikin yang versi 1 dumbell bang 🙏😁
Thanks Coach 🙏
Mau tanya di bls ya.
Bagi pemula belajar angkat beban hari pertama dan hari kedua gk bisa LG nyangkat karna nyeri. Trus di lanjut kan paksa atau rehat satu dua hari
Favorit
Nice bg bule. Next yg pke barbel yaa mksh
❤
terimakasih bang
Dumbellnya harus nmbh bebannya tiap set biar lebih efektif.
Awesome content! Can you make another video on how to train every muscles using resistance band? I think it'll also great for home workout 😁
Kereeeennnnn....
Mantaaapppp.....salam sehat mas brooo❤❤❤
reverse flies itu push atau pull ya bang🙏
Mas Bobby, bolehkah seluruh sirkuit ini dilakukan 2-3 kali dan 2 kali sehari (pagi dan sore) ? Terima kasih
Banh bahas tentang workout pakai headphone/ headset karna bahaya katanya
Om suplemen itu diminum sesudah latihan kah?
buat yg satu dumbbell bang
Langsung praktek kalau pakai ini🔥🔥🔥
Om bob, saya cumn punya satu dumble. (Saya udah beli spasang di onlen tapi belom dateng).
Untuk semntara buat floor raises dan row, bisa gak megang dumblenya kaya crunch? Jadi kedua tangan megang kedua kepala dumble.
Kalo untuk bahu, bicep dan tricep bisa ganti2an kanan kiri
Siap di praktekan
Mau nanya itu di lakui semua dalam 1 hari atau 1 hari 3 gerakan intinya seminggu 3x latihan?
Kenapa klo side raise bahu sebelah kiri kekuatannya lbh lemah dr yg kanan ya? Dan terkadang sakit
Thk u..om😊
Apakh ada tutorial dengan menggunakan 1 dumbell saja bang?
Jossss👍
Mau nanya apa semua yg di jelaskan tadi di latih sekaligus di 1hari atau di bagi bagi ? Bagusnya gimana
Om Bob, bisa nda aku latih semua otot pakai sembilan gerakan itu dua hari berturut-turut?
hri ke tiga aku istrahat
Atau baiknya jadwalnya gmana Om Bob ?
Bang kenapa saat lateral Rais back ikut terasa?
bang bobby tolong jawab pertanyaan ku , sangat memohon , 100 gram dada ayam terdapat sekitar 30 gram protein , apakah itu terukur dalam keadaan mentah , atau matang?
contoh :
100 gram dada ayam mentah ketika ku masak airfryer , jadi 70 gram , kita mengukur proteinnya dalam keadaan 100 gram (mentah) atau 70gram(matang)
Mr Bob...mau tanya nih,mohon di jawab ya...usia di atas 50 tahun apa masih bisa membentuk otot?terima kasih
Bagus nya berpa hari seminggu bang?
Kalau udah latihan pake dambel, perlu push up juga ngga sih bob ??? Serius nanya 🙏
gasss 🔥
Beli dumbell kayak gitu dimana?
Kalau bagian perut, seminggu berapa kali bang dan boleh gak tiap hari???
Bang itu pas floor press, bagian punggung posisinya rata dengan lantai ya?
Mantap
bg bobby mau nanya latihan dirumah aja cuma modal 2 atau 1 dumbell ampun nggak untuk membentuk otot, kira² berapa lama hasilnya?
Pke ukuran brp itu bang dumble ny???
Dalam 1 minggu berapa kali latihan ya bagusnya?
Nyimak
Panutanku
Klo pake 1 dumbel bisa kah
Ini boleh tiap hari atau gak?
Bang bikin video full buat naikin bb, tips latihan besrrta suplemen, saya mau nikah pengen tampil agak berisi 🙏 terimakasih bang 🙏
Gw cuma punya barbel gede yang panjang itu bang
The Real tanpa Steroid 👍
Pertanyaan saya yg lalu blm terjawab bang Bob,.. Apakah body squat 100x tiap hari bisa menggantikan leg day..??? Plis jawab bang Bob,. Thnks 🙏
1 mcm variasi body squat?? Klo hanya variasi enggak bisa mengganti. Kecuali ada bbrp variasi seperti pistol squat, romanian deadlift barulah bisa menggabti leg day. Soalnya leg day itu ga melulu leg press/ squat. Tapi ada bnyk variasi