몇 년을 고생하고 깨달은 주사와 수술말고 평소 관리만해도 좋아집니다 재활운동은 기본이고 찜질도 알고해야합니다. 일번 찜질은 일시적이고 효과도 없고 강하게 조여주는 에어펌프 찜질팩을 같은걸로 하면 좋아집니다 주치선생님이 말해서 우연히 써봣는데 좋습니다. 염증을 줄이는것과 근육키우는게 핵심입니다. 정말
혹여라도 시술, 수술 의존해서 n천만원 쓰지마세요. 모든 만악의 근원응을 막으려면 반드시 염증관리에서부터 시작 관절 과다 사용 >염증 발생 > 뼈 보호력 저하 >뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정 반드시 염증을 우선적으로 반드시 차단하는게 중요해요 ❤ 마늘,양파 + 냉찜질 + 콘타큐 성분 보조제 + 무릎 테이핑 + 오가피차,우슬차 + 꾸준한 재활운동 이런 루틴으로 6주만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 사라졌어요 저도 손품, 발품 참 많이 팔았네요 해외 논문도 참으로 공부 많이하고 영상 속 의사쌤 같은 분들이 더 더 많아졌으면, 축복 뿐인 세상일텐데요~
관절염2기진단받고 관리 정말많이했네요 무릎관절운동부터해서 식이요법으로 살도빼고 무릎관절온열기로 무릎 찜질해주고 아직도 관리중입니다.. 아마 죽을때까지 관리해야겠만 그래도 다행히 여기서 악화되진않고있는거같고 통증도 많이줄어서 감사해요.. 무릎은 관리가 정말 중요하니 다들 관리에 힘쓰세요 정말 좋은 영상 감사드립니다..
잘봤습니다♥저도 몇년전만 해도 걸을 때 무릎이 욱신거리면서 구부렸다 피기 힘들었어서 보존적 치료등 여러가지 해보았는데 적절한 운동과 스트레칭 이게 진짜 도움이 컷습니다. 1. 재미를 통해 꾸준히 할 수 있는 운동 한발서기도 좋지만 다들 아시다시피 좋은 운동보다 중요한건 꾸준함인데 재미까지 갖추면서 꾸준히 습관화 시키는 것으로 개인적으론 수영 정말 추천합니다. 2. 가벼운서도 올바른 스트레칭 관절염에 좋은 스트레칭은 검색해보시면 많지만 개인적으로 누워서 자전거타기 운동 이게 제일 편하면서도 도움됬습니다:) 3. 운동 후 자기전 온열찜질 처음엔 단순 열찜팩으로 하다가 적외선이 세포재생과 통증에 좋다길래 종종 한의원 가서 쬐주다 습관들이려고 네이버에서 적외선 열치료기 하나 장만해서 자기전에 티비보며 쑤신부위 쬐주는데 따뜻하게 감싸주고 자면 다음날 컨디션이 확실히 달라지긴 하더라구요 (메디컬윤 조사기나 메디스 조사기처럼 자세유지를 위해 원격컨트롤이 되는지, 파장범위가 근육층에 깊숙히 침투하는지 여부는 꼭 체크하는게 좋습니다.) 영상 감사합니다.
달릴 수 있으면 달리라는 명언이 떠오릅니다. 올바른 자세로 리듬감있게 천천히 약간 숨이찰 정도로 뛰어주면 그보다 좋은 보약은 없는 것 같습니다. 그러려면 달리기라는 단순해보이는 운동도 제대로 코칭을 받고 배워야 하죠. 배움에 돈을 아끼면 몸이 골병들어옵니다. 젊어선 모르고 나이들거나 체중이 늘어나면 체감이 잘되죠
20:16 쪼그려 앉지 마세요 22:06 어쩔 수 없으면 낮은 의자라도 쓰세요 22:35 좌식 생활하지 마세요 23:07 같은 자세를 장시간 유지하지 마세요 24:14 뼈에 좋은 칼슘, 단백질, 무기질을 드세요(+비타민D 필수) 25:23 균형잡힌 식습관을 가져 보세요 27:25 적당한 운동으로 근육량을 늘리고 통증을 줄여 주세요 29:35 재활 체조를 배워 봅시다
정말 꼭 필요한 내용들로 구성된 귀하신 몸 항상 잘 보고 있습니다. 출연 하시는 분들 중 의외로 딱딱한 신발 신는 분들이 많으시네요. 운동화나 적당한 쿠션 있는 신발이 좋은 것 같고 특히 굽이 높으면 무릎엔 치명적이더라구요. 남자도 키높이 구두 무릎엔 안좋음. 운동 영상 보고 열심히 따라 해야겠습니다.
통증을 많이 느끼는 분들은 수술을 많이 고려하시던데 수술은 최후의 수단이죠. 증상을 방치하지 말고 운동을 하면서 근육을 강화시키면서 물리치료나 관절전기안마기를 병행하여 관리하면 관절염도 좋아질 수 밖에 없어요. 관리를 안하면 통증이 진행되기 때문에 잘 관리하시는것이 좋아요.
좋은 영상 감사해요 ㅠㅠ 00:13 퇴행성 관절염 발생 원인과 증상 01:49 퇴행성 관절염 일반인1 사례 (퇴행성 관절염 2기) 07:00 퇴행성 관절염 4단계별 설명 08:47 퇴행성 관절염 일반인2 사례 (퇴행성 관절염 2기, 허벅지 근육이 너무 없음) 15:32 퇴행성 관절염 일반인3 사례 (퇴행성 관절염 2~3기, 관리 필수!) 20:17 솔루션 1. 생활 습관 바꾸기 (완전히 쪼그려 앉는 습관을 피해야 한다!) 22:46 솔루션 1. 생활 습관 바꾸기 (방바닥 앉기 금지) 25:21 솔루션 2. 식습관 개선 27:09 솔루션 3. 운동 30:47 무릎 운동 1 서서 무릎 펴기 31:38 무릎 운동 2 무릎 앞으로 들기 저는 무릎 주사에만 의존했었는데.. 이거 보니 결국 내가 바뀌어야 되는거였네요 지금은 동네 병원 선생님이 추천해주신 바르니 무릎보호대 착용하고 밖에서는 걷기운동도하고 집에서 서서무릎펴기 무릎앞으로들기도해주니까 전보다 많이 좋아졌어요 선생님이 추천해주신 바르니 무릎보호대가 무릎 부담을 확실히 줄여주니까 무릎이 가벼워져서 밖에서 쓰기 괜찮아서 잘 쓰고 있네요. 나 자신을 하나씩 바꾸고 있어요..!
목은 이미 안 좋아 졌다면 목 운동으로 강화하기 보다 경추전만을 만들어서 목 디스크가 받는 부하를 줄여 주세요. 고개 숙이는 자세를 피하면 좋은데 대표적으로 스마트폰, 컴퓨터 등 사용을 줄이고, 불가피할 경우 30분 마다 목을 신전하는 스트레칭을 해주세요. 좌우앞으로 목을 꺾은 건 좋지 않아요. 뒤로만 신전(경추전만)을 해 주세요.
민형님..관절이 그리 안좋은데 강의 준비로 몸도 못 돌보거나 악화되면 강의가 몸보다 중요한건지요. 연세도 있으신데 강의보단 건강에 신경 쓰시는게 바람직하지 않으신지요. 그 연세에 걷기가 어렵다면 앞으로 수십년 어찌 사실려고요. 일보단 건강 챙기시면 합니다. 마음 비우고 내려 놓으실 나이...
우리나라 전통 온돌문화 절대 좋은거아닙니다 다리다망가짐 한국사람 다리가 전세계에서 젤 상태안좋음 한번 양반다리하고 어디부분에 다리힘이 가는지 생각해보면 진짜 엄청나게 안좋음 우리나라 미스코리아다리하고 저 멀리 남미쪽 일반여자다리비교하면 우리나라 미스코리아 다리가 전부 병적으로 휘어져있고 오다리형힘
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/tr.png)
![[Full] 귀하신 몸 - 16화 구멍난 뼈 건강, 습관이 약이다 골다공증](http://i.ytimg.com/vi/g96uZM7KZGY/mqdefault.jpg)
몇 년을 고생하고 깨달은 주사와 수술말고 평소 관리만해도 좋아집니다
재활운동은 기본이고 찜질도 알고해야합니다. 일번 찜질은 일시적이고
효과도 없고 강하게 조여주는 에어펌프 찜질팩을 같은걸로 하면 좋아집니다
주치선생님이 말해서 우연히 써봣는데 좋습니다.
염증을 줄이는것과 근육키우는게 핵심입니다. 정말
좋은 영상 감사합니다 관절이 안좋아서 평지나 낮은 오르막 걷기운동 할때 무릎보호대 쓰고 있습니다 투어게인 무릎보호대 추천받아서 사용하고 있는데 이전보다 좋습니다
29:33부터 운동법이 나오네요..도움이 될 것 같습니다.
ㄴㅁㅇㅁ
감사합니다
약으로 아니라 운동으로 눈에띄게 좋아질수 있게 해주신 정형외과 선생님이 진정 환자를 생각해주시는 명의시네요~~👍👍👍
감사합니다
의사를 잘만나야해요
ㅁㄴㅇㅁ
혹여라도 시술, 수술 의존해서 n천만원 쓰지마세요.
모든 만악의 근원응을 막으려면 반드시 염증관리에서부터 시작
관절 과다 사용 >염증 발생 > 뼈 보호력 저하
>뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정
반드시 염증을 우선적으로 반드시 차단하는게 중요해요 ❤
마늘,양파 + 냉찜질 + 콘타큐 성분 보조제 + 무릎 테이핑 + 오가피차,우슬차 + 꾸준한 재활운동
이런 루틴으로 6주만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 사라졌어요
저도 손품, 발품 참 많이 팔았네요 해외 논문도 참으로 공부 많이하고
영상 속 의사쌤 같은 분들이 더 더 많아졌으면, 축복 뿐인 세상일텐데요~
@@소연맘 저도 콘타큐 먹어보고싶었는데.
어디제품 드시나요
공유좀해주세요 주사 또 맞고싶은데
6개월 보험 기다리는 중이라..
통증 때문에 밤잠 설치고 죽겠읍니다.
관절염2기진단받고 관리 정말많이했네요
무릎관절운동부터해서 식이요법으로 살도빼고
무릎관절온열기로 무릎 찜질해주고 아직도 관리중입니다..
아마 죽을때까지 관리해야겠만 그래도 다행히
여기서 악화되진않고있는거같고 통증도 많이줄어서 감사해요..
무릎은 관리가 정말 중요하니 다들 관리에 힘쓰세요
정말 좋은 영상 감사드립니다..
저도 다이어트하고 눈뜨면 실내자전거 탑니다. 공원 걷기하고요ᆢ물 많이 마시고요
잘봤습니다♥저도 몇년전만 해도 걸을 때 무릎이
욱신거리면서 구부렸다 피기 힘들었어서 보존적 치료등 여러가지 해보았는데 적절한 운동과 스트레칭 이게 진짜 도움이 컷습니다.
1. 재미를 통해 꾸준히 할 수 있는 운동
한발서기도 좋지만 다들 아시다시피 좋은 운동보다 중요한건 꾸준함인데 재미까지 갖추면서 꾸준히 습관화 시키는 것으로 개인적으론 수영 정말 추천합니다.
2. 가벼운서도 올바른 스트레칭
관절염에 좋은 스트레칭은 검색해보시면 많지만 개인적으로
누워서 자전거타기 운동 이게 제일 편하면서도 도움됬습니다:)
3. 운동 후 자기전 온열찜질
처음엔 단순 열찜팩으로 하다가 적외선이 세포재생과 통증에 좋다길래 종종 한의원 가서 쬐주다
습관들이려고 네이버에서 적외선 열치료기 하나 장만해서 자기전에 티비보며 쑤신부위 쬐주는데
따뜻하게 감싸주고 자면 다음날 컨디션이 확실히 달라지긴 하더라구요
(메디컬윤 조사기나 메디스 조사기처럼 자세유지를 위해 원격컨트롤이 되는지, 파장범위가 근육층에 깊숙히 침투하는지 여부는 꼭 체크하는게 좋습니다.)
영상 감사합니다.
❤
@@이봉숙-y4h이건 조사기 광고인가?
저도 아파서 찜질기 사고 싶은데 어떤거 쓰시나요 찾아봐도 잘 모르겠어요
누워서 자전거타기란 그냥 누워 발만 자전거 타는것처럼 움직인다는 뜻인가요?
@@user-op1dm8ly2q 전 메디컬윤 조사기 사용합니다 / 네 누워서 자전거타듯이 발만 움직이는 동작이 무리가 안가서 좋더라구요
선생님 최고의 의사 입니다. 너무 감동이였읍니다.!!!!!
감사합니다 🙏👍👍👍👍👍
맞는 말씀입니다 죽는날까지 건강하게살다 떠나는것 또한 복이지요 70대 할머니 입니다 영상 잘보고 많이 배우고 갑니다 감사합니다 🙏🏻🙇 한국가면 관절 검사 꼭 받아봐야 겠군요 좋은하루 되세요 🙏🏻
❤❤
❤❤❤
달릴 수 있으면 달리라는 명언이 떠오릅니다.
올바른 자세로 리듬감있게 천천히 약간 숨이찰 정도로 뛰어주면 그보다 좋은 보약은 없는 것 같습니다.
그러려면 달리기라는 단순해보이는 운동도 제대로 코칭을 받고 배워야 하죠.
배움에 돈을 아끼면 몸이 골병들어옵니다. 젊어선 모르고 나이들거나 체중이 늘어나면 체감이 잘되죠
40대 중반인제 무릎 통증이 ㅠㅠ
방바닥에 쪼그려앉는게 무릎에 안좋다는건 몇십년전부터 미디어에 많이 나온 얘긴데 아직도 모르는분이 있다는게 참 안타까운일이네요 우리나라의 좌식문화가 무릎을 망가트리는 이유죠
여기나온 여자들 전부 좌식생활. 하는데 아직 덜 답답한거지
진짜 아파봐라 저렇게 쭈구리고 앉아 밥먹을수있나 진짜 아픈사람은 2주만에 저정도 절대 될수없다
진짜로 무릎 아프면 쪼그리고 화장실 청소 엄두도 못내고 무릎 꿇고 앉는건 상상도 못해요.그나마 저정도 되는건 치료 잘하면 10년 이상은 씁니다.경험상 얘기예요.
제가 해주는건데요
자기전에 무릎위 허벅지 위에서 아래로 비벼줘요 안쪽 바같쪽 그리고 무릎주변 손가락으로 문질러줘요 그리고 양쪽을 손으로 살살 주물러줘요
그러면 혈액순환되서 좋아요
😊
좋아요 감사합니다 ^^
선생님깨서는 정말 솔직한 선생닝 입니다 저도관절이아파요. 선생님고맙고감사합니다. ~~
특별히 다친데도 없는데 무릎과 허리가 아픈 이유는 의자 생활이 아닌 바닦에 앉아 생활을 하기 때문 입니다.
관절은 아껴야해요 😢
뇌는 늘 쓰시고요 😅
교수님감사합니다💕❤️.
설명이아주많은도움이되었습니다.
너무 아파서 하라는데로 열심이 했더니 몸짱이 되어 버렸어요,
원장님 정말 최고입니다 감사합니다
병원이 어디있는지 요
가보고 싶어요
전화번호 좀주세요
가천대 길병원입니다
선생님저는 퇴양성 관절염1기라는데요 선생님병원 상담받고싶은데요 병원과 성명을 가르쳐주세요 영상보고 있는데요
ㄹㄹㄹ
훌륭한 의사선생님이십니다♡
부모님들은 자식은 항상 젊고 튼튼한줄아신다....
부모보단 낫겠지요.
맞아요 ㅋㅋㅋ 나도 노안와서 안보이는데 너의 밝은 눈으로 읽어보래요 ㅋㅋㅋ 나도 흰머리 많아서 신경쓰이는데 너는 흰머리 하나도 없지? 이러고 ㅋㅋㅋ 나도 먹는 약이 6가지이인데 너는 먹는 약 없지? 이러십니다.
무조건 나이대로 가는 줄 아는 꼰대기질
부모눈에는 자식은 항상 어리게 보이니까,
레알ㅋㅋㅋ
가는 덴 순서 없움.
고간절 있는사람도 이운동을해도되나요
20:16 쪼그려 앉지 마세요
22:06 어쩔 수 없으면 낮은 의자라도 쓰세요
22:35 좌식 생활하지 마세요
23:07 같은 자세를 장시간 유지하지 마세요
24:14 뼈에 좋은 칼슘, 단백질, 무기질을 드세요(+비타민D 필수)
25:23 균형잡힌 식습관을 가져 보세요
27:25 적당한 운동으로 근육량을 늘리고 통증을 줄여 주세요
29:35 재활 체조를 배워 봅시다
감사합니다 ^^😊
요약 감사해요!
감사합니다
붓거나 강직증상이 없습니다. 관절염 전단계라고 하시는데
시큰거림이 있다는건 무시하고 허벅지 강화운동을 하면 되는걸까요?
몸무게를 줄이고 하체 걷기 실내자전거 운동이랑 앉아서 다리들기 운동 열심히 하세요
원장님 감사합니다 늘건강하세요
정말 꼭 필요한 내용들로 구성된 귀하신 몸 항상 잘 보고 있습니다.
출연 하시는 분들 중 의외로 딱딱한 신발 신는 분들이 많으시네요. 운동화나 적당한 쿠션 있는 신발이 좋은 것 같고 특히
굽이 높으면 무릎엔 치명적이더라구요. 남자도 키높이 구두 무릎엔 안좋음. 운동 영상 보고 열심히 따라 해야겠습니다.
저도 무릎통증으로 1년 반정도 고생하다가 msm(식이유황)먹고 3개월부터 덜 아프기 시작하더라구요 전 50대인데 지금은 일주일에 한두번 달리기도해도 괜찮아요
그거 하얀색 굉장히 쓴거 맞나요 ??
연골이없는사람도운동하면낫나요??
운동하면연골없는사람도좋아질수있나요??
@@user-cd6in5gj9g 그저 그리추측만하는것 같아요 . mri 촬영으로 그 연골 상태를 확인해보셨나요?
연골이 다닳으면 뼈와 뼈끼리부딪히게되어 염증이 자주 생기고, 연골은 재생이 않되어 수술도 못해요
인공관절이 답입니다 추측만마시고 정형외과가서 자세히 상태를 알아보세요. 정확히알아야고칩니다
건강보조 식품은 효과없음,,플라시보 효과입니다
무릎보호대 자칫하면 무릎 연골 안 좋다는 말 들은게 있어서...저는 활력포션콘드로이친 영양제 챙겨요~4달 복용 중인데 덕분에 지금은 고통 없이 잘 지내고있어요!
제가 나이가 있어서. 그 콘드로이친 50대에도 좋나요? 먹기 저렴한가
이건 영양제 광고인가?
watchingTV_1 광고에요. 속지마세요
31:00
댓글에 발가락과 발목 말씀백프로 동감입니다 의사의 논리보다 더 학문적인 지적입니다 백프로 동감입니다 제가 많은 시행착오의결과물입니다
발가락과 발목이 어떨딱 무릎이 아픈걸까요?
발가락 근육운동이 필수예요.
저도 했더니 힘이 생겼어요
자세하게 알려주셔서 감사합니다😍😍 무릎 속관절까지 아플 땐 무조건 쿼드르 저주파 같이 쓰고있습니다 확실히 효과가 좋네요 감사합니다
광고
지금 무릎관절 이 아파서 걸을때 약간 쩔뚝 거리는데..운동 해도 될까요?
저도 절뚝거렸는데 교수님만나고 주사없이 좋아졌어요.꼭 해보세요^^
명의는 무슨 . 방송하고 진료시는. 달라요
저기에 나오는 사진들이 제 사진이네요.
원장님 감사드립니다
감사
댓글에 장사꾼 놈들이 판을 치네. 아무짝에 쓸모없는 것들인데 사지 마세요.
ㅇㅣ런경우는 치유가 쉽죠
장단지 히프 정갱님 sharing 하게 하루10분이라도 꾸준히 운동이 답입니다
지식 많은거 소용이 없습니다
원인은 발가락과 발목에 잇읍니다
그걸 놔두고 무릅만 치료 하는것은
기둥이 무너진것을 건물만 땜질 하는것이라고 보여집니다
관절3기 진단받았어요 운동으로 낳을수있을까요
나을수^^
능력있으시겠다 관리실가셔 등관리 발관리하시면서 운동하십시ㅡ요
마사지하시면 순환되어
아주 아주 좋습니다
30:00 무릎운동
51세분은 웨이트 트레이닝 하셨으면… 3대 100정도는 치셔야죠…ㅜㅜ
몬 개소리야
교수님 존함을알수있을까요?😅
요약 허벅지 운동해라
병원이 어디가요
운동법을 좀 상세히 알려줘셔야죠.
자전거운동 아주굳입니다
8살 연하.
무릎 아픈데는 우슬즙이 좋아요
심하면 하루두번 드시고 통증이 감소하면 하루한번 드시면 좋아요
주의점은 절대빈속에 드시면 안돼요
전 하루한번 마셔요
좋다는 얘기 저도 많이 들었어요. 아직 못먹어 봤는데 구입해야겠어요
얼마나 드시고 통증이 감소했나요?
우슬즙어디서구매하는가요~감사합니다
@@yuzherne315 전 돌쇠네농산물 사이트에서 구매해요.
인터넷에 팝니다.@@yuzherne315
저분은 원피스 스커트를 벗고 바지를 입고 다녀야 해요
바지를 입으면 시간날때마다 스쿼트나 짬짬이 운동하기 좋아요
생활속에서 운동하는게 시간없어도 큰도움이돼요
제경험입니다
통증을 많이 느끼는 분들은 수술을 많이 고려하시던데 수술은 최후의 수단이죠. 증상을 방치하지 말고 운동을 하면서 근육을 강화시키면서 물리치료나 관절전기안마기를 병행하여 관리하면 관절염도 좋아질 수 밖에 없어요. 관리를 안하면 통증이 진행되기 때문에 잘 관리하시는것이 좋아요.
방법
운동하면 관절마모가 더 심해지는거 아닙니까?
근육때매 하는거에여 그렇게 생각하셔야
의사분말 의심할필요가 없습니다..믿고 잘따라주시면되요./..
아이고 젊은데 운동을 전혀 안하고 관리를 안하니 ㅠㅠ 공통으로 운동하고는 거리가 먼 사람들
29:48
좋은 영상 감사해요 ㅠㅠ
00:13 퇴행성 관절염 발생 원인과 증상
01:49 퇴행성 관절염 일반인1 사례
(퇴행성 관절염 2기)
07:00 퇴행성 관절염 4단계별 설명
08:47 퇴행성 관절염 일반인2 사례
(퇴행성 관절염 2기, 허벅지 근육이 너무 없음)
15:32 퇴행성 관절염 일반인3 사례
(퇴행성 관절염 2~3기, 관리 필수!)
20:17 솔루션 1. 생활 습관 바꾸기
(완전히 쪼그려 앉는 습관을 피해야 한다!)
22:46 솔루션 1. 생활 습관 바꾸기
(방바닥 앉기 금지)
25:21 솔루션 2. 식습관 개선
27:09 솔루션 3. 운동
30:47 무릎 운동 1 서서 무릎 펴기
31:38 무릎 운동 2 무릎 앞으로 들기
저는 무릎 주사에만 의존했었는데.. 이거 보니 결국 내가 바뀌어야 되는거였네요
지금은 동네 병원 선생님이 추천해주신 바르니 무릎보호대 착용하고 밖에서는 걷기운동도하고
집에서 서서무릎펴기 무릎앞으로들기도해주니까 전보다 많이 좋아졌어요
선생님이 추천해주신 바르니 무릎보호대가 무릎 부담을 확실히 줄여주니까
무릎이 가벼워져서 밖에서 쓰기 괜찮아서 잘 쓰고 있네요. 나 자신을 하나씩 바꾸고 있어요..!
목퇴행성관절염도 목운동 하면되나요?
목은 이미 안 좋아 졌다면 목 운동으로 강화하기 보다 경추전만을 만들어서 목 디스크가 받는 부하를 줄여 주세요.
고개 숙이는 자세를 피하면 좋은데 대표적으로 스마트폰, 컴퓨터 등 사용을 줄이고, 불가피할 경우 30분 마다 목을 신전하는 스트레칭을 해주세요. 좌우앞으로 목을 꺾은 건 좋지 않아요. 뒤로만 신전(경추전만)을 해 주세요.
안녕하세요 제가 퇴행성관절염 4기 에 뇌경색 까지 있는데 혹시 관절 수술을 할수있을까
저분은 무릅아픈분이 자세도 아주 나쁜거같아요 방바닥에서 식사하고 걸레질도 쭈구려서 아 너무 지금부터 그런자세 하지마세요 그래도 들아프니까 쪼그리고 걸레질 합니다 정말 아프면 절대 양반다리도못해요 지금부터 열심히 하심 나으실꺼예요 화이팅 하세요~~
6:48 7:41 13:08 15:15 18:50 20:19 24:45 25:37 28:08 29:39 33:31 34:48 36:00 36:25 36:41 37:20 37:56
민형님..관절이 그리 안좋은데 강의 준비로 몸도 못 돌보거나 악화되면 강의가 몸보다 중요한건지요.
연세도 있으신데 강의보단 건강에 신경 쓰시는게 바람직하지 않으신지요.
그 연세에 걷기가 어렵다면 앞으로 수십년 어찌 사실려고요.
일보단 건강 챙기시면 합니다.
마음 비우고 내려 놓으실 나이...
잘 보면 런닝 피치 동작과 유사
오 같은 생각했네요 ㅎㅎ
숏피치 미들피치 천천히 하기
관절염 관리법 감샇바니다
😅
30:00 운동
우리나라 전통 온돌문화 절대 좋은거아닙니다 다리다망가짐 한국사람 다리가 전세계에서 젤 상태안좋음 한번 양반다리하고 어디부분에 다리힘이 가는지 생각해보면 진짜 엄청나게 안좋음 우리나라 미스코리아다리하고 저 멀리 남미쪽 일반여자다리비교하면 우리나라 미스코리아 다리가 전부 병적으로 휘어져있고 오다리형힘
퇴행성관절염은 많이 사용해서 생기는 것이 아니라, 잘못 사용해서 생기는 겁니다. 의사가 근거없이 말하시네.
ㅣ
무릎 아프다면서 하나같이 양반다리 하시네 식탁 놔두고
의사 선생님
국어 공부 좀 하세요.
~~~같애요...
징하다. 저 말투.
.
😢😢😢😮ㅡ ㅇㅇ z xz ! Z ㅁ!
어느 교회 장로가 안수시연하면 걷던데 거기 한번 알아보시지 아니면 쑈한건가,,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅖ
줄기세포로 연골 재생가능한가요?
이론적으로는 가능할 것같은데 상용화까지는 아직 시간이 더 필요할 것같은데요.
카티스템은 연골이 생기지만 2년지나면닳습니다ㆍ하나마나ㆍ고통만당함
운동하라고 하면 빡센것만 생각하는데 하루 꾸준히 천천히 가볍게 오래 해야됨니다 노가다 생각하면안되요
줄기세포 길어야 2년 간답니다
비용이 만만치 않아요
계속 2년에 한번씩.
자가골수 줄기세포 주사를 말하는 건가요? 2년 효과 있다면...