다음에 해당하는 댓글은 내용의 일부 또는 전체에 대해 사전통고 없이 변경 또는 삭제 조치될 수 있습니다. * 비방, 욕설, 비속어, 차별적 내용, 신체적 비하, 불건전한 내용 등 타인에게 불쾌감을 줄 수 있는 내용 * 확인되지 않은 사실 유포, 단순 비난 등으로 타인 혹은 기관의 명예를 손상시키는 내용 * 채널 운영의 방해 또는 정상적인 운영을 저해하는 내용 * 상업적인 의도(광고, 홍보 등) 목적의 내용
안녕하세요. 닥터스누지 입니다. 정선근 교수님께서 유튜브채널 '정선근 TV' 를 통해 백년건강을 위한 다양한 운동법을 소개해드리고 있습니다. 정선근 TV 도 많은 관심과 구독 부탁드립니다. 정선근TV 바로가기 th-cam.com/channels/fwHnETOc2DrYnBDPjxzKSA.html
발바닥 통증으로 걸을때 발가락쪽 바닥이 바늘로 찌르듯 통증이 있어서 몇년 동안 개인병원,한의원 찾아 다니며 치료해도 차도가 없어서 몇일전 마지막 으로 후회나 없게 서울대병원서 진료를 받고 싶은 마음에 정성근 교수님 한테 처음 시술을 받고 한번에 완쾌 되어 이제는 걷는데 전혀 불편함 없어 그저 감 고맙구 감사한 마음을 전합ㄴ다.정교수님 정말 고맙습ㄴ다 같은 의학을 전공한 의사들의 실력은 엄청난 차이가 있다는 것을 알게 되었습ㄴ다 조성균
믿고보는 정선근 교수님!!!! 오늘도 감사합니다. 결국 기본은 운동이라는 것을 알게 되네요. 이거 보고 한지 두어달 됐는데 확실히 많이 가벼워졌어요. 운동할때 찌릿찌릿하긴 한게 좀 있긴 한데 무릎통증 전용패치 같은거 붙이고 하니까 그렇게 힘들진 않더라고요. 영상 자주자주 찍어주세요~~
뼈채 씹어먹어서 ㅋㅋ 개그본능이 꿈틀거리십니다. 좋은 강의 감사합니다. 저는 요즘 동종요법에도 관심이 많습니다. 동물의 어떤 부위를 섭취했을 시 그 성분이 선택적으로 똑같은 부위로 이동한다는 실험결과가 있더라구요 발목이나 무릎 아플때 닭발을 드시고 좋아지시는 분들이 종종 보입니다.
교수님 영상보면 매일 기분이 좋아져요 오늘도 감사합니다 ❤❤ 전 아쿠아로빅 + 온찜질 + 관절 체계 붕괴막는 영양제 + 칼슘 + 매일 스트레칭 이렇게 루틴입니다 손품팔고 주변 정형외과 의사한테 조언듣고 거의 4주만에 욱씬거림, 아리는 통증 거의 사라졌어요 꾸준한 물리치료도 효과 좋습니다
▶좋은 영상 감사합니다. 10여년간 농구를 취미로 하다보니 무릎 통증을 달고 살았습니다. 병원에서 주기적으로 프롤로 주사를 맞고 물리치료를 받고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 통증을 완화 시켜주는 통완크림을 추천해 주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같습니다. 지금은 정말 많이 좋아졌습니다.
안녕하세요 정선근 교수님 (). 정말 많이 도움됐습니다. 공유버튼 눌러서 가족들도 보게 할게요. 허리쪽도 이 정도 시간으로 다시 한 번 해주셨으면 좋겠습니다 ~ 12월 30일 기다릴게요. 바쁘신데 이렇게 시간 내시어 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다 교수님 ~()💓
안녕하세요 , 외국에서 교수님 영상으로 잘못된 자세와 운동습관 바로잡고 있는 애독자입니다. 20여년전에 태권도 운동하다가 오른쪽 무릎이 틀어졌었는데 치료를 받지 않았었고 그러다보니 나중에는 날이 차거나 혹은 발이 미끄러질때 그리고 몸을 뒤척거릴때도 습관처럼 무릎이 돌아가서 혼자 통증을 무릅쓰고 제자리로 환원시키는걸 늘 해야 했습니다.나중에 튀어나온 반월판연골을 잘라내는 수술을 받은 후 over twist 되는 증상과 통증도 없어졌습니다.허리도 디스크가 튀어나왔었는데 물리치료로 잘 치료 받아서 건강한 편입니다.허나 20여년이 지난 현재 저는 40대 후반이구요 태권도 운동을 다시 시직했는데 우선은 얼마전 겨루기중에 왼쪽 무릅이 예전 오른쪽 무릎처럼 over twist 되었구요 지금은 습관처럼 돌아가지는 않는데 무릎 안쪽이 조금 아프고 무릅 굽힐때 불편합니다. 뜀박질하다가 착지를 잘못하면 다시 twist 되려고 하는 느낌을 받습니다.왼쪽 골반도 불편하구요 솔직히 오래 운전하거나 오래 서있는 일을 한 후에는 허리도 아픕니다 특히 왼쪽 골빈과 연결되어 있는 허리 뒷부분이 블편합니다.반사통증은 없구요 ….총체적으로 왼쪽 무릎,골반,허리 왼쪽 한쪽이 다 불편합니다.이런 상황에서는 걷기와 뛰기 운동이 도움이 될까요 ?그리고 태권도 (스트레칭,다리찢기 그리고 무릎을 접어서 튕겨차는 동작이 많습니다)운동을 계속해도 될까요 ? 두서없는 질문을 드려 송구합니다 . 교수님도 항상 건강하시고 도움이 되는 영상들 항상 감사 드립니다.
관절이나 뼈가 안좋으면 저항운동으로 주변 근육을 많이 발달시켜주라고해서 허벅지나 엉덩이 근육쓰려고 재활 운동 겸 밴드를 이용한거구요~ 다른 밴드들은 라텍스라 손톱에 긁히기라도하면 터져서 위험해서 올업밴드 제품은 TPR 소재로 탄탄해요~ 한쪽은 밴드 손잡이 잡고 한쪽은 발에 걸고 누워서 다리를 쭉 늘렸다가 굽혔다가 반복해줫어요~ 네이버에 검색하심 나오는데 밴드 생김새 보면 이해가실거에요!
원인을 설명해주시니 왜 앞허벅지 근육이 중요한지 왜 자전거 운동을 해야하는지 이해가 됩니다. 그냥 허벅지 근육이 무릎을 잡고있어 그러니까해! 라고하면 뒷허번지도 무릎 잡고있는데? 라면서 왜해야하는지 모른채 운동하는데... 설명도 쉽게 해주셔서 큰 도움이 됩니다. 그리고 교수님, 유머가 늘고 계시네요🤗🤗👍
지속적으로 아프신거면 관절 밸런스가 깨진겁니다 어릴때부터 관절염달고살았고 몸전체 관절 에서 딱딱소리 심했습니다 안다녀본 병원없이, 운동다해봤구요 결국은 연골윤활이 중요한데 이게 보통 채내생성이 안되기때문에 꾸준히 관리해줘야합니다' 스트레칭은 주기적으로해주시구요 찜질도요 오히려 무리하게운동하면 연골갈립니다. 제일중요한게 전용영양제 식후에 흡수 잘되도록 꼭 드세요 영양제는 소 or상어 각각 기전이 달라서 꼭 혼합된걸로 먹는게 좋다고해서 소상어.콘드로이친으로 먹고있어요 원래 무릎이랑 어깨 관절 정말 안좋았는데 지금은 많이 좋아졌어요 “관절 연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
정선근 교수님은 서울대 역도부 클럽 출신으로 미스터 서울대로 선발된 것으로 압니다. 그 당시 저는 후배로서 대회준비 하면서 출전자들 몸에 식용유(올리브유가 없어서) 발라주던 기억이 나네요. 당시에 엄청난 근육이었는데, 지금 나이에도 엄청난 상태를 유지하고 있는 것 같군요.
이 영상보고 오늘부터 꾸준히 실내자전거 타려고 자전거 샀어요!! 원래 고등학교때 선배랑 부딪혀서 넘어지는 바람에 무릎 연골을 다친 적이 있는데 자전거가 무릎에 안좋은 줄 알고 피했었거든요 내일모레면 서른인데 허벅지 근육도 키우고 체력도 좀 키우고 싶어서요 ㅎㅎ도움 많이 되는 영상 감사해요
너무도 공감이 갑니다. 감사합니다. 저는 62세이고 걷기와 등산을 하면서 박사님 표현처럼 과도함이 한계를 벗어나 오른 무릎 바깥쪽이 아픔니다. 4년전 발병초기 초기에는 3~4키로 걸으면 아파서 오른쪽 다리를 끌어야 할 정도였는데 3~4년이 계속되다보니 이제는 지하철 출퇴근이 어려울 정도로 심해 졌습니다. 특히 계단오르는데 어려움이 심하네요 MRA 판독결과 관절두께도 양호하고 전반적인 상태도 좋아보인다는데 실제 상황은 그렇지 못합니다. 치료하느나 충격파도 상당히 많이 했고 대학병원에서 수술도 받았는데 그대로다보니 현대의학이 원인도 못밝히는건 아닌가 생각될 정도입니다. 건염이라고 들었는데 치료방법이 없는건지요? 전체적인 몸상태는 좋은 편이라 또래 나이에서는 매우 건강하게 보이지만 요즘은 전혀 아닙니다. 아침마다 짐에서 운동을 하는데 상체 운동날은 60분정도에 40세트로 정상적으로 하는데 하체 운동하는 날은 가벼운 무게로(20kg정도) 레그익스텐션, 종아리 운동하고 어쩌다 누워서 스쿼트 (머신)을 무리없는 범위로 가볍게 잠깐 합니다. 치료 목적이라기 보다 근력유지를 위한 최소한의 의무처럼 소극적으로 진행하고 있습니다. 등산이나 산책은 아예 생각하지도 못하니 삶의 질은 매우 나빠진 상태인데 직업선택에도 상당한 제약요인이 됩니다. 이대로 있을 수 만은 없어서 적극적인 치료를 받아보고 싶은데 답답하게 느껴집니다. 대체의학에는 전혀 관심이 없는데 테이핑도 해볼까 생각까지 해보았습니다. 뭔가 방법이 없을 지요?
주옥같은 영상 정말 고맙습니다. 설명도 너무도 이해가 쉽거니와 요점정리까지 해주셔서 참으로 완벽한 영상인것 같습니다. 저는 요즘 선생님 영상을 찾아 배회하고 있는 환자입니다^^ 미국에서 특히 요즘 병원을 가지 못하는 상황에 큰도움 많이 받고 있습니다. 보다가 떠오른 의문이 하나 있어 답을 못주시겠지만 여기에 적어봅니다. 무릎둘레통증(특히 덮개뼈 위 근육)과 허리통증을 십수년을 앓아왔는데 요즘 허리영상을 보면서 생긴 의문점은 무릎(+발목,발바닥)통증이 무릎과 발의 문제라고 여기고 허리영향은 비중을 적게 생각했는데 이게 혹시 말씀하신 허리에서오는 좌골신경통인가 하는 생각을 처음으로 해봤습니다.(원래는 무릎만아파서 온전히 무릎문제로 간주했으나 2년전부터 1시간이상 걷거나 서있으면 무릎둘레와 발목발바닥까지 통증) 그 두가지를 구분하는 방법도 영상이 있을까요. 감사합니다 🙏
57세 여자입니다 일년전에 허리디스크 4번5번 초기진단 받고 주사 두번 맞고 약먹고 그러던중 선생님을 만나 허리에 좋은운동 좋은자세가 좋다하여 그대로 지켜서 하였고 걷기운동을 틈난 나면 했더니 하루에 만사천보 정도 걸었더라구요 많이 걸으면 허리가 더 좋아 질꺼라 내생각 ㅠ 무릅연골판이 살짝 찢어 져서 또무릅주사랑 약먹고 운동도 너무 과하면 안되나 봅니다 본인몸에 맞게 해야 하는데 ㅠㅠ 지금은 허리도 약간의 통증이 있어 삶의 질이 팍팍 무너져요 ㅠ 허벅지 엉덩이 종아리운동은 아퍼서 못하고 물리치료만 하고 있어요 ㅠ
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
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좋은 영상 감사합니다 운동할때 관절 안좋은 분들은 보호대 하는것도 좋은 것 같아요 하체 운동할때 투어게인 니슬리브 사용하는데 예열되고 부상방지도 되서 좋습니다
앉았다가 일어날때 관절에서 딱딱 소리가 나더니 통증 시작되서 거의 세달동안 고생했네요. 다행히 이거 영상 보고 따라하면서 많이 좋아졌는데. 확실히 운동이 답입니다. 운동 할때 너무 힘드시다 싶으시면 무릎통증 전용패치 같은거 붙이고 해보세요. 훨씬 수월합니다.
안녕하세요. 닥터스누지 입니다.
정선근 교수님께서 유튜브채널 '정선근 TV' 를 통해 백년건강을 위한 다양한 운동법을 소개해드리고 있습니다. 정선근 TV 도 많은 관심과 구독 부탁드립니다.
정선근TV 바로가기
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항상 좋은 정보 주셔서 고맙습니다.
교수님 채널도. 열심히 시청구독하고. 많은도움을 받고서. 주변지인에게도 잘 전파하고. 있습니다. 교수님 감사합니다 ^^
실내자전거랑 레그익스텐션 꼭 기억하겠습니다! 전 요즘 운동을 하느라고 무릎 통증이 있어 활력포션콘드로이친 먹고 있는데 그래도 전보다 나아서 만족중입니당
콘드로이친 저도 먹고 있는데 확실히 몸에서 뼈소리?도 안나는 것 같아욬ㅋㅋㅋ
발바닥 통증으로 걸을때 발가락쪽 바닥이 바늘로 찌르듯 통증이 있어서 몇년 동안 개인병원,한의원 찾아 다니며 치료해도
차도가 없어서 몇일전 마지막 으로 후회나 없게 서울대병원서 진료를 받고 싶은 마음에 정성근 교수님 한테
처음 시술을 받고 한번에 완쾌 되어
이제는 걷는데 전혀 불편함 없어 그저 감
고맙구 감사한 마음을
전합ㄴ다.정교수님 정말 고맙습ㄴ다
같은 의학을 전공한 의사들의 실력은 엄청난 차이가 있다는 것을 알게 되었습ㄴ다
조성균
이런 방송이 생겨 너무 좋아요. 국민의 건강과 지식을 증대시키는데 공헌을하시네요. 조크도 재밌어요. 닭3500마리의 무릎을 씹어드신 짱짱하신 의사쌤 짱!
정선근 교수님 책 읽을때도 느낀거지만 설명을 누구나 알아듣기 쉽고 지루하지 않게 잘 하시는것 같아요.
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믿고보는 정선근 교수님!!!! 오늘도 감사합니다. 결국 기본은 운동이라는 것을 알게 되네요. 이거 보고 한지 두어달 됐는데 확실히 많이 가벼워졌어요. 운동할때 찌릿찌릿하긴 한게 좀 있긴 한데 무릎통증 전용패치 같은거 붙이고 하니까 그렇게 힘들진 않더라고요. 영상 자주자주 찍어주세요~~
선생님 정말 감사합니다 2월13일부터 고무밴드운동과 다리들어올리기 운동을 매일 30운씩 한결과 대퇴사두근에 근육이붙었습니다 그결과 무릎통증이 많이줄었습니다 10년동안 고생했는데 이제야 답을찾은것같습니다 그래서 주위분들께 정선생님 유투브청취와 이운동을 적극추천하고있습니다 감사합니다
ㅈ
선생님 ! 17년 초판 읽고, 진료 받고 좌골 신경통 완쾌 되었습니다
증보판 1/2. 백년 운동, 백년 목 모두 읽고 , 지인들에게 알려줘서 10명 정도좋아졌습니다.
선생님 정말 감사합니다. 국민건강을 위하여 끊임 없이 노력해 주시기 바랍니다. 건강하십시요,.
어떤 진료를 받으셨나요?
ㅇㄱ
뼈채 씹어먹어서 ㅋㅋ 개그본능이 꿈틀거리십니다.
좋은 강의 감사합니다.
저는 요즘 동종요법에도 관심이 많습니다.
동물의 어떤 부위를 섭취했을 시 그 성분이 선택적으로 똑같은 부위로 이동한다는 실험결과가 있더라구요
발목이나 무릎 아플때 닭발을 드시고 좋아지시는 분들이 종종 보입니다.
교수님 영상보면 매일 기분이 좋아져요 오늘도 감사합니다 ❤❤
전 아쿠아로빅 + 온찜질 + 관절 체계 붕괴막는 영양제 + 칼슘 + 매일 스트레칭 이렇게 루틴입니다
손품팔고 주변 정형외과 의사한테 조언듣고 거의 4주만에 욱씬거림, 아리는 통증 거의 사라졌어요
꾸준한 물리치료도 효과 좋습니다
저 칼슘 먹고있는데 통증에 좋아요 골다공증 예방에도 낮추기도 좋고~
근데 관절 체계 붕괴막는 영양제는 어디서 구하나요
의사쌤게 여쭙고 공부도 많이하신거 같아서 루틴 따라해보고싶네요^^
@@easylifegilsoon
상표 밝히기 좀 그러니깐
ㅍㅇㄹ젠 콘타큐 검색해보세요
외국것중에 ㄹㅇㅍㅇ인도 있긴한데 국내꺼가 성분 배합대비 따져보니 가격이 훨씬 합리적이라
존경하옵는 정교수님
닭무 뼈째 드셨다고
하시면서 입맛 다실때
빵터졌습니다 ㆍㅋ
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
지덕체를 겸비하신분 므싯써요 겨수님~♡
동감요
정선근 교수님 덕분에 요즘 허리 펴고 삽니다 제가 시장 에서 장사를 하는데 허리 아프다고 하는 사람들 보면 정교수님 강의를 꼭 들어보라고 권합니다 정말고맙습니다
이런 고퀼강의를 유투브가 있어
경청할수 있슴에 감사할뿐입니다. 지나친운동으로 무릎통증이
생겼는데 교수님강의 실천하니
정말 마니 호전되어 감사합니다.
선생님은 진정한 선생님 이십니다~^^ 잘 배웠습니다
무릎에는 뒤꿈치 들기와 등받이 자전거타기 명심할께요. 교수님, 알아듣기 쉽게 강의해 주셔서 감사합니다.
선생님이 모범 근육계통 소유자라 너무 신선합니다 ㅋㅋㅋㅋ
대퇴사두근과 종아리 근육을 키우기 위해서 매진해야겠습니다. 대퇴사두근을 위해서는 레그익스텐션을 열심히 하겠습니다. 감사합니다.
▶좋은 영상 감사합니다. 10여년간 농구를 취미로 하다보니 무릎 통증을 달고 살았습니다.
병원에서 주기적으로 프롤로 주사를 맞고 물리치료를 받고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요.
그리고 의사 선생님이 통증을 완화 시켜주는 통완크림을 추천해 주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같습니다.
지금은 정말 많이 좋아졌습니다.
교수님 유트브로 많은도움받고있읍니다 감사합니다
교수님 너무 재밌게 잘알려주시네요 감사합니다^^ 저는 관절염 땜에 글루코사민,msm,보스웰리아 이것저ㅈ것 다 먹어봤고, 지금은 마이홈보스웰리아 먹는데 효과보고있습니다 추가로 운동까지 하고싶은데 보호대를 쓰면 무리가 덜 갈까 궁금합니다
안녕하세요 정선근 교수님 ().
정말 많이 도움됐습니다.
공유버튼 눌러서 가족들도 보게 할게요.
허리쪽도 이 정도 시간으로 다시 한 번 해주셨으면 좋겠습니다 ~
12월 30일 기다릴게요.
바쁘신데 이렇게 시간 내시어 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다 교수님 ~()💓
안녕하세요. 닥터스누지입니다. 정선근 교수님 신간 '백년운동' 이벤트에 당첨되셔서 커뮤니티와 영상을 통해 공지드렸는데, 확인이 안된 것 같습니다. ^^ 성함과 주소를 메일(akr@snuh.org)로 보내주시면 발송해드리도록 하겠습니다.
선생님 감사합니다🙇♀️🙏💕🌈
올케가 선생님을 직접 만나뵙고 소개해주셨습니다.
저는 왼쪽 무릎연골찢김과 오른쪽은 무릎 바깥쪽이 시큰시큰 거림이 있습니다.
작년 9월에 발병으로
아직까지 고생하고 있습니다.
말씀해주신 근육강화운동 해오고 있습니다.
운동하면서 근육통이아닌 관절 통증이 느껴지면, 무리하지말고 운동강도와 방법을 조절하겠습니다. 평생할 운동이라 생각하니 항상 부상조심을 우선으로 해야겠네요. 감사합니다.
안녕하세요 , 외국에서 교수님 영상으로 잘못된 자세와 운동습관 바로잡고 있는 애독자입니다.
20여년전에 태권도 운동하다가 오른쪽 무릎이 틀어졌었는데 치료를 받지 않았었고 그러다보니 나중에는 날이 차거나 혹은 발이 미끄러질때 그리고 몸을 뒤척거릴때도 습관처럼 무릎이 돌아가서 혼자 통증을 무릅쓰고 제자리로 환원시키는걸 늘 해야 했습니다.나중에 튀어나온 반월판연골을 잘라내는 수술을 받은 후 over twist 되는 증상과 통증도 없어졌습니다.허리도 디스크가 튀어나왔었는데 물리치료로 잘 치료 받아서 건강한 편입니다.허나 20여년이 지난 현재 저는 40대 후반이구요 태권도 운동을 다시 시직했는데 우선은 얼마전 겨루기중에 왼쪽 무릅이 예전 오른쪽 무릎처럼 over twist 되었구요 지금은 습관처럼 돌아가지는 않는데 무릎 안쪽이 조금 아프고 무릅 굽힐때 불편합니다. 뜀박질하다가 착지를 잘못하면 다시 twist 되려고 하는 느낌을 받습니다.왼쪽 골반도 불편하구요 솔직히 오래 운전하거나 오래 서있는 일을 한 후에는 허리도 아픕니다 특히 왼쪽 골빈과 연결되어 있는 허리 뒷부분이 블편합니다.반사통증은 없구요 ….총체적으로 왼쪽 무릎,골반,허리 왼쪽 한쪽이 다 불편합니다.이런 상황에서는 걷기와 뛰기 운동이 도움이 될까요 ?그리고 태권도 (스트레칭,다리찢기 그리고 무릎을 접어서 튕겨차는 동작이 많습니다)운동을 계속해도 될까요 ? 두서없는 질문을 드려 송구합니다 . 교수님도 항상 건강하시고 도움이 되는 영상들 항상 감사 드립니다.
너무 잘생겠어요!
와 이런 신뢰가는 영상 너무너무 좋아요!!💕💕💕🥰🥰🥰
제가 젊은 나이인데도 직업병으로 무릎땜에 고생했는데
영상보고 근력운동 시작해야겠다싶어 올업밴드 사서
자기전 10분씩 운동했는데 재활 운동을 드디어 어제부로 끊게됐어요!!!! 감격스럽습니다ㅜㅜㅜ
밴드운동을 어떻게 하셨는지 혹시 자세히 얘기해주실 수 있을까요? 저도 무릎이 안 좋아서요.
관절이나 뼈가 안좋으면 저항운동으로 주변 근육을 많이 발달시켜주라고해서 허벅지나 엉덩이 근육쓰려고 재활 운동 겸 밴드를 이용한거구요~ 다른 밴드들은 라텍스라 손톱에 긁히기라도하면 터져서 위험해서 올업밴드 제품은 TPR 소재로 탄탄해요~ 한쪽은 밴드 손잡이 잡고 한쪽은 발에 걸고 누워서 다리를 쭉 늘렸다가 굽혔다가 반복해줫어요~ 네이버에 검색하심 나오는데 밴드 생김새 보면 이해가실거에요!
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관절에 관한 여러 채널을 시청해봤지만 당연 교수님 말씀이 교과서이고 으뜸입니다. 감사합니다
고맙습니다 정선근교수님~
진정한 의사십니다~^^
앞으로도 좋은활동 기대하겠습니다~♥
5:38 교수님의 무표정 개그 너무 웃겨요
몇초있으면 본인도 웃겨서 웃음참는 모습도 정감있구요 ㅎㅎ
저도 이런 개그 참 좋아합니다 ㅎㅎ
교수님
감사합니다
최고십니다
존경합니다
나이60세 여자입니다
스피닝운동하면서
무릎통증이 없어졌는데
스피닝을 계속해도 좋은지요
원인을 설명해주시니 왜 앞허벅지 근육이 중요한지
왜 자전거 운동을 해야하는지 이해가 됩니다.
그냥 허벅지 근육이 무릎을 잡고있어 그러니까해! 라고하면 뒷허번지도 무릎 잡고있는데? 라면서 왜해야하는지 모른채 운동하는데...
설명도 쉽게 해주셔서 큰 도움이 됩니다.
그리고 교수님, 유머가 늘고 계시네요🤗🤗👍
교수님 오셨습니까? 24년도에 예약환자입니다
백년허리보고 노력정말많이 했어요 허리는안아파요
좋은정보 감사합니다
넘 털털하신 교수님 건강하세요🙏😊
지속적으로 아프신거면 관절 밸런스가 깨진겁니다 어릴때부터 관절염달고살았고
몸전체 관절 에서 딱딱소리 심했습니다 안다녀본 병원없이, 운동다해봤구요
결국은 연골윤활이 중요한데 이게 보통 채내생성이 안되기때문에
꾸준히 관리해줘야합니다' 스트레칭은 주기적으로해주시구요 찜질도요
오히려 무리하게운동하면 연골갈립니다.
제일중요한게 전용영양제 식후에 흡수 잘되도록 꼭 드세요
영양제는 소 or상어 각각 기전이 달라서 꼭 혼합된걸로 먹는게
좋다고해서 소상어.콘드로이친으로 먹고있어요
원래 무릎이랑 어깨 관절 정말 안좋았는데
지금은 많이 좋아졌어요
“관절 연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
드시는 소상어 콘드로이친 이 어떤건가요?
항상신뢰가가는.교수님께
감사드리며
아플때꼭 찾게되는
믿음직한교수님
늘감사하고
오래오래건강하세요
정말 감사합니다.
무릅통으로 고생하는 저에게 정말 감사한 강의입니다.
감사합니다.
교수님 감사합니다
정선근 교수님은 서울대 역도부 클럽 출신으로 미스터 서울대로 선발된 것으로 압니다. 그 당시 저는 후배로서 대회준비 하면서 출전자들 몸에 식용유(올리브유가 없어서) 발라주던 기억이 나네요. 당시에 엄청난 근육이었는데, 지금 나이에도 엄청난 상태를 유지하고 있는 것 같군요.
똑똑하신 분이 운동도 잘하시고 근육까지... 멋지심 ㅎ
고교시절엔 기타도 잘치고 호텔 켈리포니아 원곡으로 잘 불렀지요
시험땐 내게 살짝 보여주기도 하고 ~~
전생에 한 대륙을 구하신분!
부러울따름여ㅜㅜ
대퇴사두근, 내가 바로 대퇴사두근이다...할 정도라 한다.
무릎 아픈데 이 말씀 잊지않고 근육을 키우기 운동 잘 해야겠네요.
우와 교수님 지금도 멋지신데 서울대 킹카셨네요😊
제 나이 53세 매주 1회 풋살을 즐깁니다. 얼마전 부터 무릎이 아팠는데 스콰트 하고나서 무릎통증이 없어졌습니다. 대퇴사두근이 정말 중요한 것 같습니다.
복싱을 다시 하고 싶었는데, 무릎이 아파 망설이던중이었어요. 헬스장 가서 자전거를 타야겠네요. 일… 그 크로스스키같은것도요. 저한테 정말 필요한 내용이었어요. 고맙습니다. 잘 실천해볼게요!
대단히고맙습니다^^
교수님~~
도움이 많이 됩니다
아픈 사람들 위주의 운동들
꼭 좀 알려주세요
안녕하세요
정교수님 강의영상 처음보자마자
좋아요구독 눌럿습니다
폐경기에50키로를 달리고있는 저로서는
너무나도 구세주같은분 이십니다
지금껏 학창시절부터 꾸준히 나름 운동을 해왔고 하고있습니다만 좋아하기도해요
요즘은 무릅과허리가 안좋아서 통증클리닉주사를
2 3개월에 한번씩 맞고 써먹고를 반복합니다
이제는 수술밖에 방법이없나를 고민중 박사님 영상을 접했습니다 일단
박사님 말씀대로 꾸준히 운동을 해보기로
맘 굳혔습니다 조언에 힘이납니다
감사합니다
교수님 강의 애청자 입니다 무릎이 아픈데
중요한 포인트 요점정리
넘 잘해 주셔서 감사합니다 많은 도움이 되고 있습니다
갑자기 무릎이 부어서
한달째 소염제 먹고있습니다ㅠ
교수님 영상으로 많은 이해와 주의 알게되었어요
훌륭한 영상 감사합니다~^^;;
운동시작하고.. 로우 런지 자세 할때마다 무릎이 아파서 운동부족인가 했더니 저랑 맞지 않은 운동이었나봐요 ㅠㅠ 선생님 말씀처럼 다른운동을 찾아봐야겠네요!!! 감사합니다 선생님.. !!!!
저도 그랬는데 지지대를 붙잡고 하니 자세가 안정되어 무릎 안 아퍼요
정교수님, 늘 감사합니다.
크게 도움받고 있습니다.
고맙습니다🤗🤗🤗
저희집이 지하,2층이 있어 하루생활이 계단오르고 내리기인데 무릎이 덜 손상되게 오르고 내리는 방법이 있을까요? 제가 무릎이 안좋아서 엉덩이로 내려오기 기어서 올라가기 물건이 없을땐 요렇게 하는데..퇴행성관절이 시작된지 조금 되었거든요..
귀한정보 감사드립니다 영상보고 열심히 무릎 강화운동 열심히 하고 있습니다 구독 좋아요^^
선생님 너무 멋지시고 잘생겼어요 ~볼매남인거 아시죠♡
매번 요점 정리해주시는 정선근 교수님~👍
교수님 개그 내 서타일 ㅋㅋㅋ
정선근 교수님 늘 최고의 정보 아낌 없이 주셔서 고맙습니다.
존경합니다. 사랑합니다.늘 건강하심과 평화로우심을 기도하고 축복합니다.
헉 교수님,,,감사합니다
10:18 감사합니다.
꾸준히 운동하고 스트레칭한 다음에
집에서 꾸준히 슬개골 마사지기로 마사지 해주니까
통증이 정말 많이 없어졌네요. 정말 고맙습니다 ㅜ
감사합니다. 백년허리 읽고 허리가 많이 좋아졌습니다. 무릎통증이 간헐적으로 생기는데 MRI상에 문제가 전혀없는데도 말입니다. 레그 익스텐션을 후 다음 날에도 좋지 않습니다. 그럴경우 대퇴사두근을 키우기 위해서 통증을 참고 해야되나요?
레그 익스켄션을 할때 운동 범위를 줄여 무릎을 거의 구부리지 않고 해보세요.
교수님 정말 감사합니다
눈으로 귀로 쉽게 머리에 쏙쏙 들어 오내요~~
감사합니다.
명의란 무엇인가 보여 주시는 분.
늘 감사합니다. 덕분에 건강해지고 있습니다.
많은 도움 됩니다 항상 고맙게 생각 합니다 건강 하셔요
고맙습니다
감사합니다
선생님도 건강하세요😊😊
남편은 항상 등산을 가자고 운동부족이라고 하는데, 저는 등산이 너무 싫거든요. 힘들고, 지치고.. 나에게는 부담스러운. 각자에게 맞는 운동을 찾아서 바르게 하는게 정말 중요하다고 생각하는데, 이렇게 설명을 해주시니까 속이 시원하네요. 정선근 교수님 강의 감사합니다.
1
@@user-ug7cf1fl5q 1이 무슨 뜻일까요?^^
1은 동의한다는 뜻이예요
@@jeongmipark6153 1^^,댓글은 황진흥님이 1을 주셨는데,설명은 정미님이 주셨네요~♡
가장정직한의사선생님으로 전해집니다
박사님!쵝오이십니다.
이 영상보고 오늘부터 꾸준히 실내자전거 타려고 자전거 샀어요!! 원래 고등학교때 선배랑 부딪혀서 넘어지는 바람에 무릎 연골을 다친 적이 있는데 자전거가 무릎에 안좋은 줄 알고 피했었거든요 내일모레면 서른인데 허벅지 근육도 키우고 체력도 좀 키우고 싶어서요 ㅎㅎ도움 많이 되는 영상 감사해요
너무도 공감이 갑니다. 감사합니다.
저는 62세이고 걷기와 등산을 하면서 박사님 표현처럼 과도함이 한계를 벗어나 오른 무릎 바깥쪽이 아픔니다. 4년전 발병초기 초기에는 3~4키로 걸으면 아파서 오른쪽 다리를 끌어야 할 정도였는데 3~4년이 계속되다보니 이제는 지하철 출퇴근이 어려울 정도로 심해 졌습니다. 특히 계단오르는데 어려움이 심하네요
MRA 판독결과 관절두께도 양호하고 전반적인 상태도 좋아보인다는데 실제 상황은 그렇지 못합니다. 치료하느나 충격파도 상당히 많이 했고 대학병원에서 수술도 받았는데 그대로다보니 현대의학이 원인도 못밝히는건 아닌가 생각될 정도입니다. 건염이라고 들었는데 치료방법이 없는건지요?
전체적인 몸상태는 좋은 편이라 또래 나이에서는 매우 건강하게 보이지만 요즘은 전혀 아닙니다.
아침마다 짐에서 운동을 하는데 상체 운동날은 60분정도에 40세트로 정상적으로 하는데
하체 운동하는 날은 가벼운 무게로(20kg정도) 레그익스텐션, 종아리 운동하고 어쩌다 누워서 스쿼트 (머신)을 무리없는 범위로 가볍게 잠깐 합니다. 치료 목적이라기 보다 근력유지를 위한 최소한의 의무처럼 소극적으로 진행하고 있습니다.
등산이나 산책은 아예 생각하지도 못하니 삶의 질은 매우 나빠진 상태인데 직업선택에도 상당한 제약요인이 됩니다. 이대로 있을 수 만은 없어서 적극적인 치료를 받아보고 싶은데 답답하게 느껴집니다. 대체의학에는 전혀 관심이 없는데 테이핑도 해볼까 생각까지 해보았습니다.
뭔가 방법이 없을 지요?
.
유튜브방송 늦게봅니다
많은 도움 주시네예
감사합니다 👍
세상을 바꾸는 사람이 있다는게 신기하고도 감사합니다.
진심으로 감사 드림나다.
3500마리의 닭을 먹었음에도...순간 흠칫 했습니다. 이것은 유머...이토록 진지하게
유머가 아니신거 같은데요?
나름 계산하신게 아닐까...요?
50년x월 6마리 쯤.
뼈째 드시는 즐기시는 걸 좋아하신 다니 불가능하지 않을듯 하하
@@Goorigoori123 교수님 그렇게 연세 안 많으실 꺼 같은데;;
ㄱㅂ4@@Goorigoori123
정선근 교수님 언제 뵐수 있을까요❤❤영상 다 찾아보며 척추위생과 신전 운동 열씨미 하면서 기다리겠습니다.
아직 무릎이 아프기까지는 않는데 힘이 없는 느낌입니다 그래서 앉았다 일어날때 힘이 가지지 않아서 짚고 일어 납니다
교수님 영상 시청 잘 했습니다.
무릎 통증에 좋은 운동으로 레그 익스텐션을 권해주셨는데요. 그런데 다른 어떤 분들의 영상에서는 레그익스텐션이 무릎 관절의 마모를 촉진한다고 하지말라고 하는데 어떤게 맞는건지 확실히 알고 싶습니다!!😊
감사합니다.
좋은 정보
대단히 감사드립니다
주옥같은 영상 정말 고맙습니다. 설명도 너무도 이해가 쉽거니와 요점정리까지 해주셔서 참으로 완벽한 영상인것 같습니다. 저는 요즘 선생님 영상을 찾아 배회하고 있는 환자입니다^^ 미국에서 특히 요즘 병원을 가지 못하는 상황에 큰도움 많이 받고 있습니다. 보다가 떠오른 의문이 하나 있어 답을 못주시겠지만 여기에 적어봅니다. 무릎둘레통증(특히 덮개뼈 위 근육)과 허리통증을 십수년을 앓아왔는데 요즘 허리영상을 보면서 생긴 의문점은 무릎(+발목,발바닥)통증이
무릎과 발의 문제라고 여기고 허리영향은 비중을 적게 생각했는데 이게 혹시 말씀하신 허리에서오는 좌골신경통인가 하는 생각을 처음으로 해봤습니다.(원래는 무릎만아파서 온전히 무릎문제로 간주했으나 2년전부터 1시간이상 걷거나 서있으면 무릎둘레와 발목발바닥까지 통증)
그 두가지를 구분하는 방법도 영상이 있을까요. 감사합니다 🙏
교수님 백년 운동책에 무릅운동 엉덩이 운동이 기재되어 있나요 지금 동영상 설명하신 내용이 ㅎ
감사합니다. 교수님
감사합니다🙏
책, 영상 모두 여러번 봤습니다. 모두 디스크 관련이던데요. 목 협착증도 적용가능한지요.
저희가 너무감사합니다
반갑습니다.오늘도 좋은 강의와 영상으로 확실히 설명 잘 해주셔서 감사합니다.
교수님 덕분에 삶의 질이 바뀌었습니다.
이제는 교수님의 말씀을 잘든고 따르기만 한다면
고통에서 벗어나 두려움이 없어요.^^
그래서 참 행복해요
오늘도 수고많으셨습니다
편히 주무십시요^^♡
감사합니다 교수님 설명 잘들었읍니다~~~
도움이 많이 되었습니다.감사합니다~
유익한 정보 감사드려요~~! 앞으로는 자세를 신경써서 앉아야 겠어요~
57세 여자입니다
일년전에 허리디스크 4번5번 초기진단 받고
주사 두번 맞고 약먹고 그러던중 선생님을 만나
허리에 좋은운동 좋은자세가 좋다하여
그대로 지켜서 하였고
걷기운동을 틈난 나면 했더니
하루에 만사천보 정도 걸었더라구요
많이 걸으면 허리가 더 좋아 질꺼라 내생각 ㅠ
무릅연골판이 살짝 찢어 져서
또무릅주사랑 약먹고
운동도 너무 과하면 안되나 봅니다
본인몸에 맞게 해야 하는데 ㅠㅠ
지금은 허리도 약간의 통증이 있어
삶의 질이 팍팍 무너져요 ㅠ
허벅지 엉덩이 종아리운동은
아퍼서 못하고 물리치료만 하고 있어요 ㅠ
물리치료보다
척추위생과
신전자세가
아주 효과있습니다.
저는 협착도 있치만 많이 좋아 졌고요 .
목디스크도있어 좌측으로 돌리기 힘들었는데,
지금은 목이 돌아갑니다 .
꾸준히 하시면 좋은결과 있습니다.
아주아주 많이 도움 됩니다
교수님 존경합니다
감사합니다 교수님 힘내세요 좋은하루되세요
감사합니디
3500마리 닭을 드셨대서 빵 터짐요 😂 저두 평생 얼마나 먹었나 세어 보아야겠어요
교수님 감사 합니다
교수님
존경합니다