NONTON INI SEBELUM KAMU PUSH UP SETIAP HARI!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Boleh gak kita latihan push up setiap hari katanya bisa bentuk otot bahu,dada dan triceps?
Di video ini aku akan jelaskan semua details tentang latihan push up setiap hari
Vector by www.vecteezy.com/
FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 78 | คู่เอก "ปกรณ์ vs ฟาบิโอ"](http://i.ytimg.com/vi/LSOmgl0Th2c/mqdefault.jpg)
Orang lain dapetin otot dari latihan, aku dapetin otot dari nyangkul di sawah.
Mantab
Maantapp😁😁😁
Wkwkwk mantap
Josss, dan tenaganya pasti lebih mantab
ngaritt bro wkwk
Mantap bro,,bru 2 minggu otot udah agak berisi nih..setiap ada orang lewat dpan rumah gua tantangin gelud
Mantap gan, wkwkwkkw
Njir
Ga gitu konsepnya anying
@@brokoli3914 🤣🤣
Bar bar anying
Tips untuk kalian yang baru mulai fitness:
1. Utamakan STRENGTH kalian. namanya otot itu beradaptasi, kalo kalian latih terus otot kalian maka otot terpaksa bertumbuh(secara massa & tenaga), dan lemak pun otomatis hilang. Untuk kalian yang kurus, saran gw cobalah powerlifting. Buat kalian yang badannya gede, coba calisthenics.
2. JANGAN KEBANYAKAN CIRCUIT TRAINING DAN LATIHAN PERUT. Sekali lagi, prioritaskan strength. Gua setahun latihan circuit GAK ADA PERKEMBANGAN. Tapi pas gua latihan dips sebulan, gua langsung lancar push up satu tangan.
Alasan kenapa banyak seleb insta/ youtuber fitness/ program online memprioritaskan CIRCUIT/ABS training adalah karena KELIHATAN KEREN, tapi semua itu gak ada gunanya buat kalian yang sudah intermediate-advanced. Dan buat yang beginner pun lebih cepet gedein otot/hilang lemak kalo kalian fokus di strength.(kardio juga bisa sih tapi gak ada otot)
3. FOKUS di FORM. Pas baru coba 1 gerakan(pull up, deadlift, squat), pastikan kalian NYAMAN dulu sama gerakan tersebut. Beban jangan dinaikin, gak usah sok-sokan.
4. KEEP IT SIMPLE. Udah kalo baru mulai fitness, gerakan kagak usah aneh aneh, gak usah banyak variasi(dropset, superset, dll.). 1 compound lift(bench, pull up) + 1-2 isolation (dumbbell curl, split squat) udah cukup. Cukup fokus compound lift dan mungkin kalian bisa ganti isolation exercisenya setelah 2-3 bulan. Percayalah, kalian kaga butuh variasi aneh aneh sampe kalian emang udah bener bener kuat.
Setuju banget, buat kita nyaman dulu, masalah nanti mau tambah beban dan gerakan lain itu gampang, kuatkan otot dulu 👍
Cara fokus di strength gmana tuh, untuk bakar lemak?
Terima kasih bang wawasannya
Jjjjjjj
Nnnnnn n
*Mas sebenernya obat penurun berat badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif ya mas?*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
@@dyzarmitha8628 ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
@@dyzarmitha8628 sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya
ini toko distributornya jadi pasti Original atau asli
Ada perubahan setelah saya rajin push up, baru seminggu aja udah kerasa walau gapake itung²an asal rajin ajah badan seperti lebih berisi kerasa otot ama serasa udah paling sixpack sedunia wkwkwk
Xazrarely mantap di lanjutkan ta
Yaa sama gua juga mulai ngerasa berisi bahu sama lengan gua
Berapa kali push up dalam sehari?
@@kaikaisarr4060 acak, kdang 20 kadang 15 kadang 30 an yg penting rutin dan suka² lo, tapi kalo lo mau lebih melar lagi harus lebih dari biasanya
@@12_iqbalrofif33 itu yg push up buat cewe langsung 80x dlm satu pushup?
terimakasih bang, karena udah ngebantu saya jadi lebih semangat buat ngebentuk badan juga badan saya jadi fit dan sehat.
saya tontonin semua tutorial sama tips nya dari kelas 11 SMA sampe sekarang, bersyukur jadi banyak banget perubahan ke tubuh saya sekarang yg jadi atletis ga kaya dulu kurus kerempeng wkwk
Fadly Maulana yeah mantap brother senang dengernya stay fit dan safe ya
@@2NineFitIndonesia senang membaca"
Sy stiap slesai sholat push up 5x.. jdi total sehari 25x.. yg penting bisa konsisten smpe tua.. buat jaga kesehatan. klw nnti ototnya trbentuk yah anggap aja bonus.. yg pnting bisa sehat dan kuat.. krn muslim yg kuat lbih Allah cintai drpda muslim lemah..
Gw 1 hari 100x
@@kelvinardhana1341 mantap.. yg pnting bisa konsisten..
@@kelvinardhana1341 kuy adu wibu, gw 200x
@@becomefit9378 gue sehari 400 kali bang
Gw bisa nyampe 1000x
Wah saya sudah dua pekan terakhir melakukan 100 x push up setiap hari. Alhamdulillah menemukan video ini. Terima kasih telah berbagi ilmu yang bermanfaat. Saatnya otot istirahat.
Terus gimana kondisi sekarang otot udah tumbuh?
TH-camr ini doang, yang komenan Subscribernya dibalesin, akwoakwo the best om
Ra Ra makasi :)
@@2NineFitIndonesia makanan apakah hrus baik & sehat juga selain push up?
Saya budgetnya masih terbatas untuk full makanan sehat, adakah saran?
satu perubahan besar dari saya sering push up adalah badan saya sekarang menjadi lebih tegap. Karena dulu badan saya agak bungkuk dan jadinya gak pede ketika lagi jalan atau ketika ketemu temen2. Dari video ini dapat pencerahan mengenai push up, and I will for more way to train myself later.
Tapi muka kamu seperti wibu blek
MantuL Bang 😊👍
Bener om saya kurus tp pas rajin push up badan jadi tegak.. kaya percaya diri😂😂😂
Plank jg ngaruh
Real cuy
Betul banget Bob , hasil awal pasti seneng karena kelihatan perbedaannya tapi stuck di situ-situ aja body nya itulah kenapa pentingnya nge-gym...
Kalo dipake cuman buat membuat tubuh bugar doang itu efektif gak sih?? Soalnya gaada niatan buat dapetin otot gede
wow elu juga suka push up ya bang
Jadwal latihan homework untuk bulan puasa dong bro bob.. 🙏
Liat video yang dulu deh sekitar 2-4 tahun lalu
UP UP GO UP PUASA GOO
Aku akan bikin kontent buat puasa juga ya
Sangat inspiratif dan bermanfaat video2nya mas bob ,,salam dari surabaya, saya juga lagi belajar bikin konten untuk home workout, jika berkenan minta feedbacknya mas ya,,semangat terus bikin videonya..
Bagusnya sore bro
Kelebihan =
-Bisa push up lebih dari kemarin kemarin nya
-Bisa membentuk chest / shoulder
-Bisa membentuk Tricept
-bisa meringankan kram di otot
--tubuh lebih sehat dari sebelum nya
Kekurangan =
Suka ngocok
Gw dalam seminggu push up 6 hari, terus 1 hari gw rest full
@@sayakiller8304 bang brp set push mu?
terus sarannya bagus brp set bg?
@@Rayhan_Habibi 3-5 set bang
@@wxyz6248 thanks bang
Bang, kalo buat jadwal latihan daily itu tetep harus dikasih off day kah bang? Misal 6 hari progress 1 harinya buat recovery (off). Thanks.
Auto bernyanyi2
💪🤙🤙
Ambilah cangkulmu
@@agungt170 tak usah banyak basa - basi mari mengaduk semen bersamaku👊🏻
@@MinesBon tidak usah berbasa-basi lebih baik kita cangkul orang🤣
Hahaha🤣🤣
Untuk praktisi beladiri,push up setiap hari itu bagus.,setiap pagi setelah bangun tidur...bisa 5x untuk pemula,setelah dirasa ringan bisa ditambah 10x dan seterusnya..setelah bisa 10x ke atas,bisa pake push up tahan.
sumpah bermanfaat banget ini, gua juga seorang aktifis gym, syukur deh abang ini udah ngasih tau semua orang.
Grey HEYHO makasi ya
Pas push up ga ngerasa capek, gak sakit,
Eh pas bangun tidur, badan kek kayu
😭
Seperti yang ku alamin
Kwkkkkkk,sabar Bos Que...sakit Menuju sehat ,ga masalah.semangat...
gua juga ngalamin itu waktu awal2 bentuk badan, sekarang udah tau mana yg bener dan salah, dan udah aga berisi ini
Cobain deh sebelum tidur lakuin static stretching sebelum tidur. Di youtube banyak kok videonya.
Awal awal emang sakit ..tapi lama lama engga kok ..keep fighting 💪💪
Selalu suka channel ini, mudah di mengerti untuk orang awam
makasi
Masih setia nonton 2ninefit , udah dari 2017 hehe , walaupun cuma homeworkout + sesekali nge-gym , my motivator Bobby Ida
Bayu Ananto yeah makasi atas kesetiannya
@@2NineFitIndonesia saya juga subscriber lama...dulu sering lihat video" nya Bobby waktu diet hheheeh .hasilnya sekarang kerasa ,udh turun 15 kg,makasih bro Bobby
Saya pushup dari muda sampai tua.
Sekarang saya pushup setiap 300 sheet , tiap satu sheet 25 x .
Usia saya sudah 74 th
Maksudnya setiap hari 300x
Saya push up tiap hari. 1 reps 50x. Alasannya bukan untuk membentuk tubuh tapi penyakit saya bisa segera sembuh ketika melakukan push up. Apalagi pas malam hari ketika dalam dada saya terasa dingin. Tidak menutup kemungkinan dada kiri saya terasa nyeri. Untuk menghilangkan nyeri dg melalukan push up.
Push up di imbangi dengan melatih otot2 yang lain biar ga bosen
push up, sit up, pull up... 3 itu wajib setiap hari... klo lari seminggu sekali, Insyaallah konsisten trus spt ini
Haloo salam dari Malaysia.. Kalau di Malaysia gym nya udah ditutup semua bob.. memang latihan body weight itu tidak semaksimal latihan di gym,🏋️♂️ tapi tetap aja lebih bagus daripada tidak latihan sama sekali..😁😁 benar ngak bob?? Itu buat teman² ku yg selalu byk alasan setiap kali di ajak fitness.. aku lakukan fitness dirumah aja bob sebelum otot² ku kusut.. berat ku dari awal nonton video 2ninefit 46kg aja sekitar awal tahun 2016 gitu.. sekarang 2020 masih nonton dan udah 83kg berat aku bob.. dari video² kamu bob aku belajar tentang cara nambah berat.. latihan yg benar..💪 tentang kalori,🍚 protein,🥚 karbohidrat,🥗 supplement, bulking sama cutting.. ya ertinya hampir semualah yg aku belajar dari video kamu.. mantabb bob terima kasih karena mengupload video² yg bermanfaat.. suksesss selalu Bob👍👍👍
@zul fikarr ya terserah kamu, kalau tidak mau ototnya kusut, full body workout aja.. boleh juga hari pertama upper body dulu diikuti lower body hari keduanya..
Terimakasih informasinya! Straight to the point! Next time mau workout full body + push up 2 atau 3 hari sekali..
Bener sama banget kaya yg dibilang personal trainer gw dulu. Dulu gw mw bentuk abs bentuk 11, gw latian perut terus ga ada sehari pun istirahat. Abs ku ga kebentuk2 tapi. Terus ketemu sm personal trainer ku ini, sm dia dianjurin besoknya latihan chest, besoknya lg tricep, besok lg kaki, bahu, dst. Baru sebulan udh keliatan garis 11 nya.
Ada yg belah gak
video 2 tahun baru nonton karna lg rajin push up wkwk. awal berat 94 tinggi 180. mulai push up cm mentok 4, skrg udh sebulan lebi full push up, bisa 10-11x (3set). sekarang berat 88-89. mau coba kombinasi latihan lain, dan mau liat perbedaanya.
Semangat bro protein jangan lupa
tips tinggi bang 180cm itu pas banget bg ga tinggi bgt tpi ga pendek, ak 170 an bg umur 15 tips biar nambah dan kira' berenti kapan
Pengalaman pribadi , awalnya cuma bisa push up 10x , setelah rajin push up pagi dan sore dengan jumlah konsisten alhamdullilah selama 2 minggu ± bisa push up 50x dalam 1 menit
Hasilnya gmna bto
Dimenit 4.04 pointnya bener banget jadi saat push up udah bisa dinaikin ke gerakan lainnya terus pindah ke regular bakalan agak terasa berat, beda kalo hanya pake 1 gerakan cuman ditambah repetisi. Trimakasih infonya 🙏
4:04
Ho oh gue juga ngerasain
Yes recovery phase adalah waktu buat growth hormone untuk produksi actin & miosin yg berfungsi untuk recovery otot2 yg stress sehingga nantinya ototnya akan bertambah besar diameternya
Udah dari awal bulan mulai push up, dri awalnya cm bisa 3x, skrg udah bisa 25 walaupun di akhir" agak berat, pas nemu di beranda video ini, jadi inget dulu 2 bulan ngegym juga ada restnya (2 hari 1x), karna berambisi ngejar bisa 100x push up smpe lupa sama rest, thx u udah mengingatkan bang🙏, buat kalian yg lagi bentuk badan, SEMANGATT
Sama bg, gw push up kuat sampe 5 doang, ga ningkat2, carany biar bisa ningkat gmn ya bg
@@rockymedal4312 paksa bg, gamungkin limit badan lu cm 5, paksa aja biar kebiasa ototnya, ntr pasti nambah repetisinya, coba dah
@@14_ptakresnaadhiputra82 mksh bang, gw pernah tu coba sampe 6-8,
Astagfirullah sakitnya, bangun tidur kaku semua wkkwwk
@@rockymedal4312 gmn bang sekarang perkembanganya?
@@rockymedal4312 kalau badan lu sakit jangan di paksa bro,itu lu kena doms karena belum terbiasa,nahh kalau lu kena doms coba lu istirahat dulu sampai badan lu pulih total,yaa istirahat sekitar 3 atau 4 hari gitu,dan kalau badan lu udah sehat dan gak sakit lagi boleh di coba lagi push up nya,nanti kalau lu udah sembuh dari doms gw yakin lu bakal bisa push di atas 20x
Tapi kalau bisa sih bertahap yaa,misal nya 1 minggu ini lu push 10x nah minggu depan nya lagi 15x dan minggu depan nya 20x dan seterus nya.
gw waktu awal-awal push up juga gitu,badan pada sakit 😂
Sekarang mah alhamdulilah,gw udah sanggup 100 kali sehari
Coba lu cari tentang doms di channel ini,gw yakin pasti ada
Thank you kak bobby..
krna video2 kak bobby, aku jdi lbih tau cara mengatur jadwal latihan yg tepat, dan juga istirahat yg tpat, maupun pola makan..
Suskes slalu kak bobby💪...
tuhan menyertaimu🙏
Eval Sweed sama2 tuhan menyertai juga ya
👏🥰
Simple tips, believe or not :
Jgn lakukan workout saat sakit gigi, gw udh prove it. 😂
Afrizal Zamaludin wkwkwwkwk
asam mefenamat : punten slur...
Why gan?
@@ardiesdiyanto507 ya karna gigi dia sakit lah
Setiap exercise itu pasti bikin otot sakit (kalo dilakuin dengan benar meskipun terkadang tidak), but 1 hal yang pasti, kalo kalian sudah terbiasa dengan push up dengan bodyweight kalian, otot tidak akan berkembang! kenapa?
karena, perkembangan otot disesuaikan dengan beban yang kalian angkat setiap periode, kalo push up menjadi ringan, artinya otot kalian sudah terbiasa dan sudah beradaptasi dengan beban yang sekarang sehingga tidak lagi berkembang,
untuk mendapatkan otot yang lebih besar harus disertai dengan peningkatan beban yang terprogram, sehingga progress overload dapat tercapai.
baru beberapa pekan mulai push up lagi, awalnya badan pegel semua sampai kena flu dan begah perut. tapi akhirnya udah biasa walau awalnya dipaksa. aku push up dak pakai ngitung berapa banyaknya tapi pakai waktu. yang penting formnya bener dulu. 30 detik, istirahat 30 detik lagi, sambung dengan shoulder tap 30 detik, istirahat lagi 30 detik, push up lagi. masing-masing 3 kali, tutup dengan plank. itu bisa 3-5x kali sehari. istirahat 2-3 kali sepekan.
Yg gw sangat salut Abang nya bule tapi lancar bgt bahasa Indonesia😂
Iya lancar cuman belum dapet logatnya
@@bkaoo2561 bahasa indonesia gapakai logat bro
@@KhuNENryu2401 kalo pun bhs indonesia ada logatnya itu pun karna terbawa aksen daerah misal batak,betawi, atau jawa hehehe
Bapaknya orang bali asli
Karena masing2 body punya kapasitas dan ketahanan yg berbeda2 yg penting kalo udah merasa ngilu otot, rest dulu sampe normal lagi
Gw setiap hari udah push up 50× dalam satu set ,sit up 40 x dalam satu set ,pull up 12× dalam satu set,dan itu udah saya lakukan setiap hari tanpa istirahat satu hari pun(kecuali pas puasa). Alhamdulillah saya menemukan vedio ini .sangat membantu sekali.
Setelah itu, hasil bentuk badan gimna bang, boleh share
@@aldialpiansyah6996 bukan bentuk badan tpi tangan nya agak lebih gede
Pasti anda kuli
Perhari 20aj gw ada perubahan
@@dedenkrisna1281 sekarang ada perubahan g
Waktu SMA aku ikut salah satu beladiri khas indonesia, sebut saja pencak silat. Biasanya latihannya itu hari minggu, atau di malam minggu. Meskipun begitu waktu latihan tersebut berlangsung selama 4-5 jam. Push up bisa sampai 100X Sit up bisa sampai 100X dan berbagai latihan otot lainnya termasuk latihan paha (kuda-kuda) . Saya pun gak nyangka, sampe sekarang hasil dari itu semua masih ada. Lumayan sudah ada 6 roti tawar di perut. Meskipun udah 6 tahun gak pernah latihan lagi
Jir jadi kek Saitama latihannya
Pengalaman saya dari awal latihan Push Up, awal² 2-4x set 10 kali/1 setnya, pertengahan (setelah 3 bulanan) 4-8 set 10-15 kali/1 setnya, setelah 6 bulanan sampai sekarang 6-8 set 20 kali/1 setnya dan diakhiri dengan plank kalo dihitung-hitung berarti gw sekarang Push Up dah diatas 150x / Hari
buat membentuk otot saat puasa bang bob
Daniel ok bro
Kalo saya latihan 30menit sebelum berbuka☺
Enger Grimstrom kalo saya latihan malam setelah sholat terawih
@@Abtniel ok siap gpp👍
pandemi bro. tempat gym tutup
1st week push up= motivated
2nd week= nahhh f this
True ajg😂 semangatnya d awal doang, lama kelamaan dahlah males wkkw
Kalau gue mah dulu nganggep kalau temen gue push up semua dan pantang menyerah, di pikiran gue dulu " ayo push up dasar lemah, teman2 dah bisa push up semua kok gue nyerah sih ", tapi kenyataanya temen2 gue jarang yg push up haha😂, anggep aja dunia itu keras, gk push up = mati
Iya memang,
Kalo mau bentuk otot ya harus konsisten.
Kalo dikit² ngeluh mah mending dari awal gausah mulai.
Dulu sebelum kecelakaan sy biasa push up tdk cepat tdk lambat (yg bagus 3 detik turun lepas nafas 1 detik naik hirup 1 detik puncak) 400 -600 per hari (5x15 incline , 5x15 decline, 5x15 normal, 5x15 wide, 5x15 diamond, 5x15 push up duduk ngambang, 5x15 knee dst) .. Tp ternyata salah..ga boleh tiap hr...hrs ada hari istirahat. Kalo di hajar terus tanpa makan protein cukup otot malah kempes
ak bnyak ikut workout abang ni. bgus asal kn bnyak bersabar. abang ni bnyak ajar calisthenic workout dn kekuatan nya lbih mnarik slepas 1 thun blajar
Buat Vidio Untuk Remaja 16 Tahun Mr...Soalnya Mau Ngajak Temen²Sekolah Latihan Bareng,,
#BosanMainHp
REDOVOX CHANNEL ok bro
Finally
Nah betul bro, pengen ngajak temen" ku buat aktif dalam pengembangan tubuh
wah keren nih kalau hastaggnya jadi viral #bosenmainhp semoga km dan temen2 membawa dampak dan menghilangkem kebiasaan hp-an mulu... ✨✨👍, semangat ya
Nah iya bener, butuh banget kaya gini
Bener banget bob kalo awal" pas mulai fitness sering bgt push up setiap hari, sehari bisa 200x. Pagi 100x, malem 100x, tp pas awal" fitness aja.
Pas lg corona gini mau coba push up setiap hari lg, malah bosen sendiri.
Yaudah akhirnya aku kasih rest 1hari buat chest workout.
Gila 100x
@@brianilham5247 gw 25 aja dah ngos ngosan
@@muhammadnazri3485 lari pagi
@@genggonggenggong678 thanks bro sarannya
Baru bisa push up sampe 50 repetisi 1 set, sehari 3 set masing2 1 set 50 repetisi alhamdulillah badan jadi berisi berat badan naik dari 50 kg jadi 60 kg itu awalnya dari 10, 20,25,30,40 mentok cuma bisa ampe.50 1 set...
Awalnya setiap hari krna udah terbisa, tp bener sih lama2 bosen jadi selang sehari deh... Dan kayaknya lama gtuh buat jadi ke ototnya klo setiap.hari, tp bentuk tubuh jadi bagus tegap.. dada berisi
Pokonya jadi hobi oush up... 😀
Setiap sehabis Sholat 5 Waktu saja (untuk yang Muslim), untuk pemula ya 10 sampai 20x Push Up, hitung saja 20 x 5 = 100x Push Up dalam sehari, dijamin Pahalanya tambah Tubuh juga kuat kekar. Tapi tetap ada jedanya di Hari Jumat atau apa biar nggak over. Terima kasih
Pus up dpt pahala?
@@akunopannn8966 ya bukan push up nya yang dapat pahala, tapi sholat 5 waktunya, pfft 😿
@@yantursandi3267 ngelag gw
Push ups setiap hari lebih bagus daripada malas-malasan hahaha
bobby ricardo wkwkkwkw benar juga
Cara biar gak malah dong kak, malesan gua sumpah😴
@@erlanggpratama2775 kalo aku bikin coretan jadwal gitu, jadi tiap kali selesai workout aku centang
Bener juga sih tapi jg terlalu intens cukup asal keringetan aja di pagi hari biar fit aja sih untuk yg cukup intens 1minggu 2X saja'
Razen Malvero coba minum kopi gan sebelum workout, kalo ane sih lngsung fokus parah + semangat pas ane lagi jenuh...
ah.. dapet ilmu yg bermanfaat.. jadi harus ada hari dimana otot kita istirahat juga..
Iya bang, gw juga kalo latihan bahkan sediakan waktu sampai 2-3 hari hasilnya bagus. Selain itu bisa atur jadwal setiap hari gonta gabti fokus latihan. Efeknya bagus.
Bang saya push Up sekitaran 130kali, nah dalam 130kali itu nyampur push upnya, push up biasa 30, sisanya kek bycycle push up, wide, on off, diamond. Hampir tiap hari lakukan itu, dan sit up juga gitu, 100 lebih dengan jenis nyampur juga, teratur juga jumlahnya.
Setiap hari saya emng belom merasakan capek, dan masih biasa aja
Pertanyaan saya, apakah tetap harus istirahat (wajib) minimal 1 hari dalam 1 Minggu? Mohon diJawab ya bang🙏🙏
Sebelum pandemi susah banget yg namanya naikin bodyfat , setelahnya adanya pandemi ,baru social distancing naik BB drastis parah dah 5kg(2bln) kehilangan massa otot hampir 2kg tpi lemak naik drastis -.
Btw ko tau bro kalo yg naik itu lemak dan otot nya turun?
Wkwk quarantine victim same
@@wahyuiqsamsyafaq2939 kek nya duitnya yg turun
Bener bgt gw udh buktiin dulu pernah push up (+latihan otot dada lainnya) 2 Minggu full gak ada hasil cuma nyeri doang
Pas udh tau grgr liat yutup gw kombinasikan dgn latihan perut diseling² hasilnya kelihatan & lama kelamaan terbiasa gak nyeri sama sekali
Tapi otot upper body terabaikan 🤣
Hm... 🤔, Gua latihan push up tiap hri dri awalny 8x 4 set sampai 50x 4set, selama ±3bln, otot lengan agak berisi.
YANG PENTING YAKIN 👊😎
Kalo saya sih
Chest shoulder arm
Back arm
Leg arm
Yang penting seluruh otot kelatih juga latihan bisa lebih singkat.
Sigit 7777 benar banget
gerakannya apa saja bang untuk pemula?
Kalo dirumah pake beban badan sndiri aja kaya push up,pull up,squat.
Yg gw rasain 2-3 minggu latihan gtu sakit, setelah minggu ke 4 masih tetep sakit.. cman sakitnya beda.. sakit enak2 gmana..
Keren nih channel, akhirnya saya dapet metode olahraga yg bagus buat masuk seleksi TNI 👍
Kalau aku
1. Push up training + core training
2. Rest
3. Core + leg
4. Rest
5. Leg + push up
6. Rest
7. All part + 5K
@BADWORDGT lari 5 kilo, hehe,.. gamau sering2 karena lari cuma bentuk endurance,
Untuk remaja bisa gak
@@rahmadioke9244 bisa banget kok, itu aku gerakan home workout semua...
Yg penting progresif overload..
Radika Akbar oh oke lah tapi klo kita lakukan itu apa akan menghambat penumbuhan tinggi badan?
@@rahmadioke9244 umur berapa bro? Menurut gue, malah ngebentuk postur badan bro,
Tapi yg paling penting buat olahraga itu ada 3 hal..
1. Latihan yg bertahap, meningkat tiap harinya. It's ok gapapa even mulai bener2 sedikit repetisinya
2. Nutrisi yg cukup, macro nutrisi + minum susu karena masa pertumbuhan
3. Istirahat 8 jam sehari
menurutku push paling efektif itu 100x sehari tapi 25x4 lakukan 2 jam sekali,krn itu tdk berlebihan dan tidak kurang,apalagi ditambah beban dalam tas..sebulan aj badanmu bagus bgt ..klo badan pgin gede ke gym,kalo badan indah/bagus push up tiap hari + asupan protein yg cukup
Hanya dgn megguli selama 1 Minggu walaupun anda jarang push up tapi klau sekali push up bisa nyampe 40-50 + bisa push up 1 tangan juga. Ini yg saya alami wkwkwkw
kalo menurut gua sih, boleh2 saja push up setiap hari asalkan otot tidak hipertropi berlebihan
Bener,karna ga semua org bisa pergi ke tempat gym,apalagi org kampung kyk saya
Trus kapan pembentukan otot nya?
butuh di ripect lagi..karna saat melakukan olahraga apa pun termasuk gym itu merusak jaringan otot2 kamu.jdi butuh istrhat dan makan makanan yg mendukung pembentukan otot.kau kalo di suru kerja 24 jam nonstop bisa ga?gak kan jadi jgn asal ngebacot👍
Mantap bang. Bermanfaat sekali bang.semoga .. semangat terus upload nya bang
Sudah subscribe channel ini since 2016 lagi,masa tu tak famous macam ni lagi subscriber pun sikit lagi,first video tengok yang latihan bicep di rumah tu haha,good videos dari dulu lagi,semoga maju jaya bobby,salam dari malaysia!
Aku dengerin abangnya, kek cara ngomongnya si Agung Hapsah😂. Ada yg sama nggk?
Ane kira ane doang yg mikir kek gitu wkwwk
Sebenarnya agung yg mirip ngomongnya soalnya keliatan kalo orang yg ngomongnya gini biasanya rada susah ngomong indo
Lah iya juga ya 😂
dia bule bg, makanya aksen ny begitu, agung hapsah yg niru bule
Gua gak pernah olahraga cukup angkat tabung gass disaat bantu ayah lagi jual tabung gas, Alhamdulillah gua gak nyangka kalau berotot.
@Sepni Supiyaldi indah atau tidak nya di lihat dari tubuh kita ,bukan dari bodi , namun dari cara berpikir dan sikap , 3B
tpi biasanya otot kuli lebih kuat dri pada otot fitnes
Suami saya Alhamdulillah udah mulai work out lagi. Sekarang tiap hari berkisar 100-150 push up. Itu belum yang latihan pake dumble, Alhamdulillah hasilnya memuaskan, dia kemanapun selalu bawa conterpain.
Awoakaoak
Conterpain :/
Wkwkwk...bangcat2.
@@bangsad450 ini lebih ngakak lagi wibu!
Push up di kamar sering...di bantu istri😆
Saitama menangis melihat ini..
Karena dia menganjurkan 100 push up, 100 sit up, 100 squad, 10 km lari, every single day. Lakukan dalam 3 tahun...
Wkwkwk mau ngejar body goals apa rumah sakit tuh?
@@rizkyriady1252 tapi emang gue pernah jalanin. Yah ga sampe 3 tahun cuma 6 bulan. But ITS work. Tapi otot kering kayak otot kuli. Malah lebih fleksibel punya otot kayak gitu. Workout keras tidak menghianati hasil..
Saya latihan push up 4 hari, selama 1 minggu. dengan 3 hari istirahat, dan setiap bangun tidur sangat berasa sekali 😯. otot terasa tergigit, dan tertarik 🙍🏻♂️. dan itu cukup membuat lengah 😁 saat saya mencoba latihan lagi. tetapi itu hanya untuk berberapa saat saja, di karenakan itu latihan awalan saya mencoba teknik push up.
Kata ade rai,boleh saja kita Push Up setiap hari,.karena kita bukan bodybuilding yg latihannya dengan beban terlalu berat
ERLANGGA PERKASA ini bukan untk menyalahkan orang lain atau benarkan diri , aku cuman share apa yg menurutku paling maksimal untk bertumbuhan otot kita
kalo ini lebih ke kemampuan seseorang, karena setiap orang memiliki kemamouan yg berbeda. untuk mencegah kerusakan otot gaada salahnya istirahatin otot dulu bagian ini.
Boby ida gak salah juga ade rai juga gak salah. Tergantung anda mau menerima yang mana.
Kalau otot mas Ade udah luar biasa beda dengan kemampuan tubuh kita. Tapi aku latihan tiap hari gak ada masalah sampai saat ini.
Badan orang beda2
Saya termasuk orang yang menerapkan kebiasaan push up setiap hari sebagai pengganti ngegym. Karena di sini tempat gym jauh banget. Metode yang saya pakai engga langsung tiba-tiba push up 100 kali (engga mampu) . Tp dibuat dalam beberapa sesi. Semisal 5 sesi dalam sehari. Satu set 20 repetisi. Begitupun seterusnya sampai 5 set. Untuk waktunya fleksibel. Bisa pagi sore malem, disesuaikan saja. Hasilnya emang kerasa banget otot di tangan keliatan kenceng & ngerasa lebih besar aja. Alhamdulillah juga selama menerapkan kebiasaan push up engga ada masalah sama badan, mungkin karena sebelumnya udah sering olah raga (lari & fitnes) jadi badan engga kaget kali ya.
Sama kyk saya bangg pasti abis solat 5 waktu selalu 20+ push up hehehe
Sekali2 buatin konten tentang tempat fitness rekomended. Dr yg low price dan class medium. Please
Gw sehari 100x push up nyicil pagi 50x sore 50x, kadang diamond push up 30x. rutin selama pandemi alhamdullillah mulai ada perubahan. Tinggal perut aja yg blm terbentuk...
Okay kak bob, kalo misal gua udah ngeprogram nih selang seling push, pull workout, di hari minggu rest dan push up sit up apa boleh dan efektif ?
Saitama om bisa ninju metor , full up 100x push up 100x lari 100 meter setiap hari bisa jadi dewa:V
100 meter mah gampang
Bang bikin workout untuk orang yang maaf agak kurus atau kurus dong, soalnya banyak video yang untuk membakar lemak dan pasti berbeda dengan orang yang kurus atau skinny
Chandra Nugraha orang kurus atau gendut latihan kurang lebih sama untuk menjadi berisi kuncinya bukan latihan tapi pola makanan cobr cek 2ninefit bulking
Dulu gw dalam waktu 30 menit cuma mampu 30 kali push up, itu pun cm gerakan dasar. Banyakan restnya 🤣
Setelah rutin latian selama 2 bulan, skrg mampu ngelakuin 150 kali push up berbagai gerakan dalam waktu ±45 menit. 15x reps tiap gerakan.
Efeknya buat badan jgn ditanya brohhh. Gak merasa lebih berotot sih, tp yg pasti jauh lebih bugar.
Makasih banyak tips nya om.. belum lagi keadaan lagi lockdown, jadi terpaksa workout di rumah. Btw saya tiap2 workout di Hammerhead Bali sering ketemu om, cuma ngak berani nyapa, takut ngeganggu wkwkw. pengen banget foto, tapi apa daya takut ganggu jadi tak urungkan niatnya...
Kebetulan ada persiapan bro bob buat ikut tes samapta takut kalau latihan semua kayak push up, sit up dan pull up + lari gimana tuh bang jadwalnya biar otot dan badan tetap stabil dan mendapatkan hasil yg baik? Btw Samapta Ada targetnya bang kayak push up 1 menit harus dapat 42x , sit up 1 menit 40x dan pull up 1menit 17x dan lari 12 menit jarak 3.2 agar dapat hasil yg maksimal tolong buatin jadwal bang please sarannya bob dan drmh kbtulan ada dumbell dan bar pull up tolong di balas yah bang😇
Ini video yang ku tunggu ²
Mhummad Elton RsydMln smoga bermanfaat ya
Gua mulai wo dri klo gak salah Februari 2021 mulai dri belajar pull up,push up terkadang juga lari sit up sesekali dan klo pull up dan push up gua rutin setiap hari dan sekarang januari 2022 yang gua rasain bener2 kerasa bgt hasilnya otot bisep trisep kebentuk bagus serta bonus otot lengan juga kebentuk akibat pull up😄, dan perubahan yg bikin gua makin pd adalah badan gua jdi lebih tegak dan gak bungkuk lagi. bagi kalian yg mau mulai coba aja konsisten setiap hari dengan gerakan normal aja yg penting form bagus dan konsisten👌
info makanya apa aja bang
Push up udah jadi rutin saya tiap hari setidaknya 20 rep, saya sudah ng-gym setidaknya 1 tahun. sya pikir dengan push up tiap hari saya bisa kyk semacam dapet blood pump jadi bisa lebih fokus dalam kerja atau belajar. tapi setelah nntn video ini jadi mikir ulang buat push up tiap hari.
pertanyaannya, olahraga apa yang sekiranya lebih baik biar kita lebih bugar pagi2 dan sepanjang hari (selain workout rutin), krn setahu saya juga kalau senam atau kardio tiap hari gak bagus juga buat muscle development. thanks
Yoga sama meditasi,
Mantap bro gw ingukutin nih video dan sekarang badan gw jadi agak maco, setiap sore ane nongkrong depan rumah kalo ada orang lewat gw tantangin gelud
Bro request dong coba ajak gelud bencong 😂
Anjay ngga gitu konsepnya bambangg😂
@@samalexander884 bro cara otot nya seperti the rock brp taun ya?
@@hahahahawahyu4021 Tergantung bro, kalo the rock dari muda udah giat olahraga. Setiap orang berbeda-beda bro untuk pembentukan ototnya.
Saran gua sih lakuin rutinitas olahraga kecil-kecilan dulu, kaya: push up, sit up, back up, berlari, dsb..
Nah, kalo udah fit/bugar dan dirasa udah kuat, barulah angkat beban, nge-gym, fitness dll
Note: nutrisi juga perlu dalam pembentukan masa otot.
Tolong di konten berikutnya jelaskan pernafasan dalam gym / fitnes
Pake tabung oksigen
Berati artinya gym itu hanya untuk kedok buat dapet badan bagus
Bukan dapet kekuatan otot dan fisik sejati.
Lain sama latihan tinju atau mma.
Yg latihannya bukan buat dapet penampilan bagus saja tapi dapet kekuatan sejati otot hanya efek samping dari sekedar hasil latihan.
tergantung tujuan,ada yang buat penampilan(body builder) ada yang buat kekuatan(powerlifter)ada yang buat bela diri(fighter)
Maaf bang mau nanya,apakah jadwal workout saya sudah benar.
Sabtu - Leg
Minggu - Chest
Senin - Shoulder and back
Selasa - Rest
Rabu - ABS
Kamis - Arm
Jum'at - Rest
Mohon bimbingannya bang 🙏🏻
Program latihan orang beda beda bang, menurut ku bagus bagus aja asal badan kita nyaman dan latihan bermanfaat udh cukup
Terimakasih atas ilmunya bang Boby Ida
Semoga bisa jadi motivasi untuk semua orang yang sudah menonton video ini 😅😅😅
Salam olahraga dari Kalimantan Utara Tarakan
Kalo Buat Estetika/mau badan atletis mungkin kurang efektif karena pertumbuhan nya ga maximal
.
.
.
Tapi kalo misalnya latihan push up nya buat tes samapta TNI/Polri/Kedinasan Mah Trobossss aelah tiap hari jg wkwk
setuju battt
Maksudnya tiap hari gapapa gitu bang ??
Bro gmn sih biar bs banyak repetisi.. gue mentok di 20 terus masa 😅
@@akademibisnisdigital2924 makan makanan yg mengandung protein bro
Tiap hari latian, Pagi siang sore malam masing2 15 kali itu gapapa bro? Soalnya rest timenya waktu tidur buat pembentukan ototnya, besoknya gitu lagi gpp kan?
2 bulan saya push up 200x tiap hari. Lalu ketemu video ini. Pantes kalo ngaca kaya ga terlalu ada beda & kerasa sering capek juga. Makasih bang nasehatnya.
2 hari sekali aja kombinasi sama latihan sit up juga
@@triadiwidodo1841 jadi 1 hari push up, 1 hari sit up. Selang seling gitu?
Gw atlet, latihan seminggu 4-5 kali. Pagi buat latihan fisik kardiovaskuler + teknik dan sore buat calisthenic seperti pull up sit up push up leg raise dll. Tapi gak ada apa apa enak enak aja kok bang. Karena yg terpenting kita mendapatkan istirahat yg cukup seperti tidur jgn diatas jam 21.30. Udah itu aja
@Dewa Bangunan 🧐🧐🧐
Saitama :
100x push up
100x sit up
100x squad
10 km lari
Setiap hari selama 3 tahun
Aku:
100x push up pagi dan sore
100x sit up pagi dan sore
50x squad pagi dan sore
10x putaran lapangan sepakbola
Setiap hari selama 2 bulan
Hasilnya kurusan tapi terlalu kurus... wkwkw...
Alasannya cuma buat persiapan daftar calon polisi...
Wew
Jangan diikutin, sumpah. Itu training tolol. Gak ada latihan back, dan gak ada variasinya. Jadi terlalu cepat terlalu mudah. Yang tiga gerakan pertama bisa gua selesaiin dalam 10 menit.
2 jam sebelum nya makan karbo dulu terus istirahat yg cukup makan makanan yg baik
Alhamdulillah ga banyak,cuma 50xsehari udh jalan 3 bulan ini.keren aja klo lagi pakai kaos
thanks for all the explanations. very useful for me
Bintang Ibnu08 very welcome
Pernah tiap hari push up, sampai 200x.
Pagi 100x sore 100x memang hasilnya bagus
Tp selang 3 bulan punggung rasanya pegal seperti tertekan sesuatu., dan tiba2 sering pusing
banyak utang mungkin bang
Saitama amjay
Wow!orang bule bisa lancar bahasa Indonesia.keren banget!semangat yah!
Soalnya dia emang tinggal di bali bro:v
Saya melakukan Push up dengan gerakan bebas ketika saya bersemangat dan merasa senang, untuk teknik Hand stand.
Thanks boby ida, so helpful banget untuk bisa diterapkan.
Bikin video review aplikasi fitness di googleplay
bang, kalo workout HIIT itu idealnya 1 minggu berapa kali ya? dan jangka waktu per workoutnya berapa lama yang efektifnya?
Untuk pemula pelan2 tingkatin repetisi dan gaya pushup, usakahan bobot tubuh betul2 di push otot dada bahu dan tangan, jangan leher, lama2 bisa cedera leher kalau asal push leher yang didorong utk angkat
Kerennn brother 💪
Freedy Diamond thanks brother stay save ya
@@2NineFitIndonesia siapp brotherku💪🤗